中考項目練習(xí)四

《中寧縣中小學(xué)課堂教學(xué)設(shè)計》模板學(xué)科體育與健康年級九年級1--5班課程類型實踐課教師郭文成學(xué)校中寧五中授課日期2020課題名稱中考體育項目練習(xí)---坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、中長跑、身高體重測試教材分析《》中規(guī)定立定跳遠(yuǎn)，坐位體前屈、中長跑是初中每年的必測項目也是我縣體育中考中的必考項目。立定跳遠(yuǎn)是發(fā)展下肢爆發(fā)力與的運動項目。它要求下肢與髖部肌肉協(xié)調(diào)快速用力，并與上肢的擺動相配合，所以它也需要一定的靈巧性。立定跳遠(yuǎn)具有簡便易行的特點，有平地就能進(jìn)行練習(xí)。要提高立定跳遠(yuǎn)成績，力量是基礎(chǔ)，特別要提高膝、踝、髖三個關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)用力及爆發(fā)用力的能力。坐位體前屈是體育中考中的必考項目之一。是一種體育鍛煉項目，也是中國大中小學(xué)體質(zhì)項目，它的測試目的是測量在靜止?fàn)顟B(tài)下的軀干、腰、髖等關(guān)節(jié)可能達(dá)到的活動幅度，主要反映這些部位的關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及身體的發(fā)展水平。中長跑是體育中考中的必考項目之一。中長跑運動是一項需要速度和耐力的綜合性項目。一般把800米—10000米統(tǒng)稱中長跑項目。需要人體能在較長時間內(nèi)，保持較高速度跑步。講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最后要沖一下。根據(jù)自己的訓(xùn)練水平，在比賽起跑時，都要猛沖一下，不要慌，沖幾十米就會慢下來。然后，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。學(xué)情分析本學(xué)期九年級共5個班每一個班50人左右。他們正處于青春發(fā)育的高峰期，身體發(fā)育較快，男女差別較大，男生有一定的體育運動基礎(chǔ)，課堂表現(xiàn)欲較強，對體育運動有濃厚的興趣，但還不夠穩(wěn)定；女生積極性不高，甚至課堂出現(xiàn)退縮行為，練習(xí)的自覺性一般。九年級是初中最后一年，面臨6月份的體育考試，經(jīng)過日積月累形成的體育學(xué)困生，要想提高體育成績是非常困難的，因為這個時候的體育課主要抓的是體育中考的那幾項，體育課相對枯燥，累。這時候這里學(xué)生學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的動力不足，缺乏苦中作樂追求成績進(jìn)步的那種自我滿足感，如對持續(xù)時間長、單調(diào)的周期性項目（田徑類、身體素質(zhì)類項目）難以堅持。參加體育訓(xùn)練的熱情和積極性不高，迫于老師的壓力，勉強完成任務(wù)。另外與體育優(yōu)生相比，他們性格內(nèi)向，缺乏自信，適應(yīng)性差，逃避那些競技能力明顯不如別人的競爭項目，避重就輕，大大地減少了訓(xùn)練的機(jī)會。這符合學(xué)困生的基本心理特征：“學(xué)習(xí)上自我封閉，學(xué)習(xí)毅力差、自卑畏難，情緒不穩(wěn)定、波動大，愿望良好、但意志薄弱等”教學(xué)目標(biāo)知識目標(biāo)：完成和掌握體育中考項目中規(guī)定技術(shù)動作，了解所學(xué)運動項目的考試規(guī)則和評價方式。結(jié)合測試和練習(xí)，提高技戰(zhàn)術(shù)的運用能力。能力目標(biāo)：以學(xué)生的身體素質(zhì)訓(xùn)練和中考測試內(nèi)容為主，多給學(xué)生運動空間，加強學(xué)生的自我鍛煉意識，在課堂中充分發(fā)揮學(xué)生的主動性和積極性。情感態(tài)度與價值觀目標(biāo)：正確評價自己的運動能力，了解自己身心之間的關(guān)系，逐步掌握體育鍛煉方法，增強自尊與自信，在克服困難的學(xué)習(xí)中，體驗成功和運動的樂趣。為中考體育取得更好的成績而努力拼搏。教學(xué)重點、難點重點結(jié)合學(xué)生的身體鍛煉的實踐活動，提高學(xué)生的自學(xué)自練能力，讓學(xué)生自主練習(xí)。積極參與體育活動，合理安排鍛煉時間，掌握測量運動負(fù)荷的方法，提高學(xué)生的自學(xué)能力和運動成績。難點讓學(xué)生形成自覺進(jìn)行體育鍛煉的意識，掌握自我鍛煉的方法，養(yǎng)成終生鍛煉的好習(xí)慣。發(fā)揮學(xué)生的創(chuàng)新能力和實踐能力，提高創(chuàng)造性。重視體育中考，為體育中考取得好成績而努力拼搏教學(xué)方法：語言講解法、直觀示范法、完整練習(xí)法、分解動作法、預(yù)防和糾正錯誤動作法、游戲練習(xí)法、比賽練習(xí)法、綜合練習(xí)法、循環(huán)練習(xí)法、重復(fù)鞏固練習(xí)法、變換交替練習(xí)法。學(xué)法指導(dǎo)：自主學(xué)習(xí)，合作學(xué)習(xí)，交流學(xué)習(xí)，探究學(xué)習(xí)。模仿法，集體統(tǒng)一練習(xí)法，分組練習(xí)法，競賽法，分組測試法。教學(xué)準(zhǔn)備教師準(zhǔn)備秒表1塊，哨子1個，坐位體前屈儀1臺，身高體重測試儀1臺。學(xué)生準(zhǔn)備飽滿的精神狀態(tài)和寬松的衣服。教學(xué)流程圖開始部分（教學(xué)常規(guī)準(zhǔn)備部分：慢跑、徒手操一套基本部分：立定跳遠(yuǎn)及輔助練習(xí)、坐位體前屈及輔助練習(xí)、中長跑（男1000米、女800米）交替進(jìn)行結(jié)束部分：放松拉伸、課小結(jié)、下課。教學(xué)過程與方法教學(xué)環(huán)節(jié)教師活動學(xué)生活動設(shè)計意圖一、新課引入（10）分鐘二、新課教學(xué)（30）分鐘三、課堂教學(xué)效果反饋（2）分鐘一、開始部分：（2min）1、課堂常規(guī)。要求：隊列整齊、安靜、注意力集中2、宣布課的內(nèi)容。33、激發(fā)興趣，提出課的要求。44、安排見習(xí)生。二、準(zhǔn)備部分：（8min）1、慢跑300米X2圈。2、徒手操：1~6節(jié)、2x8拍。a擴(kuò)胸運動；

