斯坦福棉花糖實驗

斯坦福棉花糖實驗實驗簡述

美國斯坦福大學(xué)有一個著名的實驗:讓一個4歲的孩子單獨待在房間里，給他一顆棉花糖，告訴他，如果他能堅持15分鐘不吃這顆棉花糖，會再給他一顆作為獎勵。9/15/20232實驗中的孩子們偷吃了第一塊棉花糖的孩子

門被關(guān)上之后，三分之二的孩子急不可耐地把棉花糖送進嘴里;有的孩子甚至“熬”了14分鐘，最后還是功虧一簣。剩下三分之一的孩子度過了大概是有生以來最為艱難的15分鐘，他們的表現(xiàn)令人忍俊不禁:有的拿起棉花糖，細細嗅聞它的香味;有的圍著桌子走來走去;有的玩自己的裙子或褲子，遮眼、面壁、唱歌……

最逗的是一個小女孩，她把棉花糖的“芯”吃空了，還佯裝沒有吃。《孩子，先別急著吃棉花糖》的作者喬辛·迪·波沙達對此評論道:“我們知道她會成功，但必須有人盯著她!”獲得了第二塊棉花糖的孩子

10多年后，研究人員發(fā)現(xiàn):能夠堅持15分鐘不吃棉花糖的孩子，長大以后，不論是在事業(yè)上還是在人際關(guān)系的處理上，都比那些馬上吃掉棉花糖的孩子更優(yōu)秀。因為，這些抵擋住棉花糖誘惑的孩子已經(jīng)懂得了成功最重要的原則是“推遲享受”的能力——自律。對照棉花糖實驗，自我反省:問題出在哪里?正在做PPT的我“拖延癥”也不停地發(fā)作。在尋找素材時逛了淘寶、刷了微博、聊了微信——我就像那三分之二的孩子一樣，一口氣吃掉了所有的“棉花糖”，可問題是，內(nèi)心絲毫感受不到“棉花糖”的甘甜，相反一直充滿了焦慮。但是我相信，只要現(xiàn)在采取行動，哪怕只是邁出了一小步，就能獲得內(nèi)心的平靜，缺乏自律，是克服不了眼前的欲望的，希望能逐漸選擇去做一件從長遠來看更有益的事情。如何解決？如何解決?孩子們會用轉(zhuǎn)移注意力的方法來“忘記”欲望。他們只有4歲，但已經(jīng)了解自己的大腦會想什么，認識到自己的思維過程，并懂得如何控制它。對付“拖延癥”也是一樣，得預(yù)先制定具體的應(yīng)對方案，不然“該做的事”又會敗給“想做的事”。

孩子們會用轉(zhuǎn)移注意力的方法來“忘記”欲望。他們只有4歲，但已經(jīng)了解自己的大腦會想什么，認識到自己的思維過程，并懂得如何控制它。對付“拖延癥”也是一樣，得預(yù)先制定具體的應(yīng)對方案，不然“該做的事”又會敗給“想做的事”。

在實驗中，孩子們通過閉上眼睛，唱歌度過15分鐘，成功完成實驗。反觀現(xiàn)在有著拖延癥的大學(xué)生，我想說，進入大學(xué)并不是進入天堂，雖然結(jié)束了老師的管教，更多的是自主學(xué)習(xí)，但這更需要提高自我控制力。米切爾說:“我們無法控制世界，但我們可以控制自己如何看待這個世界?！?/p>

小組感悟

那些能在實驗中堅持下來的孩子，多年以后大多數(shù)都是很有成就的人，可見，擁有很好的自我控制力是取得成功的必要條件之一。如果一個人沒有很好的自律能力，他往往就會輕易被其他事物所吸引，這是想要成功者的大忌。另外，自律能力與意志力也是密切聯(lián)系的。大多數(shù)的成功者都能通過展現(xiàn)這兩者而獲取成功。就如同棉花糖實驗中堅持下來的孩子一樣把全部精力集中于獲得第二顆棉花糖上，最終成功堅持下來。這其中必須要有抵制誘惑的自律力以及堅持下去意志力。所以若想要成功，就必須克服眼前誘惑，擁有強大的自律力和意志力，在堅持的過程中自己的精神堡壘不被外界任何誘惑擊敗，方可取得成功。小組感悟

多年來心理學(xué)家認為智力是一個人是否成功的決定性因素。但通過這個實驗我們不難看出，除了智力外，自制力也是非常重要的。擁有頑強自制力的人知道什么該做什么不該做