五條措施改善弱體質(zhì)

五條措施改善弱體質(zhì)第一，營養(yǎng)。如果你平時連飯都吃不進去，每次就吃一小塊饅頭，吃點蔬菜，肉一點不敢碰，就喝點稀粥。你想一想你全身的身體狀況是不是就變差了？我們?nèi)梭w所需要的七大營養(yǎng)素，蛋白質(zhì)，碳水化合物，脂類，維生素，礦物質(zhì)，膳食纖維和水，它們都是組成我們身體每一個細(xì)胞的基石。就像是你要蓋樓一樣，你得有磚，你得有瓦，你得有水泥？你連磚瓦水泥都沒有，讓你去蓋樓，你怎么能夠蓋得起來呢？所以說，對于這種體質(zhì)特別差，而且平時你連飯都吃不下的人，首先你得想辦法給你補足充分的營養(yǎng)，如果說你實在補充不足，我們可以去外源性的用一點像蛋白營養(yǎng)粉，或者說是復(fù)合營維生素，不管怎么樣，你每天的營養(yǎng)素不能缺乏，這才是讓你的身體變好的第一步，是關(guān)鍵的基石。第二，腸胃的健康。光有營養(yǎng)還不行，必須還得有好的吸收，把這些營養(yǎng)轉(zhuǎn)化為身體能量。胃通過胃酸和蠕動將食物打磨成漿狀以便于腸道吸收，腸道是人體吸收營養(yǎng)的主要器官。如果把我們的身體比作一棵大樹，那么腸胃就是樹根，樹根的健康決定了整棵樹的質(zhì)量。你吃得再多、再好，不能被腸胃有效吸收、轉(zhuǎn)化成能量，身體還是虧欠的。第三條，睡眠。因為工作熬夜加班，然后到最后猝死的這樣的案例現(xiàn)在是非常多了。所以說，保證充足的睡眠也是讓我們身體變好的一個重要的基石。具體的說，睡前的時候，盡量不要玩手機，不要看太過刺激的東西，盡量不要吃得太飽，不要吃得太撐，屋里面的燈，不要太亮，午休的時間，也不要過長，這些基礎(chǔ)，讓你變得睡眠更好。第四條，情緒?，F(xiàn)在特別多的身體出現(xiàn)問題的人，都是因為情緒，特別愛生氣，特別愛抑郁，情緒呢特別暴躁，尤其是這種抑郁的問題，甚至?xí)?dǎo)致嚴(yán)重的抑郁癥，導(dǎo)致嚴(yán)重的精神問題，你會發(fā)現(xiàn)只要情緒一旦出現(xiàn)了問題，身體就會相應(yīng)的出現(xiàn)各種各樣的疾病。比如說愛生氣的人，肝臟一般不會好。所以說，一定要保持一個好的心態(tài)。第五，運動。生命在于運動，我們的身體，像一灘水一樣，這點水，不管多大，如果它不流動的話，時間一長，它就容易出現(xiàn)腐朽的氣味，但是你會發(fā)現(xiàn)一條再小的小溪，它只要流動的，那它里面的水也就不容易變臭。所以說，你想讓整個的身體變得好，最重要的就是要活動起來。你只要一活動，身體的經(jīng)絡(luò)中的氣血就流動起來了！我們的身體每個臟腑對應(yīng)著一條經(jīng)絡(luò)，你的肝經(jīng)，脾經(jīng)，胃經(jīng)，肺經(jīng)，它的氣血流動起來了，你的肝，心，脾，肺，腎，它們的功能就會越來越變好。平時可以做一些比較舒緩的運動，比如打太極、做一做八段錦、跑跑步、登登山，