疫情心理健康的手抄報內(nèi)容

【手抄報內(nèi)容】手抄報紙是指在新聞事業(yè)發(fā)展過程中，以紙張為載體，以手抄形式發(fā)布新聞信息的報紙。它是報紙的原始形式，也被稱為手抄新聞。以下是為大家整理的關(guān)于疫情心理健康的手抄報內(nèi)容的文章9篇,歡迎品鑒！一丶制定一個計劃：規(guī)律飲食睡眠制定一個計劃，合理安排自己一天的生活中要做的事情，計劃不一定只關(guān)乎學習和工作，可以列一個愉悅清單，計劃好接下來的幾天做哪些自己喜歡的事情，特別重要的一點是保證規(guī)律的飲食和睡眠。1、規(guī)律飲食根據(jù)子午流注圖，健康的用餐時間為早上辰時即7點到9點間吃早餐，最好在8點之前；中午午時即11點到13點間吃午餐，最好在11點30分到12點30分；晚上酉時即17點到19點間吃晚餐，最好在18點30分到19點30分。除了有規(guī)律地定時用餐之外還需要注意以下幾點：（1）早餐一定要吃，早餐應(yīng)多吃奶、蛋類營養(yǎng)價值高的食物，還要吃些蔬菜和水果；（2）午餐吃八分飽，基于健康上的考慮，吃八分飽是恰當?shù)?；基于減肥上的考慮，吃七分飽是應(yīng)該的；（3）飯后盡量不吃甜點，如果實在嘴饞想吃點什么，那就吃熱量小的零食，如海苔1小包，或果凍4個；（4）低油、低鹽，盡量以蒸或煮的方式來烹調(diào)；（5）盡量攝取高纖維的食物，芹菜、香菇、青菜、水果、豆類等食物，都含有豐富的纖維，每天都應(yīng)攝取；（6）睡前3小時，最好別再進食。實在要吃，可以吃些水果比如梨、橙子、蕃茄等。如果不知道如何搭配一日三餐可以參考下面這張“威利特健康膳食金字塔”，這是迄今為止最科學最可行的健康飲食方案。2、規(guī)律睡眠研究表明人的睡眠周期分5個階段，每夜通常有4~5個睡眠周期，每個周期90~110分鐘，一般而言，合理的睡眠應(yīng)該是每晚6~9小時。當然，不同年齡的人群睡眠時間也不同，嬰兒的睡眠時間為20~24小時，幼兒需要9~12小時，學童需要9~10小時，成人需要7~9小時，老年人需要6~8小時，大于80歲的老年人需要9~10小時，過少或過多的睡眠，都不利于當前的健康調(diào)整。對成人而言，科學入睡時間是22點~22點30分，半小時或一小時后進入深度睡眠，而且午夜12點到凌晨3點是人體自然進入深度睡眠的最佳時間，這樣才能保證第二天工作精神百倍。另外要注意睡前不要看一些比較容易引起大腦興奮的東西、比如搞笑段子或者太過憂傷的影片，也不要進行劇烈運動。二、鉆研一件事情：可以看劇看書宅在家的這段時間可以做些什么事情呢？1、看劇看電影2020年上映了不少電視劇，講述建國前夕北平城22天里發(fā)生的故事《新世界》，玄幻類題材《北靈少年志之大主宰》，還有“愛情公寓系列”的完結(jié)篇《愛情公寓五》，韓劇《機智的醫(yī)生生活》，日劇《母親》等等。《囧媽》、《奪冠》等2020年上映的電影讓人大飽眼福，也可以回過頭來看看2019年錯過的《綠皮書》、《哪吒之魔童降世》、《少年的你》、《我和我的祖國》等。當然看影評也是個不錯的選擇，這里推薦一位名為“木魚水心”的專業(yè)影評人，有對上百部電影電視劇的評析，印象深刻的是對王寶強主演的《樹》的深度剖析。2、看書寫字最愜意人民日報在1月底便在網(wǎng)上建議宅在家里可以看書的學習提升自我，不少網(wǎng)友參與其中，現(xiàn)在也仍在繼續(xù)。這里推薦幾本心理學相關(guān)的書籍，《當下的力量》、《童年與社會》、《正面管教》、《自卑與超越》、《親密關(guān)系的秘密》。