第二章(運(yùn)動(dòng)與環(huán)境)

體育保健學(xué)

第二章運(yùn)動(dòng)與環(huán)境山西大學(xué)體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)研究中心

韓忠媛hzhy55@163.com山西大學(xué)體育學(xué)院本科生專業(yè)必修課9/22/2023第二章運(yùn)動(dòng)與環(huán)境第一節(jié)環(huán)境污染對(duì)人體健康的危害第二節(jié)環(huán)境衛(wèi)生的防護(hù)第三節(jié)環(huán)境對(duì)人體運(yùn)動(dòng)能力的影響第四節(jié)運(yùn)動(dòng)建筑設(shè)備衛(wèi)生9/22/2023第一節(jié)環(huán)境污染對(duì)人體健康的危害一、環(huán)境與人類健康的關(guān)系與人類關(guān)系最密切的自然環(huán)境因素主要是：大氣、水、土壤。9/22/2023（一）大氣對(duì)健康的影響大氣是機(jī)體獲得足夠氧氣以供代謝所需的唯一天然來源。氣溫對(duì)機(jī)體體溫調(diào)節(jié)產(chǎn)生重要影響。9/22/2023（二）水質(zhì)對(duì)健康的影響成年人體內(nèi)含水量約占體重的65%，每人每日生理需水量約2-3L。水是良好的溶劑；能貯存和吸收大量的熱，起調(diào)節(jié)體溫的作用；保持個(gè)人衛(wèi)生，清潔環(huán)境。9/22/2023不同溫度、壓力、成分的水可用于理療，防治某些疾病。SPA9/22/2023全世界80%的疾病和50%的兒童死亡都與飲用水水質(zhì)不良有關(guān)；飲用不良水質(zhì)導(dǎo)致的消化疾病、傳染病、各種皮膚病、糖尿病、癌癥、結(jié)石病、心血管病等多達(dá)50多種；全世界每年有5000萬兒童死亡，3500萬人患心血管病，7000萬人患結(jié)石病，9000萬人患肝炎，3000萬人死于肝癌和胃癌。9/22/2023

水污染給人類造成的主要疾?。?/p>

癌癥：亞硝酸化合物，三氯甲烷，放射線粒子

肝病：工業(yè)廢水及農(nóng)藥所含的毒性有機(jī)物，重金屬等

結(jié)石：高硬度的地下水

心血管：高含量的無機(jī)鹽

癡呆癥：金屬鋁等

骨骼?。褐亟饘冁k

造血系統(tǒng)疾?。褐亟饘?/p>

內(nèi)分泌紊亂：毒性有機(jī)物，高含量的無機(jī)鹽，重金屬等9/22/2023飲水型氟中毒在我國華北、西北、東北、內(nèi)蒙古等地區(qū)飲水中氟可高達(dá)4mg/以上。氟病是以影響骨骼和牙齒等硬組織為主的全身性疾病，損害發(fā)育中的牙釉質(zhì)發(fā)生氟斑牙；引起骨骼變化，表現(xiàn)為腰腿痛、關(guān)節(jié)活動(dòng)受阻、發(fā)生氟骨癥。9/22/20232000年，全國飲水型氟中毒病區(qū)人口總數(shù)為8561萬人，氟斑牙患病率為43.84%，氟骨癥患病率為2.01%；全國各地的飲水型氟中毒患病情況為東北＞西北＞華北＞西南。9/22/2023飲水型砷中毒砷中毒的表現(xiàn)主要為皮膚損傷，周圍神經(jīng)病變，重者發(fā)展為皮膚癌。9/22/2023在我國飲水型地方性砷中毒分布于8省市區(qū)（內(nèi)蒙古、山西、新疆、寧夏、青海、安徽、北京），受影響人口2343238人，查出砷中毒1076人。內(nèi)蒙古、山西仍是我國飲水型地方性砷中毒重病區(qū)，其飲水含砷濃度最高。9/22/2023一天當(dāng)中飲水的4個(gè)最佳時(shí)間：第一次：早晨剛起床，此時(shí)正是血液缺水狀態(tài)。第二次：上午8時(shí)至10時(shí)左右，可補(bǔ)充工作時(shí)間流汗失去的水分。第三次：下午3時(shí)左右，正是喝茶的時(shí)刻。第四次：睡前，睡覺時(shí)血液的濃度會(huì)增高，如睡前適量飲水會(huì)沖淡積壓液，擴(kuò)張血管，對(duì)身體有好處。9/22/2023（三）土壤對(duì)健康的影響土壤中的某些微量元素，通過動(dòng)、植物和水供給人體需要。土壤被污染后，對(duì)人體產(chǎn)生的影響多是間接的，主要通過土壤-植物-人體或土壤-水-人體兩個(gè)基本環(huán)節(jié)對(duì)人體產(chǎn)生影響。人體動(dòng)物植物土壤水9/22/2023土壤與長(zhǎng)壽按照聯(lián)合國的規(guī)定，每百萬人口中有75位百歲老人就稱作長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)，我國有六個(gè)縣(市)達(dá)到或超過此標(biāo)準(zhǔn)，它們分別是廣西巴馬、新疆克拉瑪伊、湖北鐘祥、遼寧遼陽、四川彭山、江蘇如皋。如皋市長(zhǎng)壽人群的出現(xiàn)與他們所居住的環(huán)境有較大關(guān)系，特別是土壤環(huán)境中一些微量元素的組合——硼、硒、鋅、鉬等，是對(duì)人體健康十分有益的元素組合。如皋水稻硒含量高。

