業(yè)余足球隊訓(xùn)練計劃5篇

第業(yè)余足球隊訓(xùn)練計劃5篇業(yè)余足球隊訓(xùn)練計劃5篇

業(yè)余足球隊訓(xùn)練計劃怎么做？現(xiàn)代足球起源是英國。11世紀，英格蘭戰(zhàn)爭結(jié)束后，英清理戰(zhàn)爭廢墟時發(fā)現(xiàn)一個丹麥入侵者的頭骨，出于憤恨，他們便用腳去踢這個頭骨，不過他們發(fā)現(xiàn)頭骨踢起來腳痛，于是用牛膀胱吹氣來代替它——這就是現(xiàn)代足球的誕生。

業(yè)余足球隊訓(xùn)練計劃（篇1）

一、訓(xùn)練指導(dǎo)思想

（一）振奮精神，勤學(xué)苦練，狠抓運動技能，培養(yǎng)勇于拼搏能攻善守的全面型運動員。

（二）系統(tǒng)訓(xùn)練，局部細化，積極提高整體戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)，抓好身體素質(zhì)和技術(shù)。

二、奮斗目標(biāo)

(一)完成全年的訓(xùn)練計劃

（二）進入全市前列，力爭更好成績。

三、訓(xùn)練的基本任務(wù)、內(nèi)容、要求及手段

（一）提高隊員訓(xùn)練作風(fēng)、比賽作風(fēng)。

1.嚴格的組織記律性。

2.嚴格的訓(xùn)練質(zhì)量。

3.培養(yǎng)良好的體育道德風(fēng)尚。

4.培養(yǎng)堅強的戰(zhàn)斗意志。

（二）嚴抓體能訓(xùn)練

全面提高隊員有氧、無氧、混氧的綜合耐力素質(zhì)。

2.提高隊員的力量素質(zhì)。

3.提高完成各種技術(shù)動作所需的靈敏、協(xié)調(diào)能力。

（三）提高技術(shù)運用能力。

1、提高對抗下的控球能力。

2.提高快速的傳接球技術(shù)。

3.強化射門技術(shù)。

4.發(fā)展個人技術(shù)特長。

（四）全面提高球隊的戰(zhàn)術(shù)能力，重點是個人、局部及整體戰(zhàn)術(shù)。

1、明確個人攻守的職能，進攻和防守原則。

2.提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部2對1、3對2能力

3.完善提高各種戰(zhàn)術(shù)套路，形成以4-5-1、4-4-2陣型為主體的攻守平衡式打法。

（一）主要訓(xùn)練手段。

1.體能訓(xùn)練手段：定時、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨步跑，各種啟動跑，加速跑，變速跑，折返跑等；器械負重練習(xí)及蛙跳，多級跳，拉伸練習(xí)。

2.技術(shù)訓(xùn)練手段：各種顛、控練習(xí)，多球連續(xù)傳控練習(xí)，2~3人一組的跑動中傳接配合，各種人數(shù)相等、不等的傳搶練習(xí)。

3.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練手段：3對2、4對4、9對9對抗攻守，半場攻守，練習(xí)比賽。

四、時期的劃分，各項訓(xùn)練任務(wù)，內(nèi)容，訓(xùn)練負荷的安排

訓(xùn)練時期劃分表

業(yè)余足球隊訓(xùn)練計劃（篇2）

1．確定大周期的基本任務(wù)：

在去年結(jié)束的市運會足球比賽中，永嘉足球隊發(fā)揮欠佳，排名墊底。從中總結(jié)出很多的不足狀況，如體能不足，進攻方式過于單調(diào)等等。導(dǎo)致這現(xiàn)象的原因是多方面的，如校園踢球的孩子少了，缺乏真正熱愛足球的青少年，比賽中過多依靠個人能力等。足球是整體項目必須得均衡發(fā)展，所以制定科學(xué)性系統(tǒng)性針對性的訓(xùn)練尤為重要，通過一年時間的訓(xùn)練調(diào)整，希望我們今年6月的市分齡賽中取得前四的成績。

2．確定大周期中的訓(xùn)練時數(shù)：

訓(xùn)練時數(shù)為一年，除去節(jié)假日和其他原因造成的無法訓(xùn)練。我們把訓(xùn)練周數(shù)設(shè)為40周。每周6次每次2.5個小時。共計：40×6×2.5＝600小時。

