體育鍛煉與社會健康

第十章體育鍛煉與社會健康第十章體育鍛煉與社會健康第十章體育鍛煉與社會健康學(xué)習(xí)目標(biāo)當(dāng)學(xué)完這一章后，你應(yīng)該能夠解釋以下的關(guān)鍵概念和重要問題關(guān)鍵概念社會健康社會健康人際關(guān)系溝通妥協(xié)合作人際交往競爭重要問題社會健康的標(biāo)準(zhǔn)社會健康的標(biāo)準(zhǔn)社會健康對身心健康的重要性溝通的作用和方式結(jié)交朋友的方法應(yīng)對同伴消極壓力的方法體育鍛煉對于促進(jìn)社會健康的作用現(xiàn)實(shí)生活中，當(dāng)一些人出現(xiàn)孤獨(dú)、人際關(guān)系不良等障礙時，很少會考慮通過體育手段來加以消除。事實(shí)上，體育活動既是身心活動，也是社會活動，不僅有利于身心健康，而且對人的社會健康具有積極的促進(jìn)作用。經(jīng)常參與體育活動，可以使你的人際交往更頻繁，社會適應(yīng)能力更強(qiáng)。本章首先對社會健康作概述性介紹，然后討論人際關(guān)系對社會健康的影響，再者分析家庭、朋友與社會健康的關(guān)系，最后說明體育鍛煉對促進(jìn)社會健康的作用。

第一節(jié)社會健康概述第一節(jié)社會健康概述情感、精神和社會等方面健康水平的提高；有助于我們?nèi)谟谏鐣?，并被社會接受。如果你想了解自己與他人的溝通情況，請完成自評量表10－2。人實(shí)際上是社會性動物，從出生之日起，就努力向他人表達(dá)自己的需要（如擁抱等），一個嬰兒會使用許多微妙的表情、聲音及一些身體動作去溝通，努力形成聯(lián)系，向大人表達(dá)情感與需要。作為社會的一員，在生命的長河中，我們需要別人關(guān)心，也需要為別人著想，與他人分享樂趣。延續(xù)交談的建議你可能與熟悉的人交談時輕松自在、暢所欲言，但與陌生人或不太熟悉的人交談時卻吱吱唔晤、十分窘迫。你應(yīng)該了解一些與陌生人延續(xù)交談的技巧，比如，你想與其它班級籃球基礎(chǔ)比較好的、但又不太熟悉的同學(xué)一起打籃球，你可能問：“延續(xù)交談的建議你可能與熟悉的人交談時輕松自在、暢所欲言，但與陌生人或不太熟悉的人交談時卻吱吱唔晤、十分窘迫。你應(yīng)該了解一些與陌生人延續(xù)交談的技巧，比如，你想與其它班級籃球基礎(chǔ)比較好的、但又不太熟悉的同學(xué)一起打籃球，你可能問：“你想打籃球嗎？”別人可能回答說“不打”，交談可能因此而終止，但如果你問一些開放式的話題（如“你為什么喜歡籃球運(yùn)動”，“我怎么能加入你們的籃球活動中去？”等等），交談就可能延續(xù)下去?？傊c人交談時，不要問一些用“是”或“不是”來回答的問題，而應(yīng)該用開放式的話題，這樣才能使別人有話可談，使交談延續(xù)下去。細(xì)節(jié)透視10－3交談的技巧良好的溝通需要清晰、細(xì)致的語言表達(dá)，因而提高講話技巧就顯得特別重要，這里提供一些提高講話技巧的要點(diǎn)。1．避免喋喋不休如果你不停地講，而他人無法插話，他會很快產(chǎn)生厭煩，不愿交談，甚至離去，因此應(yīng)讓別人有講話的機(jī)會。2．考慮仔細(xì)再講話考慮不周而講錯會導(dǎo)致他人的誤解或反感，應(yīng)經(jīng)過仔細(xì)考慮后再講話。3．