9/22/2023（四）噪聲對(duì)健康的影響生活生產(chǎn)中的噪聲主要有：工業(yè)噪聲，交通噪聲，生活噪聲。9/22/2023噪聲對(duì)人體神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)和消化系統(tǒng)都產(chǎn)生一定的影響，其中對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響是最直接的。表現(xiàn)為聽力下降，頭痛，耳鳴，睡眠障礙；心率加快或減慢，血壓不穩(wěn)；胃腸功能紊亂，食欲減退等。9/22/2023（五）室內(nèi)裝修對(duì)健康的影響裝修污染可導(dǎo)致白血病、癌癥和腫瘤等。裝修材料可釋放甲醛、氨氣等，導(dǎo)致呼吸道、神經(jīng)、視力、生殖、免疫等系統(tǒng)疾病。9/22/20239/22/20232004年統(tǒng)計(jì)，全國每年由室內(nèi)空氣污染引起的死亡人數(shù)已達(dá)11.1萬人，每天大約是304人。2001年8月，山西陽泉市劉巧英女士把兩居室簡(jiǎn)單裝修，購買的是未注明詳細(xì)使用說明的裝飾漆，一共8桶，每桶6元，用于粉刷門窗。3個(gè)月后，年僅18歲正在讀高中的兒子突發(fā)白血病。罪魁禍?zhǔn)拙褪侵掳┪镔|(zhì)苯。9/22/20232004年初，哈爾濱市劉先生的妻子做了人工流產(chǎn)，打出來的胎兒竟然是黑色。醫(yī)生猜測(cè)與結(jié)婚前的新房裝修有關(guān)。經(jīng)過檢測(cè)，發(fā)現(xiàn)其室內(nèi)空氣中苯系物超標(biāo)20倍。2004年7月上旬，北京回龍觀小區(qū)的一位居民招了一位小保姆，可是干了不到一個(gè)禮拜，小保姆就辭職了，說房間氣味太大，有飛進(jìn)房間被熏死的蒼蠅蚊子為證！一測(cè)，已經(jīng)裝修了5年的房子，室內(nèi)空氣甲醛依舊超標(biāo)6倍。9/22/2023二、環(huán)境污染對(duì)人體健康的危害9/22/2023PM10（particulatematter）有些顆粒物因粒徑大或顏色黑可以為肉眼所見，比如煙塵。有些則小到使用電子顯微鏡才可觀察到。通常把空氣動(dòng)力學(xué)當(dāng)量直徑在10微米以下的顆粒物稱為PM10，又稱為可吸入顆粒物或飄塵?？晌腩w粒物的濃度以每立方米空氣中可吸入顆粒物的毫克數(shù)表示。9/22/20239/22/2023環(huán)境污染對(duì)人體健康的危害急、慢性中毒致癌作用致突變作用致畸作用對(duì)免疫功能的影響其他9/22/2023第二節(jié)環(huán)境衛(wèi)生的防護(hù)一、大氣衛(wèi)生的防護(hù)（一）規(guī)劃措施（二）工藝改革（三）除塵和廢氣凈化（四）規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)二、水質(zhì)衛(wèi)生防護(hù)三、土壤衛(wèi)生防護(hù)四、學(xué)校環(huán)境的衛(wèi)生防護(hù)9/22/2023（一）學(xué)校防止空氣污染的措施（二）學(xué)校飲用水的供給（三）學(xué)校污物的處理（四）學(xué)校防止噪聲的措施（五）學(xué)校宿舍衛(wèi)生的防護(hù)五、綠化對(duì)環(huán)境保護(hù)的作用（一）凈化大氣（二）減弱噪聲（三）調(diào)節(jié)氣候（四）美化環(huán)境（五）有益身心健康9/22/2023一、熱環(huán)境二、冷環(huán)境三、高原環(huán)境第三節(jié)環(huán)境對(duì)人體運(yùn)動(dòng)能力的影響9/22/2023

從事體育運(yùn)動(dòng)的最佳體溫是37.2oC，骨骼肌的溫度是38oC。人體最高熱限為42oC，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員可承受41oC的高溫。人體正常體溫維持在36.1-37.8oC范圍內(nèi)是產(chǎn)熱和散熱的平衡時(shí)期。9/22/2023環(huán)境溫度對(duì)運(yùn)動(dòng)能力的影響肌肉代謝需要充分的血液供應(yīng)。代謝產(chǎn)生的熱，必須盡快通過血液由深部組織傳遞到皮膚表面散發(fā)。環(huán)境溫度會(huì)影響肌肉的血液供應(yīng)。9/22/2023一、熱環(huán)境（一）概念：熱環(huán)境一般指32℃以上或者溫度更高的環(huán)境。（二）熱環(huán)境會(huì)引起人的以下一些生理變化：

1、血管擴(kuò)張。血液更多地流向體表，增強(qiáng)了輻射、傳導(dǎo)、對(duì)流等的散熱能力。血流量的增加可使末梢組織熱傳導(dǎo)值增加5-6倍。9/22/20232、出汗。在安靜狀態(tài)下，相對(duì)濕度60%，氣溫達(dá)25-26oC時(shí)人體開始出現(xiàn)能被知覺到的出汗。由于出汗，機(jī)體最大蒸發(fā)熱量可達(dá)每小時(shí)2262千卡。3、如果在濕度較高的熱環(huán)境條件下呆得時(shí)間過長(zhǎng)就會(huì)導(dǎo)致一些機(jī)體上的病理性變化，嚴(yán)重的會(huì)發(fā)生中暑性疾病，甚至死亡。中暑性疾病大致分以下四種：熱射病、熱痙攣、熱衰竭和日射病。9/22/20234、腦力勞動(dòng)能力下降，心情煩躁在熱環(huán)境中作業(yè)受到的傷害首先是——腦力的明顯降低，即使是簡(jiǎn)單的任務(wù)也常常會(huì)出現(xiàn)高比例的粗心錯(cuò)誤，因?yàn)槟阋巡幌笤谑孢m環(huán)境中那么敏銳了。這種行為能力的降低會(huì)在熱以各種方式影響你時(shí)出現(xiàn)而你卻毫無覺察（熱環(huán)境條件下運(yùn)動(dòng)員安排精細(xì)動(dòng)作的技術(shù)練習(xí)往往訓(xùn)練效果不佳）。同理，熱環(huán)境下腦力勞動(dòng)（棋類、撲克、電子游戲等）和運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度也不宜過大，時(shí)間過長(zhǎng)。9/22/2023（三）熱環(huán)境與營養(yǎng)

在熱環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，排汗是人體散熱的主要途徑，大量排汗對(duì)于維持人體的熱平衡，保持正常體溫有著重要的意義。然而，大量排汗又會(huì)造成人體脫水（體液丟失），反過來嚴(yán)重的脫水又會(huì)影響散熱。這種惡性循環(huán)的結(jié)果，最終會(huì)導(dǎo)致熱痙攣（骨骼肌的不隨意攣縮）、熱衰竭（由于循環(huán)血量不能滿足皮膚血管的舒張而引起的低血壓和虛弱）和中暑（下丘腦體溫調(diào)節(jié)機(jī)能不足）。