3．確定重大比賽日程：

市足球分齡賽5—6月。

4．劃分時期并分配各時期的時數(shù)比例

足球訓(xùn)練全年分期及時數(shù)分配比例

5．劃分各時期的階段，并確定各階段的訓(xùn)練任務(wù)、工作重點內(nèi)容、各項工作的合理比例、以及各階段時數(shù)和各項工作時數(shù)的分配。

（一）準備期大致可以劃分2個階段，第1階段3到4個月左右，第2階段1.5到2.5個月左右。

續(xù)性、重復(fù)性為主，不用間歇訓(xùn)練法。

大量的比賽法、游戲法。

（二）競賽期任務(wù)是創(chuàng)造優(yōu)異成績，應(yīng)當(dāng)加強適應(yīng)比賽的心理訓(xùn)練訓(xùn)練手段以高強度、強制間歇為主，另外可采用較多非專項手段、方法來促進恢復(fù)、調(diào)節(jié)訓(xùn)練過程。

（三）過渡期的訓(xùn)練以消除疲勞促進恢復(fù)為主要目的，在理論學(xué)習(xí)這塊可以總結(jié)整個階段的得失和不足，積蓄力量，準備下一階段的訓(xùn)練。在比賽任務(wù)結(jié)束后最好不要原地解散，在集中訓(xùn)練一到兩周，練習(xí)總時數(shù)為90小時左右，這樣能更好的達到消除疲勞的目的。

業(yè)余足球隊訓(xùn)練計劃（篇3）

一、指導(dǎo)思想

進一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對足球運動的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，以提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平為根本，爭取在比賽中獲得好的成績，同時為校足球梯隊建設(shè)打好基礎(chǔ)。

二、訓(xùn)練指導(dǎo)思想

貫徹打好基礎(chǔ)，系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高的原則，抓好身體素質(zhì)、球技等練習(xí)。

三、訓(xùn)練的基本任務(wù)，內(nèi)容要求及手段

1、制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。

2、培養(yǎng)榮譽感、責(zé)任感，樹立為隊、為校爭光的信念。

3、保持并提高隊員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。

訓(xùn)練作風(fēng)方面：

1、嚴格的組織紀律性

2、嚴格的訓(xùn)練自覺性

比賽作風(fēng)方面：

1、培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)

2、培養(yǎng)勇猛頑強的踢球作風(fēng)

四、全面提高隊員的基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理、智能

1、提高隊員的基本技術(shù)。

2、提高隊員戰(zhàn)術(shù)，重點是個人與局部的戰(zhàn)術(shù)配合。

3、提高運動員心理素質(zhì)和心理技能。

4、提高運動員的觀察力，注意力和思維想象力等。

五、主要訓(xùn)練手段

身體訓(xùn)練手段：克服自身體重，各種跳躍、后退跑、全速跑、變速跑、曲線跑、急停、急轉(zhuǎn)、變向等。

技術(shù)訓(xùn)練手段：各種方式踢球、顛球、停球、頭頂球、運球、搶斷球、擲外球、綜合技術(shù)訓(xùn)練，各種一對一、二對二、三對二攻守，二三人跑動中傳接球配合、比賽陣形、比賽規(guī)則、守門員的技術(shù)（利用訓(xùn)練間隙單獨訓(xùn)練）教學(xué)比賽

六、訓(xùn)練時間

上半年2—6月，下半年9—12月。每周一到五的下午七八節(jié)課（16：40—18：30）為訓(xùn)練時間。

體育學(xué)院足球隊周訓(xùn)練內(nèi)容

注；可根據(jù)發(fā)生情況另行調(diào)整。

業(yè)余足球隊訓(xùn)練計劃（篇4）

一、指導(dǎo)思想

活躍學(xué)生身心健康，培養(yǎng)學(xué)生愉快、輕松、創(chuàng)新的活動興趣，使學(xué)生對足球的基本技術(shù)、基本戰(zhàn)術(shù)、基本規(guī)則有所了解及掌握并參加比賽。

二、訓(xùn)練原則

1、訓(xùn)練重點放在練思想，練作風(fēng)。

2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從靈、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，強調(diào)團隊快樂小足球。

