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籃球運動介紹運球投籃

在世界很多國家中，籃球成為深受大眾歡迎體育運動項目，其魅力不但在于全隊魔術(shù)般配合，更主要是每個隊員都具有完美個人技術(shù)，沖破結(jié)實防守需要個人突破，抓住進(jìn)攻機(jī)會。投籃得分需要投籃者精確地投籃，這些個人技術(shù)水平上升到一定階段，才也許使比賽氣憤勃勃。掌握基礎(chǔ)技術(shù)是提升第一步！某某市某小學(xué)制作謝謝大家！第1頁籃球運動介紹起源與發(fā)展場地與設(shè)備主要規(guī)則第2頁籃球運動主要規(guī)則基本規(guī)則一1.比賽辦法一隊五人，其中一人為隊長，候補(bǔ)球員最多七人，但可依主辦單位而增加人數(shù)。比賽分四節(jié)，每節(jié)各12分鐘，每節(jié)之間休息5分鐘，中場休息10分鐘。比賽結(jié)束兩隊積分相同步，則舉辦延長賽5分鐘，若5分鐘後比數(shù)仍相同，則再次進(jìn)行5分鐘延長賽，直至比出勝負(fù)為止。2.得分種類球投進(jìn)籃框經(jīng)裁判認(rèn)可后，便算得分。3分線內(nèi)側(cè)投入可得2分；3分線外側(cè)投入可得3分，罰球投進(jìn)得1分。3.進(jìn)行方式比賽開始由兩隊各推出一名跳球員至中央跳球區(qū)，由主審裁判拋球雙方跳球，開始比賽。4.選手替代每次替代選手要在20秒內(nèi)完成，替代次數(shù)則不限定。交換選手時間選在有人犯規(guī)、爭球、叫暫停等。裁判可臨時中斷球賽計時。5.罰球每名球員各有4次被允許犯規(guī)機(jī)會，第五次即犯滿退場（NBA中為6次）。且不能在同一場比賽中再度上場。罰球是在誰都不能阻擋、防守情況下投籃，是做為對犯規(guī)隊伍處罰，給予另一隊機(jī)會。罰球要站在罰球線后，從裁判手中接過球后10秒內(nèi)要投籃。在投籃后，球觸到籃框前均不能踩越罰球線。下一頁第3頁6.違例大體可分為（1）一般違例：如帶球走步、兩次運球、腳踢球或以拳擊球。（2）跳球違例；（3）跳球時違例：除了跳球球員以外人被可在跳球者觸到球之前進(jìn)入中央跳球區(qū)。基本規(guī)則二24秒鐘規(guī)則：進(jìn)攻球隊在場上控球時必須在24秒鐘內(nèi)投籃出手（NBA、CBA、CUBA、WNBA等比賽均為24秒，全美大學(xué)體育聯(lián)合會比賽中為35秒）。8秒鐘規(guī)則：球隊從后場控制球開始,必須在8秒鐘內(nèi)使球進(jìn)入前場（對方半場）。5秒鐘規(guī)則：持球后，球員必須在5秒鐘之內(nèi)擲界外球出手，F(xiàn)IBA規(guī)則要求罰球也必須在5秒鐘內(nèi)出手。3秒鐘規(guī)則：分為進(jìn)攻3秒和防守3秒。進(jìn)攻3秒：進(jìn)攻方球員不得滯留于3秒?yún)^(qū)3秒以上；防守3秒：當(dāng)某防守方球員對應(yīng)進(jìn)攻方球員不在3秒?yún)^(qū)或者3秒?yún)^(qū)邊緣、且徹底掙脫防守球員時，防守方球員不得滯留禁區(qū)3秒以上。侵人犯規(guī)：與對方發(fā)生身體接觸而產(chǎn)生犯規(guī)行為。技術(shù)犯規(guī)：隊員或教練員因體現(xiàn)惡劣而被判犯規(guī)，例如與裁判發(fā)生爭執(zhí)等情況。取消比賽資格犯規(guī)：球員做出不體現(xiàn)運動員精神犯規(guī)動作，例如打人。發(fā)生此類情況后，球員應(yīng)立即被罰出場外。隊員5次犯規(guī)：無論是侵人犯規(guī)，還是技術(shù)犯規(guī)，一名球員犯規(guī)共5次（NBA要求為6次）必須離開球場，不得再進(jìn)行比賽。