營造愉快的交流氛圍除非討論嚴(yán)肅的事情，與人交談時應(yīng)努力談一些相互都感到輕松愉快的話題。4．直來直去與人交談時應(yīng)明確表達(dá)自己的思想。5．變換表達(dá)方式如果別人一時無法理解你所說的意思，可用其它方法加以表達(dá)。細(xì)節(jié)透視10－2溝通的另一種重要方式是非言語溝通，大約90％的交流是非言語的。當(dāng)我們用聲帶說話的同時，我們還用我們的面部表情、手、肩、腿、軀體、姿態(tài)進(jìn)行交流。美國心理學(xué)教授阿爾伯特曾指出，形體語言是一種基礎(chǔ)水平的交流，人們會不知不覺地作出反應(yīng)，它是更高級的言語交流形式的基石。實(shí)際上，學(xué)會解讀他人的形體語言更重要，形體語言比語言能夠揭示出更多、更深的意義。聽的技巧1．努力聽專心致志地注意講話者敘述的內(nèi)容，比如，別人說話時不要去看電視，不要考慮無關(guān)的事情。聽的技巧1．努力聽專心致志地注意講話者敘述的內(nèi)容，比如，別人說話時不要去看電視，不要考慮無關(guān)的事情。2．讓別人表達(dá)清楚自己的思想在別人講話時盡量不打斷其講話，這樣他將會更好地表達(dá)清楚自己的思想。3．提供言語與非言語反饋用言語、表情或身體語言鼓勵他人繼續(xù)講話，在需要時可禮貌地提問題，如問“然后發(fā)生了什么”，讓其知道你正在聽他說話。4．必要時參與討論即使你正在聽一些不感興趣或與你的觀點(diǎn)有差異的話題，也應(yīng)該努力注意聽講，必要時可以與他人進(jìn)行討論。細(xì)節(jié)透視10－4聽也是一種溝通方式，良好的溝通需要認(rèn)真、真誠地聆聽他人的講話，努力去理解講話者的真實(shí)含義（見細(xì)節(jié)透視10－4）。如果別人講話時，你心不在焉，他就可能中斷與你的交談。（二）妥協(xié)妥協(xié)是人們之間彼此作些讓步以找到合適解決問題的辦法，并使大家都滿意的一種行為。例如，你想看甲A足球聯(lián)賽，而你的朋友卻想與你一起看某某歌星演唱會，你該如何處理？可采取妥協(xié)辦法，如這次去聽演唱會，下次去看甲A足球聯(lián)賽，或者兩人選擇各自的活動。當(dāng)然，對原則性的問題絕不能妥協(xié)。（三）寬容你的同學(xué)具有不同的背景，如有的來自農(nóng)村，有的來自城市；有的家庭經(jīng)濟(jì)比較貧困，有的家庭經(jīng)濟(jì)比較富足。同學(xué)之間的生活習(xí)慣、個性特征也不盡相同。如果要與同學(xué)處好關(guān)系，你就必須承認(rèn)和接納個體間的差異，容許他人用不同的方式來表達(dá)自己的思想，表現(xiàn)自己的行為。（四）合作合作是指人們?yōu)榱斯餐哪康脑谝黄鸸ぷ骰蚬餐瓿赡稠?xiàng)任務(wù)的行為。假如你和同學(xué)組成一個班級籃球隊(duì)，并準(zhǔn)備與其它班級進(jìn)行一場籃球友誼賽，為做好準(zhǔn)備工作，你與同學(xué)各自應(yīng)承擔(dān)相應(yīng)的責(zé)任。例如，你負(fù)責(zé)該場的比賽方案，你的同學(xué)負(fù)責(zé)具體的后勤工作等。總之，你和同學(xué)為了打好這場友誼比賽而協(xié)同工作，就是一種合作行為。