心血管疾病防治健康講座

心血管疾病防治健康講座課件第1頁(yè)，課件共70頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月

2006年全世界死于心腦血管病的是1530萬(wàn)人，占總死亡人數(shù)的四分之一。是全世界最大的疾病。世界衛(wèi)生組織總干事講過(guò)，只要采取預(yù)防措施就能減少一半的死亡，也就是說(shuō)一半的死亡完全是可以預(yù)防的。因此鐘道恒博士說(shuō)過(guò)一句名言：許多人不是死于疾病，而是死于無(wú)知。

第2頁(yè)，課件共70頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月心血管病一級(jí)預(yù)防預(yù)防發(fā)?。窗l(fā)生心血管病的人群主要針對(duì)心血管病的危險(xiǎn)因素（病因）進(jìn)行預(yù)防第3頁(yè)，課件共70頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月常見及危害嚴(yán)重心血管疾病1.高血壓病2.冠心病3.高血脂4.糖尿病5.中風(fēng)第4頁(yè)，課件共70頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月周北凡等，心血管疾病預(yù)防1998;1:207-16.中國(guó)高血壓情況哈爾濱居民北京居民山西農(nóng)民上海居民廣州工人（％）男女不同地區(qū)35-59歲人群的高血壓患病率第5頁(yè)，課件共70頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月高血壓就在你我身邊我國(guó)高血壓病患者數(shù)量已達(dá)1.8億，每年增加300多萬(wàn)人在我國(guó)，每三個(gè)家庭就有一個(gè)高血壓病患者0200040006000800010000120001959年2002年發(fā)病率1979年1991年患病人數(shù)萬(wàn)人14000第6頁(yè)，課件共70頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月什么是高血壓非同日、3次靜息血壓均達(dá)到140/90mmHg

即可診斷高血壓。如何測(cè)量血壓:“三同一原則

”

同一時(shí)間同一狀態(tài)同一側(cè)第7頁(yè)，課件共70頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月高血壓的危害血壓高并不可怕

可怕的是高血壓的并發(fā)癥心臟受損腦血管受損腎臟受損眼睛受損……高血壓第8頁(yè)，課件共70頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月3－5年心腦腎損害19年死亡平均壽命縮短20年《洪昭光碳心血管病防治》2002年10月第一版30頁(yè)患高血壓高血壓不進(jìn)行治療。。。。。第9頁(yè)，課件共70頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月很多高血壓患者未進(jìn)行治療1.2億高血壓患者沒(méi)有正規(guī)使用降壓藥1.5億高血壓患者沒(méi)有達(dá)到降壓目標(biāo)治療率只有25％控制率僅為6％防治高血壓宣傳教育知識(shí)要點(diǎn)，中國(guó)疾病預(yù)防控制中心2006年1月16日（)第10頁(yè)，課件共70頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月降壓治療可減少與高血壓相關(guān)的死亡收縮壓每下降2-5毫米汞柱腦卒中死亡6～14％冠心病死亡4～9％3～7％總死亡率2003，JNC7第11頁(yè)，課件共70頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月如何治療高血壓？做好降壓治療的準(zhǔn)備堅(jiān)持健康生活方式在醫(yī)生指導(dǎo)下長(zhǎng)期服用降壓藥，長(zhǎng)期達(dá)標(biāo)第12頁(yè)，課件共70頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月如何做好降壓治療的準(zhǔn)備？第13頁(yè)，課件共70頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月了解自己的血壓應(yīng)控制在什么水平一般病人：<140/90毫米汞柱糖尿病、慢性腎臟疾病病人：<130/80毫米汞柱第14頁(yè)，課件共70頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月學(xué)會(huì)自己監(jiān)測(cè)血壓測(cè)血壓前，不飲酒、不喝咖啡、濃茶、不吸煙并精神放松室內(nèi)溫度適宜，安靜休息5－10分鐘后測(cè)量如果使用水銀血壓計(jì)，坐位或臥位，肘部及上臂與心臟在同一平面右上臂連續(xù)測(cè)量數(shù)次，每次間隔1分鐘以上，取平均值注意記錄測(cè)量結(jié)果，以便與醫(yī)生溝通第15頁(yè)，課件共70頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月走出降壓治療的誤區(qū)不愿意服藥：寧用保健品、降壓帽、降壓鞋、降壓手表不難受不服藥：沒(méi)有癥狀不吃藥，血壓正常就停藥不按醫(yī)囑服藥：按廣告服藥，按圖索驥或道聽途說(shuō)第16頁(yè)，課件共70頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月不健康飲食高鹽飲食：食鹽總量每天大于6克（1角硬幣大小的鹽勺3平勺）除了看得見的食鹽以外，味精、腌制食品、醬油、豆腐乳等也含有較多的鹽“鹽”多必失和“言多必失”道理相同鹽不僅帶走身體里的鈣，還帶走正常的血壓等

