初中心理健康-【課堂實(shí)錄】壓力伴我成長教學(xué)設(shè)計(jì)學(xué)情分析教材分析課后反思

壓力伴我成長—教學(xué)設(shè)計(jì)一活動背景：步入初四，學(xué)生的壓力與日俱增，個人對升學(xué)的期望值與本身實(shí)際能力之間的矛盾，明顯加快的生活節(jié)奏，家長老師的叮囑期望，題海無邊的緊張無助，同學(xué)之間的無形競爭，各科老師的輪番轟炸，隨著學(xué)習(xí)壓力的增大會使他們產(chǎn)生不同的心理狀況及行為表現(xiàn)。本節(jié)針對初四學(xué)生壓力應(yīng)對方式做了課前調(diào)查、分析，發(fā)現(xiàn)存在單一、匱乏的應(yīng)對問題。因此，如何引導(dǎo)他們看見壓力、接受壓力、化解、轉(zhuǎn)化壓力在他們健康成長中非常重要。二活動目標(biāo)：通過本節(jié)課的活動能讓學(xué)生了解自己的壓力來源；看到壓力的積極意義；能夠利用自己的優(yōu)勢資源和壓力和諧相處；并讓學(xué)生視壓力反應(yīng)為資源，形成轉(zhuǎn)化思維，用適用自己的方式化解、轉(zhuǎn)化壓力。三活動重難點(diǎn)：1、通過體驗(yàn)真正從內(nèi)心接受、接納壓力并與之溫柔化解。通過學(xué)習(xí)和體驗(yàn)，形成轉(zhuǎn)化思維，用適用自己的積極陳述的方法轉(zhuǎn)化壓力四活動形式：討論交流小實(shí)驗(yàn)情景扮演五活動準(zhǔn)備：每位同學(xué)一張心情卡和情境卡六活動過程（一）課前心理準(zhǔn)備（2m）先問大家一個問題，我們在上課的時候，老師提問大家一個問題，若你這個問題你掌握的很好，希望老師叫你回答，你是什么狀態(tài)？……若這個問題你感覺不會，你很緊張，非常害怕老師叫到你，你是什么狀態(tài)？……你會不自覺的低頭，或趴在桌子上，很害怕老師會叫到你。那我們在緊張、害怕、有壓力的時候身體會不自覺地繃緊，向內(nèi)縮，壓力容易存于肩頸部。老師跟大家分享一個簡單實(shí)用的緩解壓力、緊張情緒的小動作。請大家十指交握，放在頸后，用掌的根部去拉提后面的肌肉或摩擦頸肌至發(fā)熱。這個小動作促進(jìn)腦部血液循環(huán)，使人頭腦輕松，緩解你的壓力。我們?nèi)羝綍r感覺有壓力時，希望這個小動作可以幫助到你。接下來，我們一起進(jìn)入今天的心理課堂——壓力伴你成長！【設(shè)計(jì)意圖】人在緊張、壓力的時候身體會不自覺地繃緊，向內(nèi)縮，壓力容易存于肩頸部。讓學(xué)生掌握簡單、實(shí)用的緊張、壓力的小動作，為學(xué)生創(chuàng)設(shè)一個輕松的學(xué)習(xí)環(huán)境！（二）導(dǎo)入新課(2m)1、展示同學(xué)的煩惱心聲，請同學(xué)們談一談：（1）你們有類似的煩惱嗎？（2）如果你是“想飛的魚”，你的感受是什么？2、解讀“想飛的魚”壓力背后的情緒感受，是希望放松、休息，希望提高學(xué)習(xí)效率。讓學(xué)生看到壓力源是我們美好的愿望，是心向美好的期待?！驹O(shè)計(jì)意圖】通過同學(xué)的煩惱心聲引出學(xué)習(xí)生活中無處不在、無時不在的壓力，再通過解讀壓力背后的情緒感受，讓學(xué)生看到壓力源是我們美好的愿望，是心向美好的期待。（三）尋找我的壓力源(6m)（1）我都感到了哪些學(xué)習(xí)壓力？或近期都有哪些煩惱？（2）我的感受：（3）我的壓力源(我的美好愿望)交流分享壓力源來提醒我們看到自己可以努力的方面。將注意力專注到我們在乎的事情上【設(shè)計(jì)意圖】讓學(xué)生看到自己壓力、感受，找到自己的壓力源，將注意力專注在自己在乎的事情上，看到自己可以努力的方面。（四）尋找適當(dāng)壓力的積極意義(6m)1、小實(shí)驗(yàn)：吹氣球把每個氣球想象成你學(xué)習(xí)中的壓力，將這些承載著壓力的氣球吹起來，想象著壓力有多大就把氣球吹多大，沒有壓力的可以不吹。想一想：1、看著手中或大或小的氣球，你發(fā)現(xiàn)了什么？