飲食方案三篇

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減肥方法是一種值得保持的生活方式，如何擁有正確的減肥方法呢？諸多減肥方法證明，合理的飲食才是正確合理有效的減肥途徑！如何合理安排每天的飲食呢？專家為您推出了健康的飲食方法！

飲食方案制定是否得當，直接決定著減肥瘦身的效果。在日常飲食上，減肥專家建議多攝取全谷類，如糙米、燕麥、全麥等。另外富含纖維質(zhì)及果膠的寒天，含水量高的蒟蒻，和夏天常吃的愛玉、仙草凍等食物，都含豐富的水溶性纖維質(zhì)，可以軟化糞便，減緩便秘，都是不錯的選擇。

香蕉：含有豐富的膳食纖維、果寡糖，有利于腸道中有益菌的生長，當有益菌在繁殖時，會產(chǎn)生一些有機酸，能刺激腸道蠕動，改善便秘。

絲瓜：有降火氣、清熱利腸的功效，且含大量水分、纖維質(zhì)及黏質(zhì)液，是解除便秘與消暑的優(yōu)良蔬菜。能有效吸脂減肥！

酸奶：可適度攝取含有豐富乳酸菌的乳制品，因為乳酸菌可以促進腸內(nèi)有益菌的繁殖，益菌增加，害菌就會減少，可減少毒素的產(chǎn)生，達到強化腸胃機能的功效，也可增加糞便的重量，凈化腸內(nèi)的環(huán)境。但需注意產(chǎn)品是否添加過多的糖分或添加物，以免增加身體的`負擔。

除了在飲食上要注意之外，養(yǎng)成良好規(guī)律的生活作息，睡眠充足，每天攝取1500﹣20xxcc的水分，及規(guī)律的運動減肥習慣，才能全方位的預防便秘。

飲食方案篇2

活動目標：

1、初步樹立食物的保質(zhì)概念

2、學習一些食品的保存方法

活動準備：

幼兒人手一份有包裝的食物、牛奶箱一個、蔬菜和奶制品及肉類的圖片、有冷藏室和冷凍室的冰箱圖片

活動過程：

1、游戲：我家的食品真新鮮

出示冰箱圖片以及各種食物，請幾位幼兒扮演媽媽，把蔬菜等食物放到冰箱里。

師幼一起檢查，看看哪一位“媽媽”做得最好。

根據(jù)幼兒的擺放情況，復習、鞏固幼兒對冰箱的冷凍室和冷藏室的認識。

2、冰箱里的食物可以一直保鮮嗎?

食物只要放在冰箱里就一直可以吃嗎?

怎樣才能知道食物有沒有變壞?

3、認識食物的生產(chǎn)日期和保質(zhì)日期，了解食物的保質(zhì)概念。

出示牛奶箱上的表示“生產(chǎn)日期”和“保質(zhì)期”的數(shù)字，請幼兒觀察、思考：這些數(shù)字表示什么?

請幼兒找一找自己手中食物的生產(chǎn)日期和保質(zhì)期，教師將幼兒找到的生產(chǎn)日期和保質(zhì)期記錄在黑板上。

4、認識生產(chǎn)期和保質(zhì)期的含義。如：

“XX∕9∕1”生產(chǎn)日期是指食物生產(chǎn)出來的日期

“45天保質(zhì)期”是指食物從生產(chǎn)到最后可以食用的天數(shù)

所有食物都必須在保質(zhì)期規(guī)定的時間內(nèi)吃，超過保質(zhì)期的天數(shù)就不可以吃了。

5、推算保質(zhì)期

生產(chǎn)日期加上保質(zhì)期就是食物最后可以食用的日期。

教師提供一種食物的生產(chǎn)日期和保質(zhì)期，引導幼兒一起來算一算。

幼兒分組嘗試，教師巡回指導。

飲食方案篇3

幼兒貧血的表現(xiàn)癥狀

貧血的癥狀與其病因、發(fā)生急緩和程度輕重有關(guān)。一般皮膚、黏膜蒼白為突出表現(xiàn)?；純嚎沙霈F(xiàn)心跳過快、呼吸加速、食欲減退、惡心、腹脹、精神不振、注意力不集中、情緒易激動等癥狀。病程較長的患兒還可出現(xiàn)易疲倦、毛發(fā)干枯、營養(yǎng)低下、體格發(fā)育遲緩等。血液檢查、骨髓涂片檢查等可幫且診斷。

孩子出現(xiàn)了貧血的現(xiàn)象應(yīng)該怎么吃呢？

幼兒貧血吃什么好

胡蘿卜。胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，是最適合貧血的人吃的食物，而且還可以用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，我個人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。

發(fā)菜。發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補血，適合貧血的人吃。

金針菜。金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。

龍眼肉。龍眼肉就是桂圓肉，龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

幼兒貧血的食療方案

桑椹粥

功效：養(yǎng)血，補肝，滋腎明目。

用料：桑椹20～30克（鮮桑椹30～60克），糯米100克，冰糖少許。

做法及服法：注意適當?shù)南葘⑸ｉ┙萜蹋磧艉笈c糯米同入砂鍋熬煮成粥，粥熟加入冰糖再稍煮片刻即可。每天2次空腹食用，5～7天為一療程。

注意：忌用鐵鍋煮食，大便稀泄者不宜食用。

蓮藕排骨湯

功效：清熱滋補，解痰化瘀，對少運動而氣瘀的兒童有療效。

用料：蓮藕250克，排骨（或雞骨）125克，精鹽少許。

做法及服法：蓮藕洗凈，以刀背壓碎切成小段，