正念：源自正心的力量

正念：源自正心的力量

武彤芳著

2017-11

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作者簡介

武彤芳，世界生態(tài)醫(yī)學(xué)研究院副院長、良田健康國際共創(chuàng)人、國家二級心理咨詢師

、合一大學(xué)晉級訓(xùn)練師、香港良田健康國際首席調(diào)理導(dǎo)師。

從1999年開始走遍世界多個(gè)國家專心研修瑜伽以及學(xué)習(xí)身心健康課程，致力于身

心健康專業(yè)領(lǐng)域的體驗(yàn)和修煉。中國第一位將自然療法與身心結(jié)合的健康教育專家

，是健康產(chǎn)業(yè)植入教育培訓(xùn)模式的第一人。通過品牌課程《人體環(huán)境凈化之旅》，

已幫助超過10萬名企業(yè)家重獲“新生”，贏回健康，深受企業(yè)家的歡迎。出版著作有

《身體健康自我凈化》等。

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正念源自正心的力量

武彤芳·著

企業(yè)管理出版社

ENTERPRISEMANAGEMENTPUBLISHINGHOUSE

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圖書在版編目（CIP）數(shù)據(jù)

正念：源自正心的力量/武彤芳著.—北京：企業(yè)管理出版社，2017.11

ISBN978-7-5164-1610-5

Ⅰ.①正…Ⅱ.①武…Ⅲ.①人生哲學(xué)—通俗讀物Ⅳ.①B821-49

中國版本圖書館CIP數(shù)據(jù)核字（2017）第269282號

書名：正念：源自正心的力量

作者：武彤芳

責(zé)任編輯：張羿

書號：ISBN978-7-5164-1610-5

出版發(fā)行：企業(yè)管理出版社

地址：北京市海淀區(qū)紫竹院南路17號郵編：100048

網(wǎng)址：http：//

電話：總編室（010）68701719發(fā)行部（010）68701816

編輯部（010）68701891

電子信箱：80147@

印刷：北京寶昌彩色印刷有限公司

經(jīng)銷：新華書店

規(guī)格：160毫米×230毫米16開本13.25印張146千字

版次：2017年11月第1版2017年11月第1次印刷

定價(jià)：39.80元

版權(quán)所有翻印必究·印裝錯誤負(fù)責(zé)調(diào)換

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前言

你好，我是武彤芳。非常感謝你能夠打開這本書。

心的寬度決定著人生的寬度。在當(dāng)今的社會里，越來越多的人迷失了本性，他們無

時(shí)無刻不受著他人的影響，失去了生活的目標(biāo)，在感嘆人生沒有意義中，虛度光陰

；他們常掛在嘴邊的話就是：“壓力太大了”“太忙了，我恨不得一分鐘當(dāng)兩分鐘用”

，因此，越來越多的人加入了失眠行列，為了工作加班熬夜成了家常便飯，情緒也

愈加難以控制，雞毛蒜皮的小事都能讓他們大動肝火。這樣造成的直接結(jié)果就是，

疾病發(fā)生率、死亡率越來越高。當(dāng)一個(gè)人不懂得調(diào)節(jié)自己的內(nèi)心時(shí)，再簡單的事他

們也覺得難如登天。

隨著生活水平的提高，越來越多的人已不滿足于金錢所帶來的愉悅感，他們在追求

更深一個(gè)層次的幸福感。醫(yī)學(xué)的發(fā)達(dá)，也使很多疾病變得不再可怕，可是，許多人

的內(nèi)心卻陷入了荒蕪境地。當(dāng)一個(gè)人有意識地封閉自己的內(nèi)心時(shí)，是任誰也走不進(jìn)

去的。

午夜夢回，你是否為自己的現(xiàn)狀感到悵然若失？面對挫折、失敗，你是否心生恐懼

而裹足不前？看到別人收獲鮮花、掌聲，你是否陷在羨慕、生氣、憤恨的情緒里無

法自拔？別人的錯誤波及了你，你是否火冒三丈，難以自持，大打出手，最后傷人

傷己？

一個(gè)人快樂與否，不在于外部環(huán)境的變化，有人住著豪宅也可能整天唉聲嘆氣，而

有人即便住在出租房里也能制造出快樂來。這完全取決于一個(gè)人的“心”。你是否想

過，為何成功之人可以成功，而有的人卻要在失敗里痛苦沉淪？為什么有的人身處

高位，在處理好工作的同時(shí)，還能怡然自得？為什么有的人只是一個(gè)小職員，卻除

了加班還是加班，即便周末也無法好好放松，繼而對家庭也造成一定影響？其實(shí)，

除了工作能力的強(qiáng)弱，一個(gè)人的內(nèi)心強(qiáng)大也起到了極大的作用。比如，成功者想的

是今日事今日畢，而失敗者想的則是明天再做也不遲。這就出現(xiàn)了差異，明日復(fù)明

日，明日何其多？每個(gè)明天都有新的任務(wù)產(chǎn)生，于是堆積的任務(wù)越來越多，一時(shí)間

，恐懼、焦慮、絕望……全部涌上心頭，身心健康便受到威脅。

在日常生活中，很多人在重視身體健康之余，也開始關(guān)注自己的心理健康。很多時(shí)

候，心理健康決定著身體健康。當(dāng)一個(gè)人的不良情緒產(chǎn)生時(shí)，他雖然試圖走出去，

卻找不到突破口，就只能任自己越陷越深，進(jìn)而身心俱疲。

不要總是抱怨生活，生活并沒有虧待任何人，只是你不懂得生活罷了。同樣的人生

，不同的心態(tài)，就會有完全不同的結(jié)果。

一個(gè)擁有健康心態(tài)的人，會無償奉獻(xiàn)自己的微笑，用笑容去感染他人，溫暖人生；

他們總是用平和的心態(tài)去看待人間百態(tài)，任世間風(fēng)起云涌，我心泰然依舊。

一個(gè)擁有健康心態(tài)的人，是寬容的，他們懂得只有寬恕別人才能解脫自己，而不是

利用別人的錯誤來安慰自己。他們會生氣，也會憤怒，但更懂得如何調(diào)節(jié)自己的情

緒，而不是讓內(nèi)心蒙上陰影，以至于看不清事情的本質(zhì)。

一個(gè)擁有健康心態(tài)的人，遇事積極主動，用最陽光的一面迎接各種挑戰(zhàn)，即便失敗

也能坦然面對，他們不會讓內(nèi)心被不良情緒所困擾。

而當(dāng)一個(gè)人的內(nèi)心被悲觀所占據(jù)，就會活在痛苦、空虛、孤獨(dú)、絕望中，看不到希

望，心理陰影會將人折磨得寢食難安，嚴(yán)重影響一個(gè)人的生活質(zhì)量。生活中的問題

無處不在，如果你過于被這些問題的旋渦所困，就會被這些旋渦帶走，無法自拔。

反之，秉持正念，保持一個(gè)穩(wěn)定的心理狀態(tài)和健康向上的生活態(tài)度，明了問題的旋

渦就在那里，你靜靜地看著它，守候著它，不被它帶走，你就會活得輕松、自在。

武彤芳

2017年10月于上海

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目錄

作者簡介

前言

第一章健康，從“心”開始

身隨心動，境由心轉(zhuǎn)

持有心中的信念

健康由己不由人

學(xué)會接納外部的刺激

成長與快樂

情感和免疫力

是什么在影響你的“心”

享受內(nèi)心的平靜

第二章心境寬度決定健康程度

你可以到達(dá)任何高度

沒有什么大不了

遠(yuǎn)離狹隘，內(nèi)心就會強(qiáng)大

掙脫自卑的枷鎖

借口會讓你的心懦弱

不要讓你的心隨意漂流

行動起來才有價(jià)值

第三章學(xué)會與負(fù)面情緒相處

失敗感

痛苦感

挫折感

恐懼感

失望感

絕望感

失落感

第四章其實(shí)，你可以走得更快

拖延是一種“病”

拖延者的心理時(shí)間

給自己一個(gè)悠閑的心境

不要讓懶惰找上你

逃離幻想

第五章歡笑與快樂是人生良藥

用微笑面對人生百態(tài)

笑聲不只是一種聲音

希望是命運(yùn)的另外一扇窗

樂觀與健康

誰都喜歡幽默的人

生氣是一味毒藥

寬容的治愈力

第六章別讓壓力影響你的健康

壓力的積極性和消極性

壓力與疾病

抗?fàn)庍€是放棄

學(xué)會處理心理壓力

壓力對不同類型人的影響

第七章正視你的內(nèi)心

用正確的心態(tài)看待自私

自信，也要適可而止

不要活在虛榮的陰影里

沒有后悔，心境自然平和

得與失的修煉

克服羞怯和社交緊張感

第八章掌控內(nèi)心的平衡

謙虛與驕傲

對比與攀比

懷舊與傷感

剛好與最好

休閑與空虛

羨慕與妒忌

第九章做自己情緒的主人

情緒是健康的指揮棒

內(nèi)疚產(chǎn)生消極“毒素”

放松緊張的情緒

將抱怨轉(zhuǎn)化為行動力

不生悶氣，自我解脫

收放自如，克服沖動

用正面心態(tài)控制憤怒

第十章調(diào)節(jié)受傷的情感

情感是一種內(nèi)在的力量

關(guān)于愛情

關(guān)于友情

關(guān)于親情

啟動自我調(diào)節(jié)之路

內(nèi)容簡介

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第一章健康，從“心”開始

身隨心動，境由心轉(zhuǎn)

兩位病人，病癥相同。A病人看著情緒起伏不大，B病人則愁眉苦臉，不停地問醫(yī)

生：“我到底是怎么回事？我還能活多久……”醫(yī)生一再強(qiáng)調(diào)，放寬心，等檢查報(bào)告

出來再說。A病人神色自然地走出了醫(yī)院，而B病人則仍然哭喪著臉。三天后，兩

位病人來醫(yī)院取報(bào)告，醫(yī)生說他們都長了腫瘤，不過是良性的，切除就沒事了。A

病人依然沒有多大反應(yīng)，只是平靜地聽著醫(yī)生的囑咐。B病人一聽是腫瘤，當(dāng)下就

急了，問道：“嚴(yán)不嚴(yán)重？腫瘤切了還會不會再長出來？再長出來了怎么辦……”醫(yī)

