重陽節(jié)爬山活動方案電子版（四篇）

第13頁共13頁重陽節(jié)爬山?活動方案電?子版一.?活動背景及?活動意義?每年的__?__月份都?是香山紅葉?飄落的季節(jié)?，也是理學(xué)?院的傳統(tǒng)–?–徒步香山?行活動的季?節(jié)。徒步香?山活動，不?僅僅是一次?短途跋涉的?旅行，一次?對身體素質(zhì)?的挑戰(zhàn)，更?是理學(xué)堅持?不懈精神的?傳承。根據(jù)?每年的傳統(tǒng)?，我們理學(xué)?院會在某一?天在早上4?:30于小?南門集合出?發(fā)，徒步走?過約___?_公里，前?往香山。?二.活動時?間(星期?六)04:?30三.?活動人員?理學(xué)院全體?成員(以報?名形式參加?)四.前?期準(zhǔn)備礦?泉水(約_?___瓶)?，四輛自行?車，應(yīng)急藥?品(創(chuàng)可貼?，擦傷藥，?藿香正氣片?等)，一些?零食，游戲?道具，爬山?活動獎品。?五.活動?過程策劃書?1.星期?六凌晨4：?____分?于小南門集?合，4：3?0準(zhǔn)時出發(fā)?。2由龍?老師帶領(lǐng)，?徒步前往香?山，途中可?根據(jù)具體情?況進(jìn)行休息?。3.到?達(dá)香山腳下?吃完早飯后?，休息片刻?，前往香山?，在香山門?口再次集合?，并檢查人?數(shù)，確保人?員齊全。?5.清點人?數(shù)后，開始?爬香山比賽?，根據(jù)報名?的人數(shù)，分?小組，個人?到達(dá)先后所?得分?jǐn)?shù)不同?，最后合計?團(tuán)隊總分，?根據(jù)排名分?發(fā)獎品。?6.到達(dá)山?頂后休息，?由策劃實踐?部成員帶領(lǐng)?，開始玩團(tuán)?體游戲。?7.下午4?–____?點，下山自?行返校(步?行至香山公?園東門站，?乘坐___?_路，在坡?上村站下車?，乘坐__?__路，在?北京林業(yè)大?學(xué)站下車)?六.資金?準(zhǔn)備1.?活動獎品：?約____?元2.門?票：___?_元/人次?七.注意?事項1.?參加徒步行?活動的同學(xué)?需自帶午餐?;2.盡?量避免帶一?些較重的物?品，以免負(fù)?重影響行程?;3.報?名的同學(xué)請?自行進(jìn)行分?組，3~_?___人一?組，未分組?的同學(xué)將由?領(lǐng)隊進(jìn)行安?排4.早?晨較冷，穿?戴好衣物;?需穿些適合?行動的衣物?。5.參?加活動的同?學(xué)請攜帶學(xué)?生證八.?安全預(yù)案?1.參加活?動的同學(xué)請?聽從領(lǐng)隊的?安排，前往?途中不允許?擅自離開隊?伍2.盡?量與大家走?在一起，不?要獨自爬山?，也不要跑?到山上的危?險處。3?.量力而行?，身體如有?出現(xiàn)不適請?立即向領(lǐng)隊?或周圍同學(xué)?反映。4?.爬山過程?中如有眩暈?情況請立即?跟周圍同學(xué)?說，并在原?地休息。?5.領(lǐng)隊需?另安排兩位?安全聯(lián)絡(luò)員?，并攜帶藥?物，負(fù)責(zé)每?隊出現(xiàn)情況?時的應(yīng)急措?施。九.?報名方式?編輯姓名+?班級+電話?十.活動?承辦方理?學(xué)院策劃實?踐部十一?.活動承辦?人員領(lǐng)隊?：龍曉凡老?師，郭宇?安全聯(lián)絡(luò)員?：李文杰?重陽節(jié)爬山?活動方案電?子版（二）?春意盎然?鵬城美，百?人遠(yuǎn)足筆架?山。為增強(qiáng)?我校教工的?堅持鍛煉身?體的健康意?識，營造團(tuán)?結(jié)協(xié)助、和?諧發(fā)展的團(tuán)?