2023年衛(wèi)生知識健康教育知識-健身知識考試歷年重點考核試題含答案

2023年衛(wèi)生知識健康教育知識-健身知識考試歷年重點考核試題含答案（圖片大小可自由調(diào)整）第1卷一.參考題庫(共50題)1.健身運動鍛煉的特點是（）2.有氧運動好處有哪些？3.空氣浴不能夠在預(yù)先通風(fēng)換氣的室內(nèi)進行。4.社會體育指導(dǎo)員必須擁護中國共產(chǎn)黨的領(lǐng)導(dǎo)，熱愛社會主義祖國，熱心社會體育事業(yè)，積極從事（）A、社會活動B、社區(qū)體育活動C、社會體育工作D、農(nóng)村體育工作5.跑步時怎樣呼吸才科學(xué)？6.助孩子長高的五大運動是？7.高血壓最嚴重的并發(fā)癥是痛風(fēng)、肺心病。8.藥膳中的用藥都是補藥，是所謂太平藥，可以常吃。（）9.成年人每天喝2升水最合適。（）10.男性脂肪比例大于（）為肥胖。A、15%B、20%C、10%D、30%11.變速跑是（）和（）交替進行的一種跑步方法，可根據(jù)鍛煉者得實踐情況隨意改變跑速。A、快跑B、慢跑C、急速跑D、中速跑12.健身跑的運動負荷由運動強度和時間所決定，其中運動時間為主要內(nèi)容，運動強度則起調(diào)節(jié)作用。13.運動性疲勞是一種生理現(xiàn)象，是體育鍛煉過程中的正常反應(yīng)，隨著體育鍛煉時間的（），疲勞癥狀會自然消失。A、縮短B、延長C、早晚D、長短14.縣級以上地方人民政府體育主管部門對高危險性體育項目經(jīng)營活動，應(yīng)當依法（）。A、項目審批B、履行監(jiān)督檢查職責C、行政許可D、備案制度15.踢毽子有什么好處？16.健身后不能貪吃冷飲。17.（）健身法是對多次練習(xí)之間的間歇時間做出相應(yīng)規(guī)定，使機體處于不完全恢復(fù)的狀態(tài)，并反復(fù)練習(xí)的一種鍛煉方法。A、間歇跑B、重復(fù)跑C、變速跑D、定時跑健身法18.噪音會傷害人的視力。（）19.步行健身的注意事項有哪些？20.晨練應(yīng)注意什么？21.拋實心球時，拋得（）成績越好。A、越高B、越低C、越遠D、越準22.神經(jīng)衰弱患者適宜哪些健身項目？23.骨折后應(yīng)用堅硬固定物體將骨折部位上下兩個關(guān)節(jié)固定。24.第五屆全國農(nóng)民運動會，于2004年10月在江西?。ǎ┡e行。A、南昌市B、九江市C、宜春市D、鷹潭市25.基本步法中，低沖擊動作是總有一只腳離開地面的動作。26.K=（p1+p2+p3-200）/10公式是對心臟功能的測試方法。27.養(yǎng)生之道：飯后要摩腹和行步。摩腹、行步分別進行（）為宜。A、20—30次500—1000步B、40—60次100—300步C、70—80次50—100步D、80—90次300—500步28.什么是標準心率？29.酒對人體損害最嚴重的器官是（）。A、心、脾B、肝、胃C、腎、膀恍30.能促進人體胃腸吸收鈣的重要物質(zhì)是（）A、維生素AB、維生素BC、維生素CD、維生素D31.怎樣步行才健身？32.胃酸過多的人宜喝雞湯。（）33.第一屆現(xiàn)代奧運會共持續(xù)了（）天。A、5B、7C、9D、1034.（）對肥胖、弱體質(zhì)、失眠神經(jīng)衰弱的人有很好的緩解作用和治療效果。35.政府提倡成年人按照《中國成年人體質(zhì)測定標準》（）測定一次。A、每三年B、每兩年C、每一年D、每半年36.（）是源于特立尼達和多巴哥島，是一個現(xiàn)代快節(jié)奏節(jié)拍的音樂，旋律抑揚頓挫，結(jié)合了打擊樂、電子音樂和地方音樂。A、Soca（索卡）B、Hip-HopC、爵士37.靜止性休息是鍛煉者運動后保持機體的相對不運動狀態(tài)，以促進身體（）的恢復(fù)，盡快消除疲勞。A、肺活量B、機能C、心率D、反應(yīng)38.