《刻意練習》讀后感3篇

《刻意練習》讀后感3篇杰出人并非天生擁有，而是可以通過刻意練習學習的技巧?？桃饩毩曅枰心康摹Ｗ?、有特定目標、需要反饋和走出舒適區(qū)。通過適應(yīng)力，我們可以接近極限，發(fā)掘自己的潛能，形成心理表征，例如馬拉松、體育競技和圓周率記憶等。在柏林藝術(shù)大學的小提琴學生中進行的研究發(fā)現(xiàn)，杰出的表演者與優(yōu)秀的表演者之間的最重要差別在于專心致志地進行獨奏練習所花的時間總和。要成為杰出的小提琴家，需要專注地練習，沒有什么捷徑，即使在最有天賦的音樂家中，明顯也是花了最多時間磨煉技藝的人，比練習時間短的人成就更加突出。芭蕾舞演員、杰出棋手同樣如此，幾乎沒有人能夠不通過10年的刻苦研究，就能達到大師級的水平。常說的一萬小時法則，并不等同于刻意練習。各行各業(yè)達到杰出的時間都不相同，而且如果沒有遵循刻意練習的法則，即使你花的時間再長，你也不可能做到杰出。要成為杰出人物，需要產(chǎn)生興趣，變得認真，全力投入，開拓創(chuàng)新。這點可以運用于引導孩子上興趣班。在工作中也要學會運用刻意練習，每次都要求自己進步一點點，設(shè)定一個個目標，突破基因限制、足夠長的時間和足夠努力的三種錯誤?？桃饩毩暤?F原則是專注、反饋和保持動機。專注可以通過著名的高爾夫球手泰格·伍茲練球的經(jīng)歷和科比的話來說明。反饋可以通過減肥的人和家里的稱來理解。保持動機是擁有持續(xù)保持動機的能力，常常被稱為意志力。《刻意練習》這本書講述了從新手到大師的一些方法，可以用到我們具體的工作和生活中。它的作者是兩位美國人，分別是安德斯和羅伯特。本書介紹了許多成功人士的案例，旨在強調(diào)刻意練習的重要性，并打破了一萬小時定律的一些問題。首先，不同領(lǐng)域的技能習得時間并不存在一萬小時的最低值。例如，優(yōu)秀的演員習得專業(yè)技能往往需要3500小時左右，記憶類專家的技能習得也并不需要一萬小時，而是數(shù)百小時。其次，成功與練習時間并不完全成正比，天賦雖然在其中起著一定的影響作用，但并不是決定性因素。那么，如何在生活或工作中進行刻意練習呢？它分為四個階段，分別是產(chǎn)生興趣、變得認真、全心投入、開拓創(chuàng)新?？桃饩毩曅枰ㄙM大量的時間和經(jīng)歷，因此并不是輕而易舉的事情，這也體現(xiàn)了這本書的重要性。天才并非一出生就擁有的，而是在某一領(lǐng)域、某一專業(yè)經(jīng)過日復一日、年復一年的練習后超越了大多數(shù)人的專業(yè)技能和水平，人們才會稱其為天才。雖然一個人的成功與練習時間并不完全成正比，但在任何崗位上，沒有反復練習的積累，是無法成功的，甚至可能面臨淘汰或離職?？桃饩毩暤牟襟E是什么，具體怎樣才能做到刻意練習呢？首先必須對這件事情產(chǎn)生興趣，興趣并不一定是剛開始就有的，而是經(jīng)過反復的訓練后形成的。其次是要變得認真，減少或避免錯誤。接下來是全心投入，心中無雜念，投入到要做的事情中。最后是開拓創(chuàng)新，基于前三個條件進行深層次的挖掘，達到創(chuàng)新與升華的地步。這是每個領(lǐng)域的大師或杰出人物必須經(jīng)歷的四個階段。本書通過莫扎特的例子引出觀點：有些看似是天賦的技能，實際上是可以通過后天培養(yǎng)的。通過一個記憶隨機數(shù)字的實驗，提出后天刻意練習對于學習一項技能的重要性。通過醫(yī)學方面的觀察，發(fā)現(xiàn)大腦和肌肉、韌帶一樣，可以通過練習、鍛煉來提高能力，甚至改變外觀。因此，《刻意練習》作為一本學術(shù)書，雖然非暢銷書，但對我們的生活和工作有很大的作用。本文探討了身體和大腦的適應(yīng)性，以及刻意練習的四個特點。身體和大腦都有適應(yīng)性，會盡量保持在一個舒適區(qū)中。鍛煉可以改變身體的平衡，使其適應(yīng)新的狀態(tài)，但如果不加大訓練強度，會進入瓶頸期。大腦也有類似情況，需要刻意訓練以達到更高的水平。不同職業(yè)對應(yīng)的大腦部位也會有所不同。刻意練習的四個特點是：有明確的目標、集中注意力、反饋和走出舒適區(qū)。明確的目標是刻意練習的前提，集中注意力可以通過番茄學習法等方式實現(xiàn)，反饋和復盤是提高學習效率的重要過程，走出舒適區(qū)可以挑戰(zhàn)自己，進一步提高能力。學習一個技能的過程一般分為四個階段：了解、練習、自動化和提高。在自動化階段，如果沒有刻意地提高，技能會逐漸退化。因此，我們需要走出舒適區(qū)，制定明確的目標和計劃，并監(jiān)測進步。大腦可以鍛煉，但不要離舒適區(qū)太遠，以免疲勞和厭倦。長時記憶的培養(yǎng)有三個要點：賦予意義、提取結(jié)構(gòu)或模式、加快速度和增加連接。賦予意義是指采取元認知的加工策略，制定目標、監(jiān)督過程和修正偏差。