《折返跑》（教案）-2022-2023學(xué)年體育與健康五年級(jí)上冊(cè) 人教版

折返跑（教案）一、教學(xué)目標(biāo)了解折返跑的規(guī)則和要求；能夠正確使用折返跑的技巧和策略；發(fā)揚(yáng)體育精神，培養(yǎng)良好的比賽態(tài)度和競(jìng)技意識(shí)。二、教學(xué)重點(diǎn)折返跑的規(guī)則和技巧；折返跑的策略和比賽態(tài)度。三、教學(xué)內(nèi)容1.折返跑的規(guī)則折返跑是一種常見的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比賽時(shí)跑道為長(zhǎng)方形，選手從起點(diǎn)跑到一定距離處，然后轉(zhuǎn)彎，返回起點(diǎn)。在折返跑的比賽中，有幾個(gè)需要注意的規(guī)則：起跑時(shí)站在起點(diǎn)線上，不得越線；在比賽過程中，如果出現(xiàn)失誤等原因停下來，可以重新開始；折返點(diǎn)處需要清晰地走過，否則將被視為違規(guī)；最后到達(dá)終點(diǎn)的選手獲勝。2.折返跑的技巧折返跑的技巧主要包括：利用車道線在折返跑中，每個(gè)車道都有一條明顯的標(biāo)線，可以利用車道線來控制自己的速度和位置，從而更好地完成比賽。轉(zhuǎn)彎技巧轉(zhuǎn)彎是折返跑中非常關(guān)鍵的環(huán)節(jié)，需要選手耗費(fèi)大量的能量和時(shí)間。轉(zhuǎn)彎的技巧包括：通過提前減速，減少向外跑的距離；利用手臂的擺動(dòng)來維持身體平衡；維持自己跑步的節(jié)奏和步頻，保持持續(xù)的速度?？刂坪粑谡鄯蹬苤?，合理控制自己的呼吸可以讓選手更好地發(fā)揮自己的體能?？梢酝ㄟ^深吸氣，適當(dāng)發(fā)出口氣等方式控制呼吸。3.折返跑的策略在折返跑比賽中，選手不僅需要掌握技巧，還需要制定合理的比賽策略。比賽策略可以分為以下幾點(diǎn)：合理安排自己的體能折返跑屬于爆發(fā)力和耐力兼?zhèn)涞捻?xiàng)目，選手需要充分休息和恢復(fù)，合理安排自己的體能。一般來說，選手需要在比賽前進(jìn)行充分的熱身和拉伸，盡可能減輕肌肉疲勞。強(qiáng)化心理素質(zhì)在激烈的比賽中，選手需要具備強(qiáng)大的心理素質(zhì)，擁有良好的比賽心態(tài)和堅(jiān)韌的毅力。需要選手調(diào)整好自己的心態(tài)，克服緊張和恐懼情緒，以更好地完成比賽。認(rèn)真研究比賽規(guī)則和對(duì)手情況選手需要認(rèn)真研究比賽規(guī)則和對(duì)手情況，了解自己的優(yōu)劣和對(duì)手的特點(diǎn)，為比賽制定合理的策略。四、教學(xué)過程1.熱身教師根據(jù)學(xué)生體能情況，制定不同的熱身方案。比如：慢跑、快走、擺臂等；手臂旋轉(zhuǎn)、腰部擺動(dòng)、伸展等。2.技能訓(xùn)練教師向?qū)W生介紹折返跑的規(guī)則和技巧，并結(jié)合實(shí)際案例進(jìn)行講解；之后，教師和學(xué)生一起進(jìn)行技能訓(xùn)練，如：針對(duì)車道線進(jìn)行練習(xí)；轉(zhuǎn)彎技巧訓(xùn)練；控制呼吸。3.策略制定在技能訓(xùn)練后，教師和學(xué)生一起制定合理的比賽策略。可以在課堂上模擬比賽，以幫助學(xué)生更好地理解并應(yīng)用自己的策略。4.比賽在課堂上進(jìn)行的比賽一般為小規(guī)模比賽。教師可以將學(xué)生分成不同的組別進(jìn)行比賽，比如形成男子組和女子組。教師也可以邀請(qǐng)家長(zhǎng)、校外教練或其他班級(jí)的學(xué)生作為評(píng)委，評(píng)定比賽成績(jī)和表現(xiàn)。5.收尾比賽結(jié)束后，教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行放松拉伸和討論比賽體會(huì)和經(jīng)驗(yàn)。五、教學(xué)評(píng)價(jià)教學(xué)評(píng)價(jià)應(yīng)綜合考慮學(xué)生的