運(yùn)動(dòng)的能量供應(yīng)課件

運(yùn)動(dòng)時(shí)的能量供應(yīng)運(yùn)動(dòng)時(shí)的能量供應(yīng)前言我們都知道物體要運(yùn)動(dòng)就需要能量，作為生命體的人同樣需要能量來(lái)維持生命活動(dòng)，那么我們的身體內(nèi)有哪些能源物質(zhì)、它們是如何工作的呢？下面進(jìn)入我們今天的內(nèi)容“人體運(yùn)動(dòng)時(shí)的能量供應(yīng)”。前言我們都知道物體要運(yùn)動(dòng)就需要能量，作為生命體的人同樣需要2食物中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，譬如：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物（糖類）、維生素、礦物質(zhì)和水，其中蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物（糖類）供應(yīng)能量肌肉活動(dòng)的能量來(lái)源主要來(lái)源——能源物質(zhì)主要從食物中來(lái)2食物中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，譬如：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物（糖肌肉活動(dòng)的能量來(lái)源1ATP儲(chǔ)存在全身細(xì)胞中，特別是肌細(xì)胞線粒體中最多，是人體能夠直接利用的能源物質(zhì)；CP、糖元、脂肪轉(zhuǎn)換成ATP供運(yùn)動(dòng)時(shí)利用。ATP的水解直接來(lái)源—ATP三磷酸腺苷（ATP)、磷酸肌酸（CP)、肌糖元、脂肪。肌肉活動(dòng)的能量來(lái)源1ATP儲(chǔ)存在全身細(xì)胞中，特別是肌細(xì)胞線粒長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員除了技術(shù)、心理經(jīng)驗(yàn)外，與運(yùn)動(dòng)員的自身運(yùn)動(dòng)能力高低是關(guān)鍵因素，體育運(yùn)動(dòng)也是機(jī)械運(yùn)動(dòng)，要做功，就要消耗能量，把生物或化學(xué)能變?yōu)闄C(jī)械能，身體內(nèi)部能量物質(zhì)代謝水平高低是基礎(chǔ)。足球運(yùn)動(dòng)員拳擊運(yùn)動(dòng)員不同運(yùn)動(dòng)員取得比賽勝利的身體基礎(chǔ)是什么？長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員除了技術(shù)、心理經(jīng)驗(yàn)外，與運(yùn)動(dòng)員的自身運(yùn)動(dòng)能力高低是1ATP的合成有三種不同的途徑：能源物質(zhì)的代謝CP分解糖元酵解和糖脂肪的有氧氧化1ATP的合成有三種不同的途徑：能源物質(zhì)的代謝CP分解劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)處于暫時(shí)缺氧狀態(tài)，在這種狀態(tài)下體內(nèi)能源物質(zhì)的代謝過(guò)程，包括：1、磷酸原系統(tǒng)（ATP-CP)提供不到10秒的運(yùn)動(dòng)2、乳酸系統(tǒng)提供30秒左右的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)生大量乳酸。這兩種供能雖然在缺氧狀態(tài)下供能，但能量供能迅速，能量大，是短時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)的主要供能形式1短跑什么是無(wú)氧代謝？能源物質(zhì)的代謝劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)處于暫時(shí)缺氧狀態(tài)，在這種狀態(tài)下體內(nèi)能源物質(zhì)的概念：在氧充足的條件下，肌糖元或脂肪徹底氧化分解，最終生成二氧化碳和水，同時(shí)釋放大量能量的分解代謝，是長(zhǎng)時(shí)間，中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)主要供能形式。特點(diǎn)：能源儲(chǔ)備量大，不產(chǎn)生乳酸說(shuō)出下列運(yùn)動(dòng)以哪種形式供能：60m、100m、200m、400m、3000m、馬拉松比賽？馬拉松能源物質(zhì)的代謝1什么是有氧代謝？概念：在氧充足的條件下，肌糖元或脂肪徹底氧化分解，最終生成二磷酸原系統(tǒng)——ATP-CP系統(tǒng)乳酸能系統(tǒng)——糖原或葡萄糖無(wú)氧分解產(chǎn)生乳酸，再合成ATP的過(guò)程有氧氧化系統(tǒng)——糖、脂肪、蛋白質(zhì)有氧分解合成ATP的能量系統(tǒng)能源物質(zhì)的代謝1三大能量供應(yīng)系統(tǒng)人體運(yùn)動(dòng)時(shí)的供能系統(tǒng)，依其運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)暨運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間的不同可分為:磷酸原系統(tǒng)——ATP-CP系統(tǒng)乳酸能系統(tǒng)——糖原或葡萄糖無(wú)氧舉重對(duì)于時(shí)間極短而強(qiáng)度非常大的項(xiàng)目而言，ATP-CP系統(tǒng)是主要的供能系統(tǒng)。任何只可以維持2-8秒的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如100米、200米、400米短跑及舉重、50游泳等，均可被視為時(shí)間短而強(qiáng)度大的項(xiàng)目。碳水化合物是主要的燃料，脂肪次之，蛋白質(zhì)再次是微乎其微。舉重對(duì)于時(shí)間極短而強(qiáng)度非常大的項(xiàng)目而言，ATP-CP系統(tǒng)是主游泳對(duì)于要持續(xù)時(shí)間8秒鐘以上才完成的項(xiàng)目，乳酸系統(tǒng)會(huì)逐漸取代ATP-CP系統(tǒng)而成為主要的供能系統(tǒng)。不過(guò)，在乳酸濃度不斷提高的情況下（無(wú)氧糖酵解活動(dòng)的結(jié)果），活動(dòng)亦只得停止下來(lái)或改以較低的強(qiáng)度繼續(xù)進(jìn)行。游泳對(duì)于要持續(xù)時(shí)間8秒鐘以上才完成的項(xiàng)目，乳酸系統(tǒng)會(huì)逐漸取代籃球任何可以維持10分鐘或以上的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有氧系統(tǒng)是主要供能系統(tǒng)，碳水化合物和脂肪都是主要的供能燃料。20分鐘以內(nèi)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目主要以碳水化合物作為燃料，當(dāng)運(yùn)動(dòng)持續(xù)下去（如30分鐘或以上），碳水化合物（糖元）的儲(chǔ)備明顯下降時(shí)，脂肪便會(huì)逐漸取而代之成為有氧系統(tǒng)的主要燃料?；@球任何可以維持10分鐘或以上的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有氧系統(tǒng)是主要供能能量供應(yīng)知識(shí)的應(yīng)用體育鍛煉能加速體內(nèi)新陳代謝，加速體內(nèi)物質(zhì)的更新，使組織細(xì)胞得到比原有水平更多的營(yíng)養(yǎng)，使肌肉中ATP含量增多，紅細(xì)胞血紅蛋白的含量增高，機(jī)體獲得更加旺盛的活動(dòng)能力，從而使身體不斷發(fā)展與完善。1體育鍛煉促進(jìn)身體健康1、青少年的體育鍛煉與健康