9/22/2023所以，青少年應(yīng)避免在烈日炎炎的中午運(yùn)動(dòng)，而應(yīng)在一天中較涼爽的時(shí)候安排練習(xí)和比賽。青少年在熱環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，時(shí)間不宜過長(zhǎng)，同時(shí)應(yīng)遵循下列幾個(gè)簡(jiǎn)單的原則：①青少年應(yīng)在運(yùn)動(dòng)或比賽開始前30分鐘喝足水（白開水最好），大約400～600毫升。②運(yùn)動(dòng)中安排有規(guī)律的喝水和休息時(shí)間，即使還不覺得渴時(shí)也應(yīng)喝水。③飲料在8～13℃、低糖（每100毫升含糖少于或等于2.5克），含少量或不含電解質(zhì)。④皮膚上撒些水有助于冷卻。⑤膳食應(yīng)較清淡，可增加一些涼菜。9/22/2023（四）熱適應(yīng)能力之一：出汗

熱適應(yīng)（heatadaptation）：是指人在熱環(huán)境下工作或生活一段時(shí)間后，對(duì)熱的耐受性提高而產(chǎn)生對(duì)高溫的適應(yīng)狀態(tài)。人體熱適應(yīng)后，體溫調(diào)節(jié)能力增強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)代謝減緩，產(chǎn)熱減少。人體汗腺200－500萬個(gè)，最大出汗量可達(dá)4L/h，出汗受氣溫、氣濕、氣流的影響。干熱有風(fēng)，汗的有效蒸發(fā)達(dá)80％；濕熱無風(fēng)，汗的有效蒸發(fā)小于50％；高輻射時(shí)，衣服有隔熱的效果。9/22/2023

熱習(xí)服（heatacclimatization）是后天獲得的，是在熱刺激的反復(fù)作用下逐步建立，可出現(xiàn)一系列生理、心理、行為、形態(tài)方面的適應(yīng)性反應(yīng)，使緊張的生理功能得到改善。當(dāng)熱刺激作用停止，熱習(xí)服水平會(huì)逐步減退直至消退。9/22/2023熱習(xí)服在人一生中可經(jīng)歷產(chǎn)生、鞏固、減弱和脫失等過程。固減失產(chǎn)熱習(xí)服9/22/2023熱耐受力的提高還取決于體力鍛煉狀況。單純的熱氣候自然熱習(xí)服，生理反應(yīng)改善的程度只有人工熱習(xí)服的30%。體力鍛煉可提高熱耐力1-1.5倍，熱環(huán)境加體力鍛煉，可提高熱耐力3-4倍。熱習(xí)服還受年齡、性別、肥胖度等個(gè)體因素的影響。9/22/2023①熱習(xí)服后熱應(yīng)激時(shí)，糖皮質(zhì)激素、醛固酮、抗利尿素、血管緊張素和生長(zhǎng)激素分泌增多，而促甲狀腺素、甲狀腺素和胰島素含量下降。導(dǎo)致散熱增加，產(chǎn)熱減少。②隨著熱習(xí)服的進(jìn)展，出汗功能改善，出汗體溫閾值降低，出汗?jié)摲诳s短，出汗速度加快，汗腺分泌活動(dòng)增強(qiáng)，活動(dòng)時(shí)間延長(zhǎng)，汗液分布均勻更易于蒸發(fā)，汗鹽含量降低。③隨著熱習(xí)服的進(jìn)展，體脂減少，體表面積增大，散熱增加；心率減慢、心輸出量增加，肺功能改善。9/22/2023

（五）常見熱疾患1、熱痙攣：熱環(huán)境下水電解質(zhì)失衡，鹽隨汗液大量流失，可導(dǎo)致肌肉痙攣。癥狀：肌肉痙攣（多發(fā)于小腿部)。處理：慢慢放松及伸展肌肉，按摩及冰敷。預(yù)防：熱環(huán)境下運(yùn)動(dòng)前增加每日鹽的攝入量。9/22/20232、熱衰竭：

熱環(huán)境下大強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致機(jī)體循環(huán)調(diào)節(jié)失效，且細(xì)胞外液耗竭，大量排汗所致的有效血容量不足使心輸出量下降。