（五）學(xué)會拒絕為了形成和發(fā)展良好的人際關(guān)系，你需要接受別人的想法和期望，然而，有時朋友和熟人想讓你做你并不想做的事情，也許你是沒有時間去做，也許是這不符合你的價值取向，也許是你對其不感興趣，但你可能害怕說“不”，擔(dān)心傷害他的感情，擔(dān)心其不再喜歡與你交往。然而，生活中你有必要掌握拒絕的技巧，這會幫助你擺脫窘境而不感到內(nèi)疚，并保持與他人的交往。下面是一些能夠使你掌握拒絕技巧的一些建議。1．誠實(shí)：告訴他人你對某些情況的真實(shí)感覺，并說明你不想做和不能做的真正原因。2．友善和禮貌：不要嘲笑、諷刺或侮辱他人。3．口氣堅(jiān)定：如果你的回答聽起來不堅(jiān)定，別人就會試圖改變你的主意，讓你去做你不愿做的事情，故拒絕時口氣要堅(jiān)定。4．提供一些選擇的空間：向他人表明，如有可能的話，以后去做現(xiàn)在不能做的事情。總之，要想與他人處理好人際關(guān)系，你就需要多與他人溝通，必要時作出一定的妥協(xié)，并具有寬容的態(tài)度和合作的精神。當(dāng)然，了解一些影響人際交往的消極因素（見細(xì)節(jié)透視10－5），對你處理好人際關(guān)系具有更大的幫助作用。人際交往的障礙人際交往的障礙1．暈輪效應(yīng)：看到一個人舉止熱情、大方，便容易得出該人聰明、慷慨、能力強(qiáng)的結(jié)論；看到一個人性格冷漠，則可能得出該人狡猾、僵化的結(jié)論。2．刻板印象：認(rèn)為南方人精明，北方人厚道；女孩子軟弱、無主見，男孩子剛強(qiáng)、有思想等。3．投射效應(yīng)：某男生暗地喜歡一位女生，平常交往自然會觀顏察色，以探虛實(shí)，但往往把對方不具有特定含義的信息理解為“她對我有意思”，鼓足勇氣表白確遭拒絕，該學(xué)生卻深信自己判斷正確，認(rèn)為對方是不好意思。4．角色固執(zhí)：總認(rèn)為某一同學(xué)不成熟，需要管教，因此，常擺出一副架勢對其加以訓(xùn)斥。細(xì)節(jié)透視10－5第三節(jié)家庭、朋友與社會健康第三節(jié)家庭、朋友與社會健康一、家庭與社會健康人是社會人，因而每個人都有歸屬感。在人生的多數(shù)時間里，你將歸屬于許多群體，歸屬的需要通過各種群體而得到滿足。家庭是第一個歸屬的群體，你的社會健康程度始于家庭，從你出生起，由于家庭成員間有強(qiáng)烈的情感聯(lián)系，家庭在很大程度上影響著你的價值觀和人生態(tài)度。家庭生活可以帶來許多快樂，同時也會面臨一定的挑戰(zhàn)，如家庭成員遇到麻煩不能共同解決時，整個家庭的良好關(guān)系就會受到影響。因此，家庭要維持穩(wěn)定、健康的關(guān)系就必須應(yīng)對挑戰(zhàn)， 每個家庭都會碰到這樣或那樣的問題，良好的溝通有助于家庭成員共同處理問題，但對于嚴(yán)重的問題有時需要求助于外部的力量。（1）父母離婚離婚使孩子和他們的父母分離，婚姻的破裂對孩子的生活水平、心靈等具有重大的影響：學(xué)前兒童可能會變得更幼稚、煩躁和具有依賴性；兒童會變得自責(zé)、孤獨(dú)、無助和壓抑，他們可能在人際交往方面出現(xiàn)障礙；青少年可能會離家出走或結(jié)識不良朋友，形成畸形的人格。如果父母再婚，新組合的家庭雖然通過增加溝通和交流，可以解決一些問題，但離婚給孩子所造成的心靈創(chuàng)傷卻是難以愈合的。