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文檔簡介

#動(dòng)，就是在意念引導(dǎo)下動(dòng)作輕靈活潑，節(jié)節(jié)貫穿，舒適自然。靜，是指在動(dòng)作的節(jié)分處做到沉穩(wěn)，特別是在前面所講八個(gè)動(dòng)作的緩慢用力之處，在外觀上看要略有停頓之感，但內(nèi)勁沒有停，肌肉繼續(xù)用力，保持牽引伸拉。三、神與形合，氣寓其中1、神，是指人體的精神狀態(tài)和正常的意識(shí)活動(dòng)。2、形,是指人體的動(dòng)作姿勢。神與形合就是要體現(xiàn)出內(nèi)實(shí)精神、外示安逸、虛實(shí)相生、剛?cè)嵯酀?jì)，做到意動(dòng)形隨、神形兼?zhèn)?。本功法中的意識(shí)活動(dòng)主要是意念動(dòng)作的規(guī)格、要領(lǐng)。以做好動(dòng)作為主，待完全掌握動(dòng)作后根據(jù)動(dòng)作要求適當(dāng)注意某些重點(diǎn)穴位的意念配合。例如：丹田、命門、勞宮、大椎等。3、氣寓其中，是指通過精神的修養(yǎng)和形體的鍛煉，促進(jìn)真氣在體內(nèi)的運(yùn)行。習(xí)練本功法時(shí)，呼吸應(yīng)順暢，釆用自然呼吸方式，不可強(qiáng)吸硬呼。待動(dòng)作熟練后，可采取常用的腹式呼吸方法，結(jié)合動(dòng)作的升降、開合適當(dāng)進(jìn)行配合練習(xí)。并注意用自然呼吸進(jìn)行調(diào)整，順其自然，最后達(dá)到不調(diào)而自調(diào)。第二條動(dòng)作名稱與易犯錯(cuò)誤序號(hào)動(dòng)作名稱易犯錯(cuò)誤預(yù)備式抱球時(shí)，大拇指上翹，其余四指朝向地面。1兩手托天理三焦兩掌上托時(shí)，抬頭不夠，至上舉時(shí)松懈斷勁2左右開弓似射雕端肩，弓腰，八字腳。3調(diào)理脾胃須單舉掌指方向不正，肘關(guān)節(jié)沒有彎屈度，上體不夠舒展。4五勞七傷往后瞧上體后仰，兩肩歪斜。5搖頭擺尾去心火搖轉(zhuǎn)時(shí)，頸部僵直，尾閭搖動(dòng)不圓活，幅度太小。6兩手攀足固腎腰沒有放松全身，攀足時(shí)沒有直膝。7攢拳怒目增氣力練習(xí)時(shí)，頭、肩、

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