增強式訓(xùn)練對高?；@球運動員身體素質(zhì)的發(fā)展研究

籃球運動的“快節(jié)奏、多回合、遠(yuǎn)投準(zhǔn)、強度大”發(fā)展的趨勢已被越來越多人認(rèn)同。國內(nèi)籃球體育賽事發(fā)展迅速，更多高?；@球聯(lián)賽得以廣泛開展，越來越多的高?；@球運動員積極參與籃球比賽。對于這種同場對抗類競技運動項目，運動員所參加的比賽對抗強度非常高［1］。從運動員個人角度出發(fā)，在持球突破、防守、籃板球的爭奪、無球擺脫防守等籃球技術(shù)層面，無一不需要在充滿身體對抗的條件下進(jìn)行?；谶@種情況，身體對抗愈發(fā)激烈、愈發(fā)全面［2］。從教練員角度出發(fā)，面對強度大、節(jié)奏快的籃球運動，需要在訓(xùn)練計劃中合理安排訓(xùn)練內(nèi)容，提高籃球運動員在不同性質(zhì)的比賽中的對抗能力，并提高運動員適應(yīng)比賽強度的能力，從而使運動員在比賽中能夠得心應(yīng)手。大量籃球?qū)嵺`表明，運動員要想在比賽中取得勝利，良好的身體素質(zhì)是重要因素，而良好的身體素質(zhì)離不開身體素質(zhì)訓(xùn)練。身體素質(zhì)在多數(shù)競技運動項目中處于較高的發(fā)展地位，在籃球比賽中更是不可或缺的。增強式訓(xùn)練作為一種相對主流的訓(xùn)練手段，對于提高籃球身體素質(zhì)有著顯著成效［3］。我國學(xué)者對于國內(nèi)出現(xiàn)的增強式訓(xùn)練研究尚未深入，所查閱的文獻(xiàn)大部分是針對身體素質(zhì)的下肢爆發(fā)力、下肢專項力量的研究，而關(guān)于增強式訓(xùn)練提高身體素質(zhì)的研究較少。1研究對象與研究方法1.1研究對象該文主要以增強式訓(xùn)練對高?；@球運動員身體素質(zhì)的影響為研究對象，通過對比增強式訓(xùn)練與傳統(tǒng)訓(xùn)練這兩種方法的訓(xùn)練效果，驗證增強式訓(xùn)練在提高身體素質(zhì)方面是否更有效，并檢驗將其應(yīng)用在高?；@球運動員身體素質(zhì)訓(xùn)練中的可行性，為今后增強式訓(xùn)練應(yīng)用于高校籃球運動員的身體素質(zhì)訓(xùn)練提供一定的參考和理論依據(jù)。1.2實驗法1.2.1實驗對象實驗對象為24名普通高校學(xué)生，分實驗組和對照組，兩個組別男女生均等分布在兩班級之中，各組男生為11人，女生為1人。其中，實驗組的平均身高為181.28cm，平均體重為70.06kg，對照組的平均身高為180.91cm，平均體重為68.46kg。1.2.2實驗時間實驗組和對照組的訓(xùn)練時間統(tǒng)一于每周一、三、五的下午16：00—17：00進(jìn)行。實驗組和對照組的訓(xùn)練地點均為寬敞、安全的專業(yè)籃球訓(xùn)練場。1.2.3實驗設(shè)計實驗設(shè)計主要分為4個階段：第一階段主要是根據(jù)實驗階段的高校學(xué)生身心發(fā)展特點、身體訓(xùn)練狀況和當(dāng)前的實際設(shè)備，選擇出更適合高校學(xué)生籃球身體素質(zhì)的訓(xùn)練方法，并參考相關(guān)專家意見，制定高?；@球運動員增強式訓(xùn)練的內(nèi)容、課程實施方法等。第二階段主要是進(jìn)行實驗前的預(yù)實驗，結(jié)合阜陽師范學(xué)院教學(xué)內(nèi)容的安排，將增強式訓(xùn)練與準(zhǔn)備、基本、結(jié)束部分相結(jié)合，整合設(shè)計符合高?；@球運動員身心發(fā)展特點的身體素質(zhì)訓(xùn)練方法，同時結(jié)合實驗前的預(yù)實驗，確定符合高?