徒手體能訓練教學教材教學課件

徒手體能訓練教學教材46、寓形宇內復幾時，曷不委心任去留。47、采菊東籬下，悠然見南山。48、嘯傲東軒下，聊復得此生。49、勤學如春起之苗，不見其增，日有所長。50、環(huán)堵蕭然，不蔽風日；短褐穿結，簞瓢屢空，晏如也。徒手體能訓練教學教材徒手體能訓練教學教材46、寓形宇內復幾時，曷不委心任去留。47、采菊東籬下，悠然見南山。48、嘯傲東軒下，聊復得此生。49、勤學如春起之苗，不見其增，日有所長。50、環(huán)堵蕭然，不蔽風日；短褐穿結，簞瓢屢空，晏如也。徒手體能訓練南京視覺職業(yè)藝術學院成明霞你是否面臨著這樣的問題日復一日進行負重訓練,身體已經厭倦,對于重復的刺激不再有新的進步?當你離開堆起的杠鈴片和史密斯深蹲架的時候,你是否被膝蓋的傷痛所困擾?隨著肌肉的增長,你的身體越來越膨脹,但柔韌性與靈活性卻不如往昔?語文借助細膩而生動的語言，豐富而真摯的情感，深厚而獨特的人文，博大而深邃的哲理浸潤著學生的心田。那一幅幅如美的畫卷，一件件如珍的精品，要求教師以一個優(yōu)秀的導游員，一位出色的主持人的身份，引領學生去欣賞、去解讀、去品味、去揣摩、去感悟。那么，就初中語文教學而言，教師應該怎樣利用好課堂這一主陣地，營造出和諧的氛圍，創(chuàng)建出高效的課堂呢？一、提升興趣培養(yǎng)習慣興趣是最好的老師，學生對學習語文有了興趣，才會潛意識的去探討、去鉆研、去體驗、去創(chuàng)造，從而有益于語文學習質量的提高，有益于教師教學目標的實現(xiàn)。為了激發(fā)學生的學習興趣，在具體的教育教學過程中，教師要充分運用自己淵博的學識，充分利用學生感興趣的語言魅力，創(chuàng)設學生喜聞樂見的學習情境。適時運用電教媒體等手段，采取豐富多彩的教學形式，努力創(chuàng)設科學高效的初中語文課堂。教師要注重引導學生在平時的學習過程中，努力形成和掌握一套適合自己的學習規(guī)律和學習方法，訓練學生良好的思維，讓學生自覺養(yǎng)成良好的學習習慣。二、教師要努力提升自己的教學能力科學高效初中語文課堂的構建，需要有能力、有魄力、高水平的教師來擔當。構建高效的課堂，首先要打磨出優(yōu)秀的教師。所謂優(yōu)秀的教師，即有著濃厚的課改意識、教學理念先進、教學經驗豐富、教學方法靈活，在學識、素質、情操等方面深受大家稱贊的教師。在當前教育教學的新形勢下，有責任意識、歷史使命和奉獻精神的教師，都會自覺地適應形勢，積極地轉變觀念，提高認識，提升素質，以崗位訓練培養(yǎng)技能，只有這樣才能適應素質教育的需求，才能有利于課堂教學效率的提高，有利于教師在課堂上主導作用的發(fā)揮。三、營造良好的課堂氛圍和諧高效的語文課堂的創(chuàng)建，應該來自于師生相互尊重、相互支持、真誠互動的基礎。就一節(jié)課來說，教師要努力營造生動、多彩、有趣、活潑的課堂氛圍，充分運用豐富多彩的教學手段，引導學生積極參加課堂討論、踴躍參與問題探究、努力發(fā)現(xiàn)問題并順利解決問題。要達到這樣的效果，作為一名語文教師，必須在提升自身素質上下功夫，在課前準備上精心謀劃，在課堂教學上精心組織，在教學理念上解放思想、開拓思路，努力培養(yǎng)自己的創(chuàng)新意識。四、恰當運用多媒體進行教學處于信息時代的語文教學活動，離不開豐富的教學資源作支撐。在具體的教育教學過程中，教師適時、正確、科學地運用多媒體技術有利于學生學習興趣的提高、加深對學習內容的理解和教學效果的優(yōu)化。如在講解課文《孔乙己》時，為了避免課堂氛圍沉寂，優(yōu)化教學效果，教師在課前要精心設計動態(tài)課件，展示孔乙己在不同環(huán)境中的不同形象，可以加深學生對課文主旨的進一步理解，促進高效課堂的形成。