眼保健操教案

眼保健操教案實(shí)用文檔(實(shí)用文檔，可以直接使用，可編輯優(yōu)秀版資料，歡迎下載）

眼保健操教案眼保健操教案實(shí)用文檔(實(shí)用文檔，可以直接使用，可編輯優(yōu)秀版資料，歡迎下載）一、教學(xué)課題（一）課題：眼保健操(二)教學(xué)目的根據(jù)體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)和我對(duì)教材的理解，結(jié)合我校學(xué)生近視程度的實(shí)際情況，我將本課的教學(xué)目標(biāo)定為：1、通過(guò)教學(xué),使學(xué)生知道做眼保健操重要意義2、通過(guò)學(xué)習(xí)，使學(xué)生能掌握按摩的穴位和動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)3、教師指導(dǎo)學(xué)生能熟練地做眼保健操，并養(yǎng)成良好的做操習(xí)慣（三）重點(diǎn)與難點(diǎn)認(rèn)識(shí)眼睛周圍的相應(yīng)穴位、做眼保健操的動(dòng)作和姿勢(shì)并養(yǎng)成良好的做操習(xí)慣二、教材分析體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)在身體健康領(lǐng)域的水平目標(biāo)中明確要求學(xué)生要形成良好地生活方式;以促進(jìn)學(xué)生身體健康水平的提高為目標(biāo)，真正關(guān)注學(xué)生的健康意識(shí)和衛(wèi)生習(xí)慣的養(yǎng)成,將增進(jìn)學(xué)生健康貫穿與課程實(shí)施的全過(guò)程，確?！敖】档谝?思想落實(shí)到實(shí)處，是學(xué)生健康成長(zhǎng);由于現(xiàn)在的學(xué)生不懂的合理用眼及用眼過(guò)度時(shí)不能及時(shí)消除眼睛疲勞而導(dǎo)致學(xué)生近視率逐年上升；眼保健操是根據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)和醫(yī)療體操的原理總結(jié)出來(lái)的一種防治近視的穴位按摩法,它的作用是增強(qiáng)眼部血液循環(huán),疏通經(jīng)絡(luò)與氣血，改善眼部營(yíng)養(yǎng)，消除眼睛疲勞，防治近視；也能促進(jìn)眼睛的生理功能，對(duì)輕度近視有矯正作用，對(duì)重度的真近視也有防止近視程度的進(jìn)一步加深的作用。因而眼保健操的普及與推廣尤為顯得重要意義深遠(yuǎn)。本套眼保健操共有五節(jié)，第一節(jié)是按揉耳垂眼穴、腳趾抓地，連做四個(gè)八拍;第二節(jié)是按揉太陽(yáng)穴、刮上眼眶,共做四個(gè)八拍；第三節(jié)是按揉四白穴，連做四個(gè)八拍；第四節(jié)是按揉風(fēng)池穴，連做四個(gè)八拍；第五節(jié)是按頭部督脈穴，連做四個(gè)八拍。教學(xué)之前用百度在網(wǎng)上搜索《2021新版眼保健操》的相關(guān)教學(xué)材料,找到了許多材料作參考，了解到教學(xué)的重點(diǎn)和難點(diǎn)，確定課堂教學(xué)形式和方法。然后根據(jù)課堂教學(xué)的需要，利用百度搜索關(guān)于“眼保健操”的視頻，自己制作了《眼保健操》課件。同時(shí)還搜索了大量有關(guān)制作ppt和眼保健操的相關(guān)圖片，充實(shí)了課件的內(nèi)容和觀賞性，加深學(xué)生對(duì)眼保健操的了解和印象.用百度搜索下載了“眼保健操口訣”拓展了學(xué)生的知識(shí)視野加深了學(xué)生的記憶。