如何維護(hù)教師的心理健康

如何維護(hù)教師的心理健康心理健康的教師應(yīng)表現(xiàn)為:在人格上是完整和諧的;在情緒上是樂觀穩(wěn)定的;在意志上是堅(jiān)韌不拔的。在人際關(guān)系上是協(xié)調(diào)和諧的;教師不僅要教書,而且要育人,只有心理健康的教師才能培養(yǎng)出心理健康的學(xué)生。正是教師勞動(dòng)的這種特殊性,決定了教師必須具有健康的心理素質(zhì)。那么應(yīng)如何維護(hù)教師的心理健康呢?一、保持健康的情緒良好積極的情緒狀態(tài),是心理健康的標(biāo)志之一。凡是心理健康的人,他們的情緒總是愉快的、樂觀的,對(duì)生活、工作充滿熱情。人們的情緒越是樂觀,心理健康的水平越高。一般認(rèn)為健康的情緒應(yīng)當(dāng)是輕松、愉快、精神振奮、適度,一切發(fā)生很自然,從原因、強(qiáng)度、時(shí)間的變化上都是常態(tài)的。如果喜怒無常,強(qiáng)弱顛倒,時(shí)間上延續(xù)的長(zhǎng)短也有變異等,都屬于不正常的情緒。影響人的情緒變化的原因是多方面的,教師要善于調(diào)節(jié)、控制自己的情緒。(一)控制爆發(fā)情緒。爆發(fā)情緒就是激情,它是一種十分猛烈的、暴風(fēng)雨般的、為時(shí)短促的情緒體驗(yàn)。我們常用"大發(fā)雷霆"、"火冒三丈"等形容之。爆發(fā)情緒在生活中既有積極因素作用,也有消極作用。其積極方面,可以在艱難險(xiǎn)阻時(shí),爆發(fā)出像黃繼光用胸口堵敵人槍眼,董存瑞手托炸藥包去炸敵人碉堡那種革命的激情。消極的爆發(fā)情緒則是工作的阻力,事業(yè)的障礙。"激石成火,激人成禍",它容易使人失去理智的思考,一旦遇到強(qiáng)烈的刺激就頭腦發(fā)漲,不計(jì)后果,做出簡(jiǎn)單粗暴、盲目無忌的蠢事來。有些教師在工作中不能控制自己的情緒,一時(shí)性急打罵學(xué)生,以致失手打傷學(xué)生,造成嚴(yán)重的后果,就是明證。轉(zhuǎn)化、控制爆發(fā)情緒,必須充分利用認(rèn)識(shí)問題的誘導(dǎo)規(guī)律,將一時(shí)產(chǎn)生的消極激情,轉(zhuǎn)化到積極方面去。心理學(xué)認(rèn)為,激情爆發(fā)程度取決于人的認(rèn)識(shí)問題的能力。提高教師控制激情的能力,最根本的是提高其思想覺悟和辨別能力。(二)培養(yǎng)持久情緒。持久情緒,在心理學(xué)中稱為"心境"。心境是指在長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)影響人的整個(gè)行為的比較持久的一種情緒狀態(tài)。有的心理學(xué)家形象地稱心境是被拉長(zhǎng)了的情緒。積極的心境使人朝氣蓬勃,處于欣喜狀態(tài),頭腦清醒,求知欲旺盛,能提高工作效率;而消極的心境則使人消沉,常處于一種被動(dòng)的抑郁不歡狀態(tài),因而影響工作和學(xué)習(xí)。職業(yè)和環(huán)境對(duì)教師的心境提出了很高的要求。因?yàn)榻處煹墓ぷ鲗?duì)象是活生生的、正在成長(zhǎng)著的、有個(gè)性的人。一位教師在談到一次作文批改中的感受時(shí)說:它給予我的是事業(yè)心的鼓舞,是責(zé)任感的鞭策,是心靈美的享受,當(dāng)我一次又一次陶醉在這種崇高的心境中時(shí),我是那樣的興奮欣喜,如同在道德的高山攀援,峰巒座座,山外有山,......我感到自己是這樣年輕而心又火熱,忘卻了在二十多個(gè)春秋的燈下伏案中,白發(fā)已爬上了雙鬢。