健康生活方式慢病預防

成人健康生活方式1精選課件第二章慢性病預防控制一、肥胖1.了解肥胖，知曉自己是否肥胖?？茖W依據：肥胖是一種疾病。18歲以上成年人體重指數（BMI）<18.5為體重過低，18.5-23.9為適宜體重，24.0-27.9為超重，≥28為肥胖。體重指數(BMI)=體重(千克)÷身高(米)的平方(kg/m2)。2精選課件慢性病預防控制

脂肪主要在腹壁和腹腔內蓄積過多的，稱為中心型肥胖。中心型肥胖是多種慢性病的最重要危險因素之一。判斷成年人中心型肥胖的標準是男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米。健康行為：（1）定期測量體重、身高，了解自身BMI指數。（2）使用腰圍尺，BMI尺測量并判斷自己是否處于肥胖狀態(tài)。

腰圍測量方法：直立，兩腳分開與肩同寬，用沒有彈性、最小刻度為1毫米的軟尺放在右側腋中線胯骨上緣與第十二肋骨下緣連線的中點（通常是腰部的天然最窄部位），沿水平方向3精選課件繞腹部一周，緊貼而不壓迫皮膚，在正常呼氣末測量腰圍的長度。

腰圍測量圖示： （皮尺置放于虛線處）肋骨下緣腹部中線胯骨上緣

4精選課件健康行為：（1）成人肥胖的預防：·合理飲食。·適量運動。·進行自我監(jiān)測：經常測量體重、腰圍?！猿帜溉槲桂B(yǎng)和合理營養(yǎng)預防婦女產后肥胖?！だ夏耆藨乐贵w重繼續(xù)增長，而非過分強調減重?？茖W依據：肥胖可增加高血壓、糖尿病、血脂異常、冠心病、動脈粥樣硬化、缺血型卒中、內分泌相關的癌癥及消化系統(tǒng)癌癥、內分泌及代謝紊亂、膽結石、脂肪肝、骨關節(jié)病和痛風的患病風險。遺傳基因在肥胖的發(fā)生中有一定的作用，更重要的是環(huán)境因素，特別是不健康生活方式的影響。2.采取健康生活方式預防超重肥胖。5精選課件科學依據：肥胖是能量的攝入超過能量消耗以致體內脂肪過多蓄積的結果?？刂骑嬍?，減少攝入的總能量是減重最重要的基礎治療。積極運動可使身體的代謝率增加，能更多地消耗體內多余的脂肪，是控制體重必不可少的重要手段。3.超重及肥胖者應通過控制飲食和積極運動控制體重。（2）兒童肥胖的預防：·孕婦在妊娠后期要適當減少攝入脂肪類食物防止胎兒體重增加過重。·父母肥胖者應定期監(jiān)測兒童體重以免兒童發(fā)生肥胖?！ぜ议L要克服“肥胖是喂養(yǎng)得法越胖越健康”的舊觀念?！ず侠盹嬍??！みm量運動。6精選課件·限制飲酒，每克酒精可提供7千卡能量。·參照第一章基本健康行為“合理飲食”內容做到合理飲食。·避免過度節(jié)食，防止產生神經性厭食癥或在暴飲暴食后自行引吐等心理、行為障礙。（2）積極運動。

·以減肥為目的的運動時間應比一般健身長，每天應累計活動30-60分鐘以上，每次活動時間最好不少于10分鐘。

·肥胖者可根據減重需要咨詢專業(yè)人員制定個體化運動方案。健康行為：（1）控制飲食。

·超重肥胖者應使每天膳食中的能量比原來減少約1/3。

·限制和減少能量攝入應以減少脂肪為主。避免吃油膩食物和過多零食，增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重。7精選課件科學依據：減重速度過快不利于減重后的長期維持，且體重的急劇變化對健康會有不良影響，如骨關節(jié)病、膽囊疾患、骨質疏松等。4.超重肥胖者應長期堅持減重計劃，速度不宜過快。健康行為：（1）減重速度控制在每周降低體重0.5千克，使體重逐漸緩慢地降低至目標水平。（2）制訂的減重目標要具體、并且是可以達到的。要建立一系列短期的可實現(xiàn)的目標。

