培養(yǎng)大學生的抗挫折能力

關于培養(yǎng)大學生的抗挫折能力第1頁，講稿共48頁，2023年5月2日，星期三第一節(jié)挫折概述第二節(jié)高職學生常見的挫折及調(diào)適第三節(jié)高職學生對挫折的反應第四節(jié)培養(yǎng)高職學生的抗挫折能力第2頁，講稿共48頁，2023年5月2日，星期三第3頁，講稿共48頁，2023年5月2日，星期三第一節(jié)挫折概述一、挫折的含義

挫折：心理學認為，是指個體在實現(xiàn)既定目標的過程中，由于受到妨礙或干擾，致使目標不能實現(xiàn)或需要無法得到滿足時所產(chǎn)生的情緒體驗。

目標或需要沒有實現(xiàn)滿足的實際情況。（考試不及格）挫折情境

對挫折情境的情緒體驗。（沮喪、焦慮等）挫折體驗第4頁，講稿共48頁，2023年5月2日，星期三考試不及格后第5頁，講稿共48頁，2023年5月2日，星期三第一節(jié)挫折概述二、高職學生產(chǎn)生挫折感的原因

(一)客觀因素

自然環(huán)境因素，指非人為力量所造成的時空限制、自然災害和各種事故及人世間的生老病死等。如洪水、地震、意外事故等。第6頁，講稿共48頁，2023年5月2日，星期三第一節(jié)挫折概述二、高職學生產(chǎn)生挫折感的原因

(一)客觀因素

社會環(huán)境因素，個體在社會生活中所受的政治、經(jīng)濟、道德、風俗習慣及人際關系、兩性感情、家庭教育等條件的限制，如市場經(jīng)濟大潮所帶來的信仰危機、社會道德規(guī)范對自我約束過多，同學關系緊張、戀愛遭受挫折、就業(yè)競爭壓力大等。第7頁，講稿共48頁，2023年5月2日，星期三第一節(jié)挫折概述二、高職學生產(chǎn)生挫折感的原因

(一)客觀因素

學校因素，包括學生在學校生活、學習中的所有因素，如教學設備落后或設施不齊全，教材內(nèi)容陳舊、不實用，教師的教學態(tài)度不認真、教學方法不當，學校管理方式欠妥、食宿條件差、業(yè)余活動貧乏等。這些因素都可能使學生產(chǎn)生失望和不滿。3第8頁，講稿共48頁，2023年5月2日，星期三第一節(jié)挫折概述二、高職學生產(chǎn)生挫折感的原因

(二)主觀因素

生理因素：個體與生俱來的身體、容貌、生理缺陷或疾病等帶來的限制，如因容貌不佳，無法實現(xiàn)從事主持人工作的夙愿；因身材太矮，在?；@球隊選拔隊員時落選等。第9頁，講稿共48頁，2023年5月2日，星期三第一節(jié)挫折概述二、高職學生產(chǎn)生挫折感的原因

(二)主觀因素

心理因素，指由于個人的知識、經(jīng)驗、能力不足，自我估計過高，抱負水平過高，意志力薄弱，耐挫能力差等。如能力不夠而無法在交際場合左右逢源等。心理因素是引發(fā)挫折的根本性原因。同樣是沒有實現(xiàn)目標，有的學生產(chǎn)生挫折心理，有的沒有，這就是主觀因素決定的。第10頁，講稿共48頁，2023年5月2日，星期三三、挫折對高職學生的影響

(一)積極影響1.挫折促使學生冷靜思考。生活中挫折無處不在，逆境無時不有。面對挫折時，有些同學能夠冷靜分析，從主客觀等方面找出受挫的原因，采取有效的補救措施。經(jīng)歷挫折后，會改變對挫折的認識，磨練意志。第11頁，講稿共48頁，2023年5月2日，星期三三、挫折對高職學生的影響

(一)積極影響2.優(yōu)化人格品質(zhì)

