中學(xué)生提高記憶力的方法、食物以及增強中學(xué)生學(xué)習(xí)的記憶力辦法

中學(xué)生提高記憶力的方法、食物以及增強中學(xué)生學(xué)習(xí)的記憶力辦法中同學(xué)提高記憶力的方法、食物以及增加中同學(xué)學(xué)習(xí)的記憶力方法

學(xué)習(xí)，離不開記憶。記憶，就是學(xué)問的存貯。學(xué)過的學(xué)問只有記住了才能發(fā)揮作用。離開了記憶，一切學(xué)習(xí)活動都失去了意義。有些中同學(xué)經(jīng)常埋怨自己的記性不好。其實，除了癡呆者之外，一般人大腦的記憶功能是相差不大的。實際記憶之所以有差異，是由于各人對大腦記憶的規(guī)律和提高記憶力量的方法把握多少不同的原因。那么下面是學(xué)習(xí)啦我收集的中同學(xué)提高記憶力的方法的內(nèi)容，供您選擇。

一、中同學(xué)提高記憶力的方法

1、理解、復(fù)述記憶法

理解法。理解了的東西是最簡單記住的。

例如：對于代數(shù)公式(a+b)2=a2+2ab+b2，有的同學(xué)就是死記，一項一項，三項硬背下來。有的人就從理解的角度，了解(a+b)2的實質(zhì)，這樣就自然記住了公式的各項。還有的人，也從理解的角度，了解(a+b)2綻開后，反剛要有a和b的二次項，也就不用記了，只要記住有一個一次項2ab就可以了。

再如：關(guān)于萬有引力公式，有的同學(xué)在復(fù)習(xí)的時候一遍又一遍地寫。其實只要理解了萬有引力定律的內(nèi)容，公式就自然記住了。萬有引力定律說：萬有引力的大小和物體的質(zhì)量成正比，和物體質(zhì)心間的距離平方成反比。依據(jù)這個定律，兩個物體的質(zhì)量符號寫在分數(shù)線的上方，距離的平方寫在分數(shù)線的下方，得出公式：F=GG是比例常數(shù)，這里是萬有引力常數(shù)。

學(xué)習(xí)語文、外語時更要在理解的基礎(chǔ)上記憶。一首古詩，理解了詩的含義，背起來就快多了。

2、復(fù)述法。

對學(xué)問理解之后，是簡單記了，但并不等于全記住了。因此，還應(yīng)當(dāng)緊接著實行措施，鞏固這時形成的記憶。復(fù)述法是鞏固理解記憶的最好方法之一。這種方法就是，合上課本，依據(jù)自己的理解，把要記憶的學(xué)問說一遍。留意，肯定要說出聲來。最好是由一位同學(xué)看著課本，你大聲說給他聽。經(jīng)過自己的嘴，再有意識地說過一遍的內(nèi)容，記得是很清楚的。有的同學(xué)在關(guān)心一位生病缺課的同學(xué)補課的過程中發(fā)覺，補課的那幾課記得特殊牢，就是由于他在理解的基礎(chǔ)上又復(fù)述了一遍。所以，中學(xué)時期，交上幾個好伴侶，課后在一起實行相互考課文，逼著自己復(fù)述剛上過的課程，對記憶所學(xué)的學(xué)問是很有好處的。

3、數(shù)字特征記憶法

在我們學(xué)習(xí)的課程中，還有相當(dāng)一部分內(nèi)容全靠機械式的記憶。比如：年月、常數(shù)、字母、元素符號、地名等。普希金生于1799年，辛亥革命發(fā)生在1911年等，這些內(nèi)容是極易理解的，但卻是極難記憶的。我們可以查找這些內(nèi)容的特征，這些特征有多半與事物的本質(zhì)并無內(nèi)在的必定性聯(lián)系，僅僅是記憶者從自己的經(jīng)受動身，給它一個特征，和記憶內(nèi)容有某種聯(lián)系，利用這種聯(lián)系的提示來關(guān)心自己聯(lián)想或記起要記的內(nèi)容。

數(shù)字特征記憶法可分為幾種：

1)諧音法

如圓周率的數(shù)值為3.14159，可依諧音背成：山巔一寺一壺酒;3.1416，可依諧音背成山巔一獅一鹿。再如，3的算術(shù)平方根是1?732050，假如把2讀成斤兩的兩，0讀成洞，那么這個數(shù)依諧音可讀成一起商議?懂不懂。

2)拆拼法

如要記住圓周率的分數(shù)表達式，好像比較難。但一琢磨就發(fā)覺，這里只有自然數(shù)最前面的三個數(shù)1、3、5，每個重復(fù)一次，不就是113355了嘛。攔腰截斷，就是113、355了。那么把后面的放到分數(shù)線之上不就成了嘛。

再如，地理課講到臺灣、澎湖、金門、馬祖等島嶼，其面積總共為35981平方公里。要記這個數(shù)也簡單。前面359，可記成三五九旅;81可記成八一建軍節(jié);那么，35981不就是三五九旅在八一誕生。