·肥胖者體重負荷大，耐熱性差，參加運動應尤其注意避免運動損傷。運動方式和強度的選擇以及運動注意事項可參照第一章基本健康行為“適量運動”內容。8精選課件健康行為：

（1）20歲以上的成年人至少每5年測量一次空腹血脂，包括總膽固醇（TC），低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C），高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）和甘油三酯（TG）的測定。（2）對于缺血性心血管病及其高危人群，應每3-6個月測定一次血脂。二、血脂異常1.定期進行健康查體，以便早期發(fā)現(xiàn)和檢出血脂異常?？茖W依據：血脂異常(又稱高脂血癥)，是指血脂水平超出了正常范圍，主要有以下幾種情況：血清中總膽固醇(TC)水平過高；低密度脂蛋白-膽固醇(LDL-C)水平過高；高密度脂蛋白-膽固醇(HDL-C)水平過低；甘油三酯(TG)水平過高。9精選課件科學依據：飲食治療和改善生活方式是血脂異常治療的基礎措施，對多數血脂異常者能起到與降脂藥相近似的治療效果，因此無論是否進行藥物調脂治療都必須堅持控制飲食和改善生活方式。有效控制血脂可以有效預防并減少心腦血管事件的發(fā)生。2．高血脂患者應積極控制血脂，減少心腦血管疾病發(fā)生。（3）以下人群為血脂檢查的重點對象：·已有冠心病、腦血管病或周圍動脈粥樣硬化病者。·高血壓、糖尿病、肥胖、吸煙者?！び泄谛牟』騽用}粥樣硬化病家族史者，尤其是直系親屬中有早發(fā)冠心病或其他動脈粥樣硬化性疾病者?！び衅つw黃色瘤者?！び屑易逍愿咧Y者。10精選課件健康行為：（1）少吃飽和脂肪酸和膽固醇含量高的食物?！ど俪灾竞枯^高的動物性食品，可代之以魚肉、雞肉、豬肉的瘦肉等，每人每日瘦肉不超過2兩?！ど俪杂驼愂称贰！ど俪灾参锬逃透恻c以及其他甜食（如冰激淋，雪糕等）?！ぷ霾藭r，盡量使用植物油，不使用棕櫚油、豬油、黃油、奶油等。

·選擇能夠降低低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）的食物：適當增加大豆類食品的攝入，增加富含膳食纖維的新鮮蔬菜的攝入。（2）減輕體重。（3）適量運動。（4）戒煙限酒。11精選課件（5）及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑服藥，定期復查。三、高血壓

1.高血壓對健康危害嚴重，應定期測量血壓，早期發(fā)現(xiàn)高血壓?？茖W依據：高血壓是導致心臟病、腦血管病、腎臟病發(fā)生和死亡的最主要的危險因素。早期高血壓通常無癥狀，定期監(jiān)測血壓有助于了解血壓水平，早期發(fā)現(xiàn)高血壓。在未用抗高血壓的情況下，非同日三次測量，收縮壓均≥140mmHg和/或舒張壓≥90mmHg者，可確診為高血壓。健康行為：（1）正常成年人至少每兩年測量一次血壓。（2）35歲以上成人提倡每年第一次去醫(yī)院就診時測量血壓。（3）高血壓易患人群（血壓130-139/85-89mmHg）每六個月12精選課件級別收縮壓（mmHg）舒張壓（mmHg）正常血壓＜120和＜80正常高值120～139和（或）80～89高血壓≥140和（或）≥901級高血壓（輕度）140～159和（或）90～992級高血壓（中度）160～179和（或）100～1093級高血壓（重度）≥180和（或）≥110單純收縮期高血壓≥140和＜90第68頁│慢性病預防控制測量一次血壓。（4）血壓的測量應使用合格的水銀柱血壓計或符合國際標準的上臂式電子血壓計。