；@球運動員身體素質(zhì)的增強式訓(xùn)練方法，通過上述對于負(fù)荷的研究分析，最終選取中等負(fù)荷量和中等負(fù)荷強度。第三階段對24名高?；@球運動員進(jìn)行為期9周的增強式訓(xùn)練實驗干預(yù)，根據(jù)受試者班級人數(shù)及場地、設(shè)施、實驗情況，實驗前將實驗組和對照組分別分成3個小組，每4個人一組，教師在小組之中選擇一名小組長，在實驗干預(yù)中幫助教練準(zhǔn)備上課所需的器材，保證全隊紀(jì)律，幫助教師合理布置教學(xué)場地，保證訓(xùn)練干預(yù)的高效性與準(zhǔn)確性。第四階段收集9周實驗后的高?；@球運動員身體素質(zhì)的數(shù)據(jù)，采用統(tǒng)計軟件對所收集的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析與討論［4］。1.2.4實驗儀器和測試指標(biāo)（1）實驗儀器秒表、記錄表、口哨、秒表、皮尺、sRPE量表、標(biāo)志桶、電子秤、立定跳遠(yuǎn)墊等。（2）測試指標(biāo)身體素質(zhì)測試指標(biāo)的選取主要分為4個步驟。第一，主要依據(jù)高?；@球運動員身體情況及特點，以及測試地點、測試要求、當(dāng)前已有設(shè)備，選取簡單易于操作且符合籃球?qū)ｍ椞攸c的籃球體能測試指標(biāo)，初步確定實驗測試指標(biāo)。第二，筆者查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料、身體素質(zhì)測試方法、國內(nèi)外有關(guān)籃球?qū)ｍ椥詼y試的方法與手段。第三，設(shè)計專家問卷，結(jié)合運動訓(xùn)練學(xué)專家以及體能訓(xùn)練專家、籃球訓(xùn)練專家建議，對依據(jù)文獻(xiàn)資料選取的測試指標(biāo)進(jìn)行精確篩選，并結(jié)合意見制訂合理的訓(xùn)練計劃，提高訓(xùn)練的科學(xué)性。第四，結(jié)合最終選取的測試指標(biāo)進(jìn)行預(yù)實驗測試，最終選取伊利諾斯跑、50m跑、見線折返跑、立定跳遠(yuǎn)等指標(biāo)作為此次實驗測試指標(biāo)［5］（見表1）。表1身體素質(zhì)測試指標(biāo)1.2.5干擾因素控制實驗組與對照組訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練過程、訓(xùn)練方法均有人負(fù)責(zé)，在實驗過程中除了參加正常的訓(xùn)練課程和實驗干預(yù)外，不進(jìn)行其他任何輔助訓(xùn)練的內(nèi)容，為了保證實驗的真實性以及有效性，在實驗后對測試數(shù)據(jù)進(jìn)行分類、整合并親自完成記錄，最后進(jìn)行相關(guān)測試數(shù)據(jù)的統(tǒng)計學(xué)處理。1.2.6訓(xùn)練課安排開始前帶領(lǐng)普通高校學(xué)生慢跑熱身，并進(jìn)行關(guān)節(jié)操練習(xí)，為后期訓(xùn)練做好準(zhǔn)備，良好的準(zhǔn)備活動能夠加快血液循環(huán)速度，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，縮短進(jìn)入工作狀態(tài)的時間，預(yù)防運動過程中損傷的出現(xiàn)，保證學(xué)生在訓(xùn)練過程中能夠更加高效地完成動作。在這一階段主要包括增強式訓(xùn)練的內(nèi)容設(shè)計［6-7］，見表2。