籃球運動中持球突破技術(shù)的動作結(jié)構(gòu)與訓(xùn)練運用

籃球運動中持球突破技術(shù)的動作結(jié)構(gòu)與訓(xùn)練運用

持球突破是最有效的技術(shù)目前，籃球運動已進入高水平、高水平、高水平競爭和激烈對抗的方向。目前我國籃球運動水平同世界強隊比較,還處于劣勢,仍然處于“以小打大”的地位。這就要求我們要堅持快速、多變、靈活、準確的風(fēng)格。其中很重要的一條就是具有熟練的持球突破能力。本文擬從運動生物力學(xué)角度探討持球突破技術(shù)的動作結(jié)構(gòu)要點,以及持球突破在教學(xué)和訓(xùn)練中的運用,旨在為教學(xué)和訓(xùn)練中科學(xué)地掌握并運用持球突破技術(shù)提供理論依據(jù)?；@球運動的持球突破,是指運動員在原地或行進間接球后,運用腳步動作和運球技術(shù)快速超越防守者的一項攻擊性很強的進攻技術(shù)動作。它的特點是動作突然,隱蔽,攻擊性強,更易結(jié)合其它進攻動作。運動員采用持球突破技術(shù),不僅能從外圍直接切入籃下得分,而且還能打亂對方的防守部署,創(chuàng)造更多的有利的進攻機會?；@球運動員的每一個進攻動作都是以擺脫防守投籃得分為目的的,持球突破就是擺脫防守最有效的手段之一。我們在教學(xué)和訓(xùn)練當(dāng)中要重視運用。1球斷裂帶技術(shù)的操作結(jié)構(gòu)分析1.1持球突破動作結(jié)構(gòu)的特點球類運動的技術(shù)動作按運動生物力學(xué)的分類是屬不固定動作。所謂不固定動作是各種復(fù)雜的動作結(jié)合,它既包括周期性動作,也包括非周期性動作,但是兩種動作的結(jié)合并不象混合動作那樣單純和固定,在一個較長的運動過程中,運動動作是復(fù)雜多變。持球突破動作同樣也是如此,是以復(fù)雜的動作結(jié)合為基礎(chǔ)的不固定動作,主要特點大致如下:第一,動作復(fù)雜多變。既要求運動員根據(jù)具體情況,隨機應(yīng)變,及時果斷地完成不同動作。這就確定了在持球突破的過程中,一個完整動作的結(jié)構(gòu)不可能是很穩(wěn)定的,而是隨著復(fù)雜的、多變的環(huán)境條件經(jīng)常變化的。第二,固定和不固定相結(jié)合。所謂動作的不固定,是指在不同條件下所作出的完整動作,也是指全部動作過程中動作的千變?nèi)f化。在持球突破技術(shù)中,某些基本的動作,如蹬跨、轉(zhuǎn)體探肩、放球、加速等是相對固定的,而且也有比較固定的動作結(jié)構(gòu)特點;但這些動作作為成套的完整動作則是不固定的,需要根據(jù)具體情況隨機應(yīng)變。從固定的基本動作轉(zhuǎn)變?yōu)槌商椎牟还潭▌幼?要以環(huán)境條件為轉(zhuǎn)移。當(dāng)條件不利時,固定的基本動作可能被破壞。但是條件必定還是作為外因而作用于人的,訓(xùn)練水平高的運動員,不但能在不利的條件下完成動作,而且還能根據(jù)具體情況創(chuàng)造出新的動作來。綜上可以看出,持球突破這個復(fù)雜多變的技術(shù)動作,并不是沒有規(guī)律的。我們在教學(xué)和訓(xùn)練當(dāng)中可以利用運動力學(xué)的原理對持球突破動作結(jié)構(gòu)作一分析,進一步了解整個動作的規(guī)律性,將有助于我們在教學(xué)和訓(xùn)練中掌握技術(shù)的關(guān)鍵,提高整個動作的質(zhì)量。1.2從運動生物力學(xué)的角度談技術(shù)動作結(jié)構(gòu)持球突破技術(shù)動作主要由蹬跨、轉(zhuǎn)體探肩、推放球和加速等幾個環(huán)節(jié)組成。