（5）測壓前至少休息5分鐘，取坐位，保持安靜、不講話、肢體放松。袖帶大小合適，緊縛上臂，袖帶與心臟處同一水平。表2-218歲以上成人的血壓水平和分級13精選課件科學依據：以下人群容易患高血壓：（1）血壓高值（收縮壓130-139mmHg和/或舒張壓85-89mmHg）。（2）超重（BMI：24-27.9kg/m2）或肥胖（BMI≥28kg/m2），和（或）中心型肥胖：腰圍男≥85cm，女≥80cm。（3）有高血壓家族史（一、二級親屬患高血壓）。（4）長期過量飲酒（每日飲白酒≥100ml（2兩））。（5）年齡≥55歲。（6）長期高鹽飲食。2.對容易發(fā)生高血壓的人群，應積極控制高血壓危險因素。14精選課件第70頁│慢性病預防控制健康行為：（1）保持合理飲食。（2）堅持適量運動。（3）戒煙限酒。（4）減輕體重。科學依據：改善生活方式有明確的降壓效果，如肥胖者體重減輕10千克，收縮壓可下降5～20mmHg；膳食限鹽(食鹽＜6克),收縮壓可下降2～8mmHg；減少脂肪攝入可使收縮壓和舒張壓分別下降6mmHg和3mmHg；規(guī)律運動和限制飲酒均可使血壓下降。3.高血壓患者應通過改善生活方式積極控制血壓。健康行為：（1）高血壓患者尤其應當控制食鹽攝入量。減少鈉鹽攝入15精選課件（2）適當增加鉀的攝入可以降低血壓水平，應多吃含鉀多的食物，尤其是新鮮蔬菜和水果。（3）增加膳食中鈣的攝入可以改善血壓，應增加奶類等含鈣豐富的食物的攝入。（4）減少膳食脂肪的攝入。（5）適量運動。（6）戒煙限酒。（7）減輕體重。（8）調整心態(tài)，保持心情輕松愉快，避免情緒過于激動?？茖W依據：自測血壓可以提供特殊時間的血壓水平和變化規(guī)律，有助于了解血壓波動情況。4.高血壓患者應堅持家庭自測血壓。16精選課件第72頁│慢性病預防控制健康行為：（1）盡量選擇經過專業(yè)認證合格的便于操作的全自動電子血壓計。（2）測量前休息5分鐘，避免情緒激動、勞累、吸煙、喝茶、酒、咖啡等。（3）測量時采取平臥位或坐位，上肢、心臟和血壓計保持同一水平。（4）每次測量兩遍，取平均值。（5）每周測2-3天。（6）如出現(xiàn)頭暈，頭痛等癥狀時可以隨時測量。（7）可以自備一個記錄本，將每次測量的日期、時間、測量值等進行記錄。17精選課件健康行為：（1）高血壓患者應按醫(yī)生的指導用藥，不可自作主張，擅自用藥?？茖W依據：合理選擇、長期堅持、規(guī)律服用治療高血壓藥物，是持續(xù)平穩(wěn)有效降壓的基本保證。高血壓降壓治療的血壓控制目標是：普通高血壓患者血壓＜140/90mmHg；老年患者收縮壓＜150mmHg；糖尿病或腎臟疾病等高?；颊撸?30/80mmHg。目前各基層醫(yī)療衛(wèi)生服務機構對轄區(qū)35歲以上高血壓患者開展免費規(guī)范化管理。社區(qū)醫(yī)生對高血壓患者進行定期隨訪，可全面評估病情，及時調整治療措施，有利于高血壓患者達到血壓控制目標。5.高血壓患者進行降壓治療應遵醫(yī)囑服藥，并定期接受社區(qū)醫(yī)生的隨訪。18精選課件（2）高血壓患者血壓正常仍要繼續(xù)服藥，不可自行停藥或減藥。（3）高血壓患者參加高血壓規(guī)范化管理，接受社區(qū)醫(yī)師的定期隨訪和定期體檢。19精選課件四、糖尿病1.糖尿病對健康危害嚴重，糖尿病的高危人群應定期檢查血糖，盡早發(fā)現(xiàn)糖尿病。科學依據：糖尿病是由于胰島素分泌及（或）作用缺陷引起的以血糖升高為特征的代謝病，可分為1型、2型、其他特殊類型及妊娠糖尿病4種。長期血糖控制不佳的糖尿病患者，可伴發(fā)各種器官，尤其是眼、心、血管、腎、神經損害或器官功能不全或衰竭，導致殘廢或者早亡，對健康危害嚴重。糖尿病患者可能出現(xiàn)的癥狀包括：口渴和口干、多飲、多尿、多食、體重下降（上述癥狀就是常說的“三多一少”）、疲倦和視力模糊。但有些2型糖尿病患者很少有癥狀或根本沒有癥狀。糖尿病的診斷必須依靠血糖測定。符合以下任何一個條件的人，可以診斷為糖尿病：20精選課件·有糖尿病癥狀者，同時任何時間血糖≥11.1mmol/L(200mg/dl)?！た崭寡牵‵PG）≥7.0mmol/L(126mg/dl)?！た诜咸烟悄土吭囼灒∣GTT）2小時血糖水平≥11.1mmol/L(200mg/dl)。健康行為：（1）判斷自己是否為糖尿病高危人群。根據自己的情況，請核對以下問題，并在自己存在項目前面的“□”上打鉤： □年齡≥45歲?！踉桓嬷强崭寡鞘軗p（IFG）者和/或糖耐量低減者或糖耐量受損（IGT）。 □我的BMI值超過24。21精選課件□我的父母或兄弟姐妹有糖尿病。□我在懷孕時有糖尿病，或至少生過一個出生體重4千克以上的嬰兒?！跷业难獕涸?40/90mmHg或更高，或曾被醫(yī)生告知我有高血壓，或我有心血管病?！跷业母呙芏戎鞍啄懝檀计停?或我的甘油三酯偏高，曾被醫(yī)生告知我有高甘油三酯血癥。□我一周運動不到3次。