3、學習一樣新的技能長了不少的假期也意味著我們有了時間和精力去學習一樣新的技能或者新的知識，不少人學起了彈吉他、做視頻、畫畫，或是心理學、管理學、經(jīng)濟學。由于宅在家中，線上課程成了大眾的最佳選擇，比如MOOM、BILIBILI、騰訊課堂等等。近期，不少網(wǎng)絡(luò)學習的平臺陸續(xù)免費開放學術(shù)資源，包括中小學和各大高校以及各種學習APP等等，可以說現(xiàn)在是一個學習一項技能、提升自我的好機會。三丶找到一種支持：家人朋友的支持來自家人和朋友的支持對我們來說是非常重要的`，最好方式就是嘮嗑，主動傾訴，這可以很大程度上緩解我們的情緒。聊天的主題可以豐富一點，比如美食影視、健康心理等等，不要只關(guān)注疫情，而且盡量避免指責。如果沒有跟家人在一起也可以借助電話、微信、QQ等通訊工具跟家人和朋友聯(lián)系，把自己的資源利用起來、使用起來，告訴自己也告訴家人和朋友：你，不是一個人。另外還可以和家人朋友一起玩游戲。有網(wǎng)友調(diào)侃到這次疫情“愣是把全國人民逼出了一萬種在家玩的方法”，比如魚缸釣魚、套塑料袋搓麻將、菜市場過家家等等。下面是一些適合多人一起玩的游戲：1、家庭游戲：創(chuàng)意拼圖、你做我猜創(chuàng)意拼圖：把舊雜志或舊報紙上的人物圖片剪下來，例如：棒球選手、司機、警察等1等，讓孩子說說他們是誰，都做什么事，或者自己畫好了剪下來都可以。然后把這些人物圖片的頭部和身體部分剪開，再重新任意組合，幫每一個身體配上頭部，并貼在白紙上。你做我猜：兩人一組，一個比劃一個猜，在一分鐘內(nèi)答對題目最多的一組獲勝。題目可以涉及生活用品、水果蔬菜、名字甚至具體的某件事都可以，比劃的人可以用語言和肢體動作來提示描述，但是不能描述題目涉及的讀音或?qū)懛ā?、網(wǎng)絡(luò)游戲：王者、吃雞玩網(wǎng)絡(luò)游戲要適度，一天1到2小時最佳，最好不要超過3小時。適度玩完網(wǎng)絡(luò)游戲提神醒腦，過度玩容易精神疲勞、作息紊亂。四丶進行一項鍛煉：做喜歡的室內(nèi)運動運動是預(yù)防疾病的良方，也是釋放壓力的最好方式。可以做一做自己熟悉的、喜歡的室內(nèi)運動，瑜伽、廣場舞、體操等等。如果以前沒有鍛煉的習慣不妨嘗試從現(xiàn)在做起，利用一些運動或者健身的APP，有很多簡單易學的鍛煉方法，比如keep等。另外可以和朋友約定一起鍛煉，相互監(jiān)督，又在相互支持。防控疫情口號1.緊緊依靠人民群眾堅決打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)。2.把人民群眾生命安全和身體健康放在第一位。3.堅定信心、同舟共濟、科學防治、精準施策。4.不忘初心，牢記使命，讓黨旗在防控疫情斗爭第一線高高飄揚。5.生命重于泰山，疫情就是命令，防控就是責任。6.依法科學防控，及時診療救治，保障人民群眾生命健康安全。7.加強聯(lián)防聯(lián)控，構(gòu)筑群防群治抵御疫情嚴密防線。8.眾志成城，齊心協(xié)力防控疫情。9.科學防控疫情，文明實踐隨行。10.戴口罩、勤洗手，測體溫、勤消毒，少聚集、勤通風。11.拒野味、不聚會，親友情、網(wǎng)上敘，少出行、莫大意。12.早發(fā)現(xiàn)、早報告、早隔離、早治療，對自己負責，對他人負責。13.復工復學要注意，觀察兩周看體溫，如有癥狀早報告，盡快就醫(yī)別遲疑。14.做好自我防護就是關(guān)愛他人，遵守文明行為就是奉獻社會。15.重科學，聽官宣，謠言消息莫去傳。