但人人能夠清楚地認識動作的結(jié)構(gòu)、更好地掌握技術(shù),從而能夠熟練地運用技術(shù)上來講是很不夠的。我們將運動生物力學(xué)的原理,運用到持球突破中來,就可以更清楚地了解和分析整個技術(shù)動作結(jié)構(gòu)。運動動作結(jié)構(gòu)是每個動作在時間和空間上都有自己的特征,從而構(gòu)成了動作形式的千差萬別。是諸力的相互作用特點,決定動作階段和細節(jié)都固定的聯(lián)系,這是因諸力的相互作用都有著固定的規(guī)律,制約這些規(guī)律的主導(dǎo)力是肌肉力。這就是我們所說的運動結(jié)構(gòu)。持球突破的動作結(jié)構(gòu)主要由準備姿勢與起動、突破中的身體姿勢及腳步動作、各動作階段的聯(lián)系和速度等部分組成。1.2.1支撐面積與易動性從持球突破的整個動作結(jié)構(gòu)來看,是從一個相對靜止狀態(tài)發(fā)展成為運動狀態(tài)。就這一點來講,持球突破需要一個既能保持身體在完成各種假動作時所需的穩(wěn)定性,又必須具有便于快速起動的準備姿勢。由于人體站立姿勢的重心位于支撐點的上方,是下支撐,屬不穩(wěn)定平衡。然而,人的本身就有維持平衡的極其精確的完善機制。一般說,站立是相當(dāng)穩(wěn)定的。我們從力學(xué)角度來看,站立姿勢的穩(wěn)定性主要取決于支撐面的大小和重心的高低。為了更好地控制平衡,可以擴大腳下的支撐面,降低身體重心,加大穩(wěn)定性。但是,持球突破前的站立姿勢又是準備姿勢,要求有很好的易動性,才能快速地向不同方向起動。在過去一些教材和資料中都講過,突破前兩腳間的距離(即支撐面積),應(yīng)與肩同寬。根據(jù)本人在多年的教學(xué)和訓(xùn)練當(dāng)中的體會,感到這一結(jié)論不符合實際情況。那么,究竟怎樣的支撐面積才能使準備姿勢既能保持一定的穩(wěn)定性,又能較快速起動呢?本人對學(xué)校運動隊和教學(xué)當(dāng)中身體素質(zhì)技術(shù)水平較好的130名籃球運動員用不同支撐面積起動速度測定的方法,對不同支撐面積的起動作了對比實驗。(見下表)從附表看出,支撐面積(兩腳間距)大于肩寬10-15cm左右,起動速度較快。兩腳間距離與肩同寬或更小時,雖然支撐面積較小,應(yīng)該較容易起動,但由于兩腳間距離過小,使得蹬地角變大,不能充分發(fā)揮出后蹬的力量,所以不能較快的起動。而兩腳間距離大于肩寬20cm或更大時,雖然能發(fā)揮出較大的后蹬力量,但由于兩腳間的距離過大,加大了蹬地時工作距離,故也不能較為理想地發(fā)揮起動速度。從教學(xué)、訓(xùn)練的實驗中看出,兩腳間的距離大于肩寬15-20cm時所反應(yīng)出的起動速度較快。這是因為這時的腳間距,能保持適宜的后蹬角度,而后蹬的工作距離也較短,從而保證了后蹬的力量和速度,所以起動的速度較快。另外,從實驗對象選擇的兩腳間最適距離以及所測的起動速度來看,他們所選擇的“最適距離”基本上都是寬于肩15-20cm左右,而產(chǎn)生的起動速度也要比其它幾種方法快,這也從實際運用方面證明了準備姿勢的兩腳間距在大于肩寬10-15cm時,被普遍運用,也是行之有效的。所以準備姿勢支撐面過大或過小的間距離都不符合持球突破準備姿勢的要求。除此以外,準備姿勢還要求上體微向前傾(身體重心的投影點在支撐面前部,以便迅速地轉(zhuǎn)移重心),注意提起踵(用腳前掌作為支撐),這些都有助于維持平衡和應(yīng)變,從而保證迅速起動或協(xié)調(diào)地完成各種技術(shù)動作。穩(wěn)定與易動的辯證關(guān)系是相互制約、相互影響的,但就持球突破目的來講,更應(yīng)具備良好的易動性。這種易動性是能夠發(fā)揮出有力后蹬、快速起動、擺脫對手、實現(xiàn)突破的目的。