生雖然給了肯定的回答，但B病人還是將信將疑。醫(yī)生讓兩人與家人商量后再住院

開刀，而且強(qiáng)調(diào)越早治療越好。

一周后，A病人住院，安排手術(shù)，一個(gè)月后就出院了，除了有些食物忌口外，其他

與正常人無異。三個(gè)月過去了，醫(yī)生看B病人還沒來醫(yī)院，有些心急，打電話去詢

問，結(jié)果讓人心驚不已。原來B病人覺得自己活不了多長時(shí)間，回家后整天唉聲嘆

氣，還動不動發(fā)脾氣，病情急劇惡化，已于一周前病逝了。

人的思想在很大程度上支配著人的生理健康，在日常生活中，假如你經(jīng)常感到生活

沒有意義，煩躁不安，這些負(fù)面的情緒猶如種子一般在你體內(nèi)生根發(fā)芽。你的所思

所想直接影響著你的健康狀況，身隨心動，就是這個(gè)道理。

身體有病了找醫(yī)生是毋庸置疑的，可若是心病了呢？即便醫(yī)生的醫(yī)術(shù)再高明，恐怕

也是無濟(jì)于事。

人體生病一般是由兩個(gè)方面的原因造成的，即實(shí)癥和虛癥。實(shí)癥主要是指生理上的

，比如風(fēng)寒入侵；虛癥主要是指心理上的，比如焦慮、郁結(jié)。人們常說：心病還需

心藥醫(yī)。這話不無道理。有些人在大病面前，抱著無所謂的態(tài)度，看淡生死，即便

不能完全康復(fù)，也比那些執(zhí)迷不悟，心緒不寧的人要好很多。很早之前，就有醫(yī)生

主張快樂治療法，事實(shí)證明，同樣罹患癌癥，有人無法面對，精神瀕臨崩潰；有人

坦然面對，精神與往日無異。而兩者的結(jié)果也大有不同，樂觀面對自己病情的病人

，總比那些郁郁寡歡的病人治愈的可能性要高。很多人在面對疾病時(shí)，會表現(xiàn)出悲

觀、絕望的態(tài)度，此時(shí)，體內(nèi)的負(fù)面因子就會瘋長，痛苦就會被無限放大，疾病的

康復(fù)也就變得遙遙無期。

自古以來，中國人所推崇的中庸之道，很大程度上強(qiáng)調(diào)的就是“心”。諸葛亮也曾說

過：“非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠(yuǎn)?！辈徽撊魏问拢家砸环轂⒚撝畾?、一種

沉靜之心去面對，不以物喜，不以己悲，在很大程度上就可以緩解心理壓力。

在現(xiàn)代社會，來自于各方面的壓力，使很多人身心失衡，心態(tài)偏執(zhí)，進(jìn)而走進(jìn)無盡

的苦海。病由心生，只有將心治好了，你的健康才有保障。如今很多人在尋找長壽

的秘方，縱觀那些長壽之人，哪個(gè)不是心平氣和的人。通常來講，那些沒心沒肺，

難得糊涂的人都容易長壽。有一些人大多時(shí)候都處在不良情緒中，如焦慮、擔(dān)心、

牽掛……復(fù)雜的心情讓他們總是動不動就生氣，進(jìn)而誘發(fā)各種疾病。換句話說，你

生病了，就是你的身體在提醒你，你的心有問題了。當(dāng)心蒙上了塵埃，就容易鉆牛

角尖。世間一切事物，有因必有果，而所有的因皆來自于心。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里闡述了這樣一條規(guī)律：喜傷心；怒傷肝；悲傷肺；思傷脾；恐傷腎

。那些情緒波動大的人，通常心臟、心腦血管不好；總是疑神疑鬼的人，容易損傷

胰臟；經(jīng)常感到害怕、膽子小的人，腎臟一般不太好；而終日郁郁寡歡，最終失去

生命的不在少數(shù)。如林黛玉，每天愁眉苦臉、多愁善感，看到落花也是如此悲戚，

怎么會有健康的身體？林黛玉的悲劇，就是典型的病由心生。

生活中，很多人的疾病久治不愈，很大原因在于，他們給自己設(shè)置的心理障礙過多

。他們常常會因?yàn)槟承┦露^分擔(dān)心、自責(zé)，活在自己的世界里，作繭自縛的下場

就是越來越萎靡不振。要改變這種狀態(tài)，首先要改變自己的“心”。心境開闊，心態(tài)

平和，遇事保持一顆平常心，時(shí)常清掃心靈的垃圾，改變心性，一切不良因素就會

跟著改變，一個(gè)人所處的環(huán)境及境遇，也會隨著心境的轉(zhuǎn)變而轉(zhuǎn)變。

持有心中的信念

文靜從小失去父親，母親也扔下她改嫁了，她從小隨奶奶長大。隨著年齡的增長，

她的自卑感也越來越重，慢慢地，她將自己封閉了起來，很少與人接觸。她最大的

愿望就是走出山村，再也不受他人的嘲笑。10歲那年，村里來了一位年輕的女老

師，人極好。

一天，文靜照常趴在窗戶邊上偷聽老師講課。很多老師也都習(xí)以為常，沒有搭理她

。這位年輕女老師走出來，微笑著說：“想聽課嗎？”文靜低著頭沒說話，老師再問

什么，她嚇得哭了起來。在其他同學(xué)七嘴八舌的話語中，老師了解了大概情況。老

師蹲下來，溫和地對她說：“不要哭，過去的都過去了，用積極的心去面對未來，

只要你對未來充滿希望，夢想就能成真?！?/p>

在年輕女老師的極力爭取下，文靜有了屬于自己的課桌。她一直記著這位老師的微

笑，老師說的話。通過努力，她走出了山村，在外工作不管遇到再大的困難也沒喊

過苦，用她的微笑收獲了朋友，用她的勤奮換來了事業(yè)。

小時(shí)候的環(huán)境差點(diǎn)造就了文靜扭曲的性格，試想一下，如果沒有遇到那位老師，文

靜會變成什么樣呢？或許成為一個(gè)唯唯諾諾，什么也不敢做的女孩；也或許成為一

個(gè)極其叛逆，充滿報(bào)復(fù)心的女孩。當(dāng)一個(gè)人的內(nèi)心充滿了消極情緒，那么，他所有

的行為也將是消極的。反之，當(dāng)你想的都是積極的東西，那么，你的行為將變得更

加積極。

一個(gè)人是否健康，不僅僅是看他有沒有強(qiáng)健的體魄，還要看他的心理是否健康。健

康需要從“心”開始，我們常說：心有多大，舞臺就有多大。美國著名社會心理學(xué)家

馬斯洛說：“心態(tài)改變，態(tài)度跟著改變；態(tài)度改變，習(xí)慣跟著改變；習(xí)慣改變，性

格跟著改變；性格改變，命運(yùn)就跟著改變?！蹦愕摹靶摹敝鲗?dǎo)著一切，心若健康，夢

想就在眼前。

夢想是美好的，可有些人常常望“夢”興嘆，原因就在于他們無法沖破心理障礙。心

理有積極與消極之分，積極的心理為十分，消極的心理為零分。通常來講，人的能

力不可能為零分。我們來看以下兩種情況：當(dāng)消極心態(tài)占主導(dǎo)，那么，即便你的能

力達(dá)到一百分，結(jié)果還是零；當(dāng)積極心態(tài)占主導(dǎo)，那么，即便你的能力只有三十分

，結(jié)果也有三百分。因此，夢想的彼岸是由你的“心”決定的。

快節(jié)奏的生活將很多人逼向社會邊緣，他們開始惶恐，害怕無法適應(yīng)社會，總是小

心翼翼，卻還是避免不了犯錯。于是，我們經(jīng)常能看到一些人煩躁得撓頭抓耳，走

在路上見到小石頭就踢……這些小動作都反映了他們內(nèi)心的不平靜。

我們也常常會看到這樣的報(bào)道：某人因生意失敗而跳樓自殺；某人因被老板炒了魷

魚而萌發(fā)輕生念頭；某人因犯了一點(diǎn)小錯就焦躁不安，不知所措……這些其實(shí)都是

心理不健康的表現(xiàn)。

一個(gè)人的夢想能否實(shí)現(xiàn)，不是看他所擁有的知識多少，更不是看他擁有多少財(cái)富，

最重要的是看其內(nèi)心。當(dāng)心中有信念，遇事積極面對，那么他終會取得成功。

王先生開了一家公司，因經(jīng)營不善面臨破產(chǎn)，他一個(gè)人默默承受著這些，體重在一

周之內(nèi)暴瘦了10斤。妻子意識到了問題的嚴(yán)重性。這天，王先生愁眉苦臉地回到

家，妻子柔聲問道：“發(fā)生什么事了嗎？”

王先生欲言又止。在妻子溫柔的目光注視下，王先生才吞吞吐吐地說：“公司完了

，這棟房子也被查封了，我們什么都沒有了?！逼拮游罩跸壬氖终f：“你還有我

，還有可愛的孩子，再說了，你這么聰明，又有經(jīng)驗(yàn)，肯定可以從頭再來的。房子

查封就查封了，我們可以先和爸爸媽媽一起住，相信你一定可以把失去的再賺回來

?！?/p>

王先生聽完妻子的話，內(nèi)心非常激動，重重地點(diǎn)著頭。妻子笑著說：“那么，現(xiàn)在

是不是可以吃飯了？瞧你因?yàn)檫@點(diǎn)小事把自己的身體折騰成什么樣了。”王先生的

心中又燃起了希望。過了短短的一年時(shí)間，他的公司就又重新走上了正軌。

消極的心態(tài)不僅損害身體，最重要的是，它阻礙了成功的腳步。任何事情，當(dāng)你用

積極的心態(tài)去面對，那么，你就會收獲更多財(cái)富。故事中的王先生，因?yàn)楣酒飘a(chǎn)

唉聲嘆氣，身體也每況愈下，在妻子的開導(dǎo)下，重拾樂觀心態(tài)，恢復(fù)身體健康的同

時(shí)，也取得了成功。

很多人因?yàn)楣?jié)假日天氣不佳而心情煩躁，結(jié)果整個(gè)假日都在負(fù)面情緒里度過。其實(shí)

