大學(xué)生心理健康教育呵護(hù)心靈課件

呵護(hù)心靈、1編輯版ppt呵護(hù)心靈、1編輯版ppt2編輯版ppt2編輯版ppt為什么要講心理健康人們對(duì)健康的認(rèn)識(shí)提高心理健康影響每一個(gè)人心理因素對(duì)軀體的影響明顯有心理問(wèn)題和障礙者普遍精神疾病發(fā)病率增高3編輯版ppt為什么要講心理健康人們對(duì)健康的認(rèn)識(shí)提高3編輯版ppt全球疾病負(fù)擔(dān)（DALY，%）前5位疾病比較（1998年）

中國(guó)發(fā)展中國(guó)家（中/低收入）發(fā)達(dá)國(guó)家（高收入）慢性阻塞性肺病（8.1）急性下呼吸道感染(6.4)冠心病(8.8)單相抑郁(6.9)圍產(chǎn)期疾病(6.2)單相抑郁(6.5)腦血管疾病(5.7)腹瀉(5.7)腦血管疾病(4.8)自殺/自傷(4.2)艾滋病(5.5)酒依賴(4.4)急性下呼吸道感染(3.5)兒科傳染病(4.4)交通事故(4.2)4編輯版ppt全球疾病負(fù)擔(dān)（DALY，%）前5位疾病比較（1998年）中中國(guó)精神障礙疾病負(fù)擔(dān)（DALY，%）病種1990年1998年2020年所有精神障礙14.215.115.5單相抑郁6.26.97.3雙相情感障礙1.81.91.9精神分裂癥1.31.31.2強(qiáng)迫癥1.11.31.2癡呆0.70.81.3酒依賴0.70.80.7驚恐障礙0.50.60.6其他---自殺/自傷3.94.24.75編輯版ppt中國(guó)精神障礙疾病負(fù)擔(dān)（DALY，%）病種1990年1998年不同人群抑郁障礙的患病率一般人群慢性疾病住院病人老年住院病人癌癥門(mén)診病人癌癥住院病人腦中風(fēng)心肌梗塞帕金森病患

病

率6編輯版ppt不同人群抑郁障礙的患病率一般人群患病率6編輯版ppt心理健康被忽視重視物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)，忽視心理營(yíng)養(yǎng)注意身體鍛煉，忽視心理鍛煉重視生物學(xué)因素，忽視心理因素重視物理診斷，忽視心理診斷重視藥物治療，忽視心理治療身體健康與心理健康是同等重要的。二者是相互聯(lián)系、相互制約的。身心兩方面健康是相輔相成的。

7編輯版ppt心理健康被忽視重視物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)，忽視心理營(yíng)養(yǎng)7編輯版ppt世界精神衛(wèi)生聯(lián)盟提出10月10日為世界精神衛(wèi)生日2000年主題：健康體魄+健康心理=美好人生口號(hào)：關(guān)愛(ài)我們的心靈2001年主題：行動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)精神健康2002主題：精神健康從了解開(kāi)始2003主題：抑郁影響每個(gè)人希望：調(diào)整心態(tài)走出抑郁8編輯版ppt世界精神衛(wèi)生聯(lián)盟提出10月10日為世界精神衛(wèi)生日2000年主大學(xué)生心理特征智力發(fā)展進(jìn)入高峰期自我意識(shí)的出現(xiàn)與增強(qiáng)情感發(fā)展豐富但不夠穩(wěn)定個(gè)性基本形成易出現(xiàn)心理障礙9編輯版ppt大學(xué)生心理特征智力發(fā)展進(jìn)入高峰期9編輯版ppt100000000學(xué)業(yè)工作職稱職位家庭房子交往報(bào)酬健康10編輯版ppt100000000學(xué)業(yè)工作職心理健康的概念

心理健康是一種狀況，在這種狀態(tài)下有以下特點(diǎn)：1、智力正常2、情緒穩(wěn)定3、意志健全4、人格完整5、悅納自我6、交往和諧7、適應(yīng)力強(qiáng)8、心理行為符合年齡特征11編輯版ppt心理健康的概念心理健康是一種狀況，在這種狀態(tài)下有以下特心理健康的概念的理解心理健康相對(duì)的概念心理健康是個(gè)發(fā)展的概念心理健康不平衡的概念心理健康局部和整體的概念心理健康與不健康界線不明顯心理健康與文化背景、生活習(xí)慣、社會(huì)角色密切相關(guān)12編輯版ppt心理健康的概念的理解心理健康相對(duì)的概念12編輯版ppt影響心理健康的因素個(gè)體因素：遺傳因素和先天因素家庭因素：家庭的結(jié)構(gòu)、家長(zhǎng)的期望及其文化素質(zhì)、道德修養(yǎng)、個(gè)性特點(diǎn)、家教家風(fēng)和他們的言行都對(duì)孩子心理健康的發(fā)展起著舉足輕重的作用教育因素：除掉睡眠，一半以上的時(shí)間都在接受教育社會(huì)因素：社會(huì)的快速發(fā)展、科學(xué)技術(shù)不斷進(jìn)步、社會(huì)信息量急驟膨脹、生活節(jié)奏加快、競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，人們面臨著更多的挑戰(zhàn)與抉擇13編輯版ppt影響心理健康的因素個(gè)體因素：遺傳因素和先天因素13編輯版pp云層上的天空

