慢病健康講座

健康教育慢性非傳染性疾病

王秀衛(wèi)生院學(xué)習(xí)慢性非傳染性疾病的意義

慢性非傳染性疾病是以惡性腫瘤、心腦血管疾病、糖尿病、慢性阻塞性肺部疾病以及骨骼關(guān)節(jié)疾病為代表的一組疾病，具有病程長(zhǎng)、病因復(fù)雜、遷延性、無(wú)自愈和極少治愈、健康損害和社會(huì)危害嚴(yán)重等特點(diǎn)。

慢性病導(dǎo)致的死亡已經(jīng)占到我國(guó)總死亡人數(shù)85%導(dǎo)致的疾病負(fù)擔(dān)已占總疾病負(fù)擔(dān)的70%《中國(guó)慢性病防治工作規(guī)劃》提出，到2015年實(shí)現(xiàn)慢性病防控核心信息人群知曉率達(dá)85%以上35歲以上成人血壓和血糖知曉率分別達(dá)到70%和50%。健康老齡化的關(guān)鍵是預(yù)防非傳染性疾病

兒童早期就開始的非傳染性疾病的預(yù)防乃是健康老齡的支柱。中年以前（45歲），非傳染性疾病占所有疾病的主體，并造成絕大多數(shù)的死亡。不論貧富，工業(yè)化的或發(fā)展中國(guó)家隨著老齡化非傳染性疾病變?yōu)槌Ｒ娂膊?。這些疾病的治療費(fèi)用很高，一旦得病就需長(zhǎng)期持續(xù)用藥，因?yàn)橥荒苤斡?/p>

常見慢性非傳染性疾病一、高血壓二、冠心病三、糖尿病四、腫瘤其他一些慢性非傳染性疾病一、中風(fēng)二、骨質(zhì)疏松癥高血壓一、定義二、發(fā)病因素三、預(yù)防定義：是一種以動(dòng)脈血壓持續(xù)升高為主要表現(xiàn)的慢性疾病，常引起心、腦、腎等重要器官的病變并出現(xiàn)相應(yīng)的后果。世界衛(wèi)生組織建議的血壓標(biāo)準(zhǔn)是：

成人收縮壓≤140mmHg(18.6kPa)，舒張壓≤90mmHg(12kPa)

如果成人的收縮壓大于或等于160mmHg（21.3KPa），舒張壓大于或等于95mmHg（12.6KPa），即為高血壓。血壓值在上述正常血壓和高血壓之間，即收縮壓在141-159mmHg（18.9-21.2KPa）之間，舒張壓在91-94mmHg（12.1-12.5KPa）之間成為臨界高血壓。發(fā)病因素：⑴性別與年齡；⑵地區(qū)差別；⑶職業(yè)；⑷飲食因素：攝入過(guò)多的鈉鹽、飲酒過(guò)量、長(zhǎng)期喝咖啡、膳食中缺少鈣、飲食中飽和脂肪過(guò)多、均可促使血壓升高；⑸肥胖和超重；⑹吸煙；⑺遺傳；⑻精神心理因素。心血管保健小口訣

合理膳食要牢記，一二三四五六七；一袋牛奶二兩米，三份蛋白四言句；五百克菜六克鹽，七杯開水喝到底。冠心病

醫(yī)學(xué)上稱冠狀動(dòng)脈性心臟病。系指由于冠狀動(dòng)脈循環(huán)發(fā)生功能的或器質(zhì)性的改變而引起冠狀動(dòng)脈血流和心肌需求之間的不平衡導(dǎo)致的心肌缺血性損害的一種心臟病。臨床常見胸悶,氣短,心慌?？梢蛞粫r(shí)或持續(xù)性心肌缺氧出現(xiàn)心絞痛,心肌梗塞。甚至猝死。易導(dǎo)致冠心病的危險(xiǎn)因素1、與性別、年齡、遺傳和家庭史有關(guān)的因素2、與代謝異常和疾病有關(guān)的內(nèi)在因素3、與生活方式、飲食習(xí)慣和環(huán)境有關(guān)的因素防治冠心病的合理膳食原則如下：