完全沒有必要，你無法改變天氣，卻可以改變自己的心情。學(xué)著控制自己的內(nèi)心，

用積極的心態(tài)去面對外界環(huán)境，你會發(fā)現(xiàn)原本在自己眼里無法接受的事物也變得可

愛起來。一個(gè)人消極時(shí)看到的都是負(fù)面、悲觀、灰暗的一面，這樣的“心”會帶你走

入無盡的深淵，長此以往，不僅損害身體，還會讓你的一生變得沒有色彩。

心中有信念，希望就不會破滅，由“心”出發(fā)，讓堅(jiān)定的信念帶你走出困境。當(dāng)你意

識到自己產(chǎn)生了消極心態(tài)時(shí)，就要馬上“跳出來”，否則你會一直消沉下去，無法自

拔。其間你會耗費(fèi)大量的精力，而無暇顧及更重要的事，因此，及時(shí)調(diào)整自己的心

態(tài)是非常重要的。

健康由己不由人

這是個(gè)“全民談健康”的時(shí)代，越來越多的人開始注重自己的身體健康問題，不管是

每年一次的身體檢查，還是保健品市場的持續(xù)火熱，都說明了人們對于健康的關(guān)注

度?？墒牵陉P(guān)注身體健康的同時(shí)，很多人往往會忽略心理健康問題。真正的健康

并不是指單一的沒有疾病，應(yīng)該還包括心理上的健康。當(dāng)身體和心理兩個(gè)方面都符

合標(biāo)準(zhǔn)，才是真正意義上的健康。

有人說，“我身體好得很，吃得好、睡得好”，可是一遇到事情就下意識躲起來，或

是事情處理不好就擔(dān)心得睡不著覺，這便是一個(gè)人的心理在作怪?，F(xiàn)如今，人們對

于物質(zhì)的追求越來越強(qiáng)烈，可是物質(zhì)滿足的同時(shí)，卻覺得心靈越來越空虛?？吹缴?/p>

邊的人誰比自己過得好就心生嫉妒，工作稍有不順心就亂發(fā)脾氣……

這樣的壞情緒不僅使人際關(guān)系變得緊張，最重要的是影響身心健康。那么，如何才

能做到身心都健康呢？

很多人不管是面對生活還是工作，都抱著得過且過的心態(tài)，卻反過來抱怨生活太乏

味；他們的人生缺乏目標(biāo)，遇事總是徘徊不定，要想成功是很難的。人生是不斷追

求的過程，受各種因素的影響，在很多時(shí)候我們需要面臨選擇。如果目標(biāo)不夠明確

，魚和熊掌都想要，或者反反復(fù)復(fù)，在魚和熊掌間猶豫不決，那么，你的一生就注

定會在碌碌無為中度過。目標(biāo)明確，向著成功邁進(jìn)，是獲得健康的要素之一。

予人玫瑰，手有余香，懂得付出，你會更健康。因?yàn)楦冻?，你會收獲微笑、友善、

快樂……以寬容之心對待身邊的人和事，你會獲得更多的積極因素。積極因素也是

可以積累的，當(dāng)你習(xí)慣于積累美好的事物，遇到事情總能看到積極的一面，那么，

當(dāng)你有不順心的時(shí)候，這些積極因素就會提醒你，你的前景是美好的。這樣，你就

有了向前走的信心與勇氣。

現(xiàn)在有很多年輕人仗著自己還年輕，于是光明正大地透支自己的身體，不是泡夜店

，就是晚上熬夜干活、打游戲，早上起不來。古時(shí)就有“日出而作，日落而息”的說

法，這是符合自然界規(guī)律的。該休息的時(shí)候就要休息，否則身體失衡，就會疾病纏

身。還有的人對于自己的飲食從來不注意，冰的、燙的、辣的、甜的，一概都往肚

子里塞，大魚大肉，煙酒不離口，這樣身體怎會不透支。有意識地培養(yǎng)自己良好的

生活習(xí)慣，早睡早起，飲食搭配得當(dāng)，你將受益終生。

有個(gè)小伙子，壓力一大，就喜歡一個(gè)人提著幾瓶啤酒找一個(gè)安靜的地方獨(dú)飲。一手

拿著煙，一手灌著酒，直到深夜，第二天帶著暈乎乎的腦袋上班。他總以為這樣可

以緩解心中的郁悶，可情況不但沒有緩解，健康也搭進(jìn)去了。

這種人遇事總用逃避來解決，非但解決不了問題，還會進(jìn)入惡性循環(huán)，使情況越來

越糟。

一說起鍛煉身體，很多人都會說：“哪有時(shí)間啊，工作都忙不過來……”的確，如今

人們的生活節(jié)奏越來越快，連看看路邊的風(fēng)景都覺得奢侈?？墒牵匾捏w育鍛煉

是不可少的，它不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，使人的頭腦保持清醒，還可以讓人的思維

變得敏捷。我們常說，生命在于運(yùn)動，在擁有強(qiáng)健體魄的前提下，心理才會更輕松

，才能更好地處理事情。試想一下，如果三天兩頭的不是頭疼，就是腰疼；不是失

眠，就是總睡不醒，這樣的狀態(tài)如何應(yīng)對所要發(fā)生的事情。

面對繁重的工作，很多人都忘記了自己也曾有過興趣愛好。每天兩點(diǎn)一線的生活使

他們對任何事都提不起精神，明明只有30歲左右，心卻像70歲老人一樣不堪重負(fù)

。這樣的情況是很危險(xiǎn)的。應(yīng)該適當(dāng)參加一些活動，如學(xué)畫畫、跳舞、下圍棋等，

給自己緊張的生活與心情找到一個(gè)寄托，堅(jiān)持下去，心就會慢慢變得平和。

你的健康掌握在自己手里，無論是生理還是心理，其實(shí)兩者是相通的。當(dāng)你心理失

衡時(shí)，身體相對應(yīng)的器官就會做出不正常的反應(yīng)。比如，有些人一激動就頭疼；有

些人性格自閉，長期處于抑郁狀態(tài)，那么，免疫力就會逐漸下降，此時(shí)疾病就會找

上門；還有些人明明身體很健康，可總是疑神疑鬼的，總懷疑自己有什么病，每天

悶悶不樂，結(jié)果就真的一病不起了。

任何事都有兩面性，不要總覺得委屈、失望、自卑……這些負(fù)面情緒對身體有害無

益。人的一生荊棘叢生，磕磕碰碰在所難免，如果總是悲觀處世，那么，再健康的

身體也不夠你消費(fèi)。走出負(fù)能量，才能活出自我，人生才會走向成功。

學(xué)會接納外部的刺激

隨著生活水平的提高，人們對健康的關(guān)注也越來越多，而與此同時(shí)，也出現(xiàn)了一個(gè)

新名詞：亞健康。人的身體從表面上看很健康，實(shí)則就如繃緊的繩子，隨時(shí)有斷開

的可能?，F(xiàn)在有很多人的身體都處于亞健康狀態(tài)，此時(shí)，保持一個(gè)健康的心理尤為

重要，而心理是否正常，有一個(gè)明顯的特征，就是是否適應(yīng)外部環(huán)境。

大千世界存在太多的變數(shù)，我們的一生就是在不同的環(huán)境中來回轉(zhuǎn)動，因此，擁有

良好的適應(yīng)能力非常重要，它能讓你在不同的環(huán)境中應(yīng)對自如。

很多人生活在一個(gè)固定的團(tuán)體生活中，會不自覺地被身邊人所影響。一個(gè)人的大多

數(shù)思想、行為、愛好等的形成與發(fā)展，與其所處的環(huán)境有著很大的關(guān)系。比如說，

家庭生活和諧，孩子就會充滿愛心，與人為善；父母愛好文藝，孩子多半也有這方

面的天賦；父母對孩子不是打就是罵，孩子或許就有暴力傾向……可見，外部環(huán)境

對一個(gè)人的影響有多大，不然也不會有“孟母三遷”了。

人的很多心理活動，在很大程度上取決于環(huán)境刺激所帶來的影響。比如說，無意間

看到一幅充滿陽光的圖片，心里就會暖暖的。再比如說，一早起來心情本來很愉悅

，可是，上班路上遭遇堵車，5分鐘時(shí)還能壓抑心中的不快，那么，20分鐘、30分

鐘……人就會變得異常煩躁，或許一整天都處于這種不良的情緒中。

針對這種情況，我們可以理解為：當(dāng)給予一個(gè)人愉悅的外部刺激時(shí)，就可以改變其

不良的心理狀態(tài)。在生活中我們常常會遇到這種情況，學(xué)生在臨考前，因精神過度

緊張，家長常常會想辦法制造讓子女不緊張的環(huán)境，比如帶他們出去走一走，或進(jìn)

行一場輕松的對話，以此來緩解其內(nèi)心的緊張感。還有一些經(jīng)常參加比賽的選手，

他們都有一套自我減壓的方法，這些都屬于外部刺激。

事實(shí)證明，通過外部的各種刺激可以增加人體的自主反應(yīng)，可以將處于休眠狀態(tài)的

身體活動慢慢激活。也就是說，不管是快樂的或是不快樂的情緒，都會隨著刺激而

加強(qiáng)，而人在本能之下，選擇更多的是快樂的感覺。

鄭先生來公司已經(jīng)一年多了，最初的偉大抱負(fù)早被拋諸腦后，工作激情被一點(diǎn)點(diǎn)磨

滅，每天工作以應(yīng)付居多。上司需要檢查的工作，他會認(rèn)真完成，反之就敷衍了事

。鄭先生想換工作，可又舍不得這里的高工資?？墒且贿M(jìn)公司就讓他覺得很壓抑，

面對工作也是打不起精神，這讓他異常郁悶。

后來，公司換了新領(lǐng)導(dǎo)。半年以后，整個(gè)公司有了極大的改變。原來，新領(lǐng)導(dǎo)上任

后，只著重強(qiáng)調(diào)了一點(diǎn)：每位員工都必須嚴(yán)格遵守公司制度。一開始，鄭先生根本

不屑一顧，上班該遲到的遲到，該聊天的還聊天，工作能拖就拖。但在發(fā)工資時(shí)，

他發(fā)現(xiàn)比平時(shí)少了很多，一問之下，才知道是因?yàn)檫`反公司制度被扣掉了。

從那以后鄭先生沒有再遲到，工作態(tài)度也變得嚴(yán)謹(jǐn)了。當(dāng)然，有罰肯定就有獎。鄭

先生因?yàn)闃I(yè)績突出，被領(lǐng)導(dǎo)送去參加特別培訓(xùn)，回來后直接擔(dān)任了團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)人。