在講解《蘇州園林》時，因為大多數(shù)學生沒有親臨其境，對蘇州園林的特點不好把握，教師在課前要精心制作一幅幅蘇州園林圖片的課件，或者播放有關蘇州園林風情的專題片，可以引導學生通過觀看和感悟，感受蘇州園林美如西子的風采。借助多媒體輔助初中語文教學，可以促進學生主觀能動性的發(fā)揮，激活學生的思維，從而進一步提高課堂學習效率。（河南省唐河縣龍?zhí)舵?zhèn)學校）傳統(tǒng)的初中語文閱讀教學，教師往往只注重語文教材中課文的教學，經?；ㄙM多個課時對一篇課文進行精心研讀，課外閱讀在教師眼中是可有可無的點綴。在閱讀方法上，教師常常讓學生以各種方式進行朗讀，而對于語文新課標所提及的幾種閱讀方法如粗讀、略讀、跳讀等卻很少給予關注和進行實踐應用，這造成的后果是學生的閱讀興趣喪失，閱讀效果低下。運用群文閱讀教學方式，使傳統(tǒng)閱讀教學方式得以改進和創(chuàng)新，這是我們對當前初中語文閱讀教學進行革新的有效途徑。下面，筆者就結合自身的教學實踐，對初中語文群文閱讀教學策略談個人的一些感悟與想法。一、結合各種要素確定關聯(lián)點，有目的、有層次地選擇群文文本教師在組織進行群文閱讀教學時，在材料選擇、組合、呈現(xiàn)方面擁有較大的自主權，如何對群文關聯(lián)的主題進行確定，選擇符合課堂教學實際需要和學生認識特點的文本是決定群文閱讀教學成敗的關鍵。我們要做到結合各種要素，如教學內容、學生學習實際、能力訓練重點、教學熱點等，來確定關聯(lián)點，對群文文本進行有目的、有層次的選擇，使選擇出來的群文文本符合教學實際和學生的興趣愛好，從而為群文閱讀教學活動的順利展開打下堅實的基礎。例如，《再塑生命的人》這篇文章，德育目標是：領會沙利文老師雋永深沉的愛心和高超的教育藝術；學習海倫?凱勒好學敏思、堅韌不拔、熱愛生活的精神，在群文閱讀課上，我將教學預設目標定為：使學生深入體會作為盲聾啞人的作者對待生命的積極態(tài)度，從而珍愛生命、熱愛生活。根據(jù)這一教學預設目標，我選擇了以下幾個具有相同教學思想的文本：《鋼鐵是怎么煉成的》《命運交響曲》《二泉映月》《我與地壇》?！朵撹F是怎樣煉成的》是全身癱瘓、雙目失明的奧斯特洛夫斯基以驚人的毅力，克服重重困難在病榻上完成的；《命運交響曲》是幾乎全聾的貝多芬扼住生命的咽喉奏出的最強音，體現(xiàn)了貝多芬頑強與命運抗爭獻身事業(yè)的精神；《二泉映月》描述了失明藝人阿炳創(chuàng)作《二泉映月》的艱辛歷程，體現(xiàn)了阿炳敢于同命運抗爭、追求美好理想的精神；《我與地壇》描述的是作者史鐵生殘疾后，在地壇的啟示下對生命產生新理解、新感悟的過程。這四個文本內容體現(xiàn)的都是身殘志堅的作者擁有正確的生死觀和堅韌不拔的意志，對這些文本的選擇，既能激發(fā)學生的閱讀興趣，也便于我們達到對學生進行堅韌不拔、熱愛生活、樹立正確生死觀教育的目的。二、整合群文閱讀的教學目標，充分顯現(xiàn)群文教學功效群文閱讀中的文本數(shù)量相較于傳統(tǒng)語文閱讀教學有大幅度的增加，教師要結合群文文本的具體內容，對群文閱讀教學目標進行整合，以此使群文閱讀教學功效得以充分顯現(xiàn)。還以上述四篇文章為例，根據(jù)這幾篇群文文本的具體內容，我對閱讀教學目標進行了以下幾點整合：（1）通過對文本內容進行閱讀，對幾個主人公與命運抗爭的事跡進行了解，感受主人公堅韌不拔、熱愛生活的品質。（2）通過群文閱讀，對描寫人物文章的基本方法進行學習，以達到以讀促寫的目的。（3）通過求同求異閱讀，對身殘志堅的主人公進行多角度的認識，從而使自己對生命有新的認識。這種教學目標的設定，充分顯示出我們對傳統(tǒng)的一篇文本內容具體、細化目標的取舍，在字詞等方面沒有做具體、詳細的要求。