《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》(第二版)PPT

《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》（田麥久）高教第二版教材專業(yè)：體育學(xué)本科（完整版，學(xué)時(shí)64-96學(xué)時(shí)）李廣文2020.08運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)（完整版）高教第二版教材的板塊設(shè)置（本課程選用教材）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練內(nèi)容運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練安排運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)導(dǎo)論運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的辯證協(xié)同原則（四對(duì)辯證協(xié)同原則）運(yùn)動(dòng)員競技能力與訓(xùn)練（體能與技能）運(yùn)動(dòng)員競技能力與訓(xùn)練（戰(zhàn)術(shù)、心理、知識(shí)能力）運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練方法及其應(yīng)用運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷及其設(shè)計(jì)與安排運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程與訓(xùn)練計(jì)劃（安排或計(jì)劃）教練員職責(zé)與訓(xùn)練行為第一章運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)導(dǎo)論第一節(jié)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)第二節(jié)不同層級(jí)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論體系第三節(jié)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練構(gòu)成要素的理論體系重要詞語競技體育競技能力運(yùn)動(dòng)成績木桶理論積木模型雙子模型競技能力結(jié)構(gòu)模型訓(xùn)練理論運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)項(xiàng)群理論訓(xùn)練方法訓(xùn)練負(fù)荷訓(xùn)練過程關(guān)鍵詞語邏輯關(guān)系第一節(jié)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練概念運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的競技價(jià)值運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的主體運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)概念研究任務(wù)學(xué)科特征理論體系覆蓋領(lǐng)域服務(wù)實(shí)踐競技體育是一種具有高度社會(huì)性的實(shí)踐活動(dòng)，競技體育包含運(yùn)動(dòng)員選材運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練競技參賽競技體育管理4個(gè)組成部分。即選材、訓(xùn)練、競賽、管理，管理貫穿于所有進(jìn)程中。競技體育是體育的重要組成部分，是以體育競賽為主要特征，以創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績、奪取比賽優(yōu)勝為主要目標(biāo)的社會(huì)體育活動(dòng)。（00版、06版、12版經(jīng)典概念，17版高教教材弱化了競技屬性，更多的強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練以及運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)理論架構(gòu)）一、競技體育運(yùn)動(dòng)管理運(yùn)動(dòng)競賽運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員選材競技體育四要素構(gòu)成關(guān)系圖附加內(nèi)容：

競技體育的基本特點(diǎn)和社會(huì)價(jià)值（12版教材）競技體育的基本特點(diǎn)：激烈的競爭性廣泛的社會(huì)性高度的公平性獨(dú)特的觀賞性巨大的功利性無止境的追求競技體育的社會(huì)價(jià)值：激勵(lì)人類的自我奮斗精神推進(jìn)競爭與合作的道德教育提高現(xiàn)代社會(huì)的生活品味促進(jìn)社會(huì)大眾的體育參與展示國家、地區(qū)和社會(huì)團(tuán)體的綜合實(shí)力促進(jìn)經(jīng)濟(jì)和社會(huì)的快速發(fā)展二、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練定義:運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是競技體育的重要組成部分，是為了提高運(yùn)動(dòng)員的競技能力和運(yùn)動(dòng)成績，而專門組織的有計(jì)劃的體育活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的競技價(jià)值和活動(dòng)主體1、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的競技價(jià)值運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是競技體育的主體活動(dòng)。競技體育的重要組成部分，是實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)目標(biāo)最主要的途徑。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是創(chuàng)造優(yōu)異成績的基礎(chǔ)工程。2、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的主體運(yùn)動(dòng)員；運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)早期的訓(xùn)練主體只有運(yùn)動(dòng)員，現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練則有運(yùn)動(dòng)員和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)（教練團(tuán)隊(duì)）。00版的教材上明確指出運(yùn)動(dòng)員是訓(xùn)練活動(dòng)的主體。三、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)概念：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)是研究和闡明運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練規(guī)律以及（如何）有效組織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)行為的科學(xué)（學(xué)科）。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)研究的主要任務(wù)：揭示運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的普遍規(guī)律，指導(dǎo)各專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐，使各專項(xiàng)的訓(xùn)練活動(dòng)建立在科學(xué)的訓(xùn)練基礎(chǔ)之上，努力提高訓(xùn)練的科學(xué)化水平運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的學(xué)科特征：本源性學(xué)科綜合性學(xué)科實(shí)踐性學(xué)科實(shí)踐提出的問題理論構(gòu)成要素理論建構(gòu)依據(jù)準(zhǔn)則訓(xùn)練原則運(yùn)動(dòng)員經(jīng)濟(jì)能力提高的規(guī)律練什么訓(xùn)練內(nèi)容發(fā)展運(yùn)動(dòng)員競技能力的需要怎么練訓(xùn)練方法訓(xùn)練方法的實(shí)用性與時(shí)效性練多少訓(xùn)練負(fù)荷人體對(duì)外加負(fù)荷的適應(yīng)性、實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)的需要怎么組織訓(xùn)練安排運(yùn)動(dòng)員競技能力提高與競技狀態(tài)變化的規(guī)律運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)理論研究的構(gòu)成要素第二節(jié)不同層級(jí)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論體系一般訓(xùn)練理論項(xiàng)群訓(xùn)練理論專項(xiàng)訓(xùn)練理論四、項(xiàng)群理論運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)第一部學(xué)術(shù)專著前民主德國學(xué)者的創(chuàng)造性工作運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的歷史與發(fā)展（一）項(xiàng)群的三大分類體系之一：按競技能力的主導(dǎo)因素劃分