1、減少每日膽固醇的攝取。

2、

脂肪的攝入，不應(yīng)超過(guò)總熱量的30%，

3、

食用復(fù)合碳水化合物，少吃或不吃蔗糖或葡萄糖等簡(jiǎn)單的碳水化合物。

4、

總熱量限制在標(biāo)準(zhǔn)量以內(nèi)，使體重維持在標(biāo)準(zhǔn)水平。5

、提倡多食新鮮蔬菜和水果，食用豆制品，食用液體植物油。6、

盡量少吃富含飽和脂肪酸或膽固醇過(guò)多的肥肉、動(dòng)物油、高脂奶品及蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟等食品7

、不要將飲用水軟化。8、

減少鈉的攝入。9

、飲酒：不飲或少飲，每日量不超過(guò)30g。

糖尿病是一種以血糖升高及多種代謝紊亂為特征的疾病。中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)稱之為“消渴病”。是現(xiàn)代疾病中的第二殺手，其對(duì)人體的危害僅次于癌癥。其實(shí)，糖尿病本身并不可怕，可怕的是糖尿病的并發(fā)癥，糖尿病帶來(lái)的危害，幾乎都來(lái)自它的并發(fā)癥。因此，我們有必要讓更多的人了解它，尋找更好的藥物和治療方法來(lái)攻克這一世界難題

哪些人容易得糖尿病

（１）糖尿病病人的家庭成員（遺傳）

（２）患有妊娠期糖尿病的女性

（３）生過(guò)巨嬰的婦女（４）患有高血壓、冠心病、高脂血癥者

（５）40歲以上、肥胖、體力活動(dòng)少、工作負(fù)擔(dān)重

關(guān)于糖尿病預(yù)防的“四個(gè)要點(diǎn)”：

一、多懂一點(diǎn)，即對(duì)糖尿病的知識(shí)多懂一點(diǎn)，對(duì)其危害多懂一點(diǎn)，對(duì)其防治措施多懂一點(diǎn)。二、要少吃一點(diǎn)，就是讓攝取的總熱量少一點(diǎn)，不只主食要少吃，而且副食，特別是高熱量的副食也要少吃。三、勤動(dòng)一點(diǎn)，要經(jīng)常保持一定的運(yùn)動(dòng)量。這樣控制了飲食，再加上增強(qiáng)了鍛煉，體重就不至于過(guò)胖。四、放松一點(diǎn)，這是指心理調(diào)節(jié)方面的問(wèn)題。一個(gè)好的心態(tài)對(duì)糖尿病的預(yù)防也是有其積極作用的。

腫瘤腫瘤是機(jī)體在各種致瘤因素作用下，局部組織的細(xì)胞異常增生而形成的新生物，常表現(xiàn)為局部腫塊。腫瘤細(xì)胞具有異常的形態(tài)、代謝和功能。它生長(zhǎng)旺盛，常呈持續(xù)性生長(zhǎng)。

癌的英文（cancer）名字，漢譯意為"螃蟹"。這就是說(shuō)"癌"是一種無(wú)限制地向外周擴(kuò)散、浸潤(rùn)。引起惡性腫瘤的主要危險(xiǎn)因素1、煙草2、酒精3、環(huán)境4、病毒5、職業(yè)6、遺傳因素惡性腫瘤的預(yù)防（1）積極治療癌前病變，這對(duì)于預(yù)防癌癥的發(fā)生是行之有效的。

（2）保持良好的情緒，生活中應(yīng)積極克服悲傷、焦慮、痛苦、急躁的情緒，盡最大努力增加生活和工作中的歡樂(lè)，少幾分憂愁，多幾分瀟灑。學(xué)會(huì)公開表達(dá)自己的情緒，養(yǎng)成胸懷寬廣，不計(jì)較事的品格。

（3）改掉吸煙嗜好，少飲酒可以降低癌癥、尤其是肺癌的發(fā)病率。

（4）改變不良生活習(xí)慣，如少吃酸菜，多吃新鮮蔬菜和水果，不吃發(fā)霉煙熏食物，吃飯喝水時(shí)，不要很熱硬，不要太快，少吃有刺激性的食物。

（5）提倡晚婚，要節(jié)制生育，注意婦女衛(wèi)生，積極治療婦女病。提倡自己哺乳，哺乳期以一年左右為宜。

（6）做好三廢處理，保護(hù)環(huán)境