云層上的天空永遠(yuǎn)是一望無(wú)際的晴空萬(wàn)里!14編輯版ppt云層上的天空云層上的天空永遠(yuǎn)是14編輯版ppt云層是什么？一生中你最快樂(lè)的時(shí)光在什么時(shí)候？嫉妒后悔恐懼憂慮煩惱慢慢越積越多，組成了我們頭頂?shù)臑踉?5編輯版ppt云層是什么？一生中你最快樂(lè)的時(shí)光在什么時(shí)候？15編輯版ppt常見(jiàn)心理健康問(wèn)題1、神經(jīng)癥2、精神分裂癥3、抑郁、躁狂4、人格異常16編輯版ppt常見(jiàn)心理健康問(wèn)題1、神經(jīng)癥16編輯版ppt神經(jīng)癥神經(jīng)癥通常并無(wú)神經(jīng)系統(tǒng)的器質(zhì)性病變。而僅僅是功能的降低或失調(diào)，是一種比較輕微的心因性疾病。神經(jīng)癥的致病原因：是人腦長(zhǎng)期負(fù)擔(dān)過(guò)重、過(guò)度疲勞精神受到刺激不能正確調(diào)節(jié)而使情緒處于持續(xù)緊張的狀態(tài)等。17編輯版ppt神經(jīng)癥神經(jīng)癥通常并無(wú)神經(jīng)系統(tǒng)的器質(zhì)性病變。而僅僅是功能的降低神經(jīng)癥神經(jīng)癥患者盡管也感到軀體的不適，但沒(méi)有器質(zhì)性病變。然而，患者常常處于精神痛苦中，力圖擺脫而無(wú)能為力，想控制又不能。神經(jīng)癥患者對(duì)自身病態(tài)有充分的自知力，十分關(guān)注并會(huì)主動(dòng)求醫(yī)，但病癥總會(huì)持續(xù)一段時(shí)間和反復(fù)發(fā)作。它會(huì)影響人的注意力、記憶力和學(xué)習(xí)、工作效率，但尚能生活自理和適應(yīng)社會(huì)，工作能力也基本沒(méi)有缺損。由于患者長(zhǎng)時(shí)間處于焦慮、煩惱等精神痛苦之中，必然會(huì)給其學(xué)習(xí)、生活、工作帶來(lái)嚴(yán)重影響。神經(jīng)癥是大學(xué)生心理疾患中最多見(jiàn)的一類(lèi)精神疾病。它患病率高，影響面廣，特別值得引起注意。18編輯版ppt神經(jīng)癥神經(jīng)癥患者盡管也感到軀體的不適，但沒(méi)有器質(zhì)性病變。然而常見(jiàn)的神經(jīng)癥1)焦慮癥2)強(qiáng)迫癥3)恐怖癥4)疑病癥5)抑郁6)癔病7)神經(jīng)衰弱8)器官性神經(jīng)癥19編輯版ppt常見(jiàn)的神經(jīng)癥1)焦慮癥19編輯版ppt焦慮癥西方國(guó)家的發(fā)病率為3%—5%，近年來(lái)，我國(guó)患者在人群中的比例也逐漸上升到2%—3%，尤其是在以腦力勞動(dòng)為主的群體里，如科研、教學(xué)、機(jī)關(guān)、管理等職業(yè)中的患者人數(shù)要高于體力勞動(dòng)者，因此對(duì)這部分人群的關(guān)注是十分必要的。20編輯版ppt焦慮癥西方國(guó)家的發(fā)病率為3%—5%，近年來(lái)，我國(guó)患者在人群中焦慮癥焦慮癥患者常常無(wú)端地感到惶恐不安、心煩意亂，并在焦慮情緒反應(yīng)的同時(shí)，伴有心悸、頭昏、惡心、多汗、手腳發(fā)涼或燥熱等植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂的癥狀。這種焦慮情緒一般找不出引起焦慮的具體對(duì)象和理由。因此，它與一般人因具體事物偶爾誘發(fā)的焦慮情緒不同，焦慮癥患者的情緒焦躁程度較大．持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)．往住是影響大學(xué)生學(xué)習(xí)精力和效率的重要因素。21編輯版ppt焦慮癥焦慮癥患者常常無(wú)端地感到惶恐不安、心煩意亂，并在焦慮情急性焦慮癥主要表現(xiàn)為驚恐樣發(fā)作，在夜間睡夢(mèng)中多發(fā)生，有瀕死的感覺(jué)。患者心臟劇烈地跳動(dòng)，胸口憋悶，喉頭有堵塞感和呼吸困難。由驚恐引起的過(guò)度呼吸造成呼吸性堿中毒（二氧化碳呼出過(guò)多導(dǎo)致血液偏堿性），又會(huì)誘發(fā)四肢麻木、口周發(fā)麻、面色蒼白、腹部墜脹等，進(jìn)一步加重患者的恐懼，使患者精神崩潰。這類(lèi)患者就診時(shí)往往情緒激動(dòng)、緊張不安，常給醫(yī)師一種心血管疾病發(fā)作的假象。一般急性焦慮發(fā)作持續(xù)幾分鐘或數(shù)小時(shí)，當(dāng)發(fā)作過(guò)后或適當(dāng)治療后，癥狀可以緩解或消失。22編輯版ppt急性焦慮癥主要表現(xiàn)為驚恐樣發(fā)作，在夜間睡夢(mèng)中多發(fā)生，有瀕死的慢性焦慮癥急性焦慮常在慢性焦慮的背景上產(chǎn)生，但更多患者主要表現(xiàn)為慢性焦慮的癥狀。一般慢性焦慮的典型表現(xiàn)為五大癥狀，即心慌、疲憊、神經(jīng)質(zhì)、氣急和胸痛。此外還有緊張、出冷汗、暈厥、噯氣、惡心、腹脹、便秘、陽(yáng)痿、尿頻急等，有時(shí)很難與神經(jīng)衰弱或其他?？萍膊∠鄥^(qū)分，故需要醫(yī)師對(duì)病情有全面細(xì)致的了解，以免誤診。有時(shí)候一些必要的輔助檢查有助于排除器質(zhì)性疾病，像心電圖、X線胸片、消化道造影、胃鏡等可以幫助醫(yī)師查出疾病。不過(guò)，焦慮癥的主觀癥狀雖然嚴(yán)重，但客觀休征卻是很輕或陰性。23編輯版ppt慢性焦慮癥急性焦慮常在慢性焦慮的背景上產(chǎn)生，但更多患者主要表抑郁癥抑郁癥屬于情感性疾病。我國(guó)的調(diào)查研究顯示：情感性精神病的發(fā)病率為0.76%。女性高于男性，值得關(guān)注的是，近幾年，中青年的發(fā)病率在逐漸升高。世界衛(wèi)生組織預(yù)測(cè)，抑郁癥將成為21世紀(jì)人類(lèi)的主要?dú)⑹?。全世界患有抑郁癥的人數(shù)在不斷增長(zhǎng)，稍重的人可表現(xiàn)為情緒低落、愁眉苦臉、唉聲嘆氣、自卑等，有些患者常常伴有神經(jīng)官能癥癥狀，重型抑郁癥患者會(huì)出現(xiàn)悲觀厭世、絕望、自責(zé)自罪、幻覺(jué)妄想、食欲不振、體重銳減、功能減退，而抑郁癥患者中有10－15％面臨自殺的危險(xiǎn)，對(duì)人類(lèi)健康構(gòu)成嚴(yán)重威脅，因此必須高度重視，及時(shí)治療。24編輯版ppt抑郁癥抑郁癥屬于情感性疾病。我國(guó)的調(diào)查研究顯示：情感性精神病抑郁癥抑郁癥以心境低落為主要特征，在此期間至少有下述癥狀中的四項(xiàng)，且持續(xù)兩周以上，建議就要就醫(yī)治療。