三、教學(xué)方法（一)設(shè)問(wèn)啟示法:在導(dǎo)入環(huán)節(jié)，利用現(xiàn)代教育報(bào)聯(lián)合新浪教育頻道在全國(guó)中小學(xué)生中進(jìn)行的“你的眼睛近視嗎"抽樣調(diào)查這側(cè)新聞所統(tǒng)計(jì)的初中生近視率及發(fā)病率在全世界的排名數(shù)據(jù)情境引入，激發(fā)學(xué)生想要學(xué)習(xí)眼保健操的積極性和興趣，通過(guò)設(shè)問(wèn)“大家想一想我們初中生的近視率為什么這樣高呢？”激發(fā)學(xué)生深思，使學(xué)生挖掘出平時(shí)一些不良的生活方式和不合理的用眼過(guò)度行為意識(shí)，進(jìn)一步提高警惕加深愛護(hù)眼睛思想認(rèn)識(shí)，樹立“健康第一”的思想意識(shí)；趁勢(shì)又向?qū)W生提出“我們應(yīng)當(dāng)怎樣保護(hù)我們的眼睛呢？”接下來(lái)就自然導(dǎo)入了新授課，也為后面的教學(xué)及上好本節(jié)課做好了鋪墊，起到了事半功倍的效果。(二）示范法：在教學(xué)過(guò)程中，用百度搜索眼保健操視頻,首先通過(guò)視頻播放對(duì)學(xué)生進(jìn)行正確示范，讓學(xué)生從感官上對(duì)眼保健操有一個(gè)全面的了解并加深印象；其次教師進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)示范，同時(shí)學(xué)生按照示范動(dòng)作尋找穴位，體會(huì)做操手法，使學(xué)生對(duì)做操有一個(gè)質(zhì)的認(rèn)識(shí);最后讓學(xué)生進(jìn)行對(duì)比示范，通過(guò)對(duì)比示范，使學(xué)生改正錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)一步掌握技術(shù)要領(lǐng)，達(dá)到動(dòng)作規(guī)范。（三)體驗(yàn)法：通過(guò)背景音樂(lè)的播放，讓學(xué)依據(jù)音樂(lè)節(jié)拍結(jié)合已掌握的技術(shù)要領(lǐng)親身體驗(yàn)做操的節(jié)湊感,使學(xué)生進(jìn)一步領(lǐng)略到做操的樂(lè)趣和成功的喜悅感。師生一起跟錄音完成,將課堂推向高潮。四、教學(xué)過(guò)程（一）、導(dǎo)入新課教師利用一側(cè)新聞?wù){(diào)查數(shù)據(jù)導(dǎo)入新課，教師出示課件，展示新聞內(nèi)容師問(wèn):1、大家想一想我們初中生的近視率為什么這樣高呢？（生思考、討論后回答)師:由于我們平常不能科學(xué)的用眼、在眼睛疲勞時(shí)不能合理的進(jìn)行調(diào)節(jié)放松眼睛而導(dǎo)致2、我們應(yīng)當(dāng)怎樣保護(hù)我們的眼睛呢？(生用已有知識(shí)進(jìn)行討論交流)師總結(jié)引入課題：最科學(xué)合理的保護(hù)眼睛的方法就是在眼睛疲勞時(shí)及時(shí)進(jìn)行調(diào)節(jié)按摩,本節(jié)課我們一起去學(xué)習(xí)一節(jié)能保護(hù)我們眼睛的方法———眼保健操師出示眼保健操課件(二)、新授課1、作用和意義：師問(wèn)：做眼保健操有什么作用和意義呢？（生思考回答）師點(diǎn)擊課件并講解：2、做操時(shí)注意事項(xiàng)：師點(diǎn)擊課件并問(wèn):做眼保健操時(shí)我們應(yīng)注意些什么？（生討論回答）師點(diǎn)擊課件并講授注意事項(xiàng)：(1）做操時(shí)注意力要集中，兩眼閉合，全身肌肉要放松，呼吸要自然（2）按揉穴位要正確，手法要輕緩，旋轉(zhuǎn)幅度不宜過(guò)大，速度要均勻,以感到酸脹為宜（3）做操前，要清潔衛(wèi)生（包括手、臉），不留長(zhǎng)指甲（4）臉部有疥瘡、眼炎或外傷是暫停做操（5)一般每天上下午各做一次。