癥狀：大量出汗，皮膚濕冷，面色蒼白，眩暈，脈搏弱且快，呼吸表淺，惡心，喪失意識(shí)等。處理：將患者移至通風(fēng)良好的地方，緩和按摩肢體，強(qiáng)迫攝入液體，監(jiān)控體溫、血壓、心率及呼吸，送醫(yī)救治。預(yù)防：避免在熱環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。9/22/20233、中暑：熱疾患中最嚴(yán)重和復(fù)雜的一種，熱調(diào)節(jié)及循環(huán)系統(tǒng)功能失調(diào)。癥狀：有頭暈、口渴、面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn)，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)。處理：將患者移至通風(fēng)陰涼處仰臥，運(yùn)用可能的措施從頭至腳迅速降溫（煽風(fēng)、濕毛巾擦身等），點(diǎn)按穴位恢復(fù)意識(shí)及循環(huán)系統(tǒng)功能。預(yù)防：理性化運(yùn)動(dòng)，科學(xué)化訓(xùn)練。9/22/2023WBGT（wetbull-globetemperatureindex）指數(shù):（單位：oC）1、有太陽照射的室外：WBGT=0.7WBT+0.2GT+0.1DBT2、室內(nèi)或無太陽照射的室外：WBGT=0.7WBT+0.3GTDBT：干球溫度WBT：濕球溫度GT：黑球溫度（六）環(huán)境熱強(qiáng)度評(píng)價(jià)9/22/2023干球溫度：由普通水銀溫度計(jì)測(cè)定的空氣溫度。濕球溫度：用濕紗布包裹溫度計(jì)球體時(shí)測(cè)量的溫度。濕球溫度與干球溫度相差小時(shí)，表明相對(duì)濕度大；差距大時(shí)，表明濕度小且蒸發(fā)率高。黑球溫度：溫度計(jì)的球體有一黑色金屬罩，可吸收輻射能量。9/22/2023WBT應(yīng)用建議WBT范圍（oC）建議15.5可完整完成訓(xùn)練計(jì)劃16.2～18.4提醒運(yùn)動(dòng)者注意熱應(yīng)激及適量補(bǔ)液18.8～21.1強(qiáng)調(diào)補(bǔ)液21.6～23.8每20～30分鐘休息一次并補(bǔ)水注意限制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度24.5～26.1減少訓(xùn)練26.5取消訓(xùn)練9/22/2023WBGT應(yīng)用建議WBGT范圍（oC）建議26.5～28.8謹(jǐn)慎，特別是為習(xí)服者29.5～30.5避免在太陽直射下劇烈運(yùn)動(dòng)31.2避免運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練9/22/2023避免在一天中氣溫較高的時(shí)間安排比賽或訓(xùn)練避免在熱環(huán)境中長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充足夠的水分運(yùn)動(dòng)中合理安排補(bǔ)水、補(bǔ)糖、無機(jī)鹽（少量多次補(bǔ)充）運(yùn)動(dòng)后避免一次性大量飲水運(yùn)動(dòng)后避免涼水刺激（包括飲用、沖涼）運(yùn)動(dòng)后遠(yuǎn)離空調(diào)，電風(fēng)扇等吹風(fēng)設(shè)備（七）熱環(huán)境中運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)9/22/2023二、冷環(huán)境所需掌握知識(shí)1：人體對(duì)冷環(huán)境（或寒冷刺激）的生理反應(yīng)（適應(yīng)）所需掌握知識(shí)2：人體在寒冷環(huán)境下的運(yùn)動(dòng)能力特征所需掌握知識(shí)3：人體在寒冷環(huán)境下運(yùn)動(dòng)時(shí)的保健（運(yùn)動(dòng)量、時(shí)間、強(qiáng)度、方式、防護(hù)、飲食等)9/22/2023（一）概念：冷環(huán)境一般指0℃以下或者更低的環(huán)境。（二）冷環(huán)境對(duì)人體的影響：血管收縮，人懶惰，基礎(chǔ)代謝變緩，工作質(zhì)量降低，暴露的肢體易發(fā)生凍傷等。（三）冷環(huán)境中運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的影響：可以改善人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，提高耐寒力，有利于身體各系統(tǒng)機(jī)能的進(jìn)一步提高。9/22/2023（四）我國寒冷氣候的特點(diǎn)干寒與濕冷兩大類1、干寒氣候：（1）氣溫低、寒期長(zhǎng)、溫差大、寒潮多最冷的是最北邊的黑龍江漠河－52.3℃。一般寒冷期有4－6個(gè)月，12月－2月氣溫都在－10℃，大興安嶺冬季長(zhǎng)達(dá)7－8個(gè)月，基本無夏季。南北之間一月份的溫差達(dá)30℃。（2）雪期長(zhǎng)、積雪深、結(jié)冰期長(zhǎng)、凍土厚9/22/2023（3）絕對(duì)濕度低，相對(duì)濕度高。（4）晝短夜常，最長(zhǎng)的大于14h。2、濕冷氣候：華北、西北的南部、西南、華東等地區(qū)冬季雖短，氣溫有一段時(shí)間在0℃左右，相對(duì)濕度較高。北方寒冷，缺乏采暖設(shè)備，會(huì)發(fā)生凍傷。9/22/2023（五）冷環(huán)境人體生理變化四階段1、代償：先反射性調(diào)節(jié)，如皮膚血管收縮、皮溫降低、豎毛肌收縮、骨骼肌寒戰(zhàn)；繼以化學(xué)性調(diào)節(jié)：代謝增強(qiáng)，甲狀腺素和腎上腺素分泌增加；2、抵抗：心率心輸出量增加、呼吸加快、血壓升高；3、衰竭：代謝減弱、產(chǎn)熱減少、心臟活動(dòng)減弱、體溫下降；4、垂危：脈搏不規(guī)則、呼吸緩慢、肌肉痙攣、心室纖顫、知覺喪失。9/22/2023（六）冷環(huán)境下運(yùn)動(dòng)的生理反應(yīng)1、肌肉功能：在極冷的環(huán)境下運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體為了防止體溫的下降，會(huì)減少肌肉的血流量，促使肌肉的收縮速度與力量皆明顯下降。因此，在較低的溫度下，從事相同速度及力量的動(dòng)作時(shí)，必須選擇減緩動(dòng)作速度的運(yùn)動(dòng)方式，避免肌肉的疲勞的過早出現(xiàn)。（絕對(duì)力量練習(xí)和訓(xùn)練量均不宜過多）9/22/20232、代謝的反應(yīng)：人體在冷環(huán)境下進(jìn)行相同強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí)，無氧代謝能量的比例，會(huì)顯著高于常溫環(huán)境。也就是說，在冷環(huán)境下運(yùn)動(dòng)時(shí)，游離脂肪酸的代謝及氧化作用會(huì)顯著降低，肌肉使用葡萄糖的比例增加，容易造成更多的乳酸堆積。（冬季不適宜做過多的速度和高強(qiáng)度的速度耐力練習(xí)）9/22/20233、心肺循環(huán)功能：在冷環(huán)境下運(yùn)動(dòng)時(shí)，換氣量會(huì)顯著增加，心率與心輸出量則不會(huì)顯著改變（通過血壓上升來調(diào)節(jié)）。研究發(fā)現(xiàn)，以相同的速度在17℃與26℃的水溫中游泳時(shí)，每分鐘的攝氧量差距達(dá)到500ml之多。由此可見，冷環(huán)境確實(shí)會(huì)顯著提高人體運(yùn)動(dòng)時(shí)的心肺循環(huán)負(fù)荷。（大強(qiáng)度訓(xùn)練時(shí)心臟負(fù)荷加重，疲勞出現(xiàn)早）9/22/20234、呼吸道的溫度維持：人體口腔、咽喉、氣管的正常溫度范圍在26℃至32℃之間，當(dāng)人體在冷環(huán)境下運(yùn)動(dòng)時(shí)，特別是在風(fēng)速較強(qiáng)且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較激烈的狀況下，運(yùn)動(dòng)參與者往往會(huì)以口呼吸，容易造成口腔、咽喉等呼吸道的不適。（太冷時(shí)呼吸功能受限，不宜大強(qiáng)度訓(xùn)練）9/22/2023