兩組學(xué)生進(jìn)行完實驗干預(yù)后，教練應(yīng)帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行放松拉伸，運動后拉伸可以促進(jìn)肌肉放松還原，使肌肉保持最大功效，同時也可以減輕肌肉酸痛，提高肌肉工作效率，有利于提高中樞神經(jīng)的興奮性和抑制轉(zhuǎn)換的靈活性。在實際的訓(xùn)練過程中教練應(yīng)根據(jù)受試者具體的練習(xí)方式，分析其動作特點，找出動作完成過程中所涉及的肌群，著重進(jìn)行放松［8］。表2增強式訓(xùn)練內(nèi)容設(shè)計一覽表1.3訪談法對一線高?；@球體育教師、體能訓(xùn)練專家等進(jìn)行調(diào)查訪談，收集準(zhǔn)確的增強式訓(xùn)練方法以及訓(xùn)練內(nèi)容的安排，了解籃球項目的特點，選擇合適的增強式訓(xùn)練動作，制定合理的訓(xùn)練內(nèi)容，實施完整的訓(xùn)練計劃，減小整個實驗過程的誤差，提高實驗過程的完整性及有效性。1.4觀察法對受試對象日常體育課訓(xùn)練過程進(jìn)行觀察，判斷學(xué)生的主觀感受，并對24名高?；@球運動員的日常生活習(xí)慣和體育健康測試的相關(guān)想法進(jìn)行訪談觀察。1.5數(shù)理統(tǒng)計法實驗前采用SPSS25.0統(tǒng)計軟件對進(jìn)行差異性檢驗與分析，檢驗實驗組與對照組身體素質(zhì)指標(biāo)是否符合統(tǒng)計學(xué)取樣，實驗后統(tǒng)計實驗組與對照組身體實驗數(shù)據(jù)，通過實驗數(shù)據(jù)分析判斷實驗對象實驗前后是否具有差異性。2研究結(jié)果與分析2.1實驗前實驗組與對照組身體素質(zhì)的結(jié)果與分析由表3可知，實驗前實驗組與對照組身體素質(zhì)測試指標(biāo)（伊利諾斯跑、50m跑、見線折返跑、立定跳遠(yuǎn)）并沒有顯著性差異，所以可以進(jìn)行后期相關(guān)研究。表3實驗前實驗組與對照組身體素質(zhì)測試成績2.2實驗后實驗組與對照組身體素質(zhì)測試指標(biāo)成績分析實驗后，對高?；@球運動員身體素質(zhì)各項指標(biāo)做獨立樣本t檢驗，從表4可以發(fā)現(xiàn)，高?；@球運動員身體素質(zhì)測試指標(biāo)（伊利諾斯跑、50m跑、見線折返跑、立定跳遠(yuǎn)）實驗組與對照組均有提高，但實驗后兩組學(xué)生4項測試指標(biāo)P值均小于0.01，說明增強式訓(xùn)練對于提高高?；@球運動員身體素質(zhì)效果更佳。因此，在后期訓(xùn)練過程中應(yīng)該加大增強式訓(xùn)練在籃球體能、專項訓(xùn)練中的比例，切實提高訓(xùn)練的科學(xué)性及有效性。表4實驗后實驗組與對照組身體素質(zhì)測試成績3結(jié)論增強式訓(xùn)練能夠作為提高高?；@球運動員身體素質(zhì)的有效手段。對于籃球運動員身體素質(zhì)的提高，增強式訓(xùn)練能夠有效地提供幫助，通過設(shè)計更加專項化的增強式訓(xùn)練動作，能夠讓學(xué)生產(chǎn)生正向遷移，從而提高身體素質(zhì)。此次干預(yù)訓(xùn)練持續(xù)12周，參與訓(xùn)練的運動員共有24名，對比伊利諾斯跑、50m跑、見線折返跑、立定跳遠(yuǎn)指標(biāo)情況，發(fā)現(xiàn)對照組與實驗組的實驗后數(shù)據(jù)比實驗前均存在大幅度提升，由此表明干預(yù)訓(xùn)練在這體能方面存在顯著提升作用。但是對比兩組實驗前后數(shù)據(jù)變化