挫折可以鍛煉一個人的意志力，使人在與困難的斗爭中獲得經(jīng)驗與信心。挫折可以培養(yǎng)大學生堅強、樂觀、自信、堅韌等優(yōu)良的人格品質(zhì)，大學生要以積極樂觀的態(tài)度對待挫折，經(jīng)歷了挫折的風雨后，堅強、樂觀、自信的人格彩虹才會出現(xiàn)。珍珠的成長第12頁，講稿共48頁，2023年5月2日，星期三三、挫折對高職學生的影響

(一)積極影響3.挫折促使高職學生成熟奮發(fā)

多數(shù)高職學生對自己的評價偏高，通過挫折可以使高職學生正視現(xiàn)實，正確地認識自己、評價自己，樹立更切合實際的生活目標，挫折可以是高職學生走向成熟。經(jīng)歷挫折能夠使同學們拋棄片面、幼稚的想法，使他們的思想更加成熟。第13頁，講稿共48頁，2023年5月2日，星期三三、挫折對高職學生的影響

(一)積極影響4.提高適應能力

“挫折是一把雙刃劍，既可以刺傷自己，也可以保護自己”。如果我們在挫折面前不低頭，把挫折看成是生活中的一部分，把挫折當成自己成功的墊腳石，那么我們便可以從挫折中吸取力量，提高適應生活的能力。第14頁，講稿共48頁，2023年5月2日，星期三三、挫折對高職學生的影響

(一)消極影響1.產(chǎn)生自卑感

如果經(jīng)常遭遇挫折，很容易使人對自身的能力產(chǎn)生懷疑，認為自己什么都不行，產(chǎn)生嚴重的自卑心理。如一些學生在遭受學習或情感上的挫折后，會很長一段時間不能恢復正常的學習和生活，有些從此對學習、對生活失去興趣，對情感失去追求。第15頁，講稿共48頁，2023年5月2日，星期三努力理想阻礙壓力挫折失敗

逆境情緒反應(挫折感)較重要的方面持續(xù)時間長影響范圍大

什么是挫折？第16頁，講稿共48頁，2023年5月2日，星期三三、挫折對高職學生的影響

(一)消極影響2.改變高職學生的性格

當大學生遭受重大挫折或持續(xù)遭受挫折而又無法擺脫是，性格可能發(fā)生改變。如：一位熱情開朗的女大學生，屢次遭受戀愛失敗后變得沉默寡言。第17頁，講稿共48頁，2023年5月2日，星期三三、挫折對高職學生的影響

(一)消極影響3.影響高職學生成才

大學生是國家棟梁，你們能否成才直接關系到國家和社會的進步與發(fā)展。有些高職學生受到挫折打擊后，索性就退而求其次，降低學習、工作、生活的標準。第18頁，講稿共48頁，2023年5月2日，星期三第二節(jié)高職學生常見的挫折及調(diào)適（一）學業(yè)挫折1.學習動力不足2.學習方式不適應3.學習競爭日益激烈第19頁，講稿共48頁，2023年5月2日，星期三第二節(jié)高職學生常見的挫折及調(diào)適

學業(yè)挫折的調(diào)適1.保持良好的心態(tài)2.培養(yǎng)堅強的意志3.掌握科學的學習方法第20頁，講稿共48頁，2023年5月2日，星期三第二節(jié)高職學生常見的挫折及調(diào)適（二）人際關系挫折1.自私導致人際關系挫折

小王和小張住在同一個寢室，兩人為了一點小事產(chǎn)生了矛盾。小王習慣早睡，且不喜歡開燈睡覺。而小張是個夜貓子，經(jīng)常開燈看書到很晚。小王對小張說習慣早睡，讓小張早點熄燈睡覺，但小張不肯，說自己也有習慣。兩人為開燈、關燈爭吵了好多次，輔導員老師出面調(diào)節(jié)，但兩個人都只考慮自己的利益，誰也不肯讓步，結果兩個人矛盾越來越深，關系十分緊張。第21頁，講稿共48頁，2023年5月2日，星期三第二節(jié)高職學生常見的挫折及調(diào)適（二）人際關系挫折2.自卑導致人際關系挫折

