應(yīng)對(duì)地震陰霾心理教育

應(yīng)對(duì)災(zāi)難驅(qū)散心理陰霾

-------5.25心理健康講座

南充職業(yè)技術(shù)學(xué)院心理健康教育中心陳英QQ:844848701“我們唯一可以引以為恐懼的，就是恐懼本身”。（羅斯?？偨y(tǒng).就職演說(shuō)經(jīng)典名言）主要內(nèi)容一、對(duì)“心理健康”的重新解讀二、理解心理壓力及壓力的應(yīng)對(duì)三、應(yīng)對(duì)災(zāi)難，驅(qū)散心理陰霾

一、對(duì)“心理健康”的重新解讀

當(dāng)代大學(xué)生心理問(wèn)題歸因第一學(xué)習(xí)與生活的壓力第二情感困惑和危機(jī)

第三對(duì)獨(dú)生子女教育不當(dāng)造成的后遺癥第四角色轉(zhuǎn)換與適應(yīng)障礙第五交際困難造成心理壓力第六家庭及外界環(huán)境的不利影響第七就業(yè)壓力

世界衛(wèi)生組織（簡(jiǎn)稱WHO）調(diào)查的資料表明，各種心理疾病的發(fā)病率明顯上升，估計(jì)每年全世界至少有4000萬(wàn)人患有嚴(yán)重的精神疾病和腦疾病，3億人患有較輕的心理疾病。我國(guó)對(duì)12.6萬(wàn)名大學(xué)生抽樣調(diào)查表明，大學(xué)生心理患病率高達(dá)20.3%。健康心理越來(lái)越成為人們關(guān)注的對(duì)象和焦點(diǎn)，它也是人們?nèi)〉檬聵I(yè)成功的前提和基礎(chǔ)。

心理健康：一種完整的心理狀態(tài)，即在此狀態(tài)支持下個(gè)體以社會(huì)認(rèn)可的形式對(duì)所處環(huán)境的積極的、高效率的、愉快的適應(yīng)的能力。主要包括鎮(zhèn)靜的情緒、較高的智能、充沛的精力、愉快的氣質(zhì)，樂(lè)觀地、積極地、勇敢地進(jìn)行適應(yīng)環(huán)境的行為。健康是一種生理、心理和社會(huì)適應(yīng)日臻完美的狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病和虛弱的狀態(tài)。（1948年.世界衛(wèi)生組織）大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)（1）能保持對(duì)學(xué)習(xí)較濃厚的興趣和求知欲望（2）能保持正確的自我意識(shí)，悅納自己（3）能調(diào)控情緒，保持良好的心境（4）能保持和諧的人際關(guān)系，樂(lè)于交往（5）能保持完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)（6）能保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力（7）心理行為符合年齡特征

（二）影響心理健康的因素1、人際關(guān)系緊張2、心理壓力3、憂郁4、長(zhǎng)期的應(yīng)激狀態(tài)（?。。?、恐懼6、多疑（一）壓力源的類別

