工作力不從心怎么辦

1/1工作力不從心怎么辦工作力不從心怎么辦

假如工作總是無法達(dá)到最佳狀態(tài)，很大程度上是由腦力下降所引起的，由于大腦中有1000億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，彼此之間有著千絲萬縷的聯(lián)系，一旦其活動(dòng)力量失之毫厘，那么腦力就可能差之千里！現(xiàn)在，請(qǐng)振作精神，試試我們?yōu)樗朴喌哪X健康方案吧！下面是我細(xì)心整理的工作力不從心怎么辦，盼望對(duì)你有關(guān)心!

測(cè)試：他的大腦累了嗎？

其實(shí)，大腦每天都在發(fā)出各種信號(hào)告知你和他：“我的體力要透支了！”你讀懂了嗎？

信號(hào)1：開車無法集中精力，常常走神兒——請(qǐng)不要為工作忙找借口，這是大腦“體力”滑坡所導(dǎo)致的留意力渙散現(xiàn)象！

信號(hào)2：多夢(mèng)，半夜驚醒——這是大腦的生物鐘程序開頭消失混亂，無法寧靜下來，消失白天工作效率不高，晚上難以入睡！

信號(hào)3：常常丟三落四——?jiǎng)e總煞有介事地說自己老了，這證明你的大腦細(xì)胞已經(jīng)不再活躍，需要注入新奇能量，與年齡無關(guān)！

信號(hào)4：下午3點(diǎn)和晚上8點(diǎn)消失了極度困倦現(xiàn)象——大腦神經(jīng)系統(tǒng)罷工狀態(tài)。

信號(hào)5：周期性偏頭痛——并不是缺乏休息，而是大腦中各個(gè)工作系統(tǒng)連接出了問題，此乃腦力下降的最明顯信號(hào)。

大腦，像一部需要時(shí)刻維護(hù)的超級(jí)計(jì)算機(jī)，唯有在生活中使用有益于腦健康的方法，才能打造真正的精英腦力年輕態(tài)。

大腦需要零壓力

壓力增大讓男人白天無法集中精力，夜晚無心睡眠。這就是大腦疲憊的一種癥狀，它在提示你需要適當(dāng)休息，緩解壓力，讓體力和精力都得到放松，為大腦保存能量。

減壓醒腦的有氧搏擊。有氧搏擊是男人減壓又健腦的最佳運(yùn)動(dòng)。在整個(gè)運(yùn)動(dòng)的過程中，肢體運(yùn)動(dòng)幅度的增加有利于改善大腦的應(yīng)變力量，讓男人隨時(shí)可以進(jìn)入最佳狀態(tài)。在家中也可以進(jìn)行簡(jiǎn)潔的搏擊運(yùn)動(dòng)：雙腿前后站立，同時(shí)在變換位置過程中原地跳動(dòng)，雙臂環(huán)繞，并逐一向前出拳。每次10分鐘，堅(jiān)持下來就會(huì)得到減壓、健腦雙收獲。

放松的頭部按摩。每隔2小時(shí)做一做頭部按摩，不但能夠促進(jìn)大腦的思維活躍，更可以在片刻休息間讓壓力得到緩解。詳細(xì)方法是：雙手五指插入頭發(fā)后輕輕并攏，向上輕輕提拉20次，然后手腕放松，掌心輕輕扣擊頭部20次就能達(dá)到效果。

大腦需要好音樂

身周環(huán)境中嘈雜聲太多，分散著你珍貴的留意力，讓腦力在無形中消耗。你需要些綠色音樂，來陶冶大腦的“情操”。

奇妙的莫扎特鋼琴協(xié)奏曲。一項(xiàng)國外的健康調(diào)查結(jié)果指出，莫扎特鋼琴協(xié)奏曲可以激活大腦里用來傳輸信號(hào)的神經(jīng)細(xì)胞，讓男人在噪音中始終保持集中的留意力。所以，不妨每天給自己30分鐘時(shí)間，緊閉雙目，悄悄地享受一下莫扎特鋼琴曲的奇妙力氣，定會(huì)給自己的大腦一個(gè)驚喜。

調(diào)整心態(tài)，緩解職場(chǎng)壓力小技巧：

其一，記住好事，遺忘壞事

你的心情不是取決于你盡遇上好事，還是盡遇上壞事，而是取決于你是記住好事，還是記住壞事。

其二，利用幽默

工作是嚴(yán)厲?的，但嚴(yán)厲?不意味著刻板、死氣沉沉。在工作中，有一些適當(dāng)?shù)?、高品嘗的幽默可以化解沖突、可以活躍氣氛、可以興奮精神、可以緩解壓力。并且，它是低成本甚至是無成本。我們沒有任何理由排斥它。

其三，樂觀的`自我示意

我們要多對(duì)自己說一些：“我行！我能勝任！我很頑強(qiáng)！我不懼怕壓力！我喜愛挑戰(zhàn)！”少對(duì)自己說一些：“我不行！我太差了！我受不了了！我要崩潰了”。樂觀的自我示意可以影響你的心態(tài)，進(jìn)而影響你的行為及其行為結(jié)果。

其四，保持樂觀

樂觀與悲觀可以說是人們給自己解釋勝利與失敗的兩種不同方法。樂觀者把失敗看作是可以轉(zhuǎn)變的事情，這樣，他們就能轉(zhuǎn)敗為勝，獲得勝利；悲觀者則認(rèn)為失敗是其內(nèi)部永恒的特性所打算的，他們對(duì)此無能為力。這兩種迥然不同的看法對(duì)人們的生活質(zhì)量有著直接的、深刻的影響。

其五，珍惜你所擁有的

人性的一個(gè)共同的弱點(diǎn)就是企盼得到自己沒有得到的東西，而對(duì)自己現(xiàn)在所擁有的一切卻不那么珍惜。只有在失去自己現(xiàn)在所擁有的東西時(shí)，才倍感它的寶貴與不行替代。

其六，善用合理化機(jī)制

把得不到的東西說成是不好的；把自己得到的東西看著是完善的、符合自己意愿的。由此來減輕內(nèi)心的絕望與苦痛，這就是“酸葡萄機(jī)制”和“甜檸檬機(jī)制”或曰“合理化機(jī)制”的本質(zhì)所在。這種行為雖然不乏自欺欺人的顏色，但作為一種心理防備機(jī)制，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)用，對(duì)保持人類的心理健康，恢復(fù)心理平衡是有益的。

其七，學(xué)會(huì)放棄

生活中，大部分人心里都在想如何更多地“擁有”，如面子、金錢、地位、權(quán)力、信任、學(xué)問、閱歷、力量、學(xué)歷、人際關(guān)系。一樣都不能少，通吃最好。結(jié)果是想擁有得越多，心理包袱就越大、越重。其實(shí)，我們可以放棄一些，擁有得太多，不也累得慌嗎？

其八，保持良好的心境

心境對(duì)一個(gè)人的影響不行低估。愁悶的心境會(huì)導(dǎo)致生理上和心理上一系列的病變。而樂觀、開心的心境對(duì)一個(gè)人的身心健康，工作學(xué)習(xí)的順當(dāng)、事業(yè)的勝利大有關(guān)