這種輕松愉快的心境和忘卻了白發(fā)爬上了雙鬢,甘當(dāng)"紅燭"的精神,是教師內(nèi)心的真實(shí)體驗(yàn)。當(dāng)一個(gè)人心境愉快的時(shí)候,往往傾向于用肯定的目光來看待周圍的一切;相反,一個(gè)人心境不愉快的時(shí)候,他所看到的一切都會(huì)覺得不順眼。所以,教師應(yīng)設(shè)法消除惡劣的心境,培養(yǎng)自己積極向上的持久情緒。(三)培養(yǎng)幽默感。幽默感是種特殊的情緒表現(xiàn),也是人們適應(yīng)環(huán)境的工具。具有幽默感,使人們對(duì)生活總是持積極樂觀的態(tài)度,許多看來令人痛苦、煩惱、厭惡的事物,用幽默的辦法對(duì)付,往往使不快的情緒蕩滌無余,立即變得輕松起來。當(dāng)人們長(zhǎng)期以來對(duì)某事抑郁不歡時(shí),旁人如用幽默、風(fēng)趣的言辭敘述或形容,以生動(dòng)逼真的情態(tài)摹仿或扮演,總會(huì)惹人哈哈大笑,頭腦中的煩惱頓時(shí)煙消云散。教師應(yīng)該在學(xué)生面前表現(xiàn)出親近、平靜而又幽默的情緒。單純的平靜會(huì)使人感到索然無味。如果一個(gè)教師談話機(jī)智、風(fēng)趣、幽默,這有助于發(fā)揮他的課堂講授技巧和藝術(shù)效果。幽默可以調(diào)節(jié)課堂氣氛,調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)和思維的積極性,使學(xué)生聽起來不覺得累,反而感到輕松愉快。缺少幽默感和教育機(jī)智,常常在師生之間筑起一道無法理解的墻,增加許多無謂的矛盾。實(shí)踐證明,富有幽默感的教師比起缺少這些特點(diǎn)的教師來,更善于緩和教育教學(xué)工作中的緊張局面,因而也更能以一種積極、樂觀的態(tài)度來處置矛盾,從而使自己內(nèi)心保持輕松、平靜。二、建立良好的人際關(guān)系，人際關(guān)系是人與人彼此間的交際關(guān)系。每一個(gè)人都有合群的需要,通過相互交往,訴說各自的喜怒哀樂,增進(jìn)彼此情感的共鳴,求得心理的滿足。培根曾說過:"當(dāng)你遭遇挫折而感到憤悶抑郁的時(shí)候,向知心摯友的一席傾訴可以使你得到疏導(dǎo)。否則這種積郁會(huì)使人致病......"人類的心理適應(yīng),最主要的是對(duì)人際關(guān)系的適應(yīng)。那么教師如何才能建立良好的人際關(guān)系呢?(一)形成良好的師生關(guān)系1.樹立正確的學(xué)生觀。教師應(yīng)克服居高臨下、把個(gè)人凌駕于集體之上的錯(cuò)誤思想;教師要了解學(xué)生和研究學(xué)生,對(duì)學(xué)生既要尊重和信任,又要熱愛和嚴(yán)格要求,熱切地期待每個(gè)學(xué)生獲得成功;教師要充分發(fā)揮每個(gè)學(xué)生的積極性和主動(dòng)性,民主公正地對(duì)待學(xué)生,客觀地評(píng)價(jià)學(xué)生,盡最大努力使每個(gè)學(xué)生都產(chǎn)生良好的皮格馬利翁效應(yīng)。只有這樣,教師才能調(diào)動(dòng)全體學(xué)生的積極性,被全體學(xué)生所愛戴,增強(qiáng)師生之間的聚合力,形成健康的和諧的師生關(guān)系。2.增進(jìn)師生之間的溝通。教師要縮短與學(xué)生之間的距離,就要增強(qiáng)教師與學(xué)生之間的溝通。