1.抑郁心境程度不同，可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望。病人感到心情沉重，生活沒(méi)意思，高興不起來(lái)，郁郁寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自撥。有些病人也可出現(xiàn)焦慮、易激動(dòng)、緊張不安。

2.喪失興趣是抑郁病人常見(jiàn)癥狀之一。喪失既往生活、工作的熱忱和樂(lè)趣，對(duì)任何事都興趣索然。體驗(yàn)不出天倫之樂(lè)，對(duì)既往愛(ài)好不屑一顧，常閉門(mén)獨(dú)居，疏遠(yuǎn)親友，回避社交。病人常主訴“沒(méi)有感情了”、“情感麻木了”、“高興不起來(lái)了”。

3.精力喪失，疲乏無(wú)力，洗漱、著衣等生活小事困難費(fèi)勁，力不從心。病人常用“精神崩潰”、“泄氣的皮球”來(lái)描述自己的狀況。

4.自我評(píng)價(jià)過(guò)低：病人往往過(guò)分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態(tài)度看待自己的現(xiàn)在、過(guò)去和將來(lái)，這也不行，那也不對(duì)，把自己說(shuō)得一無(wú)是處，前途一片黑暗。強(qiáng)烈的自責(zé)、內(nèi)疚、無(wú)用感、無(wú)價(jià)值感、無(wú)助感，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)自罪、疑病觀念。25編輯版ppt抑郁癥抑郁癥以心境低落為主要特征，在此期間至少有下述癥狀中的抑郁癥5.病人呈顯著、持續(xù)、普遍抑郁狀態(tài)，注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動(dòng)遲緩，但有些病人則表現(xiàn)為不安、焦慮、緊張和激越。

6.消極悲觀：內(nèi)心十分痛苦、悲觀、絕望，感到生活是負(fù)擔(dān)，不值得留戀，以死求解脫，可產(chǎn)生強(qiáng)烈的自殺念頭和行為。

7.軀體或生物學(xué)癥狀：抑郁病人常有食欲減退、體重減輕、睡眠障礙、性功能低下和心境晝夜波動(dòng)等生物學(xué)癥狀，很常見(jiàn)，

26編輯版ppt抑郁癥5.病人呈顯著、持續(xù)、普遍抑郁狀態(tài)，注意力困難、記憶力抑郁癥食欲減退、體重減輕：多數(shù)病人都有食欲不振，胃納差癥狀，美味佳肴不再具有誘惑力，病人不思茶飯或食之無(wú)味，常伴有體重減輕。

性功能減退：疾病早期即可出現(xiàn)性欲減低，男性可能出現(xiàn)陽(yáng)痿，女病人有性感缺失。

睡眠障礙：典型的睡眠障礙是早醒，比平時(shí)早2～3小時(shí)，醒后不復(fù)入睡，陷入悲哀氣氛中。

晝夜變化：病人心境有晝重夜輕的變化。清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚漸見(jiàn)好轉(zhuǎn)，能進(jìn)行簡(jiǎn)短交談和進(jìn)餐。晝夜變化發(fā)生率約50％。27編輯版ppt抑郁癥食欲減退、體重減輕：多數(shù)病人都有食欲不振，胃納差癥狀，ZUNG氏抑郁量表1、我感到情緒沮喪，郁悶

