體育理論課教案范文

體育理論課教案范文【篇一：體育理論課教案】菏澤學(xué)院體育系教育實(shí)習(xí)教案實(shí)習(xí)學(xué)校:牡丹區(qū)實(shí)驗(yàn)中學(xué)班級(jí):初二16—18班實(shí)習(xí)教師:徐洋日期:2013.4課型:理論23【篇二：小學(xué)體育理論課教案】四季與體育鍛煉一年有四季，而四季的氣候變化經(jīng)歷著春暖、夏熱、秋涼、冬寒的規(guī)律，它對(duì)人體的臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血各方面都有一定的影響。如何在四季進(jìn)行科學(xué)、合理的體育鍛煉呢？（一）春季體育鍛煉1春季是鍛煉身體的大好時(shí)光春天，大地復(fù)蘇、春光明媚。在這充滿生機(jī)的季節(jié)里，積極從事體育鍛煉，會(huì)使我們獲得更大的效益。首先能促進(jìn)青少年更好地生長(zhǎng)發(fā)育。人雖不象動(dòng)物那樣冬眠，但體內(nèi)的新陳代謝也是隨著季節(jié)變化的。冬季人體的新陳代謝比較緩慢，具有血液運(yùn)輸和物質(zhì)交換功能的毛細(xì)血管處于關(guān)閉狀態(tài)，一旦春回大地，情況就不同了，毛細(xì)血管開放，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和代謝產(chǎn)物的運(yùn)輸加快，新陳代謝過程旺盛起來。這些變化在青少年身上表現(xiàn)的更為明顯，因此，春天常被稱為生長(zhǎng)發(fā)育的季節(jié)。趁這樣的季節(jié)積極鍛煉身體，對(duì)青少年尤為重要。春季從事體育鍛煉的另一個(gè)好處是能使獲得更多的“空氣維生素”（空氣中的陰離子是維持人體組織細(xì)胞正常功能的必要元素，所以稱為?空氣維生素?）對(duì)增進(jìn)健康有重要意義。春季鍛煉還有利于調(diào)節(jié)情緒。學(xué)者們認(rèn)為，不同顏色的光線對(duì)人體有不同的刺激作用；黃色和綠色光線具有鎮(zhèn)靜作用。春天的陽光中含有大量的紅外線和紫外線，紅外線除了能加快血液循環(huán)，升高皮膚溫度，加強(qiáng)新陳代謝外，還能提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。紫外線則能使人心情格外舒暢，精神更加振奮，晚上睡的更香此外，由于全身毛細(xì)血管開放，代謝過程加強(qiáng)，肌肉，韌帶和皮膚變的更加柔軟而富有彈性，因而減少扭傷拉傷的發(fā)生。我們常有這種錯(cuò)誤觀念：每天早晨鍛煉是最好的。然而眾多科學(xué)家的研究表明，傍晚是一天中的最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間，尤其是室外運(yùn)動(dòng)。研究表明，一天內(nèi)，人體血小板的含量是有一定的變化規(guī)律的，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液黏度降低6%，早上容易造成血液循環(huán)不暢等問題，而下午以后這個(gè)危險(xiǎn)則降低很多。且傍晚時(shí)分，人體已經(jīng)經(jīng)過了大半天的活動(dòng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)最好、吸氧量最大，運(yùn)動(dòng)效果也更明顯。3、剛出汗就夠人們總認(rèn)為出汗越多，運(yùn)動(dòng)效果越好，其實(shí)不然。在氣溫適宜的情況下，出汗絕對(duì)有很好的鍛煉效果。但春季的氣溫與夏季相比還比較涼，出汗過多容易讓毛孔擴(kuò)張，涼濕之氣乘機(jī)侵入體內(nèi)，容易使身體受風(fēng)寒而著涼感冒，從而誘發(fā)呼吸道疾病，后果可能很嚴(yán)重。如果感覺天氣較涼，應(yīng)該等身體鍛煉到微微發(fā)熱時(shí)才減衣，讓身體處于一個(gè)比較好的舒適狀態(tài)中。4、鍛煉后需“冷身”對(duì)應(yīng)于鍛煉前的“熱身”，運(yùn)動(dòng)過后要注意“冷身”。運(yùn)動(dòng)能加速血液的循環(huán)，如果不能以一些節(jié)奏慢的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，血液不能突發(fā)性地自動(dòng)適應(yīng)身體的變化，血壓會(huì)猛然下降，心臟供血不足，引起昏迷甚至休克死亡。