健美操教學(xué)計(jì)劃

晉中職業(yè)技術(shù)學(xué)院健美操選項(xiàng)課教學(xué)計(jì)劃授課教師：楊園園2014.9晉中職業(yè)技術(shù)學(xué)院健美操選項(xiàng)課教學(xué)計(jì)劃學(xué)時(shí)數(shù)：36學(xué)時(shí)即一個(gè)學(xué)期適用專業(yè)：二年級(jí)各專業(yè)一、本課程的地位、任務(wù)和作用健美操在高校體育教學(xué)中已是一項(xiàng)開展較普及的體育活動(dòng)，也是我國(guó)重點(diǎn)發(fā)展的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，在高等院校的課程設(shè)置中，健美操是一門主要課程。它的任務(wù)是通過健美操的學(xué)習(xí)，使學(xué)生了解健美操的理論知識(shí)，掌握健美操的基本動(dòng)作，并能熟練地完成各種類型和不同難度的、具有一定藝術(shù)性的單個(gè)動(dòng)作及成套健美操動(dòng)作，提高學(xué)生身體各部位的靈活性和協(xié)調(diào)性，發(fā)展學(xué)生的柔韌性，培養(yǎng)和提高學(xué)生的音樂節(jié)奏感，為學(xué)生終身體育習(xí)慣的養(yǎng)成打下良好基礎(chǔ)。健美操的主要作用有增進(jìn)健康美，塑造形體美和陶冶心靈美。同時(shí)對(duì)全面有效地發(fā)展身體素質(zhì)、增強(qiáng)各器官的功能，尤其對(duì)提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，促進(jìn)身體均衡地發(fā)展，具有特殊的作用，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)、延長(zhǎng)壽命也起著積極作用。二、本課程的相關(guān)課程形體訓(xùn)練、樂理知識(shí)、舞蹈、搏擊三、本課程的基本內(nèi)容及要求基礎(chǔ)理論1、現(xiàn)代健康與身體鍛煉2、學(xué)生體質(zhì)健康評(píng)價(jià)3、常見運(yùn)動(dòng)性病癥與運(yùn)動(dòng)性損傷專項(xiàng)理論1、健美操的概述（1）健美操發(fā)展簡(jiǎn)述（2）健美操的概念與分類（3）健美操的特點(diǎn)與鍛煉價(jià)值2、健美操的創(chuàng)編（1）健身健美操創(chuàng)編的原則與步驟（2）競(jìng)技健美操創(chuàng)編的原則與方法（3）競(jìng)技健美操的訓(xùn)練方法（4）特定動(dòng)作與特定要求的內(nèi)容及組合3、健美操的競(jìng)賽規(guī)則及裁判法（1）健美操的競(jìng)賽規(guī)則（2）健美操比賽的種類與組織（3）健美操比賽的裁判方法專項(xiàng)技術(shù)1、健美操的基本功練習(xí)（1）身體各部位的基本功練習(xí)：頭、肩、手臂、腰腹部、髖部、腳步練習(xí)等（2）認(rèn)識(shí)節(jié)拍練習(xí)（3）跳躍動(dòng)作組合：跑跳、開合跳、吸腿跳、弓步跳、彈踢腿等（4）有氧操練習(xí)2、健美操的套路（1）2013時(shí)尚健身規(guī)定套路一、二（2）啦啦操（四）身體素質(zhì)練習(xí)1、一般素質(zhì)練習(xí)（1）12分鐘跑（2）100米跑（3）1分鐘跳繩2、專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)杠鈴、啞鈴、俯臥撐、仰臥起坐、柔韌練習(xí)及特定動(dòng)作練習(xí)四、教學(xué)方式與考核方式1、教學(xué)方式：理論課采用語(yǔ)言講述，結(jié)合板書，并可采用多媒體進(jìn)行教學(xué)；實(shí)踐課的教學(xué)，可將學(xué)生分組進(jìn)行教學(xué)，把學(xué)習(xí)內(nèi)容分解教學(xué)，再跟隨音樂進(jìn)行完整練習(xí)，也可觀看碟片進(jìn)行教學(xué)。2、考核方式：本課程為考試課程。專項(xiàng)技術(shù)考試隨堂進(jìn)行，一個(gè)學(xué)期考試成績(jī)?cè)u(píng)定專項(xiàng)技術(shù)及身體素質(zhì)占80%，學(xué)習(xí)態(tài)度占10%，考勤占10%。五、學(xué)時(shí)分配內(nèi)容第一學(xué)期（學(xué)時(shí)）理論部分22013時(shí)尚健身規(guī)定套路一10測(cè)試套路22013時(shí)尚健身規(guī)定套路二10測(cè)試套路2啦啦操8考試2總學(xué)時(shí)36