1234

*2、我感到早晨心情最好43213、我要哭或想哭12344、我夜間睡眠不好1234*5、我吃飯象平時(shí)一樣多4321*6、我的性功能正常43217、我感到體重減輕12348、我為便秘?zé)溃?234

9．我的心跳比平時(shí)快123410、我無(wú)故感到疲勞1234

*11．我的頭腦象往常一樣清楚4321

*12、我做事情象平時(shí)一樣不感到困難4321

13、我坐臥不安，難以保持平靜1234

*14、我對(duì)未來(lái)感到有希望4321

15、我比平時(shí)更容易激怒1234

*16、我覺(jué)得決定什么事很容易4321

*17．我感到自已是有用的和不可缺少的人4321

*18、我的生活很有意義4321

19、假若我死了別人會(huì)過(guò)得更好1234

*20、我仍舊喜愛(ài)自己平時(shí)喜愛(ài)的東西4321

28編輯版pptZUNG氏抑郁量表*11．我的頭腦象往常一樣清楚432我們要做什么？？？如何提高自己的心理健康水平29編輯版ppt我們要做什么？？？如何提高自己的29編輯版ppt

自己和自己的關(guān)系和諧認(rèn)識(shí)自己

——人類(lèi)最高智慧的表現(xiàn)悅納自己

——人類(lèi)的最佳情緒控制自己

——人類(lèi)的最高能力自我認(rèn)識(shí)30編輯版ppt自己和自己的關(guān)系和諧認(rèn)識(shí)自己悅納自己控制自己自我認(rèn)識(shí)“知己知彼百戰(zhàn)不殆”

——孫子兵法

“認(rèn)識(shí)自己，你就能認(rèn)識(shí)整個(gè)世界?！?/p>

——印度諺語(yǔ)31編輯版ppt“知己知彼百戰(zhàn)不殆”“認(rèn)識(shí)自己，你就能認(rèn)識(shí)整個(gè)世

“世界上最重要的事情就是認(rèn)識(shí)自己?！?/p>

——哲學(xué)家蒙田

“知人者智自知者明”

——老子認(rèn)識(shí)自己32編輯版ppt“世界上最重要的事情就是認(rèn)識(shí)自己?！薄爸?/p>

認(rèn)識(shí)自己是最重要的，也是最困難的。

認(rèn)識(shí)自己是一輩子的事。

我是誰(shuí)？33編輯版ppt認(rèn)識(shí)自己是最重要的，也是最困難的。

“最能傷害你的是你自己?！?/p>

——拿破侖

“除非你自己同意，否則任何人都不能傷害你?！?/p>

——羅斯福夫人34編輯版ppt“最能傷害你的是你自己?！薄俺悄阕约和?/p>

“我是一個(gè)無(wú)知的人，但我勝人一籌的，是我知道自己的無(wú)知?！?/p>

——蘇格拉底35編輯版ppt“我是一個(gè)無(wú)知的人，但我勝人一籌的，是我知道自己

悅納自己

對(duì)自己不僅要有充分的了解，正確的認(rèn)識(shí)，而且要愉快地接納自己。也就是說(shuō)要坦然地承認(rèn)，欣然地接受，不要欺騙自己，拒絕自己，更不要憎恨自己。36編輯版ppt悅納自己對(duì)自己不僅要有充分

自以為渺小的人，是絕對(duì)不可能成為偉人。

“不要總?cè)ニ阕约旱牟蛔悖纯醋约罕葎e人強(qiáng)的地方。”

——卡耐基37編輯版ppt自以為渺小的人，是絕對(duì)不可能成為偉人。

沒(méi)有一個(gè)人能越過(guò)自己為自己設(shè)置的障礙。

成功的規(guī)律不是說(shuō)只要悅納自己就能成功，而是說(shuō)不悅納自己就無(wú)法成功。38編輯版ppt沒(méi)有一個(gè)人能越過(guò)自己為自己設(shè)置的障礙。38編輯版pp

“你所以覺(jué)得巨人高不可攀，只是因?yàn)槟阕约汗蛑??！?9編輯版ppt“你所以覺(jué)得巨人高不可攀，只是因?yàn)槟阕约汗蛑??！?9

控制自我

人適應(yīng)環(huán)境所作出的自覺(jué)反應(yīng)，反映了一個(gè)人極為重要的意志品質(zhì)。

要學(xué)會(huì)“正確地表達(dá)情緒，合理地宣泄情緒，又能控制情緒?！?0編輯版ppt控制自我人適應(yīng)環(huán)境所

“生活的藝術(shù)，就是駕馭情緒的藝術(shù)。”41編輯版ppt“生活的藝術(shù)，就是駕馭情緒的藝術(shù)?！?1致病治病情緒42編輯版ppt致病治病情緒42編輯版ppt

“憤怒，從愚蠢開(kāi)始，以后悔告終?！?/p>

——畢達(dá)哥拉斯（古希臘哲學(xué)家）

發(fā)火，是愚人的武器。43編輯版ppt“憤怒，從愚蠢開(kāi)始，以后悔告終?！卑l(fā)火，是愚人生氣，是拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己。

——康德44編輯版ppt生氣，是拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己。44編輯版ppt憤怒象地雷，碰到任何東西都一同毀滅。培根45編輯版ppt憤怒象地雷，碰到任何東西都一同毀滅。45編輯版ppt

“生氣，并不是一種先天性的情緒和行為，而是后天學(xué)到的。人們之所以生氣，是因?yàn)樗麄冏约骸疀Q定生氣’，既然如此，那就可以‘決定不生氣’?！?/p>