起動是由相對靜止狀態(tài)變?yōu)檫\動狀態(tài)的方法過程,主要克服人體重力和包括附加的慣性力獲得移位和初速度。準備姿勢已為起動做好了準備,只要以腳短促有力的蹬地和手臂的協(xié)調(diào)擺動(內(nèi)力),以獲得地面的反作用力(外力)來克服重力。根據(jù)牛頓第三定律,后腿蹬地時,地面對后腿有一個反作用力。在最理想的姿勢中,反作用力的作用線正好與頭部、髖關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的連線重合,即蹬地腳角與前傾角相等,力的方向通過人體重心,所以能使人體得到最大限度的加速。起動動作是利用下肢蹬地獲得反作用力向前移動,蹬地的力量取決于后蹬角度、后蹬方向和上下肢協(xié)調(diào)用力。后蹬角適宜,蹬地方向是后側(cè)下方,上下肢肌肉協(xié)調(diào)用力,向前起動的力量就大。1.2.2持球突破中跑的原因及在旋轉(zhuǎn)過程中表現(xiàn)為以地面為方向的支撐反作用力的運用運用持球突破時,不僅要求速度快,而且隨時都能改變方向、變換速度。作出急停、轉(zhuǎn)身、起跳、傳球、投籃等動作。這些變換是以腳步動作為基礎(chǔ)的。在我們教學(xué)和訓(xùn)練當(dāng)中更清楚地說明持球突破的腳步動作,把它與田徑短跑進行對比分析。持球突破中的跑與田徑短跑有共同之處,主要靠后蹬給地面的作用力(內(nèi)力)、地面給人體一個大小相等、方向相反的支撐反作用力(外力),推動人體的向前運動。然而,籃球持球突破中的跑不需要充分蹬伸動作(短跑中要求充分蹬伸踝、漆、髖三個關(guān)節(jié)在一條直線上,而要求雙膝始終保持一定的彎曲度。短跑中要求后蹬充分,以獲得向前的最快速度;持球突破中的跑則利用全掌、腳前掌、腳前掌內(nèi)側(cè)等來改變支撐反作用力的方向、角度,達到所需要的主動或被動變化。例如,在籃球比賽當(dāng)中運用持球突破擺脫防守時常遇對手的阻截(通常是第二個防守隊員的補防)時,就需要改變突破的方向,即需要變向異側(cè)腳的蹬來制動前沖力,又需要改變身體運動方向;利用前沖慣性力及反作用力來轉(zhuǎn)移身體重心,獲得在快速突破中的變向,擺脫對手的阻截。一般,改變突破方向后都有一個再起動,也就是加速度問題,應(yīng)不斷借助外力達到變向的目的。當(dāng)然,在持球突破動作中,僅僅依靠腳步動作是不夠的,更需要合理地利用身體姿勢的變化,幫助完成整體動作。1.2.3速度是否減緩的影響起動速度是持球突破的關(guān)鍵。在持球突破中應(yīng)該如何運用速度,我們對這個問題看法是相對的。在起動時速度要快,盡可能利用起動超越對手,為此要與各種假動作和投籃相結(jié)合調(diào)動防守者,使其產(chǎn)生錯誤判斷,失去重心。突破中在與對手搶占有利空間時速度要快,反應(yīng)要快,但第一突破路線被擋而改變突破路線、方向時,速度應(yīng)相對減慢,而變換動作的速度要相對加快,這樣才能利用防守者剛堵位時的慣性,在他尚未把身體重心調(diào)整好之前突破擺脫防守者。突破對手后的速度應(yīng)適當(dāng)加快,但這時加速度的前提條件是控制好身體重心,不使沖力過大,以便制動,并可隨機改變動作。總之,在整個持球突破過程中,對于速度的選擇是相對的,在場上根據(jù)防守者的情況來決定。特別要注意的是調(diào)整好速度的快、慢節(jié)奏、動作的連貫性,因為每項技術(shù)、每個動作之間都是相互銜接、互相影響的。就持球突破這個對抗性動作來講,對動作連貫性的要求很高,動作銜接得稍慢,就可能被防守者破壞或堵截,從而導(dǎo)致整個動作的失敗。2持球突破在戰(zhàn)術(shù)上的運用和運用對于籃球運動員來說,持球突破技術(shù)的運用能力的強與弱,視為衡量運動員在比賽中競技運動水平高低的標準。