籃球運(yùn)動中持球突破技術(shù)的動作結(jié)構(gòu)與訓(xùn)練運(yùn)用

籃球運(yùn)動中持球突破技術(shù)的動作結(jié)構(gòu)與訓(xùn)練運(yùn)用

持球突破是最有效的技術(shù)目前，籃球運(yùn)動已進(jìn)入高水平、高水平、高水平競爭和激烈對抗的方向。目前我國籃球運(yùn)動水平同世界強(qiáng)隊(duì)比較,還處于劣勢,仍然處于“以小打大”的地位。這就要求我們要堅(jiān)持快速、多變、靈活、準(zhǔn)確的風(fēng)格。其中很重要的一條就是具有熟練的持球突破能力。本文擬從運(yùn)動生物力學(xué)角度探討持球突破技術(shù)的動作結(jié)構(gòu)要點(diǎn),以及持球突破在教學(xué)和訓(xùn)練中的運(yùn)用,旨在為教學(xué)和訓(xùn)練中科學(xué)地掌握并運(yùn)用持球突破技術(shù)提供理論依據(jù)。籃球運(yùn)動的持球突破,是指運(yùn)動員在原地或行進(jìn)間接球后,運(yùn)用腳步動作和運(yùn)球技術(shù)快速超越防守者的一項(xiàng)攻擊性很強(qiáng)的進(jìn)攻技術(shù)動作。它的特點(diǎn)是動作突然,隱蔽,攻擊性強(qiáng),更易結(jié)合其它進(jìn)攻動作。運(yùn)動員采用持球突破技術(shù),不僅能從外圍直接切入籃下得分,而且還能打亂對方的防守部署,創(chuàng)造更多的有利的進(jìn)攻機(jī)會?；@球運(yùn)動員的每一個進(jìn)攻動作都是以擺脫防守投籃得分為目的的,持球突破就是擺脫防守最有效的手段之一。我們在教學(xué)和訓(xùn)練當(dāng)中要重視運(yùn)用。1球斷裂帶技術(shù)的操作結(jié)構(gòu)分析1.1持球突破動作結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)球類運(yùn)動的技術(shù)動作按運(yùn)動生物力學(xué)的分類是屬不固定動作。所謂不固定動作是各種復(fù)雜的動作結(jié)合,它既包括周期性動作,也包括非周期性動作,但是兩種動作的結(jié)合并不象混合動作那樣單純和固定,在一個較長的運(yùn)動過程中,運(yùn)動動作是復(fù)雜多變。持球突破動作同樣也是如此,是以復(fù)雜的動作結(jié)合為基礎(chǔ)的不固定動作,主要特點(diǎn)大致如下:第一,動作復(fù)雜多變。既要求運(yùn)動員根據(jù)具體情況,隨機(jī)應(yīng)變,及時果斷地完成不同動作。這就確定了在持球突破的過程中,一個完整動作的結(jié)構(gòu)不可能是很穩(wěn)定的,而是隨著復(fù)雜的、多變的環(huán)境條件經(jīng)常變化的。第二,固定和不固定相結(jié)合。所謂動作的不固定,是指在不同條件下所作出的完整動作,也是指全部動作過程中動作的千變?nèi)f化。在持球突破技術(shù)中,某些基本的動作,如蹬跨、轉(zhuǎn)體探肩、放球、加速等是相對固定的,而且也有比較固定的動作結(jié)構(gòu)特點(diǎn);但這些動作作為成套的完整動作則是不固定的,需要根據(jù)具體情況隨機(jī)應(yīng)變。從固定的基本動作轉(zhuǎn)變?yōu)槌商椎牟还潭▌幼?要以環(huán)境條件為轉(zhuǎn)移。當(dāng)條件不利時,固定的基本動作可能被破壞。但是條件必定還是作為外因而作用于人的,訓(xùn)練水平高的運(yùn)動員,不但能在不利的條件下完成動作,而且還能根據(jù)具體情況創(chuàng)造出新的動作來。綜上可以看出,持球突破這個復(fù)雜多變的技術(shù)動作,并不是沒有規(guī)律的。我們在教學(xué)和訓(xùn)練當(dāng)中可以利用運(yùn)動力學(xué)的原理對持球突破動作結(jié)構(gòu)作一分析,進(jìn)一步了解整個動作的規(guī)律性,將有助于我們在教學(xué)和訓(xùn)練中掌握技術(shù)的關(guān)鍵,提高整個動作的質(zhì)量。1.2從運(yùn)動生物力學(xué)的角度談技術(shù)動作結(jié)構(gòu)持球突破技術(shù)動作主要由蹬跨、轉(zhuǎn)體探肩、推放球和加速等幾個環(huán)節(jié)組成。