3)運算法

李時珍在1578年寫成了《本草綱目》，這1578年可用加法運算，記為15=7+8;萬有引力常數(shù)1/15000000，后面畢竟幾個零，經(jīng)常簡單錯，可是無巧不成書，用加法運算1+5=6，正好是6個零。

三國時期魏、蜀、吳建國時間分別為220、221、222年，記住了魏是220年，用迭加法，加一年為蜀、再加一年為吳;記住了吳是222年，用迭減法，減一年為蜀，再減一年為魏。

辛丑條約訂于1901年，辛亥革命爆發(fā)于1911年，中國***誕生于1921年。知道了中國***成立的1921年，減10年就是辛亥革命爆發(fā)時間，再減10年就是辛丑條約簽訂時間。

塔里木河長2137公里，也巧，用乘法，21=37，也就記住了。

4)特征法

如：普希金生于1799年，一琢磨，有特征，它比十九世紀早一年;蒙古族滅金是1234年，特征明顯，四個數(shù)字連續(xù);玄武門之變626年，淝水之戰(zhàn)383年，都是前后兩數(shù)相同的特征。

4、間隔交替記憶法

間隔交替記憶法是建立在記憶心理學(xué)基礎(chǔ)上的科學(xué)方法。我們舉個例子;小張前年暑假參與了夏令營。和各地來的營友朝夕相處一個月，混得可熟了。可是，今年暑假在黃山遇到南京的營友小吳的時候，就差點認不出來了。夏令營時還有一位上海的營友叫小李，開營不久由于生病回上海了。小李生病的時候，小張曾經(jīng)照看過他。小李回去以后給小張寫幾封信，還寄來過照片。有一次小張去上海，在火車站出口處那么多迎客的人群中，小張一眼就認出小李來。

小張和小吳是一次接觸，一次記憶，而和小李則是間隔接觸，因此有間隔交替記憶。心理學(xué)的討論告知我們，在記憶過程中，先記住的事物對后記憶的事物有抑制作用，叫后遺抑制(我們用表示);后記住的事物對先記住的事物也有抑制作用，叫倒攝抑制(我們用表示);那么，記憶的序列則為：A?B?C?D?E?F

可見開頭A和結(jié)尾F只受單向抑制，中間部分B、C、D、E則受雙向抑制，越是中間的部分，受到的抑制越劇烈。為了降低這種抑制，可以采納間隔法。也就是說把記憶的序列打斷，插上非記憶的活動，這樣開頭和結(jié)尾增多，中間部分削減，抑制就大大減弱了。

有人做過一個試驗，對某一長篇材料，一天要讀六十八遍方可背誦;可是每天讀幾段，三天內(nèi)讀了三十八遍就可全部背出。因此，背誦長課文、階段復(fù)習(xí)，與其集中時間打突擊，不如分而治之，每天背一點，效果還好些。也就是說，把不同學(xué)科的學(xué)習(xí)交替進行，避開過多地接受單一刺激，可提高記憶功效。

課間操，就是把上午一個記憶序列打斷，變成兩個記憶序列。午睡，更使上下午之間的抑制降低到最低程度，以恢復(fù)下午與晚間學(xué)習(xí)的精力。

5、歸類網(wǎng)絡(luò)記憶法

把學(xué)習(xí)的內(nèi)容按事物的外部特征、或按事物的內(nèi)在聯(lián)系進行分類，有的分類可以連續(xù)不斷地分下去，形成網(wǎng)絡(luò)。由于分出的類目或分出的網(wǎng)絡(luò)，代表了一大類需要記憶的內(nèi)容。我們只要記住了類目或網(wǎng)絡(luò)，遇到某一類目下的詳細內(nèi)容時，即可由類目和網(wǎng)絡(luò)推得。

例如對得、的、地三個字的用法，可以用以下歸類網(wǎng)絡(luò)記憶法。從詞在句子中的位置來分，動詞前面用地，動詞后面用得，名詞前后都用的。從語法角度來分，作狀語時用地，作定語時用的，作補語時用得。

再如，初讀《紅樓夢》，對里面的人物之間的關(guān)系實在記不清晰。記不清晰也就影響理解書的思想內(nèi)容。假如歸一下類：名字中有帶文字旁的字，如：賈政、賈赦、賈敷，都是父輩;帶王字旁的是子輩，如：賈璉、賈珍、賈環(huán)等;而帶草字頭的就是孫輩，如賈薔、賈蘭、賈蓉等。這樣記著文、王、艸這父、子、孫三輩，不論看到哪一回都不會混淆。

假如對其中四大家族簡單的血緣關(guān)系搞不清晰的話，還可以列出四大家族族系表，對賈寶玉、史湘云、薛寶釵、王夫人之間的關(guān)系就一目了然了。

此外，學(xué)三角可以列出三角公式系列表;學(xué)化學(xué)可以列出化學(xué)元素系列表;學(xué)物理可以列出物理規(guī)律系列表列表的過程，就是抓特征、找聯(lián)系、分類歸納的過程。所以制表的過程有助于加強記憶，列出的表簡潔明白，特征明顯，簡單勾起聯(lián)想，易于記憶。