（2）失業(yè)在我國，父母工資是家庭的主要經(jīng)濟(jì)來源，由于一些原因，父母失去工作會導(dǎo)致家庭生活方式的改變。（3）家庭的功能不良家庭成員間不能正常的交流、缺乏誠實(shí)、親密和信任，或家庭成員中有人吸毒、酗酒等，都容易使孩子產(chǎn)生學(xué)習(xí)障礙、心理缺陷、交往不良，甚至破壞性行為。 總之，良好的家庭關(guān)系需要互相溝通和共同的價值觀念，在健康的家庭里，成員應(yīng)能夠自由地表達(dá)思想和情感，也樂意傾聽和尊重他人的意見。保持良好的家庭關(guān)系應(yīng)注意以下幾個方面：（1）溝通家庭成員應(yīng)敞開心扉交談，以建立信任關(guān)系。（2）相聚家庭成員應(yīng)多化一些時間在一起玩樂、交談等。（3）保持傳統(tǒng)家庭中一些優(yōu)良的傳統(tǒng)要保持。（4）靈活家庭要適應(yīng)成員的變化。二、朋友與社會健康（一）結(jié)交朋友的方法 朋友是擁有共同喜好、共同分享利益的人們之間的一種特殊類型的友誼關(guān)系。朋友會給你支持、給你力量、給你的生活帶來樂趣。衡量你是否屬于一個社會健康人的重要標(biāo)志之一，就是看你有沒有朋友。 在你的成長過程中，你與許多人接觸，有時彼此接觸時間雖短，但很快成為朋友，有時彼此雖朝夕相處，卻行如路人，何以如此？其主要原因在于彼此之間的志趣、價值觀等是否相同。朋友對你的生活、學(xué)習(xí)和工作都會產(chǎn)生重要的影響，那么，如何結(jié)交新朋友呢？以下是一些建議，供你參考。（1）在班級中主動與其他同學(xué)交往，如問一個問題，給一句問候，談一談?wù)n堂作業(yè)等。（2）參加俱樂部或其它團(tuán)體的活動。相同的愛好與興趣是結(jié)交新朋友的切入點(diǎn)，如果你喜歡打乒乓球，可加入校乒乓球協(xié)會，這樣結(jié)交新朋友的可能性大大增加。（3）幫助和關(guān)心他人。如果同學(xué)有困難，就盡力給予幫助和關(guān)心，讓他知道你想成為他的朋友。（4）花一些時間聆聽他人的談話，并與其進(jìn)行討論，交換看法。結(jié)交新朋友固然重要，但成為好朋友更重要（見細(xì)節(jié)透視10－6）。你需要了解一些成為好朋友的方法。好朋友的一些特征好朋友的一些特征1．忠誠好朋友喜歡你，支持你，有人說你壞話，朋友會維護(hù)你。他們在你需要時總會給予幫忙。2．可靠好朋友是可信賴的人，他會敞開心扉向你表達(dá)思想和情感。你能夠靠他去做一些事或去說一些話。3．同情好朋友總是能夠體會、了解你內(nèi)心的感受與情感，他能與你一起分享快樂和幸福，更能與你一起分擔(dān)憂愁和痛苦。細(xì)節(jié)透視10－6（2）坦誠俗話說“澆花澆根，交人交心”。在朋友面前切忌虛偽、說假話，應(yīng)讓朋友真正知道你的真實(shí)想法。（3）友善與朋友相處時可以指出朋友的不足之處，但不要加以訓(xùn)斥。做到原則性問題絕不妥協(xié)，方式上應(yīng)和風(fēng)細(xì)雨。（4）現(xiàn)實(shí)的期望朋友之間的關(guān)系也會出現(xiàn)波折，當(dāng)矛盾出現(xiàn)或擴(kuò)大時應(yīng)及時進(jìn)行溝通和交流。（二）正確認(rèn)識同伴壓力同伴壓力有兩種類型：積極壓力與消極壓力。1．積極的同伴壓力當(dāng)看到同伴或朋友做有益的事情時，你會深受鼓舞，如你看到同伴或朋友參與運(yùn)動，受其影響也參與運(yùn)動，并由此喜歡上運(yùn)動。