心血管病的主要危險(xiǎn)因素及其預(yù)防第17頁(yè)，課件共70頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月不健康的飲食高油脂飲食：每天大于25克（1元硬幣大小的油勺2平勺）動(dòng)物油、肥肉、內(nèi)臟、蛋黃等是高油脂飲食蔬菜水果少－－每天少于400克飲食無(wú)規(guī)律－－飽一頓餓一頓、每周至少2次心血管健康飲食建議：有粗有細(xì)、有葷有素、不甜不咸、三四五頓、七八分飽

心血管病的主要危險(xiǎn)因素及其預(yù)防第18頁(yè)，課件共70頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月運(yùn)動(dòng)少

心血管病的主要危險(xiǎn)因素及其預(yù)防運(yùn)動(dòng)少是指每天活動(dòng)少于30分鐘或未參加體育鍛煉運(yùn)動(dòng)有利于消耗脂肪、保持正常體重、增加血管彈性、心率減慢、血壓降低、改善不良情緒等最好的運(yùn)動(dòng)是根據(jù)自己的條件選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)多少、怎樣運(yùn)動(dòng)強(qiáng)調(diào)個(gè)體化，同時(shí)應(yīng)注意循序漸進(jìn)、量力而行，或咨詢醫(yī)師心血管健康運(yùn)動(dòng)建議：每天至少步行30分鐘－－簡(jiǎn)單、方便、容易堅(jiān)持第19頁(yè)，課件共70頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月心理不平衡（最重要）

心血管病的主要危險(xiǎn)因素及其預(yù)防3心血管健康心理平衡建議：消除嫉妒、憤怒等心理不平衡因素，如正視和別人的差距、充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)、積極樂(lè)觀、開朗大方；遇事保持冷靜、放松（比如作深呼吸）；日常生活中做到量大、不爭(zhēng)、和氣、助人；正確對(duì)待自己、他人和社會(huì)；保持良好的心態(tài)等第20頁(yè)，課件共70頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月吸煙－－每天5支以上飲酒－－白酒平均每天1兩以上或啤酒每天200毫升以上高鹽飲食－－每天大于6克高油脂飲食－－每天大于25克蔬菜水果少－－每天少于400克飲食無(wú)規(guī)律－－飽一頓餓一頓、每周至少2次運(yùn)動(dòng)少－－每天活動(dòng)少于30分鐘或未參加體育鍛煉有心血管病早發(fā)家族史－－父母、祖父母、外祖父母男性55歲、女性65歲以前得心血管病脾氣不好，容易生氣、激動(dòng)－－每周至少2次

心血管病健康危險(xiǎn)因素自我評(píng)估

第21頁(yè)，課件共70頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月經(jīng)常處于緊張、焦慮狀態(tài)－－每周至少2次超重或肥胖－－體重指數(shù)（Kg/m2）24～28超重、大于28肥胖不定期體檢－－每年小于1次高血壓或未控制好－－多次測(cè)血壓大于140/90mmHg血脂異?；蛭纯刂坪茫崭垢视腿笥?.7mmol/L或膽固醇大于5.7mmol/L或高密度脂蛋白膽固醇小于0.9mmol/L，或低密度脂蛋白膽固醇大于3.4mmol/L高血糖或未控制好－－空腹血糖大于6.1mmol/L或餐后2小時(shí)血糖大于11.2mmol/L