6、改錯趣味記憶法

俗話說：吃一塹，長一智。教訓(xùn)是深刻的。就是說錯誤所造成的記憶是印象深刻的，有的甚至終生難忘。錯誤本身并不值得記憶，但是由于產(chǎn)生了錯誤，反而對正確的內(nèi)容產(chǎn)生了深刻的印象。因此，作業(yè)或考試中消失了錯誤，肯定要找出緣由，引以為戒，以加深記憶。

現(xiàn)在，在語文、外語、數(shù)學(xué)等學(xué)科的考試中都有了改錯題，就是企圖運用改錯來加強同學(xué)對學(xué)問的記憶。

趣味記憶，是由于生動形象的、內(nèi)容好玩的材料，在頭腦中留下的記憶保持量，遠遠超過內(nèi)容枯燥乏味的材料。很多中學(xué)老師在多年教學(xué)中，積累了很多生動的例子、好玩的比方、精彩有故事，在課堂上舉出來，不僅增加了課堂效果，而且易于增加記憶。

學(xué)習(xí)和記憶解決的是在人腦中貯存學(xué)問的問題。經(jīng)過試驗、討論所制造的新學(xué)問，假如只是制造者個人進行記憶，意義就不大了。必需以肯定的方式向社會公布，讓更多的人理解、記憶，進行學(xué)習(xí)，成為人類的共同財寶。因此，表達力量是一切人才所不行缺少的力量。

二、增加記憶的食物

1、牛奶。富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易汲取。用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡。

2、雞蛋。被養(yǎng)分學(xué)家稱為完全蛋白質(zhì)模式，人體汲取率為99.7%。正常人每天一個雞蛋即可滿意需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個，可有效改善記憶(不相宜膽固醇高的人)。孩子從小適當(dāng)吃雞蛋，有益進展記憶力;特殊是蛋黃，蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的養(yǎng)分物質(zhì)，可增加大腦活力。。

3、魚類。可以向大腦供應(yīng)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能愛護腦血管，對大腦細胞活動有促進作用。

4、貝類。碳水化合物及脂肪含量特別低，幾乎是純蛋白質(zhì)，可以快速供應(yīng)大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發(fā)大腦能量、提高心情以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更簡單積聚海洋里的毒素和污染物質(zhì)。

5、味精。主要成分是谷氨酸鈉，是參與腦代謝的唯一氨基酸，會增加腦內(nèi)乙酰膽堿，能促進智力發(fā)育，維持和改進大腦機能，改善記憶力。

6、花生?；ㄉ葓怨缓蚜字?，常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增加記憶、延緩年輕，是名符其實的“長生果”。

7、小米。所含維B1和B2高于大米1～1?5倍。臨床觀看發(fā)覺，吃小米有益于腦的保健，可防止年輕。

8、玉米。玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，有愛護腦血管和降血脂作用。谷氨酸含量較高，能促進腦細胞代謝，具有健腦作用。

9、黃花菜。黃花菜可以安神解郁，但不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。

10、辣椒。維C含量居蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進大腦血液循環(huán)?！袄薄蔽哆€是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)勝利的激素，使人精力充足，思維活躍。生吃效果更好。

11、菠菜。含豐富的維A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的最佳供應(yīng)者之一。它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

12、橘類。橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消退大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量吃些橘子，能使人精力充足。

13、菠蘿。含豐富維C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津提神、提高記憶力的作用。

14、胡蘿卜?？梢源碳ご竽X物質(zhì)交換，減輕背痛的壓力。

15、油梨。含大量的油酸，是短期記憶的能量來源。正常人每天半個油梨即可。

16、藻。含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)，可以改善記憶力和留意力。

17.卷心菜：富含維生素B，能預(yù)防大腦疲憊。

18.大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì)，每天食用適量的大豆或豆制品，可增加記憶力。

19.木耳：含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類、礦物質(zhì)、維生素等多種養(yǎng)分成分，為補腦佳品。

20.杏子：含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環(huán)，保證腦供血充分，有利于大腦增加記憶。

三、如何增加中同學(xué)學(xué)習(xí)的記憶力

1、留意集中。

記憶時要聚精會神，用心致志，排解雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘，假如精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

2、愛好深厚。

假如對學(xué)習(xí)材料、學(xué)問對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。

3、理解記憶。

理解是記憶的基礎(chǔ)，只有理解的東西才能記得牢、記得久。僅靠死記硬背，則不簡單記住。對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，假如做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好。

4、過度學(xué)習(xí)。

即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度，過度學(xué)習(xí)最佳程度是150%。

5、準時復(fù)習(xí)。

遺忘的速度是先快后慢，對剛學(xué)過的學(xué)問，趁熱打鐵、準時溫習(xí)鞏固，是強化記憶痕跡，防止遺忘的有效手段。

6、常常回憶。

學(xué)習(xí)時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到訂正，遺漏得到彌補，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點記得更牢。閑暇時常常回憶過去識記的對象，也能避開遺忘.

7、常?；貞?。

學(xué)習(xí)時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到訂正，遺漏得到彌補，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點記得更牢。閑暇時常?；貞涍^