（主要分類方法）大類亞類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目舉例體能主導(dǎo)類快速力量性跳躍，投擲，舉重，跳躍滑雪速度性短跑，短距離游泳、滑冰、自行車，雪橇耐力性中長距離走跑、速滑、游泳，越野滑雪、長距離自行車，劃船，鐵人三項(xiàng)技能主導(dǎo)類難美性體操、藝術(shù)體操，跳水，花樣滑冰、花樣游泳，冰舞，武術(shù)，單板滑雪等技心能主導(dǎo)類準(zhǔn)確性射擊，射箭，弓弩，高爾夫球，臺(tái)球技戰(zhàn)能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對(duì)抗性乒乓球，羽毛球，網(wǎng)球，高爾夫球，毽球，藤球同場對(duì)抗性足球，手球，冰球，水球，曲棍球，籃球，橄欖球格斗對(duì)抗性摔跤，柔道，拳擊，擊劍，武術(shù)，空手道輪換攻防對(duì)抗性棒球，壘球，板球，冰壺，臺(tái)球注意變化早期的主導(dǎo)因素分類1、體能主導(dǎo)類：----快速力量性----速度性----耐力性2、技能主導(dǎo)類----表現(xiàn)難美性----表現(xiàn)準(zhǔn)確性----隔網(wǎng)對(duì)抗----同場對(duì)抗----格斗對(duì)抗（二）項(xiàng)群的三大分類體系之二：按照項(xiàng)目的動(dòng)作結(jié)構(gòu)分類（動(dòng)作結(jié)構(gòu)分類是動(dòng)作各部分搭配的方式和排列組合順序）大類亞類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目舉例單一動(dòng)作結(jié)構(gòu)非周期性鐵餅，鉛球，舉重，跳躍滑雪周期性跑，競走，游泳，自行車，射擊，射箭，速度滑冰，劃船混合性跳高，跳遠(yuǎn)，標(biāo)槍，三級(jí)跳遠(yuǎn)，撐桿跳高多元?jiǎng)幼鹘Y(jié)構(gòu)國定組合體操單項(xiàng)，武術(shù)單項(xiàng)，藝術(shù)體操單項(xiàng)，技巧，花樣滑冰，馬術(shù)，回旋滑雪，自由式滑雪，單板滑雪變異組合籃球，手球，足球，水球，曲棍球，冰球，乒乓球，羽毛球，網(wǎng)球，排球，拳擊，摔跤，柔道，棒球，壘球多元組合結(jié)構(gòu)同屬多項(xiàng)組合全能類：田徑十項(xiàng)全能、七項(xiàng)全能，體操全能，藝術(shù)體操全能，速滑全能，短道速滑全能，武術(shù)全能異屬多項(xiàng)組合現(xiàn)代五項(xiàng)，冬季兩項(xiàng)，鐵人三項(xiàng)（三）項(xiàng)群三大分類體系之三：按照運(yùn)動(dòng)成績的評(píng)定方法類別項(xiàng)目舉例測(cè)量類田徑、游泳、速滑、滑雪、自行車、劃船、舉重、射擊、射箭評(píng)分類藝術(shù)體操、體操、技巧、跳水、花樣滑冰、花樣游泳、武術(shù)、馬術(shù)命中類籃球、足球、手球、水球、曲棍球、冰球、擊劍得分類乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、排球、棒球、壘球致勝-命中類摔跤、拳擊、柔道有利于競技體育發(fā)展戰(zhàn)略的制定有利于競技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的宏觀管理有利于同項(xiàng)群項(xiàng)目規(guī)律的探討研究有利于同項(xiàng)群競技人才的流動(dòng)有利于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的移植、創(chuàng)新和發(fā)展ABCDE項(xiàng)群訓(xùn)練理論的具體應(yīng)用在那些方面？概念：專項(xiàng)訓(xùn)練理論是指研究運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)訓(xùn)練活動(dòng)規(guī)律級(jí)組織操作行為的訓(xùn)練理論。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目與專項(xiàng)訓(xùn)練理論分層釋義專項(xiàng)訓(xùn)理論的主要特點(diǎn)。與訓(xùn)練實(shí)踐和比賽關(guān)系最為密切項(xiàng)目特點(diǎn)最為鮮明發(fā)展創(chuàng)新速度最快五、專項(xiàng)訓(xùn)練理論第三節(jié)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練構(gòu)成要素的理論體系訓(xùn)練目標(biāo)要素運(yùn)動(dòng)成績競技能力運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法控制性方法一般訓(xùn)練方法運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程量強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的構(gòu)成要素準(zhǔn)則—訓(xùn)練原則練什么—訓(xùn)練內(nèi)容怎么練—訓(xùn)練方法練多少—訓(xùn)練負(fù)荷組織—訓(xùn)練過程六、運(yùn)動(dòng)成績運(yùn)動(dòng)成績是運(yùn)動(dòng)員參加比賽的結(jié)果（核心要義）；（比賽成績）是根據(jù)特定的評(píng)定行為對(duì)運(yùn)動(dòng)員及其對(duì)手的競技能力在比賽中發(fā)揮狀況的綜合評(píng)定。（進(jìn)一步解釋）比賽名次或競技水平運(yùn)動(dòng)成績（一）比賽名次比賽名次是運(yùn)動(dòng)成績的另一個(gè)重要組成部分，不論哪一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比賽結(jié)果都必須要分出名次。許多情況下，比賽名次的意義甚至超過運(yùn)動(dòng)員所表現(xiàn)出來的競技水平的價(jià)值。（二）競技水平運(yùn)動(dòng)員所具備的競技能力在比賽中的表現(xiàn)稱做競技水平。不同項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員在比賽中表現(xiàn)出來的競技水平有著不同的衡量標(biāo)準(zhǔn)，比賽結(jié)果的評(píng)價(jià)方法也不相同。測(cè)量類:競速、競距、競重，表現(xiàn)形式位移速度、位移距離、舉起重量裁判評(píng)分類:體操、藝術(shù)體操，表現(xiàn)形式是表演得分命中得分類:無設(shè)防（射擊）和設(shè)防類（籃球等），表現(xiàn)投中，擊中等絕對(duì)致勝、命中得分類：拳擊、柔道、摔跤，絕對(duì)致勝或擊中進(jìn)攻得分（三）運(yùn)動(dòng)成績的決定因素三大決定因素：運(yùn)動(dòng)員比賽中的表現(xiàn)對(duì)手在比賽中的表現(xiàn)競賽結(jié)果的評(píng)定行為七、競技能力（重點(diǎn)）競技能力體能技能戰(zhàn)術(shù)心理知識(shí)備注：00版、06版教材競技能力：體能、技能、戰(zhàn)術(shù)、心理、運(yùn)動(dòng)智能競技能力是運(yùn)動(dòng)員的參賽能力，是運(yùn)動(dòng)員的主觀條件或自身才能，由不同表現(xiàn)形式和不同作用的體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、心理能力以及知識(shí)能力所構(gòu)成，并綜合的表現(xiàn)于專項(xiàng)競技的過程之中。體能力量、速度、耐力、柔韌、協(xié)調(diào)、靈巧等技能動(dòng)作質(zhì)量、動(dòng)作穩(wěn)定性等戰(zhàn)術(shù)能力自身發(fā)揮、干擾對(duì)手、影響判定心理能力參賽情緒動(dòng)員、比賽情緒控制、競技意志保持等知識(shí)能力競技知識(shí)的掌握和應(yīng)用競技能力的構(gòu)成因素以及在比賽中的主要表現(xiàn)生活因素運(yùn)動(dòng)競賽運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后天因素遺傳因素先天因素競技能力獲得競技能力的途徑八、木桶理論LOGO九、積木模型LOGO十、雙子模型“木桶模型”與“積木模型”分別從不同的視角觀察競技能力的結(jié)構(gòu)特征，用不同的圖象展示競技能力結(jié)構(gòu)中各子能力之間的不同聯(lián)系。兩個(gè)模型各適用于不同的運(yùn)動(dòng)員，或同一個(gè)運(yùn)動(dòng)員不同的訓(xùn)練階段。所以說，“木桶模型”與“積木模型”是相輔相成、互為補(bǔ)充，共同反映和表述著運(yùn)動(dòng)員競技能力的構(gòu)成狀態(tài)，我們把它們叫做競技能力結(jié)構(gòu)的《雙子模型》。競技模型的共性特征和個(gè)性特點(diǎn)的非一致性不平衡特征（非衡特征）：劉大慶、田麥久（1997）研究表明：每一名運(yùn)動(dòng)員個(gè)體競技能力的各個(gè)構(gòu)成因素的發(fā)展大都呈現(xiàn)不均衡狀態(tài)，這種非衡狀態(tài)是普遍存在的。取長補(bǔ)短（補(bǔ)償效應(yīng)）：運(yùn)動(dòng)員競技能力構(gòu)成因素中某中素質(zhì)或能力的缺陷，可由其他高度發(fā)展的素質(zhì)或能力在一定范圍內(nèi)予以彌補(bǔ)和代償，使其總體競技能力保持在特定的水平，這種現(xiàn)象稱為競技能力非衡結(jié)構(gòu)的補(bǔ)償效應(yīng)。優(yōu)勢(shì)能力對(duì)薄弱能力補(bǔ)償機(jī)制是訓(xùn)練過程尤其是比賽中需要貫徹的重要意識(shí)。不平衡取長補(bǔ)短雙子模型和非衡特征補(bǔ)償效應(yīng)理論十一、競技能力結(jié)構(gòu)模型（一）優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員競技能力結(jié)構(gòu)模型結(jié)構(gòu)概念：元素之間聯(lián)系的總和結(jié)構(gòu)模型：反應(yīng)元素之間聯(lián)系的理論表達(dá)形式競技能力結(jié)構(gòu)模型：依據(jù)運(yùn)動(dòng)員競技能力各組成要素之間的相互聯(lián)系、相互作用方式的具體特性與功能建立的反映競技能力構(gòu)成共性的模型，是對(duì)運(yùn)動(dòng)員競技能力結(jié)構(gòu)的概括、歸納和抽象。模型反映著競技能力內(nèi)部各要素之間關(guān)系的本質(zhì)特性。（二）競技能力結(jié)構(gòu)模型的類型1、單因素特征模型：為運(yùn)動(dòng)員競技能力的某一個(gè)決定因素所建立的模型；2、多因素組合模型：某一些決定因素3、總體特征模型：對(duì)運(yùn)動(dòng)員競技能力所作的全面分析及所建立的特征模型。（三）建立競技能力結(jié)構(gòu)模型意義1、科學(xué)地概括優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員群體所共性的特征；2、為確定運(yùn)動(dòng)員競技能力訓(xùn)練目標(biāo)提供標(biāo)準(zhǔn)參照系；3、對(duì)運(yùn)動(dòng)員早期選材和基礎(chǔ)訓(xùn)練起到遠(yuǎn)程導(dǎo)向作用。十二、訓(xùn)練方法多維分類體系：－－以競技能力分為：體能、技能、戰(zhàn)術(shù)－－依訓(xùn)練內(nèi)容組合特點(diǎn)分：分解法、完整法、變化法和循環(huán)訓(xùn)練法－－依訓(xùn)練負(fù)荷與間歇的關(guān)系分：持續(xù)訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法－－依負(fù)荷氧代謝的特點(diǎn)：無氧訓(xùn)練法、有氧訓(xùn)練法和混氧訓(xùn)練法－－依訓(xùn)練的外部條件分：語言訓(xùn)練法、示范訓(xùn)練法、助力訓(xùn)練法和加難訓(xùn)練法等常用運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法的分類類別運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法系統(tǒng)控制性訓(xùn)練方法模式訓(xùn)練法程序訓(xùn)練法微機(jī)輔助訓(xùn)練法（本教材）具體操作性訓(xùn)練法完整訓(xùn)練法分解訓(xùn)練法持續(xù)訓(xùn)練法重復(fù)訓(xùn)練法間歇訓(xùn)練法比賽訓(xùn)練法變換訓(xùn)練法循環(huán)訓(xùn)練法結(jié)合供能特征、訓(xùn)練強(qiáng)度來理解，不可簡單從字面意思理解十三、訓(xùn)練負(fù)荷定義：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷是指在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)中，各種練習(xí)施加于運(yùn)動(dòng)員機(jī)體生理和心理的訓(xùn)練刺激。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)重要的構(gòu)成要素。量強(qiáng)度負(fù)荷負(fù)荷量運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的基礎(chǔ)要素，是指負(fù)荷刺激的量度，反映負(fù)荷的單純數(shù)量特征（單純數(shù)量的多少）評(píng)定指標(biāo)：訓(xùn)練學(xué)指標(biāo)（練習(xí)時(shí)間、次數(shù)、距離、負(fù)荷重量）、生物學(xué)指標(biāo)（紅細(xì)胞、血紅蛋白等）負(fù)荷強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的核心要素，是指負(fù)荷刺激的深度，反映負(fù)荷單位時(shí)間的刺激深度、極限負(fù)荷能力的百分比。評(píng)定指標(biāo)：訓(xùn)練學(xué)指標(biāo)（速度、密度、成績百分比、難度）、生物學(xué)指標(biāo)（心率、尿蛋白、乳酸、功率）不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目競技強(qiáng)度的不同表現(xiàn)競技內(nèi)容主要項(xiàng)目（舉例）競技強(qiáng)度的主要表現(xiàn)競速賽跑、競走、游泳、自行車、速度滑冰、賽船等速度競距跳躍、投擲遠(yuǎn)度、高度競重舉重重量競準(zhǔn)射擊、射箭、球類、擊劍、拳擊、跆拳道、高爾夫、冰壺準(zhǔn)確性得分競難競美體操、藝術(shù)體操、技巧、蹦床、跳水、花樣游泳、花樣滑冰、馬術(shù)、武術(shù)套路、健美操、體育舞蹈難度得分、完成質(zhì)量得分競勢(shì)摔跤、柔道、跆拳道、空手道優(yōu)勢(shì)得分綜合競技現(xiàn)代五項(xiàng)、冬季兩項(xiàng)、田徑全能等綜合得分十四、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程（考研超級(jí)重點(diǎn)）概念：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)在時(shí)間維度上的表現(xiàn)，是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)進(jìn)行的步驟和程序。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程6個(gè)基本環(huán)節(jié)：狀態(tài)診斷目標(biāo)設(shè)立制定計(jì)劃實(shí)施計(jì)劃檢查評(píng)定實(shí)現(xiàn)目標(biāo)（一）起始狀態(tài)的診斷與訓(xùn)練目標(biāo)的建立起始狀態(tài)診斷運(yùn)動(dòng)成績?cè)\斷競技能力診斷訓(xùn)練負(fù)荷診斷目標(biāo)狀態(tài)建立運(yùn)動(dòng)成績指標(biāo)競技能力指標(biāo)訓(xùn)練負(fù)荷指標(biāo)（二）訓(xùn)練計(jì)劃的制定與實(shí)施制定計(jì)劃運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練分類運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練基本內(nèi)容計(jì)劃實(shí)施運(yùn)動(dòng)成績指標(biāo)競技能力指標(biāo)訓(xùn)練負(fù)荷指標(biāo)（三）訓(xùn)練計(jì)劃的檢查評(píng)定與目標(biāo)實(shí)現(xiàn)檢查評(píng)定運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練分類運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練基本內(nèi)容目標(biāo)實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)成績指標(biāo)競技能力指標(biāo)訓(xùn)練負(fù)荷指標(biāo)訓(xùn)練計(jì)劃的基本內(nèi)容準(zhǔn)備性部分狀態(tài)診斷確定目標(biāo)指導(dǎo)性部分劃分訓(xùn)練階段、確定任務(wù)安排比賽序列、規(guī)劃符合趨勢(shì)實(shí)施部分方法和手段負(fù)荷量度、恢復(fù)控制性部分則根據(jù)檢查評(píng)定時(shí)間、內(nèi)容、指標(biāo)貫穿于訓(xùn)練指導(dǎo)性部分和實(shí)施部分習(xí)題集（重要考點(diǎn)與知識(shí)點(diǎn)）：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)的定義以及主要學(xué)科特征？（本源性、綜合性、實(shí)踐性學(xué)科特征）競技體育（4個(gè)方面）、競技體育特點(diǎn)（競爭性、規(guī)范性、公平性、集群性、公開性、觀賞性老版教材）與競技體育形成的基本動(dòng)因（生物學(xué)因素、心理學(xué)因素、社會(huì)學(xué)因素老版教材）？參考老版教材。重要考點(diǎn)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論的三個(gè)層次、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)理論的構(gòu)成要素（原則、內(nèi)容、方法、負(fù)荷、安排）？競技能力構(gòu)成（不同版本教材區(qū)別）以及雙子模型的理解？如何理解負(fù)荷？常用訓(xùn)練方法？（聯(lián)系生理學(xué)理解）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程的基本結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃的基本內(nèi)容？運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃（自學(xué)）？名詞解釋：競技體育（2019年：天體）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練（2020年魯東）（2020年河南大學(xué)）（2020年福建師大）運(yùn)動(dòng)競賽（2020年石油）項(xiàng)群訓(xùn)練理論（2020年山體）（2020年陜師大）競技能力（2019年：天體）、（2017年：天師大）(2020年魯東)（2020年河南大學(xué)）近年考研經(jīng)典試題（含各版本教材）近年考研經(jīng)典試題（含各版本教材）簡答與論述：競技體育的構(gòu)成（2020年魯東）（2020年成都體院）競技體育的基本特點(diǎn)（2015年：天師大）(2020年上師大)（）競技運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)代社會(huì)價(jià)值（2015年：天師大）現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本特點(diǎn)（2020年北體）競技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的分類及項(xiàng)群體系的構(gòu)成（2020年魯東）運(yùn)動(dòng)成績及其決定因素（2019年：天體、）（2020年成都體院）運(yùn)動(dòng)員競技能力及其構(gòu)成因素（2020年山體）運(yùn)動(dòng)員狀態(tài)診斷與訓(xùn)練目標(biāo)建立（2019年：曲師大）（2020年福建師大）（2020年成都體院）狀態(tài)診斷和目標(biāo)建立的重要意義（2020年山體）（2020年石油）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)（考研版）（高教版第二版教材）現(xiàn)有2017版新教材的板塊設(shè)置第一章：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)導(dǎo)論第二章：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的辯證協(xié)同原則第三章：運(yùn)動(dòng)員競技能力與訓(xùn)練（體能與技能）第四章：運(yùn)動(dòng)員競技能力與訓(xùn)練（戰(zhàn)術(shù)、心理、知識(shí)能力）第五章：運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練方法及其應(yīng)用第六章：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷及其設(shè)計(jì)與安排第七章：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程與訓(xùn)練計(jì)劃第八章：教練員職責(zé)與訓(xùn)練行為第二章運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的辯證協(xié)同原則第一節(jié)運(yùn)動(dòng)員競技能力構(gòu)成、變化、表現(xiàn)的基本規(guī)律第二節(jié)基于辯證協(xié)同思想的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則體系第三、四、五、六節(jié)：四大訓(xùn)練原則第一節(jié)競技能力的構(gòu)成、變化、表現(xiàn)的基本規(guī)律