積極壓力能促使你更好地學(xué)習(xí)和生活。下面是積極壓力的一些例子。（1）把你當(dāng)作集體的一員，鼓勵你努力學(xué)習(xí)。（2）鼓勵你積極鍛煉，改善和保持體形，增進(jìn)身心健康。（3）鼓勵你與他人共事，提高集體意識。（4）鼓勵你尊老愛幼，保持傳統(tǒng)美德。2．消極的同伴壓力指同伴或朋友指使你做錯誤或違背價值觀的事情，如誘使你吸煙、酗酒，或誘使你結(jié)交不良朋友，參與打架、斗毆，等等。 在生活中，有時你很難判斷同伴或朋友行為的好壞，有時你會擔(dān)心如果不聽從他或他們的意見，他或他們就可能不喜歡自己，從而受到孤立。然而，對你而言，抵御消極壓力，不做違背自己意愿的事情，你才能健康的成長。 如果需要抵御消極壓力，你可以向老師或你信任的人求助，也可以學(xué)習(xí)一些應(yīng)對方法。（1）擺脫不良環(huán)境明確說明自己的理由，然后離開此環(huán)境，不要接受折中的建議，避免誤入歧途。（2）做有意義的事情當(dāng)你面對同伴或朋友的消極壓力時，應(yīng)該考慮是否違背自己的意愿，是否應(yīng)該去做同伴或朋友要你做的事情。（3）找托辭或借口面對同伴或朋友的不合理建議或要求，想辦法終止談話，不要進(jìn)行太多爭論，并借口立即離開現(xiàn)場，事后再對同伴或朋友作出解釋。（4）堅(jiān)決說“不”。第四節(jié)體育鍛煉對促進(jìn)社會健康的作用第四節(jié)體育鍛煉對促進(jìn)社會健康的作用體育鍛煉對于提高人的社會健康水平具有重要的促進(jìn)作用，這是由體育活動的社會特性所決定的。人在體育鍛煉時，既需要交往與合作，又存在相互競爭的現(xiàn)象。這種在體育鍛煉過程中形成的交往、合作和競爭的意識和行為會遷移到日常的生活、學(xué)習(xí)和工作中去。一、體育鍛煉有助于人際交往 人際交往是指在社會活動中人與人之間進(jìn)行信息交流和情感溝通的聯(lián)系過程。體育鍛煉能增加人與人接觸和交往的機(jī)會。通過參與體育活動，你可以忘卻煩惱和痛苦，消除孤獨(dú)感，并逐漸形成與人交往的意識和習(xí)慣。有研究表明，外向性格者比內(nèi)向性格者的社會交往需要更強(qiáng)烈，這種社交需要通過跳舞、打球等集體性的體育活動可得到滿足。性格內(nèi)向者更應(yīng)該參與集體性的體育活動，使個性逐步得到改變。研究表明，個體堅(jiān)持體育鍛煉的一個重要原因是為了與他人交往或參與群體活動。布拉尼（Brawley）認(rèn)為個體參與群體活動可增加群體認(rèn)同感、社會強(qiáng)化、刺激性及參與活動的機(jī)會。參與體育活動者要比中途退出者更能與他人形成親密的關(guān)系。 女性堅(jiān)持體育鍛煉似乎更與體育活動的社會特性有關(guān)。美國有一項(xiàng)研究顯示，62%的女性喜歡與朋友一起進(jìn)行鍛煉，而男性只有26%。25%的女性和18%的男性認(rèn)為，與同伴一起練習(xí)是自己堅(jiān)持體育鍛煉重要原因之一。斯蒂芬（Stephens）等人研究指出，在他們所調(diào)查的加拿大被試中，18%的女性和12%的男性認(rèn)為，不與他人一起練習(xí)就會阻礙自己繼續(xù)參加活動。此外，35%的女性和24%的男性將社會交往看成是堅(jiān)持體育鍛煉的重要原因。 