1、皮膚平均溫度下降：寒顫發(fā)生初期，皮膚平均溫度會(huì)下降。寒顫是人類冷適應(yīng)的初期反應(yīng)，當(dāng)皮膚溫度降低時(shí)，即開始產(chǎn)生寒顫現(xiàn)象，目的在于維持熱產(chǎn)生。先是發(fā)動(dòng)較小的自覺寒顫，再誘發(fā)更高的非寒顫生熱作用。（七）人體在冷環(huán)境下的適應(yīng)9/22/20232、冷適應(yīng)的生理調(diào)節(jié)：冷適應(yīng)現(xiàn)象主要表現(xiàn)在末梢血管間歇性舒張，進(jìn)而增進(jìn)手、腳血流量與熱量，使人體能夠維持較高的手、腳平均溫度。人體散熱能力最強(qiáng)的部分是頭部。因此在寒冷環(huán)境中應(yīng)注意頭部的保暖，可以減少熱量的散失。9/22/20233、冷適應(yīng)的睡眠：不能適應(yīng)低溫環(huán)境的冷，在想睡覺的時(shí)候，身體往往會(huì)冷得顫抖不停。出于這種狀態(tài)時(shí)，想進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)是極度困難的，但是，若冷適應(yīng)良好，情況則正好相反。為什么人在極度寒冷后回到溫暖環(huán)境中會(huì)感到困倦？9/22/2023

1、較高的有氧能力可增強(qiáng)機(jī)體在冷應(yīng)激防御中的體溫調(diào)節(jié)功能。有氧能力的提高不僅使對(duì)冷暴露的寒顫反應(yīng)出現(xiàn)較早并較敏感，而且寒顫反應(yīng)的程度也較大。

2、身體總脂肪的差異對(duì)冷環(huán)境下的安靜及運(yùn)動(dòng)中的生理功能有著顯著影響。更多的皮下脂肪可以增加機(jī)體的保溫效果。（八）影響冷適應(yīng)的因素9/22/2023

凍傷是一種由寒冷所致的末梢部局限性炎癥性皮膚病。

1、凍傷的兩種類型：

非凍結(jié)性凍傷：10℃～0℃的低溫潮濕環(huán)境中，多發(fā)于初冬早春。局部血管收縮和血流滯緩，影響細(xì)胞代謝。有腫脹，水泡癥狀。

凍結(jié)性凍傷：冰點(diǎn)以下寒冷所致。局部血管極度收縮，血流量減少。如持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，則細(xì)胞外液甚至細(xì)胞內(nèi)也可形成冰晶。常出現(xiàn)組織壞死癥狀。（九）冷環(huán)境常見病——凍傷9/22/20232、凍傷按輕重程度可分為三級(jí)：Ⅰ級(jí)凍傷：皮膚表皮層凍傷。復(fù)溫后皮膚呈紫色或紅色斑塊，發(fā)熱、變干，充血、水腫，局部麻木、刺痛、灼燒、發(fā)癢。處理后癥狀消失，痊愈后表皮脫落，無瘢痕。Ⅱ級(jí)凍傷：皮膚全層凍傷。復(fù)溫后除皮膚紅腫外，還有水泡、潰瘍產(chǎn)生。若無感染，愈后無瘢痕；若合并感染，愈后會(huì)有瘢痕。Ⅲ級(jí)凍傷：除皮膚壞死外，損傷可深達(dá)肌肉甚至骨骼，皮膚呈青紫或黑紫色，局部感覺喪失，常出現(xiàn)潰瘍及肉芽創(chuàng)面。愈合慢且留有瘢痕。9/22/20233、凍傷的一般治療：用溫水（40℃左右）浸泡損傷局部組織復(fù)溫，水溫過高可能造成更嚴(yán)重的損傷。注意身體其他部位的保暖，局部浸泡20min左右，浸泡時(shí)可輕輕按摩末梢損傷部位，改善血液循環(huán)。復(fù)溫后局部涂抹凍瘡膏，如疼痛感覺明顯，可外用鎮(zhèn)痛劑。在治療的過程中，注意水泡及潰瘍的處理。Ⅲ級(jí)凍傷應(yīng)及時(shí)送往醫(yī)院治療。9/22/2023（七）冷環(huán)境中運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

冷環(huán)境中，由于青少年保溫調(diào)節(jié)能力較差，因此應(yīng)注意以下幾個(gè)問題：①穿戴要寬松、保暖，不要穿擠腳的鞋。注意暴露在寒冷環(huán)境中的部位的保暖（如面部，耳部，手部，頭部等）。寒冷情況下避免皮膚與金屬物品直接接觸。②應(yīng)該多穿些衣服，這樣可以在運(yùn)動(dòng)中，代謝產(chǎn)熱增強(qiáng)時(shí)，把衣服層層脫掉，在防寒的同時(shí)又能保證汗液的蒸發(fā)。③應(yīng)避免在饑餓或空腹?fàn)顩r下運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前，在正常飲食情況下，可多食用一些高能量食物，例如巧克力等。9/22/2023④運(yùn)動(dòng)間歇可根據(jù)情況進(jìn)食少量不油膩的甜食，例如餅干等。⑤膳食中脂肪的供能比例可以提高到每日總熱能消耗量的

35％。⑥短距離滑冰需要較多的蛋白質(zhì)和磷（每日應(yīng)為1500～3250毫克）。⑦長(zhǎng)距離滑冰需要較多的糖和維生素A（每日應(yīng)為3.9～4.9毫克），維生素C（每日應(yīng)為150～350毫克），鈣（每日應(yīng)為1200～2600毫克）。

寒冷環(huán)境室外運(yùn)動(dòng)時(shí)的飲食，應(yīng)改善膳食結(jié)構(gòu)，提高耐寒力、增加膳食脂肪比重，增加維生素C、E。9/22/2023

（一）高原環(huán)境：指海拔高度一般在1000m以上，面積廣大，地形開闊，周邊以明顯的陡坡為界，比較完整的大面積隆起地區(qū)稱為高原。高原與平原的主要區(qū)別是海拔較高，它以完整的大面積隆起區(qū)別于山地。