有早期視力減退者可增加1～2次,要堅(jiān)持經(jīng)常才能收效3、基本的按摩手法：師點(diǎn)擊課件并問(wèn)：做眼保健操時(shí)的基本按摩手法又是怎樣的呢？（生討論回答）師點(diǎn)擊課件并講授按摩手法:（1）旋轉(zhuǎn)式(2）上下擠壓式（3）左右按揉式4、做眼保健操的方法：師問(wèn)：眼保健操應(yīng)當(dāng)怎樣去做呢？(生用以先在網(wǎng)上查到方法和已知的知識(shí)討論)（1）按揉耳垂眼穴、腳趾抓地（2）按揉太陽(yáng)穴、刮上眼眶（3）按揉四白穴（4）按揉風(fēng)池穴（5)按頭部督脈穴（教師逐節(jié)講解動(dòng)作要領(lǐng)并進(jìn)行示范，逐節(jié)點(diǎn)擊課件及利用百度搜索圖片、視頻、伴奏音樂(lè)各種媒體輔助完成教學(xué)過(guò)程）（三）課堂反饋練習(xí)練習(xí)題:1、做眼保健操用手指的（螺紋面）來(lái)按摩穴位2、按摩穴位的力度不以過(guò)大感到（酸脹）為宜3、做眼保健操有（疏通經(jīng)絡(luò)與氣血）和(消除眼睛疲勞，防治近視)的作用4、基本的按摩手法有（旋轉(zhuǎn)式,上下擠壓式,左右按揉式)5、學(xué)生根據(jù)音樂(lè)節(jié)拍完成1～2節(jié)眼保健操。（四）課堂小結(jié)師點(diǎn)擊課件并小結(jié)通過(guò)今天的學(xué)習(xí)我們認(rèn)識(shí)到了做眼保健操的重要性，不但要每天堅(jiān)持做而且還要找準(zhǔn)穴位，只有這樣才能保護(hù)好眼睛，預(yù)防近視。（五）布置作業(yè)師點(diǎn)擊課件并布置作業(yè)1、做眼保健操要注意哪些問(wèn)題?2、自行練習(xí)眼保健操五、教學(xué)反思眼保健操是學(xué)生為了保護(hù)眼睛，緩解眼睛的疲勞而進(jìn)行的一項(xiàng)簡(jiǎn)單又見效的活動(dòng)。我以新聞?wù){(diào)查數(shù)據(jù)為切入口，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到眼保健操的重要性和做眼保健操時(shí)應(yīng)注意的事項(xiàng)。首先我從做眼保健操應(yīng)注意事項(xiàng)、按摩手法、穴位準(zhǔn)確、按摩的力量適中、按摩動(dòng)作要有節(jié)奏開始，讓學(xué)生知道做操時(shí)要注意這些方面，學(xué)生認(rèn)識(shí)后表現(xiàn)的都很積極，上課時(shí)都非常認(rèn)真，一遍做下來(lái)效果非常好。唯一的缺點(diǎn)就是學(xué)生對(duì)穴位掌握不到位,很多學(xué)生往往是在自己臉上亂“畫”,其效果就相應(yīng)減少了.反思本課,自己認(rèn)為雖然突出了本課的重點(diǎn)，但沒(méi)有把教學(xué)難點(diǎn)解決好。本課的教學(xué)難點(diǎn)應(yīng)該著重放在學(xué)生按摩的穴位上,在教學(xué)時(shí)進(jìn)度有點(diǎn)快，導(dǎo)致學(xué)生各穴位找的不夠準(zhǔn)確，應(yīng)用室內(nèi)游戲的方法讓學(xué)生來(lái)找穴位,使學(xué)生在腦海里建立起初步的印象；還可以采取自己認(rèn)穴和相互指穴的方法來(lái)解決這一難點(diǎn)，在學(xué)生認(rèn)準(zhǔn)穴位的基礎(chǔ)上進(jìn)行節(jié)奏和力量的指導(dǎo)，讓他們體驗(yàn)節(jié)奏和力量給眼睛帶來(lái)的舒適感覺。這樣一來(lái)學(xué)生在五節(jié)眼保健操后，只有個(gè)別學(xué)生掌握不好的穴位，其余學(xué)生都感受到眼保健操給自己帶來(lái)的舒適感,起到消除疲勞促進(jìn)血液循環(huán)的作用。預(yù)防保健科崗位職責(zé)