以上15條，你有哪幾條？

心血管病健康危險(xiǎn)因素自我評(píng)估

第22頁(yè)，課件共70頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月

心血管病健康危險(xiǎn)因素自我評(píng)估

心血管病的根本原因：以上危險(xiǎn)因素逐漸累加的結(jié)果心血管健康危險(xiǎn)因素越多、患心血管病可能性越大心肌梗死、腦溢血、腦梗死等，多為“突發(fā)疾病”，實(shí)際上早就有了突發(fā)的基礎(chǔ)第23頁(yè)，課件共70頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月

心血管病的常見信號(hào)

經(jīng)常感到心慌、胸悶勞累時(shí)感到心前區(qū)疼痛或左臂部放射性疼痛早晨起床時(shí)，感到胸部難受晚上睡覺胸憋難受，不能平躺情緒激動(dòng)時(shí)有明顯胸部不舒服的感覺第24頁(yè)，課件共70頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月

心血管病的常見信號(hào)

走路時(shí)間稍長(zhǎng)或速度稍快便感到胸悶、氣喘、心跳加快爬樓梯或做一些過(guò)去很容易的活感到特別累，需歇好幾次才能干完渾身乏力、頭昏、頭暈、眼前發(fā)黑甚至?xí)炟实扔幸陨媳憩F(xiàn)的人要注意自己是否已有心血管病的可能，及時(shí)到醫(yī)院就診以明確診斷第25頁(yè)，課件共70頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月什么是高血壓患者的健康生活方式？合理膳食適量運(yùn)動(dòng)戒煙限酒心理平衡第26頁(yè)，課件共70頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月合理膳食合理膳食可降低收縮壓8-14毫米汞柱原則低鹽低脂肪低熱量防治高血壓宣傳教育知識(shí)要點(diǎn)，中國(guó)疾病預(yù)防控制中心2006年1月16日（)第27頁(yè)，課件共70頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月合理膳食(1)：低鹽飲食每天食鹽多攝入2克，收縮壓和舒張壓分別升高2毫米汞柱和1毫米汞柱低鹽飲食可降低收縮壓2-8毫米汞柱世界衛(wèi)生組織提倡每人每天食鹽攝入量不超過(guò)6克防治高血壓宣傳教育知識(shí)要點(diǎn)，中國(guó)疾病預(yù)防控制中心2006年1月16日（)第28頁(yè)，課件共70頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月合理膳食(2)：低脂肪飲食飽和脂肪酸對(duì)人體有害，應(yīng)減少攝入減少動(dòng)物脂肪攝入，尤其注意隱蔽的動(dòng)物脂肪如香腸、排骨每人每天烹調(diào)用油<25克不飽和脂肪酸對(duì)人體有益，應(yīng)增加攝入用橄欖油或菜籽油代替其它烹調(diào)用油每周吃2次魚《高膽固醇與冠心病防治手冊(cè)》第29頁(yè)，課件共70頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月減少高膽固醇食品食品膽固醇含量（毫克）1個(gè)雞蛋2501個(gè)鴨蛋647豬肝100克368全脂奶粉100克71《高膽固醇與冠心病防治手冊(cè)》脂肪從哪里來(lái)？中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)營(yíng)養(yǎng)與保健食品分會(huì)（)第30頁(yè)，課件共70頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月選擇低膽固醇食品100克的食品膽固醇含量(毫克)豬瘦肉75鰱魚58帶魚76牛奶40脫脂奶粉28《高膽固醇與冠心病防治手冊(cè)》脂肪從哪里來(lái)？中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)營(yíng)養(yǎng)與保健食品分會(huì)（)第31頁(yè)，課件共70頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月合理膳食(3)：控制總熱量主食每天4兩(女)，6兩(男)粗糧、細(xì)糧搭配一個(gè)星期吃2－3次粗糧定期吃些小米、玉米面、紅薯等少吃甜食如點(diǎn)心等《洪昭光碳心血管病防治》2002年10月第一版49頁(yè)第32頁(yè)，課件共70頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月多吃新鮮蔬菜和水果每天最好吃400克蔬菜，200克水果蔬菜：分為鮮豆類，根莖類，嫩莖、葉、苔花類，瓜類，茄果類和菌藻類。對(duì)心血管有益蔬菜水果有：胡蘿卜、西紅柿、薺菜、大蔥、大蒜、芹菜、黃瓜、苦瓜、香菇、木耳、海帶、紫菜、香蕉、桔子、山楂、葡萄、桑葚等。《洪昭光碳心血管病防治》2002年10月第一版52頁(yè)第33頁(yè)，課件共70頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月適量運(yùn)動(dòng)規(guī)律的體育鍛煉可降低收縮壓4-9毫米汞柱運(yùn)動(dòng)三原則有恒：經(jīng)常地、規(guī)律地運(yùn)動(dòng)有序：循序漸進(jìn)有度：根據(jù)自身年齡和體質(zhì)適度運(yùn)動(dòng)防治高血壓宣傳教育知識(shí)要點(diǎn)，中國(guó)疾病預(yù)防控制中心2006年1月16日（)第34頁(yè)，課件共70頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月運(yùn)動(dòng)的適宜時(shí)間：傍晚高血壓患者常有晨間血壓波動(dòng)，早晨4-6點(diǎn)是惡性事件高發(fā)時(shí)段早晨運(yùn)動(dòng)可能會(huì)使血壓急劇升高，引發(fā)心腦血管事件老年人最好選擇傍晚進(jìn)行鍛煉第35頁(yè)，課件共70頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月為什么要戒煙限酒？吸煙使心臟病的危險(xiǎn)增加2-4倍限酒可降低收縮壓2-4毫米汞柱防治高血壓宣傳教育知識(shí)要點(diǎn)，中國(guó)疾病預(yù)防控制中心2006年1月16日（)詹姆斯.里帕《心臟健康之路》2004年3月第一版101頁(yè)第36頁(yè)，課件共70頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月適宜的酒量葡萄酒、紹興酒在100毫升以內(nèi)60度白酒在25毫升以內(nèi)啤酒300毫升以內(nèi)《洪昭光碳心血管病防治》2002年10月第一版67頁(yè)第37頁(yè)，課件共70頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月保持心理平衡得了高血壓要重視，但不要緊張平時(shí)要保持樂(lè)觀的心情，知足常樂(lè)注意緩解精神壓力和緊張情緒第38頁(yè)，課件共70頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月高血壓的藥物治療原則合理選擇長(zhǎng)期堅(jiān)持按醫(yī)囑規(guī)律服用第39頁(yè)，課件共70頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月