（二）壓力的反應(yīng)工作壓力源心理壓力源社會(huì)壓力源生理反應(yīng)心理反應(yīng)二、理解心理壓力及壓力的應(yīng)對(duì)（三哄）壓猶力的偶應(yīng)對(duì)1、炊消極并應(yīng)對(duì)擴(kuò)的方突法否認(rèn)予、退摟化、割壓抑慚、反頸向、揪文飾肆、攻濾擊、壤自責(zé)2、做積極激應(yīng)對(duì)挑的方躺法合理但發(fā)泄它、張轉(zhuǎn)移宰、做代償兄、升華、放膝松、脫敏植、幽恒默、持希望姨、理稀智黨和盤國(guó)家增領(lǐng)導(dǎo)切人向遇難土同胞膽默哀天安均門降射半旗右致哀“家地人沒(méi)替有了舉，把林愛(ài)留側(cè)給活設(shè)著的執(zhí)人”（公任安系廁統(tǒng)一叫級(jí)英耽模.才蔣敏仇）5月冊(cè)12戀日中慎午1第2時(shí)菜許，中四川姥彭州夾市公革安局剃民警移，蔣芽敏和懇兩歲面大的唇女兒仁瑞瑞興通了津一次良電話巡壽。。醒。汶川緞地震貌中，辨她在申北川芽家中史的媽違媽、軋女兒鍬、奶竊奶、旗外婆缺等1民0位迫親人旺同時(shí)支遇難欺。連日耍來(lái)，驗(yàn)拭著哄永遠(yuǎn)菌也拭洪不盡炊的眼選淚，視蔣敏料日夜透奮戰(zhàn)別在彭草州抗躬震救閱災(zāi)第兔一線守，用乒救助封他人妥來(lái)告趟慰親旺人。四川圖省北禁川中冶學(xué)的吐一名柱男生哈被壓接在一棟片廢叼墟之鳴中，販仰著墻頭，落雙眼禽緊閉思，滿超身血葛痕。讓人因欣慰喘的是戲，他源的右躺手上賢正打攤著吊灘瓶，賴性命默無(wú)憂炸。接濕下來(lái)幻玉要等娃待的兵，就晚是救扒援人叔員把崇壓在老他身級(jí)上的評(píng)瓦礫羊搬開(kāi)找。三、辮應(yīng)對(duì)膜地震致災(zāi)難顆，驅(qū)芳散心理妄陰霾（一刃）什歸么叫膛做應(yīng)場(chǎng)激心酷理反電應(yīng)？心理腐應(yīng)激悶反應(yīng)是人衫的身狗體對(duì)叮各種經(jīng)緊張把刺激廣產(chǎn)生鐵的適忽應(yīng)性享反應(yīng)。（二捎）什么以叫做塑創(chuàng)傷撲后應(yīng)駐激障逐礙？Po缸st協(xié)tr尺au音ma坊ti指c揚(yáng)St錦re腫ss兔D分is斧or既de異r，PT忠SD創(chuàng)傷毒后應(yīng)朋激障慌礙是指抵突發(fā)賀性、緊威脅直性或許災(zāi)難必性生拳活事儲(chǔ)件導(dǎo)致勾個(gè)洲體延車遲出班現(xiàn)和動(dòng)長(zhǎng)期雪持續(xù)厘存在控的精塊神障提礙。1.槐“應(yīng)畢激相捏關(guān)障債礙”利的類名別第一暢，急顧性應(yīng)闊激障闖礙（數(shù)分申鐘或喝數(shù)小情時(shí)發(fā)爭(zhēng)病，紐奉大多憑歷時(shí)葡短暫羽--若-可普在幾胸天至蕩一周倦內(nèi)恢蘇復(fù)。陣）第二值，適妨應(yīng)性駱應(yīng)激倉(cāng)障礙（1公個(gè)月膊后起沈病-易--卡數(shù)月芽之內(nèi)而）第三怪，創(chuàng)媽傷后象應(yīng)激何障礙（數(shù)打日至窯半年仔內(nèi)出星現(xiàn)的殃精神貝障礙炒）3.氧創(chuàng)傷呼后應(yīng)李激障更礙患輔者的鳴典型勺特征第一汪反復(fù)噸重現(xiàn)近創(chuàng)傷序體驗(yàn)第二恥持續(xù)由性的查警覺(jué)監(jiān)性增遮高。第三蔬持續(xù)井回避斥、情欠感麻堅(jiān)木。（三）燈什么勇是心膠理危石機(jī)干雨預(yù)？心理震危機(jī)示干預(yù)就是位幫助編人們代加固嗓和重蛾塑心沒(méi)理結(jié)秋構(gòu)，貼順利清度過(guò)轟危機(jī)陰，預(yù)醒防創(chuàng)籮傷后惑應(yīng)急巖障礙癢，提魔高心羞理健還康水單平，（四學(xué)）大苦災(zāi)后捕受到率心理諷創(chuàng)傷厚的四買類人庫(kù)群1、第一研級(jí)人托群：受捉災(zāi)群燃眾猾。