構(gòu)成規(guī)律變化規(guī)律表現(xiàn)規(guī)律一、運(yùn)動(dòng)員競技能力構(gòu)成規(guī)律（一）競技能力的構(gòu)成規(guī)律釋義競技能力的構(gòu)成規(guī)律是指競技能力的構(gòu)成要素以及諸因素之間的本質(zhì)聯(lián)系。（二）競技能力構(gòu)成規(guī)律的表現(xiàn)形式1、運(yùn)動(dòng)員競技能力的子能力構(gòu)成與綜合表現(xiàn)2、不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目競技能力之子能力的不同權(quán)重3、各個(gè)競技子能力的靶向競技表現(xiàn)（特點(diǎn)不同）示意圖競技能力體能技能戰(zhàn)術(shù)心理知識(shí)表2-1-1不同競技項(xiàng)目競技子能力價(jià)值的區(qū)分競技項(xiàng)目舉例主導(dǎo)子能力重要子能力基礎(chǔ)子能力競技體操技能體能、心理能力戰(zhàn)術(shù)能力知識(shí)能力馬拉松跑體能戰(zhàn)術(shù)能力心理能力技術(shù)能力知識(shí)能力拳擊技能戰(zhàn)術(shù)能力體能心理能力知識(shí)能力籃球技能戰(zhàn)術(shù)能力體能知識(shí)能力心理能力射擊技能心理能力體能知識(shí)能力戰(zhàn)術(shù)能力舉重體能技能戰(zhàn)術(shù)能力心理能力表2-1-2子能力在比賽中的表現(xiàn)競技能力構(gòu)成因素主要競技能力表現(xiàn)體能力量、速度、耐力、柔韌、協(xié)調(diào)、靈巧技能動(dòng)作質(zhì)量、動(dòng)作穩(wěn)定性戰(zhàn)術(shù)能力自身發(fā)揮、干擾對(duì)手、影響判定心理能力參賽情緒動(dòng)員、比賽情緒動(dòng)員、競技意志保持知識(shí)能力競技知識(shí)的掌握和應(yīng)用二、運(yùn)動(dòng)員競技能力的變化規(guī)律（一）競技能力的變化規(guī)律釋義世界是運(yùn)動(dòng)的，物質(zhì)也是運(yùn)動(dòng)的。運(yùn)動(dòng)員的競技能力（狀態(tài)）也是變化的。有提高、保持、下降的多項(xiàng)變化特點(diǎn)表2-1-0競技能力的變化發(fā)展規(guī)律（提高、保持、下降）（二）競技能力變化規(guī)律的基本表現(xiàn)形式1、運(yùn)動(dòng)員競技能力變化的影響因素遺傳因素

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練

生活環(huán)境：不同地域的自然地理環(huán)境、人文社會(huì)環(huán)境2、負(fù)荷對(duì)人體運(yùn)動(dòng)競技能力的雙向效應(yīng)3、機(jī)體承受運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷后的恢復(fù)圖2-1-1運(yùn)動(dòng)員不同競技子能力發(fā)育成熟的年齡階段三、運(yùn)動(dòng)員競技能力的表現(xiàn)規(guī)律（一）競技能力的表現(xiàn)規(guī)律釋義（二）競技能力表現(xiàn)規(guī)律的基本表現(xiàn)形式1、運(yùn)動(dòng)員競技能力表現(xiàn)的影響因素自身表現(xiàn)、對(duì)手表現(xiàn)、評(píng)定行為（裁判）2、運(yùn)動(dòng)員競技能力表現(xiàn)的波動(dòng)性（1）子能力的波動(dòng)性（2）競技能力高度動(dòng)員后的恢復(fù)第二節(jié)基于辯證協(xié)同思想的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則體系

歷史演變基于教育學(xué)訓(xùn)練原則體系基于躍進(jìn)思想和軍隊(duì)練兵的訓(xùn)練原則體系體系特點(diǎn)基于辯證協(xié)同思想的訓(xùn)練原則體系四對(duì)原則原則、辯證、協(xié)同原則：行事所依據(jù)的準(zhǔn)則；說話或行事所依據(jù)的法則或標(biāo)準(zhǔn)，常見原則性、原則問題、堅(jiān)持原則、基本原則辯證：形容看問題的眼光全面；指人們通過概念、判斷、推理等思維形式對(duì)客觀事物辯證發(fā)展過程的正確反映，即對(duì)客觀辯證法的反映。協(xié)同一詞來自古希臘語,或曰協(xié)和、同步、和諧、協(xié)調(diào)、協(xié)作、合作,是協(xié)同學(xué)(Synergetics)的基本范疇。協(xié)同的定義,《說文》提到“協(xié),眾之同和也。同,合會(huì)也”?？茖W(xué)的正確的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)客觀規(guī)律的反映是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練普遍規(guī)律的概括和科學(xué)研究成果的結(jié)晶。田麥久老師學(xué)術(shù)經(jīng)歷超級(jí)鏈接一、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則的歷史演變（一）基于教育學(xué)理論的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則現(xiàn)代常見的教育學(xué)教學(xué)原則:近代的教學(xué)原則舉例（摘自1965年《形而上學(xué)和煩瑣哲學(xué)的大雜燴——對(duì)一本《教育學(xué)》的“教學(xué)原則”的批判》）理論聯(lián)系實(shí)際直觀性啟發(fā)性原則系統(tǒng)性因材施教原則連貫性直觀性原則鞏固性循序漸進(jìn)原則可接受性自覺性積極性（二）基于躍進(jìn)思維和軍隊(duì)練兵實(shí)踐的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則三從一大訓(xùn)練原則：從難，從嚴(yán)，從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練?！按筮\(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練”是從1958年大躍進(jìn)的社會(huì)背景下興起的，“三從”則是從部隊(duì)練兵學(xué)來的經(jīng)驗(yàn)。缺陷：強(qiáng)調(diào)了“苦”和“難”，忽視了“調(diào)節(jié)”與“恢復(fù)”等。兩位重要人物：大松博文和郭興福重要?dú)v史人物大松博文（1921—1978）大強(qiáng)度、高密度的“魔鬼訓(xùn)練法”結(jié)合新創(chuàng)的勾手發(fā)飄球、雙手墊擊、滾翻防守、小掄臂扣球等新技術(shù)，將一群工廠普通女工訓(xùn)練成東洋魔女，使日本女排先后在1962年世界杯排球賽和1964年奧運(yùn)會(huì)排球賽中獲冠軍，并創(chuàng)造了排球運(yùn)動(dòng)史上連勝175場的奇跡。他的成功，使女排領(lǐng)域出現(xiàn)了一個(gè)成熟的亞洲打法，并啟發(fā)了中國女排迅速崛起。郭興福（1930-1985）主張從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)需要出發(fā)訓(xùn)練部隊(duì)，戰(zhàn)士要練200米以內(nèi)的硬功夫；在教學(xué)方法上提倡啟發(fā)式、誘導(dǎo)式、研討式，主張把戰(zhàn)士訓(xùn)練活，訓(xùn)練精。郭興福教學(xué)法這整套訓(xùn)練方法，受到總參謀部和中央軍委領(lǐng)導(dǎo)的重視和贊揚(yáng)。中國女排1981年中國女排首奪世界冠軍1984年中國女排首奪奧運(yùn)金牌1981《體育理論》教材1983《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》1990《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》2000年《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》2006《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》2017《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》1、一般訓(xùn)練與專項(xiàng)結(jié)合原則1、一般訓(xùn)練與專項(xiàng)結(jié)合原則1、一般訓(xùn)練與專項(xiàng)結(jié)合原則1、競技需要原則1、競技需要與定向發(fā)展原則1、導(dǎo)向激勵(lì)與健康保障原則2、不間斷性原則2、不間斷性原則2、不間斷性原則2、動(dòng)機(jī)激勵(lì)原則2、系統(tǒng)訓(xùn)練與周期安排原則2、競技需要與區(qū)別對(duì)待原則3、周期性原則3、周期性原則3、周期性原則3、有效控制原則3、集群組訓(xùn)與區(qū)別對(duì)待原則3、系統(tǒng)訓(xùn)練與周期安排原則4、合理安排負(fù)荷原則4、合理安排負(fù)荷原則4、合理安排負(fù)荷原則4、系統(tǒng)訓(xùn)練原則4、適宜負(fù)荷與適時(shí)恢復(fù)原則4、適宜負(fù)荷與適時(shí)恢復(fù)原則5、區(qū)別對(duì)待原則5、區(qū)別對(duì)待原則5、區(qū)別對(duì)待原則5、周期安排原則5、導(dǎo)向激勵(lì)與有效控制原則6、自覺性原則備注：恢復(fù)到81年的5個(gè)原則6、適宜負(fù)荷原則備注：10個(gè)范疇兩兩組合的5項(xiàng)新的訓(xùn)練原則。九大原則范疇增加集群組訓(xùn)成10個(gè)范疇。備注：將8個(gè)范疇組合成四大原則。去掉集群組訓(xùn)和有效控制輛個(gè)范疇7、直觀性7、區(qū)別對(duì)待原則備注：增加自覺性和直觀性兩個(gè)原則8、直觀教練員則9、適時(shí)恢復(fù)原則

不同歷史版本的教材訓(xùn)練原則的變化示意二、基于辯證協(xié)同思想的訓(xùn)練原則體系2016《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》訓(xùn)練原則涉及的主要訓(xùn)練環(huán)節(jié)1、導(dǎo)向激勵(lì)與健康保障原則管理、動(dòng)機(jī)、內(nèi)容、負(fù)荷、安排2、競技需要與區(qū)別對(duì)待原則內(nèi)容、負(fù)荷、方法、安排3、系統(tǒng)訓(xùn)練與周期安排原則管理、安排4、適宜負(fù)荷與適時(shí)恢復(fù)原則負(fù)荷、方法、安排辯證協(xié)同訓(xùn)練原則特點(diǎn)：1、對(duì)訓(xùn)練要素辯證協(xié)同關(guān)系的科學(xué)認(rèn)知2、覆蓋運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練各個(gè)環(huán)節(jié)第三節(jié)辯證協(xié)同思想的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練原則體系