如果在某個項目中打鉤，說明患糖尿病的風險增加，是糖尿病的高危人群，應定期檢查血糖水平，以盡早發(fā)現(xiàn)糖尿病。2.糖尿病高危人群應采取健康生活方式預防糖尿病發(fā)生。

科學依據：除了遺傳因素，身體活動減少及（或）能量攝入增 多而導致的肥胖是2型糖尿病患者中最常見的危險因素。肥胖的 人體重減輕5千克左右，就可降低患糖尿病的風險。22精選課件健康行為：（1）合理飲食，控制每日總能量攝入?？茖W依據：對糖尿病患者而言，飲食治療是所有治療的基礎，是任何階段預防和控制糖尿病必不可少的措施。適量活動則可加強心血管系統(tǒng)的功能，改善血壓和血脂，改善胰島素的敏感性，提高血糖的控制效果。糖尿病患者應首先控制飲食、加強體育鍛煉，2～3個月血糖控制仍不滿意者,應選用口服降糖藥或使用胰島素治療。

（2）適量運動，每周中等強度運動達150分鐘或更多。 （3）保持健康體重，BMI控制在24以下。3.糖尿病患者應重視飲食控制和運動治療。健康行為：（1）飲食控制。23精選課件·控制總能量攝入?！ど攀晨偰芰康?0%～30%應來自脂肪，其中少于1/3的能量來自于飽和脂肪。

·碳水化合物所提供的能量應占總能量的55%～65%，應多攝入富含膳食纖維的蔬菜水果。對碳水化合物總能量的控制比控制種類更重要。

·蛋白質不應超過需要量，即不多于總能量的15%。有微量白蛋白尿的患者，蛋白質的攝入量應限制在低于0.8～1.0g/kg體重。有顯性蛋白尿的患者，蛋白質的攝入量應限制在低于0.8g/kg體重。

·限制飲酒，特別是肥胖、高血壓和（或）高甘油三酯血癥的患者。酒精可使應用促胰島素分泌劑或胰島素治療的患者出現(xiàn)低血糖?！け苊鈹z入過多甜食，可用無能量非營養(yǎng)性甜味劑?！な雏}攝入量控制在每日6克以內，尤其是高血壓患者。（2）運動治療。24精選課件

·糖尿病患者均應在制定運動計劃之前進行醫(yī)學檢查。運動計劃的制定要在醫(yī)務人員的指導下進行，應強度適當，量力而行，注意安全?！S身攜帶糖果或巧克力，預防低血糖發(fā)生?！けM量結伴運動，并且隨身攜帶寫有自己病情、要求急救及聯(lián)系人等的患者卡片，以備急用?？茖W依據：監(jiān)測血糖可以了解飲食控制、運動治療和藥物治療的效果并指導對治療方案的調整。