16.講衛(wèi)生、除陋習，摒棄亂扔、亂吐等不文明行為。17.弘揚垃圾分類新風尚，做好防疫廢棄物回收處理。18.整治環(huán)境衛(wèi)生，扮靚美好家園。19.我們同努力，疫情定可防。20.向戰(zhàn)斗在抗擊疫情一線的醫(yī)務(wù)工作者和社會各界人士致敬！一、疫情期間心理干預(yù)的一般原則在嚴重的傳染病疫情等突發(fā)事件中,開展心理干預(yù)服務(wù)，保護心理健康，是危機緊急救援工作中的重要任務(wù)。心理救助服務(wù)的基本策略是：建立和改善社會支持體系，保障家庭和生活穩(wěn)定，重點關(guān)注經(jīng)歷特殊心理壓力的群體。緩解過度的心理應(yīng)激反應(yīng)，為嚴重心理創(chuàng)傷者提供專業(yè)服務(wù)等。心理危機干預(yù)的主要措施●盡快恢復正常的生活和社會秩序，重建社區(qū)支持和服務(wù)體系?！裢ㄟ^線上線下咨詢和溝通服務(wù)，幫助人們適應(yīng)和緩解疾病及分離等因素造成的痛苦感受和壓力。●及時發(fā)現(xiàn)和識別嚴重心理創(chuàng)傷人員，幫助他們獲得心理專業(yè)服務(wù)和支持?！裰笇鐓^(qū)居民為其家庭成員中結(jié)束檢疫隔離的康復患者、密切接觸者、一線救援等回歸社區(qū)的人員提供心理疏導、生活關(guān)懷，幫助他們恢復正常生活?！窆膭钌鐓^(qū)居民參與社區(qū)防控工作，在實踐中樹立信心，疏解心理壓力?！窭蒙鐓^(qū)的各種渠道，向居民傳播有關(guān)疫情等突發(fā)事件的正確信息、防控進展、防護知識，消除恐慌，穩(wěn)定情緒，在疫情防控允許的前提下，鼓勵恢復日?；顒?。疫情情況復雜，變化快，在實踐過程中需要針對不同人群和不同場所，開展不同形式的心理危機救援服務(wù)，包括：住院的重病患者，被隔離治療的輕癥患者，一線救援的工作人員，接受檢疫和醫(yī)學觀察的密切接觸者，失去親人的家庭成員，封閉小區(qū)宅家的居民，面臨感染風險的疫情高發(fā)區(qū)的居民，甚至面臨疫情擴散風險的非疫區(qū)的普通居民等。他們都可能因為疫情、防控措施以及后續(xù)事件等造成心理壓力，需要尋求心理救助或心理疏導。這些需要幫助的人群，分布在不同的場所，因此需要以不同的方式，為他們提供心理救助服務(wù)，包括定點醫(yī)療機構(gòu)、檢疫隔離場所、工作單位、居住社區(qū)等。醫(yī)療機構(gòu)中的患者和醫(yī)護人員，面臨著最大的風險，心理壓力和創(chuàng)傷更為嚴重，心理救援人員必須融入醫(yī)療救護團隊中開展工作。鑒于服務(wù)對象工作環(huán)境、專業(yè)技術(shù)以及自身防護的特殊性，所有承擔和參與醫(yī)療機構(gòu)等特殊場合的心理危機救援人員必須接受專門的培訓，符合要求才能從事救援工作。二、疫情期間的社區(qū)心理干預(yù)服務(wù)社區(qū)心理干預(yù)是指由經(jīng)過培訓的社區(qū)衛(wèi)生人員、社區(qū)工作者、社區(qū)組織和社區(qū)志愿者，在心理專業(yè)人員的指導下，為社區(qū)居民提供的心理疏導和支持服務(wù)。社區(qū)心理干預(yù)服務(wù)是疫情等突發(fā)事件中，個體和群體心理危機處理的重要策略和領(lǐng)域，是疫情防控的重要組成部分，對預(yù)防心理創(chuàng)傷、緩解心理壓力、促進心理創(chuàng)傷康復、穩(wěn)定社會秩序等，都具有重要的意義。