如何快速找回學(xué)習(xí)狀態(tài)+教學(xué)設(shè)計(jì) 心理健康通用七年級(jí)上冊(cè)

如何快速找回學(xué)習(xí)狀態(tài)教學(xué)設(shè)計(jì)教學(xué)目標(biāo)：1.理解調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)狀態(tài)和提高注意力的重要性。2.嘗試對(duì)學(xué)習(xí)狀態(tài)進(jìn)行調(diào)節(jié)，減輕學(xué)習(xí)不適應(yīng)，學(xué)習(xí)使用調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)狀態(tài)的技巧，以及學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)狀態(tài)的其他方法。3.激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)內(nèi)驅(qū)力，培育其心理恢復(fù)力，提高其心理質(zhì)量。教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)：1.學(xué)會(huì)接受自身的各種狀況。2.嘗試探究自我的學(xué)習(xí)狀況，學(xué)習(xí)使用各種技巧調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)狀況，并迅速提升注意適應(yīng)度。3.激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)力，增強(qiáng)學(xué)習(xí)者的自控能力，使其在今后的學(xué)習(xí)中更加積極主動(dòng)。教學(xué)步驟：1.游戲小挑戰(zhàn)(1)從1到18的數(shù)字將會(huì)被打亂順序，請(qǐng)您盡快將它們從小到大排列好，并在閱讀過程中發(fā)出聲音。你一天要花多少時(shí)間？設(shè)計(jì)目標(biāo)：在《舒爾特方格》的基礎(chǔ)上，將“找回學(xué)習(xí)狀態(tài)”和“提高注意力”這兩個(gè)概念進(jìn)行了改造，從而使學(xué)生對(duì)自身的學(xué)習(xí)狀態(tài)和注意力的認(rèn)識(shí)達(dá)到了一個(gè)新的高度。2.迅速恢復(fù)已有的學(xué)習(xí)狀態(tài)——為學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備(1)抗干擾有形的干擾……師：我們?cè)趯W(xué)習(xí)的過程中，經(jīng)常會(huì)被外界的干擾所影響，所以，如果有外界的干擾，我們應(yīng)該怎樣進(jìn)行有效的抵抗，使自己能夠迅速的融入到學(xué)習(xí)之中？精神分心……師：有的時(shí)候，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，雖然我們?yōu)閷W(xué)生營造了一個(gè)很好的學(xué)習(xí)氛圍，但是學(xué)生們?nèi)匀粫?huì)感到坐立不安，心里沒有安全感，無法很好地將注意力集中在學(xué)習(xí)上，比如說，當(dāng)他們坐在桌子前的時(shí)候，就會(huì)想到自己的游戲進(jìn)度，這樣他們就無法完全地將注意力集中在學(xué)習(xí)上。我們?cè)鯓硬拍軓木裆系钟中模?2)端端正正地坐著老師：這個(gè)方法是從鮑邁斯特的實(shí)驗(yàn)室里得到的，它是為了尋找提高注意力的辦法，而僅僅是“坐直”就能有很好的效果。因此，現(xiàn)在，請(qǐng)‘坐’正。(3)狀態(tài)喚醒老師：在學(xué)習(xí)之前，我們?cè)谕嬗螒?，在追劇，在和別人爭(zhēng)吵，這些都會(huì)使我們的心情起伏不定，很難進(jìn)入到學(xué)習(xí)狀態(tài)。我們可以藉由「覺醒」的方式，進(jìn)入「學(xué)習(xí)」的狀態(tài)。首先，你要冷靜下來。聽一些能讓你平靜下來的沒有歌詞的音樂，像是放松的冥想音樂。其次，就是覺醒儀式了。覺醒儀式的內(nèi)容是：①在桌子旁筆直地坐著，保持鎮(zhèn)靜②選擇音樂，播放③閉上雙眼，做兩次深呼吸④倒數(shù)：10,9,8,7,6,5,4,3,2,1⑤把你的雙眼張開，準(zhǔn)備讀書！(4)監(jiān)視注意力師：精神與肉體是密切相關(guān)的，它們相互制約，相互影響。你可以把“我在想什么呢？”的小紙條貼在桌子上，這樣你就可以慢慢地觀察自己的注意力。設(shè)計(jì)目標(biāo)：引導(dǎo)學(xué)生對(duì)自身的學(xué)習(xí)狀態(tài)進(jìn)行檢視，找出導(dǎo)致他們不能進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)的可能是物理和心理兩個(gè)方面的因素，對(duì)學(xué)習(xí)狀態(tài)不好的原因進(jìn)行分析，并對(duì)其進(jìn)行分析，并對(duì)其進(jìn)行分析，并對(duì)其進(jìn)行分析。當(dāng)情況發(fā)生變化時(shí)，通過對(duì)學(xué)習(xí)環(huán)境的調(diào)整和心態(tài)的調(diào)整，就可以擺脫這種不良的學(xué)習(xí)狀況。通過對(duì)不良學(xué)習(xí)情境的具體描述，可以使學(xué)生更好的面對(duì)學(xué)習(xí)情境，更好的認(rèn)識(shí)自己，從而更好的從學(xué)習(xí)情境中脫離出來。3.迅速恢復(fù)到已有的學(xué)習(xí)狀態(tài)——日常訓(xùn)練我們的學(xué)習(xí)和生活的節(jié)奏有時(shí)會(huì)受到干擾，最近學(xué)生也在線上和線下之間不斷轉(zhuǎn)換。面對(duì)各種事物，如果我們的學(xué)習(xí)節(jié)奏被打亂了，那么我們的學(xué)習(xí)狀況就會(huì)變得很糟糕。那么，我們?cè)鯓硬拍苡行У卣{(diào)節(jié)自己的學(xué)習(xí)狀況，增強(qiáng)自己的學(xué)習(xí)專注力呢？(1)下面，我要給大家講解一種特殊的方法，叫做“西紅柿工作法”，大家跟著我的指引，一起來感受一下。通過對(duì)西紅柿作業(yè)方法的講解，讓同學(xué)們親身體會(huì)，并與大家分享心得。(2)除了教師剛才所說的“西紅柿工作法”外，還可以通過其它方式來提升自己的“注意力”，即舒爾特方塊?？梢栽诰W(wǎng)絡(luò)上找到特定的練習(xí)資料。設(shè)計(jì)目標(biāo)：以“西紅柿作業(yè)”為例，指導(dǎo)學(xué)生在日常生活中進(jìn)行實(shí)踐，以提高他們的專注力，使他們能夠更好的融入到課堂中去。在學(xué)生們的分享中，我們還可以了解到一些調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)狀況的其它方式，并從中體會(huì)到，學(xué)習(xí)狀況是可以被調(diào)節(jié)的，從而增強(qiáng)自己對(duì)學(xué)習(xí)的掌控感，從而建立起對(duì)學(xué)習(xí)的自信心。要充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的內(nèi)驅(qū)力，培育他們的心理恢復(fù)力，提高他們的心理質(zhì)量。4.課后練習(xí)鞏固(1)整理桌子，營造一個(gè)良好的學(xué)習(xí)氛圍(2)練習(xí)學(xué)習(xí)狀態(tài)喚醒(3)老師小結(jié)：我們每一個(gè)人在學(xué)習(xí)中都會(huì)遇到一些不好的情況，這是很正常的事情