3、組建陣容，配合全隊力量，充分發(fā)揮集體的特長。

4、重視個人技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，要做到因人施教。

5、著重進行基本功練習(xí)，傳、停、帶、能自如運用。

三、訓(xùn)練計劃安排

第一階段：基本功練習(xí)

1、踢球技術(shù)

腳內(nèi)側(cè)踢球，腳背正面踢球，腳背內(nèi)側(cè)踢球等。

2、接球技術(shù)

腳內(nèi)側(cè)接地滾球，腳內(nèi)側(cè)接空中球，胸部接球等。

3、運球技術(shù)

正腳背運球，外腳背運球，腳內(nèi)側(cè)運球等。

4、擲界外球技術(shù)

第二階段訓(xùn)練：團隊練習(xí)

1、雙人腳內(nèi)側(cè)傳接球練習(xí)。

2、三人、四人交叉繞圈傳接球練習(xí)

3、行進間傳接球練習(xí)。

4、二過一配合。

5、交叉掩護配合。

6、半場技戰(zhàn)術(shù)配合。

7、足球比賽。

四、訓(xùn)練時間、地點

每周五早上、下午進行集中訓(xùn)練。

訓(xùn)練地點：校足球場。

五、訓(xùn)練要求

1、每天對球員進行考勤記錄，有事要跟訓(xùn)練老師請假。

2、嚴格遵守學(xué)校的規(guī)章制度，嚴禁打架、盜竊、吸煙喝酒或其它嚴重違紀行為。

3、講文明懂禮貌；愛護公物；愛護集體，服從學(xué)校安排。

業(yè)余足球隊訓(xùn)練計劃（篇5）

足球基本功練習(xí)

(一)學(xué)習(xí)目標(biāo)

1、在活動中主動學(xué)習(xí)多種足球動作技術(shù)，靈活地在游戲過程中運用，發(fā)展興趣、參與意識及自信。

2、在練習(xí)中關(guān)愛同伴、嚴守安全常規(guī)和游戲規(guī)則。合作學(xué)習(xí)與競爭能力有提高。

3、能初步運用小足球組合動作。

4、提高靈敏、協(xié)調(diào)和平衡等運動素質(zhì)，發(fā)展體能。

學(xué)情分析

1、學(xué)生從沒上過足球課，對足球游戲非常感興趣和喜愛;有很濃的學(xué)習(xí)興趣。

2、絕大多數(shù)學(xué)生不懂足球，不會足球的技術(shù)動作。少部分學(xué)生曾經(jīng)在電視上看見過。

3、學(xué)生綜合水平上、中、下三個層次的區(qū)別不是很明顯。

教學(xué)內(nèi)容

足球運球、傳球、停球

教學(xué)過程

一、準備

游戲：《手運球比快》《腳運球比快》(6分鐘)

1、師導(dǎo)問：我們班是一個體育強班，有些學(xué)生喜愛籃球，有些同學(xué)喜愛足球......

今天，我們就來做一個試驗，看看籃球用手運球快還是足球用腳運球快想不想試一下呀

2、游戲分組游戲

3、師小結(jié)：籃球......;足球......是因為我們現(xiàn)在腳運球還不熟，這說明......我們的足球基本功還不到位，那么今天我們就來學(xué)習(xí)足球基本功，好不好

二、游戲：停球---傳球—停球(16分鐘)

1、師：我們首先學(xué)習(xí)傳球或停球技術(shù)，請同學(xué)們嘗試......

2、分小組進行地滾球和空中球停球方法的嘗試;

3、小組展示停球方法;(輕踩、減力擋等)

4、分組傳球嘗試練習(xí);

5、小組展示傳球方法，注意準確性;(腳背、腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè))

游戲：傳停球接力

三、直線運球---曲線運球—接力(13分鐘)

1、師：光學(xué)會傳球和運球是不夠的，我們還要學(xué)習(xí)運球的方法......

2、教師講解運球的方法，提示要點(推球的后方中下部，向前用力);(直線運)

3、學(xué)生分小組自主嘗試幾次，體驗動作要領(lǐng);

4、優(yōu)生表演，師鼓勵;

5、師問：在比賽場上，往往會受到阻截，