2、干癟的氣球和吹起來的氣球，哪個更漂亮？這說明了什么問題？交流分享2、根據(jù)學(xué)生吹氣球的感受，解讀學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)壓力的關(guān)系，尋找適度壓力的積極意義。適度的壓力可以激發(fā)人的干勁和潛能，提高學(xué)習(xí)成績【設(shè)計(jì)意圖】通過吹氣球小實(shí)驗(yàn)，解讀學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)壓力，尋找適度壓力的積極意義。（五）尋找自身優(yōu)勢—與壓力和諧相處(6m)壓力能激發(fā)人適應(yīng)環(huán)境的生存本能，這個本能是：有壓力的時候會尋求適當(dāng)?shù)姆绞阶屪约狠p松來緩解壓力。（一）交流分享學(xué)生自己慣用的應(yīng)對方式；（二）分享獲得輕松、喜悅和力量來緩解壓力的方式，讓學(xué)生找到并用利用自己的優(yōu)勢資源和壓力和諧相處?！驹O(shè)計(jì)意圖】讓學(xué)生看到自己自己慣用的應(yīng)對方式，找到并用利用自己的優(yōu)勢資源和壓力和諧相處。（六）壓力的化解—與壓力的對話(9m)活動規(guī)則：兩名學(xué)生一組，一個扮演“學(xué)生”，一個扮演“壓力”，兩個人面對面，雙手掌心相觸?！皩W(xué)生”根據(jù)老師的提示來表演動作，“壓力”根據(jù)自己的感受做出回應(yīng)。情景一（逃避壓力）：情景二（消除，對抗壓力）：情景三（面對壓力，接受壓力、擁抱壓力）交流分享當(dāng)我們看到壓力時，可能會緊張、會害怕，內(nèi)心會拒絕看到它。也可能我們會掙扎，對抗。但是若我們從內(nèi)心里去接受，去接納它時，慢慢的這份壓力和緊張就會發(fā)生變化或者消失，壓力在我們的溫柔接受中化解?！驹O(shè)計(jì)意圖】讓學(xué)生體驗(yàn)在面對壓力時逃避、消極對抗及接受壓力存在的不同感受，讓壓力在我們的溫柔接受中化解。（七）壓力的轉(zhuǎn)化——壓力接種技術(shù)(12m)（一）1、情境：小敏馬上要進(jìn)行一場非常重要的演講，離開場還有十分鐘的時間，她在準(zhǔn)備室里坐立不安，心跳得厲害，感覺很害怕，腦子一片空白，平日里背的滾瓜爛熟的演講稿竟然一個字都記不起來。不斷有“聽眾一定會覺得我很傻，講的沒意思”的想法冒出來。小敏用應(yīng)對陳述轉(zhuǎn)化壓力的方法，跟自己進(jìn)行了一個對話。減緩了對壓力反應(yīng)的焦慮、緊張，從而讓她在接下來的演講中更好地表現(xiàn)自己2、通過壓力接種技術(shù)讓學(xué)生了解壓力轉(zhuǎn)換的方式（二）1、如果你是小敏，在當(dāng)時的情境中，哪種應(yīng)對陳述更適合自己呢？2、小組討論交流，選出本組最認(rèn)可的兩種應(yīng)對陳述方式（三）面臨中考，壓力山大，總結(jié)出一套適合自己的應(yīng)對陳述，來緩解自己的學(xué)習(xí)壓力!【設(shè)計(jì)意圖】讓學(xué)生視壓力反應(yīng)為資源，形成轉(zhuǎn)化思維，用適合自己的方式把其轉(zhuǎn)化為有助的事情。八、總結(jié)(2m)這節(jié)課我們感受和體驗(yàn)跟壓力相處的各種方式，愿大家找到適合自己的跟壓力相處的方式，并用于以后的學(xué)習(xí)生活中。讓壓力在我們成長路上溫馨相伴！【設(shè)計(jì)意圖】讓學(xué)生找到適合自己的跟壓力相處的方式并用于以后生活中，成長路上溫馨陪伴。壓力伴我成長—學(xué)情分析步入初四的學(xué)生無論在身體、心理還是價值觀念上都會發(fā)生相應(yīng)的變化。個人對升學(xué)的期望值與本身實(shí)際能力之間的矛盾，明顯加快的生活節(jié)奏，家長老師的叮囑期望，題海無邊的緊張無助，同學(xué)之間的無形競爭，各科老師的輪番轟炸，隨著學(xué)習(xí)壓力的增大會使他們產(chǎn)生不同的心理狀況及行為表現(xiàn)。