四年級上冊心理健康導(dǎo)學(xué)案-第九課 笑對煩惱-我是情緒的小主人｜遼大版

四年級上冊心理健康導(dǎo)學(xué)案-第九課笑對煩惱—我是情緒的小主人｜遼大版一、知識點概述本課《笑對煩惱—我是情緒的小主人》是圍繞情緒管理展開的。情緒是人的一種常見內(nèi)在心理狀態(tài)，情感體驗包括高興、悲傷、憤怒、恐懼、壓抑等。正常的情感體驗有助于人的成長與發(fā)展，但不同的人在不同的情境下有不同的情感反應(yīng)，如果不能有效地處理、管理自己的情緒體驗，很容易對人身心健康帶來不良影響，因此學(xué)會如何管理情緒也顯得十分重要。二、學(xué)習(xí)目標(biāo)了解情緒的基本概念，掌握心理健康的基本知識。能夠認識并分辨不同的情感狀態(tài)及其表現(xiàn)形式。學(xué)會從積極的角度看待人生，學(xué)會表達自己的情感體驗。學(xué)會運用不同的方式調(diào)節(jié)與處理自己的情緒體驗。三、學(xué)習(xí)重點情緒管理的重要性。情緒的基本概念和分類。情緒識別與表達。四、學(xué)習(xí)內(nèi)容本節(jié)課將會介紹以下幾個方面的內(nèi)容：4.1情緒的基本概念和分類情緒是人的常見內(nèi)在心理狀態(tài)之一，是個體對客觀事物的反應(yīng)和體驗，是一個體感受到有親近或威脅的事物時的內(nèi)在體驗。情緒涉及的因素非常廣泛，包括社會心理、心理生理、個體個性等多個方面。情緒的基本分類有兩種：愉悅情緒和不快情緒，其中愉悅情緒包括高興、喜悅、滿足、安逸等，不快情緒包括厭惡、煩惱、擔(dān)憂、沮喪等。4.2情緒識別與表達問題在于，有些情緒是難以識別的。魯迅說過，生命中的非凡體驗受到的打擊比平凡的還要強烈。人如果不能有效地處理、管理自己的情緒體驗，很容易對人身心健康帶來不良影響。情緒識別就是對自己和他人所表現(xiàn)出的情緒進行正確的了解和解讀，識別出不同的情感狀態(tài)和表現(xiàn)形式。情緒表達就是將自己的情感體驗有效地表達出來，這樣才能夠得到他人的理解和尊重。4.3情緒管理的方法與技巧我們必須要學(xué)會如何管理自己的情緒，以便能夠更好的適應(yīng)生活、工作和學(xué)習(xí)，保證自身的身心健康。情緒管理的方法與技巧有很多種，常見的包括積極的思想引導(dǎo)、合理的情緒調(diào)控、情境調(diào)整、身體的放松和舒緩等。五、課后作業(yè)思考并記錄自己所經(jīng)歷過的幾件事情，對自身的情緒反應(yīng)及其表現(xiàn)進行認識和分析。編寫一篇總結(jié)性的文章，闡述如何運用不同的方式調(diào)節(jié)和處理自己的情緒體驗，表示對情緒管理的認識和理解。六、學(xué)習(xí)資料推薦《情緒的智慧》（作者：黃鴻慶）《情緒管理》（作者：蕭云）七、參考文獻易俊華.心理健康教育教材[M].北京:北京理工大學(xué)出版社,2010年,第303-309頁.《心理健康指南》第36-59頁.張力.情緒識別和情緒調(diào)節(jié)[M].北京:社會科學(xué)文獻出版社,2011年,第130-136頁.八、備注本節(jié)課所