正確的坐立行姿勢

關(guān)于正確的坐立行姿勢第1頁，講稿共18頁，2023年5月2日，星期三你們瞧，這些同學讀書多有精神啊！讓我們從小就養(yǎng)成良好的讀書姿勢。第2頁，講稿共18頁，2023年5月2日，星期三

坐、立、行是日常生活中的身體活動。如果從小不注意養(yǎng)成正確的姿勢，時間長了就會形成身體的不良姿態(tài)，以后再矯正會很困難。不僅會影響身心健康，也會給生活、學習帶來許多不便。討

論

1、怎樣的坐姿最好？為什么？

2、怎樣的立姿最好？為什么？

3、怎樣的走的姿勢最好？為什么？第3頁，講稿共18頁，2023年5月2日，星期三不良姿態(tài)對視力的影響：不正確的讀、寫姿勢，會使眼晴與書本的距離過近，增加眼晴肌肉的緊張，時間長了會使眼晴工作的能力下降形成近視眼。第4頁，講稿共18頁，2023年5月2日，星期三不良姿態(tài)對身體骨骼生長的影響：兒童骨骼是由短變長、由細變粗、由軟變硬逐浙發(fā)育生長的，這個過程主要是在學生時期形成的，如果坐著時經(jīng)常歪著脖子，扭著身子，站立時斜著肩，駝著背，行走時低著頭，弓著腰，時間長了就會影響胸廓的正常發(fā)育，從而形成脊柱則彎、斜肩、駝背等不良姿態(tài)，這些不良姿態(tài)會使胸腔、內(nèi)臟器官受到扭曲、壓迫、影響正常的呼吸和血液循環(huán)。第5頁，講稿共18頁，2023年5月2日，星期三正確的坐姿頭正身直肩平足安第6頁，講稿共18頁，2023年5月2日，星期三正確的坐姿頭正：頭擺正，不能向左或向右偏。第7頁，講稿共18頁，2023年5月2日，星期三正確的坐姿身直：胸挺起，背撐直，上身和桌子有一橫拳的距離。

第8頁，講稿共18頁，2023年5月2日，星期三正確的坐姿肩平：兩肩齊平，不能一邊高，一邊低。

第9頁，講稿共18頁，2023年5月2日，星期三正確的坐姿足安：雙腳自然平放在地上，兩腳之間的距離與肩同寬，腳尖和腳跟同時著地。第10頁，講稿共18頁，2023年5月2日，星期三正確的讀書姿勢

讀書時，身體坐正，兩手端書，胸離書桌一橫拳的距離；眼睛離書本一前小臂的距離，書本與桌面基本成90度。第11頁，講稿共18頁，2023年5月2日，星期三正確的寫字和執(zhí)筆姿勢

寫字時，身體坐正，胸離書桌一橫拳的距離，拇指與食指捏筆，中指在下托筆，指實掌虛，筆桿與桌面成45度，指尖離筆尖一中指寸的距離。

第12頁，講稿共18頁，2023年5月2日，星期三看她們站的多整齊第13頁，講稿共18頁，2023年5月2日，星期三瞧她們走得多神氣！第14頁，講稿共18頁，2023年5月2日，星期三文明、美觀坐立行姿勢

坐——坐如鐘：頭要正，肩要平，脊柱伸直稍挺胸；腳分開，腿平行，雙手放在大腿上。第15頁，講稿共18頁，2023年5月2日，星期三立——立如松：頭要正，肩要平，眼晴平看挺起胸；腹回收，膝后繃，腳跟相靠指并攏。兩臂自然下垂，五指并攏緊貼腿側(cè)。第16頁，講稿共18頁，2023年5月2日，星期三行——行如風：頭要正，肩要平，眼看前方挺起胸，兩臂前后自然