預(yù)防近視-致家長(zhǎng)的一封信

預(yù)防近視——致家長(zhǎng)的一封信尊敬的家長(zhǎng)：近年來(lái)，兒童青少年近視呈現(xiàn)低齡化、重度化趨勢(shì)，嚴(yán)重影響孩子身心健康。兒童青少年近視防控需要全社會(huì)共同參與，而家庭作為孩子用眼習(xí)慣養(yǎng)成的重要環(huán)節(jié)，我們需要共同行動(dòng)來(lái)呵護(hù)孩子的眼睛。首先，家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)了解科學(xué)用眼護(hù)眼知識(shí)，并以身作則，帶動(dòng)和幫助孩子養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣，盡可能提供良好的居家視覺(jué)環(huán)境，樹(shù)立良好榜樣。其次，我們應(yīng)積極引導(dǎo)孩子進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)或體育鍛煉，使其在家時(shí)每天接觸戶(hù)外自然光的時(shí)間達(dá)60分鐘以上。對(duì)于已患近視的孩子，應(yīng)增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，同時(shí)鼓勵(lì)孩子多參加體育活動(dòng)，養(yǎng)成終身鍛煉習(xí)慣。第三，家長(zhǎng)陪伴孩子時(shí)應(yīng)盡量減少使用電子產(chǎn)品，有意識(shí)地控制孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)間。非學(xué)習(xí)目的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過(guò)15分鐘，每天累計(jì)不宜超過(guò)1小時(shí)，使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30―40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。年齡越小，連續(xù)使用時(shí)間應(yīng)越短。第四，我們應(yīng)配合學(xué)校切實(shí)減輕孩子負(fù)擔(dān)，不要盲目參加課外培訓(xùn)、跟風(fēng)報(bào)班，應(yīng)根據(jù)孩子興趣愛(ài)好合理選擇，避免學(xué)校減負(fù)、家庭增負(fù)。第五，引導(dǎo)孩子不在運(yùn)動(dòng)、躺臥、光線暗弱或陽(yáng)光直射等情況下看書(shū)或使用電子產(chǎn)品，監(jiān)督并隨時(shí)糾正孩子不良讀寫(xiě)姿勢(shì)，保持眼睛與書(shū)本距離約為一尺、胸前與課桌距離約為一拳、握筆的手指與筆尖距離約為一寸，讀寫(xiě)連續(xù)用眼時(shí)間不宜超過(guò)40分鐘。第六，確保孩子每天有充足的睡眠時(shí)間，小學(xué)生每天睡眠10個(gè)小時(shí)、初中生9個(gè)小時(shí)、高中階段學(xué)生8個(gè)小時(shí)。讓孩子多吃魚(yú)類(lèi)、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的食品。最后，我們應(yīng)隨時(shí)關(guān)注孩子的眼睛發(fā)育和視力健康狀況，發(fā)現(xiàn)孩子視力異常跡象時(shí)，及時(shí)帶其到正規(guī)眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查，遵從醫(yī)囑進(jìn)行科學(xué)的干預(yù)和近視矯治，避免不正