第九周主題班會-關(guān)注小環(huán)境-共享大健康課件

關(guān)注小環(huán)境共享大健康

-------104班健康衛(wèi)生主題班會關(guān)注小環(huán)境共享大健康1把健康掌握在自己手中

健康對任何人來說都是寶貴的，健康是人生的第一財富，正如胡錦濤總書記在黨的十七大報告中指出：“健康是人全面發(fā)展的基礎(chǔ)，關(guān)系千家萬戶幸福?！卑呀】嫡莆赵谧约菏种薪】祵θ魏稳藖碚f都是寶貴的，健康是人生2一、完整理解健康的概念

什么是健康

?

健康是指不僅僅是沒有疾病或虛弱，而且是身體、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。一、完整理解健康的概念什么是健康?3

二、營造健康環(huán)境，才能擁有健康（一）環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護(hù)環(huán)境促進(jìn)健康。

1、要保持工作場所空氣清新潔凈。

2、避免電磁輻射污染。為了避免電磁輻射污染對人體健康的損害，應(yīng)做到以下幾點：（1）看電視時應(yīng)保持4-5米，大功率日光燈的安全距離是2-3米。（2）辦公室內(nèi)辦公設(shè)備和電器的擺放不要過于集中，要避免長時間使用，多參加戶外活動。二、營造健康環(huán)境，才能擁有健康（一）環(huán)境與健康息息相關(guān)，43清潔衛(wèi)生的家居環(huán)境有益健康（1）合理布置居室：居室溫度冬季保持在18-20℃，夏季在26-28℃，濕度50%-60%；室內(nèi)陽光充足，光線柔和；床上用品以柔軟、易曬純棉織品為好，枕高不超過15-18厘米。（2）經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新開窗時間以上午9:00-11:00或下午2:00-4:00為佳。（3）消除塵螨4使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便3清潔衛(wèi)生的家居環(huán)境有益健康5三、民以食為天，食以安為先（一）平衡膳食，合理營養(yǎng)1食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配；2多吃蔬菜水果和薯類；3每天吃奶類、大豆或其制品；4常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；5減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食；6食不過量，天天運動，保持健康體重；7三餐分配要合理，零食要適當(dāng)；8每天足量飲水，合理選擇材料；9如飲酒應(yīng)限量；10吃新鮮衛(wèi)生的食物。三、民以食為天，食以安為先（一）平衡膳食，合理營養(yǎng)6（二）

提高食品安全意識，做好自我防范（三）飯菜要做熟，生吃水果要洗凈（四）生、熟食物要分開（五）不吃變質(zhì)、超過保質(zhì)期的食品（六）不加工、不食用病死禽畜（七）講究飲水衛(wèi)生，注意飲水安全（二）提高食品安全意識，做好自我防范7四、安全，是生命的保證（一）會識別常見的危險標(biāo)識，遠(yuǎn)離危險物四、安全，是生命的保證（一）會識別常見的危險標(biāo)識，遠(yuǎn)離危險物8（二）安全駕駛，減少道路交通傷害1不要酒后駕車2時刻不忘系安全帶3乘摩托車要戴頭盔4駕車勿聊天、勿接、打手機(jī)（二）安全駕駛，減少道路交通傷害9

（三）安全存放和使用農(nóng)藥

1農(nóng)藥切勿與糧油、豆類、種子以及蔬菜等同室存放。

2已失效的農(nóng)藥采取深埋處理，空瓶切勿亂丟亂放。3農(nóng)藥最好放在專柜中并加鎖，特別防止小孩及畜、禽接觸。（三）安全存放和使用農(nóng)藥10（四）火場逃生技巧與報警突遇火災(zāi)逃生時藥注意以下幾點：1緊急逃生，不貪財物。2簡易防護(hù)，低姿前進(jìn)。簡單方法是用濕的毛巾、口罩用水澆身，貼近地面逃離。3當(dāng)機(jī)立斷，快速撤離。身上著火，切勿奔跑。4若所有逃生路線都被大火封鎖，要立即退回室內(nèi)，等到救援人員到來。5發(fā)現(xiàn)險情及時撥打“119”。（四）火場逃生技巧與報警11

五、良好行為習(xí)慣，享有健康（一）勞逸結(jié)合，向睡眠要健康（二）保持陽光心態(tài)，維護(hù)心理健康（三）注意個人衛(wèi)生

1勤洗手，常洗澡

2不共用毛巾和洗漱用具

3每天刷牙，飯后漱口五、良好行為習(xí)慣，享有健康（一）勞逸結(jié)合，向睡眠要健康12（四）吸煙---健康的殺手（四）吸煙---健康的殺手13吸煙者比非吸煙者通常早逝10年吸煙者患中風(fēng)的風(fēng)險比非吸煙者高約4倍慢性阻塞性肺病的風(fēng)險增加約5倍冠心病的風(fēng)險增加約10-15倍肺癌的風(fēng)險增加16-25倍吸煙的危害2吸煙者比非吸煙者通常早逝10年吸煙的危害214為什么煙癮難除煙癮，如同腳鐐煙草依賴三鏈?zhǔn)侥Ｐ蜕韺W(xué)因素心理學(xué)因素社會文化因素吸煙：慢性成癮性疾病為什么煙癮難除煙癮，如同腳鐐煙草依賴三鏈?zhǔn)侥Ｐ臀鼰煟郝猿砂a15戒煙的益處20分鐘血壓、心跳、外周循環(huán)改善24小時一氧化碳水平降低48小時嗅覺和味覺提高2-12周肺功能改善30%3-9個月呼吸急促和咳嗽減少1年心肌梗死下降50%