——卡露·塔芙里斯

《憤怒，備受誤解的情緒》46編輯版ppt“生氣，并不是一種先天性的情緒和行為，而是后天學(xué)到的怒，并非人性，而是一種選擇。47編輯版ppt怒，并非人性，而是一種選擇。47編輯版ppt

當(dāng)你們懂得發(fā)火也要講求方法時(shí)，你們長(zhǎng)大了。48編輯版ppt當(dāng)你們懂得發(fā)火也要講求方法時(shí)，你們長(zhǎng)大了。4

艾利斯ABC理論A——生活事件B——看法、信念C——情緒反應(yīng)

一個(gè)人的情緒困擾，并非被A所決定，而是決定于B。認(rèn)知調(diào)整49編輯版ppt艾利斯ABC理論A——生活事件B例：離婚1、人生道路的失敗，幸福夢(mèng)想化作泡影悲觀失望，痛苦意志消沉2、自己沒(méi)有優(yōu)點(diǎn)、長(zhǎng)處，沒(méi)有吸引人的地方自卑被動(dòng)消極3、丟人的事惶惶不安，別人看不起、譏笑自己躲避4、人是不可信的，男的忘恩負(fù)義，女的水性楊花不信任，不相信玩世不恭，游戲人生5、對(duì)方?jīng)]良心玩弄和欺騙感情懷恨在心報(bào)復(fù)行為6、時(shí)髦平淡，無(wú)所謂7、解脫，自由高興，興奮重新認(rèn)識(shí)，重新適應(yīng)50編輯版ppt例：離婚50編輯版ppt例：被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)1、領(lǐng)導(dǎo)有意刃難我，為難我，與我過(guò)不去對(duì)我偏見(jiàn)——憎恨——報(bào)復(fù)2、有人背后搞鬼，打小報(bào)告，領(lǐng)導(dǎo)對(duì)我有看法——猜疑——吵鬧，人際關(guān)系3、我沒(méi)有用、無(wú)能、丟人，別人會(huì)另眼相看，瞧不起、譏笑我無(wú)臉見(jiàn)人——自卑——封閉、退縮4、這下完了，不會(huì)有成功，不會(huì)有好日子——抑郁——自殺5、我是做得不夠，自己還沒(méi)有發(fā)覺(jué)，領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)我提醒了我，使我進(jìn)步有了方向——高興——積極努力6、為什么領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)我，而不批評(píng)人家，說(shuō)明領(lǐng)導(dǎo)關(guān)注我，重視我，希望我進(jìn)步更快，是恨鐵不成鋼，我應(yīng)該努力做得更好才是——感激——自律，做得更好

51編輯版ppt例：被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)51編輯版ppt改變認(rèn)知學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒辨別認(rèn)知歪曲、進(jìn)行認(rèn)知重建、形成積極認(rèn)知面對(duì)現(xiàn)實(shí)、任其自然、心理脫敏認(rèn)知訓(xùn)練、后置認(rèn)知自我對(duì)話，空椅子法52編輯版ppt改變認(rèn)知學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒辨別認(rèn)知歪曲、進(jìn)行認(rèn)知重建、形成ABCDE理論A:刺激性事件

B:信念或信念系統(tǒng)

C:情緒與行為后果

D:察覺(jué)，同不合理信念爭(zhēng)辨

E:認(rèn)知、情緒和行為效果

A→B→CD→B→E53編輯版pptABCDE理論A:刺激性事件53編輯版ppt自我分析練習(xí)A事件交通事故下肢骨折B信念合理信念事件已發(fā)生沒(méi)有造成更大后果不合理信念這下全完了，我是一個(gè)廢人做人不好報(bào)應(yīng)C情緒和行為后果適當(dāng)情緒反應(yīng)挫折、煩惱適當(dāng)行為后果積極醫(yī)治，科學(xué)訓(xùn)練不適當(dāng)情緒反應(yīng)自責(zé)、抑郁、絕望

不適當(dāng)行為后果活著沒(méi)有價(jià)值不如去死54編輯版ppt自我分析練習(xí)A事件交通事故下肢骨折B信念合理信念事件已發(fā)生不D同不合理信念爭(zhēng)辨E效果受了這點(diǎn)傷就一切就都完了嗎？為什么我不能有偶然的失誤？受了這點(diǎn)傷能說(shuō)生活沒(méi)有價(jià)值嗎？認(rèn)知：特發(fā)事件，難以避免情緒：雖然煩惱，但不必自責(zé)行為：以后認(rèn)真治療與康復(fù)，盡可能恢復(fù)功能55編輯版pptD同不合理信念爭(zhēng)辨E效果受了這點(diǎn)傷就一切就都完了嗎？認(rèn)知：特不要帶著有色眼鏡看世界56編輯版ppt不要帶著有色眼鏡看世界56編輯版ppt凡事向好看每件事情總有其美好的一面和不完善的一面，所以積極一點(diǎn)，往好處看，人也會(huì)樂(lè)觀輕松一些57編輯版ppt凡事向好看每件事情總有其美好的一面和不完善的一面，所以積極一不要奢求完美奢求事事完美，身心受壓；凡事應(yīng)盡力而為，只要自己已經(jīng)竭盡全力，便可以無(wú)愧于心58編輯版ppt不要奢求完美奢求事事完美，身心受壓；凡事應(yīng)盡力而為，只要自己應(yīng)對(duì)方式個(gè)體對(duì)生活事件以及因生活事件而出現(xiàn)的自身不平穩(wěn)狀態(tài)所采取的認(rèn)知和行為努力