美國(guó)教育心理學(xué)家林格倫1967年提出了學(xué)校領(lǐng)域內(nèi)師生之間交往的四種形式。其一,教師在課堂上與學(xué)生保持單向交往,效果較差。其二,教師在課堂上與學(xué)生保持雙向交往,效果較好。其三,教師和學(xué)生保持雙向交往,但也允許學(xué)生之間的交往,效果較好。其四,教師成為相互交往的中心,并且促使所有的成員雙向交往,效果最佳。學(xué)校中最主要的人際關(guān)系是師生關(guān)系,因此,研究師生間的交往形式對(duì)密切師生關(guān)系有重要的意義。3.豐富學(xué)生的集體活動(dòng)。教師對(duì)于學(xué)生的集體活動(dòng)應(yīng)當(dāng)支持并積極參加,并使活動(dòng)的內(nèi)容和形式符合學(xué)生的身心特點(diǎn),以達(dá)到師生情感交流和相互了解的目的,并在集體中建立良好的人際關(guān)系。(二)建立融洽的教師之間的關(guān)系1.相互尊重。教師都是知識(shí)分子,他們有豐富的科學(xué)文化知識(shí)和專業(yè)知識(shí),有強(qiáng)烈的自尊心。教師之間只有相互尊重,才能做到感情融洽,合作共事。如果傷害對(duì)方的自尊心,容易引起極端行為。2.利益協(xié)調(diào)。人際相互作用的形式分為競(jìng)爭(zhēng)與合作兩大基本類型。競(jìng)爭(zhēng)是互動(dòng)的各方為了獲得一個(gè)物質(zhì)的或精神的目標(biāo)而爭(zhēng)奪的過程,爭(zhēng)奪的結(jié)果是區(qū)分出優(yōu)劣勝敗的名次。合作是互動(dòng)的各方聯(lián)合起來,為共同利益而協(xié)調(diào)一致的活動(dòng),活動(dòng)的結(jié)果不僅有利于本人,也有利于對(duì)方。競(jìng)爭(zhēng)、合作與能否滿足各自的利益,即滿足各自的物質(zhì)、精神需要密切相關(guān)。如果利益相斥,一方需要的滿足會(huì)阻礙他方需要的滿足,就往往出現(xiàn)競(jìng)爭(zhēng),競(jìng)爭(zhēng)導(dǎo)致人際關(guān)系不融洽。如果利益一致,相互作用有助于各方需要的滿足,就往往出現(xiàn)合作,合作導(dǎo)致親密的人際關(guān)系的形成。在實(shí)際生活中,教師彼此之間的利益有的是相互排斥的,有的是相容的,大多數(shù)情況則是排斥、相容共存的。例如,給教師提升職務(wù),因?yàn)橛幸欢ǖ拿~限制,提升了你就提升不了我,提升了我就提升不了你,他們兩人的利益是互相排斥的。機(jī)械工程師和電氣工程師兩人合力設(shè)計(jì)了一臺(tái)新機(jī)器,我的成功有賴于你的成功,你的成功有賴于我的成功,兩個(gè)人的利益是相容的?；@球運(yùn)動(dòng)員為了本隊(duì)的勝利,必須協(xié)調(diào)配合,為同伴創(chuàng)造進(jìn)球的機(jī)會(huì),隊(duì)員之間的利益既排斥,又相容。社會(huì)心理學(xué)把這三種利益關(guān)系,分別稱為分岐利益,一致利益和交叉利益,如果把實(shí)現(xiàn)利益視為追求的目標(biāo),那么可以把競(jìng)爭(zhēng)與合作視作實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的手段。教師在協(xié)調(diào)人際關(guān)系的時(shí)候,應(yīng)該從分岐利益中發(fā)現(xiàn)一致利益,縮小手段競(jìng)爭(zhēng)的范圍,擴(kuò)大手段合作的范圍。