違例：既不屬于侵人犯規(guī)，也不屬于技術(shù)犯規(guī)違反規(guī)則行為。主要違例行為是：非法運球、帶球走、3秒違例、使球出界。隊員出界：球員帶球或球本身觸及界限或蚧線以外區(qū)域，即屬球出界。在球觸線或線外區(qū)域之前，球在空中不算出界。干擾球：投籃球向籃下落時，雙方隊員都不得觸球。當(dāng)球在球籃里時候，防守隊員不得觸球。球碰板后對方不得碰球，直到球下落。被緊密盯防選手：被防守隊員緊密盯防球員必須在5秒鐘之內(nèi)傳球，運球或投籃，不然其隊將失去控球權(quán)（NBA規(guī)則中無此要求）。球回后場：球隊如已將球從后場移至前場，該球隊球員便不能再將球移過中線，運回后場返回第4頁籃球運動起源與發(fā)展籃球運動是1891年由美國馬薩諸塞州斯普林菲爾德市基督教青年會訓(xùn)練學(xué)校體育教師詹姆士·奈史密斯博士發(fā)明。1893年鐵質(zhì)球籃取代了桃籃并掛上了線網(wǎng)。1895年籃筐開始固定在4×6英尺籃板上并逐漸深入場內(nèi)，1892年奈史密斯制定了第一部13條原始規(guī)則，1923年美國制定了全國統(tǒng)一籃球競賽規(guī)則，并翻譯成多種文字，向全世界發(fā)行。1932年，剛誕生國際籃聯(lián)以美國大學(xué)使用籃球規(guī)則為基礎(chǔ)，制定了第一份世界統(tǒng)一競賽規(guī)則。現(xiàn)行規(guī)則共有61條和57個手勢圖。1936年第11屆奧運會上，男子籃球被列為正式比賽項目。1950年和1953年分別舉辦了第一屆世界男籃和女籃錦標(biāo)賽。1968年成立了“國際小籃球委員會”。1976年第21屆奧運會又增加了女子籃球比賽。如今請看視頻返回第5頁場地與設(shè)備下一張第6頁下一張第7頁返回第8頁技術(shù)要領(lǐng)運球演示動作圖解返回第9頁幾個運球技術(shù)動作要領(lǐng)動作名稱：原地低手控球動作要領(lǐng)：雙腳與肩同寬前后站立，曲膝，右手往下壓球指導(dǎo)重點：球不能高于腰部，眼睛不看球，右手壓球而不是拍球重點目標(biāo)：用手來感覺球；目標(biāo)增強(qiáng)球感。動作名稱：圍繞雙腳運球動作要領(lǐng)：迅速運球，并快節(jié)奏連續(xù)圍繞雙腳運球。指導(dǎo)重點：不能用掌心運球，球體不能高于15公分，不看球、頻率要快。重點目標(biāo)：手指觸球與球體彈性適應(yīng)；目標(biāo)掌握運球要領(lǐng)。動作名稱：原地?fù)Q手運球動作要領(lǐng)：腳彎曲比肩略寬平行站立，以手腕與手指之力做換手運球。指導(dǎo)重點：球不能高于膝蓋，不看球，運球有力與速度。重點目標(biāo)：變化方向運球技巧；目標(biāo)掌握運球要領(lǐng)。動作名稱：原地跨下運球動作要領(lǐng)：雙腳前弓后箭，在跨下做換手運球。指導(dǎo)重點：球不能高于膝蓋，眼睛不看球，運球有力與速度。重點目標(biāo)：變化方向運球技巧；目標(biāo)掌握運球要領(lǐng)。運球技術(shù)動作要領(lǐng)口訣第10頁

籃球運球動作要領(lǐng)口訣

屈肘帶動腕指壓

按球后上方用力；

落點腳外側(cè)前方；

球彈腰高看前方；

人球速度要一致。

返回第11頁返回第12頁返回第13頁動作要領(lǐng)投籃——原地單手肩上投籃技術(shù)動作辦法動作重點圖解一圖解二圖解演示返回主頁第14頁動作辦法右手投籃時，右腳在前，左腳稍后，兩膝微屈，重心落在兩腳掌上。右手五指自然分開，翻腕持球后部稍下部位，左手扶在球側(cè)下面，將球舉到頭部右側(cè)上方位置，目視球籃，大臂與肩關(guān)節(jié)平行，大、小臂約90度角，肘關(guān)節(jié)內(nèi)收。投籃時，由下肢蹬腿發(fā)力，身體隨之向前上方伸展，同步抬肘向投籃方向