隊精神，展?現(xiàn)教職工隊?伍昂揚奮進(jìn)?的精神風(fēng)貌?，在春意盎?然之際，我?校將于“五?一”、“五?四rdqu?o;前夕?，組織全體?教工開展登?山活動，本?次登山活動?的具體方案?如下：一?、活動主題?：春意盎然?鵬城美百人?遠(yuǎn)足筆架山?二、活動?時間：__?__月__?__日下午?15：20?從學(xué)校出發(fā)?。三、參?加人員：全?體教職員工?。四、登?山地點：筆?架山公園筆?架山。五?、登山活動?工作人員?1、總指揮?：王偉華。?2、登山?起點負(fù)責(zé)人?：黃仁楷(?負(fù)責(zé)人)、?翁為科、左?紅、張瓊芳?、鄭瑞英。?3、登山?終點負(fù)責(zé)人?：朱立云、?姚文昶(旋?風(fēng)組)，陸?保元、謝勝?偉(和風(fēng)組?)。4、?安全負(fù)責(zé)人?：姚文昶主?任。5、?醫(yī)護(hù)負(fù)責(zé)人?：曲嚴(yán)(起?點)、陳慧?(終點)。?備藥包。?6、后勤保?障：鄧蘭清?。準(zhǔn)備礦泉?水。7、?攝影宣傳：?劉國平。?六、登山活?動具體安排?一、準(zhǔn)備?工作1、?登山分組。?本次登山活?動分兩組：?⑴旋風(fēng)組(?年齡在__?__歲或以?下);⑵和?風(fēng)組(年齡?在____?歲以上)。?2、各年?級組組長按?“旋風(fēng)組”?、“和風(fēng)組?”登山分組?核對本組教?職工名單，?并于___?_月___?_日前將分?組名單交書?記辦公室。?3、準(zhǔn)備?好登山獎品?，由工會組?織有關(guān)教師?負(fù)責(zé)具體落?實(___?_月___?_日前)。?4、聯(lián)系?____月?____日?15：20?從學(xué)?！P?架山公園的?交通車輛1?—____?臺(總務(wù)處?負(fù)責(zé))。?5、準(zhǔn)備校?旗、團(tuán)旗各?一面，提前?豎立于筆架?山筆峰映翠?亭作為登山?終點(團(tuán)委?負(fù)責(zé))。?6、準(zhǔn)備“?羅湖中學(xué)教?職工登山活?動起點”條?幅一塊、“?登山集體獎?”兩面獎旗?、登山分組?號碼(團(tuán)委?負(fù)責(zé))。?二、出發(fā)時?間1、乘?車出發(fā)地點?：學(xué)校大門?。凡乘坐學(xué)?校統(tǒng)一安排?的車輛前往?筆架山的教?工應(yīng)于__?__月__?__日15?：20前到?學(xué)校大門集?合。2、?乘車出發(fā)時?間：___?_月___?_日15：?20。3?、如自行駕?車前往筆架?山的教職工?可以根據(jù)行?車時間自行?確定出發(fā)時?間，但須于?16：00?前到達(dá)筆架?山公園展覽?館豎立“羅?湖中學(xué)教職?工登山活動?起點”標(biāo)志?的集合位置?。車輛可以?停放在公園?西門入口(?皇崗路)的?停車場。?重陽節(jié)爬山?活動方案電?子版（三）?一、活動?背景二.?活動目的?1、深入大?自然，了解?大自然，開?闊視野，增?長見識。?2、把課堂?延伸到自然?和社會，培?養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作?意識及自理?能力。體驗?勞動的喜與?樂。3、?為了加強(qiáng)班?級同學(xué)的感?情交流，促?進(jìn)班級團(tuán)結(jié)?和諧的氛圍?，為了放飛?學(xué)習(xí)上壓抑?的心情，為?了不斷提高?同學(xué)們的優(yōu)?良情操。?4、為了給?全班同學(xué)過?一個難忘的?元旦，促進(jìn)?同學(xué)之間的?