在這樣的氛圍下，每個(gè)員工的工作效率自然都提高了。雖然很忙碌，但很充實(shí)。更

讓他們覺得奇怪的是，雖然有時(shí)工作量很大，但基本上沒有熬夜加班的情況。以前

兩天才完成的工作，其實(shí)一個(gè)上午就能搞定；以前一天下來總是不開心，但具體為

什么卻說不上來，現(xiàn)在走出辦公大樓，每個(gè)人的臉上都掛滿了自信的笑容。

在工作環(huán)境中，很多員工的工作效率不高，有些是由于能力不足，而大多數(shù)則是心

態(tài)不端正所導(dǎo)致的，此時(shí)就需要進(jìn)行一定的外部刺激。員工在完成某件事情后，可

以采取適當(dāng)?shù)拇碳ば袨椋热绐剟?。?dāng)然，獎勵要循序漸進(jìn)，起點(diǎn)不應(yīng)過高，但也

不能過低，把握好度，才能使員工創(chuàng)造更多的有效價(jià)值。

積極的外部刺激可以讓人產(chǎn)生積極的行為。身處職場，在高壓之下，很多人都會變

得緊張、焦慮，這些不適的心理反應(yīng)會降低他們的工作效率，因此，采用適當(dāng)?shù)耐?/p>

部刺激可以緩解這種單調(diào)的環(huán)境壓力，調(diào)動其主觀能動性。

一顆健康的心，可以產(chǎn)生樂觀的態(tài)度，進(jìn)而形成積極的行為。良好的心態(tài)對于健康

、生活以及工作都是非常重要的，在人際關(guān)系中也起到了潤滑劑的作用，而長期處

于悲觀狀態(tài)，在很大程度上會影響人的正常思維，進(jìn)而對身體各個(gè)機(jī)能帶來不利影

響，成為健康的隱形殺手。

成長與快樂

咖啡廳里，芊芊正坐著發(fā)呆。此時(shí)，一個(gè)與芊芊年齡相仿的女孩在她對面坐了下來

。兩人是極好的朋友，從小一起長大，性格卻截然相反。女孩一坐下來，就笑著說

：“公司換了一個(gè)新上司，整天沉著臉，好像誰欠他錢一樣。”芊芊說：“那你還這

么開心，哪天被他抓到小辮子你就慘了?！迸⑶纹さ卣f：“那有什么，我好好地做

我的事，看他也不像無中生有的人?！避奋穱@了一口氣說：“唉，真羨慕你，總是一

副無所謂的態(tài)度，整天都那么開心，好像什么事在你眼里都不是事。再看看我，每

天面對那么多枯燥的數(shù)據(jù)，煩都煩死了。還是小時(shí)候好，沒什么煩惱?！迸⒄f：“

是你對自己要求太高了，其實(shí)生活還是很美好的。”芊芊苦笑一聲說：“美好？我一

點(diǎn)都不覺得。尤其是看著自己越來越大，卻還一無所有，就覺得生活太難了。人要

能不長大該有多好?！迸⒄f：“你怎么會一無所有呢？你有疼愛你的父母，有穩(wěn)定

的工作，有愛你的男朋友……這么多值得開心的事……”芊芊打斷女孩的話：“可這些

都不是我想要的?！迸⒃尞惖貑柕溃骸澳悄阆胍裁?？”芊芊卻無言以對。

是啊，你到底想要什么？對于這個(gè)問題，相信很多不快樂的人都回答不出來。他們

之所以不快樂，是因?yàn)樗麄兤x了正確的人生方向，而去追求一些不切實(shí)際的東西

。

年齡欄上不斷增加的數(shù)字，提醒著我們已經(jīng)長大了，隨之我們的心也變大了，追求

的東西多了，當(dāng)難以達(dá)成時(shí)，我們就開始不快樂。很多時(shí)候，不快樂是因?yàn)槲覀兎?/p>

不下。

小時(shí)候盼望快點(diǎn)長大，而長大了卻希望回到童年，此時(shí)，很多人會感慨，還是小時(shí)