本節(jié)針對初四學(xué)生壓力應(yīng)對方式做了課前調(diào)查、分析，發(fā)現(xiàn)存在單一、匱乏的應(yīng)對問題。因此，及時地引導(dǎo)他們用適合自己的方式去緩解、面對壓力，并形成積極的人生態(tài)度，對于他們的健康成長就顯得非常重要。在了解了他們有很多壓力而不能很好地去應(yīng)對，影響了他們的學(xué)習(xí)和生活，根據(jù)教材內(nèi)容幫助他們?nèi)ッ鎸腕w驗(yàn)自己的壓力，尋找適合自己的應(yīng)對壓力的方式。并且引導(dǎo)他們?nèi)ジ惺懿煌母惺埽瑥亩_(dá)到愉悅身心的目的。另外，課前也向班主任了解了本班學(xué)生的特點(diǎn)，共同做了細(xì)致地調(diào)查和分析，在充分地了解了學(xué)生的特點(diǎn)后，以學(xué)生為主體，以情境和活動為重要載體，尊重學(xué)生的體驗(yàn)感悟，以此為據(jù)，我設(shè)計(jì)了這節(jié)心理健康教育活動課。壓力伴我成長—效果分析整節(jié)心理健康活動課，以學(xué)生為主體，讓學(xué)生在活動中感悟、體驗(yàn)、交流。首先由分享一個簡單實(shí)用的緩解緊張、壓力的小動作入手，為學(xué)生創(chuàng)設(shè)一個輕松的心理環(huán)境，拉近師生間的距離，使學(xué)生能最大限度地敞開心扉，初步達(dá)到了預(yù)期的設(shè)想。我的壓力源這一部分，因?yàn)檎n前做了調(diào)查、分析，同學(xué)們對自己存在哪些壓力、感受比較清晰。跟壓力和諧相處這一環(huán)節(jié)，因?yàn)槊總€同學(xué)從小到大都有經(jīng)歷過壓力體驗(yàn)，這個體驗(yàn)讓其知道了自己有何優(yōu)勢，更愿意積極地去分享。當(dāng)我分享更多讓自己獲得喜悅和力量方法時，同學(xué)們也是積極地從里面去尋找適用自己的資源。壓力的化解—跟壓力的對話這一環(huán)節(jié)，大部分同學(xué)全情投入，當(dāng)學(xué)生真正從內(nèi)心里去接受，去接納壓力時，有的學(xué)生瞬間就柔軟了下來。壓力的轉(zhuǎn)換小組討論環(huán)節(jié)，大家徹底敞開心扉，各抒己見，表達(dá)適用自己的應(yīng)對陳述；用應(yīng)對陳述緩解自己的學(xué)習(xí)中考壓力這部分分享時，有同學(xué)更喜歡用文字表達(dá)而不習(xí)慣參與討論交流，有的學(xué)生還不適應(yīng)這種方式。對于學(xué)生喜歡的表達(dá)方式也給予尊重和允許。壓力伴我成長—教材分析本節(jié)課是教科院編寫，由教育出版社出版的《學(xué)會學(xué)習(xí)》九年級（全一冊）第4課。本節(jié)是讓學(xué)生了解自己的慣用的應(yīng)對方式，利用自己的優(yōu)勢資源樹立和壓力和諧相處。并讓學(xué)生視壓力反應(yīng)為資源，形成轉(zhuǎn)化思維，掌握簡單實(shí)用的化解、轉(zhuǎn)化壓力的方法。教材中通過小實(shí)驗(yàn)吹氣球，看到壓力的積極面，尋找壓力的積極意義。通過討論、交流、溝通去看到自己的跟壓力和諧相處的方式，通過應(yīng)對陳述的方式將壓力反應(yīng)為視為資源，形成轉(zhuǎn)化思維，及時調(diào)整心態(tài)，從而促進(jìn)身心發(fā)展。鑒于此，我采取的主要教學(xué)策略為通過一個個活動，促進(jìn)學(xué)生去自我探索、自我體驗(yàn)、自我領(lǐng)悟和自我提升。第一個活動是讓學(xué)生通過看到自己的壓力、感受并尋找自己的壓力源；第二個活動是通過吹氣球小實(shí)驗(yàn)讓學(xué)生看到適度壓力的積極意義。第三個活動是通過分享、表達(dá)讓學(xué)生看到并尋找自己的優(yōu)勢資源；第四個活動是情境扮演，通過體驗(yàn)讓學(xué)生從內(nèi)心接受、接納壓力并與之溫柔化解。第五個活動是通過積極陳述的方法轉(zhuǎn)化壓力。