·運動鞋要輕便松軟，鞋底不能太薄。4.糖尿病患者應進行自我血糖監(jiān)測。健康行為：（1）注射胰島素或使用促胰島素分泌劑的患者應每日監(jiān)測血糖1～4次。25精選課件（2）1型糖尿病患者應每日至少監(jiān)測血糖3～4次。（3）生病時或劇烈運動之前應增加監(jiān)測次數。（4）生病或血糖＞20mmol/L（＞360mg/dl）時，應同時測定血酮或尿酮體。（5）檢測時間：每餐前、餐后2小時、睡前，如有空腹高血糖，應監(jiān)測夜間的血糖。（6）血糖控制良好或穩(wěn)定的患者應每周監(jiān)測1～2天。（7）血糖控制差/不穩(wěn)定的患者或患有其他急性病者應每日監(jiān)測直到血糖得到控制?？茖W依據：糖尿病是一種復雜的慢性病，需要在正規(guī)醫(yī)療機構專業(yè)醫(yī)生的指導下治療，血糖控制不佳，可引發(fā)并發(fā)癥，造成嚴重后果。目前各基層醫(yī)療衛(wèi)生服務機構對轄區(qū)35歲以上糖尿病患者開展免費規(guī)范化管理。5.糖尿病患者應遵醫(yī)囑服藥，并定期隨訪病情。26精選課件科學依據：糖尿病的急性和慢性并發(fā)癥是導致糖尿病患者死亡的主要原因。急性并發(fā)癥主要有酮癥酸中毒、高滲性昏迷。慢病并發(fā)癥主要有冠心病、中風、糖尿病腎病、糖尿病視網膜病變、糖尿病足等，可導致早死、失明、腎功能衰竭、截肢等嚴重后果。6.糖尿病患者應預防糖尿病并發(fā)癥。健康行為：（1）糖尿病患者應按醫(yī)生的指導用藥，不可自作主張，擅自用藥。（2）糖尿病患者血糖正常仍要繼續(xù)服藥，不可自行停藥或減藥。（3）糖尿病患者參加糖尿病規(guī)范化管理，接受社區(qū)醫(yī)師的定期隨訪和定期體檢。27精選課件健康行為：

（1）戒煙。（2）每天要做的：·檢查雙腳，是否有傷口、水泡、紅斑和腫脹。對于不會消除的任何疼痛，立即與醫(yī)生聯(lián)系。

·每天刷牙，以避免口腔、牙齒和牙齦問題。

·根據醫(yī)生建議檢測血糖。（3）每次看病時，必須進行：·血壓檢查。·足部檢查?！ど眢w檢查。（4）每年做兩次：

·糖化血紅蛋白（HbA1c）（反映過去幾個月的血糖控制好壞，7%以下說明血糖控制比較理想，如果超過6.5%，應28精選課件

3個月檢測1次）。（5）每年做一次：·膽固醇檢測?！じ视腿z測?！と娴淖悴繖z查?！ぱ例X和牙齦的檢查，告訴牙醫(yī)自己患有糖尿病。·檢查眼睛疾病的散瞳檢查?！つ蛞汉脱簷z測以檢查腎臟問題。29精選課件五、心血管疾病1.預防和控制各種危險因素，防止心血管疾病的發(fā)生。科學依據：高血壓、糖尿病、血脂異常、肥胖、吸煙、飲酒等可損傷血管、引起代謝紊亂、加重心臟負擔，增加心血管疾病的發(fā)病風險。同時，寒冷刺激和情緒過于激動會引起血管收縮、血壓升高，容易引起血栓形成，誘發(fā)心腦血管疾病。健康行為：（1）預防和控制高血壓。（2）預防和控制高血糖。（3）養(yǎng)成合理膳食習慣，少吃高能量、高脂肪、高鹽食物，多吃新鮮蔬菜和水果。（4）戒煙限酒。已有高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的患者30精選課件科學依據：冠心病急性發(fā)作時，會出現(xiàn)心肌缺血，甚至心跳、呼吸停止，第一時間進行急救處理，可以保住心肌和生命。2．警惕突發(fā)癥狀，及時處理，立刻就醫(yī)。不宜飲白酒。（5）適度運動，避免過度勞累。（6）注意身體保暖與氣溫變化，保持心態(tài)平和，避免情緒過于激動。（7）定期進行健康體檢，35歲以上成年人每年進行一次全面的健康體檢。健康行為：（1）出現(xiàn)以下癥狀者，應引起警惕：