社區(qū)心理干預(yù)的目的是幫助居民獲得安全感，與他人重建關(guān)系，恢復平靜和希望，獲得社會和情感支持，重新樹立自助的信心和能力。社區(qū)心理干預(yù)包括以下內(nèi)容●提供關(guān)懷和支持?！裨u估需求和關(guān)注?！駞f(xié)助居民獲得基本需求（例如食物、水和信息）?！裉峁┬睦碜稍兎?wù)，緩解心理反應(yīng)和創(chuàng)傷?！癜参亢椭С质苤?，幫助他們恢復平靜?！駧椭苤攉@得信息、服務(wù)和社會支持，重建自信和自理能力?！癖Ｗo受助者免受進一步的傷害。社區(qū)心理干預(yù)服務(wù)的對象是那些近期因嚴重疫情而遭受重大心理創(chuàng)傷的人，包括兒童和成人。然而，并不是每個遭受危機事件的人都需要和愿意接受心理幫助，不要強行幫助那些不愿意接受幫助的人，而應(yīng)使自己隨時準備好可以為需要幫助的人提供服務(wù)。一場突如其來的疫情，打破了原本快樂的寒假生活。每天不斷播報的新聞，不斷變化著的數(shù)字，不斷閃現(xiàn)的鏡頭，無時無刻不牽動著我們的心。疫情的來臨，導致延期開學，我們不能如期到校上課，兒童正處于特殊的年齡段，身心更易受影響，尤其是在春節(jié)寒假期間。在這樣一個特殊的時間，引導學生樹立積極的信念，保持和平的心態(tài)，顯得尤為重要。做好學生的心理防護，也是給學生一份特別的愛!下面談?wù)劄樽龊脤W生的心理防護主要關(guān)注以下幾方面：1.介紹鐘南山院士。鐘南山院士提醒我們：盡量做到不出門，出門必戴口罩。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，知道洗手的正確方法。2.在疫情壓力下，同學們可能出現(xiàn)焦慮、恐慌、煩躁等不良情緒。這是人面對應(yīng)激事件的正常心理反應(yīng)，是自我保護的一種體現(xiàn)。我們要坦然面對情緒的變化，不要過于敏感和緊張，積極調(diào)節(jié)。3.學會簡單的心理調(diào)節(jié)方法。如深呼吸放松法、肌肉放松法。也可以通過聽音樂，談話等方式來轉(zhuǎn)移自己的注意力。4.保持良好的身體狀態(tài)。在家也不要忘記鍛煉身體,做廣播體操、踢毽子、跳繩……適當?shù)倪\動不僅可以消除疲勞，也可以促進大腦的活動。既健身又悅心。5.培養(yǎng)新的興趣愛好。讓生活變得豐富:比如畫畫、閱讀、養(yǎng)植物等。讓我們的生活變得豐富多彩!6.控制電子產(chǎn)品的使用時間,做到合理有度,制定學習計劃，規(guī)劃學習時間，適應(yīng)居家學習環(huán)境,布置學習桌,形成自己的學習小天地。凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。今年的寒假很"宅",但只要規(guī)劃好，依舊可以很精彩。1.健康科普，與孩子一起學習防疫知識。相信科學和醫(yī)院權(quán)威的信息與知識，不信謠、不傳謠。理性接納事實，既不盲目自信，也不焦慮恐慌。疫情期間，也是和孩子一起學習健康知識、養(yǎng)成衛(wèi)生習慣的好機會。新型冠狀病毒是通過飛沫傳播、空氣傳播和接觸傳播的，勤洗手、多消毒、戴口罩，預(yù)防病毒傳染。同時，配合學校防疫工作的進行，按時申報健康情況。2.以身作則，做好自我管理。孩子是家長的一面鏡子，家長是孩子的第一任老師，孩子每時每刻都在模仿家長的行為。在行為習慣和情緒調(diào)適上，家長都需要做好榜樣，保持理性，積極應(yīng)對，規(guī)律生活，給孩子傳遞戰(zhàn)勝疫情的信心。