《刻意練習(xí)》讀后感3篇

《刻意練習(xí)》讀后感3篇杰出人并非天生擁有，而是可以通過(guò)刻意練習(xí)學(xué)習(xí)的技巧?？桃饩毩?xí)需要有目的、專注、有特定目標(biāo)、需要反饋和走出舒適區(qū)。通過(guò)適應(yīng)力，我們可以接近極限，發(fā)掘自己的潛能，形成心理表征，例如馬拉松、體育競(jìng)技和圓周率記憶等。在柏林藝術(shù)大學(xué)的小提琴學(xué)生中進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，杰出的表演者與優(yōu)秀的表演者之間的最重要差別在于專心致志地進(jìn)行獨(dú)奏練習(xí)所花的時(shí)間總和。要成為杰出的小提琴家，需要專注地練習(xí)，沒(méi)有什么捷徑，即使在最有天賦的音樂(lè)家中，明顯也是花了最多時(shí)間磨煉技藝的人，比練習(xí)時(shí)間短的人成就更加突出。芭蕾舞演員、杰出棋手同樣如此，幾乎沒(méi)有人能夠不通過(guò)10年的刻苦研究，就能達(dá)到大師級(jí)的水平。常說(shuō)的一萬(wàn)小時(shí)法則，并不等同于刻意練習(xí)。各行各業(yè)達(dá)到杰出的時(shí)間都不相同，而且如果沒(méi)有遵循刻意練習(xí)的法則，即使你花的時(shí)間再長(zhǎng)，你也不可能做到杰出。要成為杰出人物，需要產(chǎn)生興趣，變得認(rèn)真，全力投入，開(kāi)拓創(chuàng)新。這點(diǎn)可以運(yùn)用于引導(dǎo)孩子上興趣班。在工作中也要學(xué)會(huì)運(yùn)用刻意練習(xí)，每次都要求自己進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，設(shè)定一個(gè)個(gè)目標(biāo)，突破基因限制、足夠長(zhǎng)的時(shí)間和足夠努力的三種錯(cuò)誤?？桃饩毩?xí)的3F原則是專注、反饋和保持動(dòng)機(jī)。專注可以通過(guò)著名的高爾夫球手泰格·伍茲練球的經(jīng)歷和科比的話來(lái)說(shuō)明。反饋可以通過(guò)減肥的人和家里的稱來(lái)理解。保持動(dòng)機(jī)是擁有持續(xù)保持動(dòng)機(jī)的能力，常常被稱為意志力。《刻意練習(xí)》這本書講述了從新手到大師的一些方法，可以用到我們具體的工作和生活中。它的作者是兩位美國(guó)人，分別是安德斯和羅伯特。本書介紹了許多成功人士的案例，旨在強(qiáng)調(diào)刻意練習(xí)的重要性，并打破了一萬(wàn)小時(shí)定律的一些問(wèn)題。首先，不同領(lǐng)域的技能習(xí)得時(shí)間并不存在一萬(wàn)小時(shí)的最低值。例如，優(yōu)秀的演員習(xí)得專業(yè)技能往往需要3500小時(shí)左右，記憶類專家的技能習(xí)得也并不需要一萬(wàn)小時(shí)，而是數(shù)百小時(shí)。其次，成功與練習(xí)時(shí)間并不完全成正比，天賦雖然在其中起著一定的影響作用，但并不是決定性因素。那么，如何在生活或工作中進(jìn)行刻意練習(xí)呢？它分為四個(gè)階段，分別是產(chǎn)生興趣、變得認(rèn)真、全心投入、開(kāi)拓創(chuàng)新?？桃饩毩?xí)需要花費(fèi)大量的時(shí)間和經(jīng)歷，因此并不是輕而易舉的事情，這也體現(xiàn)了這本書的重要性。