一些研究認(rèn)為，青少年參與運(yùn)動的程度與家庭成員、好朋友的參與運(yùn)動程度緊密相關(guān)；好朋友的參與運(yùn)動程度比家庭成員的參與程度更能影響青少年參與運(yùn)動的程度；對個體參與運(yùn)動程度而言，同性別家庭成員的參與運(yùn)動程度要比異性成員參與運(yùn)動程度影響大；家庭、好朋友喜歡體育鍛煉的青少年更易形成朋友支持網(wǎng)絡(luò)，并形成良好的人際關(guān)系。 由此可見，體育鍛煉不僅能促進(jìn)人的社會交往活動，而且體育活動的社會交往特性又會吸引人參與和堅(jiān)持體育鍛煉。二、體育鍛煉有助于培養(yǎng)合作精神合作是建立在團(tuán)體成員對團(tuán)體目標(biāo)的認(rèn)識相同的基礎(chǔ)上。在合作的社會情景中，個人所得有助于團(tuán)體所得。合作的優(yōu)越性體現(xiàn)在個人與他人一起工作時所獲得的社會效益，如增加交流、相互信任等。在一些相互依賴性的任務(wù)（如籃球運(yùn)動等）中，合作會使活動變得更為有效，因?yàn)閳F(tuán)體要獲得成功，團(tuán)體成員就必須相互協(xié)作、共同努力?，F(xiàn)代社會需要具有合作精神，一個人的力量微不足道，一個人要想在社會中取得成功和成就，就需要與他人合作，需要得到他人的幫助。孤軍奮戰(zhàn)，難成大業(yè)。合作能力既是體育活動參與者必備的素質(zhì)，也是通過體育活動需要發(fā)展的一種能力。從事體育活動，特別是從事集體性的體育活動，需要你與他人通力合作，這不但使集體的目標(biāo)得以實(shí)現(xiàn)，而且個人的作用也能充分地發(fā)揮。經(jīng)常性地參與體育活動，特別是參與集體性的體育活動，有助于你加強(qiáng)合作意識，有助于你培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神。三、體育鍛煉有助于形成競爭意識競爭與合作相對立，指為了自己的利益和需要而同他人爭勝的行為。在競爭的社會情景中，一方的得益會引起另一方利益的損失，而且個人對個體目標(biāo)的追求程度高于對集體目標(biāo)的追求程度。一般而言，在獨(dú)立性的任務(wù)中，競爭有優(yōu)越性，因?yàn)樵谶@樣的任務(wù)中，對成員間相互協(xié)作的要求不是很高，個體的活動目標(biāo)不是擊敗他人，而是指向任務(wù)的成功。現(xiàn)代社會競爭日趨激烈，努力培養(yǎng)競爭意識和能力有助于你走出校門、走向社會后能很好地適應(yīng)社會。競爭是體育運(yùn)動的主要特性之一。在體育運(yùn)動過程中，時時處處都充斥著競爭，既有對自己運(yùn)動能力的挑戰(zhàn)，也有與他人的爭勝；既有人與人之間的競爭，也有團(tuán)體與團(tuán)體之間的競爭。需注意的是，在運(yùn)動中與他人競爭時，要有良好的體育道德，爭勝主要是靠自己的能力，而不是通過不擇手段地傷害他人來達(dá)到。要通過競爭來培養(yǎng)自己積極進(jìn)取、頑強(qiáng)拼搏的精神。小結(jié)小結(jié)社會健康指個體與他人及社會環(huán)境相互作用、具有良好的人際關(guān)系和實(shí)現(xiàn)社會角色的能力。