如何延緩人體衰老

如何(rúhé)延緩人體衰老？第一頁(yè)，共三十五頁(yè)。整理課件神經(jīng)系統(tǒng)：從20歲起開始逐年下降。到40歲，神經(jīng)細(xì)胞的數(shù)量開始以每天1萬(wàn)個(gè)的速度(sùdù)遞減，從而對(duì)記憶力等大腦功能造成一定影響。

人體(réntǐ)從何時(shí)開始衰老*

肺臟：從20歲開始(kāishǐ)衰老，衰老速度為0.5%-1%*

肌肉：40歲肌肉開始以每年0.5%到2%的速度減少骨骼：35歲開始衰老。25歲前骨密度一直在增加。但35歲骨質(zhì)開始流失，進(jìn)入自然老化過程。80歲時(shí)身高會(huì)降低5厘米。第二頁(yè)，共三十五頁(yè)。整理課件心臟：40歲開始心功能降低。50歲以上的男性和

絕經(jīng)后的女性(nǚxìng)心臟病發(fā)作的概率較大。

人體從何時(shí)(héshí)開始衰老牙齒：40歲開始衰老。40歲以上成年人唾液的分泌量會(huì)減少。唾液可沖走細(xì)菌(xìjūn)，唾液減少，牙齒和牙齦更易腐爛。牙周的牙齦組織流失后，牙齦會(huì)萎縮。眼睛：40歲開始眼睛適應(yīng)不同強(qiáng)度光的能力降低，對(duì)閃耀光更敏感。腎：腎濾過率從50歲開始減少，夜尿增多。75歲老人的腎濾過率是30歲時(shí)的一半。第三頁(yè)，共三十五頁(yè)。整理課件聽力：55歲左右開始(kāishǐ)衰老。60多歲以上的人半數(shù)會(huì)有聽力受損。長(zhǎng)期噪音、戴耳機(jī)，聽手機(jī)會(huì)導(dǎo)致聽力下降。

人體從何時(shí)開始(kāishǐ)衰老腸：腸道益生菌的數(shù)量在55歲后開始大幅減少，人體消化功能下降(xiàjiàng)，腸道疾病風(fēng)險(xiǎn)增大，老年人可以少食多餐。味覺：在1歲以前嬰幼兒味蕾形成，過重的味覺刺激會(huì)導(dǎo)致味蕾反應(yīng)遲鈍，孩子變得挑食、偏食。60歲后味蕾數(shù)可能減半，味覺逐漸衰退。皮膚：30歲后開始老化，40歲后加速，絕經(jīng)后迅速，60歲后衰老速度放緩。第四頁(yè)，共三十五頁(yè)。整理課件影響(yǐngxiǎng)衰老的因素遺傳(yíchuán)飲食(yǐnshí)運(yùn)動(dòng)藥物壓力睡眠意識(shí)第五頁(yè)，共三十五頁(yè)。整理課件抗衰老的食物(shíwù)三文魚西紅柿紫色食物(shíwù)堅(jiān)果西蘭花

第六頁(yè)，共三十五頁(yè)。整理課件抗衰老的食物(shíwù)藍(lán)莓大棗(dàzǎo)枸杞第七頁(yè)，共三十五頁(yè)。整理課件抗衰老的食物(shíwù)胡蘿卜咖喱(kālí)生姜

第八頁(yè)，共三十五頁(yè)。整理課件花青素功效—抗炎、抗過敏、改善免疫功能、清除自由基、抗老化。黑枸杞、葡萄(pútáo)、桑葚、茄子、紫薯、紫甘藍(lán)、石榴、草莓、血橙、樹莓等所有深紅色、紫色或藍(lán)色的蔬菜水果中均含有?？顾ダ系乃?shuǐguǒ)藍(lán)莓葡萄(pútáo)第九頁(yè)，共三十五頁(yè)。整理課件抗衰老的飲品(yǐnpǐn)紅酒綠茶(lǜchá)