簡(jiǎn)單的5分鐘左右的慢走，能夠有效地消除疲勞。夏季忌鍛煉后立即洗涼水澡夏天由于氣候炎熱，在體育鍛煉過程中往往汗流浹背，有些人為了貪圖一時(shí)痛快，每當(dāng)體育鍛煉后立即就去洗涼水澡。其實(shí)這樣做對(duì)身體健康是有害無益的。因?yàn)轶w育鍛煉時(shí)，全身的新陳代謝十分旺盛，體內(nèi)產(chǎn)熱量大增，皮膚中的毛細(xì)血管也大量擴(kuò)張，以利于體熱的散發(fā)。如果體育鍛煉后立即就去洗涼水澡，由于皮膚受到過冷的刺激，而使毛細(xì)血管驟然收縮，不利于體熱的散發(fā)，雖然在洗涼水澡的一剎那會(huì)覺得涼爽，但過后又會(huì)反而使人感到熱不可耐。同時(shí)，突然遇到冷的刺激會(huì)使體表已張開的汗孔驟然關(guān)閉，容易生病。忌大量喝水夏季體育鍛煉時(shí)由于出汗多，會(huì)感到口燥，格外渴，但這個(gè)時(shí)候千萬不要大量喝水，否則對(duì)身體健康有害。因?yàn)轶w育鍛煉后機(jī)體各個(gè)器官、系統(tǒng)進(jìn)行了緊張的工作，此時(shí)正需要休息，以便及時(shí)消除疲勞。如果這時(shí)大量喝水，會(huì)給消化系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)，尤其是給心臟增加沉重的負(fù)擔(dān)。同時(shí)，由于天氣炎熱，鍛煉時(shí)出汗過多，體內(nèi)的鹽分已隨著排汗而大量喪失，如果這時(shí)再大量喝水，出汗會(huì)更多，鹽分也會(huì)進(jìn)一步喪失，從而導(dǎo)致抽筋、痙攣等現(xiàn)象。忌大量吃冷飲體育鍛煉時(shí)由于肌肉的運(yùn)動(dòng)，會(huì)引起提內(nèi)血液的重新分配，使體內(nèi)大量的血液流向運(yùn)動(dòng)站、原肌肉和體表，而消化器官則處于相對(duì)的貧血狀態(tài)。冰凍飲料由于溫度過低，如果這時(shí)大量吃進(jìn)去，對(duì)于已經(jīng)處于暫時(shí)貧血狀態(tài)和胃酸濃度不足的胃臟刺激過于強(qiáng)烈，容易損傷其生理功能。如果夏天體育鍛煉之后大量吃冷飲，輕者會(huì)使食欲減退，重者則會(huì)導(dǎo)致急性胃炎，甚至為日后發(fā)生慢性胃炎、胃潰瘍等疾病埋下禍根。忌在強(qiáng)烈的陽光照射下鍛煉夏天如果常在強(qiáng)烈的陽光照射下進(jìn)行體育鍛煉，對(duì)身體將會(huì)產(chǎn)生不良的影響。因?yàn)槿展庵杏幸环N紅外線，這種光線在夏天的陽光中格外強(qiáng)烈，人體如果長(zhǎng)時(shí)間受到陽光的照射，將會(huì)透過毛發(fā)、皮膚、頭骨而輻射到腦膜和腦細(xì)胞中去，容易使大腦發(fā)生病變，也會(huì)導(dǎo)致類似中暑的癥狀。因此，夏天進(jìn)行體育鍛煉，最好安排在早晨和下午4點(diǎn)鐘以后進(jìn)行。秋季1、健身項(xiàng)目要慎選秋季人體的柔韌性和肌肉的伸展度下降，因此不應(yīng)忽然加大運(yùn)動(dòng)量，做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)?？蛇x擇一些較為舒緩的健身方式，如登山、慢跑、太極拳和健身舞等方式。秋日郊游登山能使人吸收空氣中更多的負(fù)氧離子，對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)具有良好的營(yíng)養(yǎng)和調(diào)節(jié)安撫作用，比較適合中老年人。在體力答應(yīng)的情況下，中老年人可以適當(dāng)選擇去登山，但一定要注重不能選擇過高、過長(zhǎng)的登山線路，以免過于勞累引發(fā)身體不適?！酒后w育理論課教案】體育理論課教案揭開科學(xué)鍛煉的奧秘一、教學(xué)目標(biāo)：1、認(rèn)知目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)，學(xué)生了解運(yùn)動(dòng)處方和運(yùn)動(dòng)處方的重要性。2、能力目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)，能夠用運(yùn)動(dòng)處方的一般知識(shí)來指導(dǎo)自己的體育鍛煉。使自己在平時(shí)的體育鍛煉中能少受傷和不受傷。