戰(zhàn)勝高血壓生活更美好第40頁(yè)，課件共70頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月冠心病的防治第41頁(yè)，課件共70頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月因心臟病不幸逝世的明星2007年6月23日，相聲表演藝術(shù)家侯耀文因心肌梗塞搶救無(wú)效……

第42頁(yè)，課件共70頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月因心臟病不幸逝世的明星2005年7月2日在《四渡赤水》、《開國(guó)大典》、《重慶談判》等影視作品中扮演過(guò)84次毛澤東的特型演員古月，死于心肌梗塞，享年68歲第43頁(yè)，課件共70頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月什么是冠心病？冠心病就是冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病的簡(jiǎn)稱第44頁(yè)，課件共70頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月第45頁(yè)，課件共70頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月冠心病有哪些類型？第46頁(yè)，課件共70頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月第47頁(yè)，課件共70頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月第48頁(yè)，課件共70頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月第49頁(yè)，課件共70頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月第50頁(yè)，課件共70頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月第51頁(yè)，課件共70頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月第52頁(yè)，課件共70頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月第53頁(yè)，課件共70頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月第54頁(yè)，課件共70頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月第55頁(yè)，課件共70頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月第56頁(yè)，課件共70頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月第57頁(yè)，課件共70頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月第58頁(yè)，課件共70頁(yè)，創(chuàng)作于20