導(dǎo)向激勵(lì)與健康保障原則原則釋義科學(xué)基礎(chǔ)訓(xùn)練要點(diǎn)競技需要與區(qū)別對(duì)待原則原則釋義科學(xué)基礎(chǔ)訓(xùn)練要點(diǎn)系統(tǒng)持續(xù)與周期安排原則原則釋義科學(xué)基礎(chǔ)訓(xùn)練要點(diǎn)適宜負(fù)荷與適時(shí)恢復(fù)原則原則釋義科學(xué)基礎(chǔ)訓(xùn)練要點(diǎn)一、導(dǎo)向激勵(lì)與健康保障原則（原則之一）原則釋義：以實(shí)現(xiàn)預(yù)設(shè)目標(biāo)為導(dǎo)向，激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員積極參與，并在為運(yùn)動(dòng)員身心健康提供有力保障的條件下組織運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的訓(xùn)練原則。這項(xiàng)原則將動(dòng)員激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員積極主動(dòng)、刻苦的訓(xùn)練與高度重視并采取有效保障運(yùn)動(dòng)員的健康兩個(gè)范疇辯證的組合在一起，形成組織訓(xùn)練活動(dòng)重要的指導(dǎo)思想。導(dǎo)向激勵(lì)目標(biāo)積極參與健康保障負(fù)荷關(guān)注健康（二）科學(xué)依據(jù)：長期艱苦的訓(xùn)練需要不斷的動(dòng)機(jī)激勵(lì)精神激勵(lì)、物質(zhì)激勵(lì)、超越自我、樹立遠(yuǎn)大的理想健康的身體是保持系統(tǒng)訓(xùn)練并取得優(yōu)異成績的重要基礎(chǔ)傷病的困惑健康的身體是運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造美滿人生的重要條件實(shí)現(xiàn)人的全面發(fā)展需要刻苦訓(xùn)練與健康的身體的辯證關(guān)系訓(xùn)練要點(diǎn)樹立正確的參訓(xùn)動(dòng)機(jī)，協(xié)調(diào)兼顧國家與個(gè)人的利益以人為本，加強(qiáng)醫(yī)務(wù)保障做好目標(biāo)控制，信息反饋、及時(shí)調(diào)節(jié)原則釋義:根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目比賽的共性特點(diǎn)從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，針對(duì)運(yùn)動(dòng)員個(gè)性特征，科學(xué)安排訓(xùn)練過程的周期、階段劃分以及訓(xùn)練的內(nèi)容、方法、手段和負(fù)荷等要素的訓(xùn)練原則。項(xiàng)目分析：比什么、練什么取勝的關(guān)鍵因素對(duì)單個(gè)運(yùn)動(dòng)員區(qū)別對(duì)待二、競技需要與區(qū)別對(duì)待原則（原則之二）科學(xué)依據(jù)：競技比賽對(duì)于訓(xùn)練活動(dòng)的導(dǎo)向性運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)競技的特異性運(yùn)動(dòng)員競技能力結(jié)構(gòu)的個(gè)體性格變異性訓(xùn)練要點(diǎn)認(rèn)真研究項(xiàng)目特點(diǎn)與專項(xiàng)競技需要科學(xué)診斷運(yùn)動(dòng)員個(gè)人特點(diǎn)，有針對(duì)性的訓(xùn)練三、系統(tǒng)持續(xù)與周期安排訓(xùn)練原則（原則之三）（一）原則釋義：是指運(yùn)動(dòng)員應(yīng)系統(tǒng)持續(xù)性從事運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，并應(yīng)分階段作出周期性安排的訓(xùn)練原則。周期概念的基本形式:周作為周期概念的基本單位；若干周的訓(xùn)練周期（或小周期）－－階段或月或一個(gè)大周期；若干個(gè)階段或月的或大周期的訓(xùn)練－年度訓(xùn)練；若干個(gè)年度的訓(xùn)練周期構(gòu)成了區(qū)間性的多年訓(xùn)練；若干個(gè)年度的訓(xùn)練周期，則構(gòu)成了運(yùn)動(dòng)員整個(gè)運(yùn)動(dòng)生涯的訓(xùn)練全過程。（二）科學(xué)依據(jù)：1、人體運(yùn)動(dòng)生物適應(yīng)的長期性適應(yīng)是生物體的基本特征之一。植物、動(dòng)物包括人類的進(jìn)化和發(fā)展都是一個(gè)長期適應(yīng)的過程（沙漠植物、熱帶植物、長頸鹿、馴鹿、人類（氣候、環(huán)境）、運(yùn)動(dòng)員（機(jī)能、細(xì)胞、器官、系統(tǒng)）、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)等）2、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效應(yīng)的不穩(wěn)定性舉例：力量消退的速度大約為提高速度的三分之一。也就是說，力量提高得快，停止訓(xùn)練后消退得也快。經(jīng)過長時(shí)間訓(xùn)練逐漸提高的力量，停止訓(xùn)練后，保持的時(shí)間也長。有的專家研究，只要每6周進(jìn)行一次力量訓(xùn)練，就可延緩力量的消退速度。如果每1～2周進(jìn)行一次最大力量訓(xùn)練，則基本可以保持所獲得的力量?；@球投籃、乒乓球基本技術(shù)、體操、技巧、武術(shù)等技術(shù)動(dòng)作也會(huì)因?yàn)橹袛嘤?xùn)練而逐漸生疏。3、人體運(yùn)動(dòng)適應(yīng)過程的周期性一次負(fù)荷：工作、疲勞、恢復(fù)、超量恢復(fù)、消退一個(gè)大周期包括準(zhǔn)備期、比賽期和恢復(fù)期，相對(duì)應(yīng)的是運(yùn)動(dòng)員競技狀態(tài)的形成、保持和消失三個(gè)階段。（三）訓(xùn)練要點(diǎn)1、健全多級(jí)訓(xùn)練體制，為運(yùn)動(dòng)員實(shí)現(xiàn)多年系統(tǒng)訓(xùn)練提供有力保證保證訓(xùn)練的系統(tǒng)性體制、動(dòng)機(jī)、訓(xùn)練計(jì)劃、社會(huì)保障；2、分段組織系統(tǒng)訓(xùn)練過程全程性多年訓(xùn)練、一個(gè)大周期、訓(xùn)練課都具有明顯的階段性、周期性特征。另外，體能、技戰(zhàn)術(shù)學(xué)習(xí)的階段性特征。舉例：有氧耐力是無氧耐力的基礎(chǔ)；機(jī)能是素質(zhì)的基礎(chǔ)；技術(shù)是戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)等。3、處理好訓(xùn)練安排的固定因素與變異因素的組合周期安排原則的依據(jù)是人體競技能力變化和適宜比賽條件出現(xiàn)的周期性特征，其中，后者是決定訓(xùn)練周期時(shí)間的固定因素，前者則是變異因素。因此，處理好固定因素和變異因素的關(guān)系主要是將負(fù)荷的安排有效地打破固有的生物節(jié)律形成新的生物節(jié)律，并朝著有利于運(yùn)動(dòng)員競技狀態(tài)形成的方向發(fā)展。四、適宜負(fù)荷與適時(shí)恢復(fù)訓(xùn)練原則（原則之四）（一）原則釋義：根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的現(xiàn)實(shí)可能和人體機(jī)能的訓(xùn)練適應(yīng)規(guī)律，以及提高運(yùn)動(dòng)員競技能力的需要，在訓(xùn)練中給予相應(yīng)的負(fù)荷，負(fù)荷后再及時(shí)消除訓(xùn)練中的疲勞，通過機(jī)體適應(yīng)過程，提高運(yùn)動(dòng)員競技能力和取得理想訓(xùn)練效果的訓(xùn)練原則?；謴?fù)：人體機(jī)能能力和能量儲(chǔ)備由負(fù)荷后暫時(shí)下降和減少的狀態(tài)回復(fù)到負(fù)荷前水平的過程，稱謂恢復(fù)。超量恢復(fù)：恢復(fù)過程中，能源物質(zhì)的補(bǔ)償在一段時(shí)間內(nèi)超過原有水平?；謴?fù)的目標(biāo)是超過原有的機(jī)能水平和能量水平（二）科學(xué)依據(jù)：1、人體機(jī)能對(duì)外加適宜負(fù)荷的適應(yīng)性機(jī)制１.生物適應(yīng)現(xiàn)象適應(yīng)是絕對(duì)的，對(duì)個(gè)體而言適應(yīng)是相對(duì)的，每個(gè)人對(duì)負(fù)荷的承受能力不同如中長跑運(yùn)動(dòng)員近２０年全年跑量由平均不到４０００公里，發(fā)展到今天的接近７０００公里。2、機(jī)體在過度負(fù)荷下的裂變性表現(xiàn)在：許多方面，機(jī)體的不正常反映或保護(hù)性反應(yīng)。舉例說明自己在訓(xùn)練過程中的機(jī)體裂變現(xiàn)象（三）訓(xùn)練要點(diǎn)1、準(zhǔn)確把握運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷的適宜量度（1）正確理解負(fù)荷的構(gòu)成負(fù)荷量（距離、時(shí)間、次數(shù)、重量）特點(diǎn)：刺激輕緩，效果持久負(fù)荷強(qiáng)度（速度、遠(yuǎn)度、高度、難度、單位時(shí)間的負(fù)重量）特點(diǎn)：刺激深刻，效果不穩(wěn)定（2）漸進(jìn)式、階梯式、波浪式、跳躍式。2、科學(xué)探求負(fù)荷量度的臨界值極限、受到多種因素的影響（狀態(tài)、水平、年齡）、負(fù)荷量度要有保留。3、積極采取加速機(jī)體恢復(fù)的適宜措施沒有恢復(fù)就沒有訓(xùn)練、負(fù)荷與恢復(fù)是同步進(jìn)行的、負(fù)荷后物理學(xué)、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、生化、營養(yǎng)。本章習(xí)題集：1、競技能力構(gòu)成規(guī)律、表現(xiàn)規(guī)律、變化規(guī)律？2、辯證協(xié)同思想下訓(xùn)練原則的主要特點(diǎn)？3、導(dǎo)向激勵(lì)與健康保障原則的定義科學(xué)依據(jù)與訓(xùn)練要點(diǎn)？4、競技需要與區(qū)別對(duì)待原則的定義科學(xué)依據(jù)與訓(xùn)練要點(diǎn)？5、系統(tǒng)持續(xù)與周期安排原則的定義科學(xué)依據(jù)與訓(xùn)練要點(diǎn)？6、適宜負(fù)荷與適時(shí)恢復(fù)原則的定義科學(xué)依據(jù)與訓(xùn)練要點(diǎn)？近年考研經(jīng)典試題（含各版本教材）名詞解釋：區(qū)別對(duì)待原則（2019年：天體、）（2020年山體）周期安排原則（2020年陜師大）（2020年首體）有效控制原則（2020年石油）考研重點(diǎn)章節(jié)，原則必考。近年考研經(jīng)典試題（含各版本教材）

簡答與論述：適時(shí)恢復(fù)原則（2019年：華南師大）區(qū)別對(duì)待原則（2019年：天體、）（2020年山體）貫徹系統(tǒng)訓(xùn)練原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)（2020年成都體院）有效控制原則釋義（2020年石油）貫徹動(dòng)機(jī)激勵(lì)原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)（2020年石油）競技需要原則的科學(xué)基礎(chǔ)（2020年石油）系統(tǒng)和周期訓(xùn)練原則的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)（2020年河南大學(xué)）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)（2017高教版第二版教材）教師李廣文副教授北體訪問學(xué)者現(xiàn)有2017版新教材的板塊設(shè)置第一章：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)導(dǎo)論第二章：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的辯證協(xié)同原則第三章：運(yùn)動(dòng)員競技能力與訓(xùn)練（體能與技能）第四章：運(yùn)動(dòng)員競技能力與訓(xùn)練（戰(zhàn)術(shù)、心理、知識(shí)能力）第五章：運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練方法及其應(yīng)用第六章：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷及其設(shè)計(jì)與安排第七章：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程與訓(xùn)練計(jì)劃第八章：教練員職責(zé)與訓(xùn)練行為第三章運(yùn)動(dòng)員競技能力與訓(xùn)練（體能與技能）第一節(jié)體能與訓(xùn)練第二節(jié)技能與訓(xùn)練第一節(jié)體能與訓(xùn)練一、體能訓(xùn)練概述（一）概念：體能是以人體三大供能系統(tǒng)的能量代謝活動(dòng)為基礎(chǔ)，通過骨骼肌系統(tǒng)表現(xiàn)出來的基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)能力，是運(yùn)動(dòng)員競技能力的重要構(gòu)成要素。（00、06、12、17版均不一致）運(yùn)動(dòng)員體能水平的高低是通過速度、力量、耐力、協(xié)調(diào)、靈敏和柔韌等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)表現(xiàn)出來的。體能均需要通過改善運(yùn)動(dòng)員的能量代謝、神經(jīng)、肌肉、骨骼等系統(tǒng)的功能而得到提高。體能概念對(duì)比分析運(yùn)動(dòng)員體能指運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的基本運(yùn)動(dòng)能力，是運(yùn)動(dòng)員競技能力的重要構(gòu)成部分。體能=形態(tài)+機(jī)能+素質(zhì)（源于德國、前蘇聯(lián)）2000版教材體能是以人體三大供能系統(tǒng)為能量代謝活動(dòng)的基礎(chǔ)，通過骨骼肌的做功所表現(xiàn)出來的運(yùn)動(dòng)能力。體能是運(yùn)動(dòng)員的基本運(yùn)動(dòng)能力，是運(yùn)動(dòng)員競技能力的重要構(gòu)成因素。2006版教材體能是通過力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)表現(xiàn)出來的人體基本的運(yùn)動(dòng)能力，是運(yùn)動(dòng)員競技能力的重要構(gòu)成因素。提出了健康體能與競技體能。2012版教材體能是以人體三大供能系統(tǒng)的能量代謝活動(dòng)為基礎(chǔ)，通過骨骼肌系統(tǒng)表現(xiàn)出來的基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)能力，是運(yùn)動(dòng)員競技能力的重要構(gòu)成要素。2017版教材NSCA：體能主要包括strength（力量）和conditioning（能量代謝）能力兩部分。conditioning還包括速度、靈敏性、高強(qiáng)度耐力、有氧耐力和平衡等。美國體能協(xié)會(huì)NSCA中國體能訓(xùn)練新發(fā)展中國體能訓(xùn)練2000年以前主要受前蘇聯(lián)、東德等國家的影響；表達(dá)的主要是身體素質(zhì)。2000年以后主要受美國體能訓(xùn)練思想影響，雖然也受到德州的體能訓(xùn)練思想，但更重要的國家層面接受了美國的體能訓(xùn)練思想。體能=形態(tài)+機(jī)能+素質(zhì)（源于前蘇聯(lián)）體能=動(dòng)作模功能訓(xùn)練（源于美國）體能=身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練（中國吸收創(chuàng)造）（二）體能訓(xùn)練及其意義體能訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要內(nèi)容。體能訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、心理訓(xùn)練何止是能力訓(xùn)練有著密切的聯(lián)系。體能訓(xùn)練的直接任務(wù)是提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)及其需要的能量代謝能力。良好的體能訓(xùn)練是技戰(zhàn)術(shù)和提高運(yùn)動(dòng)成績的基礎(chǔ)。是承受比賽、訓(xùn)練的基礎(chǔ)。（三）體能訓(xùn)練的基本要求1、一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練的合理配置

一般和專項(xiàng)的配比2、體能訓(xùn)練的協(xié)同安排

與其他競技能力的子能力有機(jī)結(jié)合3、體能訓(xùn)練的意志力培養(yǎng)

主要是耐力的訓(xùn)練中外訓(xùn)練體系對(duì)比中國流的訓(xùn)練學(xué)----體能訓(xùn)練體系：體能力量速度耐力協(xié)調(diào)靈敏柔韌NSCA----體能訓(xùn)練體系:體能無氧訓(xùn)練抗阻訓(xùn)練伸縮復(fù)合訓(xùn)練速度、靈敏和速度耐力有氧訓(xùn)練有氧耐力二、力量素質(zhì)及其訓(xùn)練（一）力量素質(zhì)概述力量素質(zhì)是指人體神經(jīng)肌肉工作時(shí)克服阻力的能力。