候最快樂。時(shí)間匆匆溜走，走過青蔥歲月，在我們的臉上再也看不到純真的笑容，

無憂無慮的生活似乎只存在記憶里。我們?nèi)諠u成熟，走向社會，背負(fù)起了各種責(zé)任

，結(jié)婚、生子、工作、事業(yè)，來自于各方面的壓力使我們喘不過氣來，于是便有了

這樣的感慨：為什么越長大就越不快樂。

小時(shí)候我們可以肆意玩耍，對任何事情都可以理所當(dāng)然地不管不顧。隨著年齡的增

長，貼在我們身上的“身份標(biāo)簽”越來越多，為人子女，需盡孝道；為人父母，需賺

錢養(yǎng)家；為人下屬，需認(rèn)真工作；為人朋友，需維系好關(guān)系……在各種身份間轉(zhuǎn)換

，讓很多人力不從心，也越來越不快樂。

小孩子的快樂來得是那么簡單，一顆糖、一個(gè)小小的玩具，都可以讓他們開心很長

時(shí)間。而有的大人呢？哪怕給他一百顆糖，他也不會開心。

其實(shí)不難發(fā)現(xiàn)，快樂的人都熱愛生活，他們善于發(fā)現(xiàn)生活中的美好?，F(xiàn)實(shí)生活中有

很多成年人生活得很快樂，每天笑呵呵的，有時(shí)像小孩子一樣，我們常形容他們：

童心未泯。可能很多人覺得他們幼稚，做著與年齡不相符的事，可是，有誰規(guī)定哪

個(gè)年齡段必須要做什么嗎？沒有。大多數(shù)人在成長的過程中，將“童心”壓抑在最底

層，所以越來越不快樂。其實(shí)這個(gè)世界沒改變，你也沒改變，你的不快樂源于你的

“心”。

常常聽到這樣一句話：愈簡單愈快樂。的確，成人的世界過于復(fù)雜了，一睜眼就開

始算計(jì)，今天吃什么最劃算？如何得到上司的提拔？如何將競爭者踩在腳下？如何

改變當(dāng)前糟糕的生活……各種各樣的算計(jì)讓他們沒有精力去享受快樂，更沒有時(shí)間

去發(fā)現(xiàn)快樂。

小時(shí)候，沒得到心愛的玩具，會哭鼻子，可哭過之后就忘記了；與小朋友起爭執(zhí)會

打架，可隔天照樣笑著手牽手……再看看現(xiàn)在，與人發(fā)生一點(diǎn)口角就懷恨在心，見

面也繞著走；看到別人比自己過得好，就嫉妒眼紅……看慣了勾心斗角，我們的心

也越來越陰暗，進(jìn)而發(fā)現(xiàn)不到生活中的美好。

不快樂的人，最可悲的地方在于，即便發(fā)現(xiàn)快樂的事物，他們也極力壓制，或許并

不認(rèn)為那是快樂的。不知是我們讓這個(gè)世界越來越浮躁，還是這個(gè)世界讓我們變得

越來越浮躁，而一顆浮躁的心是感覺不到快樂的。

其實(shí)，我們大多數(shù)的快樂都來自于生活中極其細(xì)微的小美好。沒有誰的生活是一帆

風(fēng)順的，與伴侶吵架，在公司受到不公平待遇，投資失敗等，這些很多人都會遇到

。怨天尤人是無法解決問題的，用樂觀的心態(tài)去面對，你會發(fā)現(xiàn)，實(shí)際上并沒什么

大不了的。

每個(gè)人在長大后，都會負(fù)有一些不可逃避的責(zé)任。如果你總覺得自己不快樂，那么

，就要學(xué)著改變自己的觀念。在自我觀念中，你是否為了你的“不可得”而自暴自棄

？是否理所當(dāng)然地享受他人的贈予，卻不懂得感恩？是否因別人違背了你的意愿而

大發(fā)雷霆……如果是，那你肯定不會快樂?？鞓肥墙o予，是奉獻(xiàn)，修煉自己的內(nèi)心

，消除內(nèi)心不積極的因素，以平和的心態(tài)看待這個(gè)世界，擁有的永遠(yuǎn)比失去的多。

試著享受工作，享受假期，你會發(fā)現(xiàn)，身邊極小的事物都會使你快樂起來。

情感和免疫力

有一位病人，有段時(shí)間總覺得胃疼，最后診斷是胃癌。他覺得天都要塌了，吃也吃

不下，睡也睡不好，家人想著法兒讓他開心，可他笑過之后卻更加郁悶。一天，一

位朋友送了他一幅“笑”字。他的妻子將“笑”字掛在床頭，病人每天早晚都能看得到

，一看到這幅字，他就會心情愉悅，慢慢地，他的飯量增加了，看問題也沒那么消

極了，免疫力也提高了。五年、十年……過去了，他還好好地活著。

從這里我們可以看出，情感對一個(gè)人的重要性。事實(shí)也證明，大多數(shù)的疾病與人的

情感有關(guān)，很多人以為自己將情感隱藏得很好，不愿使自己的情緒出現(xiàn)大的波動，

極力壓制內(nèi)心的情感，但他們忽略了這股力量對身體的反應(yīng)，情感的負(fù)面力量會摧

毀一個(gè)人的身體。每當(dāng)心情郁悶或感到焦慮時(shí)，就要提醒自己：既來之，則安之，

不要讓自己在不良的情感中沉淪。悲觀解決不了任何問題，而壓抑的情感并不會消

失，當(dāng)積累到一定程度時(shí)，它就會從身體里爆發(fā)出來，造成嚴(yán)重的后果。

俗話說，心情好，病也好得快。只要勇于面對人生，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從心底

里感到快樂，那么，你的大腦就會接收到良性刺激，形成良性循環(huán)，身體內(nèi)部就有

了對抗疾病的能力。就像舊時(shí)家中有人生了久治不愈的病，就會想辦法“沖喜”，有

的是舉行盛大的婚禮，有的是辦一場壽宴，認(rèn)為這樣可以消災(zāi)祛病。其實(shí)，這種做

法不無道理。有很多人因?yàn)樯《那榈吐洌傆X得自己弱不禁風(fēng)，久而久之，他

們的免疫力就會變得越來越低，病情也因此加重。對于這些人，醫(yī)生常常會為他們

開一些提高免疫力的藥物，以此來對抗疾病。而除此之外，保持一個(gè)好心情，對提

高免疫力也非常有幫助。

身體明明很好，營養(yǎng)也均衡，可為什么還會生病呢？這就是免疫系統(tǒng)出現(xiàn)了問題。

通常大腦會發(fā)出信號，免疫系統(tǒng)細(xì)胞負(fù)責(zé)接收，然后指導(dǎo)各細(xì)胞的活動。這個(gè)時(shí)候

，如果在傳遞過程中出現(xiàn)了問題，那么對免疫系統(tǒng)中的細(xì)胞活動就會造成影響，免

疫系統(tǒng)就無法發(fā)揮其作用，或起到的作用很小。

心是身體一切功能的主宰，心好了，一切皆好。中醫(yī)理論中，將心與腦部功能結(jié)合

起來，而且認(rèn)為心與免疫功能關(guān)系密切。很多人因?yàn)殚L期處于緊張狀態(tài)之下，身體

免疫力遭到破壞，相對應(yīng)的身體部位就會發(fā)出警告。所以，對于一個(gè)人來說，遇事

積極樂觀，用健康的心態(tài)去面對是很重要的。我們常說：笑一笑，十年少。當(dāng)你感

到心情舒暢時(shí)，煩惱自消，身體的各個(gè)功能也自然會處于正常水平。

生活有喜有悲，就看你以何種心態(tài)去面對，當(dāng)遇到不順心的事，一笑了之，不要讓

它妨礙你快樂地享受生活。生活多姿多彩，總能發(fā)現(xiàn)美好的一面，始終讓自己的生

活充滿希望。當(dāng)你學(xué)著感受生活中的美好，體內(nèi)的積極因子就會被調(diào)動起來，使你

有更大的能量對抗外來不良因子的侵襲。

因此，保持良好的心情是擁有一個(gè)好身體的前提。

是什么在影響你的“心”

快節(jié)奏的時(shí)代，無論是生活還是工作都向我們提出了挑戰(zhàn)，讓很多人的心理不堪重

負(fù)。如果心理不夠健康，就會很容易被擊垮。

現(xiàn)實(shí)生活中，沒有人會承認(rèn)自己心理有問題，但是一些所謂的健康人，時(shí)常會有心

煩意亂的感覺，在他們看來生活是絕望的、煎熬的。還有些人則害怕與別人交往，

總是疑神疑鬼，更有甚者走向了極端。在信息發(fā)達(dá)的今天，經(jīng)常能看到因抑郁而自

殺的新聞。要想盡快適應(yīng)這個(gè)紛繁復(fù)雜的社會，就需要具備良好的心理素質(zhì)。

心理健康的人會樂觀地面對周圍的人和事，他們有明確且健康的生活目標(biāo)，但不會

苛求完美；積極進(jìn)取，但不會違背客觀現(xiàn)實(shí)。反之，心理不健全的人總喜歡挑戰(zhàn)道

德底線，過于在乎自己的需求，無視道德規(guī)范；也有的人努力讓自己的行為與道德

規(guī)范相符，可是自身心理需求卻無法得到滿足，因此常常感到苦惱，無法發(fā)泄。顯

然，這兩種人的心理都屬于失衡狀態(tài)。

那么，是什么在影響你的心理健康呢？

對于一個(gè)人來說，一出生首先要面對的就是家庭，父母的一言一行在潛移默化之下

會影響一個(gè)人的心理。一般來講，家庭和睦，心里就充滿陽光。反之，如果家庭里

吵鬧不斷，也會影響一個(gè)人看待事物的角度，而且其在情感上通常比一般人要敏感

，一件很小的事都會被他們無限放大，進(jìn)而造成情緒上的波動，甚至與人起沖突。

小彬的家庭比較特殊，是個(gè)重組家庭。他隨母親一起到了現(xiàn)在的家庭，現(xiàn)在的“爸

爸”身邊也帶了一個(gè)兒子。小彬的親生爸爸對他并不好，不是打就是罵，這讓小彬

變得異常敏感，對現(xiàn)在的“爸爸”是既期待又害怕。半年的時(shí)間，彼此相處融洽，可

是小彬還是發(fā)現(xiàn)了很多不對勁的地方。一家人都在時(shí)，新爸爸對他特別好，可是單

獨(dú)相處時(shí)，小彬就能明顯感覺到新爸爸的敵意。

一次吃飯時(shí)，小彬開口說，想要一個(gè)平板電腦方便學(xué)習(xí)，他母親同意周末帶他去買

。第二天，新爸爸找小彬談話，言語中不乏威脅、嘲諷之辭，總之，就是讓小彬打

消買平板電腦的念頭，迫于無奈小彬同意了?？墒?，一個(gè)月后，新爸爸卻給他的兒

子買了一個(gè)平板電腦，這讓小彬很生氣，可又不敢說。小彬的母親忙于生意，只是

每個(gè)月按時(shí)給他生活費(fèi)，其他的一概不關(guān)心。小彬于是變得越來越叛逆，先是逃學(xué)

與社會上的不良青年鬼混，后被學(xué)校勒令退學(xué)，更是無法無天，還找人將新爸爸打

得住院。小彬也越來越偏離了正常的人生軌道。

每個(gè)人不可避免地都會經(jīng)歷順境或逆境，順境時(shí)心情愉悅，對心理就會產(chǎn)生積極影

響，增加一個(gè)人的自信。逆境時(shí)心情郁悶，對心理就會產(chǎn)生消極影響，使一個(gè)人產(chǎn)

生挫敗感。我們都想要一帆風(fēng)順的生活，但是需知道，如果一切都過于順利，也會

消磨一個(gè)人的斗志，影響你的心理健康，使你的應(yīng)變能力大大減弱。

有一個(gè)人，從小過著養(yǎng)尊處優(yōu)的日子，什么事都有人替他打點(diǎn)好，要什么有什么。

他并不覺得這樣的生活有什么不好，反而很享受，揮金如土。他的身邊有一群所謂

的朋友，每天吃吃喝喝，當(dāng)然，每次都是他付錢。直到有一天，家庭突遭變故，公

司被查封，父母雙雙自殺，他變得一無所有。他去找以前的朋友，可一個(gè)個(gè)都躲著

不見他。他罵這些人不講義氣，卻沒想過如何改變現(xiàn)狀。住慣了大房子，小小的出

租屋讓他徹夜難眠。以前的生活一帆風(fēng)順，他早已無法適應(yīng)這個(gè)社會了，甚至連怎

么坐公交車都不知道。他去應(yīng)聘，卻比老總還像老總，一句話不對，摔門而出。拮

據(jù)的生活使他內(nèi)心變得無比彷徨，卻不知道該如何排解。

無論面對順境或是逆境，都要保持一顆平常心，不要輕易被外界環(huán)境所影響。性格

與一個(gè)人的心理健康有著很大的關(guān)系，一般性格外向的人，較為熱情，其心理健康

相較于內(nèi)向的人要好很多，而且在處理人際關(guān)系上，性格外向的人更容易營造出和

諧的氛圍。性格內(nèi)向的人總喜歡將心事埋于心底，很容易鉆牛角尖，因長期禁錮在

自己的小圈子里，而變得自私、怯懦，在與人交流時(shí)也常常會出現(xiàn)偏差。

生活中，很多人都說人生沒有方向，不知道何去何從。其實(shí)，很多時(shí)候，是他們對

自己沒有一個(gè)正確的認(rèn)識。無論是生活還是工作，都要給自己制定一個(gè)適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)

。有了奮斗的目標(biāo)，生活自然變得有意義。需要注意的是，不能好高騖遠(yuǎn)，不切實(shí)

際的目標(biāo)會對目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)帶來影響，進(jìn)而影響心理健康。

當(dāng)心理出現(xiàn)問題的時(shí)候，就要及時(shí)排解。自身無法排解，也可以找信得過的朋友交

談。所謂旁觀者清，或許朋友無意間的一句話就可以點(diǎn)醒你。不要讓自己長期處于

絕望、壓抑的心理狀態(tài)，最重要的是學(xué)會自我調(diào)整，保持良好的心理狀態(tài)，才能有

效地處理好各種事情。

享受內(nèi)心的平靜

一位老者有兩名弟子，都非常聰明。一天，老者讓兩位弟子默寫昨天剛剛教過的知

識。兩位弟子坐下來開始默寫，一位氣定神閑，下筆流暢且工整。再看另一位，雖

下筆流暢但字跡過于潦草，很多字都辨認(rèn)不出來。老者看著兩人交上來的試卷，問

那位字跡潦草的弟子：“你心不靜，所以寫出的字也不靜。說來聽聽，何故？”弟子

將原因說了出來。原來街上有廟會，他一心想著快些寫好，好去湊熱鬧。老者又問

另一位弟子：“你難道不想去看廟會嗎？”該弟子答：“想啊，但再想也要先把眼前

的事做好，才能安心地去?！崩险邥牡攸c(diǎn)了點(diǎn)頭。

兩位弟子，一位管不住自己的心，因此做事變得敷衍；另一位弟子，再忙也能保持

一顆平靜的心，不會輕易被外界所干擾?，F(xiàn)實(shí)生活中，很多人總是感覺內(nèi)心不安，

做事情過于急切，手上做著一件事，心里擔(dān)心著另外一件事，總想著盡可能多做事

，可是到頭來卻一事無成。因?yàn)椋麄児懿蛔∽约旱男摹?/p>

比如說洗衣服，總想著趕緊洗完去做更有意義的事。于是，懷著急切的心情將衣服

快速洗完了，等衣服晾干以后，才發(fā)現(xiàn)根本沒洗干凈，不得不重新洗過。在這種惡

性循環(huán)下，不僅做不好事，還會讓自己更累。

隨著生活水平的提高，一般的物質(zhì)上的滿足已經(jīng)無法使人們感覺到幸福了。越來越

多的人開始明白，很多問題是物質(zhì)解決不了的，面對種種問題，唯有掌握好自己的

“心”，使其偏向積極的一面，才能看到希望。

世事無常，就看你以什么樣的心態(tài)去面對。我們時(shí)常會被各種情境所影響，進(jìn)而與

最初的目標(biāo)背道而馳。為什么同樣的問題，不同的人會給出不同的答案？這主要是

取決于每個(gè)人看問題的態(tài)度。每件事情都會有無限種可能性，如果可以正確面對，

那壞事也能變成好事。

一個(gè)人的心理決定了態(tài)度，而態(tài)度決定著行為。什么樣的心理就會產(chǎn)生什么樣的態(tài)