但人人能夠清楚地認(rèn)識動作的結(jié)構(gòu)、更好地掌握技術(shù),從而能夠熟練地運(yùn)用技術(shù)上來講是很不夠的。我們將運(yùn)動生物力學(xué)的原理,運(yùn)用到持球突破中來,就可以更清楚地了解和分析整個技術(shù)動作結(jié)構(gòu)。運(yùn)動動作結(jié)構(gòu)是每個動作在時間和空間上都有自己的特征,從而構(gòu)成了動作形式的千差萬別。是諸力的相互作用特點(diǎn),決定動作階段和細(xì)節(jié)都固定的聯(lián)系,這是因諸力的相互作用都有著固定的規(guī)律,制約這些規(guī)律的主導(dǎo)力是肌肉力。這就是我們所說的運(yùn)動結(jié)構(gòu)。持球突破的動作結(jié)構(gòu)主要由準(zhǔn)備姿勢與起動、突破中的身體姿勢及腳步動作、各動作階段的聯(lián)系和速度等部分組成。1.2.1支撐面積與易動性從持球突破的整個動作結(jié)構(gòu)來看,是從一個相對靜止?fàn)顟B(tài)發(fā)展成為運(yùn)動狀態(tài)。就這一點(diǎn)來講,持球突破需要一個既能保持身體在完成各種假動作時所需的穩(wěn)定性,又必須具有便于快速起動的準(zhǔn)備姿勢。由于人體站立姿勢的重心位于支撐點(diǎn)的上方,是下支撐,屬不穩(wěn)定平衡。然而,人的本身就有維持平衡的極其精確的完善機(jī)制。一般說,站立是相當(dāng)穩(wěn)定的。我們從力學(xué)角度來看,站立姿勢的穩(wěn)定性主要取決于支撐面的大小和重心的高低。為了更好地控制平衡,可以擴(kuò)大腳下的支撐面,降低身體重心,加大穩(wěn)定性。但是,持球突破前的站立姿勢又是準(zhǔn)備姿勢,要求有很好的易動性,才能快速地向不同方向起動。在過去一些教材和資料中都講過,突破前兩腳間的距離(即支撐面積),應(yīng)與肩同寬。根據(jù)本人在多年的教學(xué)和訓(xùn)練當(dāng)中的體會,感到這一結(jié)論不符合實(shí)際情況。那么,究竟怎樣的支撐面積才能使準(zhǔn)備姿勢既能保持一定的穩(wěn)定性,又能較快速起動呢?本人對學(xué)校運(yùn)動隊(duì)和教學(xué)當(dāng)中身體素質(zhì)技術(shù)水平較好的130名籃球運(yùn)動員用不同支撐面積起動速度測定的方法,對不同支撐面積的起動作了對比實(shí)驗(yàn)。(見下表)從附表看出,支撐面積(兩腳間距)大于肩寬10-15cm左右,起動速度較快。兩腳間距離與肩同寬或更小時,雖然支撐面積較小,應(yīng)該較容易起動,但由于兩腳間距離過小,使得蹬地角變大,不能充分發(fā)揮出后蹬的力量,所以不能較快的起動。而兩腳間距離大于肩寬20cm或更大時,雖然能發(fā)揮出較大的后蹬力量,但由于兩腳間的距離過大,加大了蹬地時工作距離,故也不能較為理想地發(fā)揮起動速度。從教學(xué)、訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)中看出,兩腳間的距離大于肩寬15-20cm時所反應(yīng)出的起動速度較快。這是因?yàn)檫@時的腳間距,能保持適宜的后蹬角度,而后蹬的工作距離也較短,從而保證了后蹬的力量和速度,所以起動的速度較快。另外,從實(shí)驗(yàn)對象選擇的兩腳間最適距離以及所測的起動速度來看,他們所選擇的“最適距離”基本上都是寬于肩15-20cm左右,而產(chǎn)生的起動速度也要比其它幾種方法快,這也從實(shí)際運(yùn)用方面證明了準(zhǔn)備姿勢的兩腳間距在大于肩寬10-15cm時,被普遍運(yùn)用,也是行之有效的。所以準(zhǔn)備姿勢支撐面過大或過小的間距離都不符合持球突破準(zhǔn)備姿勢的要求。除此以外,準(zhǔn)備姿勢還要求上體微向前傾(身體重心的投影點(diǎn)在支撐面前部,以便迅速地轉(zhuǎn)移重心),注意提起踵(用腳前掌作為支撐),這些都有助于維持平衡和應(yīng)變,從而保證迅速起動或協(xié)調(diào)地完成各種技術(shù)動作。穩(wěn)定與易動的辯證關(guān)系是相互制約、相互影響的,但就持球突破目的來講,更應(yīng)具備良好的易動性。