上班族在上下班途中如何健身？39.在球類運動中，籃球、橄欖球、足球、排球中（）最重。A、籃球B、橄欖球C、足球D、排球40.護心有氧運動有哪些？41.膽的排毒時間是晚上11—凌晨3點。42.體育鍛煉對心血管系統(tǒng)的良好影響還表現(xiàn)在心肌的增厚上。鍛煉可以使骨骼肌肉明顯（），也可以使心?。ǎ?。A、增大、減小B、減小、增大C、增大、增大D、減小、減小43.介紹幾種簡便易行的健身項目。44.如何判定幼兒是否肥胖？45.一邊散步，一邊按摩腹部，行走速度為每分鐘（）步，這對有消化不良和胃腸疾病的人有益處。46.第一屆冬奧會有（）名女性參加。A、13B、27C、30D、7647.可將定量負荷后的（）恢復(fù)時間作為疲勞診斷指標。A、呼吸B、心率C、力量D、柔韌48.有氧運動是全身性的，可以使身體2/3之上的肌肉群都參與運動。49.（）-----支撐腿后蹬結(jié)束即進入后擺，后擺是要放松小腿，并隨大腿的積極向前擺動形成大小腿的折疊。50.第一屆冬奧會是在（）舉辦的。A、希臘B、美國C、英國D、法國第1卷參考答案一.參考題庫1.正確答案:全面性2.正確答案: 科學(xué)的有氧運動會對機體各個方面產(chǎn)生有利的作用，具體表現(xiàn)如下： 1.增加血液流動量和氧氣輸送能力，促進血液循環(huán)和機體的新陳代謝； 2.增強肺臟功能，提高肺活量和攝氧量； 3.增強心臟功能，提高心肌收縮能力，增加每搏輸出量； 4.增加骨骼密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)； 5.促進體內(nèi)脂肪的分解代謝，預(yù)防肥胖的發(fā)生； 6.增強食欲，促進營養(yǎng)吸收與平衡； 7.清除體內(nèi)自由基，防止自由基對細胞的損傷，提高抗病抗衰能力； 8.調(diào)節(jié)并改善心理狀態(tài)，保持良好情緒。3.正確答案:錯誤4.正確答案:C5.正確答案: 一般來說，在長跑的開始階段或跑得很慢時，尤其是在冬天練長跑或頂風(fēng)跑時，應(yīng)該用鼻呼吸。因為鼻腔內(nèi)有豐富的血管，能把通過的空氣溫度提高一些；鼻粘膜分泌有液體，能提高通過的空氣的濕度；鼻毛和鼻粘膜的分泌液，還能阻擋、清除塵埃和細菌，對呼吸道起一定的保護作用。用口呼吸，雖然能多吸進些空氣，可是冷空氣大量進入氣管和咽喉，容易引起咳嗽、氣管炎、腹痛。用口吸氣會把空氣中的塵埃和細菌直接吸入體內(nèi)，這樣還容易引起其他疾病。 進行劇烈活動時，用口鼻同時呼吸比僅用鼻呼吸或僅用口呼吸有利。原因有三：一是可以減少呼吸道的通氣阻力，增加通氣量；二是無需呼吸運動的肌肉為克服更大阻力而增加額外的消耗，推遲疲勞的出現(xiàn)；三是口腔的呼吸作用也有利于散發(fā)熱量。 跑步時，注意呼吸節(jié)奏均勻，應(yīng)有意識地把雙腳步伐節(jié)奏與呼吸節(jié)奏協(xié)調(diào)起來，一般來說，根據(jù)自己體力狀況和跑步速度變化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。6.正確答案: ①輪滑，3—6歲是學(xué)習(xí)的黃金年齡。 ②乒乓球，黃金學(xué)習(xí)年齡是4—7歲?？商岣邉幼魉俣取㈠憻捀偁幰庾R。③跆拳道，5歲時學(xué)最好。能強健體魄，開啟心智。 ④4—8歲時應(yīng)學(xué)習(xí)游泳，能促進生長發(fā)育，增強體質(zhì)。 ⑤跳繩。5—10歲是最好的學(xué)習(xí)年齡。能促進骨骼生長、提高平衡感和反應(yīng)力。 舉重類負重過大和馬拉松等運動量過大的運動不推薦。7.正確答案:錯誤8.正確答案:錯誤9.正確答案:正確10.正確答案:B11.正確答案:B,D12.正確答案:錯誤13.正確答案:B14.正確答案:B15.