在整節(jié)課中，由于我們對閱讀要求和問題設置都進行了比較詳細的概括，我們與學生都能拋開以往閱讀課上教學目標與問題設置所帶來的壓力，完全沉浸于對文本內容的閱讀狀態(tài)中，學生會對群文文本產生滿腔的閱讀熱情，閱讀效果相較于以往的閱讀教學方式而言也要好得多。著名作家巴金先生曾說：“現(xiàn)在有兩百多篇文章儲存在我的?X子里，雖然我對其中的任何一篇都沒有很好地研究過，但是這么多具體的東西至少可以使我明白所謂‘文章’是怎么回事?！比何拈喿x，是組織學生進行廣泛閱讀，幫助學生積累大量閱讀素材的絕佳途徑。它對于學生閱讀興趣的培養(yǎng)、閱讀量的增加、閱讀視野的開闊以及閱讀水平的提高有著重要的促進作用。因此，作為初中語文教師，我們要積極探索群文閱讀教學的有效策略，掌握群文閱讀的方法和技巧，促使學生的閱讀能力和語文素養(yǎng)得到大幅度的提升。徒手體能訓練南京視覺職業(yè)藝術學院成明霞你是否面臨著這樣的問題日復一日進行負重訓練,身體已經厭倦,對于重復的刺激不再有新的進步?當你離開堆起的杠鈴片和史密斯深蹲架的時候,你是否被膝蓋的傷痛所困擾?隨著肌肉的增長,你的身體越來越膨脹,但柔韌性與靈活性卻不如往昔?是的,●我們想要變得更加強壯,讓自己遠離關節(jié)疼痛的困擾,同時消除身體僵硬,迅速增強身體靈活性,讓我們能在訓練場上完成一個利落的“側手翻”。如果你從未達到過這樣的目標,那是因為你從未嘗試過這樣的新健身模式-顛覆性實用體能訓練。不用任何健身設備,利用自身的體重作為健身的工具一這就是顛覆性實用體能訓練。實用性體能訓練淵源窬灄绔聾翏繚鬢枵輅新☆犍野深累的訓練方式,其卓越的健身成效·1994年,被稱為“400戰(zhàn)無敗的柔術之神”雷克森格雷(RicksonGracieva|etudoJapan(無限制格斗)大賽36歲的雷克森本社的無可爭議的優(yōu)勢連續(xù)制服了3位世界頂尖好手,3場比賽總共只花了6分衛(wèi)了不敗金身米78,體重84公斤的雷克森一次次將體重100公斤以上的巨漢輕易制服,世髡泰受窮簋認盂某。不能避免被他絞暈或折斷手臂。人們詫異于實際調查結果令人震驚,電克森叢不進行任何的負重器械訓練!他的訓訓統(tǒng)劃訓練場害敗個的練習對手,這就是格雷西家族克森的偉成就體能訓練成為諸多健身統(tǒng)驗教受大徒續(xù)警1售懿個氧統(tǒng)意數(shù)對美摔冠軍麥特福Mat不約逐種以省身體量刀工具的全新訓練模式覆性實用體同的選擇和推印度深蹲動作:兩腿與肩同寬站立,雙手提至與眼同高下蹲時雙手向背后下方畫圓弧,蹲起時回到原位。手部下劃時盡量伸展觸到地面。動作時保持脊椎的正直。不要低頭彎腰。把身體重心放在腳掌上,整個動作不可太慢,基本速率盡量保持在1-2秒一個●作用:大腿會變得結實而有彈性,充滿爆發(fā)力印度深蹲印度深蹲●注意:在做印度深蹲時,我們需要注意深呼吸。深沉充分的腹式呼吸會讓我們在運動時得到更多的氧氣和活力,可以讓人變得更強壯。把注意力集中到呼吸上在鍛煉的整個過程中要保持這種高度集中精神的狀態(tài)動作節(jié)奏與呼吸節(jié)奏的統(tǒng)一,完成動作就是身心合的過程。這是一種意識、呼吸與動作結合的運動,很強調“專注”。正如麥特福瑞所說“當你能一口氣做100個印度深蹲的時候,你的體能會突飛猛進。當你能一口氣做500個的時候,你將到達一個以前從未涉足的領域。你的精神力量足以幫你實現(xiàn)所有的夢想,因為你專注印度俯臥撐動作:兩腿分開,雙手撐地,頭部向下,成三角式,隨后屈臂身體向前下放伸展,到達底部后頭部上抬,將脊椎向上向后卷起伸展身體和背部。●作用:俯臥撐可以增強胸部、肩膀、臀部和核心肌肉群的耐力和爆發(fā)力,而這個改良的印度俯臥撐還能讓你的脊柱和頸椎更健康,更靈活,遠離頸椎疼痛的困擾。前俯后彎的動作姿勢可以擠壓內臟,整個