冬季防哮喘,暖背很重要等4則

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中醫(yī)認(rèn)為，背部屬陽中之陽，為督脈和足太陽膀胱經(jīng)循行之處。脊柱為督脈之所在，總督一身之陽經(jīng)；太陽經(jīng)主一身之表，其分布背部之穴位與五臟六腑密切相關(guān)。這些穴位都直接或間接地連接著人體的內(nèi)外環(huán)境，寒冷等外邪可以通過這些穴位影響到人體的各個部位，如呼吸系統(tǒng)、內(nèi)臟、骨骼等。要是背部保暖工作沒有做好，當(dāng)背部這些重要穴位受到寒冷等外邪刺激時，所引發(fā)的疾病往往都是比較嚴(yán)重的，有時甚至可能是致命的。

醫(yī)生指出，老年人臟器老化，陽氣衰弱，如能防止背部受寒，可幫助老年人安全地度過嚴(yán)冬。對一些患有支氣管炎、哮喘、心腦血管病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、過敏性鼻炎、胃及十二才指腸潰瘍的老年人來說，尤其要注意背部保暖。冬季，老年人除了正常著衣外，最好穿一件貼身的棉背心，但穿羽絨背心易引起哮喘發(fā)作，需格外注意，有些老年人應(yīng)避免使用。

老人背部保暖不僅限于背部不受涼，更為主要的還應(yīng)包括對背部經(jīng)絡(luò)的刺激，從而有益于氣血運(yùn)行和血脈暢通，滋養(yǎng)全身器官，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。按摩的時間以不超過10分鐘為宜。按摩方法選擇掌推、點(diǎn)、按均可。比如可用手指及掌在背部正中及脊柱兩側(cè)反復(fù)上下揉擦。開始時間不宜過長，以后逐漸延長時間，以皮膚發(fā)熱、自我感覺舒服為度?？捎诿刻斐科鸷退案髯鲆淮危⒁獠灰昧^猛，以免損傷皮膚。也可用掌根、掌側(cè)拍打或叩擊背部，力量要均勻、緩和，以能耐受并感到舒適為度。每分鐘可叩擊或拍打60～80次，每日1～2次。

同時，專家也提醒，在冬季不要一味地關(guān)門保暖，房屋緊閉雖可起到保暖的作用，但長時間門窗緊閉，會使屋內(nèi)空氣混濁，容易引起呼吸道疾病，誘發(fā)哮喘。應(yīng)在控制好溫度的同時，注意室內(nèi)的空氣質(zhì)量、濕度。

哮喘老人冬季還應(yīng)注意進(jìn)行適量運(yùn)動，并保持愉悅的心情。哮喘發(fā)作期間，應(yīng)少吃豆類、馬鈴薯、地瓜等，因?yàn)檫@些食物難以消化，容易引起脹氣，導(dǎo)致腹脹壓迫胸腔而加重呼吸困難。

湯雷

每天靜養(yǎng)10分鐘可補(bǔ)心腎

每天靜養(yǎng)10分鐘左右，不僅可調(diào)補(bǔ)心腎，還對心腦血管疾病、脂肪旰、失眠等有一定改善作用。

具體方法是：睡覺前，坐在床上，兩腿盤起，閉上眼睛，手自然地放到腿上。身體各個部分完全放松，深呼吸數(shù)次。老年人或者腿不容易盤起的人，可以坐在床邊或者高度適中的凳子上，將腿放平，不要懸空，兩手放在褪上進(jìn)行靜養(yǎng)。

劉永曉

中醫(yī)天天養(yǎng)生18法

1節(jié)食欲：食不過飽，定時定量，保證消化系統(tǒng)健康。

2忌怒氣：遇事不怒，不發(fā)脾氣，以免損害身心健康。

3發(fā)常梳：常梳頭發(fā)，撫摸頭部，能促進(jìn)新陳代謝，具有健腦的作用。

4面多擦：洗臉，包括于洗臉時，多用軟毛巾擦，可使面頰紅潤。

5舌舔腭：經(jīng)常用舌尖抵住上腭，閉氣凝神，可以提神、補(bǔ)氣、養(yǎng)心、生津液、健脾胃。

6齒數(shù)叩：上下牙齒對齊，咬緊，叩數(shù)次，能堅(jiān)固牙齒，使咀嚼肌健康有力。

7呼濁氣：在空氣新鮮處做深呼吸運(yùn)動，可促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能。

8三咽津：唾液是個寶，能使消化好。攪動舌頭，在舌頭攪動過程中，生出許多口水，再把它分3次咽下去，具有祛病、延年益壽的作用。

9目運(yùn)轉(zhuǎn)：經(jīng)常旋轉(zhuǎn)眼球、遠(yuǎn)眺、做眼睛保健操等，可增強(qiáng)視神經(jīng)功能。

10耳常彈；經(jīng)常彈動耳肌(包括鳴天鼓)等，可增強(qiáng)聽覺神經(jīng)功能。

11脊背暖：一定要保持背部暖和。

12胸宜護(hù)：護(hù)胸是保持體溫和保證軀體健康的關(guān)鍵。

13腹自揉：用手掌在腹部揉搓按摩，能助消化、消除淤積、益氣強(qiáng)身、疏通內(nèi)臟經(jīng)絡(luò)。

14谷道托：每天做幾次提肛運(yùn)動，可增強(qiáng)括約朋功能，提神補(bǔ)元?dú)狻?/p>

15肢節(jié)搖；可活動肢體，加速血液循環(huán)。

16搓足心：每晚洗腳后，用雙手搓摩腳心，或以兩腳掌互相摩擦，具有益氣血、清濁通絡(luò)、解除疲勞、吐故納新的作用。

17便禁言：大小便時，緊閉口、握雙手、神守舍，能益智、補(bǔ)氣、提神、健身。

18凈體膚：常洗澡，講衛(wèi)生，保健康。

王占玲

按天突治打嗝

“打嗝”想必每個人都經(jīng)歷過，吃東西吃得過飽、過快，受到寒冷刺激等都會導(dǎo)致“打嗝”。雖然輕度“打嗝”不算病，但時間長了停不下來，確實(shí)讓人很難受。

中醫(yī)認(rèn)為，打嗝主要由于飲食不節(jié)制，正氣虧虛，導(dǎo)致胃氣上逆，引起膈肌痙攣和胃痙攣，從而產(chǎn)生呃逆。因此，要緩解癥狀，就要疏通胃氣，讓上逆的胃氣往下走。

湖北省中醫(yī)院推拿康復(fù)科主任趙焰指出，治療打嗝，可以用喝口冷水的方法，但冷水不是隨處可得的，所以不妨試試身上的治嗝穴――天突穴。這個穴位于胸骨窩上方的正中處，也就是我們喉嚨的下面，兩鎖骨中間凹陷的地方，一摸就能摸到。天突穴相當(dāng)于肺與自然相通的通道，清氣從這里進(jìn)入肺，濁氣又從這里呼出。因此，按壓天突穴能夠?qū)?，從而緩解和抑制打嗝?/p>

那么，如何按摩這個穴位呢?趙焰說，用手指壓住穴位不動，堅(jiān)持2～3分鐘。按摩時穴位會產(chǎn)生酸脹感，這樣