學(xué)校心理健康教育系列-我愛(ài)我自己

5月心理活動(dòng)課當(dāng)我真正開(kāi)始愛(ài)自己，我才懂得，把自己的愿望強(qiáng)加于人，是多么的無(wú)禮，就算我知道，時(shí)機(jī)并不成熟，那人也還沒(méi)有做好準(zhǔn)備，就算那個(gè)人就是我自己。今天我明白了，這叫做“尊重”。當(dāng)我真正開(kāi)始愛(ài)自己，我不在渴求不同的的人生，我知道任何發(fā)生在我身邊的事情，都是對(duì)我成長(zhǎng)的邀請(qǐng)。如今，我稱之為“成熟”。當(dāng)我真正開(kāi)始愛(ài)自己，我才明白，我其實(shí)一直都在正確的時(shí)間，正確的地方，發(fā)生的一切都恰如其分。由此我得以平靜。今天我明白了，這叫做“自信”。當(dāng)我真正開(kāi)始愛(ài)自己，我不再犧牲自己的自由時(shí)間，不再去勾畫(huà)什么宏偉的明天，今天我只做有趣和快樂(lè)的事，做自己熱愛(ài)，讓心歡喜的事，用我的方式、我的韻律。今天我明白了，這叫做“單純”?！?jié)選自《當(dāng)我開(kāi)始愛(ài)自己》在長(zhǎng)大的過(guò)程中有人提醒我們冷了要添衣，有人督促我們?yōu)榱宋磥?lái)去拼搏闖蕩，但是很少有人告訴我們?cè)趺窗矒嶙约海趺丛跓o(wú)論開(kāi)心或難過(guò)時(shí)和自己相處，怎么去陪伴自己成長(zhǎng)。安撫安撫一詞最早來(lái)自嬰兒對(duì)觸摸的需要，這種需要在成年后衍生出其他的替代方式。人際溝通分析理論中對(duì)安撫的理解是：人們對(duì)刺激的渴望，被認(rèn)可的渴望，是對(duì)存在得到認(rèn)可的需要。愛(ài)自己是終身浪漫的開(kāi)始心理健康月活動(dòng)在知乎上對(duì)愛(ài)自己的高贊定義是：意識(shí)到一個(gè)人除了自己，其他任何人永遠(yuǎn)不可能真正像你需要的那樣對(duì)待你，這份孤獨(dú)感如果變成打撈自己的溫柔，那便是愛(ài)自己了。愛(ài)自己手冊(cè)完成手冊(cè)的過(guò)程，也是愛(ài)自己的心意和行動(dòng)?；顒?dòng)準(zhǔn)備：1.愿意陪伴自己的心2.A4紙一張，按照下圖折疊成8個(gè)相等的長(zhǎng)方形。1.接納真實(shí)的自己在手冊(cè)的第一面，我們要寫(xiě)上自己的優(yōu)缺點(diǎn)。自我接納是對(duì)自己的優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)不加評(píng)判地承認(rèn)，接受自己當(dāng)前的樣子。因此請(qǐng)帶著平和的心去看待自己，不否認(rèn)那些閃光點(diǎn)，也不為那些小毛病、小缺點(diǎn)感到羞恥。2、學(xué)會(huì)自我照顧每個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的，都有著不同的特質(zhì)和經(jīng)歷，這會(huì)形成我們專屬的敏感點(diǎn)。不知道大家是否曾在一次次生病、不開(kāi)心、不舒服時(shí)進(jìn)行記錄，記錄身體或情緒發(fā)出不適信號(hào)時(shí)，當(dāng)時(shí)的狀況，自己容易被什么觸發(fā)到壞情緒？自己最難以承受的壓力是哪一類？在手冊(cè)第二面，我們就要分別記錄那些給身體或心靈累加負(fù)擔(dān)的行為或要素。例如，每當(dāng)換季溫差大、時(shí)間緊壓力大任務(wù)多、睡不好的時(shí)候我容易生病。每當(dāng)期待落空，參與激烈的競(jìng)爭(zhēng)和比較，身體又脆弱的時(shí)候我容易自我懷疑否定自己。那如何自我照顧呢？就是在上述總結(jié)的基礎(chǔ)上，寫(xiě)下平常我們能為身體、心靈去做的事情。點(diǎn)滴積累對(duì)自我的關(guān)愛(ài)。比如，對(duì)于常年頭疼的我來(lái)說(shuō)，身體照顧行動(dòng)中寫(xiě)在第一條的就是出門記得戴帽子，不能吹風(fēng)。內(nèi)在照顧寫(xiě)的是允許自己有時(shí)間、空間去釋放，盡量不積壓壞情緒。3.寫(xiě)給自己的情書(shū)如果我們不能很好的愛(ài)自己的話，幾乎不可能去很好地愛(ài)他人。所以，今天花一些時(shí)間，給自己好好寫(xiě)一封信，可以有對(duì)自己的感謝，對(duì)自己不容易的看見(jiàn)和對(duì)自己的祝福?；蚴且缘谌叩囊暯?，真的給自己送一封“情書(shū)”，夸夸自己的可愛(ài)，告訴自己是多么值得，值得世間所有的美好和幸福。愛(ài)自己并不等于縱容自己，隨心所欲愿上帝賜予我平靜能接納我無(wú)法改變的事愿上帝賜予我勇氣能改變我可以改變的事并賜予我智慧讓我