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專注力四大法寶高二（x）班

班會課做一個計一劃做一個計劃數(shù)學(xué)作業(yè)社團活動吃飯打水上廁所整理筆記聊八卦運動做一個計劃緊急重要不緊急不重要聊八卦各科作業(yè)整理筆記同學(xué)約你閑聊吃飯做一個計劃專注于重要但不緊急的事情，能有效提高專注力和做事的效率睡一個好二覺睡一個好覺美國頂級期刊《科學(xué)》上發(fā)表研究表明：只有睡眠狀態(tài)下，大腦才會“自動清洗”各種類似導(dǎo)致阿爾茨海默氏癥的β淀粉樣蛋白。換句話說，睡眠不足，不利于身體健康。繁重課業(yè)壓力下得不到充分休息的孩子上學(xué)期間容易感冒，發(fā)燒，并難以自愈，大多原因就在于此。一個疲憊的腦瓜，再加上疲累的身體，要想再集中注意力，那幾乎是不可能的。睡一個好覺22：40（熄燈）6：20（起床）你能睡幾個周期？睡一個好覺好的睡眠可以有效提高精神狀態(tài)，能更好地專注于想做的事情。營造一個三好環(huán)因素境營造一個好環(huán)境你更想在哪里學(xué)習(xí)？營造一個好環(huán)境使人更專注的環(huán)境有以下幾個要求：

1.安靜，不易受到外界干擾2.干凈整潔，能隨時拿到自己想要的東西3.溫度適宜學(xué)一個方四法學(xué)一個方法——番茄學(xué)習(xí)法學(xué)一個方法——番茄學(xué)習(xí)法提前做完重要緊急的事情，留出一大段的時間12每個25min周期內(nèi)不能停止，整個過程只完成一個學(xué)科的內(nèi)容3休息時間避免動腦，可以靜坐或者望向窗外，充分休息好進入下一個周期班主任寄語有出色專注力的人，做任何事情都可以做到高效率，高完成度。除了學(xué)習(xí)之外，往后同學(xué)們還會遇到很多需要努力，需要專注面對的事情。我希望同學(xué)們不是只想做好眼前的事情，而是用出色的專注力讓自己成為更好的人。我希

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