運動的能量供應(yīng)課件

運動時的能量供應(yīng)運動時的能量供應(yīng)前言我們都知道物體要運動就需要能量，作為生命體的人同樣需要能量來維持生命活動，那么我們的身體內(nèi)有哪些能源物質(zhì)、它們是如何工作的呢？下面進(jìn)入我們今天的內(nèi)容“人體運動時的能量供應(yīng)”。前言我們都知道物體要運動就需要能量，作為生命體的人同樣需要2食物中含有豐富的營養(yǎng)素，譬如：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物（糖類）、維生素、礦物質(zhì)和水，其中蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物（糖類）供應(yīng)能量肌肉活動的能量來源主要來源——能源物質(zhì)主要從食物中來2食物中含有豐富的營養(yǎng)素，譬如：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物（糖肌肉活動的能量來源1ATP儲存在全身細(xì)胞中，特別是肌細(xì)胞線粒體中最多，是人體能夠直接利用的能源物質(zhì)；CP、糖元、脂肪轉(zhuǎn)換成ATP供運動時利用。ATP的水解直接來源—ATP三磷酸腺苷（ATP)、磷酸肌酸（CP)、肌糖元、脂肪。肌肉活動的能量來源1ATP儲存在全身細(xì)胞中，特別是肌細(xì)胞線粒長跑運動員除了技術(shù)、心理經(jīng)驗外，與運動員的自身運動能力高低是關(guān)鍵因素，體育運動也是機械運動，要做功，就要消耗能量，把生物或化學(xué)能變?yōu)闄C械能，身體內(nèi)部能量物質(zhì)代謝水平高低是基礎(chǔ)。足球運動員拳擊運動員不同運動員取得比賽勝利的身體基礎(chǔ)是什么？長跑運動員除了技術(shù)、心理經(jīng)驗外，與運動員的自身運動能力高低是1ATP的合成有三種不同的途徑：能源物質(zhì)的代謝CP分解糖元酵解和糖脂肪的有氧氧化1ATP的合成有三種不同的途徑：能源物質(zhì)的代謝CP分解劇烈運動時，體內(nèi)處于暫時缺氧狀態(tài)，在這種狀態(tài)下體內(nèi)能源物質(zhì)的代謝過程，包括：1、磷酸原系統(tǒng)（ATP-CP)提供不到10秒的運動2、乳酸系統(tǒng)提供30秒左右的時間運動，產(chǎn)生大量乳酸。這兩種供能雖然在缺氧狀態(tài)下供能，但能量供能迅速，能量大，是短時間劇烈運動的主要供能形式1短跑什么是無氧代謝？能源物質(zhì)的代謝劇烈運動時，體內(nèi)處于暫時缺氧狀態(tài)，在這種狀態(tài)下體內(nèi)能源物質(zhì)的概念：在氧充足的條件下，肌糖元或脂肪徹底氧化分解，最終生成二氧化碳和水，同時釋放大量能量的分解代謝，是長時間，中小強度的運動主要供能形式。特點：能源儲備量大，不產(chǎn)生乳酸說出下列運動以哪種形式供能：60m、100m、200m、400m、3000m、馬拉松比賽？馬拉松能源物質(zhì)的代謝1什么是有氧代謝？概念：在氧充足的條件下，肌糖元或脂肪徹底氧化分解，最終生成二磷酸原系統(tǒng)——ATP-CP系統(tǒng)乳酸能系統(tǒng)——糖原或葡萄糖無氧分解產(chǎn)生乳酸，再合成ATP的過程有氧氧化系統(tǒng)——糖、脂肪、蛋白質(zhì)有氧分解合成ATP的能量系統(tǒng)能源物質(zhì)的代謝1三大能量供應(yīng)系統(tǒng)人體運動時的供能系統(tǒng)，依其運動項目的特點暨運動強度和運動持續(xù)時間的不同可分為:磷酸原系統(tǒng)——ATP-CP系統(tǒng)乳酸能系統(tǒng)——糖原或葡萄糖無氧舉重對于時間極短而強度非常大的項目而言，ATP-CP系統(tǒng)是主要的供能系統(tǒng)。任何只可以維持2-8秒的運動項目，如100米、200米、400米短跑及舉重、50游泳等，均可被視為時間短而強度大的項目。碳水化合物是主要的燃料，脂肪次之，蛋白質(zhì)再次是微乎其微。舉重對于時間極短而強度非常大的項目而言，ATP-CP系統(tǒng)是主游泳對于要持續(xù)時間8秒鐘以上才完成的項目，乳酸系統(tǒng)會逐漸取代ATP-CP系統(tǒng)而成為主要的供能系統(tǒng)。不過，在乳酸濃度不斷提高的情況下（無氧糖酵解活動的結(jié)果），活動亦只得停止下來或改以較低的強度繼續(xù)進(jìn)行。游泳對于要持續(xù)時間8秒鐘以上才完成的項目，乳酸系統(tǒng)會逐漸取代籃球任何可以維持10分鐘或以上的運動項目，有氧系統(tǒng)是主要供能系統(tǒng)，碳水化合物和脂肪都是主要的供能燃料。20分鐘以內(nèi)的運動項目主要以碳水化合物作為燃料，當(dāng)運動持續(xù)下去（如30分鐘或以上），碳水化合物（糖元）的儲備明顯下降時，脂肪便會逐漸取而代之成為有氧系統(tǒng)的主要燃料?；@球任何可以維持10分鐘或以上的運動項目，有氧系統(tǒng)是主要供能能量供應(yīng)知識的應(yīng)用體育鍛煉能加速體內(nèi)新陳代謝，加速體內(nèi)物質(zhì)的更新，使組織細(xì)胞得到比原有水平更多的營養(yǎng)，使肌肉中ATP含量增多，紅細(xì)胞血紅蛋白的含量增高，機體獲得更加旺盛的活動能力，從而使身體不斷發(fā)展與完善。1體育鍛煉促進(jìn)身體健康1、青少年的體育鍛煉與健康