這種易動性是能夠發(fā)揮出有力后蹬、快速起動、擺脫對手、實(shí)現(xiàn)突破的目的。起動是由相對靜止?fàn)顟B(tài)變?yōu)檫\(yùn)動狀態(tài)的方法過程,主要克服人體重力和包括附加的慣性力獲得移位和初速度。準(zhǔn)備姿勢已為起動做好了準(zhǔn)備,只要以腳短促有力的蹬地和手臂的協(xié)調(diào)擺動(內(nèi)力),以獲得地面的反作用力(外力)來克服重力。根據(jù)牛頓第三定律,后腿蹬地時,地面對后腿有一個反作用力。在最理想的姿勢中,反作用力的作用線正好與頭部、髖關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的連線重合,即蹬地腳角與前傾角相等,力的方向通過人體重心,所以能使人體得到最大限度的加速。起動動作是利用下肢蹬地獲得反作用力向前移動,蹬地的力量取決于后蹬角度、后蹬方向和上下肢協(xié)調(diào)用力。后蹬角適宜,蹬地方向是后側(cè)下方,上下肢肌肉協(xié)調(diào)用力,向前起動的力量就大。1.2.2持球突破中跑的原因及在旋轉(zhuǎn)過程中表現(xiàn)為以地面為方向的支撐反作用力的運(yùn)用運(yùn)用持球突破時,不僅要求速度快,而且隨時都能改變方向、變換速度。作出急停、轉(zhuǎn)身、起跳、傳球、投籃等動作。這些變換是以腳步動作為基礎(chǔ)的。在我們教學(xué)和訓(xùn)練當(dāng)中更清楚地說明持球突破的腳步動作,把它與田徑短跑進(jìn)行對比分析。持球突破中的跑與田徑短跑有共同之處,主要靠后蹬給地面的作用力(內(nèi)力)、地面給人體一個大小相等、方向相反的支撐反作用力(外力),推動人體的向前運(yùn)動。然而,籃球持球突破中的跑不需要充分蹬伸動作(短跑中要求充分蹬伸踝、漆、髖三個關(guān)節(jié)在一條直線上,而要求雙膝始終保持一定的彎曲度。短跑中要求后蹬充分,以獲得向前的最快速度;持球突破中的跑則利用全掌、腳前掌、腳前掌內(nèi)側(cè)等來改變支撐反作用力的方向、角度,達(dá)到所需要的主動或被動變化。例如,在籃球比賽當(dāng)中運(yùn)用持球突破擺脫防守時常遇對手的阻截(通常是第二個防守隊(duì)員的補(bǔ)防)時,就需要改變突破的方向,即需要變向異側(cè)腳的蹬來制動前沖力,又需要改變身體運(yùn)動方向;利用前沖慣性力及反作用力來轉(zhuǎn)移身體重心,獲得在快速突破中的變向,擺脫對手的阻截。一般,改變突破方向后都有一個再起動,也就是加速度問題,應(yīng)不斷借助外力達(dá)到變向的目的。當(dāng)然,在持球突破動作中,僅僅依靠腳步動作是不夠的,更需要合理地利用身體姿勢的變化,幫助完成整體動作。1.2.3速度是否減緩的影響起動速度是持球突破的關(guān)鍵。在持球突破中應(yīng)該如何運(yùn)用速度,我們對這個問題看法是相對的。在起動時速度要快,盡可能利用起動超越對手,為此要與各種假動作和投籃相結(jié)合調(diào)動防守者,使其產(chǎn)生錯誤判斷,失去重心。突破中在與對手搶占有利空間時速度要快,反應(yīng)要快,但第一突破路線被擋而改變突破路線、方向時,速度應(yīng)相對減慢,而變換動作的速度要相對加快,這樣才能利用防守者剛堵位時的慣性,在他尚未把身體重心調(diào)整好之前突破擺脫防守者。突破對手后的速度應(yīng)適當(dāng)加快,但這時加速度的前提條件是控制好身體重心,不使沖力過大,以便制動,并可隨機(jī)改變動作。總之,在整個持球突破過程中,對于速度的選擇是相對的,在場上根據(jù)防守者的情況來決定。特別要注意的是調(diào)整好速度的快、慢節(jié)奏、動作的連貫性,因?yàn)槊宽?xiàng)技術(shù)、每個動作之間都是相互銜接、互相影響的。就持球突破這個對抗性動作來講,對動作連貫性的要求很高,動作銜接得稍慢,就可能被防守者破壞或堵截,從而導(dǎo)致整個動作的失敗。2持球突破在戰(zhàn)術(shù)上的運(yùn)用和運(yùn)用對于籃球運(yùn)動員來說,持球突破技術(shù)的運(yùn)用能力的強(qiáng)與弱,視為衡量運(yùn)動員在比賽中競技運(yùn)動水平高低的標(biāo)準(zhǔn)。在當(dāng)今國際籃壇上,各世界強(qiáng)隊(duì)非常重視運(yùn)動員的運(yùn)突能力,這一點(diǎn)以美國NBA最為突出。