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神奇的番茄神奇的番茄1PART1神奇番茄的神奇之處PART12神奇的番茄——《番茄工作法》ppt課件3開始放假美好假期開學前一周開始放假美好假期開學前一周4車輛管理局工作ing工作ing車輛管理局工作ing工作ing5流行病晚期患者虐心之路流行病晚期患者虐心之路6學習時間分配更均勻010203工作時間變得更高效和頑固的拖延癥說拜拜番茄工作法的神奇學習時間分配更均勻010203工作時間變得更高效和頑固的拖延7PART2番茄工作法的介紹PART28《番茄工作法圖解》的作者諾特伯格（瑞典人）是番茄工作法的深度愛好者和實踐者。意大利人弗朗西斯科·西里洛于1992年創(chuàng)立番茄工作法?！胺压ぷ鞣ā币庠谧屓藗凂v足、觀察、醒悟，并在此過程中改進自我。時間不再是繃緊的弦，反而變成同盟戰(zhàn)友，幫我們將100%的心智專注在當下，避免不必要的壓力和負擔。關于番茄工作法《番茄工作法圖解》的作者諾特伯格（瑞典人）是番茄工作法的深度9理念在25分鐘內專心做某一件事，利用整個番茄時間，專注于某一段時間，減少打斷，提高時間的感知和掌控。定義番茄時間為25分鐘工作+5分鐘休息，3-4個番茄時間為一輪，之后休息10-15分鐘。理念在25分鐘內專心做某一件事，利用整個番茄時間，專10PART3番茄工作法的使用PART311神奇的番茄——《番茄工作法》ppt課件120104030205跟蹤在每個25分鐘的番茄鐘內，收集過程指標如計算遇到的中斷次數(shù)。處理從記錄表格提取有用信息，如計算每個番茄鐘平均遇到幾次中斷。計劃從“活動清單”提取最重要的活動到“今日待辦”，這就是自我承諾。記錄在一天結束時，將當天收集的數(shù)據(jù)寫入“記錄”表格?？梢暬页龈倪M流程的思路，自我調整，定制屬于自己的個人流程。0104030205跟蹤在每個25分鐘的番茄鐘內，收集過程指13在辦公室辦公，平均每3分鐘會被打斷一次每一次干擾都會使我們大腦工作臺的原始信息丟失研究表明在辦公室辦公，平均每3分鐘會被打斷一次研究表明14PART4如何解決干擾PART415干擾分類自己造成的“內部干擾”別人造成的“外部干擾”干擾分類自己造成的“內部干擾”別人造成的“外部干擾”16025內部干擾記錄到“今日待辦”中的“計劃外緊急”接受它繼續(xù)手頭工作結束番茄鐘后，規(guī)劃“計劃外緊急”中羅列的活動應對內部中斷025內記錄到“今日待辦”中的“計劃外緊急”接繼續(xù)手頭工作結17025外部干擾告知手頭有事正忙繼續(xù)手頭工作協(xié)商周五再幫你弄行么記錄計劃答復按照承諾給予答復，否則無法再取得別人的信任應對外部中斷025外告知繼續(xù)手頭工作協(xié)商記錄計劃答復應對外部中斷18PART5關于時間管理法的見解PART519010203

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