·勞累或精神緊張時出現(xiàn)胸骨后或心前區(qū)悶痛，或緊縮樣疼痛，并向左肩、左上臂放射，持續(xù)3-5分鐘，休息后自行31精選課件緩解?！せ顒訒r出現(xiàn)胸悶、心悸、氣短，休息時自行緩解?！こ霈F(xiàn)與運動有關的頭痛、牙痛、腿痛等?！わ柌?、寒冷或情緒激動時出現(xiàn)胸痛、心悸。

·夜晚睡眠枕頭低時，感到胸悶憋氣，需要高枕臥位方感舒適；熟睡、或白天平臥時突然胸痛、心悸、呼吸困難，需立即坐起或站立方能緩解。·性生活或用力排便時出現(xiàn)心慌、胸悶、氣急或胸痛不適?！ぢ牭皆肼暠阋鹦幕?、胸悶。·反復出現(xiàn)脈搏不齊，不明原因心跳過速或過緩。（2）冠心病患者應隨身攜帶硝酸甘油。（3）出現(xiàn)癥狀，應保持鎮(zhèn)靜、停止活動，就地休息，設法消 除寒冷，情緒激動等誘因；立即舌下含化硝酸甘油或消心痛。（4）必要時打電話給急救中心或者醫(yī)院，尋求幫助，或者送醫(yī)院治療和嚴密觀察。

32精選課件第88頁│慢性病預防控制六、腦卒中1.預防和控制各種危險因素，防止腦卒中的發(fā)生?？茖W依據：腦卒中俗稱“腦中風”，是一種高發(fā)病率、高死亡率、高致殘率、高復發(fā)率的疾病，對健康危害嚴重。腦卒中的危險因素包括高血壓、糖尿病、血脂異常、肥胖、吸煙、飲酒等，其中高血壓是導致腦卒中最重要的、可改變的危險因素。健康行為：（1）預防和控制高血壓。高血壓病人要保持血壓平穩(wěn)，防止血壓水平波動過大。（2）預防和治療各種心血管疾病。成年人應定期體檢，早期發(fā)現(xiàn)和治療心血管病。（3）預防和治療糖尿病。（4）預防和控制血脂異常。33精選課件（5）戒煙限酒。（6）減輕體重。2.及早識別和發(fā)現(xiàn)腦卒中，采取正確的應急措施，及時治療?？茖W依據：腦卒中的早期癥狀一般很輕微，或只是持續(xù)很短的時間，例如幾分鐘或數小時，這往往是一個預警信號，預示著真正的腦卒中將在短期內發(fā)生，所以應該引起足夠的警惕，盡早處理。健康行為：（1）出現(xiàn)以下癥狀者，應引起足夠的重視：

·臉、手或腿部乏力或麻木，口眼向一側歪斜。

·講話或言語理解困難，口齒不清。

·單眼或雙眼視物模糊不清。34精選課件·行走困難，頭昏眼花，平衡或協(xié)調喪失?！げ幻髟虻膰乐仡^痛。

（2）出現(xiàn)癥狀，應保持鎮(zhèn)靜、停止活動，病人平臥，解開病人領口紐扣、領帶、褲帶、胸罩，如有假牙也應取出，保持呼吸道通暢。

（3）懷疑腦卒中，應打電話給急救中心或者醫(yī)院，尋求幫助，必要時不要放下電話，詢問并聽從醫(yī)生指導進行處理。在沒有醫(yī)生明確診斷之前，切勿擅自應用止血劑等藥物。（4）要在專業(yè)醫(yī)生指導下運送到醫(yī)院，切勿抱、拖、背、扛病人。35精選課件健康行為：

