職場女性常見心理問題及自我調(diào)適

關(guān)于職場女性常見心理問題及自我調(diào)適第1頁，講稿共17頁，2023年5月2日，星期三一、如何理解心理及心理健康？心理：人腦對客觀現(xiàn)實(shí)的反映，是生物演化到高級階段腦的特殊機(jī)能。心理現(xiàn)象無處不在，只要有人存在的地方都有心理現(xiàn)象。因此，若想生存得有價(jià)值，活得有質(zhì)量，最好了解心理學(xué)。世界衛(wèi)生組織對健康界定的含義：身體沒有疾病心理發(fā)展正常社會(huì)適應(yīng)良好第2頁，講稿共17頁，2023年5月2日，星期三心理健康與心理病態(tài)是一個(gè)連續(xù)線：

黑色深灰色灰色白色超白色

精神病人格障礙神經(jīng)癥正常超常心理健康：

心理健康是指個(gè)體對環(huán)境的高效而滿意的適應(yīng)，在這種狀態(tài)下，人的生命具有活力，人的潛能得到開發(fā)，人的價(jià)值能夠?qū)崿F(xiàn)。第3頁，講稿共17頁，2023年5月2日，星期三亞健康狀態(tài)：

一般是指機(jī)體介于健康與疾病之間的一種狀態(tài)。機(jī)體雖無器質(zhì)性病變，但卻呈現(xiàn)活力降低、生理功能和代謝過程失調(diào)，適應(yīng)能力不同程度減退，既不是完全健康，又尚未達(dá)到疾病的程度。第4頁，講稿共17頁，2023年5月2日，星期三二、職業(yè)女性常見的心理問題及表現(xiàn)據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查表明：女性異常心理發(fā)生率高于男性。而在女性人群中，職業(yè)女性比非職業(yè)女性更容易產(chǎn)生心理疾病。工作疲勞，職業(yè)倦怠。大多數(shù)有一定工作經(jīng)歷的女性都曾有過“疲憊、皮膚狀態(tài)不佳等”相關(guān)癥狀，對工作缺乏新鮮感，提不起精神，不少人出現(xiàn)了莫名的疲勞。她們擔(dān)心這種來自心理的疲勞會(huì)降低工作效率，也會(huì)削弱自己的競爭力。甚至產(chǎn)生轉(zhuǎn)換角色，到陌生的環(huán)境從事完全不同職業(yè)的想法。雙重壓力，缺乏安全感。職業(yè)女性普遍缺乏安全感，總有一種朝不保夕的危機(jī)感；家庭關(guān)系的處理，工作的壓力等，常常使她們感到勞累而心生厭煩，長此下去會(huì)使她們心理失衡。第5頁，講稿共17頁，2023年5月2日，星期三追求完美，自信不足。多數(shù)女性都希望事事如意，但當(dāng)事業(yè)發(fā)展不順利時(shí)，很多人就會(huì)懷疑自己的能力，從而否定自己。這種自信心不足過多地消耗了她們的精力和時(shí)間，減弱了她們追求成功的動(dòng)力。加之信息時(shí)代隨時(shí)隨地的知識(shí)更新，也使許多女性身心疲憊，由此而產(chǎn)生恐慌。歸因不合理，缺乏樂觀精神。許多職業(yè)女性遇事往往只看到事物的黑暗面，總是預(yù)測自己可能出現(xiàn)的不順和失敗，歸因時(shí)要么過分自責(zé)，要么推諉責(zé)任，因此會(huì)常因抱怨而失去施展才華的機(jī)會(huì)。留戀青春，年齡恐慌。女人都擔(dān)心衰老，所以由年齡而產(chǎn)生的恐慌正在女性中彌漫開來。她們面臨身體隨年齡而衰退的事實(shí)，面臨被新生代取代或可能淘汰的事實(shí)難以接受。缺少知音，懼怕寂寞。這也許是現(xiàn)代人為了獲取物質(zhì)上的富足而付出的代價(jià)。生活和工作繁忙表面上充實(shí)著自己，可是，一旦閑下來，就會(huì)從內(nèi)心渴望將心中的煩惱、幻想和情感向人傾訴。但是，又苦于找不到可靠的、有耐心的、能夠溝通的聽眾。第6頁，講稿共17頁，2023年5月2日，星期三目標(biāo)游移，心理失衡。許多職業(yè)女性愛跟別人比，總覺得自卑，處處不如別人。這種來自內(nèi)心的干擾，容易使職業(yè)女性被外界的目標(biāo)所遷移，造成心理不平衡，心態(tài)很容易出現(xiàn)紊亂。薪水少，囊中羞澀。大多數(shù)的職業(yè)女性還處于工薪族，而市場經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和豐富多彩的世界，誘惑著每一個(gè)愛美的女性。于是多數(shù)人還是時(shí)刻感到薪水缺乏。女性角色的定位，壓力更大。多數(shù)職業(yè)女性徘徊在工作和家庭之間，處于承上啟下的角色。她們承受著各種壓力，諸多的社會(huì)心理因素，常常使她們處于莫名的緊張狀態(tài)。第7頁，講稿共17頁，2023年5月2日，星期三有關(guān)職業(yè)女性心理健康的調(diào)查研究表明：職業(yè)女性群體28%的人經(jīng)常處于抑郁、壓抑狀態(tài)；24.4%人經(jīng)常處在焦慮、煩躁?duì)顟B(tài)；42.8%經(jīng)常處在身心疲勞狀態(tài)；18.5%的人經(jīng)常出現(xiàn)神經(jīng)質(zhì)或緊張情緒。中科院心理研究所王極盛教授對41名女性知識(shí)分子進(jìn)行測查，發(fā)現(xiàn)存在心理健康問題的占14.4%，其中軀體化、強(qiáng)迫癥狀在20%以上。這些調(diào)查研究表明，在我國當(dāng)代職業(yè)女性中，普遍存在心理健康問題。第8頁，講稿共17頁，2023年5月2日，星期三時(shí)代對女性角色的要求：工作中的干練角色家庭中的賢妻良母朋友中的交際高手親戚中的熱心人士