度。當(dāng)心態(tài)的平衡被打破，就會影響身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，也就是中醫(yī)學(xué)所說的，百病

始于心。

境由心生，以什么樣的心態(tài)面對人生，就會收獲什么樣的人生。我們無法左右環(huán)境

，卻可以試著改變自己的心；我們無法駕馭生命，卻可以坦然面對生活中的無數(shù)可

能。很多人在面對生活的苦難時(shí)，總會覺得透不過氣，任由不良的情緒侵蝕自己的

心。試著轉(zhuǎn)化心情，不要去指責(zé)世界的不公，也不要為某些小事傷心不已，我們需

要做的就是管住自己的心，只有把心管好了，那么，就不會看到不該看到的東西。

心胸坦蕩，淡然處世，你會更輕松?？粗磉叺娜硕加锰O果手機(jī)，你無須因攀比心

而節(jié)衣縮食去買，要知道，手機(jī)只是一個(gè)通信工具而已；身邊的情侶都去高級西餐

廳吃飯，你也無須介意，要明白，兩個(gè)人真心相愛才是最重要的，即便只是去湖邊

散散步也是開心的。你的心感受到的是積極的因素，你就容易幸福。

只有心正常了，才能活得坦然，才能樂觀地面對生活中的所有苦難?？崾铍y耐，有

人心煩氣躁，做什么事都提不起精神。而有人則搖著芭蕉扇，怡然自得。我們常說

，心靜自然涼，從某種程度來講，環(huán)境會對一個(gè)人的心情造成影響，但你同樣可以

用積極的心境去適應(yīng)環(huán)境。很多時(shí)候，只有心靜了，一切也都不是事了。

?

第二章心境寬度決定健康程度

你可以到達(dá)任何高度

每個(gè)人的心里都住著兩個(gè)自己，一個(gè)會說：“我一定能做到。”另一個(gè)則會說：“我

恐怕做不到。”在生活中，第一個(gè)自己會發(fā)揮自身所長，自信地面對一切。而第二

個(gè)自己卻總是想著“我不行”“沒用的”……漸漸地，也就不再去努力了。在很多時(shí)候

，這其實(shí)只是個(gè)心理暗示，遇到事情如果一直提醒自己“我一定可以做到”，那么，

你肯定會努力達(dá)到目標(biāo)。

沒有誰的一生是風(fēng)平浪靜的，偶遇風(fēng)暴，唯有相信自己，才能乘風(fēng)破浪，到達(dá)成功

的彼岸。生活中總有那么一些人，他們過于看輕自己，在他們看來，周圍的人都有

自己存在的意義，有人事業(yè)有成，有人家庭幸福，反觀自己卻一無所有。他們從不

相信自己可以取得成功，于是一生碌碌無為。

當(dāng)一個(gè)人的心理出現(xiàn)障礙時(shí)，強(qiáng)烈的自卑感會讓他們不斷擔(dān)心自己哪里會出錯，害

怕受到他人的指責(zé)。所以，在面對非議時(shí)，他們總會表現(xiàn)出極度痛苦及沮喪的情緒

。這會使他們變得越來越情緒化，無法正確反思及學(xué)習(xí)，久而久之就會無法適應(yīng)環(huán)

境。當(dāng)一個(gè)人不再學(xué)習(xí)、不再鍛煉、不再反思時(shí)，適應(yīng)能力也就漸漸減弱，到最后

便真的相信，自己什么事也做不好。

公司有個(gè)去美國學(xué)習(xí)的機(jī)會，但首先要通過英文考核。有很多同事因此而放棄了，

他們覺得自己一定是沒有機(jī)會的，何必去白費(fèi)力氣。英文也是小敏的弱項(xiàng)，但她很

想得到這次學(xué)習(xí)的機(jī)會。離考核還有三個(gè)月時(shí)間，小敏算了一下時(shí)間，覺得啃下這

一塊硬骨頭不成問題。于是，她每天除了將自己的工作做好之外，剩余的時(shí)間都用

來學(xué)習(xí)英文。同事對小敏的做法嗤之以鼻，都覺得她不可能成功。小敏卻毫不理會

，她相信自己可以做到。

三個(gè)月后，小敏的英文考核通過了，之后的一系列考核也都非常順利，她最終圓了

自己出國學(xué)習(xí)的夢。

在生活中，有很多人都習(xí)慣性地躲在厚厚的“自我保護(hù)殼”里，不思進(jìn)取、患得患失

，不是沒有能力，而是不相信自己可以做到，總是說：“再等等吧”“我擔(dān)心……”畏

首畏尾，固守著一方安樂土，不愿輕易冒險(xiǎn)，從而錯失了很多機(jī)會。

其實(shí)，在這個(gè)世界上，沒有人做不到的事情。有很多人因?yàn)椴桓页袚?dān)失敗的后果，

于是不敢前行；有些人則還沒有行動就先否定自己的能力，一遇到挫折就馬上退縮

，這種心態(tài)，注定會使他們與成功無緣。上天是公平的，在給予你苦難的同時(shí)，也

會帶給你幸運(yùn)，這是需要一個(gè)過程的，如果你在苦難面前轉(zhuǎn)身了，是無法等到幸運(yùn)

的。當(dāng)你有了持之以恒的耐心，那么就沒有過不去的坎兒。相信自己，你可以到達(dá)

任何高度，不要總覺得自己不行。勇敢邁出第一步，走過嚴(yán)冬，終會看到春暖花開

。

一個(gè)心態(tài)正常的人，自信是其不可或缺的品質(zhì)。不管面對什么事，都要相信自己一

定能行。如果你連自己都不相信，誰還會相信你呢？

困難并不可怕，絕望背后就是希望。遇到挫折，一旦你的腦海中閃現(xiàn)出懷疑自己的

念頭，就對著鏡子說：“我一定能行，我相信你。”心里默念幾遍，就會給你增加勇

氣，你就會真的相信自己可以做到。

魯迅說過，時(shí)間就像海綿里的水，只要愿擠總還是有的。很多人總說自己沒時(shí)間，

當(dāng)遇到意料之外的事件時(shí)，卻總能擠出時(shí)間去處理。人的潛力也是如此，只要擠就

一定能擠出來。凡事不要還沒開始就先說“我不會”或是“我不行”，也不要覺得夢想

高不可攀，有些人心里不甘心平凡，卻不懂得如何去改變平凡，這是悲哀的。久而

久之，他們就會變得麻木，對任何事都提不起熱情和興趣。相信自己是一種信念，

這種信念可以支撐你完成任何不可能完成的任務(wù)。

敢于拼搏，努力拼搏，你就可以渡過一個(gè)又一個(gè)難關(guān)。在這個(gè)世界上沒有誰可以把

你打倒，能打倒你的只有自己。所以，堅(jiān)定信念，相信自己，便可以為自己的人生

譜寫出一篇篇華美的樂章。相信自己一定能行，不要讓消極的心態(tài)影響你前進(jìn)的腳

步，就算遇到暫時(shí)的失敗，也要有從頭再來的勇氣，這樣，你的路才會越走越寬。

沒有什么大不了

人在成長過程中，磕磕絆絆在所難免。面對挫折，有人因?yàn)楹ε露悴磺埃?/p>

不振，這種人是無能的。而另一種人則把挫折當(dāng)成墊腳石，勇敢面對，在他們看來

這沒什么大不了的。即便再次失敗，也會勇敢地站起來。成功者之所以成功，就是

因?yàn)橛胁磺粨系木瘢麄冃欧睿簭哪睦锏咕蛷哪睦镎酒饋怼?/p>

人生沒有絕境，只有自己給自己設(shè)置的牢籠。當(dāng)你的心靈匱乏時(shí)，你的思想被膽怯

與消極所占據(jù)，才是真正地走入了絕境，任誰也救不了你。這時(shí)候你想的最多的就

是：沒有出路也沒有退路，只能認(rèn)命了。于是，開始自怨自艾，最終被狂風(fēng)席卷，

之前所有的努力也付諸東流。而勇于直面人生的人，對任何事都抱著積極的態(tài)度，

不會在困難面前低頭，他們會想盡一切辦法走出困境。

對于史玉柱，相信很多人都不會陌生，從債務(wù)纏身的“負(fù)翁”一躍成為真正的富翁，

這不是誰都能做到的。史玉柱成為傳奇，而傳奇背后是他勇敢面對困境的心態(tài)。當(dāng)

初，巨人公司倒了，史玉柱負(fù)債累累，面對巨額債務(wù)，他沒有逃避，承諾一定會將

欠下的錢還了。對此，很多人都不相信。的確，在那樣的環(huán)境之下，沒有人會相信

?？墒?，史玉柱做到了。在失敗面前，他懂得總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，不斷完善自己。于是，他

不僅還清了巨款，還重新成為受人仰慕的著名企業(yè)家。

失敗沒什么大不了的，即便變得一無所有，又有什么關(guān)系？你有頭腦，有手有腳，

完全可以重新出發(fā)。勇敢面對一切的人，即便處于不利的環(huán)境中，也能想辦法一一

克服，他們認(rèn)準(zhǔn)的事，困難再大，也會盡力去做。

在面對困境時(shí)，保持良好的心態(tài)很重要。生活中不乏聰明之人，可真正敢于挑戰(zhàn)的

少之又少，他們心里缺乏挑戰(zhàn)的勇氣。我們常說：不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎么見彩虹。失敗

