增強式訓練對高?；@球運動員身體素質的發(fā)展研究

籃球運動的“快節(jié)奏、多回合、遠投準、強度大”發(fā)展的趨勢已被越來越多人認同。國內籃球體育賽事發(fā)展迅速，更多高?；@球聯(lián)賽得以廣泛開展，越來越多的高?；@球運動員積極參與籃球比賽。對于這種同場對抗類競技運動項目，運動員所參加的比賽對抗強度非常高［1］。從運動員個人角度出發(fā)，在持球突破、防守、籃板球的爭奪、無球擺脫防守等籃球技術層面，無一不需要在充滿身體對抗的條件下進行?；谶@種情況，身體對抗愈發(fā)激烈、愈發(fā)全面［2］。從教練員角度出發(fā)，面對強度大、節(jié)奏快的籃球運動，需要在訓練計劃中合理安排訓練內容，提高籃球運動員在不同性質的比賽中的對抗能力，并提高運動員適應比賽強度的能力，從而使運動員在比賽中能夠得心應手。大量籃球實踐表明，運動員要想在比賽中取得勝利，良好的身體素質是重要因素，而良好的身體素質離不開身體素質訓練。身體素質在多數(shù)競技運動項目中處于較高的發(fā)展地位，在籃球比賽中更是不可或缺的。增強式訓練作為一種相對主流的訓練手段，對于提高籃球身體素質有著顯著成效［3］。我國學者對于國內出現(xiàn)的增強式訓練研究尚未深入，所查閱的文獻大部分是針對身體素質的下肢爆發(fā)力、下肢專項力量的研究，而關于增強式訓練提高身體素質的研究較少。1研究對象與研究方法1.1研究對象該文主要以增強式訓練對高?；@球運動員身體素質的影響為研究對象，通過對比增強式訓練與傳統(tǒng)訓練這兩種方法的訓練效果，驗證增強式訓練在提高身體素質方面是否更有效，并檢驗將其應用在高校籃球運動員身體素質訓練中的可行性，為今后增強式訓練應用于高校籃球運動員的身體素質訓練提供一定的參考和理論依據(jù)。1.2實驗法1.2.1實驗對象實驗對象為24名普通高校學生，分實驗組和對照組，兩個組別男女生均等分布在兩班級之中，各組男生為11人，女生為1人。其中，實驗組的平均身高為181.28cm，平均體重為70.06kg，對照組的平均身高為180.91cm，平均體重為68.46kg。1.2.2實驗時間實驗組和對照組的訓練時間統(tǒng)一于每周一、三、五的下午16：00—17：00進行。實驗組和對照組的訓練地點均為寬敞、安全的專業(yè)籃球訓練場。1.2.3實驗設計實驗設計主要分為4個階段：第一階段主要是根據(jù)實驗階段的高校學生身心發(fā)展特點、身體訓練狀況和當前的實際設備，選擇出更適合高校學生籃球身體素質的訓練方法，并參考相關專家意見，制定高?；@球運動員增強式訓練的內容、課程實施方法等。第二階段主要是進行實驗前的預實驗，結合阜陽師范學院教學內容的安排，將增強式訓練與準備、基本、結束部分相結合，整合設計符合高?；@球運動員身心發(fā)展特點的身體素質訓練方法，同時結合實驗前的預實驗，確定符合高校籃球運動員身體素質的增強式訓練方法，通過上述對于負荷的研究分析，最終選取中等負荷量和中等負荷強度。第三階段對24名高?；@球運動員進行為期9周的增強式訓練實驗干預，根據(jù)受試者班級人數(shù)及場地、設施、實驗情況，實驗前將實驗組和對照組分別分成3個小組，每4個人一組，教師在小組之中選擇一名小組長，在實驗干預中幫助教練準備上課所需的器材，保證全隊紀律，幫助教師合理布置教學場地，保證訓練干預的高效性與準確性。第四階段收集9周實驗后的高校籃球運動員身體素質的數(shù)據(jù)，采用統(tǒng)計軟件對所收集的數(shù)據(jù)進行分析與討論［4］。1.2.4實驗儀器和測試指標（1）實驗儀器秒表、記錄表、口哨、秒表、皮尺、sRPE量表、標志桶、電子秤、立定跳遠墊等。（2）測試指標身體素質測試指標的選取主要分為4個步驟。第一，主要依據(jù)高校籃球運動員身體情況及特點，以及測試地點、測試要求、當前已有設備，選取簡單易于操作且符合籃球專項特點的籃球體能測試指標，初步確定實驗測試指標。第二，筆者查閱相關文獻資料、身體素質測試方法、國內外有關籃球專項性測試的方法與手段。