從目前世界較高水平比賽的進(jìn)攻方面來看,不論是快攻或陣地進(jìn)攻,不論在全場或半場,個人突破都是個重要的進(jìn)攻手段之一。持球突破在運(yùn)用時可分為兩類,即一類利用各種假動作結(jié)合進(jìn)行突破過人;另一類是強(qiáng)行突破。當(dāng)然,運(yùn)用持球突破最主要的還是突破的時機(jī)。所以比賽中,如何運(yùn)用持球時有威力呢?首先要必須有廣闊的視野,良好的判斷,是持球突破的重要前提。持球隊(duì)員不能盲目亂突,否則不但突破受阻,而且還會造成帶球撞人。因此,突破前要進(jìn)行觀察,做出正確的判斷。也就是說接球前就應(yīng)該了解對手的腳步移動、防守位置、防守距離、對手的重心人對手的步法和整體防守的強(qiáng)、弱區(qū)域等情況,抓住其某一點(diǎn)的不當(dāng),接球后立刻利用持球突破攻擊對手。隨著防守技戰(zhàn)術(shù)的不斷發(fā)展,對持球突破的要求也就越來越高,在實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用快速起動是較難突破防守的。這就要求持球突破者要利用逼真的假動作調(diào)動防守者,使其產(chǎn)生錯誤的判斷,改變身體重心位置,從而突破防守者。例如:投球是唯一的得分手段,也是防守人最敏感的動作,只要持球人做一瞄籃假動作,防守人就會做出反應(yīng),持球人根據(jù)防守人封蓋投籃時重心上升或防距縮短的變化立即過人。如持球隊(duì)員做任何一種方式或向任何一個方向做傳球動作,防守隊(duì)員都會做出相應(yīng)的封堵動作。進(jìn)攻隊(duì)員可以根據(jù)這些封堵動作選擇突破口。所以利用假動作突破防守,關(guān)鍵是假動作的逼真性,只有當(dāng)假動作能夠吸引并調(diào)動防守者時,持球突破才能取得成效。運(yùn)用強(qiáng)行持球突破時,要求突破者了解對手的特點(diǎn),抓其薄弱環(huán)節(jié)的同時也要運(yùn)用突破戰(zhàn)術(shù)的時機(jī)。例如:對方擴(kuò)大防守,需要用突破壓縮防區(qū),為自己和同伴創(chuàng)造良好的攻擊機(jī)會。形成一對一局面,對方很難進(jìn)行協(xié)防時要強(qiáng)行突破。還有如果某防守隊(duì)員4次犯規(guī)或?qū)Ψ饺?duì)7次犯規(guī),為殺傷對方主力隊(duì)員或創(chuàng)造罰球得分機(jī)會,可大膽強(qiáng)行突破對手。一名運(yùn)動員的持球突破能否成功,還要看他應(yīng)變能力的高低。因?yàn)樵诩ち业膶贡荣愔袌錾锨闆r千變?nèi)f化,當(dāng)你突破一名防守隊(duì)員后,很可能會有第二、第三個防守隊(duì)員來補(bǔ)防或協(xié)防,這就要求突破者能夠隨機(jī)應(yīng)變,根據(jù)場上的具體情況是投籃或分球,作出果斷處理。應(yīng)變也可分為兩種。一種是被動應(yīng)變,也就是由于防守的變化而引起的為突破防守的應(yīng)變:另一種是主動變化,就是利用持球突破,有意識地吸引防守,有目的調(diào)動防守,利用切分配合打亂對方的防守部署。這種變化也可以說是一種利用持球突破的戰(zhàn)術(shù)配合。當(dāng)前籃球比賽愈加激烈,對抗性愈來愈強(qiáng),持球突破的變化更加多樣、實(shí)用,個人持球突破技術(shù)的運(yùn)用,對一個隊(duì)的得分或進(jìn)攻都起著重要作用。所以我們在教學(xué)與訓(xùn)練當(dāng)中要重視運(yùn)用持球突破技術(shù),同時也要和投籃、傳球結(jié)合起來運(yùn)用才能發(fā)揮突破的威力。這樣才能提高動作的連貫性、快速靈活的準(zhǔn)確性,創(chuàng)造出良好的進(jìn)攻機(jī)會。3持球突破技巧當(dāng)前籃球運(yùn)動的發(fā)展對持球突破技術(shù),提出了更高要求。建議我們在教學(xué)和訓(xùn)練當(dāng)中要系統(tǒng)的安排內(nèi)容,必須要要求,有檢查,不能只在某些戰(zhàn)術(shù)對抗中一帶而過。通過對持球突破技術(shù)的運(yùn)動力學(xué)分