并不可怕，可怕的是你連失敗的機(jī)會都沒有，豈不可悲？無論是面對工作中的困難

，還是面對生活中的苦難，都要敢于挑戰(zhàn)自己，不要因絕望而卻步，這樣才能爭取

更多的成功機(jī)會。有些事情看似很難，實(shí)際上卻不難，只要勇于嘗試，你就會有意

想不到的收獲。

小米是一家外貿(mào)公司的職員，剛剛與男朋友分手。兩人在一起五年了，小米將最美

好的年華都奉獻(xiàn)給了男朋友，但他卻因?yàn)榱硪粋€(gè)女孩而拋棄了小米。五年的時(shí)間對

于一個(gè)女孩子來講是很珍貴的。兩人是大學(xué)同學(xué)，畢業(yè)后就同居了，一起在陌生的

城市里打拼，憧憬著未來，看著高樓林立，萬家燈火，那時(shí)的男朋友信誓旦旦地說

，會為小米置辦一個(gè)屬于他們的小家。小米為他流過兩次產(chǎn)，也為他拒絕了很多條

件相當(dāng)不錯的愛慕者，可他們卻沒能走到最后。

小米的朋友都替她感到不值，但小米卻一笑了之。朋友能從不米的笑容里看到苦澀

，但卻不知道該如何安慰她。

如果失戀尚不足以讓小米絕望，那接下來的事卻足以讓一個(gè)心靈脆弱的人崩潰。從

小將小米帶大的外婆因外出不小心被車撞了，搶救無效死亡。小米的眼淚不停地流

，似乎要將之前所有的委屈一并哭出來。她真的成了孤家寡人。在小米五歲時(shí)，父

母就雙雙去世了，她與外婆相依為命。雖然生活清貧，但她卻活得很開心，因?yàn)橥?/p>

婆待她極好。處理完外婆的喪事，小米失去了大半力氣。

她一個(gè)人靜靜地收拾著外婆的遺物，任何一個(gè)小物件，都細(xì)心收好。外婆的去世讓

小米的笑容越來越少，本來陽光開朗的她變得沉默了，偶爾會笑，但多了份滄桑。

小米有時(shí)也會覺得上天對她太不公平，連最親近的外婆也要被奪走，但她永遠(yuǎn)記得

外婆對她說過的一句話：面對是解決問題最好的方法，孩子，做任何事都不能逃避

，面對了，你會發(fā)現(xiàn)，其實(shí)沒什么大不了的。

帶著外婆的話，小米一直堅(jiān)強(qiáng)地生活著。就算遇到再大的困難，她也沒有選擇逃避

。

在很多情況下，人在面對未曾發(fā)生的事情時(shí)，會感到恐懼、害怕，下意識地想要拒

絕面對。可是，當(dāng)事情真的發(fā)生，只要坦然接受，勇敢面對，它其實(shí)并沒有想象中

的那么難以接受。遇到再大的事，生活還是要繼續(xù)的。沉迷于痛苦之中并不能解決

問題，相反，還會擊垮你的身體。

在失敗與苦難面前，痛哭流涕、怨天尤人不是一個(gè)聰明的做法。只有讓自己冷靜下

來，才能尋求到方法，解決問題。如果總是活在過去，不敢面對未來，生活就會進(jìn)

入惡性循環(huán)之中。每個(gè)人都無法逃脫生命中的苦與難，唯有面對，讓痛苦的感覺走

過心靈，沉淀下去，才會獲得重生。在紛紛擾擾的世界中，學(xué)會簡單、平和地看待

一切，你的心靈就會歸于平靜，面對任何事都能淡然處之。

困境可以磨滅人的斗志，同時(shí)也能錘煉人的意志，直面困境，時(shí)刻提醒自己：沒有

什么大不了的，失敗了，大不了從頭再來。抱著這樣的心態(tài)，你便能勇往直前。

遠(yuǎn)離狹隘，內(nèi)心就會強(qiáng)大

小陳的工作能力很強(qiáng)，在公司里也深得領(lǐng)導(dǎo)重視，慢慢地，他開始自以為是。新的

一年，公司迎來了一批新人，K就是其中一位，他從海外歸來，是公司特聘的。之

后，小陳漸漸發(fā)現(xiàn)，上司對他的態(tài)度不如以前了，對于他提出的方案，上司總會再

去詢問K的意見。這讓小陳很不高興，可又不能拿上司怎么辦。于是，他把矛頭指

向了K。

他認(rèn)為K是新來的，就算是海歸也是徒有虛表。他開始處處刁難K，他每天想得最

多的就是如何讓K難堪，以至于忘記了還有更重要的工作等著他去處理。他的工作

效率直線下降，上司已經(jīng)不止一次批評過他。他不但不改正，而且還認(rèn)為上司之所

以批評他，是因?yàn)镵向上司告狀了。他于是變本加厲想辦法為難K，這些小動作終

于被上司知曉，在勸說無果后，上司找理由將其開除了。

無法容忍他人比自己強(qiáng)，這是心胸狹隘之人最明顯的特征。這種偏執(zhí)的心態(tài)讓他們

的世界里只容得下自己，當(dāng)身邊出現(xiàn)了比自己強(qiáng)的人，他們就會覺得自己成了別人

的陪襯，這讓他們無法接受。面對這樣的情況，他們開始焦躁不安、心煩意亂，進(jìn)

而影響到正常的生活。

狹隘的人通常都是自私的，他們不懂得如何愛自己，當(dāng)然，更不懂得如何愛他人。

狹隘之心就如毒藥一般，讓人變得貪婪、吝嗇，見不得別人好，活在自我觀念里。

狹隘之人有著很強(qiáng)的嫉妒心，有人能力比他強(qiáng)，心里就不服氣；同事升職，他覺得

是采取了不正當(dāng)手段；別人開玩笑的話，他總是若有所思……這種人極難相處。

狹隘之人猜忌心很重，他們不相信任何人，常常以小心之人度君子之腹。就像培根

所說的：“猜疑之心猶如蝙蝠，它總是在黑暗中起飛。這種心情是迷陷人的，又是

亂人心智的。它能使人陷入迷惘，混淆敵友，從而破壞人的事業(yè)?！?/p>

不可否認(rèn)，每個(gè)人都有爭強(qiáng)好勝的心理，相較于真正強(qiáng)者的好勝心，那些心胸狹隘

，沒有容人之量的人的好勝心就顯得過于可笑了。一個(gè)心境開闊的人，他們有明確

的目標(biāo)，好勝心不允許自己處于第二的位置，他們會用積極的態(tài)度去面對，用提升

自己能力的方法使自己變強(qiáng)，超越自己，超越他人。而那些心胸狹隘之人，他們極

度敏感，有著超強(qiáng)的自尊心，而這種自尊心通常是由深度的自卑所引起。如果把他

人的言行看成是一陣風(fēng)，強(qiáng)者就如一棵參天大樹，一陣風(fēng)過去，并不會帶來什么影

響；弱者即心胸狹隘之人，則如小草一般，一陣風(fēng)就可以讓他們方寸大亂。

心胸狹隘的人，由于過于在意他人的言行，別人的一舉一動都會被他們放大化，別

人無意識的動作也會被他們認(rèn)為是故意針對他們，當(dāng)自己受到所謂的傷害時(shí)，他們

會想辦法讓對方受到的傷害更大?？墒?，即便爭贏了，報(bào)仇了，他們也不會感到快

樂。狹隘就如一種慢性毒藥，侵蝕著他們的心，長期處于黑暗之中，最終傷人傷己

。

私心，人皆有之，人生活在世上，不如意之事十有八九，但擁有了真誠、善良和寬

容，你就會發(fā)現(xiàn)，天地之大，廣闊無垠。面對與自己意見相左的人，不要第一時(shí)間

去記恨，而是要先分析對方的心理特點(diǎn)，是故意為之，還是從全局出發(fā)，客觀地看

待問題。如果是前者，也無須生氣，試著去理解、寬容，接受要比記恨容易且輕松

得多。如果是后者，就要認(rèn)真接受，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，不斷完善自我。

在日常生活中，不需要過于在意他人的評價(jià)，更不要因?yàn)樗诵⌒〉倪^失而耿耿于

懷。善與惡、黑與白，這些都是矛盾且并存發(fā)展的。因此，在生活中，我們會遇到

喜歡自己的人，同樣也會遇到不喜歡自己的人。我們并不能左右他人的思想，唯一

能改變的只有自己的心理。不管是無意還是有意的攻擊，都要學(xué)著理性去處理。

在面對批評的時(shí)候，很多人都表現(xiàn)出氣憤、失望、自卑的心理，覺得自己不夠優(yōu)秀

。其實(shí)，這樣反而讓自己更加郁悶。這時(shí)，最應(yīng)該做的是給予自己正確的評價(jià)，保

持健康的心態(tài)，不要輕易受外界所影響，客觀地看待自己，用冷靜的頭腦去分析問

題。

掙脫自卑的枷鎖

如果將自信當(dāng)作“天使”，那么，自卑就是我們心中的“惡魔”。遇到事情，如果惡魔

戰(zhàn)勝了天使，那么，我們就會失去自我。自卑是非?？膳碌?，有多少人因?yàn)樽员岸?/p>

失去了大好機(jī)會，又有多少人因?yàn)樽员岸呦蛄朔缸锏缆罚€有多少人因?yàn)樽员岸?/p>

郁郁寡歡斷送了生命……

俗話說：“金無足赤，人無完人?！泵總€(gè)人在世間都有其存在的必要，如果你總是盯

著自己的缺點(diǎn)不放，就會活得很累。沒有誰天生就是強(qiáng)者，走出自卑，活出自我，

要知道，天生我才必有用。試著發(fā)現(xiàn)自己的閃光點(diǎn)，即便暫時(shí)沒人欣賞，也無須彷

徨或是不知所措，否則就會陷入自卑的泥淖。

有些自卑的人不認(rèn)為自己自卑，他們往往會說，人要謙虛。的確，適當(dāng)?shù)闹t虛會讓

人學(xué)到很多東西。可是過分的謙虛就是自卑了，遇事總是謙卑地說“我不行”，久而

久之，就真的什么都不會了。其實(shí)這類人也并非真的謙卑，而是內(nèi)心處于煎熬之中

。還有一些人，他們不敢過于表現(xiàn)自己，害怕別人說自己在炫耀，于是便極力去隱

藏自己真正的實(shí)力。有人說，這種性格叫隱忍，成大事者就要學(xué)會隱忍?？墒?，真

正的強(qiáng)者有厚積薄發(fā)的能力。反之，就是懦弱，而懦弱就是過于自卑所引起的。

林黛玉，有才、有貌、有情，是個(gè)聰明的女人，理應(yīng)有更好的生活，可她卻常常以

淚洗面。這都源于她的自卑。她是賈母的外孫女，有著尊貴的身份，可是因父母早

亡，寄住于賈府，不免有寄人籬下的感覺，自卑心理便經(jīng)常出來作怪。面對賈府形

形色色的人，她覺得別人對她好只是出于可憐，于是言語中也多了刻薄之詞，這其

實(shí)也是一種變相的自我保護(hù)。她不愿坦露心聲，自卑讓她變得多愁善感，進(jìn)而早早

離開了人世，不得不令人惋惜。

自卑會讓一個(gè)人覺得生活無望，做什么事都提不起精神，最后給生活以及工作帶來

嚴(yán)重的后果。其實(shí)，每個(gè)人都有不為人知的缺點(diǎn)，也都或多或少存在一定的自卑心

理，主要是看你以何種心態(tài)對待。心態(tài)積極的人會壓制住自卑心理，面向陽光，而

心態(tài)消極的人會無限放大自卑心理，使自己處于黑暗之中。

自卑的人心理過于敏感，別人小小的舉動，他們就會聯(lián)想到很多。比如，有兩個(gè)人

正在低聲說話，其中一人用眼神瞟了某人一眼，如果這個(gè)人心態(tài)樂觀，就會一笑了

之?？扇绻麆偤檬莻€(gè)自卑的人，就會想：“他們是不是在議論我，難道我有什么地

方欠妥？”于是，心里總糾結(jié)著別人在說什么，可又不敢去問，被這種情緒折磨得

什么事也做不好，一系列不良的連鎖反應(yīng)，讓他們心力交瘁。要明白，你并非為了

別人而活。即便別人在說你，也要學(xué)著冷靜，無論是好話還是壞話，都不要深陷其

中，正確認(rèn)識自己才是最重要的。

自卑的人總是活在自己的世界里，所以要試著走出來，參加一些朋友聚會，結(jié)交一

些真心朋友。在心情煩悶時(shí)，可以找朋友訴說，而不至于鉆牛角尖。

當(dāng)你在某方面覺得自卑時(shí)，就去發(fā)掘自己所長，然后不斷充實(shí)自己，以長補(bǔ)短，重

拾自信。

此外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也可以調(diào)節(jié)心情，比如跑步、攀巖等，運(yùn)動可以讓人發(fā)泄心中的