b下蹲運動；c踢腿運動；d體側(cè)、體轉(zhuǎn)；e腹背運動；

f壓腿運動；

教師講解示范，口令指揮學(xué)生集體練習(xí)并領(lǐng)做。

要求：動作整齊，舒展。三、基本部分：（30min）1、坐位體前屈的練習(xí)和輔助性練習(xí)方法。教師講解示范。（3min）（1）、坐壓腿。（2）、站立拉伸。(3)、正踢腿。(4)、弓箭步拉伸。(5)、坐位體前屈練習(xí)2、立定跳遠(yuǎn)練習(xí)和輔助性練習(xí)方法。教師講解示范。（3min）（1）、挺身跳練習(xí)。（2）、蛙跳練習(xí)。（3）、立定跳遠(yuǎn)練習(xí)。3、中長跑練習(xí)：（1min）（1）擺臂練習(xí)。（2）中長跑：男：1000米跑、女800米跑。4、身高體重測試和坐位體前屈測試（3min）四、結(jié)束部分：（5min）1、拉伸放松。教師講解示范（3min）（1）、上肢拉伸。（2）、腹背拉伸。（3）、下肢拉伸2、教師課小結(jié)。（2min）3、下課。學(xué)生快靜齊站隊（1min）△

***********男***********女學(xué)生集體慢跑（4min）學(xué)生集體做徒手操（4min）學(xué)生集體統(tǒng)一練習(xí)（8min（1）、坐壓腿。（2）、站立拉伸。(3)、正踢腿。(4)、弓箭步拉伸。(5)、坐位體前屈練學(xué)生分組練習(xí)（6min）（1）、挺身跳練習(xí)。（2）、蛙跳練習(xí)。（3）、立定跳遠(yuǎn)練習(xí)。學(xué)生集體統(tǒng)一練習(xí)（1min）男女生各一組同時進(jìn)行練習(xí)：男：1000米跑（8min）。女800米跑（8min）。男女生分組交換測試（8min）學(xué)生集體統(tǒng)一練習(xí)（3min）組織性、紀(jì)律性讓學(xué)生積極充分熱身，活動開身體的各個關(guān)節(jié)，防止意外事故發(fā)生，有利于各種活動。坐位體前屈是測量學(xué)生在靜止?fàn)顟B(tài)下的軀干，腰，髖等關(guān)節(jié)可能達(dá)到的活動幅度，主要反映學(xué)生的關(guān)節(jié)，韌帶和肌肉的伸展性和彈性及學(xué)生身體柔韌素質(zhì)的發(fā)展水平。所以就要讓學(xué)生掌握各個部位的練習(xí)方法和測試方法。發(fā)展學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性、柔韌性及彈跳力，增強上、下肢的力量使學(xué)生在練習(xí)中體會身體素質(zhì)練習(xí)，養(yǎng)成自覺鍛煉身體的習(xí)慣，培養(yǎng)學(xué)生自主、探究的學(xué)習(xí)能力。體力分配方法實際是一種素質(zhì)的體現(xiàn)，是學(xué)生在這項活動中的戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)的培訓(xùn)，如何進(jìn)行體力分配，不僅要求學(xué)生對自己體力有一個自我認(rèn)識，而且要依據(jù)實際情況做出自身反應(yīng)，找出對策制定自己的方案。掌握、適應(yīng)測試儀器。學(xué)生恢復(fù)身體機(jī)能。課堂小結(jié)（2分鐘）:通過練習(xí)發(fā)現(xiàn)一小部分學(xué)生都能夠達(dá)到中考要求，達(dá)到滿分，但也有大部分同學(xué)沒能達(dá)到，主要還是身體素質(zhì)差，還要加強練習(xí)，特別是要發(fā)揚不怕疼，不怕苦的精神。在練習(xí)過程中，差的學(xué)生要讓好的同學(xué)幫助，互幫互學(xué)，共同來提高，培養(yǎng)同伴相互合作的能力。坐位體前屈練習(xí)發(fā)現(xiàn)大部分學(xué)生都能夠達(dá)到中考要求，達(dá)到滿分，但也有小部分同學(xué)沒能達(dá)到，主要還是身體的各個部位沒有拉開，伸展性，還要加強練習(xí)，特別是要發(fā)揚不怕疼的精神。