某高職院校大一的學生小茜，是一個殘疾的學生。由于殘疾，總擔心別人瞧不起她，因而很自卑。她總是有意或無意地躲開同學，有些同學想接近她，善意地問她為什么不愿意和同學來往，但她從不解釋，總是回避。她經(jīng)常懷疑別人在背后議論她，傳她壞話，于是她遠離群體，一個人獨來獨往。時間長了，她感到很孤獨。第22頁，講稿共48頁，2023年5月2日，星期三第二節(jié)高職學生常見的挫折及調(diào)適（二）人際關系挫折3.冷漠導致人際關系挫折

每個人的成長經(jīng)歷不同，形成了不同的性格特點。有的學生在與別人交往時，持冷漠態(tài)度，只注重自己的內(nèi)心體驗，從不關心他人。他們總喜歡把自己的真實思想、情感和需要隱藏起來，不愿與他人交流，他們認為，人間根本沒有真情存在。他們的行為令人難以理解，他們自己生活得也很痛苦。第23頁，講稿共48頁，2023年5月2日，星期三第二節(jié)高職學生常見的挫折及調(diào)適

人際關系挫折的調(diào)適1.積極化解矛盾沖突2.避免人際關系破裂3.營造和諧的人際關系第24頁，講稿共48頁，2023年5月2日，星期三第二節(jié)高職學生常見的挫折及調(diào)適（三）戀愛挫折1.選擇的困惑

出于從眾心理開始戀愛；面對他人的求愛，不知道如何拒絕；發(fā)現(xiàn)對方不適合自己，卻不知道如何提出分手。

戀愛挫折的類型第25頁，講稿共48頁，2023年5月2日，星期三第二節(jié)高職學生常見的挫折及調(diào)適（三）戀愛挫折2.單相思與愛情錯覺單相思與愛情錯覺是一種認知上失誤。苦戀他人，不敢表達表達愛意，遭到拒絕喜歡之人已有伴侶，左右為難

戀愛挫折的類型第26頁，講稿共48頁，2023年5月2日，星期三第二節(jié)高職學生常見的挫折及調(diào)適（三）戀愛挫折3.失戀

大學校園中，有情人很多，但終成眷屬的卻不多。失戀是大學生產(chǎn)生情感挫折感的主要原因之一。由于戀愛關系的中斷，使失戀者產(chǎn)生悲傷、痛苦、絕望的情緒，這些消極情緒若不及時化解，會嚴重大學生的心身健康。

戀愛挫折的類型第27頁，講稿共48頁，2023年5月2日，星期三第二節(jié)高職學生常見的挫折及調(diào)適（三）戀愛挫折1.樹立正確的戀愛觀；戀愛動機單純，真誠、尊重、理解對方，愛情專一。2.正確認識戀愛挫折；要以樂觀的態(tài)度對待挫折，采取積極的方法解決戀愛中出現(xiàn)的各種問題，采取科學的心理防御機制。3.培養(yǎng)愛的能力；包括接受、拒絕、發(fā)展愛的能力，具有戀愛能力，可以恰當?shù)乇磉_自己的愛意，可以準確地對愛情作出接受、拒絕或再觀察的選擇，可以正確處理戀愛中矛盾糾紛，避免戀愛挫折的產(chǎn)生。

戀愛挫折的心理調(diào)適第28頁，講稿共48頁，2023年5月2日，星期三第二節(jié)高職學生常見的挫折及調(diào)適（四）就業(yè)挫折1.生理反應：在持續(xù)或強烈的消極情緒作用下，會出現(xiàn)神經(jīng)、心血管、內(nèi)分泌、消化等系統(tǒng)發(fā)生一系列變化，出現(xiàn)口干舌燥、心慌氣短、肌肉酸痛、尿頻尿急、內(nèi)分泌失調(diào)等不良生理反應。2.心理反應：出現(xiàn)焦慮、急躁、冷漠、抑郁等情緒障礙。同時會出現(xiàn)怯懦、自卑和孤傲等認知障礙。