第三，設計專家問卷，結合運動訓練學專家以及體能訓練專家、籃球訓練專家建議，對依據(jù)文獻資料選取的測試指標進行精確篩選，并結合意見制訂合理的訓練計劃，提高訓練的科學性。第四，結合最終選取的測試指標進行預實驗測試，最終選取伊利諾斯跑、50m跑、見線折返跑、立定跳遠等指標作為此次實驗測試指標［5］（見表1）。表1身體素質測試指標1.2.5干擾因素控制實驗組與對照組訓練內容、訓練過程、訓練方法均有人負責，在實驗過程中除了參加正常的訓練課程和實驗干預外，不進行其他任何輔助訓練的內容，為了保證實驗的真實性以及有效性，在實驗后對測試數(shù)據(jù)進行分類、整合并親自完成記錄，最后進行相關測試數(shù)據(jù)的統(tǒng)計學處理。1.2.6訓練課安排開始前帶領普通高校學生慢跑熱身，并進行關節(jié)操練習，為后期訓練做好準備，良好的準備活動能夠加快血液循環(huán)速度，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，縮短進入工作狀態(tài)的時間，預防運動過程中損傷的出現(xiàn)，保證學生在訓練過程中能夠更加高效地完成動作。在這一階段主要包括增強式訓練的內容設計［6-7］，見表2。兩組學生進行完實驗干預后，教練應帶領學生進行放松拉伸，運動后拉伸可以促進肌肉放松還原，使肌肉保持最大功效，同時也可以減輕肌肉酸痛，提高肌肉工作效率，有利于提高中樞神經(jīng)的興奮性和抑制轉換的靈活性。在實際的訓練過程中教練應根據(jù)受試者具體的練習方式，分析其動作特點，找出動作完成過程中所涉及的肌群，著重進行放松［8］。表2增強式訓練內容設計一覽表1.3訪談法對一線高?；@球體育教師、體能訓練專家等進行調查訪談，收集準確的增強式訓練方法以及訓練內容的安排，了解籃球項目的特點，選擇合適的增強式訓練動作，制定合理的訓練內容，實施完整的訓練計劃，減小整個實驗過程的誤差，提高實驗過程的完整性及有效性。1.4觀察法對受試對象日常體育課訓練過程進行觀察，判斷學生的主觀感受，并對24名高?；@球運動員的日常生活習慣和體育健康測試的相關想法進行訪談觀察。1.5數(shù)理統(tǒng)計法實驗前采用SPSS25.0統(tǒng)計軟件對進行差異性檢驗與分析，檢驗實驗組與對照組身體素質指標是否符合統(tǒng)計學取樣，實驗后統(tǒng)計實驗組與對照組身體實驗數(shù)據(jù)，通過實驗數(shù)據(jù)分析判斷實驗對象實驗前后是否具有差異性。2研究結果與分析2.1實驗前實驗組與對照組身體素質的結果與分析由表3可知，實驗前實驗組與對照組身體素質測試指標（伊利諾斯跑、50m跑、見線折返跑、立定跳遠）并沒有顯著性差異，所以可以進行后期相關研究。表3實驗前實驗組與對照組身體素質測試成績2.2實驗后實驗組與對照組身體素質測試指標成績分析實驗后，對高?；@球運動員身體素質各項指標做獨立樣本t檢驗，從表4可以發(fā)現(xiàn)，高?；@球運動員身體素質測試指標（伊利諾斯跑、50m跑、見線折返跑、立定跳遠）實驗組與對照組均有提高，但實驗后兩組學生4項測試指標P值均小于0.01，說明增強式訓練對于提高高?；@球運動員身體素質效果更佳。因此，在后期訓練過程中應該加大增強式訓練在籃球體能、專項訓練中的比例，切實提高訓練的科學性及有效性。表4實驗后實驗組與對照組身體素質測試成績3結論增強式訓練能夠作為提高高校籃球運動員身體素質的有效手段。對于籃球運動員身體素質的提高，增強式訓練能夠有效地提供幫助，通過設計更加專項化的增強式訓練動作，能夠讓學生產(chǎn)生正向遷移，從而提高身體素質。此次干預訓練持續(xù)12周，參與訓練的運動員共有24名，對比伊利諾斯跑、50m跑、見線折返跑、立定跳遠指標情況，發(fā)現(xiàn)對照組與實驗組的實驗后數(shù)據(jù)比實驗前均存在大幅度提升，由此表明干預訓練在這體能方面存在顯著提升作用。但是對比兩組實驗前后數(shù)據(jù)變化