高原環(huán)境的特點(diǎn)是：低壓、低氧、濕度低、風(fēng)沙大、日照時(shí)間長(zhǎng)、日夜溫差大、太陽輻射強(qiáng)、紫外線輻射量及宇宙射線輻射量高。三、高原環(huán)境9/22/2023

（二）高原反應(yīng)：高原反應(yīng)是人到達(dá)一定海拔高度后，身體為適應(yīng)高海拔所造成的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等變化，而產(chǎn)生的自然生理反應(yīng)。海拔高度達(dá)到2700米左右時(shí)，人就會(huì)產(chǎn)生高原反應(yīng)。

9/22/2023

（三）高原反應(yīng)的癥狀主要有：頭痛、氣短、胸悶、厭食、低燒、乏力等。部分人因缺氧而出現(xiàn)嘴唇和指尖發(fā)紫、嗜睡、精神亢奮等現(xiàn)象，有的人還會(huì)因空氣干燥出現(xiàn)皮膚粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血等。

高原反應(yīng)是一種可逆反應(yīng)，對(duì)于到高原短居、旅游的人們來說，離開高原后，這些不適會(huì)自行消失，不會(huì)對(duì)身體造成損害。9/22/2023（四）哪些人不宜上高原?從年齡上講，7歲以下的小孩最好不要上高原。因?yàn)樾『⒄幱谏眢w發(fā)育時(shí)期，對(duì)高原低氧環(huán)境十分敏感，容易因缺氧而發(fā)生急性高原病。

上了年紀(jì)、體質(zhì)較弱的人也要謹(jǐn)慎上高原。老年人由于身體機(jī)能全面退化，免疫力和應(yīng)對(duì)特殊環(huán)境的能力有所下降，容易感冒，更易發(fā)生急性高原病，且不易救治。9/22/2023還有以下七類疾病患者也不宜上高原:

一是年齡在50歲以上的高血壓患者；

二是患有冠心病尤其是開過刀的患者；

三是嚴(yán)重糖尿病患者；

四是患有中度以上慢性肺病的患者；

五是支氣管哮喘患者；六是各種心肺疾病引起的肺動(dòng)脈高壓患者；

七是睡眠中容易出現(xiàn)呼吸暫停的人。9/22/2023（五）高原環(huán)境對(duì)運(yùn)動(dòng)能力的影響高原環(huán)境對(duì)人體影響最大的是由于大氣壓力降低所致的低氧。這種低壓低氧的刺激會(huì)導(dǎo)致人體生理功能及運(yùn)動(dòng)能力產(chǎn)生一系列變化。1、對(duì)氧運(yùn)輸系統(tǒng)的影響

大氣壓力隨著海拔高度的上升而呈規(guī)律地降低，氧的分壓隨之降低。這種缺氧環(huán)境，首先對(duì)氧運(yùn)輸系統(tǒng)產(chǎn)生深刻影響。在高原實(shí)測(cè)的人體VO2max表明，高度愈高，下降的愈多。9/22/2023

Peterson(1987)報(bào)導(dǎo)：男性在海拔1500m高度VO2max下降5．8％；3000m時(shí)下降24．5％；4500m時(shí)下降29．5％；女性在1500m時(shí)下降5．4％;3000m時(shí)下降14．6％;4500m時(shí)下降24．1％。也有人報(bào)導(dǎo)，當(dāng)海拔高度升高到1524m時(shí)VO2max開始減少，開始階段每升高300m，VO2max約下降3％，高度愈高下降的速率愈快。9/22/20232、對(duì)運(yùn)動(dòng)能力的影響

高原環(huán)境對(duì)運(yùn)動(dòng)能力的影響，因海拔高度及運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同而有差異。根據(jù)高原運(yùn)動(dòng)與比賽的資料，特別是根據(jù)1968年墨西哥城奧運(yùn)會(huì)的資料歸納為：

①導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)能力下降的臨界高度大約在海拔1200m；

②運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間超過2min以上的全身性耐力運(yùn)動(dòng)，到高原后運(yùn)動(dòng)成績(jī)下降；9/22/2023③短距離項(xiàng)目由于高原空氣稀薄，減少了跑進(jìn)時(shí)消耗在克服空氣阻力上的能量，所以成績(jī)有所提高；④對(duì)速度與全身耐久力關(guān)系不大的項(xiàng)目受高原影響不大，對(duì)投擲項(xiàng)目來說，需要利用空氣升力的項(xiàng)目(如標(biāo)槍等)可能受影響，而鉛球、鏈球成績(jī)由于空氣阻力下降反而會(huì)提高。9/22/2023（六）高原習(xí)服

高原的低氧環(huán)境會(huì)給人體，特別是呼吸循環(huán)功能帶來不利影響，但對(duì)高原居民不會(huì)有特殊的不良反應(yīng)，這就是身體對(duì)缺氧產(chǎn)生了適應(yīng)，或稱高原習(xí)服。

高原習(xí)服可分為短期習(xí)服(幾天、幾周、幾個(gè)月)和長(zhǎng)期習(xí)服。最初的習(xí)服包括酸堿平衡的變化，使肺通氣的調(diào)節(jié)和氧的結(jié)合能力得到改進(jìn)；更長(zhǎng)期的習(xí)服包括氧運(yùn)輸能力、細(xì)胞代謝效率、肺和肌肉的血管分布增加等。9/22/20231、產(chǎn)生高原習(xí)服的機(jī)制

高原訓(xùn)練是一種在低壓缺氧條件下的強(qiáng)化訓(xùn)練。高原訓(xùn)練人體運(yùn)動(dòng)缺氧負(fù)荷高原缺氧負(fù)荷更深的缺氧刺激適應(yīng)性變化9/22/2023

