養(yǎng)生課件(四季養(yǎng)生)

四季養(yǎng)生

曾文永第一講人與自然人法地,地法天,天法道,道法自然！每天有四季；一年有四季；一生有四季。早晨=春天=少年；中午=夏天=青年；傍晚=秋天=中年；黑夜=冬天=老年做人的道理：少年好好學(xué)習(xí)打好基礎(chǔ)→青年發(fā)展自己→中年收獲→老年斂藏。四季養(yǎng)生四季養(yǎng)生的總原則：養(yǎng)陰陽(yáng)（春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰）。春夏是陽(yáng)長(zhǎng)陰消的時(shí)期，陽(yáng)長(zhǎng)占優(yōu)勢(shì)，所以春夏要借助天地陽(yáng)長(zhǎng)的趨勢(shì)養(yǎng)陽(yáng)；秋冬是陰長(zhǎng)陽(yáng)消的階段，因此，秋冬要利用天地陰長(zhǎng)的時(shí)機(jī)養(yǎng)陰。順應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng)氣化，借助天時(shí)養(yǎng)生，所以得天之助可獲得了事半功倍的效果。一年四季呈現(xiàn)著春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的自然現(xiàn)象。所以春天要養(yǎng)“生”，夏天要養(yǎng)“長(zhǎng)”，秋天要養(yǎng)“收”，冬天要養(yǎng)“藏”。四季養(yǎng)生春天養(yǎng)“生”：在春天應(yīng)借助大自然的生機(jī)，去激發(fā)人體的生機(jī)，鼓動(dòng)生命的活力，從而進(jìn)一步激發(fā)五臟，盡快從冬天的藏伏狀態(tài)中走出來(lái)，進(jìn)入新一年的生命活動(dòng)。春天重在養(yǎng)肝，因?yàn)楦沃魃鷻C(jī)，肝應(yīng)于春。

夏天養(yǎng)“長(zhǎng)”：利用夏天天地的長(zhǎng)勢(shì)，去促進(jìn)人體的生長(zhǎng)功能，重點(diǎn)在養(yǎng)心，通過調(diào)動(dòng)心的氣血運(yùn)行功能去加強(qiáng)人體的生長(zhǎng)功能。養(yǎng)長(zhǎng)包括夏天要長(zhǎng)個(gè)子、長(zhǎng)肉、長(zhǎng)骨骼。

四季養(yǎng)生秋天養(yǎng)“收”：順應(yīng)秋天大自然的收勢(shì)，來(lái)幫助人體的五臟盡快進(jìn)入收養(yǎng)狀態(tài)，讓人體從興奮、宣發(fā)的狀態(tài)逐漸轉(zhuǎn)向內(nèi)收、平靜的狀態(tài)。冬天養(yǎng)“藏”：指順應(yīng)冬天天時(shí)的藏伏趨勢(shì)，調(diào)整人體的五臟，讓人體各臟經(jīng)過一年的辛苦后，逐漸進(jìn)入休整狀態(tài)，也就是相對(duì)的“冬眠”狀態(tài)。

四季養(yǎng)生——春季養(yǎng)生春季的特點(diǎn)：陽(yáng)氣生發(fā)，萬(wàn)物始生一年之計(jì)在于春，養(yǎng)生最佳時(shí)期春季的五行屬性：木生理特點(diǎn)：“木曰曲直”，即向上生長(zhǎng)和向外舒展，具有生長(zhǎng)、升發(fā)、條達(dá)、舒暢的特點(diǎn)春季的五臟歸屬：肝生理特點(diǎn)：肝具有條暢情志、疏泄氣機(jī)的作用。春季養(yǎng)生——情志

春天肝氣生發(fā)，故易動(dòng)怒；所以要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境愉悅的好心態(tài)。同時(shí)要充分利用、珍惜春季大自然“生發(fā)”之時(shí)，人體新陳代謝旺盛之機(jī)，借陽(yáng)氣上升，通過適當(dāng)?shù)恼{(diào)攝，使春陽(yáng)之氣得以宣達(dá)。