第十頁(yè)，共三十五頁(yè)。整理課件油炸食品(shípǐn)加速衰老(shuāilǎo)的食物腌制(yānzhì)食品燒烤食品罐頭食品膨化食品過氧脂質(zhì)多加工肉腸果脯蜜餞汽水飲品含反式脂肪酸的食品第十一頁(yè)，共三十五頁(yè)。整理課件含有(hányǒu)反式脂肪酸的食物珍珠奶茶，咖啡(kāfēi)伴侶或速溶咖啡(kāfēi)、奶茶薯?xiàng)l，薯片；蛋黃派或草莓派；大部分餅干、薄脆餅；方便面；油炸食品--油酥餅，麻花，油條等；沙拉醬；奶油蛋糕，奶油面包、酥皮面包；冰淇淋；第十二頁(yè)，共三十五頁(yè)。整理課件反式脂肪酸的危害(wēihài)致動(dòng)脈硬化(dòngmàiyìnghuà)作用導(dǎo)致人體(réntǐ)發(fā)胖導(dǎo)致男女不孕癥的幾率達(dá)到70%以上取代優(yōu)質(zhì)脂肪酸的位置，擾亂思維過程，導(dǎo)致兒童智力下降、遲鈍或者老年癡呆。

通過胎盤轉(zhuǎn)運(yùn)給胎兒，干擾胎兒發(fā)育

第十三頁(yè)，共三十五頁(yè)。整理課件含有(hányǒu)飽和脂肪酸的食物及危害一般(yībān)動(dòng)物性食物：肥肉,豬皮,雞皮,鴨皮等,火腿,培根,香腸,豬油,雞油,牛油,油炸食品,速食,西點(diǎn),糕點(diǎn)

植物性油脂：椰子油,棕櫚油,棕櫚仁油,可可脂,氫化油,烤酥油,奶精、全脂奶,奶油,乳酪,含飽和(bǎohé)脂肪酸食物：飽和脂肪酸危害---致動(dòng)脈硬化第十四頁(yè)，共三十五頁(yè)。整理課件含過氧脂質(zhì)多的食品(shípǐn)及危害炸過魚、蝦、肉等的食用油，放置(fàngzhì)后即會(huì)生成過氧脂質(zhì);長(zhǎng)期曬在陽(yáng)光(yángguāng)下的魚干、腌肉等;

長(zhǎng)期存放的餅干、糕點(diǎn)、油茶面等，特別是容易產(chǎn)生哈喇味的油脂，油脂酸敗后會(huì)產(chǎn)生過氧脂質(zhì)

過氧脂質(zhì)的危害—自由基增加、加速衰老存放時(shí)間較久的油類;

第十五頁(yè)，共三十五頁(yè)。整理課件含鉛、鋁較多的食物(shíwù)及危害1普通泡打粉：主體(zhǔtǐ)成分是碳酸氫鈉；雙效泡打粉（香甜泡打粉）由碳酸氫鈉、碳酸鈉、磷酸二氫鈣、明礬組成所制備的烘焙食品更為細(xì)膩、均勻、致密，產(chǎn)品彈性更佳。

第十六頁(yè)，共三十五頁(yè)。整理課件含人工色素的食品(shípǐn)及危害影響神經(jīng)系統(tǒng)(shénjīngxìtǒng)的沖動(dòng)傳導(dǎo)，出現(xiàn)躁動(dòng)、情緒不穩(wěn)、注意力不集中、自制力差行為過激等癥狀，酒石黃和落日黃等色素會(huì)使兒童智力下降。