友誼。5?、鍛煉腳力?，鍛煉心肺?功能。俗話?說：“人老?腳先衰?！?人的腳有勁?，就能跑能?跳能走，就?不易衰老。?就練腳勁來?說，爬山的?效果。腳是?人體之根，?經(jīng)常爬山可?以增強(qiáng)下肢?力量，提高?關(guān)節(jié)靈活性?，促進(jìn)下肢?靜脈血液回?流，預(yù)防靜?脈曲張、骨?質(zhì)疏松及肌?肉萎縮等疾?病，而且能?有效刺激下?肢的___?_條經(jīng)脈及?許多腳底穴?位，使經(jīng)絡(luò)?通暢，延緩?衰老。爬山?時雙臂擺動?，腰、背、?頸部的關(guān)節(jié)?和肌肉都在?不停地運動?，促進(jìn)身體?能量的代謝?，增強(qiáng)心肺?功能。爬山?具有強(qiáng)體、?保健及輔助?治療之功效?，其價值對?于久居城市?的人尤為明?顯。6、?登山能磨礪?意志，開闊?胸懷。登山?，要一步一?步往上爬，?像爬樓梯一?樣要一個階?梯一個階梯?移步，爬上?去后，有時?還要一步一?步走下來，?確實很辛苦??？墒?，當(dāng)?你爬到山頂?，當(dāng)你征服?一座山峰又?一座山峰時?，你會感受?到無比的興?奮、快樂和?滿足。“踏?破青山人未?老，風(fēng)景這?邊獨好”。?爬山能讓你?感受到歷經(jīng)?艱難達(dá)到巔?峰后的獨特?境界和樂趣?。7、登?山既是人對?自然的挑戰(zhàn)?，也是對自?我的挑戰(zhàn)。?當(dāng)你腳踩頂?峰“一覽眾?山小”時，?就會享受到?回歸自然的?喜悅，平添?征服自然的?豪氣，而這?種感覺對于?深受“現(xiàn)代?文明病”困?擾的都市人?無疑是的“?保健品”。?8、登山?還能激發(fā)人?的智慧：因?為對整天在?室內(nèi)伏案工?作的腦力勞?動者來說，?到空氣新鮮?的野外爬山?是一種的積?極性休息，?可使原來一?切緊張的大?腦細(xì)胞得到?放松，就像?打開了阻抑?著想象力發(fā)?展的閘門，?各種各樣創(chuàng)?造性的思維?會一齊涌現(xiàn)?出來，任其?奔騰，于是?新的創(chuàng)造性?勞動又開始?了。9、?登山活動對?人體有很大?的好處，從?醫(yī)學(xué)角度來?說，它對人?的視力、心?肺功能、四?肢協(xié)調(diào)能力?、體內(nèi)多余?脂肪的消耗?、延緩人體?衰老等五個?方面有直接?的益處。?三.活動對?象和單位?1、活動對?象：材料0?93、班主?任2、活?動單位：班?上每一位同?學(xué)材料__?__班四?.活動時間?和地點活?動時間：?活動地點：?峰山五.?組織總策?劃：班長、?團(tuán)支書籌?備組成員：?班委六.?活動流程?前期：1?、開展主題?班會，確定?元旦活動主?題。2、?班委開會研?究活動具體?內(nèi)容、過程?、注意事項?、各項準(zhǔn)備?工作的負(fù)責(zé)?人員以及做?好宣傳。?3、通過飛?信、qq等?向全班同學(xué)?宣傳此次活?動及通知各?位同學(xué)各項?具體事項和?登山的注意?事項，特別?的強(qiáng)調(diào)安全?問題及防火?問題。中?期：1.?____月?____日?上午7：3?0在材化樓?前集合。?2.乘公交?,到達(dá)目的?地。3.?下車后由班?主任、班長?、團(tuán)支書再?次強(qiáng)調(diào)安全?問題及登山?過程的各項?注意事項。?5、以寢?室為單位然?后進(jìn)行登山?比賽(最先?登上山頂?shù)?單位必須是?單位的所有?成員才能算?是第一，依?次分一二三?四名，進(jìn)行?些物質(zhì)獎勵?及精神獎勵?)5.登?至山頂后開?展各項活動?。a、組?織大家唱一?首勵志的歌?曲。b、?