掌控習(xí)慣讀后感

掌控習(xí)慣讀后感掌控習(xí)慣讀后感1

每個人都是由習(xí)慣來組成的，沒一個相像的動作相像的語言這些都是習(xí)慣，所以習(xí)慣是無時無刻不在我們身邊。一個良好的習(xí)慣可以讓我們越來越優(yōu)秀，一個壞習(xí)慣可以讓我們越來越惡劣。

俗話說“飯后百步走能活九十九”講的是每天飯后走動下，增加下運(yùn)動，讓腸胃更好地蠕動，有益身心健康；而飯后就坐著或者躺著很簡單小肚贅肉積累，不易于腸道蠕動，更簡單小腸積累，對身體不好。所以一個好習(xí)慣的養(yǎng)成是特別重要的?！墩瓶亓?xí)慣》這本書就敘述了怎么去掌握自己的習(xí)慣，將好習(xí)慣維持和養(yǎng)成，將壞習(xí)慣改掉。

好習(xí)慣的效果往往消失的比較慢，而壞習(xí)慣卻能立馬見到好處。例如，早起讀書特別困難，不能立即看到效果，又比如打嬉戲、大吃大喝等等能立即讓你體會到舒適和爽。所以要養(yǎng)成一個好習(xí)慣必需要有以下幾個點：

1、讓它顯而易見

人的感官中，最強(qiáng)大的是視覺，總是讓我們第一時間感受到。比方說在客廳的桌子上有個面包，即時當(dāng)時你不餓你也會不由自主的拿起來吃。所以，任何習(xí)慣肯定要將東西放在顯而易見的地方。讓它成為你生活中的一個組成部分。比方說吃藥，肯定要將藥瓶放在浴室靠近水龍頭的臺面上。

2、讓它有吸引力

吸引力特別重要，假如沒有吸引力就沒有動力開頭你的第一步。比方說，許多人吸煙，對他們而言有吸引力的是吸煙帶來的解脫感，每一種吸引力都是你內(nèi)在所盼望轉(zhuǎn)變的狀態(tài)有關(guān)。

3、讓它簡便易行

我們的天性就是查找最省力法則，就是我們可能實行的行動中，最終被選擇的行動肯定是最小的努力可以獲得最大收獲的哪一個。目前占據(jù)我們生活大部分時間的行為，都是簡潔的`，比如玩手機(jī)、看電視等等，但是從某種意義上說我們想要的不是這種。比方說學(xué)習(xí)瑜伽，許多時候由于動作太難簡單讓人放棄，可以從最簡潔的學(xué)起來，等簡潔的額都嫻熟后，難的動作學(xué)起來就變得簡潔了。所以要讓習(xí)慣變得簡潔至極，即使我們不肯定喜愛他，但是卻可以始終堅持做下去。

4、讓它令人愉悅

我們大腦對于那種讓我們舒適快樂的事情接收比較快，而對于那種苦痛的辛苦的事情接受比較慢，所以你的習(xí)慣肯定要是讓我們舒適開心的。就如小孩子喜愛玩具，你告知他完成作業(yè)就可以得到他喜愛的玩具，那他就會去完成。所以假如像讓一件事情達(dá)成，它的最終必需是讓人開心的。

假如想改掉一個壞習(xí)慣就必需按上面的反道而馳。

只有掌控好自己的習(xí)慣，你才能更好地掌控自己，真正有自己做主，把握自己的習(xí)慣，不要讓習(xí)慣主導(dǎo)你。

掌控習(xí)慣讀后感2

我們經(jīng)常會陷入浩大的習(xí)慣中，無法探究自己的真正潛能。這也是我們經(jīng)常與自己命運(yùn)面對面時，發(fā)覺最無奈、最無法轉(zhuǎn)變的一件事。習(xí)慣是什么？習(xí)慣就是我們的舒適區(qū)。在這個舒適區(qū)待的久了以后，習(xí)慣就會變成我們的命運(yùn)。有人說，命運(yùn)是天注定的，很難轉(zhuǎn)變。也有人說，人定勝天，命運(yùn)是可以被戰(zhàn)勝的。

其實，假如我們是勇于挑戰(zhàn)命運(yùn)的勇士，也不要有什么人定勝天的優(yōu)越感。由于究其緣由，我們戰(zhàn)勝命運(yùn)不過是戰(zhàn)勝了我們的習(xí)慣。那個浩大的，似乎與我們共生的`習(xí)慣，才是我們命運(yùn)的鎖扣。而當(dāng)我們凄凄慘慘戚戚地埋怨命運(yùn)不公時，其實大可不必想得太多，究竟我們主要是由于習(xí)慣，才搞成我們不想要的樣子而已，習(xí)慣雖然難改，但是只要你想，就沒有轉(zhuǎn)變不了的。