2、成年人的體育鍛煉與健康

3、老年人的體育鍛煉與健康能量供應(yīng)知識的應(yīng)用體育鍛煉能加速體內(nèi)新陳代謝，加速體內(nèi)物質(zhì)的能量供應(yīng)知識的應(yīng)用1體育鍛煉促進(jìn)身體健康能量供應(yīng)知識的應(yīng)用1體育鍛煉促進(jìn)身體健康能量供應(yīng)知識的應(yīng)用運動時被消耗的物質(zhì)不僅能夠恢復(fù)到原有水平，而且在一段時間內(nèi)出現(xiàn)超過原來水平的情況。超量恢復(fù)保持一段時間后又回到原有水平，如果在超量恢復(fù)階段時進(jìn)行下次鍛煉效果更好。2超量恢復(fù)所以為了使運動能力得到提高，必須1、經(jīng)常鍛煉2、按照科學(xué)的方法進(jìn)行鍛煉,超量恢復(fù)的程度與時間長短取決與運動內(nèi)容和項目能量供應(yīng)知識的應(yīng)用運動時被消耗的物質(zhì)不僅能夠恢復(fù)到原有水平，能量供應(yīng)知識的應(yīng)用肥胖產(chǎn)生的主要原因是不良的生活方式，生活水平的提高及運動量不足引起體內(nèi)脂肪堆積過多。3有氧運動與減肥科學(xué)減肥無氧代謝不僅消耗ATP、CP和糖酵解，而且使肌肉中的糖元衰竭，產(chǎn)生乳酸引起疲勞，但脂肪并沒有消耗，在短時間大量運動量肌肉基本不利用脂肪供能。只能進(jìn)行低中強度的有氧運動才能達(dá)到減肥的目的能量供應(yīng)知識的應(yīng)用肥胖產(chǎn)生的主要原因是不良的生活方式，生活水你們知道的有氧運動有哪些？4如何發(fā)展有氧代謝能力能量供應(yīng)知識的應(yīng)用你們知道的有氧運動有哪些？4如何發(fā)展有氧代謝能力能量供應(yīng)知識2發(fā)展無氧能力的方法間歇性練習(xí)、持續(xù)性練習(xí)采用較低或中等運動強度，持續(xù)時間較長的練習(xí)，由于機體得到較充足的氧供應(yīng)，進(jìn)行有氧氧化供能，所以能夠提高有氧代謝能力，提高心肺功能。科學(xué)鍛煉方法4如何發(fā)展有氧代謝能力和無氧代謝能力能量供應(yīng)知識的應(yīng)用發(fā)展有氧能力的方法影響人體有氧代謝能力的因素：最大吸氧量、心輸出量、血液的載氧能力2發(fā)展無氧能力的方法間歇性練習(xí)、持續(xù)性練習(xí)采用較低或中等運動一、肌肉活動的能量來源①直接來源——ATP②間接來源——糖、脂肪、蛋白質(zhì)。二、三大能量供應(yīng)系統(tǒng)：①磷酸原系統(tǒng)——（ATP-CP系統(tǒng)②乳酸能系統(tǒng)——糖原或葡萄糖無氧