3、情感目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)，學(xué)生能樹立培德、增智、健體三位一體的觀念，在實(shí)踐中運(yùn)用科學(xué)的手段進(jìn)行鍛煉。二、教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：重點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)處方和一般的處方的區(qū)別。難點(diǎn)：根據(jù)實(shí)際情況制定運(yùn)動(dòng)處方。三、教學(xué)方法：教師提示，學(xué)生結(jié)合實(shí)際展開思考。四、教學(xué)過程：（一）什么是運(yùn)動(dòng)處方1、什么是運(yùn)動(dòng)處方：運(yùn)動(dòng)處方是指體育鍛煉者以處方的形式確定適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、時(shí)間、負(fù)荷、頻度以及注意事項(xiàng)等的鍛煉計(jì)劃。2、處方的重要性：按照運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行體育鍛煉，可以大大提高體育鍛煉的科學(xué)性、針對(duì)性和實(shí)效性，并克服體育鍛煉的盲目性、隨著性，達(dá)到有效地增進(jìn)健康的目的。（二）運(yùn)動(dòng)處方的基本原理1、基本內(nèi)容：運(yùn)動(dòng)處方的基本原理就是“運(yùn)動(dòng)”。2、什么是“一時(shí)性運(yùn)動(dòng)”：人一進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，身體就會(huì)發(fā)生各種變化，即身體機(jī)能隨著運(yùn)動(dòng)刺激的變化而變化，產(chǎn)生“一時(shí)性適應(yīng)”，如脈搏和呼吸加快、體溫上升等。3、么是“持續(xù)性適應(yīng)”：如果“一時(shí)性適應(yīng)”在體內(nèi)反復(fù)發(fā)生，身體就會(huì)產(chǎn)生“持續(xù)性適應(yīng)”，也即提高了身體機(jī)能水平。4、發(fā)生的條件：（1）是不同的運(yùn)動(dòng)手段會(huì)導(dǎo)致不同的適應(yīng)，如舉重與耐久跑，舉重主要是提高力量與增加肌肉，耐久跑主要是增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的功能。（2）是不同的運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)頻度也會(huì)導(dǎo)致不同的適應(yīng)，如強(qiáng)度太小、時(shí)間過短、間歇過長(zhǎng)，都不會(huì)收到效果；反之，強(qiáng)度過大、時(shí)間過長(zhǎng)也會(huì)對(duì)身體的傷害。（三）運(yùn)動(dòng)處方的基本內(nèi)容1、醫(yī)學(xué)檢查：在制定運(yùn)動(dòng)處方前，無論是病人，還是健康人，都要先進(jìn)行醫(yī)學(xué)檢查，以便查明健康狀況，決定能否進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。2、為了確定適合不同個(gè)體的運(yùn)動(dòng)處方，必須事先做個(gè)體能診斷。為了使體能診斷更安全，對(duì)于平時(shí)不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人，應(yīng)安排一個(gè)準(zhǔn)備期。體能診斷一般通過12分鐘跑或5分鐘跑來進(jìn)行。3、定運(yùn)動(dòng)處方：根據(jù)個(gè)人的健康、體能、興趣愛好以及季節(jié)、氣候等條件，確定體育鍛煉處方。五、布置課后作業(yè)1．牽記運(yùn)動(dòng)處方的概念2．結(jié)合實(shí)際制定出切實(shí)可行科學(xué)的鍛煉方法。中長(zhǎng)跑中常見反應(yīng)及對(duì)策教學(xué)目標(biāo)：知識(shí)目標(biāo)：通過教學(xué)，使學(xué)生知道中長(zhǎng)跑中某些身體反應(yīng)，是人體的正?