2023年24節(jié)氣霜降節(jié)氣養(yǎng)生知識大全整理

千里之行，始于足下。讓知識帶有溫度。第第2頁/共2頁精品文檔推薦2023年24節(jié)氣霜降節(jié)氣養(yǎng)生知識大全整理（霜降）是秋季的最終一個節(jié)氣，也意味著冬天的開頭，霜降季節(jié)，養(yǎng)生保健尤為重要，那么為了便利大家，下面是我為大家?guī)淼?4節(jié)氣霜降節(jié)氣養(yǎng)生（學問大全），盼望大家能夠喜愛！

霜降節(jié)氣養(yǎng)生學問

1、調(diào)“點”神

霜降節(jié)氣天氣比較寒冷，此時人們的心情會低落。比較好的改善（方法），就是大家應當要依據(jù)自身健康狀況，選擇適合自己的運動，常見的就是慢跑、打球等這種強度不等的體育活動，這些運動都是能夠關心人們消退郁悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。

2、早“點”睡

霜降的時候，晝短夜長，這個時候人們應當要早一點睡覺，早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。所以想要護理好自己的身體，做好養(yǎng)生，首先應當要保證充分的睡眠，有益于陽氣潛藏，陰津蓄積;平常也要削減熬夜的狀況，這樣身體會更好。

3、進“點”補

人們在平常應當要將古方紫葡茶作為日常的補給茶飲，這種茶類能夠起到改善內(nèi)環(huán)境，旺盛器官功能的效果，這樣能夠讓身體有個全新的感覺，常常為身體進補能夠為身體補充精力，讓人們的體力充足，還有助于提高思維靈敏，不易疲憊。

4、多“點”水

雖然排汗排尿削減，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依舊需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補水應許多于2000～3000毫升。

5、出“點”汗

養(yǎng)生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。熬煉身體要動靜結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。

6、防“點”病

此時氣候寒冷，簡單誘使慢性病復發(fā)或加重，應留意防寒保暖，尤其是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒熬煉，提高御寒及抗病力量，預防呼吸道疾病發(fā)生。

霜降吃柿子的來歷

大明王朝的開國皇帝朱元璋，小的時候家中非常貧困，常常吃了上頓沒下頓，沒有方法，只好拿起討飯碗、扯起打狗棍四處討飯。

有一年霜降節(jié)，已經(jīng)兩天沒飯吃的朱元璋餓得兩眼發(fā)黑，四肢無力。當他跌跌撞撞走到一個小村莊時，立刻眼前一亮，發(fā)覺村邊的一處爛瓦堆里長著一棵柿子樹，上面結(jié)滿了紅彤彤的柿子。

朱元璋一見，興奮極了，心里想著老天爺餓不死瞎家雀兒。于是，使出渾身力氣爬到樹上，吃了一頓柿子大餐，這才得以從閻王爺那里撿回了一條小命。而且一整個冬天沒有流鼻涕，也沒有裂嘴唇。

后來，朱元璋當了皇帝，有一年霜降節(jié)領兵再次路過那個小村莊，發(fā)覺那棵柿子樹還在，上面依舊掛滿了紅彤彤的柿子。

面對此情此景，朱元璋思緒萬千，正是這棵柿子樹才使自己免于成為餓殍。他仰視著這棵平平經(jīng)常的柿子樹，緩緩脫下自己的紅色戰(zhàn)袍，又親自爬了上去，嚴肅其事地把戰(zhàn)袍披在柿子樹上，并封它為“凌霜侯”，這才依依不舍地離去。

這個（故事）在民間流傳開來后，就漸漸形成了霜降吃柿子的習俗。

霜降為什么要吃柿子

霜降是秋季的最終一個節(jié)氣，也是秋季到冬季的過渡節(jié)氣?！熬旁轮?，氣肅而凝，露結(jié)為霜矣”，此時為霜降。在我國一些地方，霜降這天有吃柿子的習俗。當?shù)厝苏J為“霜降吃柿子，不會流鼻涕”。另外一些地方的人則說，霜降這天不吃柿子的話，冬天嘴唇就會裂開。

事實上，柿子并沒有這么奇妙的效果。至于為什么要在這天吃柿子，主要還是由于柿子的最佳成熟期就在霜降前后，有（諺語）為證：“霜降摘柿子，（立冬）打軟棗”，“霜降不摘柿，硬柿變軟柿”。這個時候的柿子皮薄、肉厚、汁多、味甜，口感達到了全盛狀態(tài)，當屬該季節(jié)最應景的水果。所以就有了“霜降吃柿子”的習俗。

柿子中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖等多種糖分，還含有大量維生素、纖維素、胡蘿卜素以及微量元素鈣、碘、磷、鐵等養(yǎng)分素，常吃不僅能補充人體每日所需的多種養(yǎng)分物質(zhì)，還具有生津潤肺、涼血止血的功效。假如一天吃一個柿子，所攝入的維生素C基本上就能滿意一天需求量的一半，柿子中含有的糖分還能快速為人體供應能量。除