在行為習慣上，要合理安排自己的時間，不做“手機的奴隸”。均衡飲食，給自己和孩子提供豐富的營養(yǎng)餐食，徹底煮熟所有食物。在情緒調(diào)適上，需要接納自己的負面情緒，并且嘗試用正向的思維去思考，讓生活充滿正能量，也給孩子帶來溫暖與信心。3.關(guān)心孩子，陪伴孩子成長。在這段時間里，家長和孩子相處的時間變長，不僅需要關(guān)心孩子的身體健康，也需要關(guān)注孩子的心理動態(tài)?？梢悦刻焱砩铣槌鰰r間與孩子“談心”，了解孩子這段時間的感受和困惑，給予孩子需要的幫助。在空閑時間，可以陪孩子進行一些親子活動，給孩子多一些“高質(zhì)量的陪伴”，例如一起閱讀、下棋、觀看優(yōu)秀影視作品等。需要注意的是，與孩子相處的時間越長，難免會產(chǎn)生更多摩擦，要對孩子進行合理引導、耐心教育。一丶制定一個計劃：規(guī)律飲食睡眠制定一個計劃，合理安排自己一天的生活中要做的事情，計劃不一定只關(guān)乎學習和工作，可以列一個愉悅清單，計劃好接下來的幾天做哪些自己喜歡的事情，特別重要的一點是保證規(guī)律的飲食和睡眠。1、規(guī)律飲食根據(jù)子午流注圖，健康的用餐時間為早上辰時即7點到9點間吃早餐，最好在8點之前；中午午時即11點到13點間吃午餐，最好在11點30分到12點30分；晚上酉時即17點到19點間吃晚餐，最好在18點30分到19點30分。除了有規(guī)律地定時用餐之外還需要注意以下幾點：（1）早餐一定要吃，早餐應(yīng)多吃奶、蛋類營養(yǎng)價值高的食物，還要吃些蔬菜和水果；（2）午餐吃八分飽，基于健康上的考慮，吃八分飽是恰當?shù)?；基于減肥上的考慮，吃七分飽是應(yīng)該的；（3）飯后盡量不吃甜點，如果實在嘴饞想吃點什么，那就吃熱量小的零食，如海苔1小包，或果凍4個；（4）低油、低鹽，盡量以蒸或煮的方式來烹調(diào)；（5）盡量攝取高纖維的食物，芹菜、香菇、青菜、水果、豆類等食物，都含有豐富的纖維，每天都應(yīng)攝?。唬?）睡前3小時，最好別再進食。實在要吃，可以吃些水果比如梨、橙子、蕃茄等。如果不知道如何搭配一日三餐可以參考下面這張“威利特健康膳食金字塔”，這是迄今為止最科學最可行的健康飲食方案。2、規(guī)律睡眠研究表明人的睡眠周期分5個階段，每夜通常有4~5個睡眠周期，每個周期90~110分鐘，一般而言，合理的睡眠應(yīng)該是每晚6~9小時。當然，不同年齡的人群睡眠時間也不同，嬰兒的睡眠時間為20~24小時，幼兒需要9~12小時，學童需要9~10小時，成人需要7~9小時，老年人需要6~8小時，大于80歲的老年人需要9~10小時，過少或過多的睡眠，都不利于當前的健康調(diào)整。對成人而言，科學入睡時間是22點~22點30分，半小時或一小時后進入深度睡眠，而且午夜12點到凌晨3點是人體自然進入深度睡眠的最佳時間，這樣才能保證第二天工作精神百倍。另外要注意睡前不要看一些比較容易引起大腦興奮的東西、比如搞笑段子或者太過憂傷的影片，也不要進行劇烈運動。二、鉆研一件事情：可以看劇看書宅在家的這段時間可以做些什么事情呢？1、看劇看電影2020年上映了不少電視劇，講述建國前夕北平城22天里發(fā)生的故事《新世界》，玄幻類題材《北靈少年志之大主宰》，還有“愛情公寓系列”的完結(jié)篇《愛情公寓五》，韓劇《機智的醫(yī)生生活》，日劇《母親》等等?！秶鍕尅?、《奪冠》等2020年上映的電影讓人大飽眼福，也可以回過頭來看看2019年錯過的《綠皮書》、《哪吒之魔童降世》、《少年的你》、《我和我的祖國》等。