在飲食方面要考慮春季陽(yáng)氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，不宜食酸收之味。有目的地選擇一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝理氣的草藥和食品：草藥如枸杞、丹參、元胡等食品選擇有辛溫發(fā)散功效的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等。春季養(yǎng)生——飲食春季養(yǎng)生——起居春天后母臉：乍暖還寒、忽冷忽熱（春捂秋凍）初春，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，各種致病的細(xì)菌、病毒隨之生長(zhǎng)繁殖，溫?zé)岫拘伴_始活動(dòng)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說(shuō)的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發(fā)生和流行。為避免春季疾病的發(fā)生，應(yīng)采取以下措施：要加強(qiáng)鍛煉，提高機(jī)體的防御能力。要常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新；頭發(fā)披散，衣服穿著不要太緊，盡量寬松，夜臥早起，廣布于庭。四季養(yǎng)生——夏季養(yǎng)長(zhǎng)夏季的特點(diǎn)：天氣漸熱，陽(yáng)氣旺盛,植物繁盛夏季的五行屬性:火的特性:“火曰炎上”,即是溫暖、上升，具有溫?zé)帷⑸v、活動(dòng)、上升的作用。夏季的五臟歸屬：心的生理特點(diǎn)：“心為君主之官”，心主血脈，心藏神。夏季養(yǎng)生——情志

天陽(yáng)下濟(jì)，地?zé)嵘险?，天地之氣上下交合，是萬(wàn)物繁榮的季節(jié)。夏季是一年陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，是人體新陳代謝旺盛的時(shí)期，在整個(gè)夏季的養(yǎng)生中要注重對(duì)心臟的養(yǎng)護(hù)。夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬(wàn)物生長(zhǎng)需要陽(yáng)光那樣，對(duì)外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機(jī)的通泄。與此相反，舉凡懈怠厭倦，惱怒憂郁，則有礙氣機(jī)通暢。夏季養(yǎng)生——起居夏季炎熱，“暑易傷氣”若汗泄太過，令人頭昏胸悶，心悸口渴，惡心甚至昏迷；夏日炎熱，腠理開泄，易受風(fēng)寒濕邪侵襲。★順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化，宜晚睡早起。★安排室外工作和體育鍛煉時(shí)，應(yīng)避開烈日熾熱之時(shí)，加強(qiáng)防護(hù)。★合理安排午休時(shí)間；每日溫水洗澡?！锼邥r(shí)帶空調(diào)的房間，室內(nèi)外溫差不宜過大，不宜夜晚露宿。

夏季養(yǎng)生——運(yùn)動(dòng)

夏季運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，場(chǎng)地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)、度假。鍛煉的項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動(dòng)，若運(yùn)動(dòng)過激，可導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽(yáng)氣。在運(yùn)動(dòng)鍛煉過程中，出汗過多時(shí)，可適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會(huì)引起寒濕痹證等多種疾病。夏季養(yǎng)生——飲食

夏時(shí)中醫(yī)認(rèn)為宜多食酸味，以固表；多食咸味以補(bǔ)心。從陰陽(yáng)學(xué)角度看，夏月伏陰在內(nèi)，飲食不可過寒，如心旺腎衰，即外熱內(nèi)寒之意，因其外熱內(nèi)寒，故冷食不宜多吃，少則猶可，貪多定會(huì)寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，為解渴消暑之佳品，但睡前勿吃西瓜。夏季養(yǎng)生——飲食

夏季氣候炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當(dāng)適可而止，不可過食，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風(fēng)，激發(fā)疔瘡之疾，可夏治冬病

。四季養(yǎng)生——秋季養(yǎng)收秋季的特點(diǎn)：陽(yáng)氣始收,陰氣漸長(zhǎng)多事之秋；秋后算賬

秋季的五行屬性:金特性:“金曰從革”,即是收斂、沉降、穩(wěn)定，具有清潔、肅降、收斂的作用。秋季的五臟歸屬：肺生理特點(diǎn)：“相傅之官”，肺主氣，司呼吸。秋季養(yǎng)生——養(yǎng)收

《管子》中記載：秋者陰氣始下，故萬(wàn)物收。立秋的氣候是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，也是陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，由陽(yáng)盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r(shí)期，是萬(wàn)物成熟收獲的季節(jié)，也是人體陰陽(yáng)代謝出現(xiàn)陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過渡時(shí)期。因此秋季養(yǎng)生，凡精神情志、飲食起居、運(yùn)動(dòng)鍛煉、皆以養(yǎng)收為原則。秋季養(yǎng)生——情志悲憂易傷肺，肺氣虛則機(jī)體對(duì)不良刺激的耐受性下降，易生悲憂之情緒，所以在進(jìn)行自我調(diào)養(yǎng)時(shí)不可背離自然規(guī)律，循其