，F(xiàn)象是可以自然消除的。能力目標(biāo)：學(xué)會(huì)減輕或消除身體反應(yīng)的各種方法以及預(yù)防方法。情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生良好的體育自我保健能力。學(xué)習(xí)重點(diǎn)：減輕或消除身體反應(yīng)的各種方法和預(yù)防措施。教學(xué)過程設(shè)計(jì)一、創(chuàng)設(shè)情境：課前：欣賞歌曲《健康歌》同學(xué)們，你知道上課前我們聽的這首歌歌名是什么嗎？那你認(rèn)為健康最重要的是什么？（運(yùn)動(dòng)）你在平時(shí)的生活中都有哪些運(yùn)動(dòng)方式或都參加哪些體育活動(dòng)呢？？（踢毽子、跳繩、跑步??）（表揚(yáng)：你真是個(gè)體育愛好者。）（你真了不起，會(huì)這么多的體育項(xiàng)目）二、導(dǎo)入新課：剛才同學(xué)們都提到了跑步，其實(shí)跑步，不需要任何成本，又不受時(shí)間和地點(diǎn)是限制，真得是一項(xiàng)很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。難怪古希臘人很早以前就在巖石上刻下了這樣一句格言：“你想聰明嗎，就跑步，你想健康嗎，就跑步?！苯裉爝@節(jié)課我們就來和大家一起來研究中長(zhǎng)跑中遇到的各種身體反應(yīng)以及對(duì)策，（板書課題）那你知道什么是中長(zhǎng)跑？我們學(xué)校田徑場(chǎng)一圈三百米，你能跑幾圈？（學(xué)生自由回答，并適當(dāng)夸獎(jiǎng)）七嘴八舌說一說（一）：那你能告訴老師當(dāng)你跑完或在跑步途中身體有什么感覺或反應(yīng)嗎？三、新知探索：一、根據(jù)學(xué)生的回答板書：二、肌肉痙攣（抽筋）三、腹部疼痛四、肌肉痙攣象剛才同學(xué)們提到的在中長(zhǎng)跑中人體所產(chǎn)生的胸悶、呼吸急促、動(dòng)作遲緩而不協(xié)調(diào)，甚至惡心的現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)生理學(xué)上稱為“極點(diǎn)”。（點(diǎn)擊如下）（一極點(diǎn)產(chǎn)生的表現(xiàn)：1、胸悶2、呼吸急促3、動(dòng)作遲緩而不協(xié)調(diào)4、惡心七嘴八舌說一說（二）：那在平時(shí)的中長(zhǎng)跑中，你想怎樣處置和預(yù)防極點(diǎn)呢？（小組討論并回答，師小結(jié)并點(diǎn)擊如下，并對(duì)克服心理障礙做一些解釋）（二）極點(diǎn)的預(yù)防和處置：1、做好準(zhǔn)備工作2、調(diào)整呼吸方式3、減緩跑速4、克服心理障礙（無需恐懼，在調(diào)整呼吸和減慢速度的同時(shí)給自己一定的心理暗示，讓自己堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持，其實(shí)跑步不光是體能的訓(xùn)練，同時(shí)也是堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng)。）二、肌肉痙攣剛才也有同學(xué)說在中長(zhǎng)中可能會(huì)肌肉抽筋，那你能告訴老師，你怎么知道是抽筋呢？有什么具體表現(xiàn)嗎？（根據(jù)學(xué)生的回答，點(diǎn)擊如下；若學(xué)生答不出來，老師講解并點(diǎn)擊）（一）、肌肉痙攣表現(xiàn)：1、肌肉不自主收縮2、肌肉變硬你覺得肌肉痙攣一般在什么情況下產(chǎn)生？如何處理和預(yù)防呢？請(qǐng)一組的組長(zhǎng)拿出討論提綱，以小組為單位組織討論，每組組長(zhǎng)作簡(jiǎn)明的記錄，在討論時(shí)可以參考老師發(fā)給你們的教材。）七嘴八舌（三）：①你認(rèn)為一般在什么情況下肌肉痙攣呢？（原因）②如果產(chǎn)生了肌肉痙攣，你想怎樣處理呢？（處理）③在中長(zhǎng)跑中如何預(yù)防肌肉痙攣呢？（預(yù)防）2、每組推薦一名同學(xué)匯報(bào)討論結(jié)果。（你們覺得她說的怎么樣？為她鼓掌）（你的表達(dá)能力真的讓老師佩服。同樣為你鼓掌）3、剛才同學(xué)們討論的非常激烈也總結(jié)的非常到位，下面老師再對(duì)其中的一些知識(shí)作些補(bǔ)充和解釋。