類型與影響因素分析力量素質(zhì)的類型依與運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)的關(guān)系，可分為一般力量與專項(xiàng)力量；依與運(yùn)動(dòng)員體重的關(guān)系，可分為絕對(duì)力量和相對(duì)力量；依完成不同體育活動(dòng)所需力量素質(zhì)的不同特點(diǎn)，可分為：最大力量、快速力量、力量耐力力量素質(zhì)的影響因素形態(tài)學(xué)因素：肌肉體積、肌纖維數(shù)量、類型等神經(jīng)生理學(xué)因素：神經(jīng)沖動(dòng)的頻率和強(qiáng)度、肌肉內(nèi)協(xié)調(diào)和肌肉間協(xié)調(diào)動(dòng)機(jī)心理學(xué)因素。傳統(tǒng)力量練習(xí)方法示例（1983）P80力量練習(xí)法動(dòng)力性練習(xí)離心收縮定速退讓性練習(xí)變速退讓性練習(xí)向心收縮定阻力練習(xí)變阻力練習(xí)定速練習(xí)（等動(dòng)練習(xí)）變速練習(xí)靜力性練習(xí)離心-向心收縮超等長練習(xí)現(xiàn)代體能抗阻（力量）訓(xùn)練法抗阻訓(xùn)練：增強(qiáng)式訓(xùn)練（快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練）：（二）力量訓(xùn)練基本方法和負(fù)荷控制最大力量（maximalstrength）是指肌肉通過最大隨意收縮中所能表現(xiàn)出來的最高力值（教材為最大的力的能力）。發(fā)展最大力量的主要途徑：1、加大肌橫斷面積；2、增加肌肉中磷酸肌酸（cp）的儲(chǔ)備，以加快ATP合成；3、提高肌肉間及肌纖維之間的協(xié)調(diào)性4、改進(jìn)和完善運(yùn)動(dòng)技巧無氧訓(xùn)練之抗阻訓(xùn)練（訓(xùn)練計(jì)劃的制定執(zhí)行）抗阻訓(xùn)練計(jì)劃的設(shè)計(jì)變量：七個(gè)步驟需求分析訓(xùn)練動(dòng)作選擇訓(xùn)練頻率訓(xùn)練動(dòng)作順序訓(xùn)練重量與重復(fù)次數(shù)訓(xùn)練量間歇時(shí)間1RM百分率與可能的重復(fù)次數(shù)1RM、RM與其的測(cè)定負(fù)荷以一次最大負(fù)荷（one-repetitionmaxi-mum:1RM）的百分比來表示；或以能舉起最多重復(fù)次數(shù)（one-repetitionmaximum：RM）的最大重量來表示。（正反兩個(gè)角度，要理解）測(cè)試方法：直接測(cè)試1RM或測(cè)10RM測(cè)試據(jù)圖推測(cè)1RM負(fù)荷的理解負(fù)荷量距離、時(shí)間、次數(shù)、重量。特點(diǎn)：刺激輕緩，效果持久負(fù)荷強(qiáng)度速度、遠(yuǎn)度、高度、難度、單位時(shí)間的負(fù)重量。特點(diǎn)：刺激深刻，效果不穩(wěn)定發(fā)展最大力量的常用方法

1、重復(fù)訓(xùn)練法高強(qiáng)度重復(fù)訓(xùn)練法：該方法目的是通過提高運(yùn)動(dòng)員肌肉內(nèi)及肌肉間的協(xié)調(diào)提高最大力量，同時(shí)減少肌纖維體積的增加。負(fù)荷強(qiáng)度為75-90%。每次訓(xùn)練中完成6—8組每組重復(fù)3—6次，組間間歇3分鐘。中等強(qiáng)度重復(fù)訓(xùn)練法：該方法的目的是通過提高一定負(fù)荷刺激使肌纖維體積的增加。該方法負(fù)荷強(qiáng)度控制在最大強(qiáng)度的65%-85%之間；負(fù)荷數(shù)量，每組6-12次，3-6組；間歇時(shí)間30秒-1.5分鐘。2、極限法（1）極限強(qiáng)度法極限強(qiáng)度法的突出特點(diǎn)是負(fù)荷強(qiáng)度達(dá)到極限值。該方法負(fù)荷強(qiáng)度的選擇是從接近本人最大強(qiáng)度開始，然后遞增；負(fù)荷數(shù)量，重復(fù)次數(shù)1-2次；組間間歇時(shí)間4-5分鐘。該方法多用于高水平運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練。訓(xùn)練時(shí)要注意保護(hù)運(yùn)動(dòng)員的腰部，防止發(fā)生外傷事故。以抓舉為例，暫定第一階段訓(xùn)練強(qiáng)度為100公斤，經(jīng)過一個(gè)階段訓(xùn)練之后，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)此強(qiáng)度已經(jīng)適應(yīng)，并能用該強(qiáng)度連續(xù)舉起兩次時(shí)，便可增加重量，如增加到102.5公斤，便開始了第二階段的訓(xùn)練，……這樣一個(gè)“階梯”，一個(gè)“階梯”地增加強(qiáng)度，從而不斷提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)高強(qiáng)度負(fù)荷的適應(yīng)能力，使力量素質(zhì)得到發(fā)展。（2）極限次數(shù)法極限次數(shù)法是以某一個(gè)強(qiáng)度達(dá)到極限練習(xí)次數(shù)的訓(xùn)練方法。該方法對(duì)促進(jìn)肌肉肥大，增加肌肉橫斷面積效果顯著。極限次數(shù)法的訓(xùn)練強(qiáng)度控制在最大強(qiáng)度的65%-85%之間。（3）階梯式極限訓(xùn)練法該方法開始的強(qiáng)度不低于最大強(qiáng)度的65%，然后逐步提高強(qiáng)度，減少重復(fù)次數(shù)，直至100%最大強(qiáng)度。具體要求：開始負(fù)荷為最大負(fù)荷的70%，做4組，每組4次；遞增負(fù)荷至80%，做3組，每組3次；遞增負(fù)荷為90%時(shí)，做2組，每組2次，直至負(fù)荷至100%，做1組，每組1次。3、靜力性練習(xí)靜力性練習(xí)（最大力量）通過大強(qiáng)度的靜力性練習(xí)來發(fā)展最大力量。負(fù)荷強(qiáng)度在90%以上，每次持續(xù)時(shí)間為3—6秒，練習(xí)4次，每次間歇3—4分鐘。靜力性練習(xí)的強(qiáng)度安排（1）強(qiáng)度與時(shí)間：強(qiáng)度：40-50%，15-20”；60-70%，6-8”；80-90%，4-6”；95%以上，2-3”（最大力量）（2）間歇：相對(duì)較長最大力量的評(píng)定動(dòng)力性與靜力性評(píng)定的優(yōu)缺點(diǎn):運(yùn)動(dòng)員最大力量，既可在完成比賽動(dòng)作的過程中測(cè)定，亦可在完成與比賽動(dòng)作接近的動(dòng)作中測(cè)定；既可在靜態(tài)條件下測(cè)定，亦可在動(dòng)態(tài)條件下測(cè)定評(píng)定運(yùn)動(dòng)員最大力量較為理想的方法是，測(cè)定肌肉等速測(cè)試的最大力量值，這種方法的優(yōu)點(diǎn)在于當(dāng)器械以各種不同速度運(yùn)動(dòng)時(shí)都可以表現(xiàn)出最大力量。評(píng)定運(yùn)動(dòng)員最大力量時(shí)需注意：根據(jù)專項(xiàng)特點(diǎn)制定不同的評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)；測(cè)定工作肌群最大力量時(shí)，應(yīng)重視對(duì)對(duì)抗肌群最大力量的評(píng)定；既要重視對(duì)局部主要運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)的最大力量的評(píng)定，又要重視對(duì)整體最大用力效果的評(píng)定。常用的最大力量測(cè)試方法：臥推、半蹲、深蹲、握力、背肌力、屈臂懸垂、引體向上、雙杠臂屈伸、俯臥撐等指標(biāo)快速力量power,speedstrength1、定義：快速發(fā)揮力量2、快速力量是運(yùn)動(dòng)速度和力量的綜合表現(xiàn)形式。3、發(fā)展快速力量的主要途徑（1）提高最大力量（2）縮短表現(xiàn)最大力量的所需時(shí)間常用方法：（1）減負(fù)荷練習(xí)（2）先加后減負(fù)荷練習(xí)舉例如下：強(qiáng)度：30-100%半蹲：體重的50%；深蹲：體重的30-40%。次數(shù)與組數(shù)、時(shí)間：1-5次/組；15-20`。強(qiáng)度減少或增加5%，次數(shù)減少或增加2次。間歇：1-3`快速力量訓(xùn)練的負(fù)荷控制負(fù)荷內(nèi)容要求動(dòng)作速度爆發(fā)式練習(xí)次數(shù)6--10練習(xí)組數(shù)6--10間歇時(shí)間2--4表3-1-2爆發(fā)力訓(xùn)練要求爆發(fā)力explosivestrength定義：快速力量的一種訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定（1）強(qiáng)度：30%或不負(fù)重（2）次數(shù)：1-5次/組（3）間歇：1-5`，也不易太長力量耐力strengthendurance的訓(xùn)練方法持續(xù)訓(xùn)練法間歇訓(xùn)練法循環(huán)訓(xùn)練法重復(fù)訓(xùn)練法1、定義：長時(shí)間克服阻力2、評(píng)定：重復(fù)次數(shù)3、負(fù)荷量度的確定（1）強(qiáng)度：25-40%（2）次數(shù)：多或極限（3）間歇：110-120次/分（4）要點(diǎn)：次數(shù)是重點(diǎn)，組數(shù)不宜多力量訓(xùn)練的基本要求1、注重不同肌群肌肉力量的對(duì)應(yīng)發(fā)展根據(jù)專項(xiàng)競技的需要，在主要發(fā)展運(yùn)動(dòng)員大肌肉群和主要肌肉群力量的同時(shí)，要十分重視小肌肉群、遠(yuǎn)端肌肉群、深部肌肉群的力量訓(xùn)練。2、選擇有效的訓(xùn)練手段和訊辦理按順序根據(jù)訓(xùn)練需要，選擇有效的訓(xùn)練手段；訓(xùn)練課中先實(shí)施訓(xùn)練（高翻、抓舉、上舉）、非爆發(fā)力核心、輔助性性練習(xí)；注意上下肢、推拉等交替進(jìn)行。3、處理好負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系爆發(fā)力（1）一個(gè)階段中，負(fù)荷的大中小結(jié)合、循序漸進(jìn)（2）小周期訓(xùn)練中應(yīng)時(shí)各種不同性質(zhì)的力量訓(xùn)練交替進(jìn)行。（3）關(guān)注間歇實(shí)踐（4）關(guān)注訓(xùn)練后的放松4、注意激發(fā)練習(xí)的興趣兒童青少年力量訓(xùn)練應(yīng)注意事項(xiàng)（重要考點(diǎn)）：（1）掌握兒童少年力量發(fā)育的趨勢(shì)，以便科學(xué)安排力量訓(xùn)練。（2）兒童不宜進(jìn)行大強(qiáng)度力量訓(xùn)練（3）兒童少年應(yīng)予以動(dòng)力性練習(xí)為主（4）不應(yīng)過早強(qiáng)調(diào)與專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)集合，應(yīng)著眼全面發(fā)展力量訓(xùn)練。常見力量器械訓(xùn)練1硬拉目標(biāo)?。和瓮缺车燃∪馊撼Ｒ娖餍盗α坑?xùn)練2深蹲目標(biāo)肌：腿部肌群臀大肌常見力量器械訓(xùn)練3抓舉、挺舉高拉、高翻、硬拉4力量總結(jié)三、速度素質(zhì)及其訓(xùn)練（一）速度素質(zhì)概述1.釋義定義：速度素質(zhì)指人體快速運(yùn)動(dòng)的能力，也指人體或人體某一部分快速移動(dòng)、快速完成動(dòng)作和對(duì)外界信號(hào)快速做出運(yùn)動(dòng)反應(yīng)的能力。是人體重要的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)之一。2.類型反應(yīng)速度—反應(yīng)時(shí)動(dòng)作速度—單個(gè)動(dòng)作速度、成套動(dòng)作速度、動(dòng)作速率（頻率）移動(dòng)速度—瞬時(shí)速度、平均速度、加速度、減速度……（1）反應(yīng)速度定義：有機(jī)體對(duì)外界信號(hào)刺激作出應(yīng)答的速度。評(píng)定：項(xiàng)目不同，評(píng)定手段不同