應(yīng)對(duì)貫穿應(yīng)激作用全過(guò)程、涉及心身各方面，應(yīng)對(duì)是影響應(yīng)激后果的重要中間變量

應(yīng)對(duì)是為了緩沖應(yīng)激對(duì)個(gè)體自身的影響，擺脫心身緊張狀態(tài)的心理適應(yīng)過(guò)程，應(yīng)對(duì)是意識(shí)的，實(shí)實(shí)在在的心理活動(dòng)和行為策略

應(yīng)對(duì)分類(lèi)（過(guò)程和特質(zhì)應(yīng)對(duì)、問(wèn)題關(guān)注和情緒關(guān)注應(yīng)對(duì)、動(dòng)作應(yīng)對(duì)和意念應(yīng)對(duì)）積極應(yīng)對(duì)59編輯版ppt應(yīng)對(duì)方式個(gè)體對(duì)生活事件以及因生活事件而出現(xiàn)的自身不平穩(wěn)狀態(tài)所應(yīng)對(duì)活動(dòng)示意圖再評(píng)價(jià)計(jì)劃求助回避否認(rèn)祈禱面對(duì)淡化自控自責(zé)自評(píng)幻想忍受傾訴發(fā)泄升華分散注意退化幽默轉(zhuǎn)移屈服淡化生活事件社會(huì)支持

生理反應(yīng)認(rèn)知評(píng)價(jià)

情緒反應(yīng)

應(yīng)對(duì)活動(dòng)問(wèn)題關(guān)注應(yīng)對(duì)放松煙酒藥物合理化情緒關(guān)注應(yīng)對(duì)（應(yīng)激過(guò)程）60編輯版ppt應(yīng)對(duì)活動(dòng)示意圖再評(píng)價(jià)計(jì)劃求助回避否認(rèn)祈禱面對(duì)淡化自控自責(zé)自評(píng)歸因心理歸因

A

B

C

DE

結(jié)果原因偏執(zhí)性歸因?qū)⒆约核馐艿拇煺叟c失敗歸咎于別人疑病性歸因把自己的一切不順利都?xì)w為身體有病宿命性歸因總是將失敗和不幸歸咎于命運(yùn)O合理歸因61編輯版ppt結(jié)果O合理歸因61編輯版ppt米盧說(shuō)過(guò)一句很流行的話態(tài)度決定一切!態(tài)度轉(zhuǎn)變62編輯版ppt米態(tài)態(tài)度轉(zhuǎn)變62編輯版ppt63編輯版ppt63編輯版ppt64編輯版ppt64編輯版ppt65編輯版ppt65編輯版ppt66編輯版ppt66編輯版ppt67編輯版ppt67編輯版ppt68編輯版ppt68編輯版ppt強(qiáng)烈欲望產(chǎn)生苦惱苦惱由比較而來(lái)“知足常樂(lè)”淡泊名利適度欲望69編輯版ppt適度欲望69編輯版ppt70編輯版ppt70編輯版ppt情緒調(diào)節(jié)開(kāi)朗樂(lè)觀、個(gè)性健全者長(zhǎng)壽（575例調(diào)查）負(fù)性情緒（消極、悲觀、抑郁、憂慮）和惡劣情緒（懼怕、貪求、忌妒、憎恨）早亡周瑜，心胸狹窄，不能容人，自生氣惱。林黛玉，抑郁。情緒中和法心靈凈化法情緒戲弄法71編輯版ppt情緒調(diào)節(jié)開(kāi)朗樂(lè)觀、個(gè)性健全者長(zhǎng)壽（575例調(diào)查）71編輯版p

有一個(gè)非常富有的人，一個(gè)在他的國(guó)家里面最富有的人，他有心理困擾、有挫折感，他覺(jué)得生命是無(wú)意義的，凡是能夠買(mǎi)到的東西他都有，但是所有那些能夠買(mǎi)到的東西都被證明是無(wú)意義的，唯有某種不能夠買(mǎi)到的東西才可能有真正的意義，他擁有每一樣他能夠買(mǎi)到的東西，他甚至能夠買(mǎi)下整個(gè)世界。但是現(xiàn)在要怎么辦呢？他遭受挫折，而且內(nèi)在深深地不滿足，他依然無(wú)法感到快樂(lè)。所以他將他所有的貴重物品、首飾、黃金、珠寶，以及每一樣?xùn)|西都裝入一個(gè)大袋子里，然后開(kāi)始去旅行，為的是要去找到一個(gè)能夠給他某種有價(jià)值的東西的人，一個(gè)能夠讓他瞥見(jiàn)快樂(lè)的人，然后他就會(huì)將他一生所賺來(lái)的錢(qián)給他，他旅行又旅行，但是沒(méi)有人能夠給他即使只是一個(gè)瞥見(jiàn)，而他準(zhǔn)備好要給出每一樣?xùn)|西，給出他的整個(gè)王國(guó)。

72編輯版ppt有一個(gè)非常富有的人，一個(gè)在他的國(guó)家里面最富有

然后他到了一個(gè)村子，要求要見(jiàn)一個(gè)很有名的智者，一個(gè)村民告訴他：“他就坐在市中心外面的一棵樹(shù)下休息。你去他那里，如果他沒(méi)有辦法讓你瞥見(jiàn)快樂(lè)，那么你就算了吧！那么即使你去到天邊海角，你也將永遠(yuǎn)無(wú)法得到它，如果這個(gè)人無(wú)法讓你瞥見(jiàn)快樂(lè)，那么就沒(méi)有其他可能性了。”73編輯版ppt然后他到了一個(gè)村子，要求要見(jiàn)一個(gè)很有名的智者，一個(gè)村民所以那個(gè)人非常激動(dòng)，他去到坐在樹(shù)下的那個(gè)智者那里，太陽(yáng)正要下山，那個(gè)人說(shuō)：