當然看影評也是個不錯的選擇，這里推薦一位名為“木魚水心”的專業(yè)影評人，有對上百部電影電視劇的評析，印象深刻的是對王寶強主演的《樹》的深度剖析。2、看書寫字最愜意人民日報在1月底便在網(wǎng)上建議宅在家里可以看書的學習提升自我，不少網(wǎng)友參與其中，現(xiàn)在也仍在繼續(xù)。這里推薦幾本心理學相關(guān)的書籍，《當下的力量》、《童年與社會》、《正面管教》、《自卑與超越》、《親密關(guān)系的秘密》。3、學習一樣新的技能長了不少的假期也意味著我們有了時間和精力去學習一樣新的技能或者新的知識，不少人學起了彈吉他、做視頻、畫畫，或是心理學、管理學、經(jīng)濟學。由于宅在家中，線上課程成了大眾的最佳選擇，比如MOOM、BILIBILI、騰訊課堂等等。近期，不少網(wǎng)絡(luò)學習的平臺陸續(xù)免費開放學術(shù)資源，包括中小學和各大高校以及各種學習APP等等，可以說現(xiàn)在是一個學習一項技能、提升自我的好機會。三丶找到一種支持：家人朋友的支持來自家人和朋友的支持對我們來說是非常重要的`，最好方式就是嘮嗑，主動傾訴，這可以很大程度上緩解我們的情緒。聊天的主題可以豐富一點，比如美食影視、健康心理等等，不要只關(guān)注疫情，而且盡量避免指責。如果沒有跟家人在一起也可以借助電話、微信、QQ等通訊工具跟家人和朋友聯(lián)系，把自己的資源利用起來、使用起來，告訴自己也告訴家人和朋友：你，不是一個人。另外還可以和家人朋友一起玩游戲。有網(wǎng)友調(diào)侃到這次疫情“愣是把全國人民逼出了一萬種在家玩的方法”，比如魚缸釣魚、套塑料袋搓麻將、菜市場過家家等等。下面是一些適合多人一起玩的游戲：1、家庭游戲：創(chuàng)意拼圖、你做我猜創(chuàng)意拼圖：把舊雜志或舊報紙上的人物圖片剪下來，例如：棒球選手、司機、警察等1等，讓孩子說說他們是誰，都做什么事，或者自己畫好了剪下來都可以。然后把這些人物圖片的頭部和身體部分剪開，再重新任意組合，幫每一個身體配上頭部，并貼在白紙上。你做我猜：兩人一組，一個比劃一個猜，在一分鐘內(nèi)答對題目最多的一組獲勝。題目可以涉及生活用品、水果蔬菜、名字甚至具體的某件事都可以，比劃的人可以用語言和肢體動作來提示描述，但是不能描述題目涉及的讀音或?qū)懛ā?、網(wǎng)絡(luò)游戲：王者、吃雞玩網(wǎng)絡(luò)游戲要適度，一天1到2小時最佳，最好不要超過3小時。適度玩完網(wǎng)絡(luò)游戲提神醒腦，過度玩容易精神疲勞、作息紊亂。四丶進行一項鍛煉：做喜歡的室內(nèi)運動運動是預(yù)防疾病的良方，也是釋放壓力的最好方式?？梢宰鲆蛔鲎约菏煜さ?、喜歡的室內(nèi)運動，瑜伽、廣場舞、體操等等。如果以前沒有鍛煉的習慣不妨嘗試從現(xiàn)在做起，利用一些運動或者健身的APP，有很多簡單易學的鍛煉方法，比如keep等。另外可以和朋友約定一起鍛煉，相互監(jiān)督，又在相互支持。心理健康標語1、打開心靈的窗戶，讓陽光進入;敞開心扉，締造美麗人生。2、塑造陽光心態(tài)，體驗美麗人生。3、心靈是一扇窗，窗外的風景由你的心定4、透視心靈，關(guān)注成長;觸撫生命，助人自助;挖掘潛能，完善自我。5、退一步海闊天空，讓三分心平氣和。6、悲觀者橫向比天下，樂觀者縱向攀人生7、改變自己，從心開始。8、把掌聲送給每一次努力的自己9、悅納自我，肯定自我，欣賞自我，發(fā)展自我。10、揭開心結(jié)，為心靈找到休憩的樂土11、笑一笑，十年少;憂一憂，白了頭12、背向陽光我們只能看到陰影，面相陽光我們卻能迎接光明13、世界上沒有比微笑更美的表情。