以上是我在閱讀《掌控習(xí)慣》這本書后最深刻的感受。從詹姆斯·克利爾書寫的那些關(guān)于習(xí)慣掌控的案例中，生動地挑戰(zhàn)了一把命運(yùn)的極限。就像我們現(xiàn)在經(jīng)常聽到的“整容式減肥”這件事，就是一種習(xí)慣轉(zhuǎn)變之后，命運(yùn)的大逆轉(zhuǎn)。不要小看習(xí)慣，全部勝利的人都是由于有個好的習(xí)慣，才有了自律的基礎(chǔ)，才有了他們面對生活的不同解讀，才有了他們生活中的陽光雨露。

我們面對大事做出的反應(yīng)，40%—50%都是出于無意識的反應(yīng)。無意識的反應(yīng)就是一種常態(tài)的條件反射，這不僅是人體自然的一種生態(tài)儲存，更是我們對于所處環(huán)境的體現(xiàn)。我們每個人都會不自覺地在所處環(huán)境中衍生出一種惰性，這也是我們?nèi)梭w的自然反應(yīng)。

而習(xí)慣的養(yǎng)成不僅需要好的養(yǎng)成基礎(chǔ)，更需要我們超越人體自然的強(qiáng)大意志力。由于我們所處的環(huán)境不行能是單一性的，許多時候，我們所處環(huán)境中的人是千差萬別的共性，造成我們所處的環(huán)境也是千差萬別的不同。這是我們想要轉(zhuǎn)變周遭的一切，就需要努力自制地轉(zhuǎn)變我們業(yè)已形成的習(xí)慣。

習(xí)慣的形成其實沒有那么難，我們需要緊跟習(xí)慣形成的步驟之外，還需要自我心理示意的指引。沒有人比我們更了解自己，所以《掌控習(xí)慣》就是掌控我們自己的人生。從今日起，我們運(yùn)用這四個步驟：提示——渴求——反應(yīng)——獎賞，來形成我們自己完整的習(xí)慣循環(huán)吧！也從這一刻起，讓我們學(xué)會如何掌控習(xí)慣，如何轉(zhuǎn)變命運(yùn)。

掌控習(xí)慣讀后感3

許多人想養(yǎng)成早起閱讀的好習(xí)慣，也有許多人想要戒煙戒酒，摒除一些壞的習(xí)慣，但我們往往會半途而廢，導(dǎo)致我們丟失信念，沒有了連續(xù)下去的士氣。石石，最近讀了一本書，叫《掌控習(xí)慣》，為什么大家的好習(xí)慣始終難以養(yǎng)成，為什么大家的壞習(xí)慣很難戒除，其實不是我們沒有決心，只是我們用錯了方法。

大家先想一想自己有哪些壞習(xí)慣，有人會說我沉迷網(wǎng)絡(luò)嬉戲，有人會說，我喜愛抽煙，還有大部分高校生都普遍有一個壞習(xí)慣，那就是熬夜。我們先來分析一下，沉迷網(wǎng)絡(luò)嬉戲這個壞習(xí)慣，網(wǎng)絡(luò)嬉戲它是一個什么機(jī)制呢？它是一種讓人上癮的機(jī)制，你在擊殺一個敵人，或者贏得一次競賽之后，當(dāng)時你就會感到特殊的喜悅也就是說你獲得的歡樂，獲得的滿意感，是有即刻性的。于是我們漸漸的.喜愛上了這種感覺，一次又一次的重復(fù)，我們便沉迷上了網(wǎng)絡(luò)嬉戲。其實我們沉迷的并不是網(wǎng)絡(luò)嬉戲，而是沉迷在完成網(wǎng)絡(luò)嬉戲之后即可獲得的喜悅感?，F(xiàn)在大家再來看看，抽煙和熬夜，是不是也有相同的性質(zhì)呢？

我們都很想去養(yǎng)成一個很好的習(xí)慣，有人想要讓自己習(xí)慣于健身，有人想要習(xí)慣于讓自己早起，我們往往會發(fā)覺這些習(xí)慣是很不簡單養(yǎng)成的，每次健身之后，你不會很明顯的看到自己身上多了一塊兒腹肌，或者你的胳膊變得更粗大了，健身便失去了即刻的滿意感，在一次兩次三次健身之后，我們都無法獲得自己想要的結(jié)果，于是我們的內(nèi)心就會告知我們放棄吧，健身，沒有很好的效果，意志力相對薄弱的人，會立刻放棄，而一些意志力比較強(qiáng)一些的人，他們會堅持一段時間以后選擇放棄，一個好習(xí)慣便被無情的終止了。

信任許多人看到這里已經(jīng)對好習(xí)慣和壞習(xí)慣，有了大致的了解，也有許多人已經(jīng)在為養(yǎng)成一個好習(xí)慣，找到了一個大致的方向，下面給大家介紹一個養(yǎng)成好習(xí)慣的方法：早起之后給自己畫一個美美的妝；健身以后，嘉獎自己拿出手機(jī)，看一看伴侶圈；閱讀之后嘉獎自己一杯