10年肺癌風(fēng)險下降50%

15年心急梗死和中風(fēng)的風(fēng)險降到非吸煙者水平戒煙什么時候都不晚，不管你從何時開始戒煙，你和你身邊的每個人都可以從你的戒煙行為中受益戒煙的益處20分鐘血壓、心跳、外周循環(huán)改善24小時一氧化碳水16

（五）警惕，不要讓毒品惹上身（五）警惕，不要讓毒品惹上身17（六）獻(xiàn)血助人利己利人

獻(xiàn)血對身體健康是沒有損害的，還能刺激骨髓的造血功能，減少冠心病的發(fā)病率。（六）獻(xiàn)血助人利己利人18（七）培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣，預(yù)防近視1讀書寫字姿勢正確，連續(xù)讀書、寫字時間不超過50分鐘，看電視或操作電腦1小時后，要休息10分鐘。2堅持做眼保健操，定期檢查視力，合理營養(yǎng)。（七）培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣，預(yù)防近視19

六、抗擊傳染病，維護(hù)公眾健康

（一）日常生活中怎樣預(yù)防傳染病

1咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻，不隨地吐痰

2殺滅蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂

3生活中盡量減少與動物接觸

六、抗擊傳染病，維護(hù)公眾健康20

我國把疫苗分為兩類:

一類疫苗是政府免費向公民提供,我國免向兒童提供的一類疫苗有白喉、百日咳、破傷風(fēng)聯(lián)合疫苗，脊髓灰質(zhì)炎疫苗、卡介苗，麻疹、腮腺炎、風(fēng)疹聯(lián)合疫苗，甲型肝炎疫苗，乙型肝炎疫苗，流行性腦膜炎疫苗，乙型腦炎疫苗。二類疫苗是指由公民自費并且自愿受種的其他疫苗,如狂犬疫苗。（二）預(yù)防接種，健康的保障我國把疫苗分為兩類:（二）預(yù)防接種，健康的保障21

（三）防治結(jié)核病，不要掉以輕心

咳嗽、咳痰大于二周，可能得了肺結(jié)核！（三）防治結(jié)核病，不要掉以輕心22

（四）抗擊艾滋病，珍愛生命

傳播途徑

性傳播血液傳播母嬰傳播（四）抗擊艾滋病，珍愛生命23

七、遠(yuǎn)離慢性病，提高生活質(zhì)量

高血壓糖尿病冠心病腦卒中

肥胖癥癌癥

慢性非傳染病疾病已是人民健康的大敵七、遠(yuǎn)離慢性病，提高生活質(zhì)量高血壓慢已24（一）控制體重，減少相關(guān)慢性病發(fā)生1肥胖也是病臨床觀察顯示，肥胖者發(fā)生糖尿病、高血壓、血脂異常、心腦血管疾病、脂肪肝等疾病的概率，是正常體重者的2-5倍2合理膳食，適宜運動，預(yù)防肥胖

（一）控制體重，減少相關(guān)慢性病發(fā)生25（二）預(yù)防和控制高血壓1成人正常血壓為收縮壓低于140mmhg，舒張壓低于90mmhg。2合理膳食，保持正常體重3提倡少喝酒，最好不飲酒4經(jīng)常參加體育鍛煉（二）預(yù)防和控制高血壓26（三）把好三道防線，預(yù)防糖尿病1樹立正確的飲食觀，采取合理的生活方式2定期測量血糖，以盡早發(fā)現(xiàn)無癥狀性糖尿病3在積極治療的同時，要對糖尿病慢性合并癥加強(qiáng)監(jiān)測，做到早期發(fā)現(xiàn)。（三）把好三道防線，預(yù)防糖尿病271改善膳食結(jié)構(gòu)。少吃動物脂肪及內(nèi)臟、甜食等，多吃蔬菜、水果以及魚類。2加強(qiáng)體育鍛煉，減輕體重。有氧運動每周至少3次，每次30分鐘以上。3戒煙，控制飲酒。（四）改善膳食結(jié)構(gòu)，預(yù)防血脂異常（四）改善膳食結(jié)構(gòu)，預(yù)防血脂異常28（五）食用合格碘鹽，預(yù)防碘缺乏病（五）食用合格碘鹽，預(yù)防碘缺乏病29

（六）癌癥及其預(yù)防1導(dǎo)致癌癥發(fā)生的因素（1）病毒致癌如乙肝病毒可致肝癌，人乳頭狀瘤病毒可致子宮頸癌。（2）化學(xué)致癌如腌菜含有亞硝胺類致癌物，霉變的谷物含有黃曲霉毒素，應(yīng)盡量避免食用。（3）物理致癌如電離輻射、強(qiáng)日光照射、放射性物質(zhì)照射等。（4）遺傳因素及不良嗜好等也可以誘發(fā)癌癥。

（六）癌癥及其預(yù)防1導(dǎo)致癌癥發(fā)生的因素302高度重視癌癥早期危險信號

★不明原因的腫塊，★身上出現(xiàn)黑痣迅速增大，★進(jìn)行性吞咽困難，★咳嗽咯血，常規(guī)治療無效★肝區(qū)疼痛，★排便行慣及性狀改變，★血尿，陰道異常出血，★聽力減退等。2高度重視癌癥早期危險信號31