（二）肌肉痙攣產(chǎn)生的原因：1、環(huán)境寒冷2、準(zhǔn)備活動(dòng)不夠3、運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)4、出汗太多，造成鹽代謝失調(diào)5、情緒緊張（三）肌肉痙攣產(chǎn)生后的處理：（老師邊講邊做示范）1、穩(wěn)定情緒2、對(duì)肌肉牽引3、對(duì)肌肉揉、捏、敲、打（四）、肌肉痙攣的預(yù)防：1、加強(qiáng)體育鍛煉，提高身體適應(yīng)能力2、準(zhǔn)備活動(dòng)充分，對(duì)易抽筋的部位適當(dāng)按摩3、夏天運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)補(bǔ)充鹽分4、冬季注意保暖5、運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要太長(zhǎng)6、疲勞和饑餓不宜劇烈運(yùn)動(dòng)三、運(yùn)動(dòng)中的腹痛剛才某某提出了在中長(zhǎng)跑過程腹痛，那你愿意做個(gè)業(yè)余演員，給大家表演一下長(zhǎng)跑過程中的腹痛的表情嗎？師講解：一般造成腹痛的原因有以下一些（點(diǎn)擊）（一）、腹痛原因：1、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，內(nèi)臟器官不適應(yīng)2、飯后過早運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前大量飲水，吃得過飽或空腹3、心臟功能差，有各種慢性病根據(jù)你對(duì)腹痛原因的了解和以往的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，你能說說怎樣預(yù)防和處置腹痛呢？（學(xué)生說，在點(diǎn)擊）（二）、腹痛的處置：1、慢跑2、按壓腹部或彎腰（三）、腹痛的預(yù)防：1、合理安排膳食2、做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)3、運(yùn)動(dòng)量循序漸進(jìn)4、注意呼吸四、運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛：剛才我們都是討論的跑步過程中的一些反應(yīng)和對(duì)策，那你跑完后的第二天又會(huì)又什么感覺呢？（肌肉酸痛）肌肉酸痛你又有哪些表現(xiàn)呢？（學(xué)生說，老師點(diǎn)擊）（一）肌肉酸痛的表現(xiàn)：1、肌力下降2、收縮與松弛時(shí)間延長(zhǎng)3、肌肉僵硬肌肉酸痛主要是由下列原因造成的：（老師講并點(diǎn)擊）（二）肌肉酸痛產(chǎn)生的原因：1、體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消耗過多2、氧氣供應(yīng)不足3、血液酸性代謝堆積在這里，我給大家穿插說個(gè)事，記得有個(gè)學(xué)生在長(zhǎng)跑完的第二天跑來告訴我說：她的腿疼的特別厲害，是不是肌肉拉傷了，是不是要去住院。其實(shí)肌肉酸痛和肌肉拉傷是有本質(zhì)的區(qū)別的。（講解區(qū)別并點(diǎn)擊）（三）、肌肉酸痛與拉傷的區(qū)別：肌肉酸痛：1、無受傷史2、1—2天自然減輕或消失肌肉拉傷：1、有受傷史2、范圍小3、1—2天不消失，甚至加重如果在跑步的第二天出現(xiàn)肌肉酸痛的話，你該怎么辦呢？（點(diǎn)擊）（四）、消除肌肉酸痛的方法：1、熱敷2、按摩3、合理營(yíng)養(yǎng)四、課堂練習(xí)：剛才我們一起研究了中長(zhǎng)跑中的一些反應(yīng)和對(duì)策，下面老師就要出幾道題來考考你，我們以小組為單位比賽，每道題老師喊開始后，每組快速舉牌獲得答題權(quán)再答題，答對(duì)得10分，答錯(cuò)扣10分。1、老師模擬幾個(gè)情境，請(qǐng)同學(xué)判斷正誤，并指出錯(cuò)在哪兒？2、比一比，哪組最厲害？1、夏天防止肌肉痙攣，可以喝含有（）的開水。2、中長(zhǎng)跑時(shí)，產(chǎn)生胸悶、呼吸急促、動(dòng)作遲緩不協(xié)調(diào)，甚至惡心的現(xiàn)象生理學(xué)上稱做（３、極點(diǎn)產(chǎn)生后，我們要（）Ａ、立即停下Ｂ、減慢速度繼續(xù)跑４、遇到肌肉痙