（1）采取現(xiàn)代康復技術和我國傳統(tǒng)康復技術相結合的方法，包括運動療法、作業(yè)療法、語言療法、心理療法、針灸、推拿等康復訓練。（2）建議患者每周至少3次，每次至少30～45分鐘的功能訓練。（3）腦卒中患者家屬要密切配合接受輔導，支持和督促患者進行康復運動。3．積極進行腦卒中的康復，改善預后和生活質量?？茖W依據：腦血管病后遺癥嚴重影響患者的生活質量。其中以偏癱最常見，危害最大。腦卒中發(fā)病后6個月內是患者功能康復的關鍵時期，應積極開展功能康復，盡可能恢復或補償患者缺損的功能，增強其參與社會生活的能力，同時避免原發(fā)病的復發(fā)。36精選課件七、癌癥1.癌癥是可以預防的，遠離癌癥，要從改變不健康生活方式做起。科學依據：世界衛(wèi)生組織認為，癌癥也是一種生活方式疾??；堅持不吸煙、健康飲食、適量運動的生活方式和防治有關的感染，可預防40%的癌癥；倡導健康生活方式，遠離危險因素是預防癌癥的第一要務。健康行為：（1）戒煙限酒。（2）適量運動。（3）保持正常體重。（4）接種乙肝病毒疫苗。（5）改善居室通風條件。37精選課件（6）成年婦女經常乳房自查、定期做宮頸癌細胞學檢查。（7）加強勞動保護、減少致癌物的職業(yè)和環(huán)境接觸。（8）避免長時間強烈陽光照射。

（9）保持周圍環(huán)境衛(wèi)生，減少污染。2.遠離煙草可使您遠離多種癌癥?？茖W依據：吸煙是引起肺癌、喉癌、口腔癌、咽癌和食管癌的主要原因，是膀胱癌、胰腺癌、肝癌、子宮頸癌、腎癌、胃癌、結直腸癌和某些白血病的促進因素。健康行為：（1）不吸煙。（2）已經吸煙的要盡早戒煙。（3）避免被動吸煙（吸二手煙）。38精選課件科學依據：很多癌癥的發(fā)生與不健康飲食關系密切，如食管癌、肝癌、胃癌、結直腸癌等。健康行為：（1）少吃熏、腌、泡、炸食品，如亞硝酸鹽處理過的肉類、熏制食物及泡菜等。（2）少吃過燙、過咸、過硬食物，限制鹽的攝入（包括鹽腌食品或用鹽加工的食品）。（3）避免含糖飲料，限制高糖、低纖維、高脂肪、肉類食物的攝入。（4）避免過量進食紅肉（如牛肉、豬肉和羊肉）和加工的肉制品。（5）少喝含酒精飲料（預防喉癌、食管癌、肝癌等的發(fā)生）。（6）不食用發(fā)霉的谷類和豆類，如霉變的花生米、玉米、黃3.健康的飲食可使您遠離多種癌癥。39精選課件豆等。

（7）少用辛辣調味品，如肉桂、茴香、花椒、肉蔲等（過量食用這些食物有可能促進癌細胞的增生，從而加速癌癥的惡化）。 （8）強調通過膳食本身滿足營養(yǎng)需要，不要使用營養(yǎng)補充劑來預防癌癥。（9）多吃不同種類的新鮮蔬菜、水果、豆類、菇類食物（增加體內的維生素，抑制癌細胞的繁殖）。（10）多吃富含膳食纖維的食物，如胡蘿卜、芹菜、萵苣等蔬菜。4.預防和治療有關病毒和細菌等感染，可以減少相關癌癥發(fā)生?？茖W依據：世界衛(wèi)生組織公布，全世界有五分之一的癌癥是由慢性感染引起的，例如人類乳頭瘤病毒引起宮頸癌，乙肝病毒、丙肝病毒與肝癌發(fā)生有關，幽門螺旋桿菌與胃癌相關。40精選課件（1）及時接種乙肝疫苗，預防乙肝病毒感染。感染乙肝病毒應進行正規(guī)的抗病毒治療。（2）使用安全套可預防人類乳頭瘤病毒感染。（3）養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習慣，預防幽門螺旋桿菌感染。感染幽門螺旋桿菌應到醫(yī)院進行正規(guī)治療。5.采取針對性措施預防不同癌癥。科學依據：癌癥共有100多種，身體的多種不同部位均可能受到侵襲，不同的癌癥預防控制的側重點和措施不同。健康行為：（1）預防肺癌：以控煙為主；改善居室通風條件，避免吸二手