給各位同學(xué)?發(fā)一張小卡?片，把自己?在來年的目?標(biāo)、心愿及?希望自己在?來年有哪些?要提高、那?些要加強(qiáng)的?方面寫在小?卡片上。?c、大家閉?上眼睛在心?里默念自己?的寫在卡片?上的那些話?及說一聲謝?謝給辛苦了?一年的爸爸?媽媽。d?、大家為自?己的目標(biāo)宣?誓。e、?大家一起朝?大山大喊幾?聲。f、?自由活動。?6.集合?點名，返回?學(xué)校，注意?安全。后?期：1、?班委開會，?此次班會的?得失。2?、整理此次?活動的總結(jié)?結(jié)果，寫總?結(jié)報告。?七、登山注?意事項1?、登山前應(yīng)?先檢查身體?。2、休?息時不要坐?在潮濕的地?上和風(fēng)口處?，出汗時可?稍松衣領(lǐng)，?不要脫衣摘?帽，以防傷?風(fēng)受寒。?3、在登山?之前做一些?熱身運動是?很必要的，?登山時思想?要沉著，動?作要緩慢。?走半小時就?休息___?_分鐘，避?免過度疲勞?。4登山?不是為了競?爭，只是為?了健身或游?樂。因此要?不計速度，?只求逍遙。?或沿石級扶?梯，或?qū)ち?蔭小路，緩?慢而行，觀?風(fēng)景，覽古?跡，邊談邊?游，妙趣橫?生。5、?要盡量少帶?行李，輕裝?前進(jìn)。在陡?坡行走時，?走“之”字?形路線攀登?，這樣可減?低坡度。?6、向上攀?登時，在每?一步中都有?意增添一些?彈跳動作，?不僅省力，?還會使人顯?得精神，充?滿活力。?7、下山不?要走得太快?，更不能奔?跑，這樣會?使膝蓋和腿?部肌肉感受?過重的張力?，而使膝關(guān)?節(jié)受傷或肌?肉拉傷。?8、在登山?時，還要時?時預(yù)防腰腿?扭傷，因此?，在每次休?息時，都要?按摩腰腿部?肌肉，防止?肌肉僵硬。?9、行動?之前請修剪?你的腳趾甲?。10、?抱怨的情緒?無法支持你?走完全程。?11、切?勿跟得太緊?，給前面得?隊友一點空?間，相距三?至五步的距?離。12?、切勿落后?太多，以免?和隊友失去?聯(lián)絡(luò)，或老?是讓前面的?人等你趕上?來。13?、由滾石掉?下務(wù)必先回?頭看，切勿?打到后面的?隊友，并喊?一聲“注意?石頭!”?14、經(jīng)過?隊友的身邊?時須征求許?可，切勿用?手肘硬擠上?前?！九郎?的活動方案?(五)篇】?爬山的活動?方案(五)?篇。15?、停下來系?鞋帶、調(diào)整?衣物背包、?照相或欣賞?風(fēng)景時，需?讓到路邊去?，可能的話?，站在經(jīng)過?的隊友上方?。16、?千萬不可以?讓隊友掉隊?。無論第一?個或最后一?個都是一樣?，在休息處?等最后一位?隊友趕上來?，鼓勵他并?給他時間休?息。17?、停止攀爬?后千萬不要?馬上停下坐?下休息。停?止攀爬后，?應(yīng)使身體各?部位慢慢放?松下來。建?議攀爬后到?達(dá)休息點時?，做一些力?所能及的腰?、腹、腿、?臂的放松運?動，然后再?坐下來休息?。18、?不要等到感?覺口渴時才?去喝水。要?經(jīng)常補(bǔ)充水?分，但喝水?時不要一次?性喝太多(?會增大對心?臟壓力)，?應(yīng)該每次只?喝一口，做?到少量多次?。19、?爬山屬于有?氧代謝運動?，參與人體?各大器官的?循環(huán)，特別?是呼吸系統(tǒng)?。在爬山過?程中，人體?對氧氣的需?求量會不斷?增加。一般?情況下，攀?爬過程中要?保持呼吸的?均勻，哪怕?要減慢速度?!在呼吸方?式上，以鼻?呼、口鼻混?合吸較好。?20、爬?山剛開始時?，由于氧氣?供應(yīng)落后于?肌肉的活動?需要，因此?會出現(xiàn)腿沉?、胸悶、氣?喘等現(xiàn)象，?特別是經(jīng)常?不鍛煉的人?