“我來(lái)是為了這個(gè)目的：我一生所賺來(lái)的都在這個(gè)袋子里，如果你能夠讓我瞥見(jiàn)快樂(lè)，我就將這些給你?！敝钦呗?tīng)了，夜晚正在降臨，天色正在變暗，沒(méi)有回答他，而是突然從那個(gè)富人手中抓了那個(gè)袋子就跑，當(dāng)然，那個(gè)富人又哭又叫地尾隨著他，智者對(duì)村子里的大街小巷都很熟，但是那個(gè)富人不知道路，因?yàn)樗峭獾貋?lái)的，所以他找不到他，整村的人都開(kāi)始跟隨著他們，智者在村子里面繞來(lái)繞去，那個(gè)人簡(jiǎn)直瘋掉了，他哭喊著：“我一生的財(cái)富都被搶劫了，我變成一個(gè)窮人！我變成一個(gè)乞丐！”他一直在哭，哭得死去活來(lái)。然后那個(gè)智者跑回那棵樹(shù)，他將那個(gè)袋子放在樹(shù)的前面，自己躲在樹(shù)的后面，然后那個(gè)人來(lái)，他松了一大口氣地坐在那個(gè)袋子上，開(kāi)始喜極而泣，智者從樹(shù)的后面看著他說(shuō)：“先生你現(xiàn)在快樂(lè)嗎？你是不是有了一個(gè)小小的瞥見(jiàn)？”那個(gè)人說(shuō)：“我的快樂(lè)無(wú)與倫比?！?/p>

74編輯版ppt所以那個(gè)人非常激動(dòng)，他去到坐在樹(shù)下的那個(gè)智者那里，太陽(yáng)正要下到底發(fā)生了什么？要有一個(gè)山峰，山谷是需要的；要覺(jué)得快樂(lè)，不快樂(lè)是需要的，那個(gè)人還是同一個(gè)人，那個(gè)袋子還是同一個(gè)袋子，沒(méi)有什么新的東西發(fā)生，但是如此一來(lái)，他說(shuō)他是快樂(lè)的，他說(shuō)他的快樂(lè)無(wú)與倫比，然而，就在幾分鐘之前，他是悲慘的，什么東西都沒(méi)有改變，那個(gè)人還是同一個(gè)人，那個(gè)袋子還是同一個(gè)袋子，那棵樹(shù)還是同一棵樹(shù)，什么東西都沒(méi)有改變，但是現(xiàn)在那個(gè)人是快樂(lè)的、歡舞的，因?yàn)閷?duì)照產(chǎn)生了。

去感覺(jué)這個(gè)故事。75編輯版ppt75編輯版ppt良好心態(tài)的形成1、適可而止——該放棄的就放棄，放棄不是軟弱，而是勇氣的表現(xiàn)2、勿庸人自擾——有人說(shuō)“我的一生在不幸中度過(guò)，但大部分的不幸沒(méi)有發(fā)生”3、健康為重——美國(guó)調(diào)查，40歲以前死亡的主要原因“高血壓、心臟病、消化性潰瘍”，都與“壓力”相關(guān)，身心健康。4、身在福中——數(shù)數(shù)恩典，看獲得的，不要看失去，有人為沒(méi)有鞋憂慮，但有一天看到?jīng)]有腳的人5、充實(shí)自己——我很忙，沒(méi)有時(shí)間去憂慮6、活在今天——今天是你唯一有的東西，要把握今天，一生是一天一天過(guò)的，今天快樂(lè)，就是一生快樂(lè)7、對(duì)人寬容——每個(gè)人都可能做錯(cuò)，要有心理準(zhǔn)備，對(duì)人性的正確認(rèn)識(shí)8、勿斤斤計(jì)較——善于忘記9、面向未來(lái)向前看——留下希望，在逆境看到未來(lái)。10、任其自然——接受現(xiàn)實(shí)，不要希望自我、他人或環(huán)境的改變76編輯版ppt良好心態(tài)的形成1、適可而止——該放棄的就放棄，放棄不是軟弱，77編輯版ppt77編輯版ppt

在世界上感到最復(fù)雜、最令人困惑的東西就是人際關(guān)系。人們喜歡它、離不開(kāi)它，又搞不清它、害怕它。它給人們帶來(lái)無(wú)盡的樂(lè)趣，體驗(yàn)到友誼與愛(ài)，同時(shí)也帶來(lái)無(wú)數(shù)的煩惱。我們從小到老沒(méi)完沒(méi)了地琢磨它、議論它，這成了百姓精神生活的最重要內(nèi)容之一。人們總是希望自己活動(dòng)范圍內(nèi)一切都合乎自己的理想和價(jià)值觀，并與自己和諧相處。所以，人們要不斷地裝飾和整理自己的周?chē)h(huán)境，清除污染?？蛇@些是不夠的。造成人們心情煩亂和不愉快的環(huán)境原因除了物品擺放不規(guī)整、色彩不協(xié)調(diào)、臟和污染外很重要的就是人際關(guān)系不協(xié)調(diào)。人們?cè)趧?chuàng)造優(yōu)美物質(zhì)環(huán)境的同時(shí)還應(yīng)創(chuàng)造和諧的人際環(huán)境。