健美操專項(xiàng)課教學(xué)計(jì)劃一、目的任務(wù)通過教學(xué)使廣大學(xué)生了解健美操的基礎(chǔ)理論知識(shí)，掌握健美操的基本動(dòng)作和編排方法，并能熟練地完成所授的成套健美操，以達(dá)到提高學(xué)生身體各部位的靈活性和協(xié)調(diào)性，增進(jìn)學(xué)生身體健康，培養(yǎng)正確的體態(tài)，塑造美的形體，陶冶美的情操的目的。二、教學(xué)內(nèi)容（一）理論部分1、基礎(chǔ)理論（1）現(xiàn)代健康與身體鍛煉（2）學(xué)生體質(zhì)健康評(píng)價(jià)（3）常見運(yùn)動(dòng)性病癥與運(yùn)動(dòng)性損傷2、專項(xiàng)理論（1）健美操的概述（2）健美操的課余訓(xùn)練（3）健美操的規(guī)則與裁判法（4）健美操的創(chuàng)編（二）專項(xiàng)技術(shù)1、健美操的基本功練習(xí)2、健美操的套路（三）身體素質(zhì)訓(xùn)練專項(xiàng)素質(zhì)與一般素質(zhì)訓(xùn)練相結(jié)合三、教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)1、重點(diǎn)：健美操基本功的訓(xùn)練及套路練習(xí)2、難點(diǎn)：①健美操動(dòng)作的協(xié)調(diào)及音樂節(jié)奏的配合②健美操的力度及動(dòng)作銜接四、主要參考目錄1、健美操，高等教育出版社，曹錫璜等2、形體健美與健美操，高等教育出版社，黃寬柔等3、健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)（第二套規(guī)定動(dòng)作），中國(guó)健美操協(xié)會(huì)五、考試項(xiàng)目第一學(xué)期考試內(nèi)容2013時(shí)尚健身規(guī)定套路一、二、啦啦操六、學(xué)期教學(xué)進(jìn)度內(nèi)容第一學(xué)期（學(xué)時(shí)）理論部分22013時(shí)尚健身規(guī)定套路一10測(cè)試套路22013時(shí)尚健身規(guī)定套路二10測(cè)試套路2啦啦操8考試2總學(xué)時(shí)36（一）健美操專項(xiàng)課第一學(xué)期教學(xué)進(jìn)度表周次學(xué)時(shí)教材內(nèi)容一2（理論）現(xiàn)代健康與身體鍛煉二21、基本動(dòng)作：頭、頸動(dòng)作（屈、轉(zhuǎn)、繞、繞環(huán)）；肩部動(dòng)作（提肩、沉肩、繞肩、肩繞環(huán)）；2、認(rèn)識(shí)節(jié)拍：音樂節(jié)奏的識(shí)別；3、素質(zhì)：上肢力量練習(xí)4、2013時(shí)尚健身規(guī)定套路一組合一三21、基本動(dòng)作：上肢動(dòng)作（舉、屈、伸、擺、繞、繞環(huán)、振、旋）；2、認(rèn)識(shí)節(jié)拍：音樂伴奏下的上肢組合動(dòng)作練習(xí)；3、素質(zhì)：肩關(guān)節(jié)柔韌性練習(xí).4、2013時(shí)尚健身規(guī)定套路一組合二四21、基本動(dòng)作：胸部動(dòng)作（含胸、挺胸、移胸）；腰部動(dòng)作（屈、轉(zhuǎn)、繞、繞環(huán)）；2、2013時(shí)尚健身規(guī)定套路一組合三五21、基本動(dòng)作：髖部動(dòng)作（頂髖、提髖、繞髖、髖繞環(huán)）；2、認(rèn)識(shí)節(jié)拍：3、2013時(shí)尚健身規(guī)定套路一組合四六22013時(shí)尚健身規(guī)定套路一測(cè)試七22013時(shí)尚健身規(guī)定套路二組合一八22013時(shí)尚健身規(guī)定套路二組合二九22013時(shí)尚健身規(guī)定套路二組合三十22013時(shí)尚健身規(guī)定套路二組合四十一22013時(shí)尚健身規(guī)定套路二組測(cè)試十二2啦啦操組合一十三2啦啦操組合二十四2啦啦操組合三十五2啦啦操組合四十六2啦啦操組合復(fù)習(xí)十七2啦啦操測(cè)試七、考試內(nèi)容和評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)（一）專項(xiàng)考試內(nèi)容2013時(shí)尚健身規(guī)定套路一、二、啦啦操考試方法：采用分組法，每?jī)扇艘唤M，左右分開站立，且在同一水平線上，教師控制音樂，學(xué)生跟隨音樂進(jìn)行成套測(cè)試。（二）考試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)本專項(xiàng)課考試的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)主要從以下幾方面進(jìn)行考慮：動(dòng)作的力度、動(dòng)作的幅度、動(dòng)作的準(zhǔn)確性、動(dòng)作的熟練性、動(dòng)作的節(jié)奏性等。具體評(píng)分等級(jí)如下：90分以上：能夠準(zhǔn)確而熟練地完成動(dòng)作，動(dòng)作的節(jié)奏性很好，完成成套動(dòng)作時(shí)表現(xiàn)出朝氣蓬勃的精神面貌和強(qiáng)烈的感染力。80~89分：個(gè)別動(dòng)作幅度較?。换咀藨B(tài)稍差，與正確動(dòng)作稍有出入；個(gè)別動(dòng)作不太熟練；稍失去節(jié)奏。70~79