干擾體內(nèi)(tǐnèi)正常代謝功能，從而導(dǎo)致腹瀉、腹脹、腹痛、營(yíng)養(yǎng)不良和多種過敏癥，如皮疹、蕁麻疹、哮喘、鼻炎等。

導(dǎo)致生育力下降、畸胎等等，有些色素在人體內(nèi)可能轉(zhuǎn)換成致癌物質(zhì)導(dǎo)致皮下肉瘤、肝癌、腸癌和惡性淋巴癌

。

第十七頁(yè)，共三十五頁(yè)。整理課件不良(bùliáng)生活習(xí)慣與疾病脂肪肝腦梗死痛風(fēng)(tònɡfēnɡ)冠心病高脂血癥糖尿病高血壓高熱量、高脂肪、高鹽、吸煙(xīyān)、少運(yùn)動(dòng)、頸腰椎病第十八頁(yè)，共三十五頁(yè)。整理課件癌癥(áizhènɡ)胰腺炎不孕癥不良(bùliáng)生活習(xí)慣與疾病農(nóng)藥、化肥、激素塑化劑、小食品(shípǐn)、飲料高脂肪暴飲暴食過熱食品、高蛋白食物第十九頁(yè)，共三十五頁(yè)。整理課件預(yù)防(yùfáng)衰老—經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉心肺功能—跑步(pǎobù)、跳繩、快走、健身操、游泳、爬樓梯、爬山、、、防治(fángzhì)骨骼、肌肉萎縮—每一組肌群的負(fù)重鍛煉鍛煉大腦神經(jīng)—推薦《海馬記憶訓(xùn)練》、背歌詞、講故事、各種手指操、彈琴、打麻將、打游戲等提高肺功能—吹氣球、游泳預(yù)防頸腰椎病—鍛煉頸、背部肌肉方法保護(hù)視力—打乒乓球、遠(yuǎn)眺、強(qiáng)光時(shí)戴墨鏡第二十頁(yè)，共三十五頁(yè)。整理課件預(yù)防(yùfáng)衰老—保健品a-硫辛酸---清除自由基，高效(ɡāoxiào)的抗氧化能力。輔酶(fǔméi)Q10---抗乳腺癌

Omega-3脂肪酸---預(yù)防心腦血管疾病

硒：抗氧化能力是VE的500倍，具有明顯抗癌作用花青素膠囊：抗炎、抗過敏、調(diào)節(jié)免疫功能、抗癌葡萄籽膠囊：抗炎、抗過敏、清除自由基大豆異黃酮---補(bǔ)充植物雌激素卵磷脂---改善記憶、軟化血管、保護(hù)肝臟。第二十一頁(yè)，共三十五頁(yè)。整理課件預(yù)防(yùfáng)衰老—藥物阿司匹林---預(yù)防血栓(xuèshuān)形成他汀類藥物---降血脂、降膽固醇、改善(gǎishàn)動(dòng)脈硬化氨基葡萄糖---退行性骨關(guān)節(jié)炎（維固力、葡立）銀杏葉制劑---改善微循環(huán)、促進(jìn)側(cè)支循環(huán)建立水蛭膠囊---改善微循環(huán)、預(yù)防血栓形成復(fù)方硫酸軟骨素---治療骨關(guān)節(jié)炎、預(yù)防血栓形成丹參、黃芪、靈芝、何首烏、刺五加、枸杞、地黃

第二十二頁(yè)，共三十五頁(yè)。整理課件壓力(yālì)對(duì)健康的影響下丘腦某些(mǒuxiē)促激素釋放增多、某些(mǒuxiē)促激素分泌抑制壓力(yālì)高血壓甲狀腺、腎上腺等器官分泌激素增多，褪黑素、消化道、卵巢等分泌激素減少動(dòng)脈硬化癌癥甲狀腺猝死容貌衰老消化道潰瘍卵巢早衰焦慮抑郁第二十三頁(yè)，共三十五頁(yè)。整理課件生活(shēnghuó)中的醫(yī)療誤區(qū)點(diǎn)滴(diǎndī)會(huì)使感冒好得更快老年人應(yīng)該(yīnggāi)定期通通血管高血壓患者血壓正常可以停藥糖尿病人打胰島素會(huì)成癮只要發(fā)燒就需要用退燒藥感冒需要抗生素消炎治療推拿按摩、牽引治療頸椎病、腰椎病腹痛需要用止痛藥定期補(bǔ)鈣治療骨質(zhì)疏松第二十四頁(yè)，共三十五頁(yè)。整理課件生活(shēnghuó)中的保健誤區(qū)每天八杯水(bēishuǐ)—水嫩你的肌膚便秘者定期(dìngqī)洗腸可排除腸道毒素晨起空腹喝淡鹽水—清腸通便晚上不吃飯、吃水果減肥；產(chǎn)婦坐月子需要多吃雞蛋多吃醋軟化血管、美容養(yǎng)顏小孩子越胖越好喝弱堿水會(huì)使你的體質(zhì)變成堿性；第二十五頁(yè)，共三十五頁(yè)。整理課件*