有

聽覺信號(hào)、視覺信號(hào)等（2）動(dòng)作速度定義：動(dòng)作速度是指人體完成單個(gè)或成套動(dòng)作的速度（快慢），是技術(shù)動(dòng)作不可缺少的要素。單個(gè)動(dòng)作速度、成套動(dòng)作速度、動(dòng)作速率（頻率）評(píng)定：單位動(dòng)作完成動(dòng)作次數(shù)的多少（3）移動(dòng)速度定義：移動(dòng)速度是指在運(yùn)動(dòng)中，單位時(shí)間里運(yùn)動(dòng)員身體快速移動(dòng)的能力。v=s/t評(píng)定：時(shí)間思考問題：1、反應(yīng)速度、動(dòng)作速度、移動(dòng)速度的關(guān)系？2、速度素質(zhì)的影響因素？

（4）三種速度素質(zhì)在不同項(xiàng)目、項(xiàng)群中的作用、特征及其任務(wù)速度素質(zhì)在不同項(xiàng)群中的作特征和任務(wù)（表3-1-3）項(xiàng)群作用特征任務(wù)體能類快速力量性主導(dǎo)性作用表現(xiàn)動(dòng)作速度著重提高速度素質(zhì)中的速度力量、動(dòng)作協(xié)調(diào)性等速度性決定性作用表現(xiàn)反應(yīng)速度和位移速度提高反應(yīng)速度和位移速度，防止速度障礙的出現(xiàn)耐力性決定性作用表現(xiàn)為由耐力來決定速度素質(zhì)著重通過提高速度耐力來培養(yǎng)動(dòng)作速度技能類表現(xiàn)難美性重要作用表現(xiàn)動(dòng)作速度素質(zhì)表現(xiàn)動(dòng)作速度素質(zhì)技戰(zhàn)能對(duì)抗性重要作用再多變的情況下最大限度的表現(xiàn)出三種或部分速度素質(zhì)全面提高多項(xiàng)速度素質(zhì)（二）各速度素質(zhì)的訓(xùn)練方法與負(fù)荷控制反應(yīng)速度的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練要點(diǎn)：（1）信號(hào)刺激法固定信號(hào)源單一信號(hào)的練習(xí)移動(dòng)信號(hào)源單一信號(hào)的練習(xí)固定信號(hào)源選擇信號(hào)的練習(xí)移動(dòng)信號(hào)源選擇信號(hào)的練習(xí)（2）訓(xùn)練要點(diǎn)：重視提高運(yùn)動(dòng)員集中注意力于信號(hào)出現(xiàn)的能力依據(jù)不同項(xiàng)目特點(diǎn)給予不同的刺激信號(hào)以提高各類信號(hào)的反應(yīng)能力注重比賽中的信號(hào)變化并提高信號(hào)的多樣性訓(xùn)練根據(jù)項(xiàng)目制定信號(hào)負(fù)荷量度動(dòng)作速度的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練要點(diǎn)：（1）訓(xùn)練方法大強(qiáng)度的分解技術(shù)練習(xí)助力練習(xí)減少負(fù)荷練習(xí)預(yù)先加難練習(xí)（2）訓(xùn)練要點(diǎn)必須快速的完成練習(xí)練習(xí)次數(shù)應(yīng)以能保持最大動(dòng)作速度為前提間歇時(shí)間應(yīng)以ATP完成合成儲(chǔ)備和神經(jīng)仍保持必要的興奮為準(zhǔn)練習(xí)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)移動(dòng)速度的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練要點(diǎn)：（1）訓(xùn)練方法跑的專門練習(xí)游泳等快速打腿快速劃水自行車等快速蹬踏練習(xí)借助外部條件的高頻率練習(xí)（下坡跑、順風(fēng)跑、縮短步長等）短距離折返跑練習(xí)（2）訓(xùn)練要點(diǎn)1）周期性競速類高強(qiáng)度的重復(fù)訓(xùn)練法提高頻率的途徑：一提高中樞神經(jīng)興奮抑制轉(zhuǎn)換的速度；二增強(qiáng)肌肉的收縮力量與放松能力提高步幅的途徑：一提高肌肉力量；二改進(jìn)動(dòng)作技術(shù)；改善運(yùn)動(dòng)器官的柔韌性。2）非周期性競速類投擲類、體操類、球類等需要多向速度移動(dòng)能力的項(xiàng)目三、速度訓(xùn)練的基本要求（1）確立高度重視速度訓(xùn)練的思想（2）速度訓(xùn)練必須結(jié)合專項(xiàng)特點(diǎn)及比賽要求（3）合理安排速度訓(xùn)練的順序和時(shí)間

（兒少速度訓(xùn)練的注意事項(xiàng)：速度敏感區(qū)、全面訓(xùn)練；速度障礙）（4）合理安排速度訓(xùn)練的負(fù)荷

（運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間和間歇、完全恢復(fù)、重復(fù)次數(shù)）（5）注意各速度素質(zhì)在完整運(yùn)動(dòng)過程中轉(zhuǎn)換能力的培養(yǎng)四、耐力素質(zhì)及其訓(xùn)練（一）耐力素質(zhì)概述耐力素質(zhì)是只有機(jī)體在較長的時(shí)間內(nèi)，保持特定強(qiáng)度，是人體基本的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)之一。耐力素質(zhì)的分類（圖）耐力分類（文字描述）1、根據(jù)運(yùn)動(dòng)中氧代謝的特征，可分為有氧耐力、無氧耐力、有氧無氧混合耐力；2、根據(jù)肌肉工作的力學(xué)特征，可分為靜力性耐力、動(dòng)力性耐力；3、根據(jù)競賽及體育活動(dòng)持續(xù)的時(shí)間，可分為短時(shí)間耐力（短于2分鐘）、中等時(shí)間耐力（2—8分鐘）、長時(shí)間耐力（長于8分鐘）；4、根據(jù)耐力素質(zhì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員競技能力的作用，可分為一般耐力、專項(xiàng)耐力；5、根據(jù)器官系統(tǒng)的技能，可分為肌肉耐力和心血管耐力；6、根據(jù)參加主要工作的肌肉數(shù)，可分為局部耐力、全身耐力耐力素質(zhì)的理解？一般耐力一般耐力是運(yùn)動(dòng)員有機(jī)體各器官系統(tǒng)技能的綜合，是在不同項(xiàng)目中表現(xiàn)出來專項(xiàng)耐力的基礎(chǔ)。不應(yīng)當(dāng)把一般耐力與長時(shí)間的跑以及有氧代謝練習(xí)混為一談。但是：一般耐力訓(xùn)練與提高心血管、呼吸機(jī)能有緊密的聯(lián)系。有氧耐力的任務(wù)：一是建立提高運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的前提條件；二是產(chǎn)生向?qū)ｍ?xiàng)耐力練習(xí)轉(zhuǎn)移的效果專項(xiàng)耐力專項(xiàng)耐力是以運(yùn)動(dòng)員為了獲取專項(xiàng)成績而最大限度動(dòng)員機(jī)體的機(jī)能能力以克服專項(xiàng)負(fù)荷所產(chǎn)生的疲勞的能力。運(yùn)動(dòng)員在比賽和訓(xùn)練中都要表現(xiàn)出這種能力。由于運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同，專項(xiàng)耐力的表現(xiàn)也具有不同的特點(diǎn)。1、長距離2、游泳等3、短距離跑4、球類項(xiàng)目5、全能項(xiàng)目耐力素質(zhì)的影響因素一般耐力一般耐力的好壞，取決于運(yùn)動(dòng)員：有氧供能的能力體內(nèi)能源物質(zhì)的儲(chǔ)存支撐運(yùn)動(dòng)器官承受長時(shí)間工作的能力運(yùn)動(dòng)員的心理控制和對(duì)疲勞的耐受程度等四個(gè)方面一般耐力有氧供能能力攝氧能力輸氧能力用氧能力能源物質(zhì)的儲(chǔ)備糖原、脂肪肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)支撐運(yùn)動(dòng)器官功能心理承受能力專項(xiàng)耐力與耐力素質(zhì)其他的影響因素專項(xiàng)耐力與一般耐力的四個(gè)方面相一致，但是具有鮮明的專項(xiàng)特征。請(qǐng)同學(xué)們舉例說明耐力素質(zhì)的其他影響因素：除了先天性的身體組織（紅白肌與神經(jīng)系統(tǒng)等）還有如下因素1、運(yùn)動(dòng)員的心理特征2、有機(jī)體活動(dòng)時(shí)能量交換和獲得的機(jī)能能力3、有機(jī)體的穩(wěn)定性4、有機(jī)體的技能節(jié)省化、協(xié)調(diào)的完善與力量的合理分配一般耐力的訓(xùn)練方法持續(xù)訓(xùn)練法：運(yùn)動(dòng)員不間斷的進(jìn)行練習(xí)。間歇訓(xùn)練法:把訓(xùn)練負(fù)荷分為若干小段，每小段之間安排不充分的休息。一般耐力訓(xùn)練的負(fù)荷控制方法1、長時(shí)間單一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目控制總負(fù)荷量（時(shí)間、距離等）的控制2、多重變換、組合的耐力練習(xí)。

如法特萊克跑、變速跑、循環(huán)練習(xí)等3、在各種練習(xí)器上進(jìn)行的練習(xí)練習(xí)交替一般耐力訓(xùn)練的注意事項(xiàng)：1、一般耐力內(nèi)容較為單一，最好組織集體練習(xí)，表面枯燥單調(diào)；2、野外活動(dòng)和訓(xùn)練時(shí)要注意安全，并攜帶少量的飲料、保健用品、錢等必需用品；3、空腹晨練時(shí)，如進(jìn)行一般耐力訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)控制負(fù)荷的量和強(qiáng)度，以免損害健康。注意事項(xiàng)專項(xiàng)耐力的訓(xùn)練方法專項(xiàng)耐力的訓(xùn)練方法主要涉及持續(xù)訓(xùn)練法、大強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法、等按照項(xiàng)群舉例如下：以賽代練法1、體能主導(dǎo)類快速力量性項(xiàng)群2、體能主導(dǎo)類周期性競速項(xiàng)群

（耐力性、速度性項(xiàng)群）3、技能主導(dǎo)類表現(xiàn)性項(xiàng)群4、技戰(zhàn)能主導(dǎo)類對(duì)抗性項(xiàng)群專項(xiàng)耐力的負(fù)荷控制方法專項(xiàng)耐力的負(fù)荷量度是通過糖酵解無氧代謝供能能力和非乳酸供能無氧耐力的監(jiān)控實(shí)現(xiàn)的。（理解）第一、持續(xù)15秒-2分鐘的短距離間歇訓(xùn)練，主要發(fā)展無氧耐力第二、持續(xù)2-8分鐘的中距離間歇訓(xùn)練，可發(fā)展兩種供能系統(tǒng)第三、8-15分鐘的長距離間歇訓(xùn)練，主要發(fā)展有氧耐力問題：專項(xiàng)耐力的評(píng)價(jià)方法和途徑？請(qǐng)思考五、協(xié)調(diào)素質(zhì)及其訓(xùn)練（一）協(xié)調(diào)素質(zhì)及其訓(xùn)練1、定義：協(xié)調(diào)素質(zhì)是指運(yùn)動(dòng)員機(jī)體不同系統(tǒng)、不同部位、不同器官協(xié)同配合完成技術(shù)動(dòng)作的能力，協(xié)調(diào)能力是形成運(yùn)動(dòng)技術(shù)的重要基礎(chǔ)。構(gòu)成要素：反應(yīng)能力、空間定向能力、本體感知能力、節(jié)奏能力、平衡能力、與動(dòng)作有關(guān)的認(rèn)知能力等多種要素。2、分類：肌肉協(xié)調(diào)和動(dòng)作協(xié)調(diào)一般協(xié)調(diào)和專項(xiàng)協(xié)調(diào)協(xié)調(diào)反應(yīng)能力本體感知能力動(dòng)作認(rèn)知能力平衡能力空間定向能力協(xié)調(diào)素質(zhì)的影響因素1、神經(jīng)系統(tǒng)的支配和調(diào)節(jié)能力2、運(yùn)動(dòng)技能的儲(chǔ)備數(shù)量3、時(shí)空感知能力4、項(xiàng)目專項(xiàng)化水平5、其他素質(zhì)的發(fā)展水平6、遺傳因素（二）協(xié)調(diào)素質(zhì)的訓(xùn)練方法1、反應(yīng)能力的訓(xùn)練2、平衡能力的訓(xùn)練3、節(jié)奏能力的訓(xùn)練4、空間定向能力的訓(xùn)練5、時(shí)間感知能力的訓(xùn)練6、距離感知能力的訓(xùn)練7、專門感覺能力的訓(xùn)練（三）協(xié)調(diào)素質(zhì)訓(xùn)練的基本要求1、關(guān)注影響因素：全面關(guān)注協(xié)調(diào)素質(zhì)的綜合影響因素諸如時(shí)間、空間、動(dòng)力控制等；2、少年兒童更重要：