天才并非一出生就擁有的，而是在某一領(lǐng)域、某一專業(yè)經(jīng)過(guò)日復(fù)一日、年復(fù)一年的練習(xí)后超越了大多數(shù)人的專業(yè)技能和水平，人們才會(huì)稱其為天才。雖然一個(gè)人的成功與練習(xí)時(shí)間并不完全成正比，但在任何崗位上，沒(méi)有反復(fù)練習(xí)的積累，是無(wú)法成功的，甚至可能面臨淘汰或離職。刻意練習(xí)的步驟是什么，具體怎樣才能做到刻意練習(xí)呢？首先必須對(duì)這件事情產(chǎn)生興趣，興趣并不一定是剛開(kāi)始就有的，而是經(jīng)過(guò)反復(fù)的訓(xùn)練后形成的。其次是要變得認(rèn)真，減少或避免錯(cuò)誤。接下來(lái)是全心投入，心中無(wú)雜念，投入到要做的事情中。最后是開(kāi)拓創(chuàng)新，基于前三個(gè)條件進(jìn)行深層次的挖掘，達(dá)到創(chuàng)新與升華的地步。這是每個(gè)領(lǐng)域的大師或杰出人物必須經(jīng)歷的四個(gè)階段。本書通過(guò)莫扎特的例子引出觀點(diǎn)：有些看似是天賦的技能，實(shí)際上是可以通過(guò)后天培養(yǎng)的。通過(guò)一個(gè)記憶隨機(jī)數(shù)字的實(shí)驗(yàn)，提出后天刻意練習(xí)對(duì)于學(xué)習(xí)一項(xiàng)技能的重要性。通過(guò)醫(yī)學(xué)方面的觀察，發(fā)現(xiàn)大腦和肌肉、韌帶一樣，可以通過(guò)練習(xí)、鍛煉來(lái)提高能力，甚至改變外觀。因此，《刻意練習(xí)》作為一本學(xué)術(shù)書，雖然非暢銷書，但對(duì)我們的生活和工作有很大的作用。本文探討了身體和大腦的適應(yīng)性，以及刻意練習(xí)的四個(gè)特點(diǎn)。身體和大腦都有適應(yīng)性，會(huì)盡量保持在一個(gè)舒適區(qū)中。鍛煉可以改變身體的平衡，使其適應(yīng)新的狀態(tài)，但如果不加大訓(xùn)練強(qiáng)度，會(huì)進(jìn)入瓶頸期。大腦也有類似情況，需要刻意訓(xùn)練以達(dá)到更高的水平。不同職業(yè)對(duì)應(yīng)的大腦部位也會(huì)有所不同?？桃饩毩?xí)的四個(gè)特點(diǎn)是：有明確的目標(biāo)、集中注意力、反饋和走出舒適區(qū)。明確的目標(biāo)是刻意練習(xí)的前提，集中注意力可以通過(guò)番茄學(xué)習(xí)法等方式實(shí)現(xiàn)，反饋和復(fù)盤是提高學(xué)習(xí)效率的重要過(guò)程，走出舒適區(qū)可以挑戰(zhàn)自己，進(jìn)一步提高能力。學(xué)習(xí)一個(gè)技能的過(guò)程一般分為四個(gè)階段：了解、練習(xí)、自動(dòng)化和提高。在自動(dòng)化階段，如果沒(méi)有刻意地提高，技能會(huì)逐漸退化。因此，我們需要走出舒適區(qū)，制定明確的目標(biāo)和計(jì)劃，并監(jiān)測(cè)進(jìn)步。大腦可以鍛煉，但不要離舒適區(qū)太遠(yuǎn)，以免疲勞和厭倦。長(zhǎng)時(shí)記憶的培養(yǎng)有三個(gè)要點(diǎn)：賦予意義、提取結(jié)構(gòu)或模式、加快速度和增加連接。賦予意義是指采取元認(rèn)知的加工策略，制定目標(biāo)、監(jiān)督過(guò)程和修正偏差。