籃球運(yùn)球技術(shù)

籃球運(yùn)球技術(shù)制作者張兵兵運(yùn)球是持球隊(duì)員在原地或行進(jìn)中用單手連續(xù)按拍由地面反彈起來(lái)的球的一種動(dòng)作方法.

它不僅是個(gè)人擺脫,吸引突破防守的進(jìn)攻手段,也是組織全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)配合的橋梁,并且對(duì)發(fā)動(dòng)快攻,突破緊逼防守都起著極大的作用.

一、運(yùn)球的概述二、運(yùn)球技術(shù)分類(lèi)高運(yùn)球低運(yùn)球體側(cè)運(yùn)球體前換手變向運(yùn)球體前不換手變向運(yùn)球運(yùn)球急停急起背后運(yùn)球運(yùn)球轉(zhuǎn)身胯下運(yùn)球變向三、運(yùn)球技術(shù)簡(jiǎn)析

1.身體姿勢(shì)

兩腳前后開(kāi)立與肩同寬,兩膝微屈,上體稍前傾,抬頭平視,非運(yùn)球手臂屈肘平抬,以保護(hù)球和維持身體平衡

2.手臂動(dòng)作

運(yùn)球時(shí),手臂自然張開(kāi),用手指和指根以上部位及手掌外緣接觸球,手指,手腕放松.低運(yùn)球時(shí)以肘關(guān)節(jié)為軸,手指,手腕快速按拍球;高運(yùn)球時(shí)以肩關(guān)節(jié)為軸,用手指,手腕按拍球.當(dāng)球從地面反彈起來(lái)時(shí),用屈肘,伸腕和手指的動(dòng)作緩沖球向上反彈的力量,以控制球的反彈高度,速度和角度.

3.球的落點(diǎn)

運(yùn)球的速度,方向不同,按拍球的部位由運(yùn)球的方向和速度來(lái)決定,按拍部位不同,球得落點(diǎn)也不相同,球的入射角和反射角也不同,按拍球的力量大小決定球從地面反彈的高度和速度.按拍球時(shí),應(yīng)隨球上下按壓,盡量延長(zhǎng)收對(duì)球的控制時(shí)間,這樣有利于控制支配和保護(hù)球,便于改變動(dòng)作和觀察場(chǎng)上情況.

4.手腳和身體的協(xié)調(diào)配合

運(yùn)球一般是在移動(dòng)中進(jìn)行的,既要使移動(dòng)速度與球運(yùn)行速度一致,又要保持合理的動(dòng)作節(jié)奏,并注意對(duì)身體重心的控制.動(dòng)作的協(xié)調(diào)一致關(guān)鍵在于按拍球的部位,落點(diǎn)的選擇和運(yùn)用力量的大小;手臂動(dòng)作的變化要與腳步動(dòng)作,身體姿勢(shì)改變同步進(jìn)行,以使整個(gè)運(yùn)球動(dòng)作協(xié)調(diào)地完成.

四、運(yùn)球動(dòng)作方法

1.高運(yùn)球

動(dòng)作方法:運(yùn)球時(shí)兩膝微屈,上體稍前傾,目平視.以肘關(guān)節(jié)為軸,前臂自然屈伸,手腕和手指柔和而有力地按拍球的后上方,用指根及指腹部位觸球,食指向前.球的落點(diǎn)控制在運(yùn)球手同側(cè)腳的外側(cè)前方,使球的反彈高度在胸腹之間,手,腳協(xié)調(diào)配合.快速運(yùn)球行進(jìn)時(shí),手觸球的部位要向后移,用力要稍加大,球的落點(diǎn)離腳要稍遠(yuǎn)一些.動(dòng)作要領(lǐng):在手型正確的基礎(chǔ)上,主動(dòng)迎球,隨球上引,前臂屈伸,控制球的落點(diǎn);手按拍和腳步移動(dòng)協(xié)調(diào)配合.2.低運(yùn)球動(dòng)作方法：兩腿應(yīng)迅速?gòu)澢匦南陆?，上體前傾，球的落點(diǎn)在體側(cè)，用上體和腿保護(hù)球。同時(shí)，用手腕和手指短促地按拍球的后上方，使球控制在膝關(guān)節(jié)的高度，兩腿用力后蹬，繼續(xù)快速前進(jìn)。動(dòng)作要領(lǐng):重心降低，上體前傾，按拍球短促有力五,運(yùn)球技術(shù)的教學(xué)步驟與練習(xí)方法

1.教學(xué)步驟

原地運(yùn)球→行進(jìn)間高→低運(yùn)球→運(yùn)球急停急起→轉(zhuǎn)身運(yùn)球

向?qū)W生講清運(yùn)球的目的和作用,以及運(yùn)用的時(shí)機(jī),動(dòng)作方法,動(dòng)作要領(lǐng)和關(guān)鍵環(huán)節(jié),指導(dǎo)其掌握正確的運(yùn)球技術(shù).

六,運(yùn)球技術(shù)教學(xué)中易犯錯(cuò)誤及其

糾正方法

1、掌心觸球(拍球時(shí)有聲響)

原因是手型不正確(沒(méi)有成半球形);手沒(méi)有主動(dòng)迎接從地面反彈起來(lái)的球,隨球上引緩沖不好;沒(méi)有第一指節(jié)觸及球.

糾正方法:講清正確動(dòng)作概念,做正確示范,幫助分析原因;多做(體會(huì))手指,手腕隨球上引和按拍的動(dòng)作,如對(duì)墻連續(xù)拍球,坐在小凳上拍球等.

7、小結(jié)

本堂課介紹了籃球的基