我采取的主要教學(xué)方法是:游戲活動、討論交流、情景扮演教學(xué)重難點(diǎn)是：1、通過體驗(yàn)真正從內(nèi)心接受、接納壓力并與之溫柔化解。2、通過學(xué)習(xí)和體驗(yàn)，形成轉(zhuǎn)化思維，用適用自己的積極陳述的方法轉(zhuǎn)化壓力壓力伴我成長—測評練習(xí)心理活動課中學(xué)生學(xué)習(xí)效果的評測可以從自我概念的改善、自信心和自控能力的提高、個人行為的增加、減少或消失、認(rèn)知的改變或情感的體驗(yàn)、升華等來評測。課堂上的練習(xí)是：心情卡和情境卡填寫心情卡（1）我都感到了哪些學(xué)習(xí)壓力？或近期都有哪些煩惱？_________________________________________________________________________________________________________________________________（2）我的感受：（3）我的壓力源（我的愿望）：______________________________________________________________________________________情境卡

面臨中考，壓力山大用應(yīng)對陳述緩解自己的學(xué)習(xí)壓力吧!身體反應(yīng)或想法應(yīng)對陳述壓力伴我成長—課后反思本節(jié)課以學(xué)生為主體，緊緊圍繞著活動目標(biāo)，遵循學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律和年齡特征，在充分了解班級的學(xué)生特點(diǎn)的前提下，讓學(xué)生在活動中感悟、體驗(yàn)、討論、交流，體現(xiàn)了共同性原則。首先由分享一個簡單實(shí)用的緩解焦慮、緊張情緒的小動作入手，為學(xué)生創(chuàng)設(shè)一個輕松的心理環(huán)境，拉近師生間的距離，使學(xué)生能最大限度地敞開心扉；并由身邊學(xué)生的煩惱導(dǎo)入，讓學(xué)生看到壓力源是我們在乎的重要且有意義的事物；讓學(xué)生寫出自己的壓力、感受，并找到自己的壓力源并看到自己可以努力的方面；通過小實(shí)驗(yàn)吹氣球讓學(xué)生找尋到壓力的積極意義；通過情景的練習(xí)讓學(xué)生感受到與壓力溫柔和解的力量；通過情境練習(xí)面臨的實(shí)際壓力讓學(xué)生找到適合自己的轉(zhuǎn)換壓力的方法，課堂效果達(dá)到了預(yù)期的設(shè)想。這節(jié)課，對于有的學(xué)生來說，更愿意用文字表達(dá)而不習(xí)慣參與討論交流，有的學(xué)生還不適應(yīng)這種方式。對于學(xué)生喜歡的表達(dá)方式也給予尊重和允許。通過課后學(xué)生寫課堂感悟，大部分學(xué)生表示對印象很深，看到很多適合自己的跟壓力相處的方式。在準(zhǔn)備這節(jié)課的過程中，自己也感受到允許和支持的力量，希望以后也將這種力量無形中傳遞給學(xué)生。壓力伴我成長—課標(biāo)分析“關(guān)注全體學(xué)生身心的全面發(fā)展”已成為新的課程目標(biāo)的價值取向之一。學(xué)校開設(shè)心理健康教育課程是彌補(bǔ)以往忽視人文課程的缺憾，體現(xiàn)把人格的健全發(fā)展作為課程建設(shè)的重要目標(biāo)的直接途徑之一。心理健康教育課程作為校本課程，沒有統(tǒng)一的教學(xué)大綱。課程標(biāo)準(zhǔn)的基本要求:（一）課程設(shè)計(jì)所選內(nèi)容符合該年齡段學(xué)生的心理特點(diǎn)和發(fā)展規(guī)律；注重培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì)和解決問題的能力。本課根據(jù)初四學(xué)生的心理發(fā)展特點(diǎn)展開，課程設(shè)置符合學(xué)生的心理發(fā)展的階段性特點(diǎn)，切合學(xué)生的實(shí)際需要，做到了全員輔導(dǎo)，有針