在當(dāng)今國際籃壇上,各世界強隊非常重視運動員的運突能力,這一點以美國NBA最為突出。從目前世界較高水平比賽的進攻方面來看,不論是快攻或陣地進攻,不論在全場或半場,個人突破都是個重要的進攻手段之一。持球突破在運用時可分為兩類,即一類利用各種假動作結(jié)合進行突破過人;另一類是強行突破。當(dāng)然,運用持球突破最主要的還是突破的時機。所以比賽中,如何運用持球時有威力呢?首先要必須有廣闊的視野,良好的判斷,是持球突破的重要前提。持球隊員不能盲目亂突,否則不但突破受阻,而且還會造成帶球撞人。因此,突破前要進行觀察,做出正確的判斷。也就是說接球前就應(yīng)該了解對手的腳步移動、防守位置、防守距離、對手的重心人對手的步法和整體防守的強、弱區(qū)域等情況,抓住其某一點的不當(dāng),接球后立刻利用持球突破攻擊對手。隨著防守技戰(zhàn)術(shù)的不斷發(fā)展,對持球突破的要求也就越來越高,在實戰(zhàn)中運用快速起動是較難突破防守的。這就要求持球突破者要利用逼真的假動作調(diào)動防守者,使其產(chǎn)生錯誤的判斷,改變身體重心位置,從而突破防守者。例如:投球是唯一的得分手段,也是防守人最敏感的動作,只要持球人做一瞄籃假動作,防守人就會做出反應(yīng),持球人根據(jù)防守人封蓋投籃時重心上升或防距縮短的變化立即過人。如持球隊員做任何一種方式或向任何一個方向做傳球動作,防守隊員都會做出相應(yīng)的封堵動作。進攻隊員可以根據(jù)這些封堵動作選擇突破口。所以利用假動作突破防守,關(guān)鍵是假動作的逼真性,只有當(dāng)假動作能夠吸引并調(diào)動防守者時,持球突破才能取得成效。運用強行持球突破時,要求突破者了解對手的特點,抓其薄弱環(huán)節(jié)的同時也要運用突破戰(zhàn)術(shù)的時機。例如:對方擴大防守,需要用突破壓縮防區(qū),為自己和同伴創(chuàng)造良好的攻擊機會。形成一對一局面,對方很難進行協(xié)防時要強行突破。還有如果某防守隊員4次犯規(guī)或?qū)Ψ饺?次犯規(guī),為殺傷對方主力隊員或創(chuàng)造罰球得分機會,可大膽強行突破對手。一名運動員的持球突破能否成功,還要看他應(yīng)變能力的高低。因為在激烈的對抗比賽中場上情況千變?nèi)f化,當(dāng)你突破一名防守隊員后,很可能會有第二、第三個防守隊員來補防或協(xié)防,這就要求突破者能夠隨機應(yīng)變,根據(jù)場上的具體情況是投籃或分球,作出果斷處理。應(yīng)變也可分為兩種。一種是被動應(yīng)變,也就是由于防守的變化而引起的為突破防守的應(yīng)變:另一種是主動變化,就是利用持球突破,有意識地吸引防守,有目的調(diào)動防守,利用切分配合打亂對方的防守部署。這種變化也可以說是一種利用持球突破的戰(zhàn)術(shù)配合。當(dāng)前籃球比賽愈加激烈,對抗性愈來愈強,持球突破的變化更加多樣、實用,個人持球突破技術(shù)的運用,對一個隊的得分或進攻都起著重要作用。所以我們在教學(xué)與訓(xùn)練當(dāng)中要重視運用持球突破技術(shù),同時也要和投籃、傳球結(jié)合起來運用才能發(fā)揮突破的威力。這樣才能提高動作的連貫性、快速靈活的準確性,創(chuàng)造出良好的進攻機會。3持球突破技巧當(dāng)前籃球運動的發(fā)展對持球突破技術(shù),提出了更高要求。建議我們在教學(xué)和訓(xùn)練當(dāng)中要系統(tǒng)的安排內(nèi)容,必須要要求,有檢查,不能只在某些戰(zhàn)術(shù)對抗中一帶而過。通過對持球突破技術(shù)的運動力學(xué)分