隨著人們心理發(fā)展水平的提高,可以不著眼于一時(shí)一事的得失,而著眼于長(zhǎng)遠(yuǎn)的利益和更高層次的精神滿足。這樣有利于建立融洽的教師與教師之間的關(guān)系。(三)建立與學(xué)生家長(zhǎng)的和諧關(guān)系首先,教師要尊重學(xué)生家長(zhǎng)。教師要尊重學(xué)生家長(zhǎng)的意見,尊重他們的人格,在教育學(xué)生時(shí),教師決不能貶低家長(zhǎng),不負(fù)責(zé)任的隨便指責(zé)家長(zhǎng)。教師要虛心向家長(zhǎng)學(xué)習(xí),以提高自身的修養(yǎng)。其次,端正與學(xué)生家長(zhǎng)聯(lián)系的動(dòng)機(jī)。教師與學(xué)生家長(zhǎng)聯(lián)系,其目的是為了和家長(zhǎng)互通情況,統(tǒng)一步調(diào),調(diào)動(dòng)家長(zhǎng)積極性,共同教育孩子。而不是告狀、解恨、推卸責(zé)任。再次,教師應(yīng)主動(dòng)和學(xué)生家長(zhǎng)聯(lián)系合作,征求家長(zhǎng)意見,這樣有利于和學(xué)生家長(zhǎng)建立和諧的人際關(guān)系。此外教師還應(yīng)該建立與行政管理人員以及其他人員的和諧的人際關(guān)系。三、正確處理心理沖突教師心理沖突主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面:一是社會(huì)期望角色與教師實(shí)際角色的矛盾。社會(huì)對(duì)教師的期望角色是全面的和高要求的,而教師的實(shí)際角色水平總難跟上不斷發(fā)展的形勢(shì)要求,因而,教師實(shí)際角色與社會(huì)期望角色之間總會(huì)有差距,于是教師在這方面始終存在內(nèi)心沖突。二是角色勞動(dòng)艱辛與待遇偏低的矛盾。八十年代中前期有關(guān)教師的調(diào)查表明,我國(guó)教師待遇引起的心理沖突不是很主要的。近年來這種沖突上升到明顯的地位。自八十年代后期教師的實(shí)際收入有了較大的提高,但橫向比較教師的收入?yún)s顯得更少了,于是沖突加劇。在日益現(xiàn)代化的社會(huì)條件下,教師要改善自己的生活、學(xué)習(xí)和工作條件,較其他很多行業(yè)的職工更慢、更難,自然心理很不平衡。三是主觀高期望與工作實(shí)效的矛盾。教師都希望自己的學(xué)生有好成績(jī)、好能力、好品德,而很多學(xué)生卻學(xué)習(xí)積極性不高,成績(jī)也較差。教師的理想要求與體現(xiàn)在學(xué)生身上的現(xiàn)實(shí)成績(jī)要求反差大,教師成就需要實(shí)現(xiàn)的程度低,教師焦慮,產(chǎn)生心理沖突。四是教師勞動(dòng)的個(gè)體性與協(xié)作性的矛盾。教師勞動(dòng)方式以個(gè)體進(jìn)行為主,又要共同協(xié)作才能出育人成果。同時(shí)教育界的效果是受多種因素影響的。所以對(duì)教師個(gè)體的作用難以作出精確的衡定和評(píng)量。有的教師的努力和貢獻(xiàn)長(zhǎng)期被忽視,或主客觀評(píng)價(jià)差距過大,也會(huì)帶來心理上的不平衡,出現(xiàn)心理沖突。教師要正確對(duì)待心理沖突,善于調(diào)適自己。即在沖突中減輕壓力,保持正常的反應(yīng)狀態(tài),既不為沖突壓倒,產(chǎn)生心理疾病,又能保持適當(dāng)?shù)木o張度,朝氣勃勃地前進(jìn)。