少年兒童更多注重更多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練，尤其是體操類訓(xùn)練，以有效提高肌肉協(xié)調(diào)能力、空間感知能力以及平衡能力；3、每天都要練：協(xié)調(diào)素質(zhì)的訓(xùn)練應(yīng)作為每天的訓(xùn)練內(nèi)容予以安排4、開拓周期性項(xiàng)目的訓(xùn)練手段5、結(jié)合專項(xiàng)訓(xùn)練協(xié)調(diào)六、柔韌素質(zhì)及其訓(xùn)練（自學(xué)）（一）1、概述2、分類3、影響因素（二）柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練方法拉伸1、靜力性拉伸2、動(dòng)力性拉伸3、被動(dòng)性拉伸4、本體感受性神經(jīng)肌肉拉伸（三）發(fā)展柔韌素質(zhì)的基本要求1、發(fā)展柔韌素質(zhì)與力量素質(zhì)相結(jié)合2、柔韌性與溫度和時(shí)間的關(guān)系3、柔韌素質(zhì)的發(fā)展應(yīng)和專項(xiàng)需求為標(biāo)準(zhǔn)4、柔韌性訓(xùn)練應(yīng)經(jīng)常保持5、充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)6、拉伸順序7、拉伸時(shí)，不要屏氣，以免身體緊張8、練習(xí)順序9、少年兒童注意事項(xiàng)七、靈敏素質(zhì)及其訓(xùn)練（自學(xué)）（一）概述1、釋義2、分類3、影響因素（二）訓(xùn)練方法1、程序性靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練2、隨機(jī)性靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練（三）靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的基本要求1、從少年兒童抓起2、根據(jù)不同專項(xiàng)，采取不同手段、不同方法，發(fā)展靈敏素質(zhì)3、靈敏素質(zhì)安排時(shí)間，一般在課程的前半部分，或體力充沛、精力飽滿時(shí)4、在進(jìn)行靈敏素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)，教練員應(yīng)采取多種手段，消除運(yùn)動(dòng)員的恐懼心理或緊張狀態(tài)，以保證訓(xùn)練取得良好效果。第二節(jié)運(yùn)動(dòng)技術(shù)及其訓(xùn)練一、運(yùn)動(dòng)技術(shù)的定義及其構(gòu)成（一）運(yùn)動(dòng)技術(shù)概述1、運(yùn)動(dòng)技術(shù)釋義：完成體育動(dòng)作的方法，是運(yùn)動(dòng)員競技能力的重要決定因素。2、運(yùn)動(dòng)技術(shù)的構(gòu)成：（1）動(dòng)作要素：

身體姿勢(shì)、動(dòng)作軌跡、動(dòng)作時(shí)間、

動(dòng)作速度、動(dòng)作速率、動(dòng)作力量、

動(dòng)作節(jié)奏；（2）技術(shù)結(jié)構(gòu)：

包括動(dòng)作基本結(jié)構(gòu)、動(dòng)作技術(shù)組合；3、運(yùn)動(dòng)技術(shù)的基本特征（1）運(yùn)動(dòng)技術(shù)與體育動(dòng)作的不可分割性（2）運(yùn)動(dòng)技術(shù)不斷發(fā)展的必然性（3）運(yùn)動(dòng)技術(shù)相對(duì)穩(wěn)定性與即時(shí)應(yīng)變的統(tǒng)一性（4）運(yùn)動(dòng)技術(shù)的個(gè)體差異性（二）運(yùn)動(dòng)技術(shù)原理1、運(yùn)動(dòng)技術(shù)的生理學(xué)原理2、運(yùn)動(dòng)技術(shù)的生物力學(xué)原理3、運(yùn)動(dòng)技術(shù)技術(shù)的心理學(xué)原理4、運(yùn)動(dòng)技術(shù)的社會(huì)學(xué)原理是否考慮加上運(yùn)動(dòng)技術(shù)的物理學(xué)原理？（三）運(yùn)動(dòng)技術(shù)能力的影響因素1、主題因素（1）人體結(jié)構(gòu)力學(xué)特征（2）感知覺能力（3）動(dòng)作技能的儲(chǔ)存數(shù)量（4）運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的發(fā)展水平（5）運(yùn)動(dòng)員個(gè)性心理發(fā)展特征2、客體因素（1）競賽規(guī)則（2）技術(shù)環(huán)境（3）器材設(shè)備和場地二、運(yùn)動(dòng)技術(shù)的訓(xùn)練方法1、直觀法與語言法2、完整法與分解法3、想象法和表想法4、減難法和加難法運(yùn)用分解法和完整法注意事項(xiàng)：1、防止破壞動(dòng)作的完整性2、少兒善于模仿，少做分解練習(xí)3、運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平越高，分解練習(xí)比例應(yīng)越大一些（已經(jīng)不會(huì)影響動(dòng)作的完整性）4、應(yīng)根據(jù)技術(shù)難度、年齡、心理特征綜合選用。三、運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練的基本要求

（任何一條都是一道論述題）（一）處理好基本技術(shù)和高難技術(shù)的關(guān)系（二）處理好特長技術(shù)和全面技術(shù)的關(guān)系（三）處理好規(guī)范化與個(gè)體差異的關(guān)系（四）處理好循序漸進(jìn)與難點(diǎn)先行的關(guān)系（五）處理好合理的內(nèi)部機(jī)制與正確的外部形態(tài)的關(guān)系（六）抓好技術(shù)風(fēng)格的培養(yǎng)（七）處理好學(xué)習(xí)因素和訓(xùn)練因素的關(guān)系（八）改善動(dòng)作基本結(jié)構(gòu)，提高技術(shù)組合水平（九）重視運(yùn)動(dòng)技術(shù)創(chuàng)新與技術(shù)發(fā)展預(yù)見工作（一）處理好基本技術(shù)和高難技術(shù)的關(guān)系基本技術(shù)是基礎(chǔ)高難技術(shù)是突破必須掌握扎實(shí)的基本技術(shù)，努力掌握高難技術(shù)（二）處理好特長技術(shù)和全面技術(shù)的關(guān)系特長和全面技術(shù)有機(jī)結(jié)合，技術(shù)是戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。特長技術(shù)是指運(yùn)動(dòng)員所掌握的技術(shù)群中那些對(duì)其獲取有一運(yùn)動(dòng)成績有決定意義的，能夠展現(xiàn)個(gè)人特點(diǎn)或優(yōu)勢(shì)，使用概率和得分率相對(duì)較高的技術(shù)，通常稱之為“絕招”（三）處理好規(guī)范化與個(gè)體差異的關(guān)系強(qiáng)調(diào)技術(shù)規(guī)范性與個(gè)人技術(shù)特點(diǎn)完美結(jié)合。技術(shù)規(guī)范是一種理想的技術(shù)模式，是將許多優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員共同特征集中起來的最有代表的描述。（四）處理好循序漸進(jìn)與難點(diǎn)先行的關(guān)系常規(guī)基礎(chǔ)模式：學(xué)習(xí)-提高-鞏固-在學(xué)習(xí)-在提高-在鞏固難點(diǎn)先行是循序漸進(jìn)的一種特例（五）處理好合理的內(nèi)部機(jī)制與正確的外部形態(tài)的關(guān)系合理的內(nèi)部機(jī)制指運(yùn)動(dòng)技術(shù)必須符合解剖學(xué)、生理學(xué)所知名的神經(jīng)肌肉工作原理。外部形態(tài)是是指技術(shù)動(dòng)作的外部特征（外觀）（六）抓好技術(shù)風(fēng)格的培養(yǎng)（七）處理好學(xué)習(xí)因素和訓(xùn)練因素的關(guān)系現(xiàn)代訓(xùn)練理論認(rèn)為，訓(xùn)練過程既有學(xué)習(xí)因素，又有訓(xùn)練因素。就運(yùn)動(dòng)員而言，學(xué)習(xí)和訓(xùn)練構(gòu)成了完整的、統(tǒng)一的不可分割的技術(shù)訓(xùn)練過程。學(xué)習(xí)的本質(zhì)是再刺激和反應(yīng)之間建立聯(lián)系，訓(xùn)練是提高競技能力進(jìn)行的改造過程。（1）學(xué)習(xí)是有效訓(xùn)練的基礎(chǔ)（2）訓(xùn)練是強(qiáng)化學(xué)習(xí)，外部轉(zhuǎn)化的手段（3）學(xué)習(xí)訓(xùn)練的效果取決于運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)、訓(xùn)練的自覺性。（八）改善動(dòng)作基本結(jié)構(gòu)，提高技術(shù)組合水平改善動(dòng)作基本結(jié)構(gòu)，提高技術(shù)組合水平是提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平整體水平的重要途徑。體能主導(dǎo)類項(xiàng)群：技術(shù)動(dòng)作流暢，更好的發(fā)揮體能水平技能主導(dǎo)類表現(xiàn)準(zhǔn)確性項(xiàng)群：改善動(dòng)作基本結(jié)構(gòu)，提高技術(shù)組合水平，是決定運(yùn)動(dòng)員整體技術(shù)水平能否繼續(xù)提高的的重要因素。技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項(xiàng)群：編排組合水平的高低，將直接影響運(yùn)動(dòng)成績。技戰(zhàn)能主導(dǎo)類的格斗對(duì)抗性、隔網(wǎng)對(duì)抗、同場對(duì)抗項(xiàng)群中，增加變異組合形式，可以增加勝率。（九）重視運(yùn)動(dòng)技術(shù)創(chuàng)新與技術(shù)發(fā)展預(yù)見工作運(yùn)動(dòng)技術(shù)創(chuàng)新的意義：（1）巨大的實(shí)踐價(jià)值，階段性大幅度的的提高運(yùn)動(dòng)水平（2）促進(jìn)項(xiàng)目的長足發(fā)展，改變就得運(yùn)動(dòng)技術(shù)結(jié)構(gòu)，技術(shù)創(chuàng)新者獲得巨大利益（3）率先創(chuàng)新，保持競爭中的領(lǐng)先地位。技術(shù)訓(xùn)練基本要求的幾個(gè)關(guān)鍵問題闡釋絕招、技術(shù)風(fēng)格、特長的處理技術(shù)創(chuàng)新的理解運(yùn)動(dòng)技術(shù)創(chuàng)新的目的：目的直接提升運(yùn)動(dòng)成績引進(jìn)制勝因素或提高制勝因素單個(gè)水平及因素間組合水平有效制約現(xiàn)有運(yùn)動(dòng)技術(shù)滿足戰(zhàn)術(shù)發(fā)展的需要更有效發(fā)揮人體前能構(gòu)成運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目競爭戰(zhàn)略的主要因素本章習(xí)題1、什么是體能？體能訓(xùn)練的基本要求？2、什么是力量素質(zhì)？力量素質(zhì)的基本分類？3、什么是速度素質(zhì)？速度素質(zhì)的基本分類？4、什么是耐力素質(zhì)？兒童少年耐力素質(zhì)訓(xùn)練要注意什么？5、什么是協(xié)調(diào)素質(zhì)？協(xié)調(diào)素質(zhì)是由哪些因素決定的？6、什么是柔韌素質(zhì)？什么是靈敏素質(zhì)？試述靈敏素質(zhì)和柔韌素質(zhì)有哪些影響因素？7、簡述力量素質(zhì)與速度素質(zhì)的關(guān)系？8、什么是運(yùn)動(dòng)技術(shù)？技術(shù)由哪些影響因素？9、簡述技術(shù)訓(xùn)練的要點(diǎn)？10、結(jié)合所學(xué)專項(xiàng)，簡述運(yùn)動(dòng)技術(shù)學(xué)習(xí)與訓(xùn)練的關(guān)系？近年考研經(jīng)典試題（含各版本教材）名詞解釋：運(yùn)動(dòng)員體能（2015年：天師大）柔韌素質(zhì)（2019年：天體、）、力量素質(zhì)（2015年：天師大）速度素質(zhì)（2017年：天師大）快速力量（2020年清華）協(xié)調(diào)能力（2020年山體）（2020年陜師大）近年考研經(jīng)典試題（含各版本教材）