和諧人際關(guān)系與家庭和睦的形成78編輯版ppt在世界上感到最復(fù)雜、最令人困惑的東西就是人

尊重的態(tài)度開(kāi)放不輕視努力去了解有價(jià)值、有潛能、會(huì)改變有興趣，誠(chéng)摯的關(guān)心沒(méi)有貶抑、嘲笑和諷刺信任、重視79編輯版ppt尊重的態(tài)度開(kāi)放不輕視努力去了解有價(jià)值、有潛能

同感Eympathy——放下主觀——開(kāi)明開(kāi)放的態(tài)度——設(shè)身處地——嘗試進(jìn)入當(dāng)事人的主觀世界——體察當(dāng)事人的思想——體察當(dāng)事人的感受——了解當(dāng)事人如何看自己，如何看世界80編輯版ppt同感Eympathy——放下主觀80編輯版

如何表達(dá)同感1、放下自己的參照架構(gòu)，進(jìn)入來(lái)訪者的參照架構(gòu)。2、進(jìn)行有效的觀察。3、嘗試從來(lái)訪者的參照架構(gòu)來(lái)看事物，了解感受。4、將自己體認(rèn)的感受有效地傳達(dá)給來(lái)訪者。81編輯版ppt如何表達(dá)同感1、放下自己

生活中感到、經(jīng)歷到被接納人******接納******開(kāi)朗、善良、自信、快樂(lè)、自尊、誠(chéng)實(shí)、安全、樂(lè)觀、積極……

82編輯版ppt生活中感到、經(jīng)歷到被接納人******接納***

生活中感到、經(jīng)歷到被否定的人自卑、自憐、焦慮不安、不信任人、虛偽、抑郁、怯懦、惡毒、冷漠……

83編輯版ppt生活中感到、經(jīng)歷到被否定的人自卑、自憐、焦慮不安、不信任人發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn)，學(xué)會(huì)贊美別人84編輯版ppt發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn)，學(xué)會(huì)贊美別人84編輯版ppt真正的去關(guān)懷你的親人,朋友.愛(ài)你周?chē)娜瞬⑹顾麄兛鞓?lè)真正的去關(guān)懷你的親人,朋友.愛(ài)你周?chē)娜瞬⑹顾麄兛鞓?lè)85編輯版ppt真正的去關(guān)懷你的親人,朋友.愛(ài)你周?chē)娜瞬⑹顾麄兛鞓?lè)真正的去幫助別人也就是幫助自己86編輯版ppt幫助別人也就是幫助自己86編輯版ppt云乘雨勢(shì)黑滿天地不多時(shí)

雪趁風(fēng)威白占田園能幾日87編輯版ppt云乘雨勢(shì)黑滿天地不多時(shí)雪趁風(fēng)威白占田園能幾日87編輯版不要在意別人說(shuō)什么88編輯版ppt不要在意別人說(shuō)什么88編輯版ppt解決問(wèn)題1、問(wèn)題之所在，2、作最壞打算，3、準(zhǔn)備接受現(xiàn)實(shí)，4、問(wèn)題的因緣，5、可解決問(wèn)題的方法，6、最好的解決，7、落實(shí)計(jì)劃。

89編輯版ppt解決問(wèn)題89編輯版ppt挫折適應(yīng)與積極進(jìn)取

----把壓力變挑戰(zhàn)把困難打擊看作不幸，心情自會(huì)低沉；把它們看作挑戰(zhàn)，壓力才可變作原動(dòng)力。世上力量最大的武器，就是一個(gè)燃著的心靈，成功是15%技術(shù)，85%心態(tài)90編輯版ppt挫折適應(yīng)與積極進(jìn)取

----把壓力變挑戰(zhàn)把困難打擊看作不幸，學(xué)習(xí)善用時(shí)間都市人生活忙碌，大小事務(wù)繁重，分秒必爭(zhēng)，若能分配時(shí)間，善作安排，便可以應(yīng)付一天的忙碌91編輯版ppt學(xué)習(xí)善用時(shí)間都市人生活忙碌，大小事務(wù)繁重，分秒必爭(zhēng)，若能分配列出清單列出一張清單，把需要做的事列出來(lái)，以免掛一漏萬(wàn)92編輯版ppt列出清單列出一張清單，把需要做的事列出來(lái)，以免掛一漏萬(wàn)92編訂出事情的優(yōu)先次序訂出優(yōu)先次序，把重要的事情優(yōu)先處理，把比較次要的事情緩步處理93編輯版ppt訂出事情的優(yōu)先次序訂出優(yōu)先次序，把重要的事情優(yōu)先處理，把比較切勿拖延時(shí)間今天的事，今天做，若留待到明天，你便有太多累磧的工作，便會(huì)感到千斤百擔(dān)的工作好象永無(wú)止境，怎樣也應(yīng)付不來(lái)的了94編輯版ppt切勿拖延時(shí)間今天的事，今天做，若留待到明天，你便有太多累磧的量力而為不要作過(guò)多的承諾，應(yīng)該視自己的時(shí)間和能力來(lái)決定自己可以負(fù)擔(dān)多少工作和責(zé)任95編輯版ppt量力而為不要作過(guò)多的承諾，應(yīng)該視自己的時(shí)間和能力來(lái)決定自己可權(quán)力下放、責(zé)任轉(zhuǎn)移當(dāng)生活上有太多事務(wù)要處理時(shí)