勿讓情緒影響學(xué)習(xí)生活 高中心理健康+

01教育主題班會勿讓情緒影響學(xué)習(xí)生活情緒是什么？情緒簡單來說就是我們的感受。我們總是錯誤地認(rèn)為，情緒有些是好的，有些是壞的。其實不然，情緒是沒有好壞之分的。那些被我們定義為“壞情緒”的，都是因為我們忽略情緒所表達(dá)的東西，等它們積累到一定的程度時便以破壞性的行為將其表達(dá)出來了，也就是我們常見的發(fā)脾氣！要熱愛生活，熱愛自己的工作。善于在生活中尋找樂趣，發(fā)脾氣反應(yīng)：肌肉緊繃、心率加快、呼吸急促、冒汗、發(fā)抖。要熱愛生活，熱愛自己的工作。善于在生活中尋找樂趣，生氣時，我們的情緒：傷心、焦慮、害怕、孤獨、身心疲憊、不抱希望等。任何時候，一個人都不應(yīng)該做自己情緒的奴隸，而應(yīng)該反過來控制情緒，無論境況多么糟糕，你應(yīng)該努力去支配你的環(huán)境，把自己從黑暗中拯救出來。奧里森·馬登如何做？這段話其實是想提醒我們，要做自身情緒的主人，重視對自身的情緒管理，減少甚至避免因過度沉浸在某種情緒中而對自身造成不利影響的情況發(fā)生。樂觀情緒是身心和諧的象征，是心理健康的重要標(biāo)志。情緒是生命的孿生姊妹，作為學(xué)生，我們始終處在情緒之中?？荚嚥蝗缫猓覀儠鄲?、難過；和同學(xué)發(fā)生矛盾，我們會生氣、失望；確定好目標(biāo)，在努力之后沒有實現(xiàn)，我們會失落、沮喪，甚至放棄；覺得目標(biāo)好遠(yuǎn)，我們會覺得無奈、無望……這些情緒無形之中消耗著我們的身心能量，讓我們的精力和注意力難以有效地投入到日常學(xué)習(xí)之中。穩(wěn)定、愉快等積極情緒有利于機(jī)體的正?；顒?，增強(qiáng)身體的抵抗力。良好的情緒還有利于提高記憶力、注意力以及建立良好的人際關(guān)系。那我們?nèi)绾巫銮榫w的主人？如何做情緒的主人？流感通過什么傳播？一、學(xué)會表達(dá)情緒不少同學(xué)在消極情緒出現(xiàn)之后不表達(dá)，而是把情緒悶在心里。這種處理情緒的方式從長遠(yuǎn)來看不利于我們在學(xué)習(xí)、生活中保持良好的身心狀態(tài)。一方面，當(dāng)情緒出現(xiàn)，它帶來的影響就已經(jīng)發(fā)生了；另一方面，在不斷壓制自己情緒的狀態(tài)下，內(nèi)心的情緒積累到一定程度容易導(dǎo)致情緒爆發(fā)。如何做？所以，學(xué)會情緒表達(dá)是情緒管理習(xí)慣養(yǎng)成的重要內(nèi)容之一，適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)會讓我們內(nèi)心的消極情緒得到有效地宣泄。有效情緒表達(dá)包括三個方面的內(nèi)容：一是描述對方所做的具體的事情，二是表達(dá)對方做的事情給我們帶來的感受和體驗，三是說明對方做的事給自己帶來的影響。比如，午休時間你正在宿舍睡午覺，一個同學(xué)在宿舍里整理東西，整理東西的聲音讓你無法入睡。這時，你可以告訴他：睡午覺的時間你整理東西，讓我覺得很著急，因為你整理東西的聲音讓我無法入睡，我擔(dān)心下午無法專心聽課。流感通過什么傳播？二、換個角度看問題如何做？有些時候我們消極情緒的出現(xiàn)是由于我們看問題的角度不同而導(dǎo)致的，我們可以換個角度來看待問題。比如，有些同學(xué)在期中考試時成績考得不理想，這個時候需要試著換個角度看問題。考試考得不理想，的確是一件讓自己覺得不舒服的事。但是，考試考不好也未必是件壞事，成績不理想說明我們在學(xué)習(xí)中還存在一些問題。如果能把考試看作是一次機(jī)會，一次發(fā)現(xiàn)自己問題所在、找到方法進(jìn)步的機(jī)會，面對不如意的成績，我們的消極情緒就不會那么強(qiáng)烈。流感通過什么傳播？三、付諸行動的習(xí)慣如何做？對于一些同學(xué)來說，他們有著自己的理想和目標(biāo)，也希望能夠通過努力取得進(jìn)步，但他們想得太多，做得太少，考慮問題過于理想化。他們常說的話就是“要是能怎么樣，我就怎么樣了”。但現(xiàn)在的實際情況才是我們當(dāng)前學(xué)習(xí)、生活的起跑點，我們必須從這個現(xiàn)實出發(fā)，而不是考慮“如果具備什么條件，我就會怎么樣了”。要解決自己目前的實際問題，在學(xué)習(xí)中不斷進(jìn)步，我們要做的就是從現(xiàn)在的情況出發(fā)，找到一個合適的方法，然后付諸行動，實際行動遠(yuǎn)遠(yuǎn)比空想重要、有效的多。流感通過什么傳播？四、練習(xí)“暫?！比绾巫觯咳穗H關(guān)系是影響我們身心狀態(tài)的一項重要因素。有些同學(xué)面對人際交往中的問題往往想到什么說什么，順著情緒發(fā)泄，發(fā)泄之后又會后悔也給自己帶來了不必要的壓力。對于這種情況，建議這些同學(xué)在情緒出來的時候?qū)W會暫停，也就是在自己感覺到有情緒之后，先在心里告訴自己“暫停，平靜一下”，3-5秒鐘之后，當(dāng)情緒基本平靜，再清楚、冷靜地表達(dá)自己。如果覺得還是難以冷靜地表達(dá)，不妨?xí)簳r離開引發(fā)自己不良情緒的環(huán)境，等待情緒完全平復(fù)之后再去做處理。暫時離開來調(diào)節(jié)自己的情緒并不是軟弱、怕事，而是一種處理人際關(guān)系的技巧和智慧。寄語