年齡：＞40歲，代謝減慢(jiǎnmàn)，自由基增多*

性別(xìngbié)：男＞女*

血脂異常(yìcháng)：低密度脂蛋白沉積在管壁上*

血壓升高：血管壁受損*吸煙：血管痙攣及內(nèi)皮損傷*糖尿?。盒呐K大血管及微血管病變心絞痛、心肌梗死的易患因素*肥胖：心臟負(fù)荷加重，造成相對(duì)供血不足第二十六頁(yè)，共三十五頁(yè)。整理課件

心絞痛、心梗臨床表現(xiàn)1、疼痛部位：胸骨后或心前區(qū)放射(fàngshè)至頸、肩、左臂尺側(cè)等。2、疼痛性質(zhì)：壓迫感、緊縮感、燒灼感、悶痛等。第二十七頁(yè)，共三十五頁(yè)。整理課件3、誘因：激動(dòng)、勞累、飽食(bǎoshí)、受寒、活動(dòng)、用力排便等。4、胸痛持續(xù)時(shí)間：心絞痛一般不超過15分鐘，超過半小時(shí)應(yīng)考慮(kǎolǜ)有心肌梗死第二十八頁(yè)，共三十五頁(yè)。整理課件5、疼痛(téngtòng)緩解方式休息或含化硝酸甘油可迅速緩解(huǎnjiě)，如不緩解(huǎnjiě)應(yīng)考慮有心?？赡?。6、其它(qítā)伴隨癥狀

胸悶、乏力、大汗、惡心嘔吐、腹痛、排便、頭痛第二十九頁(yè)，共三十五頁(yè)。整理課件心梗猝死(cùsǐ)原因7.心律失常(xīnlǜshīchánɡ)8.心源性休克9.心力衰竭常發(fā)生在起病后數(shù)小時(shí)～1周內(nèi)。其中心律失常極常見(chánɡjiàn)，是死亡最主要的原因。第三十頁(yè)，共三十五頁(yè)。整理課件上述情況應(yīng)考慮(kǎolǜ)有嚴(yán)重冠脈缺血疼痛時(shí)間(shíjiān)延長(zhǎng)：持續(xù)時(shí)間(shíjiān)多在15分鐘以上疼痛(téngtòng)程度加重：伴有窒息、煩躁、瀕死感硝酸甘油失效：含服硝酸甘油不緩解疼痛次數(shù)增多：輕微誘因即可發(fā)作心絞痛加重第三十一頁(yè)，共三十五頁(yè)。整理課件特殊(tèshū)臨床表現(xiàn)頭痛(tóutòng)：呈跳痛或痙攣性痛牙痛(yátònɡ)：特點(diǎn)是牙疼的位置不明確耳后疼痛：呈放散性疼痛頸部緊縮感：像頸部被卡住的感覺肩背部疼痛：呈放散性疼痛腹痛：上腹部隱痛、伴惡心、嘔吐、腹瀉等第三十二頁(yè)，共三十五頁(yè)。整理課件心絞痛（心梗）的自救(zìjiù)1、及時(shí)停止(tíngzhǐ)活動(dòng)，平臥休息2、立即(lìjí)舌下含服硝酸甘油1-2片3、撥打急救電話：1204、禁忌體力活動(dòng)、自行上下樓5、實(shí)行心血管狀態(tài)的全面評(píng)估第三十三頁(yè)，共三十五頁(yè)。整理課件藥物(yàowù)預(yù)防1、保持正常管腔壓力(yālì):血壓140/80mmHg2、保護(hù)血管(xuèguǎn)內(nèi)皮:維護(hù)血管彈性3、降低血粘度：降低血小板、纖維蛋白原推薦藥物：ACEI或ARB（洛丁新、代文）推薦藥物：他汀類降膽固醇藥物（立普妥）推薦藥