正確答案: 踢毽子主要以下肢做盤、磕、拐、蹦、落等動作來完成，通過抬腿、跳躍、屈體、轉(zhuǎn)身等動作使腳、腿、腰、頸、眼等身體各部分得到鍛煉，使身心高度集中，鍛煉人的機敏，增強反應(yīng)能力。 糖尿病患者由于血糖偏高、缺乏運動，下肢會逐漸萎縮，而踢毽主要以腿部、腳部運動為主，從而帶動全身血液循環(huán)，這對血糖的調(diào)節(jié)起著很重要的作用。16.正確答案:正確17.正確答案:A18.正確答案:正確19.正確答案: 1、呼吸自然有節(jié)奏感，全身放松，并注意良好的步行姿勢； 2、循序漸進，量力而行，對自身的負荷能力要作好自我監(jiān)測； 3、著裝要適于運動，特別是鞋襪； 4、應(yīng)在空氣清新、寧靜的環(huán)境中進行步行鍛煉。20.正確答案: ①晨練要在日出以后進行。 ②選擇適當?shù)膱龅?，霧大天氣最好不要進行晨練。 ③清晨時機體相對缺水，血液黏度相對較高，所以晨練前適當補水。 ④在晨練之前，應(yīng)該先適當吃一些食物。 ⑤晨練不宜過于劇烈。21.正確答案:C22.正確答案: 鍛煉身體可以治療神經(jīng)衰弱，因為鍛煉身體有多種多樣的效果。要以自己喜歡的運動項目為主，運動量要因人而異。如走步、跑步、健身操舞、游泳、自行車、跳繩、登山和球類（籃球、足球、乒乓球、羽毛球和網(wǎng)球）等。通過運動來增強心肺功能，降低血脂，穩(wěn)定血壓，減緩情緒緊張，改善人們的精神生活。23.正確答案:正確24.正確答案:C25.正確答案:錯誤26.正確答案:正確27.正確答案:A28.正確答案: 心率可因年齡、性別及其它生理情況而不同。初生兒的心率很快，可達130次/分以上。國內(nèi)大樣本健康人群調(diào)查發(fā)現(xiàn)：國人男性安靜心率的正常范圍為50—95次/分，女性為55—95次/分。所以，心率隨年齡、性別和健康狀況變化而變化。29.正確答案:B30.正確答案:D31.正確答案: 步行裝備有講究 步行時你的衣物最好要松軟，有彈性。更重要的是穿一雙鞋底有彈性的步行鞋。 步行姿勢要正確 正確的步行姿勢是步幅比一般步行大，上半身略前傾，兩臂前后擺動，呼吸自然，注意力集中，大步流星地走，速度逐漸加快，距離加長。 要注意以下幾點：①逐漸延長步行的時間；②速度在可能的情況下盡量快一點；③在步行的途中加上山坡或斜坡、臺階等。32.正確答案:錯誤33.正確答案:D34.正確答案:健身跑35.正確答案:C36.正確答案:A37.正確答案:B38.正確答案: ①叩齒，上下排牙齒輕叩32次，每日3遍； ②“空抓手”，雙手手指張開再握緊，重復(fù)多次，每日3遍； ③步行。一是定量，每天不少于3000米。二是講姿勢，抬頭、收腹、挺胸、雙手自然擺動。三是定強度，每天堅持50步到100步的“大步”走。39.正確答案:A40.正確答案: 快步走：步行是最簡便易行的有氧運動，對改善心肺功能，提高攝氧量效果最好。還能改善冠狀動脈粥樣硬化，同時可降低血壓，調(diào)節(jié)血脂，調(diào)控血糖。 跳舞：跳舞是一種全身運動，促進血液循環(huán)，增加攝氧量，有益心臟健康。 騎自行車：騎單車的習(xí)慣能夠?qū)⑿难芄δ茉鰪?%—7%。心率的變化也依據(jù)踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。41.正確答案:錯誤42.正確答案:C43.正確答案: 美國運動醫(yī)學(xué)學(xué)會最新健身運動標準 ①運動頻度：每周3～5次； ②運動強度：最大心率的60%～90%，或最大攝氧量的50%～85%； ③運動時間：持續(xù)進行有氧運動20～60分鐘； ④運動形式：動用大肌肉群的有氧運動，如步行或跑步； ⑤對抗性運動：如每周至少2次中等強度的肌力運動，每次選擇8～10種，每種至少練習(xí)8～12次。 此外，對老年人的要求是要循序漸進，高血壓人群只需進