遭受就業(yè)挫折的反應第29頁，講稿共48頁，2023年5月2日，星期三第二節(jié)高職學生常見的挫折及調(diào)適（四）就業(yè)挫折1.提高自身素質(zhì)。不斷豐富知識，提高各方面的能力。提高心理承受能力。掌握求職藝術。2.避免攀比心理。就業(yè)挫折的調(diào)適第30頁，講稿共48頁，2023年5月2日，星期三第二節(jié)高職學生常見的挫折及調(diào)適（五）家庭挫折1.家庭經(jīng)濟狀況不好導致心理挫折2.家庭不和睦導致心理挫折3.家庭意外導致心理挫折第31頁，講稿共48頁，2023年5月2日，星期三第二節(jié)高職學生常見的挫折及調(diào)適（五）家庭挫折

家住黑龍江撫遠縣的唐某，于2007年考入了一所高職院校。由于家庭經(jīng)濟困難，在親戚、朋友們的幫助下，才湊齊了第一年的學費。當他來到學校后，第一反應就是自己原來是如此衣衫襤褸，自尊心受到了嚴重的打擊，開學一個月后，他越來越覺得自己不屬于這個校園，同學們都用手機互相傳遞消息，而自己只能抱著課本在教室里遞信息，經(jīng)常外出娛默默地發(fā)呆。他感到同學們都瞧不起她，沒有一個好朋友，內(nèi)心非常痛苦。第32頁，講稿共48頁，2023年5月2日，星期三第二節(jié)高職學生常見的挫折及調(diào)適

家庭挫折的調(diào)適1.轉(zhuǎn)變認識，戰(zhàn)勝挫折（不比家庭，比自己）2.宣泄情緒，戰(zhàn)勝挫折（傾訴）3.學會獨立，戰(zhàn)勝挫折（自立。自強）第33頁，講稿共48頁，2023年5月2日，星期三

對于挫折，不同的人有不同的反應。面對同樣的挫折情境，有的人拍案而起，大發(fā)雷霆；有的從容不迫，若無其事；有的人心灰意冷、萬念俱灰；有的百折不撓，越挫越勇。我們要培養(yǎng)健康的心態(tài)，積極應對挫折，減輕因挫折帶來的負面影響。第三節(jié)高職學生對挫折的反應第34頁，講稿共48頁，2023年5月2日，星期三