感覺會更強(qiáng)?，但這是正?常的。如果?感覺比較難?受，應(yīng)停下?來，調(diào)均勻?呼吸;如感?到特別不適?，就要停止?爬山，下撤?。21、?開始爬山前?要做簡單熱?身操。有些?人不習(xí)慣做?熱身運動，?但開始爬山?前應(yīng)做一下?腳部的熱身?和緩和運動?。由于爬山?對膝關(guān)節(jié)壓?力較大，因?此要加強(qiáng)膝?關(guān)節(jié)的熱身?。爬前熱身?步驟如下：?A、兩手?叉腰，足尖?點地交替活?動雙側(cè)踝關(guān)?節(jié)B、屈?膝半蹲，足?跟提起，反?復(fù)練習(xí)__?__至__?__次，活?動雙側(cè)膝關(guān)?節(jié)C、交?替抬高和外?展雙下肢，?以活動髖關(guān)?節(jié)D、前?后、左右弓?箭步壓腿、?牽拉腿部肌?肉和韌帶?22、安全?第一，上下?山嚴(yán)格跟隊?活動，不許?擅自超捷徑?，找刺激。?隊員注意相?互保護(hù)(大?家是一個集?體，相互照?顧)服從班?主任班長團(tuán)?支書安全指?導(dǎo)。八.?安保組織措?施按寢室?劃分小組，?四個女生每?個跟一個男?生寢室，寢?室長為小組?長，小組長?對組員安全?負(fù)責(zé)。設(shè)置?兩名總負(fù)責(zé)?人，程儒(?負(fù)責(zé)男生)?，徐麗娜(?負(fù)責(zé)女生)?。任何單位?遇到困難可?以向負(fù)責(zé)人?取得幫助。?組員組長負(fù)?責(zé)人遇到一?切緊急情況?及時聯(lián)系班?長，團(tuán)支書?。九.具?體安排1?、攝像、宣?傳報道及總?結(jié)：給各位?同學(xué)留下點?美好回憶，?同時也向?qū)W?校展示下材?料093的?風(fēng)采。負(fù)責(zé)?人：心理委?員、宣傳委?員2、安?排公交車由?班長負(fù)責(zé)。?十.其他?注意事項：?1.、個?人必須品(?如礦泉水、?紙巾等)自?帶，乘車費?用自付，私?自離隊需向?班長報告，?安全重于泰?山。2、?這次活動出?發(fā)時人多，?所以在經(jīng)過?到達(dá)目的地?的小坡時，?要求不擁擠?、不打鬧，?單隊走。?3、在山上?嚴(yán)禁玩火。?嚴(yán)防火災(zāi)，?不破壞大自?然。重陽?節(jié)爬山活動?方案電子版?（四）一?、活動目的?：有句名?言說：種下?思想，收獲?行動;種下?行動，收獲?成長;種下?成長，收獲?命運。我?們申請這一?個活動就是?想給同學(xué)們?提供一個空?間和平臺，?豐富他們的?學(xué)校生活，?并對他們進(jìn)?行熱愛大自?然的教育。?以這一個活?動為媒介，?加強(qiáng)同學(xué)間?交流，展示?自己的才能?，開闊同學(xué)?們的視野，?使同學(xué)們各?方面都能得?到全面提高?和發(fā)展。?二、活動意?義：爬山?是戶外運動?，可以享受?到新鮮的空?氣和明媚的?陽光。全班?同學(xué)一起爬?山是一件非?常愜意的事?情。大家一?邊爬山，一?邊聊天，一?邊撿拾有人?扔下的垃圾?，一邊欣賞?美麗的風(fēng)景?，使同學(xué)們?心胸開闊起?來。有人?說：爬山可?以培養(yǎng)學(xué)生?的勇敢精神?。通過此次?爬山活動，?學(xué)生在以下?方面將有顯?著的提高：?認(rèn)識自身潛?能，增強(qiáng)自?信心;克服?心理惰性，?磨練戰(zhàn)勝困?難的毅力;?認(rèn)識群體的?作用，增進(jìn)?對集體的參?與意識與責(zé)?任心;改善?人際關(guān)系，?更為融洽地?與群體合作?;學(xué)習(xí)欣賞?、關(guān)注和愛?護(hù)自然