14、心理的健康就像一道菜，酸、甜、苦、辣、咸，全由自己來調(diào)味。15、尺有所短、寸有所長，把握生命全過程，展示心中一片天。16、讓生活失去色彩的，不是傷痛，而是內(nèi)心世界的困惑17、微笑的曲線可以撫平所有的困難18、每一個成功者都有一個開始，勇于開始，才能找到成功的路。19、青春不拒絕陽光20、為您的心靈打開一扇窗戶，為我們的溝通搭起一座橋!21、沒有得到想要的，或許是要給你更好的。22、品心扉苦澀泉涌，釀百花甜蜜濃情23、十個想法不如一個行動。24、讓心理露出八顆牙齒的微笑25、一切從心開始!26、打開心靈之窗，灑滿希望之光27、微笑可以縮短心靈之間的距離28、學會笑，是一種心靈的坦然29、給心靈沐浴，美麗人生從心開始。30、把自己定位為失敗者，你就會永遠是失敗者!心理健康教育是提高中小學心理素質(zhì)的教育，是實施素質(zhì)教育的重要內(nèi)容?！耙匀藶楸尽钡乃刭|(zhì)教育，就要提高全體學生的心理素質(zhì)，充分開發(fā)他們的潛能，培養(yǎng)學生樂觀、向上的心理素質(zhì)，促進學生人格的健全發(fā)展。使他具有盡快擺脫障礙，調(diào)節(jié)自我，提高心理健康水平，增加自我教育的能力。一個體能夠適應(yīng)發(fā)展著的環(huán)境,具有完善的個性特征;且其認知,情緒反應(yīng)，意志行為處于積極狀態(tài)，并能保持正常的調(diào)控能力。生活實踐中，能夠正確認識自我，自覺控制自己，正確對待外界影響，使心理保持平衡協(xié)調(diào)，就已具備了心理健康的基本特征。根據(jù)中國心理學會的研究表示，我國有3000萬青少年處于心理亞健康狀態(tài)，我國每年至少有25萬人因心理問題而喪失生命，自殺成為青少年人群的頭號死因。專家表示，部分青少年面對挫折的承受能力較差是造成心理問題的主要原因。一、新冠肺炎疫情下，除了關(guān)注身體健康外，很多專家、媒體也在不斷強調(diào)讓人們注意心理健康，那么，到底什么才是心理健康呢？簡單來說，心理健康指的是一種生活適應(yīng)良好的狀態(tài)。心理健康的人沒有心理和行為的異常，具有積極發(fā)展的心理狀態(tài)。世界衛(wèi)生組織認為，心理健康包含主觀上的幸福感、有自我效能感、有自主性、能實現(xiàn)自己智力和情感上的潛能等。此次新冠肺炎疫情是一次突發(fā)事件，對人們的學習、工作和生活產(chǎn)生了非常大的影響，打破了人們原先的良好的生活適應(yīng)的狀態(tài)，心理健康面臨挑戰(zhàn)。二、新冠肺炎疫情下，我如何知道自己的心理健不健康？心理健康的標準是什么？新冠肺炎疫情使得人們越來越多地去關(guān)注自己的心理健康問題，我們?nèi)绾沃雷约旱男睦斫〔唤】的?？可以參考心理健康的標準來判斷。心理健康的標準有以下幾條：1.認知健康，認知過程正常，智力正常；2.情緒健康，情緒反應(yīng)與刺激相適應(yīng)；3.人格健康，人格結(jié)構(gòu)完整統(tǒng)一，悅納自我；4.社會功能健全，社會適應(yīng)良好，人際關(guān)系和諧，熱愛生活；5.具有較好的心理調(diào)適、應(yīng)對壓力和挫折的能力。三、新冠肺炎疫情中常見的心理健康問題有哪些？面對突如其來的新冠肺炎疫情，較易產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，表現(xiàn)出以下常見的心理健康問題：1.