1.升華：因受種種因素的制約而無法實現(xiàn)目標是，能夠擺脫痛苦而不消極沉淪，轉(zhuǎn)而進行更高層次的追求，用另外一種高尚的、富有創(chuàng)造性和社會價值的目標取而代之，并全身心投入到新的活動當中，創(chuàng)造出卓越的成就。第三節(jié)高職學生對挫折的反應一、積極反應第35頁，講稿共48頁，2023年5月2日，星期三貝多芬的故事：他童年喪母，歷經(jīng)貧困和孤獨的煎熬，青年時代有遭受過失戀的嚴重打擊。特別是在他不到30歲時雙目失聰，這對于決心以音樂為終身事業(yè)的他來說，更是致命的打擊。然而，殘酷無情的打擊，使他痛苦和憂傷，去無法使他消沉和退卻。他說：“我將扼住命運的喉嚨，她絕不會是我完全屈服”。正是靠著這種信念，她與命運展開了一場震撼人心的大搏斗。在他耳聾的頭五年，連續(xù)創(chuàng)作了《第一交響曲》等幾十首著名的樂曲。此后，他的耳聾越來越重，但與此同時，她的創(chuàng)作卻進入了全盛時期，他把一根細棒觸在鋼琴上，用嘴咬著棒的另一端，憑借舌頭和牙齒的振動來感覺每一個音符。就這樣，貝多芬為全人類留下了《第九交響曲》等許多傳遍世界的名曲。第三節(jié)高職學生對挫折的反應一、積極反應第36頁，講稿共48頁，2023年5月2日，星期三2.補償：“失之東隅，收之桑榆”。如：有的同學因戀愛失敗將精力都投放到學習上，取得了優(yōu)異的學習成績，用優(yōu)異的學習成績補償適量的痛苦；（張海迪）3.幽默：當面臨尷尬、身處逆境或遭遇挫折時，可以用比喻、夸張、寓意、雙關語等手段，以機智、婉轉(zhuǎn)、風趣的方式來表達自己的意見，從而達到化解困境、擺脫失衡狀態(tài)的目的。如：有的同學考試沒考好，他說：“這次我就當綠葉了，你們這些鮮花的感謝我，沒有我的襯托能現(xiàn)出你們來嗎？”；有的同學在眾多人面前不慎摔倒，起來后便說：“各位帥哥靚妹真是令我‘五體投地’啊”第三節(jié)高職學生對挫折的反應一、積極反應第37頁，講稿共48頁，2023年5月2日，星期三5.合理化：個體在遭遇挫折后，通過選擇一些看似合理的理由來緩解心理困境，減輕精神壓力?！俺圆坏狡咸丫驼f葡萄酸”、“找借口”、“自我安慰”例如：有的同學追求不到自己喜歡的人，為了保持心理平衡，就說對方相貌平平，沒有氣質(zhì)。有的同學考試成績不理想，就說是因為考試時生病了。有的同學在學生會競選中落選，雖然心里不舒服，去安慰自己“學生會的工作太忙，容易耽誤學習”。第三節(jié)高職學生對挫折的反應一、積極反應第38頁，講稿共48頁，2023年5月2日，星期三1.焦慮：情緒上躁動不安，伴有心悸、出汗、呼吸急促、血壓升高等反應。2.攻擊：直接攻擊：個體受挫后，將風怒直接指向造成挫折的對象。間接攻擊：不直接攻擊造成挫折的對象，而是把矛頭指向自己或與挫折無關的其他對象身上。第三節(jié)高職學生對挫折的反應二、消極反應第39頁，講稿共48頁，2023年5月2日，星期三3.退行：面對壓力與挫折時，會不由自主地表現(xiàn)出一種與年齡、身份極不相符的幼稚行為。4.固執(zhí)：受挫后，不去分析原因，總結經(jīng)驗教訓，而是一意孤行地重復某種活動或堅持某種想法的行為。（如失戀后，還一直想著對方，糾纏對方。）5.輕生：面對挫折，煩惱和苦悶達到一定程度時，對事態(tài)產(chǎn)生恐懼，對顯示感到絕望，對生活失去信心，由此產(chǎn)生輕生的念頭。（松下職員，自殺未遂）第三節(jié)高職學生對挫折的反應二、消極反應第40頁，講稿共48頁，2023年5月2日，星期三正確認識挫折是戰(zhàn)勝挫折的前提。人的一生不可能總是順風順水，萬事如意，遭遇挫折是必然的。心理研究表明，一個人越是能夠獲得與挫折時間相關的信息，就越能有效地處理它?？梢姡瑐€體對挫折的反應和承受能力不僅取決與挫折情境本身，更重要的是取決與其對挫折的認知。既然挫折是社會生活的組成部分，是不可避免的人生經(jīng)歷，我們就應該正確地認識它，并把它當作是成功的階梯。第四節(jié)培養(yǎng)高職學生的抗挫折能力1、正確認識挫折第41頁，講稿共48頁，2023年5月2日，星期三每一次挫折都是有一定原因引起的，如果能做到正確歸因，就會減輕挫折感。外歸因：習慣于認為自己的行為結果是受外部力量控制的。如：運氣、機會、他人的權利、自然界的力量等。（挫折感較弱）內(nèi)歸因：習慣于認為自己的行為結果是受內(nèi)部力量控制的，即自己的能力和技能、努力等。要對造成挫折的原因進行實事求是的分析，弄清造成挫折的原因是來自外部還是內(nèi)部的，要以積極的態(tài)度，全面分析挫折的主、客觀原因，及時找出失敗的癥結所在，用積極的行動促使挫折情境改變。第四節(jié)培養(yǎng)高職學生的抗挫折能力2、正確歸因第42頁，講稿共48頁，2023年5月2日，星期三“流入河中的水是不能在取回來的”不能因過去的失敗而背上沉重的包袱，對于過去的失敗不能老是耿耿于懷，而應放下包袱，大步前進。已經(jīng)發(fā)生的事