…….……第9頁，講稿共17頁，2023年5月2日，星期三三、職業(yè)女性心理問題的原因分析（一）外因職業(yè)競爭的壓力（婚育、性別歧視對晉升、職業(yè)發(fā)展的影響）傳統(tǒng)的偏見，社會(huì)輿論氛圍（女性家庭的角色定位）夫妻關(guān)系（二）內(nèi)因生理因素心理因素價(jià)值系統(tǒng)第10頁，講稿共17頁，2023年5月2日，星期三（三）心理學(xué)分析1.精神分析學(xué)的自我理論

本我——快樂原則自我——現(xiàn)實(shí)原則超我——道德原則2.認(rèn)知心理學(xué)的理論

ABC理論A——事件A————CB——態(tài)度C——情緒結(jié)果B第11頁，講稿共17頁，2023年5月2日，星期三四、心理的自我調(diào)適：

1.正確認(rèn)識(shí)自己自我視窗：自我：生理、心理、社會(huì)、物質(zhì)、精神公開自我潛能的我隱私的我別人知我不知的我第12頁，講稿共17頁，2023年5月2日，星期三喜歡正性刺激個(gè)別性自私性歸屬性情緒轉(zhuǎn)移性他人尊重性兩性相吸性喜新厭舊性戀愛情感的變色性2、理解人際交往中的人性觀第13頁，講稿共17頁，2023年5月2日，星期三3、主動(dòng)調(diào)整自己，迎接挑戰(zhàn)充分挖掘自我資源，懷有信念，抱有激情，行動(dòng)積極適當(dāng)?shù)那榫w發(fā)泄和控制，在不犯法和傷害別人利益的前提下做自己喜歡的事情理解社會(huì)，不排斥時(shí)尚揚(yáng)長避短、心態(tài)平和、注意修煉良好品質(zhì)積極儲(chǔ)備新崗位的專業(yè)知識(shí)要求學(xué)習(xí)并了解家庭和諧相處的知識(shí)和技巧第14頁，講稿共17頁，2023年5月2日，星期三4、職業(yè)人應(yīng)具備的心態(tài)歸零心態(tài)——把自己完全放下來。學(xué)習(xí)的心態(tài)——具有機(jī)構(gòu)調(diào)查,在這個(gè)世界上每天產(chǎn)生的信息要一個(gè)人學(xué)1100年才能學(xué)完，并且知識(shí)又在以40%的年淘汰率更新，將來的機(jī)會(huì)是屬于會(huì)學(xué)習(xí)的人。創(chuàng)新的心態(tài)——這個(gè)世界上唯一不變的就是變！在任何一個(gè)系統(tǒng)里，最靈活的部分便是最能影響大局的部分。付出的心態(tài)——吃虧是福！老板的心態(tài)——像老板一樣把企業(yè)當(dāng)成自己的事業(yè)經(jīng)營。第15頁，講稿共17頁，2023年5月2日，星期三醫(yī)生的心態(tài)——學(xué)習(xí)調(diào)整自己的心理和減壓能力。共贏的心態(tài)——學(xué)會(huì)合作。務(wù)實(shí)的心態(tài)——不懂就學(xué)、就問，不要眼高手低?？毡膽B(tài)——要能容納，吸收