2、高原習(xí)服是可逆的

生理學(xué)研究表明，高原習(xí)服獲得的適應(yīng)是可逆的。一些專家認(rèn)為，在2300m的高原要達(dá)到一定程度的習(xí)服，最少必須停留2周，一般需3-4周的時(shí)間，但通過習(xí)服獲得的適應(yīng)變化，返回平原后兩周即可消失。9/22/20233、高原習(xí)服后人體的生理變化據(jù)報(bào)導(dǎo)，優(yōu)秀游泳運(yùn)動(dòng)員經(jīng)高原訓(xùn)練后紅細(xì)胞增生，血紅蛋白增加，從而提高了身體運(yùn)輸氧能力；血液中能促進(jìn)氧合血紅蛋白的2，3-二磷酸甘油酸增多，有利于氧向組織彌散。我國中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過三個(gè)月高原訓(xùn)練后，最大吸氧量提高了5％，肺活量提高了2％，極限負(fù)荷提高4％-5％，呼吸商提高7％。此外，在高原接近極量運(yùn)動(dòng)，血乳酸濃度可高達(dá)20mmol·l-1。上述表明，高原訓(xùn)練對(duì)提高呼吸功能，最大攝氧能力以及耐缺氧能力有一定好處，能提高運(yùn)動(dòng)能力。

9/22/20234、影響高原習(xí)服的因素

（1）高原訓(xùn)練的適宜高度

適宜的高度應(yīng)具備兩個(gè)條件：即此高度能對(duì)機(jī)體產(chǎn)生深刻的缺氧刺激，同時(shí)又能承受比較大的訓(xùn)練量和強(qiáng)度。有關(guān)資料表明，1000-3000m的高原訓(xùn)練都有效果，但有人認(rèn)為2000-2500m的高度最佳，而最高的高度不宜超過2700m。（2）持續(xù)時(shí)間

在高原訓(xùn)練的持續(xù)時(shí)間最少要三周，因?yàn)閺钠皆礁咴?，人體要有一個(gè)適應(yīng)的過程。有學(xué)者認(rèn)為在2000m左右高度訓(xùn)練，持續(xù)時(shí)間以45-50天為合適。9/22/2023（3）負(fù)荷：遞增負(fù)荷，訓(xùn)練量與平原訓(xùn)練基本一致，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平合理安排強(qiáng)度。加長(zhǎng)訓(xùn)練間歇時(shí)間。（4）輔助訓(xùn)練：以力量訓(xùn)練為主。（5）間隔：返回平原后2～3周出現(xiàn)最佳成績(jī)。9/22/2023（七）高原環(huán)境飲食營養(yǎng)

1、熱能：人體對(duì)高原地區(qū)的反應(yīng)，首先是為了從低氧空氣中爭(zhēng)取較多的氧而提高機(jī)體的呼吸量。因此必須呼出過量的ＣＯ2，影響機(jī)體維持正常的酸堿平衡。嚴(yán)重缺氧時(shí)，食欲減退，熱能供給不足，心臟線粒體功能受到影響，因而代謝率降低，但在同等勞動(dòng)強(qiáng)度條件下，在高原的熱能需要量高于在海平面者。通常從事同等強(qiáng)度的勞動(dòng)，高原適應(yīng)5d后比在海平面上的熱能需要高3％～5％，9d后將增到17％～35％，重體力勞動(dòng)時(shí)，增加更多。9/22/20232、碳水化合物：碳水化合物代謝能靈敏地適應(yīng)高原代謝變化，進(jìn)食碳水化合物飲食能使人的動(dòng)脈含氧量增加，在低氧分壓條件下增加換氣作用。3、脂肪：研究指出在高原缺氧情況下，機(jī)體利用脂肪的能力仍保持相當(dāng)程度。在高原人體熱能來源可由碳水化合物轉(zhuǎn)向脂肪。高原地區(qū)居民脂肪消化利用率較高。9/22/20234、蛋白質(zhì)：在登山過程中，往往觀察到負(fù)氮平衡，但提高氮的攝取量即可恢復(fù)平衡。說明負(fù)氮平衡原因在于食欲不振和攝入量不足。在高原缺氧適應(yīng)過程中，毛細(xì)血管可出現(xiàn)緩慢新生。紅細(xì)胞、血紅蛋白增高和血細(xì)胞總?cè)莘e增加，以提高單位體積血液的氧飽和度。同時(shí)體內(nèi)核酸合成增加，腦組織、心肌肌紅蛋白的合成均加快，這些都與蛋白質(zhì)營養(yǎng)有關(guān)。9/22/20235、維生素：高原條件下應(yīng)提高飲食中碳水化物比例外，還應(yīng)增加維生素?cái)z入量，加速對(duì)高原環(huán)境的適應(yīng)。在海拔1900m處舉行滑雪訓(xùn)練，安排3種飲食進(jìn)行試驗(yàn)。飲食的基本成分都是蛋白質(zhì)170g、脂肪140g和碳水化物700g。

第1種飲食蔬菜水果數(shù)量相當(dāng)于熱能627．6KJ（150kcal）；

第2種飲食蔬菜水果相當(dāng)于熱能3．14ＭＪ（750kcal），

第3種與第2種相同，但另外補(bǔ)充維生素Ｃ500mg、維生素Ｂ1120mg、維生素Ｂ2210mg．維生素ＰＰ3mg、維生素Ｄ25mg和維生素Ｅ6mg。9/22/2023結(jié)果表明第2種飲食可使機(jī)體對(duì)高原的適應(yīng)性略有提高，而第3種飲食則明顯使機(jī)體適應(yīng)過程加速。缺氧時(shí)酶活性降低，故體內(nèi)Ｂ族維生素、維生素Ａ、維生素Ｃ和維生素ＰＰ不足。結(jié)論與提示：在缺氧情況下從事體力勞動(dòng)時(shí)各種維生素應(yīng)按正常供給量的5倍供給。9/22/20236、水分和礦物質(zhì)：初登高原者，體內(nèi)水分排出較多，體內(nèi)水分可減少2～3kg。通常認(rèn)為這是一種適應(yīng)性反應(yīng)，但如嚴(yán)重失水影響進(jìn)食量時(shí)，則應(yīng)設(shè)法改進(jìn)烹調(diào)加工的方法，使飯菜可口，促進(jìn)食欲，提高進(jìn)食量，保證營養(yǎng)需要，同時(shí)應(yīng)增加液體供給，防止代謝紊亂。但在缺氧情況下，尚未適應(yīng)的人員應(yīng)避免飲水過多，防止肺水腫。未能適應(yīng)高原環(huán)境者，還應(yīng)適當(dāng)減少食鹽的攝入量，可有助于預(yù)防急性高山反應(yīng)。