2、成年人的體育鍛煉與健康

3、老年人的體育鍛煉與健康能量供應(yīng)知識(shí)的應(yīng)用體育鍛煉能加速體內(nèi)新陳代謝，加速體內(nèi)物質(zhì)的能量供應(yīng)知識(shí)的應(yīng)用1體育鍛煉促進(jìn)身體健康能量供應(yīng)知識(shí)的應(yīng)用1體育鍛煉促進(jìn)身體健康能量供應(yīng)知識(shí)的應(yīng)用運(yùn)動(dòng)時(shí)被消耗的物質(zhì)不僅能夠恢復(fù)到原有水平，而且在一段時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)超過(guò)原來(lái)水平的情況。超量恢復(fù)保持一段時(shí)間后又回到原有水平，如果在超量恢復(fù)階段時(shí)進(jìn)行下次鍛煉效果更好。2超量恢復(fù)所以為了使運(yùn)動(dòng)能力得到提高，必須1、經(jīng)常鍛煉2、按照科學(xué)的方法進(jìn)行鍛煉,超量恢復(fù)的程度與時(shí)間長(zhǎng)短取決與運(yùn)動(dòng)內(nèi)容和項(xiàng)目能量供應(yīng)知識(shí)的應(yīng)用運(yùn)動(dòng)時(shí)被消耗的物質(zhì)不僅能夠恢復(fù)到原有水平，能量供應(yīng)知識(shí)的應(yīng)用肥胖產(chǎn)生的主要原因是不良的生活方式，生活水平的提高及運(yùn)動(dòng)量不足引起體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多。3有氧運(yùn)動(dòng)與減肥科學(xué)減肥無(wú)氧代謝不僅消耗ATP、CP和糖酵解，而且使肌肉中的糖元衰竭，產(chǎn)生乳酸引起疲勞，但脂肪并沒(méi)有消耗，在短時(shí)間大量運(yùn)動(dòng)量肌肉基本不利用脂肪供能。只能進(jìn)行低中強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到減肥的目的能量供應(yīng)知識(shí)的應(yīng)用肥胖產(chǎn)生的主要原因是不良的生活方式，生活水你們知道的有氧運(yùn)動(dòng)有哪些？4如何發(fā)展有氧代謝能力能量供應(yīng)知識(shí)的應(yīng)用你們知道的有氧運(yùn)動(dòng)有哪些？4如何發(fā)展有氧代謝能力能量供應(yīng)知識(shí)2發(fā)展無(wú)氧能力的方法間歇性練習(xí)、持續(xù)性練習(xí)采用較低或中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的練習(xí)，由于機(jī)體得到較充足的氧供應(yīng)，進(jìn)行有氧氧化供能，所以能夠提高有氧代謝能力，提高心肺功能。科學(xué)鍛煉方法4如何發(fā)展有氧代謝能力和無(wú)氧代謝能力能量供應(yīng)知識(shí)的應(yīng)用發(fā)展有氧能力的方法影響人體有氧代謝能力的因素：最大吸氧量、心輸出量、血液的載氧能力2發(fā)展無(wú)氧能力的方法間歇性練習(xí)、持續(xù)性練習(xí)采用較低或中等運(yùn)動(dòng)一、肌肉活動(dòng)的能量來(lái)源①直接來(lái)源——ATP②間接來(lái)源——糖、脂肪、蛋白質(zhì)。二、三大能量供應(yīng)系統(tǒng)：①磷酸原系統(tǒng)——（ATP-CP系統(tǒng)②乳酸能系統(tǒng)——糖原或葡萄糖無(wú)氧