立定跳遠(yuǎn)動作強調(diào)，一擺二蹲三起跳，改進(jìn)學(xué)生的動作技術(shù)，以此來提高學(xué)生的運動成績。大部分學(xué)生動作規(guī)范，但缺乏遠(yuǎn)度，主要原因是學(xué)生的力量上不去，導(dǎo)致動作的不連貫，起跳沒有高度，所以在最后一段時間要加強學(xué)生的腰腹和腿部力量練習(xí)。部分女同學(xué)在中長跑的過程中跑姿有問思，沒有速度，表現(xiàn)出無所謂的態(tài)度，針對這種情況，在課下多對這些學(xué)生進(jìn)行個別輔導(dǎo)和思想教育。分層作業(yè)設(shè)計：加強課余鍛煉，特別是中考體育項目的弱項進(jìn)行鍛煉。板書設(shè)計:無教學(xué)反思:坐位體前屈這是一個讓學(xué)生感受體育活動中如何克服困難、戰(zhàn)勝自我、尋找技巧的教學(xué)內(nèi)容。選擇的坐位體前屈內(nèi)容是學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)的動作內(nèi)容，動作簡單，又較為枯燥，因此，在教學(xué)手段上注意了對學(xué)生興趣的培養(yǎng)，以展示體操、武術(shù)的動作造型來發(fā)揮學(xué)生的個性，培養(yǎng)他們的興趣。并通過體操、武術(shù)運動員之所以能做出優(yōu)美的動作，柔韌訓(xùn)練就是不可缺少的一個環(huán)節(jié)來進(jìn)行榜樣教育，為學(xué)生克服困難做好心理準(zhǔn)備。課中根據(jù)學(xué)生好勝心強的心理，通過“激勵法”——“誰愿意做個勇敢的孩子”來促使學(xué)生去克服困難，做個堅強的人，收到了較好的效果。班級中只有極個別的學(xué)生不能堅持到底，但也感受到了要練好這一動作需要作出努力。通過測驗，發(fā)現(xiàn)大部分學(xué)生都能夠達(dá)到中考要求，達(dá)到滿分，但也有小部分同學(xué)沒能達(dá)到，主要還是身體的各個部位沒有拉開，伸展性，還要加強練習(xí)，特別是要發(fā)揚不怕疼的精神。在練習(xí)過程中，差的學(xué)生要讓好的同學(xué)幫助，互幫互學(xué)，共同來提高，培養(yǎng)同伴相互合作的能力。立定跳遠(yuǎn)是一種非常單調(diào)，枯燥的項目，所以學(xué)生比較喜歡選擇球類的體育課，而在以往的教學(xué)中，我發(fā)現(xiàn)其他的老師總是采用老一套的教學(xué)方式，教師先示范講解，然后全體學(xué)生聽教師口令集體學(xué)習(xí)，一通又遍的練習(xí)，整堂課下來，學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性不高，學(xué)的動作變形，有的學(xué)生還坐在地上偷懶，而且學(xué)生每次測驗的成績也不是很理想。通過本次課的教學(xué)，我得到了很大的啟發(fā)，很深的體會。分組教學(xué)方法改變了過去以教師為主的被動式教學(xué)方法，調(diào)動了全體學(xué)生的積極性，全體學(xué)生的共同參與，也避免了少數(shù)學(xué)生厭學(xué)當(dāng)觀眾的現(xiàn)象，從而有效地克服了長期以來形成的素質(zhì)與素質(zhì)差生的兩極分化的弊病，利用團(tuán)隊的力量創(chuàng)造良好教學(xué)環(huán)境，加強學(xué)生與學(xué)生之間的合作學(xué)習(xí)能力，學(xué)生與學(xué)生相互指導(dǎo)，相互幫助，合作學(xué)習(xí)加深了學(xué)生們的友道，提高了學(xué)習(xí)效果我的感觸很深。立定跳遠(yuǎn)動作強調(diào)，一擺二蹲三起跳，改進(jìn)學(xué)生的動作技術(shù)，以此來提高學(xué)生的運動成績。大部分學(xué)生動作規(guī)范，但缺乏遠(yuǎn)度，主要原因是學(xué)生的力量上不去，導(dǎo)致動作的不連貫，起跳沒有高度，所以在最后一段時間要加強學(xué)生的腰腹和腿部力量練習(xí)。初三的教學(xué)相對來講是比較枯燥的