簡答與論述：體能訓(xùn)練的意義（2015年：天師大）（2017年：天師大）（2020年山體）力量素質(zhì)及其訓(xùn)練（2019年：曲師大）力量訓(xùn)練的方法與手段（2020年陜師大）舉例力量訓(xùn)練手段（2020年福建師大）力量訓(xùn)練的基本要求（2019年：天體、）移動(dòng)速度訓(xùn)練方法與要點(diǎn)（2019年：華南師大）耐力素質(zhì)釋義及分類（2020年魯東）（2020年陜師大）運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練的基本要求（2020年河南大學(xué)）處理好特長技術(shù)與全面技術(shù)的關(guān)系（2020年山體）重視運(yùn)動(dòng)技術(shù)創(chuàng)新(2020年北體)（2020年石油）、運(yùn)動(dòng)技術(shù)評(píng)價(jià)常用的方法（2015年：天師大）運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)高教版第二版教材授課班級(jí)社會(huì)體育、體育教育本科現(xiàn)有2017版新教材的板塊設(shè)置第一章：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)導(dǎo)論第二章：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的辯證協(xié)同原則第三章：運(yùn)動(dòng)員競技能力與訓(xùn)練（體能與技能）第四章：運(yùn)動(dòng)員競技能力與訓(xùn)練（戰(zhàn)術(shù)、心理、知識(shí)能力）第五章：運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練方法及其應(yīng)用第六章：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷及其設(shè)計(jì)與安排第七章：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程與訓(xùn)練計(jì)劃第八章：教練員職責(zé)與訓(xùn)練行為第四章運(yùn)動(dòng)員競技能力與訓(xùn)練

（戰(zhàn)術(shù)、心理、知識(shí)能力）第一節(jié)戰(zhàn)術(shù)能力與訓(xùn)練第二節(jié)心理能力與訓(xùn)練第三節(jié)知識(shí)能力與培養(yǎng)第四章：運(yùn)動(dòng)員競技能力與訓(xùn)練（戰(zhàn)術(shù)、心理、知識(shí)能力）

第一節(jié)運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)能力及其訓(xùn)練

一、運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)的定義及其構(gòu)成（一）運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)概述1、釋義：在比賽中為戰(zhàn)勝對(duì)手或?yàn)楸憩F(xiàn)出期望的比賽結(jié)果而采取的計(jì)謀和行動(dòng)。戰(zhàn)術(shù)由教練員與運(yùn)動(dòng)員在賽前（賽中可以嗎）制定，是掌控比賽的設(shè)計(jì)，是應(yīng)對(duì)預(yù)期比賽情景的計(jì)謀。在比賽中則演化成比賽勝利或取得理想?yún)①惤Y(jié)果的行動(dòng)問題與思考：戰(zhàn)術(shù)的變化性？戰(zhàn)術(shù)的可預(yù)見性？戰(zhàn)術(shù)的可操作性？賽前、賽中的應(yīng)用？2、戰(zhàn)術(shù)的構(gòu)成戰(zhàn)術(shù)觀念戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想戰(zhàn)術(shù)意識(shí)戰(zhàn)術(shù)知識(shí)戰(zhàn)術(shù)形式戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)。3、戰(zhàn)術(shù)分類（1）按照戰(zhàn)術(shù)的特點(diǎn)分為：陣型戰(zhàn)術(shù)：集體球類項(xiàng)目體力分配戰(zhàn)術(shù)：競速類、耐力類參賽目的戰(zhàn)術(shù)：及格賽、預(yù)決賽；

采取創(chuàng)紀(jì)錄戰(zhàn)術(shù)和奪標(biāo)戰(zhàn)術(shù)心理戰(zhàn)術(shù)：賽前、賽中的心理干擾（2）按照戰(zhàn)術(shù)的人數(shù)分類：個(gè)人戰(zhàn)術(shù)：個(gè)人對(duì)抗項(xiàng)目或集體項(xiàng)目中的個(gè)人小組戰(zhàn)術(shù)：集體項(xiàng)目的局部戰(zhàn)術(shù)集體（全隊(duì)）戰(zhàn)術(shù)：集體對(duì)抗性項(xiàng)群攻防轉(zhuǎn)換就在一瞬間哦3、戰(zhàn)術(shù)分類（接上頁）（3）按照戰(zhàn)術(shù)攻防性質(zhì)：進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)防守戰(zhàn)術(shù)相持戰(zhàn)術(shù)（4）按照戰(zhàn)術(shù)的普適程度：常用戰(zhàn)術(shù)特殊戰(zhàn)術(shù)（二）戰(zhàn)術(shù)方案的制定1、戰(zhàn)術(shù)方案的基本內(nèi)容（1）戰(zhàn)術(shù)任務(wù)和具體目標(biāo)（2）確定戰(zhàn)術(shù)原則（3）實(shí)施戰(zhàn)術(shù)目標(biāo)的步驟和要求（4）對(duì)抗性項(xiàng)群預(yù)測(cè)對(duì)手的戰(zhàn)術(shù)意圖（進(jìn)攻和防守、心理意圖）（5）己方（個(gè)人、小組、個(gè)人）的戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)、具體任務(wù)分工（6）預(yù)測(cè)比賽中可能發(fā)生的情況以及應(yīng)變預(yù)案（7）賽前戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的安排（8）對(duì)本方案的保密要求以及賽前隱蔽工作2、制定戰(zhàn)術(shù)方案的注意事項(xiàng)（1）及時(shí)搜集準(zhǔn)確的情報(bào)（2）處理了好戰(zhàn)略決策和戰(zhàn)術(shù)決策的關(guān)系（3）考慮競賽環(huán)境的影響（4）充分利用競賽規(guī)則（5）計(jì)劃性和可變性相結(jié)合（三）戰(zhàn)術(shù)能力的影響因素戰(zhàn)術(shù)能力是指運(yùn)動(dòng)員（隊(duì)）掌握和運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)的能力，是運(yùn)動(dòng)員（隊(duì)）整體競技能力水平的重要構(gòu)成部分。戰(zhàn)術(shù)能力的強(qiáng)弱反映在其戰(zhàn)術(shù)觀念的先進(jìn)性、個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和集體意識(shí)的強(qiáng)弱、真虎理論知識(shí)的掌握、戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)的質(zhì)量和數(shù)量、運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)的針對(duì)性和有效性。技戰(zhàn)能主導(dǎo)類格斗對(duì)抗新項(xiàng)群、通常對(duì)抗性項(xiàng)群、隔網(wǎng)對(duì)抗性項(xiàng)群對(duì)運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)能力要求較高。1、軍事學(xué)與謀略學(xué)因素（1）知己知彼，百戰(zhàn)不殆（了解對(duì)手和自己）（2）奇正（之變）（3）攻守（轉(zhuǎn)換）基本矛盾（4）虛實(shí)（真假）示弱、示強(qiáng)（5）得失（進(jìn)退）哀兵必勝2、心理學(xué)與思維科學(xué)因素（1）神經(jīng)過程（2）注意（3）智能（4）知識(shí)能力3、形態(tài)學(xué)與體能、技能因素（1）形態(tài)學(xué)因素（中鋒的高舉高打）（2）體能與技能因素二、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法1、分解與完整訓(xùn)練法2、減難與加難訓(xùn)練法3、虛擬現(xiàn)實(shí)訓(xùn)練法4、想象訓(xùn)練法5、程序訓(xùn)練法6、模擬訓(xùn)練法7、實(shí)戰(zhàn)法（以賽代練、以賽帶練）舉例：模擬訓(xùn)練法是在獲得準(zhǔn)確情報(bào)信息的基礎(chǔ)上，通過與模仿重大比賽中主要對(duì)手的主要特征的陪練人員的對(duì)練、以及通過在和比賽條件相似的環(huán)境中的練習(xí)，使運(yùn)動(dòng)員獲得特殊戰(zhàn)術(shù)能力的針對(duì)性極強(qiáng)的訓(xùn)練方法。1、基本結(jié)構(gòu)模擬訓(xùn)練方法的應(yīng)用邊界有較大的靈活性

被模擬系統(tǒng)、同態(tài)系統(tǒng)、主練系統(tǒng)2、被模擬系統(tǒng)和同態(tài)系統(tǒng)最基本的關(guān)系--相似關(guān)系3、模擬訓(xùn)練的分類：兩種分類：一種是依據(jù)被模擬系統(tǒng)將其分為比賽對(duì)手的模擬訓(xùn)練、比賽動(dòng)作的模擬訓(xùn)練和比賽環(huán)境的模擬訓(xùn)練；另一種是分為靜態(tài)模擬、動(dòng)態(tài)模擬。注意事項(xiàng)：第一，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具備一般戰(zhàn)術(shù)能力的基礎(chǔ)，否則無從談起第二，從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，把同態(tài)系統(tǒng)視作模擬系統(tǒng)，提高訓(xùn)練質(zhì)量。三、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基本要求（一）準(zhǔn)確把握項(xiàng)目制勝規(guī)律（二）深刻領(lǐng)會(huì)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)培養(yǎng)的核心作用（三）著重培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用能力（四）處理好個(gè)人戰(zhàn)術(shù)行為與集體戰(zhàn)術(shù)行為的關(guān)系（五）重視戰(zhàn)術(shù)配合（六）加強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)配合創(chuàng)新研究

第二節(jié)運(yùn)動(dòng)員心理能力及其訓(xùn)練

一、運(yùn)動(dòng)員心理能力的定義及其構(gòu)成（一）心理能力概述1、釋義：指運(yùn)動(dòng)員與訓(xùn)練競賽有關(guān)的個(gè)性心理特征，以及依據(jù)訓(xùn)練競賽的需要把握和調(diào)整心理能力的能力，是運(yùn)動(dòng)員競技能力的重要組成部分。運(yùn)動(dòng)員心理能力的本質(zhì)是運(yùn)動(dòng)員大腦對(duì)于其運(yùn)動(dòng)行為的把握與控制的能力，包括運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練與競賽行為的動(dòng)員能力、控制能力、意志能力問題與思考：心理與腦理？心理只是心理活動(dòng)嗎？2、運(yùn)動(dòng)員心理能力訓(xùn)練體系與內(nèi)容（二）運(yùn)動(dòng)員心理能力的影響因素1、個(gè)性特征：性格傾向性、精神質(zhì)（適應(yīng)力）和情緒穩(wěn)定性2、競賽情緒：賽前情緒和競賽狀態(tài)焦慮水平3、注意特征：注意的分配、廣度、穩(wěn)定性和轉(zhuǎn)移4、感知覺能力：包括速度知覺和反應(yīng)能力5、比賽動(dòng)機(jī)水平：賽前動(dòng)機(jī)水平和動(dòng)機(jī)變化趨勢(shì)6、意志品質(zhì)：主動(dòng)性、果斷性、堅(jiān)韌性、自制性和自覺性7、自信水平：一般自信、特質(zhì)自信、狀態(tài)自信8、中樞神經(jīng)疲勞：主要通過運(yùn)動(dòng)員的自我感受測(cè)試判定二、常用的心理訓(xùn)練方法常用的心理訓(xùn)練方法包括：目標(biāo)設(shè)置技能想象技能放松技能注意技能意志品質(zhì)舊版教材為：意念訓(xùn)練法、誘導(dǎo)訓(xùn)練法、模擬訓(xùn)練法注意（一）目標(biāo)設(shè)置技能訓(xùn)練目標(biāo)設(shè)置和努力實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)的系統(tǒng)計(jì)劃是改善運(yùn)動(dòng)員自信心和提高運(yùn)動(dòng)員競技能力的重要手段。目標(biāo)設(shè)置考慮因素：1、表現(xiàn)的目標(biāo)和結(jié)果的目標(biāo)2、挑戰(zhàn)性的目標(biāo)和輕而易舉的目標(biāo)3、現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)和非現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)、4、具體的目標(biāo)與籠統(tǒng)的目標(biāo)5、短期的目標(biāo)和長期的目標(biāo)6、個(gè)體的目標(biāo)和全隊(duì)的目標(biāo)目標(biāo)設(shè)置的意義：科學(xué)的目標(biāo)設(shè)置可以在四個(gè)方面改進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)：1、目標(biāo)使運(yùn)動(dòng)員的注意和行為指向?qū)W要練習(xí)的任務(wù)；2、目標(biāo)可以動(dòng)員運(yùn)動(dòng)員的能量和努力3、目標(biāo)可使運(yùn)動(dòng)員進(jìn)步緩慢時(shí)堅(jiān)持下去4、目標(biāo)激勵(lì)教練員和運(yùn)動(dòng)員尋找最合適的策略和手段以實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。（二）想象技能訓(xùn)練想象技能是指運(yùn)動(dòng)員利用頭腦中已經(jīng)形成的運(yùn)動(dòng)表象進(jìn)行訓(xùn)練的一種技能。1、發(fā)展想象的三個(gè)階段第一階段：感覺意識(shí)第二階段：鮮明生動(dòng)性第三階段：控制性2、想象訓(xùn)練的準(zhǔn)備條件（1）背景（2）注意放松的狀態(tài)（3）想象提示物3、想象技能評(píng)價(jià)（1）想象中圖像的清晰度（2）想象中圖像的顏色（3）想象的情景有無聲音（4）想象中圖像的連貫性（5）想象中的自我肌肉感覺（6）想象中的自我情緒體驗(yàn)深度（7