社會不健康的人常因人際關(guān)系的矛盾而產(chǎn)生心理上的煩惱，并持續(xù)地出現(xiàn)焦慮、壓抑、憤怒等不良情緒反應(yīng)，而不良的情緒反應(yīng)可使人的免疫能力下降，進(jìn)而，生理疾病發(fā)生的可能性大大增加。人際關(guān)系對促進(jìn)個體的社會健康具有重要的作用。建立良好人際關(guān)系的技能包括溝通、妥協(xié)、寬容、合作和學(xué)會拒絕等。社會健康的人應(yīng)能夠處理好家庭成員間的關(guān)系。保持良好的家庭關(guān)系應(yīng)注意多溝通、多相聚，保持家庭的傳統(tǒng)，適應(yīng)家庭成員的變化。社會健康的人應(yīng)擁有朋友，朋友會給你支持、給你力量、給你生活帶來樂趣。同伴的壓力有兩種：積極壓力和消極壓力。前者對你具有良好的影響，后者對你具有不良影響，應(yīng)加以抵御。體育鍛煉能增加人與人接觸和交往的機(jī)會，有助于消除孤獨(dú)感以及形成與人交往的意識和習(xí)慣。體育鍛煉有助于培養(yǎng)良好的合作精神和能力，合作能力既是體育活動參與者必備的素質(zhì)，也是通過體育活動需要發(fā)展的一種能力。競爭是體育運(yùn)動的主要特性之一，通過參與運(yùn)動所培養(yǎng)出來的競爭意識可使你走向社會后更好地適應(yīng)社會。思考題思考題社會健康為什么對你如此重要？你認(rèn)為體育鍛煉對促進(jìn)社會健康的作用表現(xiàn)在哪些方面？

社會健康自評量表10-1社會健康自評量表10-11．當(dāng)我遇到他人時，我感到給他們留下很好的印象。12341．當(dāng)我遇到他人時，我感到給他們留下很好的印象。12342.我對他人坦誠、誠實(shí)，能與其和諧相處。12343.我廣泛參加各種社會活動，樂于與不同人交往。12344.我努力成為“好人”，努力消除與他人交往引起問題的行為。12345．我與家庭成員友好相處。12346.我是一位真誠的聆聽者。12347.我在人際交往時持負(fù)責(zé)的態(tài)度。12348.我有可以交談私人情感的朋友。12349.我考慮他人的情感，不用傷害、自私的方式去行事。123410．講話前我考慮怎樣說以便他人理解1234很少有時許多經(jīng)常注：自評量表10－1選自Donatelle,R.J.HealthStyle：ASelfTest，1981。很少有時許多經(jīng)常分?jǐn)?shù)解釋35－40分表明你的社會健康水平高。30－34分表明你的社會健康水平較高。20－29分表明你的社會健康水平一般。20分以下表明你的社會健康欠缺，有待提高。

10-210-2你與同伴的溝通情況自評量表你與同伴的溝通情況自評量表該量表有助于你了解自己與同伴的溝通情況。仔細(xì)閱讀以下每一個問題，如果符合你的情況，在是的一欄小方框中打“+”，否則在否的一欄方框中打“-”。1．你感到你的同伴常不理解你嗎？1．你感到你的同伴常不理解你嗎？□□2.你認(rèn)為你的同伴對你整體外表很滿意嗎？□□3.你與同伴經(jīng)常相互間進(jìn)行建設(shè)性的批評嗎？□□4.在合適場合，你坦誠表露自己的情感嗎？□□5．當(dāng)你與同伴意見不一致時，也經(jīng)常作出讓步嗎？□□6.你與同伴經(jīng)常談?wù)摻疱X問題嗎？□□7.你與同伴經(jīng)常無爭執(zhí)地討論思想問題嗎？□□8.你常常在同伴沒說話前預(yù)感到他將說什么嗎？