(一)充實(shí)提高,自勉自慰。一般地說,肯于學(xué)習(xí)的人內(nèi)心比較充實(shí)。教師工作要求不斷吸取新知識(shí),探索新環(huán)境,不能滿足于熟悉某學(xué)科或某段教材,一般性地完成任務(wù)。特別是當(dāng)今世界,日新月異的發(fā)展令人總有跟不上的感覺,信息傳遞的廣泛和快速給學(xué)生認(rèn)識(shí)世界提供了很多方便,教師了解科技前沿知識(shí)不如學(xué)生的情況也經(jīng)常出現(xiàn)。形勢(shì)逼著教師必先受教育。教師在學(xué)習(xí)探求中用各種有益的知識(shí)信息和先進(jìn)的觀念武裝自己,自勉自慰,精神充實(shí)富足,就會(huì)對(duì)不切實(shí)際的物質(zhì)欲望和煩惱人心的庸俗是非形成一種超脫態(tài)度。(二)期望適度,不斷成功。教師對(duì)自己實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的水平都有預(yù)先的設(shè)想,這就是目標(biāo)期望。實(shí)施計(jì)劃、實(shí)現(xiàn)目標(biāo)很少是一帆風(fēng)順的,多會(huì)受到來自客觀或主觀因素的限制、干擾。當(dāng)目標(biāo)期望迫切而障礙嚴(yán)重時(shí),當(dāng)目標(biāo)價(jià)值大而未能實(shí)現(xiàn)時(shí),就會(huì)產(chǎn)生挫折感,個(gè)人焦慮、壓抑、煩躁。適當(dāng)?shù)拇煺劢o人以教訓(xùn),使人增加聰明才智,意志得到磨煉,忍耐力增強(qiáng)。超過個(gè)體承受力,則會(huì)使人持續(xù)處于應(yīng)激狀態(tài)、高度緊張、不堪重壓,陷入危機(jī)之中。(三)情緒樂觀,充滿師愛。在艱苦的工作中,教師能保持樂觀的精神狀態(tài),重要的原因之一是教師情系學(xué)生。教師最大的滿足是學(xué)生的成長(zhǎng),主要的獎(jiǎng)賞和慰藉是學(xué)生的好評(píng)和進(jìn)步。師愛使教師的心理永遠(yuǎn)年輕、樂觀豁達(dá)。學(xué)生的言行舉止時(shí)時(shí)引動(dòng)教師的目光,學(xué)生的進(jìn)退憂樂深深牽動(dòng)教師的情懷。有的教師說:"站在講臺(tái)上,看著幾十雙閃亮的眼睛,什么煩惱都沒有了。"師愛,既是教育的力量,也是維系教師心理健康的重要因素。四、正確對(duì)待挫折(一)積極地適應(yīng)挫折教師要采取正確的態(tài)度和使用合理的方法正確地對(duì)待挫折,通過正常途徑和渠道,將消極、不良情緒發(fā)泄出來;將自己難言的苦衷坦白說出來,求得別人的幫助,學(xué)會(huì)用建設(shè)性的方法適應(yīng)環(huán)境。人在碰到挫折的情況時(shí),對(duì)引起挫折的種種因素,采取有效策略,改變主觀狀態(tài)或客觀條件,以達(dá)到心理平衡,這叫適應(yīng)。人對(duì)挫折的適應(yīng)有兩類,一類是個(gè)人順從所處情境的消極適應(yīng),一類是改變環(huán)境創(chuàng)造新的情境的積極適應(yīng)。消極適應(yīng)只能取得心理上的暫時(shí)平衡,但問題并未解決。例如,在挫折情境面前退卻,避免與其接觸,做白日夢(mèng),在幻想世界中得到適應(yīng),壓抑自己,把自己的需要和情緒埋藏心底等。積極的適應(yīng)是指人們創(chuàng)設(shè)條件,能動(dòng)地作用于外部