情緒問題：常見的情緒問題有焦慮、恐懼、抑郁、絕望、憤怒等，并且情緒相比于平常有更大的波動。2.認知問題：常見的認知問題有自我價值感降低、注意不集中、記憶力下降、對生活缺乏控制感、無助等。3.行為問題：常見的行為問題有逃避、產(chǎn)生退化和依賴、敵對與攻擊、熬夜酗酒、失眠等。4.社會心理問題：常見的社會心理問題表現(xiàn)為對患病人員或疑似患病人員的歧視、偏見等。5.家庭問題：常見的家庭問題有與家庭成員鬧矛盾，家庭人際關(guān)系緊張等。四、在新冠肺炎疫情期間，感覺自己做事情難以集中精力，別人提到與新冠肺炎疫情相關(guān)的信息我就有點害怕，我是不是有心理疾??？人們口中常說的心理問題、心理疾病、精神病有什么區(qū)別？在回答這個問題之前，我們首先要知道，人們的心理健康狀態(tài)是可以分為不同的等級的，從健康狀態(tài)到心理疾病可以劃分為：心理健康、心理問題和精神疾病。1、心理健康：心理健康的人認知、情緒健康，人格結(jié)構(gòu)完整統(tǒng)一，悅納自我，社會功能健全，具有較好的心理調(diào)適、應(yīng)對壓力與挫折的能力。2、心理問題：介于心理健康和精神疾病之間的狀態(tài)。心理問題根據(jù)對人們工作、學習和生活的影響程度又可以區(qū)分出一般心理問題和嚴重的心理問題。一般心理問題往往是由于個人心理素質(zhì)（如過于孤僻、敏感等）、生活事件（例如此次新冠疫情等）或身體不良狀況（如長時間加班勞累、身體疾?。┑纫蛩厮?。持續(xù)時間短，不會對自己日常工作、學習和生活造成很大影響，通常能夠自行調(diào)整。嚴重心理問題的人意識到了自己的心理出現(xiàn)了某些異常，這些異常對其產(chǎn)生了比較大的困擾，但是還沒有達到疾病的程度。只有表現(xiàn)為對工作、學習和生活產(chǎn)生了嚴重影響的時候才能被認為是心理疾病。某種程度上，心理問題與精神疾病只是程度上的區(qū)別。3、精神疾?。阂部煞Q作心理疾病，精神疾病包括神經(jīng)癥、精神病和人格障礙。神經(jīng)癥主要指的是心理社會因素引起的，主要表現(xiàn)為焦慮、抑郁、恐懼、強迫、疑病或神經(jīng)衰弱癥狀的精神障礙，患者能夠意識到自己的痛苦并且具有強烈的就醫(yī)欲望。精神病則通常沒有明顯誘因，主要由生物因素引起的，例如，精神分裂癥。精神病患者通常沒有意識到自己患病，不會自愿去就醫(yī)。人格障礙則是那些明顯偏離了個體文化背景預(yù)期的心理體驗和行為，會做出明顯違反社會規(guī)范的行為。由此可見，不是所有的心理上的不適都稱作精神疾病或心理疾病，只有對自己的工作、學習和生活產(chǎn)生嚴重影響時才考慮是精神疾病。此次新冠肺炎疫情算是一次比較大的生活應(yīng)激事件，造成的心理影響往往是暫時的，屬于一般心理問題的范疇，通常能夠自行調(diào)節(jié)或在疫情結(jié)束后消失。當然，如果感覺到疫情帶來的心理不適對自己的學習、工作或生活造成了比較大的困擾，難以自行調(diào)整，就需要考慮向?qū)I(yè)人士求助了。五、影響心理健康的因素有哪些？在新冠肺炎疫情中我該如何規(guī)避那些不利因素？影響心理健康的因素很多，綜合來看，心理異常是由遺傳的、生理的、發(fā)展的、情緒的、認知的、社會及社會影響等因素交互作用的結(jié)果。1、遺傳因素：心理健康與遺傳因素有關(guān)，許多研究發(fā)現(xiàn)，遺傳因素在情感障礙、精神分裂癥、智力障礙、老年癡呆、抑郁等心理障礙中起著重要作用。例如，抑郁癥