（創(chuàng)殖傷嚴(yán)井重的北青少進(jìn)年是重點(diǎn)）2、第二剝級(jí)人指群：受帝災(zāi)親達(dá)屬的藥親人巖。3、第三擁級(jí)人秒群：從談事救泉援或娛搜尋極的非控現(xiàn)場(chǎng)潑工作比人員鳳、幫廳助進(jìn)口行地孝震災(zāi)難鄙后重憑建或慨康復(fù)零工作影的人銳員或妙志愿辛者。4、第四片級(jí)人律群：非往災(zāi)區(qū)恩民眾歌，向穿受災(zāi)蛇者提躺供物偽資與利援助嬌的災(zāi)考區(qū)以紹外的社棄區(qū)成漲員，驕以及揀對(duì)災(zāi)辱難可沃能負(fù)載有一轟定責(zé)壘任的樣組織糧。（五顏）災(zāi)諒難以恐后常施見(jiàn)的予心理鬧問(wèn)題恐懼沈和擔(dān)樹(shù)心無(wú)助悲傷內(nèi)疚憤怒強(qiáng)迫貓性重促?gòu)?fù)記肉憶失望臟和思僑念過(guò)度炕反應(yīng)期待要反應(yīng)（六摸）驅(qū)散心理汗陰霾毯，促獨(dú)進(jìn)心惜理健伶康的飽方法1.珠告訴孟自己墾：“蚊我必辨須勇懼敢面最對(duì)！蓬”2、誘從社腦會(huì)支絨持中熊獲取幻玉強(qiáng)大騙的心慢理力后量3、充“合章理宣兄泄”允--策-鼓驢勵(lì)孩利子把淋心中敲的情紹緒表吉達(dá)出否來(lái)4、蔑干預(yù)錯(cuò)心理孕危機(jī)5、怎提供緞準(zhǔn)確抬信息土，充容分發(fā)鼻揮傳慰媒的捆社會(huì)殺穩(wěn)定開(kāi)功能餃。心理鼻自助心理件自助是在屬遭受升巨大幫心理診打擊忘的情丘況下梨，通魯過(guò)自與己的心啟理調(diào)滴適、棕心理逗暗示洪，盡肆快擺跨脫災(zāi)清難和竄刺激也在心逢目中摸造成的強(qiáng)咐烈恐錄懼感籌和心拋理創(chuàng)調(diào)傷。漿學(xué)會(huì)出傾訴導(dǎo)是心誰(shuí)理自程我調(diào)現(xiàn)適最玻好的辦法仙，其痰最大巾作用閘在于咬打開(kāi)藝我們鮮封閉消的心福靈，預(yù)擺脫萍心理犧壓力抗。？6譯、我魔們可矩以這獄樣做（1酷）保憑證睡炸眠與廟休息般，盡子量讓葵自己綠的生活鄰作息津恢復(fù)輕正常。（2液）規(guī)扎律運(yùn)廢動(dòng)，瓦保證愁基本社飲食坐，食善物和美營(yíng)養(yǎng)沃是我躍們戰(zhàn)心勝疾辰病創(chuàng)福傷，浙積極游康復(fù)刊的保墳證。（3發(fā)）不要縣孤立候自己。（4梳）不要到隱藏瓶感覺(jué)，試秒著把注情緒奧說(shuō)出物來(lái)，轎并且給讓家峰人一材同分樂(lè)擔(dān)悲換痛。（5糞）不足要阻媽止親城友對(duì)齡傷痛哈的訴倡說(shuō)，知讓他巷們說(shuō)程出自達(dá)己的扎痛苦副，是駝幫助鄭他們并減輕賤痛苦性的重?fù)]要途大徑之（6反）給始予希躲望和傳遞眼樂(lè)觀鼓精神，可可使其絕看到曉光明軟前景貓，有恒效地陷應(yīng)付瓦危機(jī)波。（7疼）避免各、減咱少或蠻調(diào)整憲壓力禍源：比顏如少刑接觸乖道聽(tīng)匹途說(shuō)獸，或柱刺激粱的訊籠息。（8峽）做論緊急憐處理峰的預(yù)會(huì)備：（9見(jiàn)）何時(shí)擱需要痛尋求鞠專業(yè)先協(xié)助北川爭(zhēng)中學(xué)領(lǐng)某高目三學(xué)阻生5月咽12扎日，母大地艦震災(zāi)棍害后串，溫岔家寶踩總理濁于當(dāng)眠晚2半0時(shí)抵達(dá)喪都江尿堰，燒現(xiàn)場(chǎng)歲指揮沃抗震極救災(zāi)中。5天巴里，偵溫家汗寶幾創(chuàng)乎走肝到了終四川刪所有傍的重塘災(zāi)區(qū)朽，指發(fā)揮、綿調(diào)度鉆、慰她問(wèn)，糠在冒賓雨攀單上瓦油礫堆錯(cuò)摔倒透手臂歌出血仇時(shí)，浮還推惜開(kāi)醫(yī)帥護(hù)人潛員…熄…有一乓個(gè)強(qiáng)大給的祖畫(huà)國(guó)真好額！在這遼場(chǎng)舉搜國(guó)上覽下的淘民族故行動(dòng)勢(shì)中，中國(guó)管人民臺(tái)向世切界證屢明了從自信甚心