預(yù)防保健科主任職責(zé):

一、負(fù)責(zé)本院和本社區(qū)的預(yù)防保健工作及本科的行政管理工作。

二、領(lǐng)導(dǎo)本科人員貫徹執(zhí)行有關(guān)預(yù)防保健的各項(xiàng)法律法規(guī)及條例.完成上級(jí)業(yè)務(wù)部門布置的各項(xiàng)任務(wù)。

三、負(fù)責(zé)制定預(yù)防保健科的工作計(jì)劃，經(jīng)主管院長(zhǎng)批準(zhǔn)后組織實(shí)施，并經(jīng)常督促檢查,按時(shí)總結(jié)匯報(bào)。

四、領(lǐng)導(dǎo)本科人員完成各項(xiàng)預(yù)防保健及計(jì)劃免疫工作，督促科內(nèi)人員做好資料積累與登記、統(tǒng)計(jì)工作。

五、貫徹執(zhí)行《傳染病防治法》，搞好傳染病管理，加強(qiáng)疫情報(bào)告制度，杜絕疫情漏報(bào),了解疫情動(dòng)態(tài)。做好各項(xiàng)衛(wèi)生防疫工作.

六、督促本科人員認(rèn)真執(zhí)行傳染病管理、消毒隔離等各項(xiàng)規(guī)章制度和操作常規(guī),嚴(yán)防醫(yī)院感染與差錯(cuò)事故的發(fā)生.

七、組織本科人員的業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)和技術(shù)考核,并提出獎(jiǎng)懲意見.確定本科人員值班和休假。

八、負(fù)責(zé)組織落實(shí)各類健康體檢工作，以及公司年度無(wú)償獻(xiàn)血工作。

九、定期參加公司文明工地檢查，對(duì)工地衛(wèi)生工作進(jìn)行督查與指導(dǎo).

十、負(fù)責(zé)對(duì)本院衛(wèi)生員的工作指導(dǎo)與管理。

預(yù)防保健醫(yī)師職責(zé)：

一、承擔(dān)社區(qū)居民和集體單位的傳染病預(yù)防、控制及傳染病人的管理.

二、承擔(dān)社區(qū)開展的婦幼保健工作。

三、承擔(dān)慢性非傳染性疾病的一級(jí)預(yù)防為主的管理工作.

四、承擔(dān)計(jì)劃生育技術(shù)咨詢指導(dǎo)工作.

五、建立社區(qū)居民健康檔案，根據(jù)健康人群、重點(diǎn)人群和高危人群的不同需求，完成預(yù)防保健管理工作。

六、采取多種形式開展健康教育，針對(duì)危害社區(qū)人群健康的危險(xiǎn)因素，普及衛(wèi)生知識(shí)，提高人群的自我保健能力和整體健康水平。

七、開展社區(qū)精神衛(wèi)生服務(wù)，參與精神病人管理與康復(fù)指導(dǎo)。

八、配合全科醫(yī)師開展相關(guān)的社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)工作。

婦幼保健人員職責(zé)：

一、及早掌握轄區(qū)內(nèi)孕婦情況，負(fù)責(zé)做好早孕登記，進(jìn)行孕早期衛(wèi)生指導(dǎo)；孕婦在12周內(nèi)要建好圍產(chǎn)保健手冊(cè)，早建早檢率達(dá)95％。

二、及早初篩出高危妊娠，嚴(yán)格高危孕婦的管理;建立高危孕婦登記本；定期去婦科了解本轄區(qū)高危孕婦情況，有登記。

三、高危孕婦孕期管理以婦科為主，保健科協(xié)助追訪，高危登記有結(jié)果。

四、管理范圍內(nèi)產(chǎn)婦的產(chǎn)前產(chǎn)后的訪視。應(yīng)按管理時(shí)限要求進(jìn)行.

五、負(fù)責(zé)管理范圍內(nèi)產(chǎn)婦孕中期追訪；積極開展孕產(chǎn)婦的圍產(chǎn)期保健工作。

六、做好原始資料的積累工作，定期向上級(jí)匯報(bào)，做好圍產(chǎn)期保健手冊(cè)的回收和上繳工作。訪視結(jié)案后回收手冊(cè)并送往婦保所，手冊(cè)回收率達(dá)100％。

七、做好新婚孕產(chǎn)婦隨訪登記，開展孕前期口服葉酸的宣傳工作.

八、深人基層，開展圍產(chǎn)保健,優(yōu)生優(yōu)育，母乳哺養(yǎng)等科普知識(shí)的健康教育。

九、指導(dǎo)轄區(qū)內(nèi)各事業(yè)單位做好女職工五期保健工作。

十、承擔(dān)計(jì)劃生育技術(shù)咨詢指導(dǎo)工作.

兒童保健人員職責(zé)：

一、兒童體檢按系統(tǒng)管理，體檢應(yīng)按規(guī)定達(dá)標(biāo)。

二、學(xué)齡前兒童定期檢查血色素，對(duì)貧血兒童進(jìn)行治療和復(fù)查。

三、認(rèn)真填寫圍產(chǎn)兒手冊(cè)和新生兒系統(tǒng)管理卡片項(xiàng)目齊全.

