遠(yuǎn)離“三高”困擾 成就健康人生

“三高”培訓(xùn)啟動會遠(yuǎn)離“三高”困擾

成就健康人生

目錄

三高的危害1什么是三高2

三高預(yù)防3全球致死性疾病1.21.52.12.52.93.03.94.66.37.2乙肝愛滋病瘧疾腹瀉慢性肺病肺結(jié)核肺炎中風(fēng)癌癥心臟病WHO,1997年死亡率：/百萬2011中國城市前五位死因（%）衛(wèi)生部衛(wèi)生信息統(tǒng)計中心李老70歲,腦出血后遺癥導(dǎo)致生活不能自理

“我們結(jié)婚的時候她才20歲……”正月初二84歲的儲老來老年公寓看望自己患腦萎縮癥的妻子

老李這樣看電視已經(jīng)一年多了，電視是他了解外界的唯一途徑“三高”是什么?高血壓高血脂高血糖心血管疾病的“根源”

什么是血壓？血壓：血液沖到血管壁的一種壓力血壓的2種表現(xiàn)方式：收縮壓：又叫高壓，是當(dāng)心臟收縮所測得的壓力舒張壓：又叫低壓，是心臟在不收縮時所測得的壓力高血壓的診斷高血壓：體循環(huán)動脈收縮壓和（或）舒張壓持續(xù)增高，當(dāng)收縮壓≥140mmHg

和（或）舒張壓≥90mmHg，即可診斷為高血壓mmHg：毫米汞柱高血壓的表現(xiàn)癥狀大部分人并無特別癥狀少部人會有以下癥狀表現(xiàn)：頭痛、頭暈、失眠、呼吸短促、頸部酸痛、疲倦、煩悶、心悸、記憶力減退和精力難以集中等什么是血脂？血液中的脂類物質(zhì)，統(tǒng)稱為血脂。包括膽固醇、甘油三酯、磷脂和非游離脂肪酸等它們在血液中是與不同的蛋白質(zhì)結(jié)合在一起，以“脂蛋白”的形式存在。什么是脂蛋白？低密度脂蛋白：

運(yùn)輸膽固醇極低密度脂蛋白：

運(yùn)輸甘油三酯高密度脂蛋白：

把膽固醇從動脈壁中清除你的血脂正常嗎?血漿總膽固醇：

理想值<200mg/dl；過高值>240mg/d1；

低密度脂蛋白膽固醇：

理想值<130mg/dl；過高值>160mg/dl；血漿甘油三酯：

理想值<200mg/dl；過高值>240mg/dl；高密度脂蛋白膽固醇：

理想值>40mg/dl；危險值<35mg/dl。Mg/dl:毫克每立升高血脂高血脂是指血中膽固醇(TC)和／或甘油三酯(TG)過高或高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)過低，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱之為血脂異常。高血脂的表現(xiàn)癥狀高血脂的發(fā)病是一個慢性過程，輕度高血脂通常沒有任何不舒服的感覺；較重的會出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、頭痛、胸悶、氣短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能說話、肢體麻木等癥狀什么是血糖?血液中葡萄糖，亦稱血糖你的血糖正常嗎?空腹血糖>7mmol/L，餐后血糖>11.1mmol/L，診斷為糖尿病?？崭寡钦?，餐后血糖7.8-11.1mmol/L，可診斷為葡萄糖耐量異常。mmol中文意思是毫摩爾；mmol/L=1升血液中還有多少摩爾。高血糖的表現(xiàn)高血糖一般無緊急癥狀感到全身不適，常有疲倦、口渴、大量飲水、大量排尿等表現(xiàn)心、腦、腎、眼血管病肢體動脈粥樣硬化高血糖高血壓高血脂動脈硬化的發(fā)生發(fā)展動脈硬化的發(fā)生發(fā)展動脈硬化的危害——心臟冠狀動脈粥樣硬化：※心絞痛、心肌缺血、心肌梗死、心力衰竭、猝死等動脈硬化的危害——大腦腦動脈硬化：※腦梗死、腦出血、腦萎縮、老年性癡呆等偏癱、大小便失禁視力不良語言障礙反應(yīng)遲鈍，情緒異常手腳麻痹無力不受控制頭痛暈眩，思維障礙動脈硬化的危害——眼部眼底動脈硬化：※視網(wǎng)膜病變，主要改變?yōu)槲用}瘤、出血點(diǎn)、滲出，進(jìn)而形成眼底新生血管，玻璃體出血，最后導(dǎo)致纖維增殖，收縮后會引起視網(wǎng)膜剝離動脈硬化的危害——肢體四肢動脈粥樣硬化：※可出現(xiàn)間歇性跛行；可出現(xiàn)趾端或小腿梗死或壞疽

動脈硬化的危害——肢體動脈硬化的危害——腸系膜腸系膜動脈硬化小腸和（或）結(jié)腸因供血不足而發(fā)生缺血性損害怎么辦？吃藥？？？中醫(yī)認(rèn)為：“防先于治、防優(yōu)于治、防重于治”?！胺阑加谖慈弧?！送你一個健康手機(jī)號防策略-1收縮壓空腹血糖糖化血脂吸煙腰圍預(yù)防策略-2聯(lián)合國提出個口號：“千萬不要死于無知”?！毒S多利亞宣言》世界衛(wèi)生組織，1992年

一、合理膳食二、適量運(yùn)動

三、作息規(guī)律四、戒煙限酒五、心理平衡一、合理膳食（平衡飲食）“飲”的問題國際會議上定出了6種保健品：第一、綠茶；第二、紅葡萄酒；第三、豆?jié){；第四、酸奶；(人家不提牛奶，你注意啦)第五、骨頭湯；第六、蘑菇湯。綠茶為什么有保健作用呢？綠茶里面含有茶多酚，而茶多酚是抗癌如果你每天喝4杯綠茶，癌細(xì)胞就不分裂，而且即使分裂也要推遲9年以上。綠茶里含有氟你拿茶水漱口就把菌斑消滅了，而且堅固牙齒。綠茶本身含茶甘寧茶甘寧是提高血管韌性的，使血管不容易破裂。為什么提紅葡萄酒？紅葡萄的皮上有“逆轉(zhuǎn)醇”。紅葡萄酒能降血壓、降血脂。有錢的喝紅葡萄酒，沒錢的吃葡萄不吐葡萄皮一樣保健。酒的限量：葡萄酒每天不超過50～100毫升。為什么有豆?jié){？豆?jié){里含有寡糖

它可以被100%吸收。豆?jié){里含有鉀、鈣、鎂等，鈣比牛奶含量多。豆?jié){里有5種抗癌物質(zhì)其中特別是飴黃酮專門預(yù)防和治療乳腺癌、直腸癌、結(jié)腸癌。牛奶好還是豆?jié){好？對我們黃種人來說最合適的是豆?jié){。牛奶豆?jié){一起喝。為什么提酸奶？酸奶是維持細(xì)菌平衡的。

所謂“維持細(xì)菌平衡”是指有益的細(xì)菌生長，有害的細(xì)菌消滅，所以吃酸奶可以少得病的。益生菌還能改善胃腸功能。為什么提骨頭湯呢？骨頭湯里含琬膠琬膠是一種延年益壽的膠質(zhì)物質(zhì)?！肮?/p>