不快，變得陽光。

每個(gè)人都有其存在的意義，不要因?yàn)槟骋环矫娴娜焙毒头忾]自己的心。上帝關(guān)上了

一扇門，必定會留一扇窗給你。不要因?yàn)榧彝ヘ毨?、學(xué)歷不高、長相不好而自卑，

出身、長相是我們無法選擇的，但我們可以通過很多方式去改變今后的命運(yùn)?，F(xiàn)實(shí)

中有很多身體上有缺陷，卻樂觀生活且生活得很好的人，比如說張海迪。

亞伯拉罕·林肯同樣出身于貧困家庭，其貌不揚(yáng)，受教育程度也不高，可是，卻成

為美國最偉大的總統(tǒng)之一。面對政敵因他的容貌而大作文章時(shí)，他并沒有因此而感

到自卑，而是不卑不亢，幽默回應(yīng)道：“如果我有第二張臉，我還需要用現(xiàn)在這張

嗎？”這是一位智者，正是因?yàn)槠浞e極的心態(tài)，成就了他事業(yè)上的成功。

無論是在生活還是工作中，都要始終堅(jiān)信，自己也能做好，先從小事做起，慢慢培

養(yǎng)自己的自信心，久而久之，就會走出自卑。

借口會讓你的心懦弱

為了逃脫責(zé)任，有許多人成了說謊高手，他們不斷地為自己的失敗尋找借口。有些

人一旦沒有完成預(yù)期的事情，就會為自己尋找各種借口，更有甚者，在事情沒有開

始前，就已經(jīng)為自己找好了完不成的借口。有些人找的借口的確很完美，聽起來也

合情合理，可再完美、合理，你還是個(gè)失敗者。

當(dāng)一個(gè)人習(xí)慣于找借口時(shí)，做任何事都會失去效率，因?yàn)樗麄兛傉J(rèn)為，完不成是應(yīng)

該的，他們有各種理由證明，這件事的確很難。我們在生活或工作中，常常會聽到

這樣的話：“這不能怪我，時(shí)間太緊迫了?！薄澳阍趺床辉缯f，害我……”借口會讓一

個(gè)人的心變得懦弱。凡事總找借口的人很大一部分原因在于，他們害怕承擔(dān)責(zé)任。

久而久之，就會變得懶散、不思進(jìn)取，在遇到困境時(shí)，就會習(xí)慣性地退縮。

我們每天都要面對不同的事情，不可能將每件事都做得盡善盡美，有錯誤在所難免

，正確的態(tài)度應(yīng)該是去解釋、改變，而不是編造一大堆理由來逃避責(zé)任或是懲罰。

沒有誰會喜歡被懲罰，可是，在利益面前，很多人都會本能地選擇對自己有利的一

面，為維持所謂的完美形象，而逃避責(zé)任。這樣的人大都存在僥幸心理，以為這樣

可以得到別人的好感，實(shí)則卻讓自己越來越不敢面對。

團(tuán)隊(duì)每周的例會時(shí)間到了，按照規(guī)定，每個(gè)成員在今天都要交出一周的勞動成果，

以便匯總，安排接下來的工作。成員一個(gè)個(gè)地匯報(bào)完，到了負(fù)責(zé)市場調(diào)查的小文，

卻一無所獲。他給自己找的借口是外婆病重，為了照顧外婆沒時(shí)間出去。此時(shí)，坐

在一旁的小李冷哼一聲，心想：昨天還說你外婆身體不知道有多好呢。接下來，又

輪到另一位員工，那位員工站起來，支支吾吾地說：“經(jīng)理，那個(gè)……前天我電腦崩

盤了，系統(tǒng)重裝……不過我已經(jīng)連夜加班了，下午就能完成……”坐在他對面的小王

嘴角一挑，心想：我就坐在你旁邊，怎么不知道你的電腦崩盤了？

經(jīng)理說：“跟你們說過多少次了，電腦要定期檢修，養(yǎng)成備份的習(xí)慣，你看這多耽

誤工作。好了，下午一定要交給我?！边@位員工急忙點(diǎn)頭，不敢再說話。

在現(xiàn)實(shí)生活中，確實(shí)會出現(xiàn)很多不可預(yù)見的事，受各種因素干擾，我們無法按時(shí)或

很好地完成任務(wù)，但這并不能成為我們逃避責(zé)任的借口。借口只是懦弱的人所找的

托詞，其背后則隱藏著不為人知的心理誘因。在很多時(shí)候，借口確實(shí)很好用，什么

事不想做，就找個(gè)借口，自己解脫，又不會得罪人。但是，借口再好也隱瞞不了欺

騙的行為，總喜歡找借口的人是無法得到他人喜歡的。當(dāng)借口形成習(xí)慣，你就會失

去誠信。越來越多的事實(shí)證明，成功者找方法，而只有失敗者才去找借口，不求改

進(jìn)與自省，使自己進(jìn)入惡性循環(huán)之中，漸漸地迷失自我。

很多事情做起來都不是那么容易的，不要總說自己無能為力或是沒辦法，這些都是

借口，只是你過于懦弱，不想承擔(dān)責(zé)任罷了。

從現(xiàn)在開始，拒絕借口，不要總想著多一事不如少一事，這種消極的心態(tài)會讓你離

成功越來越遠(yuǎn)，也會讓你的心變得越來越懦弱。遇到困難，努力想辦法，即便做錯

了，也要勇于承擔(dān)，這樣才能避免犯同樣的錯誤。

不要讓你的心隨意漂流

現(xiàn)實(shí)生活中有太多人云亦云之人，他們的心就如水里漂流的小船，隨波逐流，沒有

方向。他們沒有獨(dú)立思考的能力，別人說什么都應(yīng)聲附和，有著非常強(qiáng)烈的依賴心

理和從眾心理。他們雖然已是成人，但心理年齡卻停滯不前，總是被人牽著鼻子走

，看到別人做什么就跟著做什么，這種沒有主見、失去自我的生活，并沒有讓他們

獲得多少快樂，相反，卻給自己帶來了諸多煩惱。

我們都知道，受各種因素影響，每個(gè)人的性格和生活方式都有所不同，所謂“一樣

的米，養(yǎng)百樣的人”，別人走過的路，不一定就適合你走。做人要有自己的原則，

不要輕易受他人影響而動搖自己的決心。

沒有主見的人，會對他人產(chǎn)生過分的依賴心理，碰到事情總是猶豫不決，大到人生

奮斗的方向，小到買件衣服，都很難做出決定。他們總是習(xí)慣性地問身邊的人：“

這樣好嗎？”“我可以這樣做嗎？”以期待他人給自己作決定。那么，是什么抹殺了

他們獨(dú)立自主的能力呢？

從心理學(xué)的角度分析，有以下兩個(gè)方面的原因：

第一，家庭教育。每個(gè)人的性格都是從小養(yǎng)成的，家庭環(huán)境對一個(gè)人的性格影響很

大。父母過分溺愛孩子，就會使其過早失去獨(dú)立思考的能力。尤其是現(xiàn)在的家長，

什么事都替孩子包辦，都上小學(xué)了還不會自己穿衣服。有這么一則故事：幼兒園里

，老師給每個(gè)孩子發(fā)了一只雞蛋，其他小朋友都伸手自己剝皮，一個(gè)小朋友卻盯著

雞蛋左看右看，不知道該怎么做。老師問他怎么不吃。小朋友怯懦地說：“這和我

們家的雞蛋長得不一樣，我們家的雞蛋軟軟的，能直接吃?！爆F(xiàn)如今很多家庭都是

如此，尤其是隔代帶孩子的，只要是關(guān)于孩子的，事無巨細(xì)都有人包辦。這種環(huán)境

下培養(yǎng)出來的人，大都很少考慮問題，遇事總想著依靠別人，缺乏獨(dú)立自主的能力

。

第二，過于自卑。生活中，有一些人經(jīng)常甘愿做別人的陪襯，就是因?yàn)樗麄兌嗷蛏?/p>

都存在一定的自卑心理，總感覺自己技不如人或是能力不夠強(qiáng)，不懂得說話技巧，

于是，就慢慢退到后面，隨意受人支配，甚至認(rèn)為不用自己動腦是一件很好的事。

小岳高中畢業(yè)，在這個(gè)本科生一抓一大把的時(shí)代，他覺得很自卑，尤其怕別人問他

是哪個(gè)學(xué)校畢業(yè)的，這讓他難以啟齒。進(jìn)入職場，他不敢讓自己過分出頭，只是一

個(gè)人默默地坐在辦公桌前做著領(lǐng)導(dǎo)交給的任務(wù)；隨團(tuán)隊(duì)一起出去辦業(yè)務(wù)，他也從不

發(fā)表意見；和同事出差，從買票到吃飯、住酒店都是由同事決定，同事問他意見，

他也總是說“隨便，都可以”。慢慢地，也就沒人再問他的意見