四、對(duì)集體兒童要有三歲前的教養(yǎng)計(jì)劃和內(nèi)容.

五、掌握兒童的營(yíng)養(yǎng)計(jì)算,每季度檢查督促一次。

六、指導(dǎo)相關(guān)單位制定衛(wèi)生保健制度，監(jiān)測(cè)各種疾病的發(fā)生。

計(jì)劃免疫人員職責(zé)：

一、計(jì)劃免疫人員必須熟悉業(yè)務(wù)，具有良好醫(yī)德醫(yī)風(fēng)及高度的責(zé)任心，認(rèn)真完成市區(qū)疾控中心面置的任務(wù)。

二、凡屬計(jì)免相應(yīng)傳染?。ㄒ伤疲┚鶓?yīng)報(bào)告。并應(yīng)進(jìn)行個(gè)案調(diào)查和訪

三、做好本社區(qū)內(nèi)兒童的建卡、建證及登記工作。常住戶口兒童卡、證、本符合率、正確率、完整率為100%.

四、為保證接種的覆蓋率和及時(shí)率，須及時(shí)準(zhǔn)確掌握本社區(qū)常住、暫住和流動(dòng)人口中的接種對(duì)象的變動(dòng)情況。

五、正確掌握接種禁忌癥，嚴(yán)格按無(wú)菌操作常規(guī)進(jìn)行接種，保證計(jì)劃免疫工作質(zhì)量，預(yù)防醫(yī)源性感染.

六、認(rèn)真做好各種疫苗和生物制品的預(yù)算，按計(jì)劃領(lǐng)發(fā)各種疫苗，做到賬物相符.

七、為保證疫苗質(zhì)量,按不同菌苗的冷鏈要求,科學(xué)管理，確保疫苗效價(jià)。

八、預(yù)防接種各項(xiàng)記錄,必須填寫完整，不得缺項(xiàng)，不得任意涂改。

九、正確使用、保養(yǎng)冷鏈設(shè)備和接種器材。

十、配合市區(qū)疾控中心做好疫苗效果的監(jiān)測(cè)工作.

十一、在規(guī)定的時(shí)間完成各類報(bào)表，報(bào)表數(shù)據(jù)要正確，并做好宣教工作，配合入托入學(xué)做好轉(zhuǎn)卡工作。

預(yù)防接種人員職責(zé)：

一、預(yù)防接種的工作人員要有高度責(zé)任心、嚴(yán)格的科學(xué)態(tài)度，嚴(yán)格執(zhí)行消毒隔離制度和操作規(guī)程,杜絕醫(yī)院感染和差錯(cuò)事故。

二、接種時(shí)要做好查對(duì)工作（查生物制品、查姓名、查應(yīng)接種什么疫苗）。

三、活疫苗打開后半小時(shí)內(nèi)用完，滅活疫苗一小時(shí)內(nèi)用完。

四、嚴(yán)格掌握疫苗程序,四苗的覆蓋率和單項(xiàng)疫苗合格率均達(dá)100%。

五、注射后在接種證和卡片上記錄，證和卡的項(xiàng)目填寫要完整.