9/22/2023思考題：拉薩的海拔高度？去拉薩旅游的中老年人（尤其是心肺功能偏低或心臟病、高血壓、糖尿病疾患者）去之前和到達(dá)后的飲食、起居、每日活動(dòng)量注意事項(xiàng)？3658m9/22/2023（八）高原低氧對(duì)機(jī)體的影響1、神經(jīng)行為與心理平衡

⑴神經(jīng)行為影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)缺氧最敏感，而且耗氧量大，是肌肉的30倍。重度缺氧，導(dǎo)致應(yīng)激過度，可致急性高原反應(yīng)。⑵心理平衡影響心理緊張，焦慮或壓抑，甚至恐懼。9/22/20232、心血管功能⑴代償性功能改變：心率加快；每分心輸出量增加；單位時(shí)間與肺交換的血量增多；紅細(xì)胞數(shù)和血紅蛋白含量增加；如嚴(yán)重缺氧，酸中毒，心肌抑制，收縮力降低。高原人右心室肥大。

右心室肥大9/22/2023⑵肺循環(huán)改變：缺氧，肺動(dòng)脈高壓，右心負(fù)荷加重，肺心病。⑶毛細(xì)血管改變：密度增加，細(xì)胞線粒體增多，有關(guān)酶的活性增強(qiáng)，促進(jìn)氧的利用。9/22/20233、肺功能⑴肺通氣量的影響肺泡通氣量隨海拔增高而增大。缺氧刺激使外周化學(xué)感受器－頸動(dòng)脈體增大，致使肺通氣量提高，肺泡二氧化碳分壓降低，促進(jìn)動(dòng)脈血PH值增大，減輕腦組織因缺氧所致乳酸性酸中毒的危害。⑵二氧化碳通氣曲線呼吸中樞因通氣反應(yīng)增強(qiáng)，對(duì)二氧化碳的敏感性提高，表現(xiàn)為二氧化碳通氣曲線左移并且斜率增大，顯示生理代償作用增強(qiáng)。9/22/20234、消化功能到達(dá)高原后，各類消化腺的分泌機(jī)能都有不同程度的減弱，且有空腔臟器的氣體膨脹。胰腺是唯一分泌增加的腺體。機(jī)體有食欲不振、上腹?jié)q痛、不思飲食和惡心嘔吐等表現(xiàn)。5、對(duì)勞動(dòng)效率的影響缺氧可使勞動(dòng)效率明顯下降，并隨海拔高度增加而加重。原因有：能量消耗大；心肌受損；肺功能受影響。9/22/2023（九）模擬高原訓(xùn)練低壓艙技術(shù)：低壓艙技術(shù)是采用低壓環(huán)境的大氣壓的辦法，形成低壓低氧的條件。我國山東體育科學(xué)研究中心于1999年建成了較大型的低壓艙（艙內(nèi)面積37m2）。2000年完成優(yōu)秀中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員模擬高原訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)機(jī)能及體成分研究。9/22/20239/22/2023航天員進(jìn)行低壓艙訓(xùn)練9/22/2023（十）高住低訓(xùn)（HiLo）最新最有效的高地訓(xùn)練法：livinghigh，traininglow模擬高原環(huán)境居住，在平原環(huán)境下訓(xùn)練。

其機(jī)制、訓(xùn)練效果還有待進(jìn)一步研究。9/22/20232007年1月7日，中國國家男子足球隊(duì)集訓(xùn)進(jìn)入第16日。拍攝于昆明海埂訓(xùn)練基地附19/22/2023草坪足球場(chǎng)（16）室外網(wǎng)球場(chǎng)室內(nèi)塑膠網(wǎng)球場(chǎng)健身房臺(tái)球室保齡球館9/22/2023王軍霞邢慧娜附29/22/2023陳躍玲王麗萍9/22/2023青海多巴基地競(jìng)走隊(duì)多巴基地集訓(xùn)

9/22/20232013年6月8日至6月22日，現(xiàn)代冬季兩項(xiàng)（越野滑雪與射擊）國家隊(duì)15人首次來到多巴基地，展開了兩個(gè)多星期的高原訓(xùn)練。6月22日從高原回到大連之后，隊(duì)伍進(jìn)行了一次全隊(duì)考核比賽，在高原訓(xùn)練的影響下，每個(gè)隊(duì)員考核的成績(jī)都比去年同期有所提高。

7月30日-8月20日，現(xiàn)代冬季兩項(xiàng)國家隊(duì)共17人第二次來到多巴基地開展夏季高原訓(xùn)練。9/22/2023籃球場(chǎng)室內(nèi)田徑館游泳館綜合館9/22/2023射擊館器械室理療室運(yùn)動(dòng)技能評(píng)定室9/22/2023我國高原訓(xùn)練基地一覽表地點(diǎn)海拔（米）適用項(xiàng)目云南海埂基地（昆明）1890綜合云南呈貢基地1917田徑云南昆明基地1890綜合云南松茂基地1900水上青海多巴基地2366綜合青海西寧基地2260綜合貴州六盤水基地1840綜合貴州紅楓湖基地1245水上附39/22/2023我國高原訓(xùn)練基地一覽表地點(diǎn)海拔（米）適用項(xiàng)目四川西昌基地1450水上四川會(huì)理基地1934田徑甘肅蘭州基地1500綜合甘肅榆中基地1987田徑甘肅劉家峽基地1850水上吉林長(zhǎng)白山基地1900冰、雪新疆天池基地1950冰上陜西太白甘溝基地1660綜合寧夏西吉基地1800-2500綜合9/22/2023第四節(jié)運(yùn)動(dòng)建筑設(shè)備衛(wèi)生此節(jié)自學(xué)，見教材31頁-33頁思考題：1、田徑場(chǎng)、游泳（館）池場(chǎng)地與設(shè)備的衛(wèi)生要求？2、體操館、球類館建筑設(shè)備衛(wèi)生要求？9/22/2023Questions1、成年人體內(nèi)含水量約占體重的（），每人每日生理需水量約（）。（21頁）2、噪聲對(duì)人體健康的危害可體現(xiàn)在神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)和消化系統(tǒng)幾方面，但對(duì)（）系