六、接種時(shí)發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)及時(shí)處理、記錄并上報(bào)區(qū)疾控中心.眼保健操教學(xué)設(shè)計(jì)管城回族區(qū)二里崗小學(xué)陳文博教學(xué)目標(biāo)：1．培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成做眼保健操的習(xí)慣.2．培養(yǎng)學(xué)生正確做眼保健操的姿勢(shì)。3．了解眼睛的生理構(gòu)造，近視的形成，并養(yǎng)成保護(hù)眼睛的好習(xí)慣。教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn):讓學(xué)生準(zhǔn)確地得找到做眼保健操時(shí)，每一個(gè)穴位的準(zhǔn)確位置。教學(xué)過(guò)程：一、導(dǎo)入新課師:眼睛為什么能看見東西？給大家講有關(guān)近視眼知識(shí)，讓大家有所了解.二、學(xué)習(xí)新課1、穴位的位置：攢竹穴：攢竹穴在面部，眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處。晴明穴：在鼻梁兩側(cè)距內(nèi)眼角半分的地方。四白穴：目正視,瞳孔直下，當(dāng)顴骨上方凹陷中。太陽(yáng)穴:在顳部，當(dāng)眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處.風(fēng)池穴：位于項(xiàng)部,當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。2、眼保健操的要領(lǐng)：眼保健操一共有六節(jié)，每一節(jié)都是通過(guò)對(duì)眼睛四周及相關(guān)穴位的按摩來(lái)增強(qiáng)眼部血液循環(huán)，緩解視疲勞。學(xué)習(xí)時(shí)一定要認(rèn)準(zhǔn)相關(guān)的穴位，認(rèn)真地做。眼保健操教案管城回族區(qū)二里崗小學(xué)陳文博教材學(xué)習(xí)做眼保健操教學(xué)目的1、通過(guò)教學(xué)，使學(xué)生知道為什么要做眼保健操2、通過(guò)教師的指導(dǎo)，使學(xué)生知道按摩的穴位和動(dòng)作方法3、教師指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)做眼保健操，并養(yǎng)成習(xí)慣重點(diǎn)與難點(diǎn)認(rèn)識(shí)眼睛周圍的相應(yīng)穴位、眼保健操的動(dòng)作和姿勢(shì)。課的順序時(shí)間分配教學(xué)內(nèi)容學(xué)生活動(dòng)55101451一、導(dǎo)入新課師：第一個(gè)內(nèi)容眼睛為什么能看見東西？它主要是靠眼球的作用，眼球的前面是一塊晶狀體,后面是能夠感受光線的視網(wǎng)膜。物體反射出來(lái)的光線，通過(guò)晶狀體的調(diào)節(jié)，在視網(wǎng)膜上形成一個(gè)清晰的物像，視神經(jīng)把這個(gè)物像傳到大腦視覺神經(jīng),我們就能夠看見物體了。如何看清物體,這主要靠晶狀體周圍睫狀肌的收縮和放松來(lái)改變它的凸度。有的同學(xué)在正常的距離內(nèi)看不清物體,這就是我們平時(shí)所說(shuō)的近視.近視又分真性近視和假性近視。少年兒童大部分屬于假性近視，也就是睫狀肌長(zhǎng)期處于緊張，一時(shí)性的喪失了松弛的能力。假性近視形成的原因主要是平時(shí)不注意用眼衛(wèi)生。比如晨光線暗處讀書、寫字，眼睛距離書本太近，讀書寫字時(shí)間太長(zhǎng)等。這些不良習(xí)慣使得睫狀肌長(zhǎng)時(shí)間的持續(xù)緊張，過(guò)于疲勞喪失了調(diào)節(jié)能力,天長(zhǎng)日久就形成了真性近視。眼保健操通過(guò)對(duì)眼睛周圍穴位有規(guī)律、有節(jié)奏地按摩，使疲勞的眼肌得到休息，而使眼睛周圍的血液循環(huán)加快，改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，使神經(jīng)和血管更好的發(fā)揮它們的生理功能,從而提高視力預(yù)防近視。二、學(xué)習(xí)新課1、穴位的位置:有的同學(xué)雖然每天做眼保健操，可是效果不明顯，其原因就是沒(méi)有掌握要領(lǐng)按摩的穴位不準(zhǔn)確，影響了做操效果.攢竹穴：攢竹穴在面部,眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處晴明穴：在鼻梁兩側(cè)距內(nèi)眼角半分的地方。四白穴：目正視,瞳孔直下，當(dāng)顴骨上方凹陷中。太陽(yáng)穴：在顳部,當(dāng)眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處。風(fēng)池穴：位于項(xiàng)部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。學(xué)生：邊聽邊找穴位2、眼保健操的動(dòng)作要領(lǐng)師:眼保健操一共有六節(jié),每一節(jié)都是通過(guò)對(duì)眼睛四周及相關(guān)穴位的按摩來(lái)增強(qiáng)眼部血液循環(huán)，緩解視疲勞。學(xué)習(xí)時(shí)一定要認(rèn)準(zhǔn)相關(guān)的穴位，認(rèn)真地做。①

1)第一節(jié)：按揉攢竹穴師：將雙手大拇指的指腹分別輕輕按在對(duì)應(yīng)的穴位上,剩余的手指放松，指尖輕輕抵在前額上。隨音樂(lè)口令有節(jié)奏地打圈按揉穴位，每一拍轉(zhuǎn)一圈,一共要做四個(gè)八拍。③

2)第二節(jié)：按壓睛明穴師:將雙手食指的指腹分別輕輕按在對(duì)應(yīng)的穴位上,剩余的手指放松,輕輕彎曲，握成空心拳.隨音樂(lè)口令有節(jié)奏地上下按壓穴位